★★★★一人暮らしの食事100★★★★
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外食って実はかなり栄養あるよね。下手に家で食べるより 4x 店員
朝 コーヒー
昼 廃棄>パック寿司、松前漬、白和え、餃子、クラブサンド、にぼし
夜 ちらし寿司、トレーワンタン+キャベツ、納豆、ウインナー、りんご 朝 プロテイン
昼社食 おかずだけでご飯は食べない+プロテイン
帰る前 プロテイン
ジム後 プロテイン
夜ご飯 ササミたくさん入ったニラ玉、豆腐に納豆ともずくかけたやつ 食後のプロテイン
寝る前 プロテイン >>354
毎日この食事だから包丁触ることないやー。
ニラ玉も1週間分作り置きだから、仕事の日はあっためるだけ。 >>354
厳密に書くと、他にも朝にビタミンC、総合ビタミン剤、グルタミン、BCAA、L-システイン、フィッシュオイルのサプリメント取ってる。
ジム前にはクレアチンとカフェイン取ってる。
BCAAとグルタミンは2〜3回時間あるときに飲んでる。 どんなけストイックな
俺もそんな食事なら痩せるんだろけどなー
やはり飯食いてえ 52♂
朝食 パン屋で買ったカレーパン
昼飯 すき家で牛すき焼き丼大盛たまごセット(味噌汁付き)とサラダ
夕飯 セブンの明太子サラダパスタとビーフシチューとマーガリン入りロールパン 33♂会社員
朝 パティシエのりんごスティック、アイスコーヒー
昼 からあげ&フライドチキンロール、和風シーチキンマヨネーズおにぎり、野菜ジュース
夜 特製ラーメン 塩 もやしキャベツ、半ライス(横浜ラーメン とんこつ家) 47♂
朝 スクランブルエッグチーズサンド、ポッカサッポロコーンスープ
昼 スクランブルエッグチーズサンド、アイスコーヒー
夜 クリームシチュー、レタスサラダ、ダノンビオ
99.99クリアレモン、焼酎のペプシゼロ割り、カルパス、クルミ 48歳女
朝、バナナ 牛乳
昼 うな重セット お茶
間 焼きいも お茶
夜 たまご雑炊 焼き鳥数本 お新香 りんご お茶 48男
朝 なし
昼 鶏の唐揚げ、メンチカツ、コロッケ、おにぎり1、いなり寿司1
晩 おにぎり1、白菜サラダ 31男
朝
納豆ご飯
昼
カップそば
米
夜
米
ソーセージ
唐揚げ
チキンナゲット
酒の欲がなくなったぞ
明日は飲み会だから解禁 52♂
朝食 セブンのおにぎりセット(おにぎり二個、から揚げ、玉子焼き)
昼飯 お風呂の王様東久留米で武蔵野肉汁うどん大盛
夕飯 とんかつ松乃屋でひれかつ定食(味噌汁、ご飯大盛付き) 48歳女
朝 チーズ 牛乳
昼 厚切りロースかつ定食 豆腐サラダ お茶
間 昆布茶
夜 麦飯とろろ お味噌汁 ハムエッグ サラダ お新香 いちご お茶 47♂
朝 バターチーズトースト、ポッカサッポロポタージュ
昼 ソーセージチーズサンド、アイスコーヒー
夜 ミネストローネ、レタスとゆで卵のシーザーサラダ、ダノンビオ
氷結ストロングシークヮーサー、焼酎のペプシゼロ割り 33♂会社員
朝 ブラックサンダー、アイスコーヒー
昼 ミックスサンド、野菜ジュース
夜 キムチ納豆、味噌汁、トマトジュース
間 ハーティー、コーヒー 4x 店員
朝 コーヒー
昼 廃棄>パック寿司、レタスサンド、卯の花、ポテサラ
夜 豆カレー、青じそスパゲティ、キャベツ、りんご 31男
朝
なし
昼
カップうどん大盛り
夜
鳥貴族 朝:刻みワカメ、カッテージチーズ、ゆで卵*2個、アロエヨーグルト*1個
昼:絹ごし豆腐1丁、魚肉ソーセージ*1本、ゆで卵*1個、鶏肉*80g
夜:納豆*2パック、小松菜1ぱ、木綿豆腐*1丁、山芋*100g、味噌汁、もずく150g、モヤシ1袋
間食:アーモンド,カシューナッツ、クルミ計100g 48歳女
朝 りんご お茶
昼 海鮮丼お弁当 お味噌汁 いちご お茶
間 たけのこの里 お茶
夜 あさりご飯 お吸い物 わかめとたけのこの煮物 納豆 お新香 いちご お茶 47♂
朝 タマゴチーズサンド、クノールつぶたっぷりコーンクリーム
昼 タマゴチーズサンド、アイスコーヒー
夜 ホワイトソースマカロニグラタン、スーパーの三元豚カツサンド、レタスサラダ、ダノンビオ
氷結ストロングレモン 52♂
朝食 パン屋で買ったアントワープサンドイッチ
昼飯 すき家でまぜのっけ朝食とサラダ
夕飯 お好み焼き道頓堀でお好み焼き食べ放題(お好み焼き、焼きそば、カルビ焼き、ご飯、トマトサラダ等)とドリンクバー 33♂会社員
朝 チョコパイ、アイスコーヒー
昼 ふんわりシーチキンマヨパン、鶏五目おにぎり、野菜ジュース
夜 日清カレーメシ カップヌードルカレー味、キムチ納豆、味噌汁、トマトジュース
間 ハーティー、コーヒー >>374
これがスマホ世代か…
/と*の意味もわかってないとは >>380
∧∧
(д`* )
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽ_) 4x 店員
朝 コーヒー
昼 廃棄>巻きずし、コロッケ、ボイル青柳貝、
生あおのり、pascoフロランタンみたいなケーキ
夜 無し 分譲マンションで庭で焼肉とかしたらダメですよね?
部屋の中なら問題ない? 46才自営業
朝 焼酎ロック
昼 鳥ハム 焼酎ロック
夜 冷奴 焼酎ロック 50代ワーキングプア
朝 おかかご飯 バナナ 麦茶
昼 鷄胸唐 目玉焼き ご飯 緑茶 コーヒー
夜 納豆 ご飯 味噌汁 冷奴 千切りキャベツ りんご 麦茶 47♂
朝 目玉焼きチーズサンド、ポッカサッポロコーンスープ
昼 目玉焼きチーズサンド、アイスコーヒー
夜 酢豚、明太子おにぎり、レタスサラダ、きゅうりのぬか漬け、ダノンビオ
氷結パイナップル、焼酎のカルピスソーダ割り 33♂会社員
朝 リベラ ミルク、爽健美茶
昼 上カルビ、中落ちカルビ、上ロース、ハラミ、タン塩、お豆富と昆布のネギサラダ、ナムル盛り合わせ、ご飯、野菜スープ、烏龍茶(焼肉あぐり 野田宿庵)
夜 カマンベールチーズ、豆乳 48男
朝 なし
昼 白ごはんのみ
夜 シシリアンライス
間食 チョコレート菓子 52♂
朝食 セブンのおにぎりセット(おにぎり二個、から揚げ、玉子焼き)
昼飯 ジョリーパスタでミートソーススパゲッティ大盛とドリンクバー
夕飯 セブンのおにぎりセット(おにぎり二個、から揚げ、玉子焼き)とエースコックの担担麺 4x 店員
朝 コーヒー
昼 廃棄>巻きずし、ひれかつ、たらの芽天ぷら、
いかキムチ、マカロニサラダ、あべかわ餅
夜 豆カレー、にんじんおろし、ちりめんじゃこ、金柑の甘漬け 31男
朝
納豆ご飯
昼
サッポロ1番味噌ラーメン
夜
キムチ納豆
パークウインなー
レタス
卵3個 >>388
48歳の女と同一人物だな?
ネカマ野郎(^o^;) >>381 >>384
この馬鹿はなんで女にばっかり質問してんの
マジアホなの 死ねば
すぐに女に絡む奴は消えろ >>397
お前アタマ沸いてんのか
「おんにゃにばっかしつもんおんにゃにばっかしちゅもんしゅるんでゃよぅ」
何回言わせんだよ、女以外にも質問されてるって 構って欲しい粘着質のオッサンだろ
スレの最初からいる惨めな奴 48歳女
朝 なし
昼 甘酒 柿の種
間 ふかし芋 お茶
夜 水炊き鍋のお店で 33♂会社員
朝 麻婆豆腐、鮭の塩焼き、玉子焼き、茄子の味噌炒め、野菜サラダ、ごはん、味噌汁、いちご
昼 ポークタンシチュー 1ポンド SET:ライス・スープ・サラダ、牛すじゴロッゴロ本気カレー タケルブラック(1ポンドのステーキハンバーグタケル 上野店)
夜 豆乳、トマトジュース 52♂
朝食 なし
昼飯 国分寺の蕎麦屋で雑煮そばとサラダ
夕飯 てんやでオールスター天ぷら定食(小鉢、お新香、味噌汁、ご飯大盛無料付き) 28♂ナマポ
昨日
昼 ミスド×3、コーヒー
夕 カップ麺、肉まん2個、アイス
夜食 ほものチキン南蛮弁当、カップスープ
一昨日
昼 トースト、コーヒー
夕 カップ麺、菓子パン2個
夜食 やよい亭の味噌かつ煮定食
深夜食 ポテチ 47♂
朝 鮭フレーク高菜漬けわさび湯漬け、ほうじ茶
昼 ペヤングやきそばギョウザやん、アイスコーヒー
夜 ジャンバラヤのオムライス、レタスサラダ、ダノンビオ
氷結ストロングブラッドオレンジ、焼酎のカルピスソーダ割り 48男
朝、昼 パンたくさん
夜 ごはん、味噌汁、豆腐一丁、納豆2パック 50代ワーキングプア
朝 おかかご飯 麦茶 バナナ
昼 鮭 目玉焼き ご飯 緑茶
夜 納豆 ご飯 味噌汁 トマトと千切りキャベツ 冷奴 麦茶 31男
朝
カロリーメイト1本
昼
プロテイン
夜
豆腐
キムチ納豆
ソーセージ大量 50♂ 投資家
朝 なし
昼 ウインナー卵炒め、茹でもやし、海老焼売、ご飯、豚汁
夜 もんじゃ、お好み焼き、野菜サラダ、ビール、レモンサワー 52♂
朝食 パン屋で買った半額高菜チーズパン
昼飯 お風呂の王様東久留米店で武蔵野肉汁うどん大盛
夕飯 はま寿司で寿司9皿 48歳女
朝 あんまん ホットミルク
昼 海鮮チャーハン 焼き餃子 ウーロン茶
間 大学いも お茶
夜 お粥 お新香 りんご お茶 47♂
朝 ジャンバラヤのオムぎり、クノールつぶたっぷりコーンクリーム
昼 ホームラン軒ワンタン麺、アイスコーヒー
夜 玉子粥、きゅうりのぬか漬け、高菜漬け、ダノンビオ、ペプシゼロ 33♂会社員
朝 はこだての白いプリン、アイスコーヒー
昼 レタスハムサンド、野菜ジュース
夜 キムチ納豆、味噌汁、トマトジュース 48男
朝 コーンフレーク
昼 カステラ
夜 しょうゆラーメン、納豆、鰹のたたき 31男
朝
無し
昼
カップラーメン大森
スープは捨て
間
アルフォートミニ
あんぱん
夜
松屋牛めし並
ソーセージ6本 朝 プロテイン
昼 ごはん一口と揚げ物を除いた弁当
間食 魚肉ソーセージとプロテインバー
トレーニング後 プロテイン
夜 豆腐納豆、めかぶ、特製ニラ玉に牛肉を乗せたやつ、味噌汁、ビール
お酒を2週間ぶりに飲んだ。 58男
朝 なし
昼 シャウエッセン3本、ごはん
夜 マルちゃん焼きそば、金麦 52♂
朝食 パン屋で買った半額カレーパン
昼飯 ビッグボーイでカレーサラダバー付き新俵ハンバーグカキフライセット(スープ、デザート付き)とドリンクバー
夕飯 お土産でもらった讃岐うどんとすき家の牛皿小で讃岐肉うどん 47♂
朝 鮭フレーク高菜漬けわさび湯漬け、ほうじ茶、ダノンビオ
昼 ポッキー、アイスコーヒー
夜 スーパーの細巻き寿司(ネギトロ、納豆)、トマトとレタスのサラダ、とろろ昆布とネギのすまし汁、きゅうりのぬか漬け、ダノンビオ
氷結ストロングシークヮーサー 33♂会社員
朝 チョコパイ、豆乳
昼 チョリソーソーセージパン、手巻おにぎり シーチキンマヨネーズ、野菜ジュース
夜 キムチ納豆、味噌汁、トマトジュース 48歳女
朝 あんぱん ホットミルク
昼 天ぷらそば 半親子丼 お新香 お茶
間 モカエクレア お茶
夜 お茶漬け お新香 りんご お茶 いまならポッキー無料
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▼応募方法▼
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Bキャンペーンサイトから応募 48男
朝 なし
昼 握り寿司
夜 豚バラ焼き、メンチカツ、サラダ、ごはん 31男
朝
納豆ご飯
昼
コメ
ソーセージ
ミートボール
夜
淡麗グリーン350
豆腐1
罪悪感により、夜は食べれず
罪悪感ダイエット成功 4x 店員
朝 コーヒー
昼 廃棄>巻きずし、シーフードヌードル謎肉、あおさのり、森永の焼プリン、ザ・チョコレート紫
夜 山菜まぜご飯、茶そば、納豆 79おっさん
夜 カレー
朝 サバ缶入りカレー
昼 サバ缶入りカレーの予定 58男
朝 なし
昼 目玉焼きとめし
夜 ゴツ盛りコーン味噌、金麦 31男
朝
なし
昼
米
ソーセージ
どん兵衛そば
夜
アサヒスタイルフリー350
豆腐2
キムチ 52♂
朝食 パン屋で買った半額アントワープサンド
昼飯 お風呂の王様東久留米店で武蔵野肉汁うどん大盛
夕飯 そば処つちやで野菜炒め定食(味噌汁、お新香、ご飯大盛付き) 47♂
朝 ハッシュドポテトチーズサンド、ポッカサッポロオニオンコンソメ
昼 チリトマトヌードル、アイスコーヒー
夜 肉野菜炒め、トマトとレタスのサラダ、ゆでアスパラガス、ご飯、ダノンビオ
99.99クリアレモン、焼酎のペプシゼロ割り、クルミ 33♂会社員
朝 チョコパイ、豆乳
昼 はみでるバーガー メンチカツ、野菜ジュース
夜 特製ラーメン 塩 もやしキャベツ、半ライス(横浜ラーメン とんこつ家) 46才自営業
朝 なし
昼 冷えた白米 イカの酢の物 一口カツ 餃子 沢庵 もやしのナムル
夜 焼酎ストレート とんかつ 4x 店員
朝 コーヒー
昼 廃棄>巻きずし、チリトマトヌードル謎肉、揚げたこ焼き、第一パン ツナマヨロール和風
夜 雑煮 58男
朝 無し
昼 目玉焼きとめし
夜 ポロイチ味噌、金麦 48歳女
朝 バナナ 牛乳
昼 月見うどん お赤飯のおにぎり 鶏唐揚げ お新香 お茶
間 チョコエクレア お茶
夜 麦とろごはん お味噌汁 煮魚 お新香 りんご お茶 33♂会社員
朝 北海道産牛乳のホイップカスタードエクレア、コーヒー
昼 おろしハンバーグ ライスつき、海老タルタルサラダ、ドリンクバー(デニーズ)
間 出来たてチーズケーキ1/4サイズ、アイスコーヒー(向山製作所cafe)
夜 半熟カレーせん、トマトジュース 52♂
朝食 ケンタのチキンナゲット
昼飯 ラーメンかんむりやでラーメン(ランチ大盛無料、無料トッピング券で半熟たまご)
夕飯 ファミマの明太子海苔弁とサラダスープ 47♂
朝 鮭フレーク混ぜご飯、マルコメ味噌汁油揚げ、ほうじ茶
昼 アイスコーヒー
夜 豚汁、肉巻きアスパラガス、トマトと千切りキャベツのサラダ、きゅうりのぬか漬け、ネギ納豆ご飯、ダノンビオ
超男梅サワー、焼酎のペプシゼロ割り YJFX! (Yahoo!グループ)
口座開設+新規1万通貨取引だけで現金5,000円もらえる
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対象期間 :2019/2/1(金)〜に申し込み
※取引コストは60円
※4口座作れば合計20,000円 31男
朝
納豆ご飯小盛り
昼
米、ソーセージ4、カップうどん
夜
アサヒスタイルフリー350
ソーセージ2
豆腐
カロリーメイト1本 58男
朝 なし
昼 目玉焼きとめし
夜 謎肉祭 ストロングゼロ 52♂
朝食 メガドンキで買ったヤマザキチーズバーガー
昼飯 すき家でまぜのっけ朝食とサラダ
夕飯 バーミヤンで雨の日割引クーポンを使い麻婆豆腐餃子ご飯セット(スープ、ご飯大盛付き)と割引ドリンクバー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています