【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 146【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 145【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1581441101/ 激辛ラーメンやばいわ下痢になる
マルタイはいけるけど パスタだけ食ってたら3000円で行けそうだな
でも飽きたから米買いに行くけど 俺はパスタをゆでて、マヨ＋醤油＋ふりかけ＋味の素をかけて食ってる。
食ってるだけで鬱になるという最低の夕食。 パスタはしんどいよなー 料理上手な人なら苦にもならないんだろうけどさ。買ってきたパスタソースじゃ飽きちゃうんだよね >>857
味の素さえあればなんとかなると思ってたけど
意外とそうでもなさそうですね >>839
前も言ったけど飯とみそ汁の位置が逆だっつーの 人様に見てもらうのにこんな不作法があるかよ パスタはトマトソース、ミートソース、カルボナーラ、ペペロンチーノは作るけど他に手軽に作れるバリエーションないかな >>862
パスタで1週間ローテーションできたら凄いね
自分は明朝納豆パスタの予定 塩胡椒で炒めるだけでもそれなりに美味しい
ガーリックを足してもいいし
中高生の頃よく作ってた パスタは具やソースがたっぷりないとな 貧乏臭くなる 月の1/3は貧乏飯にして食費節約
貧乏飯
・パスタに醤油かけて食う
・白いご飯に塩ふって食う
・薄力粉ですいとん作る 貧乏飯の欠点
気分が落ち込みやすい、ストレスに弱くなる
ちょっと活動するだけで疲れる
食べるという身近な楽しみを失う
なんか人生損してる気分になる そういう極端なもの食わずにもうちょいマシなもの食おうよ スギ薬局で安売り１袋９円のゆで麺蕎麦買いだめして冷凍した
汁はうどんスープの素かだしつゆで自作
乾燥みそ汁の具に温泉たまごか甘くどく炊いた油揚げトッピング
カップ麺より安くて旨い >>869
これマジだ
ほぼ炭水化物だけだけどこんな感じ 炭水化物が少ないと鬱になるって医者は言ってるぞーｗ >>868
一万円あればそこまでしなくても普通の食事はできるわ
俺の場合、体重55キロで食う量が少ないというのはあるが >>875
糖質制限をすると統失を発症するしね
誰かみたいにw ぽっこりお腹が気になりだした今
糖質過多の重大局面を迎えつつある
ここで糖質を控えるか否かで
今後のお腹の行方が決まる 糖尿にならなきゃまあ太るくらいなら別にいいだろ。
糖尿なったらずっと治療費かかり続けるし食えるものも自由度減るから節約生活は破綻する。 >>881
でも、節約して、時々おいしいもの食いたいよ。
１万円でやろうとすると、メリハリつけないと無理。
メリハリなしだと、ここに画像貼ってる人みたいな食事を毎日しないとならない。
それはさすがにつらいｗ 米1合と同じカロリーのパスタは何ｇ？
自分はいつもパスタ1食で200ｇ食べる 米１号はご飯にすると330ｇあるから550ｋｃｌくらいあるよ 茹でパスタは
100ｇで約150ｋｃｌだから370ｇ必要だな コスト重視で家畜の飼料やペットの餌みたいに最低限の栄養量だけで
食べるものが決まって選択の余地が無いのは悲しいよね 家畜やペットの死骸みたいのは大喜びで食べてるのにね 給付金決定みたいだな
１ヶ月1万で生活しなくても良さそうだな 朝めし、目分量でそば粉7割ぐらいの蕎麦
定期的に蕎麦が食いたくなるということは栄養があるということだろうな
https://i.imgur.com/b1nskss.jpg https://dotup.org/uploda/dotup.org2098852.jpg
暗いニュースで何もすることがなくて気がめいっちゃいなすが、朝6時に思い切ってお布団から飛び出して
卵と牛乳とお砂糖をボウルに入れてまぜまぜして、バターで少し焼き目が付く
くらいまでフライパンで焼いて、シナモンと蜂蜜をまぶして何ンチトーストを2枚作ったねん！
健康に気を使って、季節の果物とヨーグルトとグレープ100％ジュースで美味しく頂きました。
まさに44歳独身青年の休日の朝のTHE・男飯！といったところでしょうか 来月分の買い物終了
あとは卵2回買うだけ
とりあえず2割引きでちゃんと米買えてよかった 東京やばいな
ロックダウンありそうだわこれ
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1585441985/
検査実施件数 101 件
検査実施人数 87 人 実績値（前日比: -8 人）
陽性患者数 63 人 実績値（前日比: +23 人）
地方はまだ大丈夫だけどさすがに首都圏は買いだめ考えた方がいい >>887
パルメザンチーズもオリーブオイルもないよ？ 本日は日曜日なのでちょっと贅沢して納豆ご飯からの味噌汁すいとん
大満足の朝飯
https://i.imgur.com/UFS3YZmh.jpg 俺は便秘対策にオリーブ油を毎日大さじ1杯ずつ飲んでる >>895
業務スーパーならそれほど高くなく揃えれます、粉チーズは100円/100gくらい、オリーブオイルも安いのが、だけどポマスオリーブオイルはやめた方がいいかも サラダ油で十分なんだよ、オリーブオイルとか意識高すぎだろ >>900
パルメザンが１００ｇ１００円は安いですね？ オリーブ油が高いと思うならサラダ油で炒めて
仕上げに少量のオリーブ油を足してもそれっぽい
風味にはなる
試してみるだけならダイソーの小瓶のオリーブ油
なら108円で済むけど品質は良くない
>>900
ＥＶが500円台で買えるからポマスは買う意味ないね >>902
パルメザン200円/100gくらいでした、すみません >>905
訂正ありがとうすみません
もし安く手に入ったらおすすめのレシピにパスタ試してみます >>869
健康な人という条件で
＞気分が落ち込みやすい、ストレスに弱くなる
神経機能が低下している。ビタミンの不足か、血糖値の低下
単なる栄養失調が、>>877 の指摘通りに精神疾患的状態になる。
＞ちょっと活動するだけで疲れる
ビタミンB群の不足
>>883
一桁近似なら、乾重量ならば、米もパスタもほぼ同じだよ
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/supa.html
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/kome.html
>>898
俺は、寒天ゼリー。調理時間の関係で週末しかつくれないけれど。
>>868 ＞パスタに醤油かけて食う
これは塩辛いのであまりやらない。同量の水を加えて(1+1醤油)でやるとしお角が取れる。
余力があれば味の素。いの一番は不可。 カルボナーラならキャノーラ油とスライスチーズでいいぞ
俺はよく作ってる パスタは具やソースが多くないとおいしくないから結構高くつく
一番安上がりは玉ねぎとウィンナーと缶詰トマトで作るパスタ
あとパスタはガス代節約のため多めに茹でて残りは後日マヨネーズサラダか
スープスパにする あー肉も魚も無くなった…
野菜は椎茸とネギしかない
おじやでも作るかな >>804
スーパーが悪い
うちは98円だったもん >>910
しょう油焼き飯が良いぞ
炊き込みご飯もいいかも >>811
これ作ったの？すごい
>>810もうまそう >>916
パンは簡単だぞ、ぜひトライすることをお勧めする
東京は大雪で冷え込んでいる
味噌汁やうどんそばの具としてベランダで愛情持って育てている野菜たちが心配だ
https://i.imgur.com/O3RNI1M.jpg
https://i.imgur.com/E7U00mY.jpg >>915
ありがとう
醤油で味付けははずれなくて美味い >>910
味噌と鰹節があれば、味噌おじやが美味しいんだが、ネギも入れて・・・ 本日の夕飯はバローで衝動買いしたたこ焼き
惣菜売り場は危険だな。今後はなるべく近づかないようにする
https://i.imgur.com/E0l5utvh.jpg >>912
スレ立てしたいからって無理矢理に早すぎるスレ立てをするから乱立する原因になるんだよボケ
テンプレぐらい読めるようになってから我が物顔しろ
しかも勝手にﾜｯﾁｮｲで強制コテにしようとして結局ミスってテンプレ汚しとか自治荒らし丸出し
これでﾜｯﾁｮｲ荒らし抜きしたいまっとうな住人の重複スレを狙ってんのはわざとか 経済が混乱すればするほど、このスレが屹立するかもなぁ
1万で楽しく食生活送れないとかほざいてる奴は、資格無しだが >>922
ありがとう
鰹節なかったんだ(￣▽￣;) >>923
残飯に430円とかって、あっぱれだなぁ
ナマポで2千円の半額牛肉しこたま買う例のババアと同じ
てめえでつくれば50円もかからんだろうに タコ焼きやお好み焼き ラムーのたこ焼きは6個で100円だな
それを4割引で買ったことがある
値段の割にはまともなたこ焼きだった たこ焼き鉄皿とか電気式たこ焼き器って1000円くらいで買えるのがあるよね。
欲しいけど具材のタコが高いからいまいち乗り気になれない🐙🐙🐙 たこ焼き器買ったとして
果たして何回たこ焼き作るかだよね
それと具にもよるけど
100円で何個作れるかも大事かな 別にタコにこだわる必要ななくて
ギョムの冷凍シーフードでも竹輪でもいい
100円で何個作れるか
それと手間を天秤にかけるのが大事 ひき肉楽だよ
たこ焼きではないが色々作れる
あとホットケーキで作ると楽しい ホットケーキミックスほどバカバカしい買い物は無いぞ
薄力粉に重曹と砂糖をいれればいいんだからな たこ焼き器買う気になってきたw
でも現状でチョコどころか精製度の高い炭水化物(小麦粉)もヤバいから
精製度の低い蕎麦粉使って苦戦するオチかな よーし、自分もたこ焼き器買っちゃおう
ドンキで1000円だしね
でも1000円のはプレートが取り外せないんだよね 白米0.5合にネギとトマトのドレッシング和え完食
日曜の晩飯でもしっかり節約飯 たこ焼きの素にキャベツ刻んで入れたら、一口お好み焼き出来るんじゃないの？ >>937
重曹だと苦くならない？前に重曹で作ったけどホットケーキ ミックスほど美味しく出来なかった・・ >>942
入れすぎると苦くなる
ホットケーキミックスに入っているのも重曹だから量の問題だよ >>943
なるほど、入れすぎるとだめなのね、ありがとう ホットケーキミックスのは単純な重曹(ベーキングソーダ)ではなく、重曹単体の効果を高め結果的に苦味も改善したベーキングパウダー(重曹+中和剤+遮断剤)でしょ。
重曹もベーキングパウダーも、パン種用のイーストフードもない時は、手間はかかるけど卵の白身1〜枚数分を徹底して泡立てて崩れにくいホイップにして素材に加えれば、流行りのふわふわケーキ(スフレやカフェのふわふわパンケーキ)にちょっと近い感触にできたような。 >>934
竹輪より蒲鉾の方が合うぞ
竹輪は甘ったるくてたこ焼きとはいまいち合わない っていうかスフレケーキこそ、卵の白身を泡立てたメレンゲでふわふわ食感を実現した流行りのケーキなのかな。流行りのカフェのふわふわパンケーキもたぶんその系統を改良した類い。
美味しいシフォンケーキを焼く物静かなおねえさんになりたかった レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
