【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 146【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 145【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1581441101/ >>106
今思ったんだけど、すいとん も強力粉を混ぜて作ればゴワゴワの吉田うどんみたいな食感が楽しめるのだろうか、それなら食べてみたい 今日は丼ごはんの上に半額唐上げ並べてレンチンしただけの唐揚げ丼
(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ >>122
自分は丼に鮭の塩焼きに納豆卵かけとたくあん3切れだ・・・ 私はどんぶり飯に納豆に刻みネギ入れたやつと業務スーパーの鮭フレークをぶっかけて食べただけだよ 冷凍の刻みネギは解凍しないで
そのまま納豆と混ぜ混ぜできる？ ホタルイカのアヒージョ食べながらスレ見てる
生のホタルイカが100g30円だったんだもん
ボイルは100g60円だったので生を買ってみたんだ
水分出過ぎでちょっ残ったと水っぽいかなあ
明日はオイルでイカ風味パスタかな >>125
できるけど解凍された時点で冷凍しないネギとは別物だよ >>126
×水分出過ぎでちょっ残ったと水っぽいかなあ
×明日はオイルでイカ風味パスタかな
〇水分出過ぎでちょっと水っぽいかなあ
〇明日は残ったオイルでイカ風味パスタかな >>125
自分は朝から冷たい物を口にするとお腹がヤバいので納豆もちょっとレンチンする。冷凍ネギ適当にのせて500wで30秒 納豆は熱を加えると栄養がなくなるらしいよ
ご飯の上に乗せるからレンジで温めなくてもいいと思うよ >>132
和の心があるんだったらごはんと味噌汁の位置関係も考えてほしい。 本日の味噌汁すいとん
いつもよりすいとんも味噌も増量してみた。贅沢な気分
https://i.imgur.com/0Zg5TDZh.jpg 君ら若いのに少食だな
俺はアラフォーだけど食欲旺盛で1日3000kcalは食ってる
ちなみに体重は20歳の時と変わらず172cm、62kg 日本海味噌、小麦粉、パスタ、天ぷら粉を買ってきた
節約レシピをもっと開発して月7000円代を目指す
荒川河川敷に生えてる花や草を天ぷらにしてようと思うがどうかな!? >>139
ちゃんと食べられる奴選ばないとくそ不味い上に体壊すぞ
体壊して休んで治療費かかってたら本末転倒だし
素人は素直に野菜買っといた方が良い 俺なんかレンジでタッパ温めて食べるの感じだから座って食べることなくなったわw
ご飯･汁物は小さいタッパに小分け
野菜炒めなどは更に少量移す
温めてる間に次から次に食べていく
温めてる時間に納豆混ぜたりしてる
食後のコーヒー飲むためにカップに水入れて温める時間も含むw
どんどん手抜きというか効率化してきてる
食器洗い乾燥機を買おうか迷ってるくらいだから ドクゼリやトリカブトやハシリドコロを食べないように 惣菜はレンジであっためるよりフライパンで再加熱した方がうまいな >>142
茶碗を持つ左手よりも箸を使う右手のほうが良く動くから、右に味噌汁があると邪魔だろ
左にメシを置くのは、左のほうが上位（左大臣とか）という発想からコメを崇めて置いているだけ、合理的ではない 昼めし、トンコツラーメン
麺は昨日業スーで物資を買い溜めするときについでに買った29円の中華麺
初めて食ってみたが、高いくせに俺の手打ち麺のほうがウン十倍も美味いからリピートは無い
https://i.imgur.com/ZtfYoTo.jpg チャーハンはわざわざ作るほどのものじゃない
炊き立てのご飯をチャーハンにするのがもったいない
たとえば朝3合炊いて
朝飯と弁当作って保温せずに
夜に余った米をチャーハンにするのが合理的 >>147
飯を左に置けって主張してるのは日本会議とか親学とかの基地害ネトウヨだけだからな 関西人のバカが飯を左に置くのがウヨとかキチガイ言い出してる >>153
飯を左に置くのは、昔の日本人が床にお膳を置いて食っていた名残りだもんあ
当時は低いところから持ち上げて食っていたから汁が右でも邪魔にならなかったけど
現代にそれやってるのはそれこそ噴飯ものだわ、切腹でもしてろって感じだな >>135
このスレの住人は少食に加えて糖質過多の傾向あるからかなり栄養失調だと思う
まあ、年とったら一気にガタくるだろうねw >>150
強火で炒めようが弱火で炒めようがソレは焼き飯であって炒飯じゃない
>>154
関西人とゲスパーする意図はわからんが子供の頃に躾けられたことがない人だってのはわかるな >>157
おまえいっつもネガティヴな事ばかり書いているのは
精神病だと思う
まあ、年とったら認知症も確実だと思うw まあ確かに野菜無さすぎるよね
お前ら安いときにキャベツか白菜は買っとけ >>139 ＞荒川河川敷に生えてる花や草を
荒川がど川を示すのかわからんけど、河川法指定河川
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B2%B3%E5%B7%9D%E6%B3%95
なら、採草禁止だよ。看板が出ているはず。
>>159
過程に存在する薬物中毒や放射線障害の多くは、神経を抑制する方向で作用する。
だから、すべて、悪いようにしか考えなくなる。
精神疾患ではなく、神経疾患(神経内科所轄)で、最優先にすることは、汚染物質の除去だ。
汚染が続くと神経細胞が破壊され、不可逆な状態になる。
神経に作用する物質は、避けた方がよい。治療方法を知らないでしょう、できるのは、PubMed を検索して自分で治療できる人だけ。
医者は、知識がないから、治療できない。
百姓家の食事だと、鍋一つ、釜一つで食べるから、小分けしない。
飯茶碗人数分、大皿1つで済ます食事、なんだよね。
https://www.pikara.net/contents/details.php?id=21
東京都在住、旧華族がいろいろ宣伝して、使用人に広がり、お膳を使う食事が普及した。
もっとも、食事を運ぶ女中を雇える人々だけだけれど。
田舎者はこれを知らない。差別の対象に使われた。
入学試験も同じなんだよね。生活に余裕があるから、英語教育を受けていられるのであって、余裕がない人々は英語教育を受けることができない。
だから、入学試験の英語の問題が熔けない、母国語を英語とする人々が多く表れた。
入学試験の英語は、日本語と英語の両方を知っているかの試験であり、低所得層と外国人を肺書する目的でつかわれるようになった。 >>160
今端境期で、腐りだす北海道産玉ねぎが低価格で、
長崎さんが入ってきていて、これが腐りやすい。
キャベツも小玉が1個当たりやすいように見えるけれども、重さ当たりだとやたら高い。
白菜も、昔のように、しおれかけ、4玉1縛り(約10kg)200円は出回らない。1玉400円だ。
昔のように、15kg箱入り1000円のミカンは出ないし、30kg1箱2000円のリンゴも出ない。
100g10円のバナナは夢のまた夢、30-50円もする。 >>159
馬鹿かお前は
これをポジと捉えるか、ネガと捉えるかは読み手次第
お前はネガと捉えたならガタとボケは確実だなwww >>157
少食なのになんで糖質過多になるんだよ
少食なら糖質そんなに取りようがない >>160
庶民の味方は
玉ねぎ
にんじん
じゃがいも
キャベツ
かぼちゃ
レタス
ピーマン
白菜
小松菜
ってとこだなごぼうもちょくちょく買う
ニラ白ねぎあたりも欲しいけどちょい高いんだよな 朝飯、雑炊
縄文人や弥生人は土器で色々煮て食ってたし、ローマ人も別名粥すすりと言われるほど粥を食っていたようだ
ヨーロッパでもパンが高いから近代までは庶民はポリッジだしな、してみると雑炊は人類のソウルフードなんじゃないか
このように我々人類の悠久の歴史に思いを馳せながら食うと雑炊って心に響く美味さだわ
https://i.imgur.com/zroe4WX.jpg >>158
関西人の定食屋ははメイン料理を前に並べて味噌汁は後ろに追いやるってTVでやってた 塩ラーメンに豚肉白菜椎茸人参を炒め投入
たまの休日くらいは豪華バージョンも食さないとストレス溜まるからね
美味すぎて失神しそうになった 今こそベーシックインカムで国民全員に10万円給付！
イタリア、香港は給付開始 >>163 ＞レスしても読まないから
読まなくていいよ。どうせこのサイトは便所のらく書きと言われている内容だから
新管理人Jin氏は利用者に対しては前管理人の状態と変わらないのとの旨の発言をしている。
何年かぶりにコカコーラを買った。なぜかコカコーラだけ異常に安かったから。
「なんたらが当たる」というも応募期間が過ぎていた。
>>175
チキンラーメン の製造元の人がテレビで、
当時栄養が不足している内容を補う意味で卵をつけて食べるように、とこの名称を付けた
と言っていた。小麦製品はタンパク質が不足しがちなので要注意。 コカコーラは毎年春先に一部の店舗で格安販売されてる気がする
夏に向けての増産前に前年生産の余剰在庫を処分してるのかもね >>169
半年ぐらい行ってなかったんだけど当たりだったわ
さて今夜は肉が8〜9割引になる店に行くかな え？
まだコーラなんて飲んでる情弱の馬鹿がいるの？ >>29
ネット（笑）
送料いくらかかるんだ？
スパゲティーなんて、500ｇ100円以下で普通に買えるやろ 毎度の業務スーパー馬鹿って何なんやろな
もっと安い店あるやろうにｗ >>43
なんだそりゃ
犬のメシか？
どう散財すれば、110円もかかるんだ？ 本日の夕飯はセブンの3食焼きそば
具は玉ねぎと人参だけだが久し振りだったのでうまし
https://i.imgur.com/vUGpnaLh.jpg >>185
キャベツかもやしは欲しいな。あと鶏胸肉 朝昼雑炊で夕飯は太麺の醤油ラーメン
雑炊に野菜の切れ端が入っていたのでこんなもので良し
https://i.imgur.com/sXwRhlK.jpg めっちゃ太麺だけど具材も豊富でうまそうやん
自分は今日はカロリーオーバーやらかして、ひたすら運動して晩飯250kcal枠作ったけど、食うかどうか迷ってるわ >>183
全国くまなくある安い店って他にあまり無いからだろな
都会人限定スレみたいな感じだったら業務スーパーの話題は出ないかもね 自転車で２時間かけて近所の心当たり8店舗回ったが半額食パン見つからず。
普通の菓子パンは結構残ってるが、食パンは難易度高い。
しばらく食パン食うのやめるしかないか。はあ。 >>195
食パンならイオングループでフジパンのがいつも70円くらいで売ってね？ >>196
99円薄力粉でもそれなりに食えるぞ
イーストを安く入手するのが重要、小さいパックだとやたらに単価が高い
でも70円の食パンのほうが美味いからやる必要なし
https://i.imgur.com/0TzpYiW.jpg
https://i.imgur.com/ccAcPQr.jpg 近所のアコレでは80円弱の食パンがいつも賞味期限一日前で半額になってる
そんなの食ってればそりゃ安上がりだけど、食の楽しみが無いわな >>190
心の病で他人の日本語が意味分からん症の人にレスつけても無駄だよ
>>194
23区住みだけどハナマサの店舗はターミナル駅近くにあるから業務用スーパーだけど使うよ
業務用じゃない業務スーパーも、新宿駅の近くに何店舗もあるし 59円で普通に食パン一斤買えるんだが
納豆49円
うどん玉14円
もやし14円
これが通常価格 業務スーパーの天然酵母パンがいつも気になってるけど
２斤くらいの大きさだから手が出ない にしん焼いたけどあんまり美味くないな
煮たほうが良かったか 土曜日にポテサラを２キロくらい作って食べたんだけどどうやらソラニンを取り込んでしまったようで
食べて２時間くらいしたら腹が膨れて気持ち悪くなり5回嘔吐して息も絶え絶えに布団に入り込む
数時間したら強烈な下痢 最後は水のような便が出て日曜日は一日で味噌汁一杯だけしかとらず
ずーっと寝てたら今頃になって回復したのか腹が減ったのでお茶漬けを少し食べた
暫くポテサラは食べられないな 普通の20〜40倍もの量を一度に食うからそんな目にあう >>206
今の季節だったら２週間くらいもつから
１人暮らしでも余裕で食べ切れるぞ。
味も普通の食パンよりはずっとうまい。 >>208
生で食べられるの手に入れたら刺身
あれは絶品 ニシンといえば炊飯器でニシンパイを作るか(作るかよ!)
竹の子と身欠き鰊の煮物ってイメージだな >>209
ジャガイモは原因不明の嘔吐や原因不明の上部消化管出血を起こすので、あまり食ってない。
>>230
農家の食事だと、300-400g/回食って、1日で食切る(それ以上保管すると腐る)わ。
だから、2kgは決して多い分量ではない。
>>183
送金料が代引きで300円。
総量絵無料になるような分量で発注。
先日スーパーに言ったらば、200円/kg-税のスパゲティが売り切れ。
なお、農村地区だと、スーぱ迄10km往復20-30kmぐらいは知る。ガス代が300-400円ぐらいかかる。
それを考えると、代引き300円、送料込みで1500円ぐらいは車で購入するぐらいの分量ならば、決して高くはない。
ただ、それでも、高いものがある。25以上30kg以下が別料金になって値上げされた。
29kg位遅れれば、安いものもあったが、25kgになってしまったので、(出張のついでに)遠方で買って自宅に送る、ことができなくなってしまった。
近隣で買った方が安いから。
>>180 そうはいっても、昔から売っているものと言ったらば、
コーラ、三和サイダー、あと何あったかな、なような市場が小さいところだからねぇ。 今日はカルボナーラ
チーズがなくなったんで月末までは終了
パスタ+豚肉20ｇとチーズネギニンニク卵＋調味料でだいたい80円ぐらい
30円ぐらい高くなるけどこれならレトルトソース買った方がいい気もしないでもない 業務で5k1200円のオーストラリア米見たんだけど
食べた奴いる？
感想聞かせて欲しいんだけど >>213
166を見ると加熱用と書いてある
焼いてもパサパサした感じだったので今夜は煮付けにしてみるわ カレールーが余ってるから、豚バラ肉のみ入れた簡単カレーを作りたいのですが、100均のレンジで袋ラーメン作る道具で出来ますかね？
水と豚バラを先に入れて5分くらいチンして、それからカレールー入れて再度5分ほどチンしたら出来るかな？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
