【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 112【栄養】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 111【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1509347203/ 栄養考えて魚と卵とビタミンCは毎日摂る様に
してるけど野菜&果物のが異常に高騰してて
C以外のビタミンはサプリで補いまくってるな 白菜モヤシ
鶏肉豚肉牛肉
豆腐
タマゴ
焼きそば
生ラーメン
よく買うのこの辺
魚は高いから去年の秋にさんま食ってから買ってないわ
果物は元からあまり食わない。最近バナナたまに買う程度 >>957
魚高いよな。バラや切り落としの肉買ったほうがいいわ さんまは安い時大きな市場で10匹300円だったよ
その時の値段のイメージあるから1匹100でも高いと感じる ちょっと贅沢して三菱のフラッグシップモデルの冷蔵庫買った。
（型落ちで実質価格80000ぐらいと、かなり安くなったけど）
氷点下ストッカーとか瞬冷凍とか食材を無駄にしない機能が豊富で、
買い物の頻度が劇的に減り、調理の手間もかなり楽になった。
家庭用だけど、寧ろ忙しい単身で自炊する人に必要な機能だと思う。 しばらく見ないうちにココに日記書きにきてる人がいてワロタ、塊になってて飛ばしやすいのにもワロタ >>960
お前それ電気代が月1500円ぐらいかかるんじゃないか？
小型の2ドアのやつでも月700円ぐらいだからね(30kWh位) >>959
それは錯覚だよ。得した気分だけど無駄遣いしちゃってるってやつの典型。
実際に10匹300円で買っても1匹100円で十分なんだから200円無駄遣いすることになる。売主の策略に嵌らないようにしないとね 冷蔵庫は大型で新しいものほどエネルギー効率は良くなる。
カタログ上だと年間6885円で、月額575円。 >>953
まぁお前みたいな馬鹿がいるからサプリ詐欺業界も笑いが止まらんわなw >>964
効率と消費電力の測定方法は違う。
最近の変更は https://www.jema-net.or.jp/Japanese/ha/reizouko/knowledge7.html だから
替わってないと思う。
周囲温度の条件を満足させるために、かなり強い風を送っている。
冷却機能だけの試験で、露取りヒーターなどのヒーター類は切ってある。
「ネルギー効率」だから、容積当たりの消費電力で、1台当たりの消費電力ではない。
結果として、ヒーター類の消費電力を含めて、1台当たりの消費電力を考えると、100-150リットルぐらいが、月50-100kw h で最小となる。
冷凍庫がついてない機種は除外した。
>>965
必須ビタミン量を野菜等で確保する場合の価格、栄養剤(厚生省所轄薬事法)、サプリメント(農林省所轄食品等、又は、厚生省所轄栄養補助食品)での価格
で比較してくれ。
去年度計算したときには、ビタミンの種類によっては栄養剤が最も低価格。
Vet.C も食品添加物で購入するか、栄養剤で購入するか迷ったんだけど、半年ぐらいで使い切る栄養剤にした。
サプリメント以外ににも、栄養剤の価格も検討してくれ。 >>960は賢いね
お金だけじゃなく時間や手間も節約できてる
やぱり賢い人なら、月1万は可能だよ
賢くない人には難しい 958,966
一ヶ月千円食費の脅迫加害者板野直美のスレ 魚は高いと文句を言う前に
磯で小魚や小魚エビを網ですくってそれを餌に魚を釣れば無料やろ
俺は何時もそうしてる 今、野菜が凄く高い、12月初め頃から見たら２〜３倍になってやんの
鍋をしたくても、白菜が半切りで500円近く、キャベツも1玉で400円もする
ネギ、エノキ、シメジ、水菜みんな高くなってる、野菜が肉より高いなんてなぁ
結局、一番安く作れた鍋物がスキ焼（肉は米国産）だよ、どうなってんだ 魚は高いと感じないのだが、個別包装とか、一匹単位とか買わないで
10匹ぐらい入った地物の半額とかを購入してまとめて一夜干し
冷凍庫保存している >>966
別に価格の話で言ってんじゃねぇんだよ。
栄養素って基本的に単体で摂取するモンじゃねぇの。
栄養素の最大の効果は相乗効果だしな。
しかも単体摂取なら過剰摂取にもなる。
更に人工的に作られた栄養素なんか摂取して健康に気を使ってるとか頭お花畑なんだよ。
着色や添加物も入ってるしな。
健康の為にサプリなんか呑んだところで雀の涙にもならんわ。
だからお前みたいな馬鹿がいるからサプリ詐欺業界も笑いが止まらんって事だw
お前って健康の為に毎日緑茶飲んでるよって言って置から大量のペットボトル出して来るアホだろw まあ
正論だよね
あくまでも
食事でどう補うか
木を育てるめに肥料だけあげで
土が空っぽな状態ともいえる 白米10kg4000円
豆腐30丁600円
味噌150円
肉魚野菜5000円
こんなもんか
贅沢な飯が食えるな…！ 毎日欲張り定食1食食っても月15000円の食費で済む
ttp://leia.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1515483491/ 弁当持参するようになってから、コンビニで買ったり食堂で食べるのを止めた
コンビニで買える108円のおにぎり1個の値段ですら、高いと感じるようになった >>976のモノ言いはムカつくけど俺も基本的にサプリメントは奨めない
成分の含有量やそれが人体に影響する度合いを考慮しても市販のサプリメントはほとんど効果がないらしい
でもサプリ信者は聞く耳持たないんだよなぁ
前に魚油サプリスレで月に3000円もサプリに使うならサバ缶を20個食った方がよほど効果があると書き込んだら
集中砲火を浴びてディスられまくった
栄養は出来る限り食品、それも加工度合の少ない食品を万遍なく摂った方がいいと思う 本当野菜高いね 冷凍えだまめ安くなっていたから買ってきた 恋愛の相手を探すなら
Jめる
ご飯を一緒に食べる友達探しがウケてます※不倫専用掲示板あり
まずは友達からの関係でスタートするのが流行り
http://uee.me/9pWv
ハッピー
会える理由は単純ですhttp://imgur.com/1Skdi7q.jpg
圧倒的な物量宣伝
婚活恋活のエキスパート
http://uee.me/9pWK めるぱら
アクセスメンバー検索が優秀(今現在アクセスしてる人にメールを送れる)
http://uee.me/9pXb
まっくす
LIKE検索が新登場 【望む相手】を登録しておくと、その条件に合った女性が、LIKE検索に来た際にあなたのプロフィールが一覧に紹介される
http://uee.me/9pXm
◆効率のいい方法◆
条件を書きこんだら今度は相手に送るメールの内容を考えます。
毎日2,3人に送ることを想定しその大元の文章をつくっておきます。
ただし多くの女性は自分だけにメールが来ることを望んでいます。
従って一人ひとりに書く文章も必要です。
例えば
『最近はインスタグラムにはまっています。』
と書いてあれば定型文の最後に自然な形で
『僕も最近かなりはまってます。インスタ映えするとっておきの秘密の場所いくつか知ってますからよかったらそれ教えましょうか？』
というような彼女宛のメッセージに見せかけた文章を付け足します。
つまり定型文＋オリジナルメッセージというようにします。
そのほうが返事が来ます。 ネット系出会いが上手くいかない人はこのような段階で1人に執着して追いすぎる人です。
無理と感じたら即次の女性を探しましょう。
ここですべきことは、相手が自分と趣味や考え方で共有できる部分が多いとみせることです。
簡単にいえば趣味が合う、気が合う、ノリが同じ！にみせるわけです。
ある程度話が進んでいけばそのうち自然に会う流れになります
会ってしまえば7割がた成功と言えます。相手は既にあなたの内面に興味を持ってるわけですから。
追加情報
ワクワク
『一緒にごはん』が大好評！
ご飯を一緒に！をきっかけに有名な出会いの場になってます。
http://uee.me/9pX4
※上記全て18歳未満禁止 979,980
恐喝加害者一ヶ月千円食費の納豆御飯だけの板野直美 >>963
その場価格の安い特売のパック肉や半額惣菜とかよく買う口？
基本的に薄利多売の物が多いからそういう肉魚野菜はまとめ買いして冷凍するのが基本だよ
あと冷蔵庫は100L前後の奴と500Lの物では後者は大きい分高効率のインバーターが搭載出来て電気代は100Lの物と大差なくなるよ 冷凍したら基本的に味や栄養素は極端に減少するからなぁ。 >>976
荒らしに構って日本語で知識を与えようとしても無駄なの気付けアホ
内容には同意するが荒らしに触んなボケ >>994
内容には同意だがその汚い口調が全てを台無しにしている
今後は言い方を考えないと君も荒らし認定されてしまうよ >>982 ＞栄養は出来る限り食品、それも加工度合の少ない食品を万遍なく摂った方がいい
びたみんF, ならご指摘の通り。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%85%E9%A0%88%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8
必要摂取量 あたり参照。Vet.F という言葉が生きていたころだと、人の場合1日3-6g, 半量を動物性脂肪さんで、残りを植物性脂肪酸でとるように、だったとおもう(親の世代の本を読んでいたため)。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%8D%E9%A3%BD%E5%92%8C%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8
必須脂肪熱量を700kcal とすると、700/9= 80(1桁で) 肉70gとると脂肪が70g ついてくる。不飽和脂肪酸は少ないものでも1%位入ってくるので不足することは考えられない。
植物系不飽和脂肪酸は、かなりの量のダイズ油を日本では消費しているので、よほど注意して減らしても、不足する程度まで減らすのができないくらい食べている。
脂肪酸分子種 欄に構造式がかいてある。二重結合が一つおきにあると飽和なSp3炭素の電子が両脇のSP2炭素の方へ電子が寄ってしまう。
このSP3炭素が分解されやすい。健康食品のような粗雑な取り扱いだと求電子試薬(反応しやすい基、ここでは空気中の酸素)からの攻撃を抑えていないからトランス化しやすい。
トランス化しておかしなことが発生する原因となる。
だから、Vet.F系はその構造から、なるべく加工度が低い、ちょうじかん酸素に接することが無いものが求められる。
が、海産物にはこのスレでは気にしないストロンチウムや、日本人がかなりひどい汚染状態にある鉛・水銀が多い。
重金属汚染の原因となりうる。
http://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/trans_fat/t_eikyou/fat_eikyou.html
n-3系不飽和脂肪酸 欄参照。
>>976 ＞健康の為に毎日緑茶飲んでる
1980年代に売れ行きの伸び悩んだ製茶業界が始めた宣伝だろう。
新文明忘却、お茶を飲んでいると1万人に1名程度の確率で発がん率が低下する、という記載があった。
https://ja.wikipedia.org/wiki/T%E6%A4%9C%E5%AE%9A に計算方法が書いてあるので
T表を見つけてくれ。すると、分散の2倍程度の差がないと有意でない(差があるかどうかわからない)、という結論になる。
統計マジックの一つとして有名になった。
缶瓶入りのお茶飲料が普及したのは、Vet.Cの添加が認められるようになったから。
Vet.C を入れないと色が確保できない。
http://tsuyu.cocolog-nifty.com/blog/2006/09/post_20e2.html
西岸効果があるとしたら、Vet.C による効果だから、お茶なんて飲まないで、製剤のVet.C を飲むわ。
>>980
役場の某花鳥のカーチャンが以前言っていた。
バスで通っていたころは、外食代が払えた、が、車で通うようになったらば金がかかって、弁当持参になった
と。労働力が確保できれば、弁当がより低価格。だけど、一人暮らしだと調理器具などの設備投資が高くなる。
俺も練り製品をやったらば1か月で不足症が出た。献立能力も必要。 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 33日 13時間 9分 9秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
