【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 113【栄養】

1774号室の住人さん2018/01/09(火) 18:39:15.71ID:DgWeuPZP
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費1万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で1万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事

規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 112【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1512656409/

2774号室の住人さん2018/01/09(火) 18:42:06.33ID:FfnLHqCF
↓おっしょい↓

3774号室の住人さん2018/01/10(水) 01:50:45.53ID:wcycducj
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4774号室の住人さん2018/01/10(水) 01:51:03.43ID:wcycducj
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5774号室の住人さん2018/01/10(水) 01:51:19.88ID:wcycducj
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6774号室の住人さん2018/01/10(水) 15:49:58.17ID:ZejixwZz
>>1
おつです ありがとう

7774号室の住人さん2018/01/10(水) 21:22:39.44ID:YVmObjK1
男で仕事してる奴は1万なんて無理
暇な女子なら可能

8774号室の住人さん2018/01/10(水) 21:48:59.23ID:XhEb9366
交際費は食費じゃないからな

9774号室の住人さん2018/01/10(水) 21:53:06.62ID:w2l07YoH
最終的には無駄金にしかならないことも多いなw

10774号室の住人さん2018/01/10(水) 22:19:41.03ID:1l/6tdFG
https://i.imgur.com/sSMkzN3.jpg
今日の晩飯

人参切り過ぎた

11774号室の住人さん2018/01/10(水) 22:21:41.29ID:RXJf0RXI
もち麦みたいなのも見える、食物繊維がいっぱいでいいね

12774号室の住人さん2018/01/10(水) 22:38:27.01ID:ZejixwZz
>>10
野菜は、多くて良いね これはなんと言う料理?

13774号室の住人さん2018/01/10(水) 22:59:59.86ID:BQZMBmll
鯖缶毎日食べても3000円
卵毎日食べても300円
納豆毎日食べても500円
夜は野菜だけの焼きそばで2000円くらい

14774号室の住人さん2018/01/10(水) 23:00:03.29ID:1l/6tdFG
>>12
カレーライスですよ

麦ご飯
ささみは業務用の冷凍 1kgで728円
人参は4本で98円
ブロッコリーとコーンとグリンピースは冷凍
全部業務用のやつ

15774号室の住人さん2018/01/10(水) 23:31:40.01ID:ZejixwZz
>>14
カレーか中華丼にも見えた 

16774号室の住人さん2018/01/11(木) 00:24:37.03ID:MQc5f5Hr
根菜様様ですよ今は
カレーに飽きたらコンソメでスープ、トマト缶と冷めた飯をぶちこんでリゾット風といきますか

17774号室の住人さん2018/01/11(木) 00:25:47.06ID:MQc5f5Hr
>>14
ヘルティですね♪

18774号室の住人さん2018/01/11(木) 01:14:07.71ID:ZZtZUMzs
>>1
スレ立て乙

押忍ッッ!!!

19774号室の住人さん2018/01/11(木) 01:23:25.81ID:Fp6nC+wR
今日パスタともやしのツナ缶和え食べたけど、和え物いいな
ツナ缶は4缶約270円で、モヤシは1s約100円
ツナ缶1つとモヤシ200gで大体100円位だけどボリュームは意外とあった
ツナ缶自体のたんぱく質も多かったし、夜はこれだけ食えば朝昼にお金を割けやすくなって食いすぎも防げて、変に太ったりする心配もないのでは、と思った

20774号室の住人さん2018/01/11(木) 02:03:23.95ID:ZZtZUMzs
やっぱり卵やな
一ヶ月で120個は食べることになると思うわ
そしてビタミンは野菜ジュース。

筋肉増量には、タンパク質だけでなく
カルシウムやビタミン、炭水化物も大切なんやでー

あああ、早く筋トレしたい!シたいよおおおおッ

21774号室の住人さん2018/01/11(木) 02:14:58.80ID:PweqbCcG
納豆御飯だけの恐喝加害者板野直美

22774号室の住人さん2018/01/11(木) 02:47:49.71ID:ZZtZUMzs
>>21
おう お前さんいつも見てるで
最近は納豆買うてないなw

23774号室の住人さん2018/01/11(木) 08:00:16.75ID:cULERMtX
ビタミンはC.Cレモンとか飲んでれば大丈夫かな
野菜はサッポロポテト食ってる

24774号室の住人さん2018/01/11(木) 08:09:39.64ID:sU9x8l5W
君は塩分気にしとけw

25774号室の住人さん2018/01/11(木) 08:25:10.04ID:BZNaIOcn

26774号室の住人さん2018/01/11(木) 09:41:39.24ID:iobpgfHf
>>25
高杉。本州とかか?
北海道だとキャベツはもう少し小ぶりになるが200円とか、白菜は300円とかだな
このスレ地域によって難易度違い過ぎるな

27774号室の住人さん2018/01/11(木) 10:10:37.16ID:8k21j4u+

28774号室の住人さん2018/01/11(木) 11:30:59.57ID:N3erQxBi
農家やっていたころだと、15日ぐらいからは、大根などの根菜類だけしかない。
先日スーパーで見た千葉県産キャベツは、空洞が開いていて、発芽寸前。
たぶん、収穫を遅らせて越冬キャベツにぶつけて高価格販売(近所では1/2小ぶり、250円)を目指しているのであろう。
晩収キャベツを除くと、3月に入るまで和寒の越冬キャベツ(4-6玉/2000-3000円)しかないのが日本。
今の時期だと、白菜(近所では1/4カット /150円)の収穫はどこだろう。外葉が枯れているキャベツならば、北関東の道の駅で販売しているはずだけど。

枯れても放置の越冬白菜栽培で高すぎる種代をごまかそうとした農業やっていたころだと、2月中は外葉が枯れたキャベツなどの収穫が可能。
地元資本系しか販売されない地産野菜。当然えっとうキャベツ並みの値段がする。

>>23 CCレモン(150円/500mL)とタケダのビタミンC(2500円/300錠)の1日摂取量当たりの値段を比較してみて。
ビタミンC剤なら、Na塩だと750-850円/300錠、Ca塩だと、2000-3000エン/30錠。1日3回3錠づつ。
サプリだと、同量でやたら高いので薬屋であんさ゛ん計算して、購入を取りやめた。
サッポロポテトのジャガイモg数と、北海道産ジャガイモのゆで加工に必要な光熱費を加えた額で比較したら、後者が安かった。
ただし、10kg1箱販売の量販店での価格。10kgあれば2月末まで食っていられる(発芽・腐敗に注意、0-5度で保管、0度以下は凍結して黒化、15度以上は発芽・腐敗)。
>>14の指摘するように、少量なら、冷凍野菜150-250円/500gが安い。
うちの方の値段だからね。地区のよって値段がばらつくから価格計算はそっちでやってくれ。

29774号室の住人さん2018/01/11(木) 11:36:59.63ID:hu9/PZMf
>>26
Twitterでバズった画像だけを貼られても情報価値がゼロで迷惑だよな。
ネタ画像として拾っただけのネタ師に話かけるより、初出の呟きを参照した方がいい。

>>25 はこのバズった人の画像。この人は東京都のハナマサだな。
https://twitter.com/tkdsh/status/949895838678974465

>>27 はこのバズった人の画像。この人は大阪府の市場だな。
https://twitter.com/sonedesu/status/950933220714950656

30774号室の住人さん2018/01/11(木) 12:20:40.58ID:+lerMnqu
22,29
納豆御飯だけの貧乏恐喝加害者板野直美

31774号室の住人さん2018/01/11(木) 13:07:15.58ID:2a60vDcI
白菜特に高いな
おれ近ごろはモヤシと豆苗と根菜類ばかりだわ

32774号室の住人さん2018/01/11(木) 13:24:54.67ID:8k21j4u+

33774号室の住人さん2018/01/11(木) 14:23:05.53ID:Zj/YiK2W
>>32
何じゃこりゃ
誰が買うんだよ

34774号室の住人さん2018/01/11(木) 14:26:14.93ID:s0Ir2UhO
ハンバーガー屋さんは大変だ
レタスの量を減らすわけにはいかんだろ

35774号室の住人さん2018/01/11(木) 14:30:33.38ID:seLUmiEC
>>32
なんのつもりで置いてるんだこれw
買う人いたらすげーわ

36774号室の住人さん2018/01/11(木) 18:01:02.11ID:T2tK5F9p
野菜が高くて買えない板野直美脅迫加害者はラーメンだけで生存している悪魔

37774号室の住人さん2018/01/11(木) 18:30:27.86ID:s4+HD0SL
直売キャベツ探せ
安いぞ

38774号室の住人さん2018/01/11(木) 22:26:43.69ID:rij1VeL/
こういう時はやっぱりモヤシだよ 玉ねぎと良く炒めてラーメンの具にすれば超うまい

39774号室の住人さん2018/01/11(木) 22:42:08.61ID:x/QMW882
もやしの決定的かつ反論不可能な欠点





40774号室の住人さん2018/01/11(木) 22:52:19.89ID:kgRoFEWt
いや腐るの早いだろ

41774号室の住人さん2018/01/11(木) 22:53:09.56ID:rij1VeL/
本来モヤシは根切りして調理するのが正当 しかし恐ろしく時間がかかったしまうので
高温にしたフライパンで炒めるのが良い そしてすぐに食べると これがモヤシかと思うほど美味い

42774号室の住人さん2018/01/11(木) 23:01:19.69ID:g9vtcPcy
もやしのお好み焼きが安上がりでいい

43774号室の住人さん2018/01/11(木) 23:05:08.93ID:x/QMW882
でもまずいんですけどね

44774号室の住人さん2018/01/11(木) 23:14:52.31ID:nn762Y2c
実家ではモヤシといえば卵炒めでしか食卓に出なくて子供の頃は嫌いだったな
自炊して鍋やスープに入れるようになってモヤシ好きになった

45774号室の住人さん2018/01/11(木) 23:15:42.72ID:rij1VeL/
焼肉屋のおばさんがモヤシのナムルを作ってるの見たけど蒸してたよ 茹でるんじゃないの?
って聞いたらモヤシのおいしさが出ちゃうからダメってね 淡泊なものほど丁寧に作らないと。

46774号室の住人さん2018/01/11(木) 23:40:03.66ID:X0+DrfW2
シーチキン使ってお手軽な酒の肴に出来ないかな?
サラダしか思いつかないけど。

47774号室の住人さん2018/01/12(金) 01:01:02.74ID:FUOGsIke
>>41
それ、中華一番でやってたな。

48774号室の住人さん2018/01/12(金) 01:35:48.95ID:fIyFd0PF
>>46
ポン酢で漬けて軽くチンする

49774号室の住人さん2018/01/12(金) 01:42:45.74ID:T/crP9RJ
ラーメンだけで安藤なつ風貌でぶになった恐喝加害者板野直美

50774号室の住人さん2018/01/12(金) 01:46:00.92ID:swhZFBBK
もやしって栄養はあるの?

51774号室の住人さん2018/01/12(金) 06:03:22.19ID:lfgYaICf
無い

52774号室の住人さん2018/01/12(金) 06:38:06.86ID:HXBawQmi
しかし野菜が高い。
さつまいもを安い時に買い溜めしておいてよかった。
ビタミン類はこれで補給できる。

53462018/01/12(金) 07:49:20.32ID:Q/NwV2ua
>>48
ポン酢でチン?
ちょっとやってみようかな。

54774号室の住人さん2018/01/12(金) 11:23:06.03ID:nsOhb/B+
>>44
全部子供の時から親がやっていた。苦みがあるからあまり好きになれない。

>>45
野菜類で、太さ(厚さ)が異なっているものは、いったん火を通さないと焼き肉で失敗しやすい(生)。
だから、食中毒防止として、蒸すか煮るかして火を通した後で、焦げ目をつけるという調理法を選択する。

>>46
あうかな、あまり酒は飲まないので、レパートリーが狭い。
フタ開けて、油をフライパンに垂らす。
適当に(手持ち野菜で)いためものをつくり
火が通ったらば、シーチキンの中身を落として混ぜる。
塩・胡椒で味付け。

>>50 ホイ
http://calorie.slism.jp/106291/

>>52
北海道産キズ(又は規格外)玉ねぎなら、20kg 2000円、通信販売で送料込みで3000円ちょい位。
注意点としては、3月半ばまでに食べきらないと腐る。屁が臭くなるので食べすぎに注意。
北海道産キズジャガイモは10kg で同じくらいの価格帯。
地元農産物だと、収穫期に規格外が大量に地元資本系スーパーで20kg 1000円位で規格外が大量に販売される。
このときに買っておいて、腐らないように保管すると2-3か月ぐらい食っていられる。
北海道産ジャガイモはウイルスを持たないので種として使える。5月まで保管して播種した農家時代。
保存技術を持たない人だと腐らせるからおすすめできない。

大量に買うときの目安として、スーパーの目玉商品として販売されたときの価格の最高値を覚えておいて
この最高値の1/2以下になった時を選んでいる。
現在は廃業した野菜類販売店で千葉県産くず野菜(変形・ギス・不注意な切断等)が20kg1000円で販売されていた。
千葉ナンバーの観光客に対して、慣行ミヤケ゛で買わないか、と誘った。半分腐らせたとしても残り1/2を食べきれば元が取れる。
余計に食った分が設けだと。

55774号室の住人さん2018/01/12(金) 11:26:26.43ID:PNOHIjx8
>>46
ネギとか野菜の端っこ刻んだのとマヨとツナを混ぜて餃子の皮に塗って焼く。
酒の種類に関係なく何にでも合う。
余裕があったら溶けるチーズでも乗せたいとこだけど、無くてもいいや。

56774号室の住人さん2018/01/12(金) 12:03:28.58ID:T/crP9RJ
ツナマヨも好きな一ヶ月千円食費の板野直美

57774号室の住人さん2018/01/12(金) 17:04:29.99ID:/qVk569N
やっぱり卵やろー
今月は180個近く食べる計算になるわ
もっと増やさないとアカンな

58774号室の住人さん2018/01/12(金) 17:54:32.12ID:+n/eXvxI
もやしと卵 とイモ類は寝が安定してる ただイモは皮剥くのが面倒くさい
しかしジャガイモが入ったカレーは最高にうまい

59774号室の住人さん2018/01/12(金) 17:55:02.65ID:T/crP9RJ
ラーメン納豆御飯だけの88歳脅迫加害者板野直美

60774号室の住人さん2018/01/12(金) 19:20:13.35ID:wkzVbKLh
ニンジンだけは安いて言うか普通の値段なのな
あれが不思議

61774号室の住人さん2018/01/12(金) 19:20:39.46ID:wkzVbKLh
あとタマネギも価格が安定してる

62774号室の住人さん2018/01/12(金) 22:33:45.15ID:3ATj1WbH
ジャガイモなんて植えたらほったらかしでも育つからね
根粒菌作ってくれるし他の作物もよく育つ

63774号室の住人さん2018/01/12(金) 22:44:37.34ID:mmm9Sc3t
自炊のカレーやハヤシライス美味しいが、ルー、ニンジン、タマネギ、肉の値段を考えたら三日は食わないとコスパ微妙だな

64774号室の住人さん2018/01/12(金) 22:48:41.77ID:xKOtVDrv
ルー全部使って8皿分作ったら控えめに使いつつオムカレーにしたり
最後はお湯とウェイパァー少し入れて汁にしてカレーうどんで3日もたせることはできる
カレーだけだときついな

65774号室の住人さん2018/01/13(土) 08:45:54.09ID:2JHK3CZF
ひと箱全部使わなければいいんじゃね?
俺はカレーやシチュー作るときはいつも4〜5皿分づつくらいだよ

66774号室の住人さん2018/01/13(土) 09:54:22.94ID:buVvm5Wy
>>58
アルミたわしでガシガシやっちゃえばいいんですよw

67774号室の住人さん2018/01/13(土) 10:54:58.70ID:DvETSWgF
1皿分しか作らないよ、
1皿ずつルーが分かれてるのに
一人暮らしで2皿以上作る意味がわからない

68774号室の住人さん2018/01/13(土) 11:23:49.49ID:nWW6nfOr
ポトフの後に味変えて食べるからルーは一かけか二かけしか使わないな
二かけ作るときの一食分はカレーうどん用

69774号室の住人さん2018/01/13(土) 11:41:29.35ID:SOH2BJfT
カレーは、市販ルーを使わないで
カレー粉(1000-1300円/400g缶)を使って、
ルーを自作しないで、コナカレーをパラパラと(1g位/500mL)入れる
と、安く上がる。ただ、ルーに加工していないので、刺激が強い。

>>66
飲食店などの分量が多い場所での加工方法。
回転たわし入りの洗浄機にジャガイモなどを放り込んで、表面を削る。
きんじょのこじんえいぎょうの野菜類販売店が使っていたが、廃業したので現在は不明。

70774号室の住人さん2018/01/13(土) 12:19:31.68ID:xL3vTBYv
ID:SOH2BJfT

・特徴
 ageっぱなし
 頓珍漢な相手にレス
 ひとり暮らしで不可能な無駄知識
・普段の特徴+α
 検索結果まるっ貼り
 数字の羅列

71774号室の住人さん2018/01/13(土) 12:35:04.46ID:PloMUTWb
70
納豆御飯、ラーメンだけの脅迫加害者板野直美でぶ

72774号室の住人さん2018/01/13(土) 12:56:37.98ID:h/GMxMGd
カレーは多目に作って冷凍するんや

73774号室の住人さん2018/01/13(土) 14:15:13.14ID:OntazdOO

74774号室の住人さん2018/01/13(土) 15:34:31.25ID:UwgyY0Pz
カレー多めに作ると冷凍する前にいつも全部一気に食べてしまう

75774号室の住人さん2018/01/13(土) 15:51:49.77ID:jRfrranK
俺もつい食べすぎる

76774号室の住人さん2018/01/13(土) 16:10:30.24ID:kxJ4UKc6
セロリタマネギチキンのケララカレーが美味すぎて泣けた
でもカロリー気にしてここ1-2年つくってないな
カレーそのものより白米が進みすぎるのがやばい

77774号室の住人さん2018/01/13(土) 16:22:04.55ID:PpBPj9IQ
食費を抑えたいなら食う量をコントロールするのもポイントの1つだよなぁ、単純に安さを追求するだけじゃなく

78774号室の住人さん2018/01/13(土) 17:31:04.21ID:Q1LY7TQP
卵なら一ヶ月に200個食っても4000円くらいやろ
ウエイトトレ板でも、食費や量に関しては議題に上がるテーマやね

・タンパク質多め
・炭水化物少なめ
・カルシウムとビタミンをしっかり取る

これが今年の俺のテーマ

79774号室の住人さん2018/01/13(土) 18:01:54.24ID:PloMUTWb
74,78
嫉妬して被害者を攻撃する板野直美脅迫加害者

80774号室の住人さん2018/01/13(土) 18:02:52.51ID:PloMUTWb
一ヶ月千円食費の脅迫加害者板野直美のスレ

81774号室の住人さん2018/01/13(土) 18:08:37.60ID:yJygrS2F
>>74
よくわかる それw 冷凍用のzipper買ったのあるんだけど
一回しか使ってない 冷めてから入れようと思うけど ついスプーンで
ひとくち 次にご飯を少しとかやってるうちに メンドクセー
ってなってむしゃむしゃ食べてしまうw

82774号室の住人さん2018/01/13(土) 18:34:34.13ID:BI36gzyI
あん肝が鶏胸肉レベルの安さだったので買ってきたが
鍋でもシチューでも美味いな。これだけコクがあるなら肉じゃなくて良い。

83774号室の住人さん2018/01/13(土) 19:57:23.95ID:DcWbhuSB
カレーの中毒性は異常
スパイスの中に麻薬成分でも仕込んであるんじゃないかと思うくらい

84774号室の住人さん2018/01/13(土) 20:27:34.73ID:BI36gzyI
>>83
日本人に馬鹿受けしたのは米との相性抜群だからだろうな。

85774号室の住人さん2018/01/13(土) 21:00:40.29ID:buVvm5Wy
>>74
俺もw

86774号室の住人さん2018/01/13(土) 21:31:13.96ID:DcWbhuSB
カレーに限らず鍋物全般多めに作ると食いすぎる問題

87774号室の住人さん2018/01/13(土) 22:05:58.04ID:Q1LY7TQP
みんな冷蔵庫とか冷凍庫デカイの?
俺は4000円で買うてきた40〜45L位の使ってるわ
作り置きとかまだ経験したこと無いな

88774号室の住人さん2018/01/13(土) 22:08:09.43ID:Q1LY7TQP
>>79
お前さんいつも見てるで笑笑笑
オレ様の筋肉でサンドイッチにしてやろうか
がははははははははははははは

89774号室の住人さん2018/01/13(土) 22:23:57.74ID:buVvm5Wy
>>87
うちは60Lくらいのつこてるぜよ

90774号室の住人さん2018/01/13(土) 23:41:02.53ID:SOH2BJfT
>>74
シチュー類は食べすぎる傾向にある。
粉カレーを使って味噌汁などと同じように1回調理量を500mLにしている。
小麦粉を入れないで、とろみをつけなければ、味噌汁などと同じだから。
カレー等シチュー類でとろみをつけないのは、中心温度が上がらず腐りやすいから。
夕方18-20時に作って、明け方06-09時に食べようとしたら、夏だと腐っているから。
カレーだと刺激が強くて、腐っているかどうかわかりにくい。
夕食の時に残っていたら沸騰させて、軽くかき混ぜて、沸騰状態をしばらく続けて、ふたを開けないで火を止めるという低温殺菌で乗り切れる。
しかし、シチュー類はこの殺菌方法では不十分で、明け方には腐っている。
とは言っても、室内気温が28度を超えるような状態になるとどっちにしろ腐るから、廃棄だ。
冷蔵庫に鍋こと入れる場所がないから。

>>78
卵を蛋白源とするときには、サイズに注意。200円だから大きいサイズを買っていると思うけど。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1419176509?__ysp=5Y21IOm7hOi6qyDnmb3ouqsg5Ymy5ZCI
近所で、卵が極端に安いスーパーがあった。重さを測ったらば下限ぎりぎりにそろえて販売していた。
タンパクを取るときには、範囲表示を信じないで自分自身で重さをはかること。

>>82
近くの漁港で結構売っている。
以前は結構買った(明治期に買ったアンコウ調理器具が残っている)けど、最近はご無沙汰しているわ。

>>87 冷蔵庫は100リットルぐらい。
その前に使っていたのは、60と80リットル位。地震で扉が壊れて廃棄。
農家やっていたから、土間と台所との2か所に置いておいた。

野菜の高値販売は、西日本で酷いみたい。
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6268111
保存性の良い野菜類は北海道位しか生産能力がないから。
スーパーで気が付いたこと、愛媛ミカンなどの柑橘類が大量に入っている。
ミカンM3個ぐらいまでが野菜類としての許容範囲で、それ以上だと糖質として換算する(糖尿病患者用食事の注意点)だから、
どうしてもなくなれば、柑橘類を選択するのもよいかもしれない。
ただし、2月になると腐り始めて、ミカンの販売から夏ミカン・リンゴへと変わる。ここ2週間ぐらいの対応になるはず。
ネギの販売が多かった。ねぎの産地はどこだろう。

91774号室の住人さん2018/01/14(日) 01:33:11.75ID:kLe04MwR
カレーとかシチューは一人分とかで作ってるとガスがもったいなく感じて
まとめて作っちゃう

92774号室の住人さん2018/01/14(日) 02:22:01.82ID:U/R7ICqH
みんな冷蔵庫デカイなー 電気代かかるんちゃう?
俺んちの電気代は大体2000円以下よ。使いすぎても3000円。

93774号室の住人さん2018/01/14(日) 02:35:09.34ID:rAjKsWLg
一ヶ月千円食費の脅迫加害者板野直美

94774号室の住人さん2018/01/14(日) 02:49:04.10ID:CU11MJ8P
冷蔵庫に関しちゃ75〜335Lより608Lのが電気代が安いという真実

95774号室の住人さん2018/01/14(日) 07:59:51.91ID:2xyCGhgw
カレー二杯くらい食べるとお腹の調子が悪くなる。
昔はこんなことなかったのになぁ…

96774号室の住人さん2018/01/14(日) 08:06:09.31ID:OAhCO2Hy
年取ると新陳代謝落ちるからね
年ったら食事量を減らせと昔から言われてるが、つまりはそういうこと。

97774号室の住人さん2018/01/14(日) 08:17:44.95ID:Kn0LU5zA
それができれば苦労はない

98774号室の住人さん2018/01/14(日) 08:31:33.03ID:OAhCO2Hy
出来ない中年が多いからみんなお腹が出てくるんだと思ってる

99774号室の住人さん2018/01/14(日) 10:55:29.77ID:9hAWrFu0
和食を中心にすればそれほど太らないんだけどな こう寒いとシチューとか食べたくなる

100774号室の住人さん2018/01/14(日) 10:56:27.78ID:U/R7ICqH
新陳代謝は筋トレすればええよ
有酸素運動は20分以上、歩いたりしてみたら

101774号室の住人さん2018/01/14(日) 11:29:45.51ID:FnWt/AMq
貧乏だと多少店が遠くても徒歩や自転車で行くことが多くなるから
何で運動不足になるかがそもそもわからない

102774号室の住人さん2018/01/14(日) 12:00:40.27ID:ehgV8vcO
>>92 条件によって大きく変わるのだが、ここは一人暮らしなので、一人暮らし入門程度の冷蔵庫を持っているとする。
https://shinseikatsu.ne.jp/store/na/ctg/kit_freezer/ 今の時代なら110から140リットル、俺の学生時代だと80-100、パパの時代だと60-80リットル。
1回買うと壊れるまで使い続けるから、結構何台も持ってしまう。農家やっていたころは、種専用の冷蔵庫もあった。
140以下は2.5% で http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-19990406_1.pdf 各種調査の対象から外れる。
JIS規格を使った結果のサイトがあるが、俺の場合とは条件がずれすぎている。
http://ondankataisaku.env.go.jp/shinkyusan/
それ承知で書くと、
60リットル 60-70kwh/月、霜取りヒーターなど付属ヒーター無し。
80 100-120 霜取りヒーター・バターヒーター等合計40W位ついている。
100 120-160 凍結防止ヒーター付
前2者は、○国付積算電力計での1か月間の測定。後者は、電気量からの推定。
室内気温が零下等JISでは想定していない条件下の測定。

>>95
重金属汚染が激しいと下痢するんだよね。
畑正則(ムツゴロウ)の古い手記に、北海道に転居したらヤセの大食いだった妻が太りだした、なんて書いてあった。
畑の時代だと、都内はエチル液添加ガソリンの使用で鉛汚染がひどかった。津波で大量のゴミが海中に沈んだから、重金属濃度がかなり上がっている。

>>98
鉛などの重金属汚染で神経がマヒして腸運動が止まると、大腸が膨れてくる。つまり、腹が出てくる。
過去に鉛に関係した人だと、かなりの割合で大いょうが膨れて腹がでかい。
肥満の人は腹部の脂肪が3cm程度よりも多くなる。しかし、脂肪に蓄積する性質の有害物を取り扱っていた人だと、皮下脂肪を厚くすることで健康を保っているので、痩せると有害物が出てきて、各種健康被害が現れる。
医療機関では、この手の有害物の影響を見ないで放置される。
3cmの出店が見つからなかった。
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jshhe1931/55/2/55_2_100/_pdf

>>100 古い週刊誌をまとめて読んだ時の記事だけど、
米だ゛い棟梁が大使館をマラソンしている写真をのせて
米国では、運動するだけの所得がないものが太っている、所得があれば運動しなければならない
とか米国事情を報じていた。運動しなければならないんだよな。

103774号室の住人さん2018/01/14(日) 12:09:34.72ID:rAjKsWLg
101
自転車乗りの貧困板野直美脅迫加害者

104774号室の住人さん2018/01/14(日) 13:04:04.82ID:U/R7ICqH
>>103
おういつもお前を見ているで
鍛えた身体の膝蹴りプレゼントしたろか?

105774号室の住人さん2018/01/14(日) 13:37:15.73ID:/liQICpV

106774号室の住人さん2018/01/14(日) 14:00:16.13ID:kLe04MwR
業務スーパーの冷凍ハンバーグ結構いけるのな
8個くらい入ってても安いからついつい食っちゃうw

107774号室の住人さん2018/01/14(日) 14:24:29.89ID:o/ff1V87
今日のNG ID:ehgV8vcO

昨日は工夫したつもりが案の定速攻でバレてた ID:SOH2BJfT
あきらメロン

108774号室の住人さん2018/01/14(日) 14:46:52.42ID:kzE+AUlR
>>101
わかる。安い店まで徒歩20分
貧乏も悪くないと思った

109774号室の住人さん2018/01/14(日) 15:04:19.89ID:rAjKsWLg
104,108
恐喝加害者糸目ゴリラスキンヘッドドブス貧困板野直美悪魔喪爺

110774号室の住人さん2018/01/14(日) 15:06:40.53ID:rAjKsWLg
104
ドスで⭕️してやろうか
恐喝加害者篤かましいもてない老いぼれ板野直美でぶ無能喪爺

111774号室の住人さん2018/01/14(日) 15:10:19.73ID:rAjKsWLg
一ヶ月千円食費の歩き、自転車乗りの恐喝加害者板野直美でぶのスレ

112774号室の住人さん2018/01/14(日) 19:42:54.10ID:Ykj3SMxc
常に白菜を食べているので価格高騰が辛いです
人参・玉ねぎ・白菜・シラタキ・豆腐をシチュールーを使って薄味にして回数をわけて具を継ぎ足ししながら鍋感覚で食べています。

113774号室の住人さん2018/01/14(日) 19:49:49.51ID:BWlFPQh3
高い時は他のにすればいいのに

114774号室の住人さん2018/01/14(日) 19:54:04.21ID:Ykj3SMxc
このスレッドを知りその発想が芽生えました。
と言ってもまだ思い付いていませんが。

115774号室の住人さん2018/01/14(日) 20:16:12.18ID:G3DLK7zH
>>110
言葉には気をつけろよww
お前さんが脅迫加害者になるぞwww

筋肉達磨なのは確かだな。しかも若くてフレッシュやぞ
がはははははははははは

116774号室の住人さん2018/01/14(日) 20:19:50.04ID:G3DLK7zH
>>109
お前をいつも見ているぞ
一時期はスキンヘッドにしてたこともあるな
でもお目々は二重やぞー(^^)

117774号室の住人さん2018/01/14(日) 20:23:02.58ID:DjGNRzaN
生活保護関連スレにて、ちゃんと金銭管理出来てる人が、自炊に必要なガス代込み(生活保護受給者は水道代のみタダ)で
自炊1食200円×3食で月間2万円以下を達成したとか具体的なレシピ例付き書き込みがあったが

流石にルームシェアなどの共同生活でなく独り者で自炊月間1万円は無理だろ……

118774号室の住人さん2018/01/14(日) 20:41:26.10ID:rAjKsWLg
115,116
嫉妬して裏の板でも恐喝してくる一ヶ月千円食費の板野直美

119774号室の住人さん2018/01/14(日) 20:58:19.65ID:kLe04MwR
一日600円もつかわんしなぁ
週で2000円とか3000円程度だよ
うどんとか納豆ばっかじゃなくてでな
ガスなんかカセットコンロ使ってるから月に300円くらいしかかからないし

120774号室の住人さん2018/01/14(日) 21:07:23.60ID:drR4MBAD
朝 卵ご飯
昼 食パンと牛乳
おやつ 山道で拾ったみかん
夜 ご飯と豆腐または納豆

1日300円余裕ですわ

121774号室の住人さん2018/01/14(日) 21:39:53.65ID:CU11MJ8P
いや別に余裕だが
野菜浅漬けor野菜入り汁物 100円分 100g30円で330g
鶏胸or大豆もの        100円分 鶏胸で250g
米or小麦粉もの        100円分 飯で2合以上
電気代              30円
200gのおかずと飯茶碗1杯強だから十分満足だろ
これをベースに1食軽くして1食贅沢したりすれば十分1万円は可能

122774号室の住人さん2018/01/14(日) 21:55:39.48ID:DonBY0pn
お菓子は食費に入れてる?
私個人は入れてるので、いつもうまい棒(10円Iかキャベツ太郎(20円)で終わる

123774号室の住人さん2018/01/14(日) 22:10:25.90ID:CU11MJ8P
お菓子は特売の時に買ってるから100g10〜11円くらいだな
1日50gも食えば飽きるから炭水化物に合算してるが

124774号室の住人さん2018/01/14(日) 23:10:08.14ID:Uh80IAC7
キャベツをザワークラウトにすると美味い

125774号室の住人さん2018/01/14(日) 23:22:15.12ID:BWlFPQh3
キャベツ高い

126774号室の住人さん2018/01/14(日) 23:27:57.96ID:ehgV8vcO
>>105
昔それやったらば、芋が生だった。
説明書には1cm程度に薄く切れ、と書いてあったけど無視して芋を入れた。

>>117-121
俺だと、生活保護を受けると車に乗れなくなるから、
米・麺 1kg/日 200-400円、(30%が猫がピンハネ、半月分位しか200円の在庫がない)
調味料 (6000円/4か月) 50円/日 (一番近いスーパーの値段で計算)
野菜類 250g/日として100-150円
肉    200g/日として、180(鳥)-270(豚)、近所の一番近いスーパーの値段、鶏肉は10パック/日程度しかないので、どうしても豚を混ぜる必要がある
ガスを一切使わないとして調理に3時間600W電気コンロで 54円/日
冷蔵庫の電気代  160円/日
一番近いスーパーまで5.5km、老人障碍者向け公共タクシー料金 300円/会で1往復600円。
平均すると1日1000円位かかる。
スーパーで価格を下げるのが公共タクシーの運行終了後2時間後から3時間後なので、低価格販売品の入手は無理。
自転車は学生カバンに買い物して帰って転落事故を起こしているから、せいぜいカバン程度の5kgしか積めない。
交通費を考えると、2-3万/月で生協カ農協の宅配食を頼むのが最も安くなるんじゃないかな。

こんにゃくが100g-1kg /30-700円なので、野菜の代用になるかもしれない。
約3%が食物繊維なので https://cookpad.com/recipe/2344119 それなりの分量が必要。
ただし食べ過ぎると腸閉塞などの面倒な病気になるから、必ず、ご飯などと混ぜて食べること。
http://ure.pia.co.jp/articles/-/45745

>>122-123
菓子類は1缶30-40円程度の缶ジュースを車の中に積んでいる位かな。

127774号室の住人さん2018/01/14(日) 23:33:46.30ID:89GOIrh3
>>126
詳細な計算でとても参考になりますね。

128774号室の住人さん2018/01/15(月) 00:21:15.53ID:Cz1ZYPre
1ヶ月くらいまえは1/2カット100円くらいだったのにな

129774号室の住人さん2018/01/15(月) 00:25:05.12ID:SW47AoJi
おやつは揚げニンニクだな
安いうまい

130774号室の住人さん2018/01/15(月) 00:27:06.31ID:ND6h8TAd
臭い

131774号室の住人さん2018/01/15(月) 01:15:04.65ID:1V9qsT/A
多少健康を犠牲にしないと無理なのかな…
結局病院のお世話になって金掛かりそうで

132774号室の住人さん2018/01/15(月) 02:16:20.31ID:BiGnEdtv
一ヶ月千円食費の脅迫加害者板野直美のスレ

133774号室の住人さん2018/01/15(月) 09:49:56.67ID:TBg+CZ2o
>>51 >>54
ありがとう

134774号室の住人さん2018/01/15(月) 09:51:27.37ID:TBg+CZ2o
>>96
なるほどね

135774号室の住人さん2018/01/15(月) 12:39:09.56ID:oUUlrSjy
一ヶ月1万生活費の恐喝加害者糸目ゴリラスキンヘッドでぶ板野直美のスレ

136774号室の住人さん2018/01/15(月) 13:10:31.53ID:Cz1ZYPre
>>131
強制じゃないぞw
自分に合った食生活してくれ

137774号室の住人さん2018/01/15(月) 13:52:09.82ID:psU+76KX
>>135
よう加害者!
元気か?

138774号室の住人さん2018/01/15(月) 14:46:16.04ID:vvj9s2jF
先日 亡くなった日野原さんは野菜ジュース飲んでたな
手製のね 人参とかセロリとか入れてた 絶対体にいいと言ってたよ
私も何回か試したんだけど とにかく マズイ w 青汁のがマシ

139774号室の住人さん2018/01/15(月) 15:20:44.36ID:I+MJHJ8u
>>127
NG荒らしにレスすんな。消しても表示されるから迷惑。

140774号室の住人さん2018/01/15(月) 15:26:11.03ID:XOyhRKA/
コイツ突然なにを発狂してるんだ?
怖すぎますわwww

141774号室の住人さん2018/01/15(月) 17:54:54.41ID:oUUlrSjy
137
恐喝加害者88歳板野直美

142774号室の住人さん2018/01/15(月) 18:08:57.67ID:PiXb5wY7
>>135
おういつもお前を見てるで
自分の言葉に責任持てるよね?

143774号室の住人さん2018/01/15(月) 18:14:53.72ID:C7+aRlHo
IDじゃなくてワードにしろって

144774号室の住人さん2018/01/15(月) 18:17:24.97ID:rg77rYcs
WordもExcelも得意よ。

145774号室の住人さん2018/01/15(月) 18:51:22.71ID:PiXb5wY7
>>139
お前もうぜーからNGに入れとくわ(^^)

146774号室の住人さん2018/01/15(月) 19:22:47.02ID:rg77rYcs
俺も>>139をあぼーんしとく

147774号室の住人さん2018/01/15(月) 19:23:46.84ID:6v14Q80w
無限ループって怖くね?

148774号室の住人さん2018/01/15(月) 19:28:33.63ID:C7+aRlHo
※繰り返す

149774号室の住人さん2018/01/15(月) 19:38:01.34ID:rg77rYcs
そもそもNG荒らしとはなんぞや?
詳細にわたり自分の欲しい情報が解説されていて今回アイスクリームとチョコレートを断つ決意に繋がった。
その意を込めてアンカー指したらあの癇癪だろ?その後のレスポンスも無しだから私にはID:I+MJHJ8u が荒らしにしか感じない。
当方初見なのでそれを考慮した上で当事者からの反論、または説明を求む。

150774号室の住人さん2018/01/15(月) 20:22:24.56ID:KKFDDit0
節約もそろそろ飽きたの2018

151774号室の住人さん2018/01/15(月) 21:21:25.00ID:3wrlDYWS
>>123>>126
ありがとう

152774号室の住人さん2018/01/15(月) 21:40:08.78ID:OsZ+UWy3
セイシュンの食卓 捨てなければ良かった
今でこそ必要な本なのに…

153774号室の住人さん2018/01/16(火) 04:34:53.81ID:Vju/0pKW
一ヶ月1万生活費の恐喝加害者板野直美

154774号室の住人さん2018/01/16(火) 07:28:35.61ID:wDzDrDuu
しかし野菜が高い。比較的安い根菜類、卵、納豆、豆腐でビタミンは確保するしかない。

155774号室の住人さん2018/01/16(火) 07:57:32.11ID:Fx7R++3r
>>154
見切り品の小さいレタス一個200円とか笑ったわ。

156774号室の住人さん2018/01/16(火) 14:28:47.51ID:6H/72bLr
>>120
>おやつ 山道で拾ったみかん
↑↑
それって本スレの基本ルール違反だろ(苦笑)

157774号室の住人さん2018/01/16(火) 14:51:16.20ID:Gvm/Vh3T
>>154
おれは人参・玉ねぎ・豆苗・もやし・各種根菜類の水煮辺りで凌いでいるよ
スーパーの生産者直売コーナーなんかで良いのがあれば、それを狙う

158774号室の住人さん2018/01/16(火) 14:57:25.24ID:z94m23HS
>>156
「廃棄の弁当など」ではないな
道端に落ちてる柑橘類を食べるのはスレ的にも法的にもセーフ

159774号室の住人さん2018/01/16(火) 15:11:39.87ID:hoz5vZD2
>>157
根菜類の水煮は使えるよな
ここの皆さんはどんな風に利用してる?
すぐにスープにも何にでできて最高

160774号室の住人さん2018/01/16(火) 16:29:44.89ID:MtlMztsI
>>157 道端に落ちてる柑橘類を食べるのは、道路の環境美化にもよく、やるべき!

161774号室の住人さん2018/01/16(火) 16:34:30.92ID:obrohac1
>>158
だよなぁ
でなきゃ野生の果物なんかも食べるのがダメになってしまうw
庭に果実の生る木がある家なんかは「ご自由にどうぞ」って玄関先に置いといてくれたりするよね

162774号室の住人さん2018/01/16(火) 16:40:36.02ID:MtlMztsI
>126 アマゾン、メルカリ、ヤフオク等は使わないの?

163774号室の住人さん2018/01/16(火) 17:06:33.08ID:KlhXgQLe
くっそ冷凍唐揚げにハマっちまった

164774号室の住人さん2018/01/16(火) 17:36:14.74ID:27BDsn/9
昨日でオヤツ類(アイス・チョコ)を一切やめて本格的にダイエットと節約生活を開始しました。
代わりにdショッピングで購入した31杯分1180円のダイエットクレンズのスープ×2で誤魔化す。
そして今まで控えていた米を炊くことに。そのほうがオカズ代がかなり節約できるので。量をたくさん食べないようにコントロールしてみます。

165774号室の住人さん2018/01/16(火) 17:48:45.65ID:dX79MfCU
>>164
You are three days boy.

166774号室の住人さん2018/01/16(火) 17:50:30.95ID:26LndxKC
山に大量になってる渋柿を取って干し柿にするのはありって事か

167774号室の住人さん2018/01/16(火) 18:01:07.06ID:b2nLgwKo
納豆御飯、ラーメンだけの恐喝加害者板野直美

168774号室の住人さん2018/01/16(火) 18:02:48.87ID:8M17rdr7
春になれば山菜採りだな

169774号室の住人さん2018/01/16(火) 18:33:15.62ID:CYaXGNKr
業務スーパーでサバの味噌煮190グラムで100円くらいは安いね あざーす

170774号室の住人さん2018/01/16(火) 18:37:41.90ID:26LndxKC
春になったらタケノコと野イチゴ取り行くわ

171774号室の住人さん2018/01/16(火) 18:40:49.09ID:+fRbIuK9
河原で違法に植えられてるダイコンでも引っこ抜いてくるか
ああ、でも厳密に言えばこれも窃盗か

172774号室の住人さん2018/01/16(火) 18:43:51.89ID:qo9w2tFy
徒歩移動中に道路沿いの畑でネギを見ると一本ぐらい引き抜きてえ、と思うことはあるな。

173774号室の住人さん2018/01/16(火) 18:45:20.10ID:1Z4mlAxt
栄養が足りなくて爪が割れやすくなった

174774号室の住人さん2018/01/16(火) 18:59:49.66ID:k5+Mq2Tv
体を壊してもっと金がかかる前に、1万解禁して栄養つけて

175774号室の住人さん2018/01/16(火) 19:57:28.20ID:27BDsn/9
>>165
おーワタシ三日坊主デスーカ!オーノーノー!!!!

涙が出そうなくらいアイスクリームが食べたいですわ

176774号室の住人さん2018/01/16(火) 20:03:04.79ID:27BDsn/9
他のスレッドですが、アイスとチョコを辞める決断をしたのに業スーのお安いチョコレートを教わりました。
現物を確認しましたらとても確りした作りでベルギー直産の美味しそうなので358gで400円?あれ?
400gで358円だったかな? とにかく三日坊主になったらこれを喰らいます。
ちなみに今夜はキャベツ千切りの残り半分(50円) 揚げ物二品(150円) 白飯1合

177774号室の住人さん2018/01/16(火) 20:07:18.60ID:d0dmkIKD
んじゃま、>>175のかわりに白くま食べてくるわノシ

178774号室の住人さん2018/01/16(火) 20:08:55.38ID:F0lwFSwy
河川敷に菜の花とかつくしがいっぱいだと
レシピを考えちゃうよね。
春が待ち遠しいですね

179774号室の住人さん2018/01/16(火) 20:09:14.85ID:d0dmkIKD
>>176
お前、あの鈍器に手を出すのか…
ミルクはやめろよ。ダークにしときな…

180774号室の住人さん2018/01/16(火) 20:17:02.69ID:giiRpm6D
>>138
菜食主義者って早死になんだよねほんと不思議
体が弱いから菜食になるのか菜食だから体が弱くなるのか
とにかく抵抗力が弱るんだろうね 動物からしか摂れない栄養素があるんだと思う

181774号室の住人さん2018/01/16(火) 20:20:08.34ID:eYXueH13

182774号室の住人さん2018/01/16(火) 20:20:31.52ID:27BDsn/9
鈍器のように硬いということですか?いつも口の中で溶かしながら食べているので硬いのは歓迎です。
その方にもビターを勧められましたし私自身もビター派なのでお気遣いをありがとうございます。
あー、しろくま大好きですwwww
でも今日は乗り越えられそうです。

183774号室の住人さん2018/01/16(火) 21:13:05.67ID:gmzzevLJ
358円はダークの方だな。
なぜかカカオ含有率が低いミルクチョコの方が高い
謎の価格設定。

184774号室の住人さん2018/01/16(火) 21:15:29.35ID:5O7TuVa9
原料乳は全農が価格統制してるんじゃ?

185774号室の住人さん2018/01/17(水) 01:06:33.25ID:xMs3fN9z
バナナ安いしいいぞ!

186774号室の住人さん2018/01/17(水) 01:08:30.50ID:s9U1XLK0
朝バナナとか流行ったよね
俺は毎日バナナとコーヒーや

187774号室の住人さん2018/01/17(水) 01:28:50.56ID:s9U1XLK0
ゆで卵を殻ごと食うことがあるんやけど、これって平気なん?
夏場やとサルモネラ菌が発生するけど、冬場ならセーフよね

カルシウムも摂取できるし、噛むことで顎も強くなって撃たれ強くなるし、
いいことばかりやんな

188774号室の住人さん2018/01/17(水) 02:39:54.77ID:qFTFgREv
>>187
100℃で10分茹でられて死滅しないと思う?

189774号室の住人さん2018/01/17(水) 02:52:49.51ID:9jnXTeet
納豆御飯、ラーメン鯖缶好きな栄養失調恐喝加害者板野直美

190774号室の住人さん2018/01/17(水) 03:13:00.41ID:9jpIgDTN
お腹が空いてこんな時間に中途覚醒やわ、いつもならアイルクリームペロペロしてチョコレート食べるんだけど。
バナナ食べたい。お腹グーグーうるさいよ。

191774号室の住人さん2018/01/17(水) 03:16:58.23ID:rCmk0gj5

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