【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 114【栄養】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 112【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1512656409/
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい １１３【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1515490755/ >>473
ウンコに触るとウンコつくと宣言してるレスに触ってるから、単なるスカトロ好きなのかもしれんぞｗ
ただ最近、貴方もいつもの人をからかいすぎ。
余計カッカして連投して邪魔になるから、草生やす即レスは１日２回程度に抑えてくれよん。
NGしても安価つけると無意味になるんで、そこんとこよろしく。 >>485
まいばすポイント2倍デーだから私も買い溜めしてきたわよ 朝 納豆卵ご飯、ワカメと豆腐の味噌汁
昼 おにぎり2つ持参
ほぼ毎日一緒
味噌汁は野菜の残り物とかで具は多少変わる
これで月2000円くらい
残り8000円で夕食自炊だと結構好きに使えるよ キャベツと鶏挽き肉のお好み焼きである
https://www.fastpic.jp/images.php?file=8060374946.jpg
明日はまた業務スーパーで「鬼ころし」買ってくる
１週間で４リットル飲んでる計算になるが >>493
もうちっとマシなの食ぉうぜ
それと酒はヤメた方がいいぞｗ
ところで健康に関して話を降るけどお前らの食生活でさ
これ食ったらこんな効果あったみたいなのある？
俺は食卓にキャベツを添えるようになってから唇のヒビ割れがなくなったわ すまん送ってしまった
>>494
既にやっているかもだが日に一度納豆・乳酸菌飲料をとるようにしたら腸内環境が明らかによくなった
因みに納豆も乳酸菌飲料も安いやつねw
気休めかもしれないが自分にはてきめんに効いてるよ >>481
初期に気が付く異常 酸味・戻り臭(吐き気)
カビがφ1mm程度で1点生えてくると、1食後から翌日にかけて下痢。
給食用パン屋の残り物を売っている駄菓子屋だと、カビが生えていなくても、土曜は良いが日曜から月曜だと食あたりする確率が高い。
>>494 近所のパパの世代以上(他世代は個別に記載)では
肉、(内)出血が止まった。産後出血、不正出血を含む。保健婦制度に関する内容で妊娠出産授乳中の栄養条件の改善による乳児・妊産婦の死亡率の低下が報告されている
2個以上のキャベツ、口内炎発生(Vet.B不足)
ウルシ(発芽直後の若芽)肛門付近にウルシ様皮膚炎
牡蠣、ウルシ皮膚炎が治る(煮汁が感染部にたれたためかもしれない)、傷の直りが早く(冬季は1か月ぐらいなおらない、夏並みに2-3日で傷口がふさがる)なった、味覚障害
肝臓(レバー)、傷の直りが早くなった、毛孔性苔癬
みかん等柑橘類、風邪類似症状の緩和
激しい下痢、缶ジュースなど清涼飲料水(液状下痢の中学生が飲むようになったらば体重の減少が止まった)
(低血糖と思われる)めまい、缶ジュース(漫画では、磯野かつおに描写有)、カルピスは砂糖がほとんどで(高額食品の為に)病人食だった。 >>499
人にモノ伝える時は簡潔かつ分かりやすい文章を心掛けろよな カビは発がん性物質がやばいのであって食中毒にはならないのにアホだねぇ
腹壊したんならそれはカビのせいではなくブドウ球菌が主 プロテイン普通に良くね？栄養あって作るの簡単で安いぞ プロテインだけじゃ腹に溜まらないだろ。
安いといっても1食100円近くするし。 日本でプロテイン買うのは基本的に高いらしいけどあんまり調べてないな
一時期サバスのプロテイン飲んでたけどおならが頻繁に出るわ余りにも臭いわでやめた 余計なお金をかけずに健康でシンプルに暮らすのを目指したいよね。
貧乏にやられて精神までおかしくなっちゃったら怖すぎる。節約は程々にしないと元も子もないね。 ご飯をおかゆにすると腹持ちも良くて節約できるのかな？
クックパッド等でおかゆのレシピを見ると2人前で米0.5合とか書いてある。
1人前150kcalってことじゃん、おかゆってどんだけ腹持ちいいんだよと思った。 ただプロテインっていっても原料が違うよね
日本で売ってるのは大豆か牛乳だよね 米も炊飯器もあるのに炊くのがめんどくさくてチンするご飯買ってしまう
そしてそっちの方がうまいし >>502-503
そいつ他人の忠告レスが読めないぐらいのアホだから仕方ない
>>509
別に腹持ちはよくない
消化がいいから病人食にもなってるわけだしさ お粥腹持ちいいよ
節約にちょうどいい
少量の米で満腹になるから
前にも話題になったことある 油そんなに大量に要らないし、酸化したの使うのも嫌なので
100均で小さいオリーブオイル買ってみたけ
味噌汁に小さじ一杯くらい入れて飲んでみたら
利尿作用でいつもよりシッコよく出るｗ >>513
ブロッコリーやもやしぐらい買いなよ…
上記の参考に、食パンとか菓子パンとかで腹持ちがいいのはどれか色々試してみる。 パスコの「フロランタンみたいなケーキ」ってやつ。
メチャクチャ腹いっぱいになるな。夕方それ食って晩飯食う気がなくなって
結局、次の朝まで何も食わなかった。 >>520
早速のお返事感謝。アレいくらだったっけ?パスコ公式サイトで確認するけど。
>>521←え?そうだっけ?再確認します。お返事する時間無いけど。 >>522
定価はたしか120円ぐらいだったと思うが、安売りで100円ぐらいになってるときに買ったわ フロランタン調べたが見たことないから多分売ってないな
明日探しに行くか 先週の日曜に夜ご飯と弁当のおかず作ってそれで5日乗り切った
今もその余りで夜ご飯
こんな生活1年ほど続けたら痩せるよ >>524
今パスコの公式覗いてきたら一応大都市圏なら大抵売ってるコトになってるけど見た事ないなぁ
>>525
今はいいけど梅雨時や夏場は無理だろうな マルハチにいつもある
チーズケーキとアーモンドのがあるよね
アーモンドのがフロランタンだっけ
美味しくて好きだけど太るとは思う おかゆすぐ腹空くよ。
米の足りなかった時分はさつま芋とか芋がらとか入れてかさ増しして、なんとか空腹を満たしただけのこと。 百均に切り餅が売ってるけど
あれ腹持ちという意味ではコスパいいんじゃね。ゴロゴロ入ってるし。 またまたピザ作っちゃったにゃー！
センセイのキレイなお手々もバッチリ写ってますにょw
https://www.fastpic.jp/images.php?file=2116595836.jpg
原価１００円以下で出来ちゃうし、味も市販のにぜんぜん負けてないし、
いかに宅配ピザがぼったくってるかが実感できるにゃで
スゴい簡単だし、みんなも一度作ってみてにゃ
とゆうわけで、明日はこの前の冷凍してた備長マグロたんをいただくにょ♪ 納豆御飯、ラーメン、お粥、鯖缶大好き恐喝加害者直美88歳 月末から一人暮らし
食費が怖い。
>>508が言ってるみたいに
節約はほどほどに上手いこと食費抑えたい 満足感と腹持ちを同時に満たすなら、米でしょ
ふるさと納税で、自己負担2000円で、30キロくらいくれる
（山形県の市町村。天童市とか南陽市とか山形市とか、いろいろ） 若い時は良かったけど、食事がどうしてもかたよるな、仕事で疲れると面倒になるし 非課税世帯で1人暮らしできるのかよ
家賃とかどうしてるんだ
学生なら知らんが 前半買いすぎたなぁ 1万まであと2000円しかないｗ
持つ人は持つんだろうけどちょっとキツいな 失業給付300日分消化中
31日だと18万ちょい
その前は傷病手当て一年半の非課税一人暮らし
先月から初めて家計簿付け出したけど、１日に2食しか食べてないのに1万を米仕送りなしでクリアするのはムズいな >>549
ド底辺さん沸点低すぎやろ
栄養足りてないんか？ >>543
いや、いっぱいいると思う
特にこのスレには。 >>547
退職時の貯金取り崩しだろう
あるいはナマポ 節約自炊に盲点があると思うんですよ それは揚げ物 私もそうですが皆さん揚げ物
余りやらないじゃないですか？ 友人に異常に貧乏なやつがいるんですがフライとか天ぷら
自分でやるんですよ スーパーで値落ちした野菜を買っては天ぷら フライにしてる 油だけは
頻繁に新しくしているので揚げ物が結構美味い！揚げ物がもたれるっていうのは油の質じゃないかと思われ
汚れた油は業務スーパーで引き取ってくれるらしいですよ 先月から私もやり始めてるのですが 天ぷらは
天ぷら粉がないとうまくいきませんね フライは場所をとるのと粉が飛散して汚れます 私は掃除が苦手なので
厄介です ピーマンのてんぷらはうまく出来ました あと玉ねぎだけのフライｗ 今月しらべたら1万円になってた
米1750円
カットトマトなどの缶詰
クッキーなどのお菓子
インスタントコーヒー 500g 800円
ミートソースやカレーなどの レトルト
料理酒２L
ゴーダチーズとジャム
パスタ 薄力粉 3kgほど
このあたりは今月はまだ在庫があって来月まで消費しそうにないのに5000円くらい使ってた >>547
取引のある芸術家の方々は可能で、非課税一人暮らしやってます。
>>535
椿油など(半)乾性油を使った場愛には、大量に使うと下痢しやすい。慣れていないと消化できないから。
マヨネーズを大量(200g程度で販売されているポテトサラダ1皿)に食うと下痢する人もいる。社員球技大会で支給された食品で約1名食わなかった。
>>518
俺もそう。去年度の9月か10月に800mLかってまだ残っている。
猫が腹すかせているようならば食わせようかと思っていたが、
故ブタニャンニャンぐらいしか、食用油を食べない。鶏肉の油すら食わない。
ニャンニャンの食事を盗んでゆく隣家のノラにゃんにゃん1号も最近はみかけない。のらにゃんにゃん2号3号は家の中に入ってこない。
>>503
そのあたりややこしいんだわ。人間にカビを食わせるわけにもいかないし。
ただし、食品関係では「指標菌」という考え方がある。
たとえば、人間に対してほとんど害をなさない大腸菌が衛生法で規定されている。
大腸菌は比較的簡単な染色で発見できるので、糞便汚染の程度を測定する指標として使われている。
同様に、「カビが生えていたら腐っている」という指標として使っている。
腐っているかいないか、の程度は台帳菌数2000以下、が規定だが
濁りがあると1-10万位、糸を引いていると100万位以上になる。
塊などコロニーが見えれば、1000万位になるかな。
つまり「カビ」が肉眼で見えたならば、細菌数は1000万ぐらいを越えているという指標として使っている。
>>502
心がけているに入るが、12時過ぎてしまったのよ。途中で打ち切った。 >>555 ＞天ぷら粉がないとうまくいきませんね
練習がいるのだけれども、薄力粉+トウモロコシでんぷん(人によってはバレイショでんぷん)で加納とか。
https://cookpad.com/search/%E5%A4%A9%E3%81%B7%E3%82%89%E7%B2%89%20%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9
均一に混ぜないと失敗するから。
一番楽なのは、多段の裏ごし用ステンレス篩で、上と下に平板をおいて
上から下に粉を落とす。上に乗ったままの粉を捨てて、蓋をして、ひっくり返して、見かけ上、下から上に落とす。
上に落ちた粉を使用する。大体これをやると均一に混ざっている。
ただ、はねてこぼれた油の掃除が面倒で、ここしばらくやっていない。
故ドラニャンニャンが生きていたころは、どらにゃんにゃんがなめて（鍋ごと）掃除してくれたのだけれども。
>>554
写真の化粧板は、床材として販売はされているけれども、
棚として加工して販売もされている。モチ、テーブルにも加工されている。
何言っているのかわからなかったけど、
写真の器の下の材料は床にも見えるデーぶるのハズ。 芸術家の方々が5chのこんなスレなんて来ねえよｗｗｗｗ 540,552
底辺恐喝加害者一ヶ月千円食費の板野直美 今月は今9000だけどお菓子に3000使ったからもうアウト
豚バラブロック1kg（¥1.075）が大ダメージだった 昼食に3日連続で100円のサバ缶を食ってる。
ご飯もパンもなくサバ缶のみ。
まあ、サバ缶はライザップも推奨しているダイエット向きの食べ物だから健康にもいいかな。 なんか精神的にやばそうな人はカルシウムが足りてないのかも。節約はしても偏食にならないようにしないと。 食べ物に多様性がなくなると、精神にも影響が出てくると思う 栄養とかバランスなどを考えてたら一万円なんて
絶対に無理 ここが廉価で腹を満たすスレ 栄養とかバランス考えてないけど、昨日の買い物分で一万ギリギリだった
あと12日分は頑張れば生きていけそうではある
分類みるとお菓子が多いから、甘いお菓子は手作り冷凍しようかな >>555
『汚れた油は業務スーパーで引き取ってくれる』
まさかそれを売り物の唐揚げなんかに使いまわし・・・いやさすがにそれはないか、と思いたい >>566
通常月だったらまだ半分 それで一万費やしてては
スレチもいいところ >>567
さすがにそれはやらんだろ
変なもの混ざってたら店ごと潰れるわｗ >>565
野菜と豆腐だけ食えば1カ月1万円でしかもバランスも良くなるのでは。
画家の田中一村は奄美大島に蟄居した晩年、野菜と豆腐しか食わなかったらしいぞ。 グラム50円の冷凍鶏もも肉売ってるけどこれ唐揚げとかにしないとだめなやつなのかね
飲食店で使ってるやつと同じ肉だと思うけど >>570
プラス玉子に保存の効く、さば缶イワシ缶とかかね
まあ、今は昔と比べて豆腐も野菜も玉子も栄養価がスッカスカらしいけど ずっと、食パンとか焼きそばとかうどんばっかりだったから、久しぶりに肉とか野菜をたっぷり入れたカレーを食いたいなぁ…て思ったけど、これを作るのに掛かる材料費を考えたりすると、買う気すら起きないね
実家に住んでた時は、親が買い物に行って毎日違う夕飯を作ってくれたのがどれだけ有り難いのか、こうやって一人暮らし続けてると、たまに思う… 酸化した油は白米入れてやれば復活って味ッコが言ってた >>573
わかる しかも毎日3000円近く買い物を母親していたから、父親も頑張ったなと思った 朝 豆腐1丁＋もやし1袋 60円
昼 豆腐1丁＋もやし1袋 60円
夜 豆腐1丁＋もやし1袋 60円
調味料 醤油と塩だけ
これで1日180円、1カ月で5580円だ。
ただ>>572の言う通りで、豆腐ももやしもブヨブヨで栄養なんかほとんど期待できないんだよな。
田中一村は奄美で20年くらい生きたらしいが、俺たちがこれをやればもっと早死にすると思われ。 >>527
ありがとう!参考になります。
自分の地元の旧大東急系(東急ストア、京急ストア、元町ユニオン、小田急OX、京王ストア、相鉄ローゼン)
あとCGC加盟社、ライフ、いなげや、いくら探してもなかった(泣)
>>573
船橋のIKEA、土日am11時までカレー99円ってまだやってるのかな?(苦笑)
あと、溝の口だか高津から府中街道を登戸方面へ歩いて246渡った先に八百屋さん直営食堂とやらがあって
そこのカレーが具沢山でコスパ超絶いいとか
まだ行ったことないけど。 納豆御飯、鯖缶大好き恐喝加害者一ヶ月千円食費板野直美 >>577
この飽食時代、「何を食うか」より「何を食わないか」が重要。
そして「飽きる」のが最大の敵なんだってばｗ 理論的に言えば一万は可能でしょ。それを実際やるとなると俺は無理だな
ほぼ毎日肉食べてるけど殆ど業務スーパーとかの冷凍肉しか食べたことない
その辺のスーパーのパック肉は高すぎ 見切り野菜と豆腐と少量の肉で１万どころか8000円でも健康食は可能だよ
ただ飽きとの戦いというのはある。あとは精神的な辛さとかｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
