【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 115【栄養】

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1774号室の住人さん2018/02/24(土) 18:39:59.57ID:+WBicFkx
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費1万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で1万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事

規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 114【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1515752819/

952774号室の住人さん2018/03/21(水) 23:49:19.45ID:DvAQeOqE
一応補足
気持ち悪いのは>>926のノリね

953774号室の住人さん2018/03/21(水) 23:52:10.20ID:WuX4azdE
>>864 つづき。
吸収関係、医科向けで用語の違いがあるのだけれども
カルシウム http://www.nara-gyunyuya.com/contents/ca/16.htm
重金属 http://www.nutri.co.jp/nutrition/keywords/ch3-1/keyword5/
ビタミン http://www.nutri.co.jp/nutrition/keywords/ch3-1/keyword4/

と゛うの吸収部位が 胃
そのたに共通する吸収部位として、十二指腸。
だから、胃での消化(イオン化・遊離化)が不十分だと吸収しずらい、と見当つく。

>>840 前計算したときには、栄養剤の方が有効成分当たりの価格が低価格、という結論。
ただし、1錠当たりの分量が多いので、2-3日に1回1錠、なんてことになる。
薬局での値段にばらつきが多い(有効期限間際に西部系で低価格販売をする)ので、注意してみて回ってほしい。

>>936 学生時代やたら高額で苦労しました。

>>916 ウインナーソーセージのタンパク質量が10%ぐらいだったので、2倍して肉(約20%)と比較するときには、価格を2倍にしている。
すると、豚肉を買った方が安いんだよねぇ。メーカーによって比率が違うので見て確認してほしい。
旅行の時には、ソーセージをつまみながら、高速を制限時速目いっぱいでガンガンすっ飛ばして走る暴走狂で、知人は「鬼、悪魔、事故を呼ぶそのスピードが」と言います。
道路公団の人はわかっていてすぐに「低速車注意」の看板を出してくれます。

>>948 鍋は便利な伝統的困窮食だから、いいよねぇ。
豆腐の価格当たりのタンパク質量が少ないので、ゆで鳥胸肉で作っています。また、酸っぱい豆腐になりやすいんだよ、輸送に時間がかかるから。
ただ、これも5月まで。連休明けだと晩飯の残りを使った室温放置鍋だと腐り始めるから、朝は新規に味噌汁等を作ります。

>>915
学生時代、1尾1000円で冷凍物が出回ったので、これ買って、みんなとよく飲んだ。
まともに刺身を買ったんでは20人が食えないので、
最初に「小学校で魚の解剖をやったことのある人」で、倒れた人いるか?と聞いて、全員の了解を取って、持ち込んだ。
10km位は慣れている店を教えて、暴走族(仮名)に買い出し行けるか?と聞いておいて、
で持ち込んだ。出刃とまな板は100円見せて゛購入、路上にテーブルを並べて、お花見モードにして、
「解剖学実習、カツオ」と宣言。
1人5切れ位食わせて、
日本酒1本使って、アラ煮にして、骨を捨てて、ゆでた身を食わせて、
ゆで汁に再度日本酒を放り込んで、においを飛ばして、醤油を入れて澄まし汁。
ちょっとしたパーティーだと、安く上がります。
ただ、2017年は高沸したので、ちょっと無理。

954774号室の住人さん2018/03/22(木) 00:02:08.86ID:Oky3jCCI
またこいつかよ

955774号室の住人さん2018/03/22(木) 00:17:31.17ID:UobQRxb1
長文気持ち悪いな

956774号室の住人さん2018/03/22(木) 00:27:37.38ID:tdRVBUaF
>>953
うぜぇ レスしてくんにゃ
コテハンつけて呼びかけられた時だけレスしろにゃ

957774号室の住人さん2018/03/22(木) 00:27:51.32ID:DK+Hi1Ag
今夜は節約して鶏もも肉の肉ジャガにしてみたにょ
ホカホカあったかくて、鶏肉の適度な甘味でやさしいお味でしたにゃ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1491044.jpg_p5ufHDRynSjL0X1n7tWj/dotup.org1491044.jpg

センセイの朝は、サラダせんべい4枚だけだにゃ
最近は、お昼にパスタや親子丼などの炭水化物をたっぷりとって、
夜はお酒とお肉やお魚などたんぱく質を中心にとってるにゃん
あと、夜は必ず生のキャベツ食べるようにしてる
そしたら胃もたれ・胸やけしなくなったにょ

958774号室の住人さん2018/03/22(木) 00:34:18.14ID:zPpEX6rF
長文はうぜえが、あいつはレス乞食のメンヘラだから
今みたいに話題にしてもらうと小便漏らして喜ぶんだよバカだから
メンヘラ長文には死んでほしい

あと長文もうぜえが>>957もうぜえ
スレタイ100回読んでほしい

959774号室の住人さん2018/03/22(木) 01:30:04.83ID:e2R9AQGn
三食なんて高校ん時以来食ってないし
それでも齢五十まで特に病気もせず過ごしてるなりよ

960774号室の住人さん2018/03/22(木) 02:41:06.60ID:JInOYbzq
>>953
もずくをすすめられたんだけど、めかぶって身体に良いの?

961774号室の住人さん2018/03/22(木) 08:26:13.57ID:cClWHp1z
>>953
うざい。失せろクズ

962774号室の住人さん2018/03/22(木) 08:59:47.45ID:PdEEGUcs
夜は軽めなのもあって朝は食べたい派だわ、ごはんと味噌汁+αとかパンとコーヒー+αとかその時食べたい物食べてる
まあ自分は食べる事が好きだからってのもあるかもな

こんなの好きにしたらいいと思う
上で誰か書いてたけど食べない方が身体にいい説もあるくらいだしな

963774号室の住人さん2018/03/22(木) 09:47:15.54ID:1zVCBq/7
>>957
業務スーパーのひら天ぷらって知ってる?

964774号室の住人さん2018/03/22(木) 11:16:14.74ID:LPGUO8/S
>>951
農家の場合、機械化する前には、5食が多かった。(高校の歴史の副読本より、江戸時代の農民の食事に関するコラム)
方言でも残っている。
https://search.yahoo.co.jp/search;_ylt=A2RA1CBgDLNaWwgALD6JBtF7?p=%E3%81%93%E3%81%98%E3%81%AF%E3%82%93+%E6%B0%B4%E6%88%B8
&search.x=1&fr=top_ga1_sa&tid=top_ga1_sa&ei=UTF-8&aq=5&oq=%E3%81%93%E3%81%98%E3%81%AF%E3%82%93&at=s&aa=&ai=C0.hOTuWS4qLMHuPVaYJJA&ts=7552

>>956 >レスしてくんにゃ
意味が理解できず、お教えください

>>964 いずれも、海藻類なので、ヨウ素などの栄養失調、食物繊維の不足等の栄養失調には効果有。
うちの地区だと、
低価格海藻として、めかぶを取り除いていない乾物が販売されていた。めかぶを取り除いたものはアメヨコで良く買ったのがパパ。
もずくは、海岸地帯に行ったときに食べるぐらいで、1990年代に入らないとうちの地区では販売されていなかった。よって、酒のつまみ位しか考えてなかったので、詳細不明。

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1373027614/951-938
でお世話になっている皆様、今後ともご支援、御教示のほどお願いいたします。
スーパーなどの販売テクニックとして、衝動買いを誘うなど、ルソーの唱えた欲求を作成して、不必要な需要を作成する方法がある。
ということで、俺に対する風当たりが強い場合には、不必要な需要作成が妨害されている、内容が含まれているということが見当つく。
まもなく消費税増税と、低所得者への締め付けがさらに激しくなる予定だから、この手の不必要な需要作成が何かという特定をして行く必要性が高まってきている。
この手の方々は、かなり重要な立ち位置にいる。
2%UPだから、可処分所得が10%位低下する予定。当然スーパーなどの売り上げも20-30%down が予定されているわけで、
もし、経営指標を見て成長の伸びがみられる場合には、不必要な需要を作成していたり、高値販売をしていたりしていることがわかる。
この対応として、取引先商店の経営指標、もし、発表されていなければ親会社の経営指標を参考にしてくれ。
西部系だったらば、上場企業なので四季報に載っている。

965774号室の住人さん2018/03/22(木) 12:46:39.51ID:h31bwVxf
938
80円のパン食べる貧乏脅迫加害者板野直美

966774号室の住人さん2018/03/22(木) 12:49:23.77ID:h31bwVxf
964
水飲み百姓脅迫加害者板野直美工作員でぶ88歳

967774号室の住人さん2018/03/22(木) 12:50:38.58ID:EefxeUE/
>>889
ウマイそして安い

968774号室の住人さん2018/03/22(木) 12:52:33.86ID:M++x/XbD
白菜あったから豆腐買ってきてチゲ鍋にした
寒い時はチゲいいよな

969774号室の住人さん2018/03/22(木) 14:22:44.02ID:3rMqwqRC
イワシは助かる
2尾煮付けた

970774号室の住人さん2018/03/22(木) 15:30:56.98ID:I3N3VImT
>>966

971774号室の住人さん2018/03/22(木) 17:30:14.65ID:My5n2lHy
>>969
イワシってやっぱり安いの?

972774号室の住人さん2018/03/22(木) 17:39:11.15ID:kuMxEWa7
 >レスしてくんにゃ
>意味が理解できず、お教えください

こういう陰湿さが嫌わられる
わからないわけないのに

973774号室の住人さん2018/03/22(木) 17:58:25.45ID:JInOYbzq
>>971
今年は安いし、沢山売ってるね
惣菜でも 

974774号室の住人さん2018/03/22(木) 18:14:13.43ID:w6Wb63yA
>>959
まさか釣りじゃないだろうな?

社会保険料24万円〜32万円/年
住居費84万円/年
電気ガス水道代等光熱費36万円/年
食費…日本年金機構の社食算定基準によると
1食あたり220円(東京都内の場合)×3食×365で
だいたい24万円/年
このほかに衣料代とかかるしなあ

975774号室の住人さん2018/03/22(木) 18:24:59.88ID:O9NfR3NE
>>974
急に何の話だよ?

976774号室の住人さん2018/03/22(木) 18:36:48.90ID:xTZMTQbL
年収132万円〜156万円あたりが最も苦しいんだっけな
国民年金+国保(40歳以上:介護保険分含めて)でざっと37万円/年取られるんだっけ

どこで削るかとなるとやはり食費となる
しかしあまり削りすぎてもなぁ

977774号室の住人さん2018/03/22(木) 19:15:53.70ID:LnbeMsTC
1食50円を厳守すれば月5000円まで削減できる。>食費
おかゆ、激安オートミール、500g100円のパスタ、5食150円のインスタントラーメン、1玉20円のうどん、
他に何かあるだろうか。

978774号室の住人さん2018/03/22(木) 19:20:32.64ID:BPmRylU4
5000円目指すとなると1日2食だね
それか逆に食パン1枚を日に6食とか
少量を小分けってのは案外理にかなってる

979774号室の住人さん2018/03/22(木) 19:20:44.63ID:P72qbFFh
炭水化物地獄やん
糖尿病一直線

980774号室の住人さん2018/03/22(木) 19:25:20.15ID:Hkjs4c6m
外食ゼロなら5000円は何とか可能

981774号室の住人さん2018/03/22(木) 19:26:07.15ID:LnbeMsTC
糖尿病になるのは、一日に3000kcalも4000kcalも摂って、さらに酒を飲みまくった場合だろ?
このスレの月5000円は炭水化物主体だけど一日2000kcal以下。
修行僧みたいに痩せていく計算だから糖尿病にはならんよ。

982774号室の住人さん2018/03/22(木) 19:31:18.03ID:BPmRylU4
炭水化物だけだと米5キロ+パン、麺類なんかで2500円で余裕で1ヶ月でしょ
卵と納豆、季節のやすい野菜、鶏胸肉を適量

983774号室の住人さん2018/03/22(木) 19:42:00.32ID:N9M6YoNk
次スレ立てますね

984774号室の住人さん2018/03/22(木) 19:42:25.31ID:LnbeMsTC
次スレ立てようとしたけど規制でダメ。誰か立てて。
>>982
米やパンのみだと継続するのは困難で、調味料代が地味に金がかかる。
ご飯のふりかけ、パンのマーガリンなど。

985774号室の住人さん2018/03/22(木) 19:44:03.86ID:N9M6YoNk
次スレです
【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 116【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1521715376/

986774号室の住人さん2018/03/22(木) 19:53:02.33ID:XYN2HRyy
>>984
次スレ立てる時は、まず立てる宣言をしろや
重複になると後々めんどくさい

987774号室の住人さん2018/03/22(木) 19:55:08.97ID:LnbeMsTC
うるせーバカ

988774号室の住人さん2018/03/22(木) 20:00:53.30ID:3sbhkb8V
SBI証券 [ハピタス] ※モッピ一でも可

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.

989774号室の住人さん2018/03/22(木) 20:01:01.80ID:JInOYbzq
>>985
ありがとうございます

990774号室の住人さん2018/03/22(木) 20:16:56.28ID:eKu94+ZA
米10キロ 鶏肉4キロ 4500円
これでいける
他買って6000円だな
少食の人なら米5キロでいけるかも

991774号室の住人さん2018/03/22(木) 20:57:19.44ID:xfJIkU4k
米5kg 1,649円
パスタ 5kg 950円
その他 7,000円
合計9,599円

これで余裕で1万円以内

992774号室の住人さん2018/03/22(木) 20:58:39.89ID:Jm3xH16+
相変わらず泣けるなこのスレTT

993774号室の住人さん2018/03/22(木) 21:03:28.59ID:5rCzKcKF
米ばかり食ってたら体壊しそう

994774号室の住人さん2018/03/22(木) 21:15:18.69ID:AaxaFcXu
>>993
はあ?おかず次第だろ

995774号室の住人さん2018/03/22(木) 21:15:31.29ID:kZMdbyjY
オートミールばっかり食ってるけど快調だよ

996774号室の住人さん2018/03/22(木) 21:21:21.63ID:Cj92LkEh
そらいますぐどうこうはならないだろうけどそれらが蓄積された五年後十年後の話だよ
タバコだって吸った瞬間に死ぬわけじゃないっしょ
でも確実に寿命を縮める

997774号室の住人さん2018/03/22(木) 21:26:15.27ID:NtQ4/PIR
どうせみんな北朝鮮の核ミサイルで死ぬ

998774号室の住人さん2018/03/22(木) 21:31:29.69ID:Jm3xH16+
相変わらず笑えるなこのスレ^^

999774号室の住人さん2018/03/22(木) 21:36:53.75ID:kZMdbyjY
嬢の指名料とドリンク込みでワンタイム@1万以内に抑えたい
マジ破産しそう

1000774号室の住人さん2018/03/22(木) 21:46:58.41ID:h31bwVxf
低価格米買う脅迫加害者板野直美

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