腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart63
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【次スレについて】
>>950を過ぎても(進行が速い場合はそれ以前でも)次スレが無い場合、誰でも宣言してからスレ立てをお願いします。
次スレを立てる際はワッチョイ漏れ対策で、1行目に以下のコマンドを2行以上入れて下さい。
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※前スレ
腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart61
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1646266602/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart62
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1662622672/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 腰にカイロ貼ってるとかなり楽だね
血流良くなるだけでこんな違うのか
神経ブロックと同じ理論でカイロずっと貼りまくって完治とかしてくんないかな 次から次へと溢れる我慢汁を指に馴染ませ、先っぽをキュッとつまんで 25kg減のダイエット
トラムセット1日3錠
筋弛緩作用のある長時間タイプの抗不安薬
コルセット
この欲張りセットで脊柱管狭窄症がだいぶマシになったわ
1年前まで半寝たきり状態だったのに今は買い物に出歩けるまでに改善した 今、コロナで寝込んでるよ
腰痛持ちだけど、ずっと寝ていると痛い
部屋で隔離されて、臨時でその場凌ぎで買ったマットレスを床敷きにしているからだと思う
ttps://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/344/
の脚の下に蕎麦殻まくらを試しに入れて寝たら、幾分マシになったわ
一晩試してみてよければ、追加でまくらを買うわ 坐骨神経痛がきつくて寝返りすると激痛で起きてしまい何週間も安眠できなくて常に寝不足だ 眠剤のんでるよ
それでも眠れて4時間だな
眠いのに眠れないのは辛いね dat落ちした前スレにヨガの花輪のポーズが良いと書いてた人、ありがとう!
試してみたら本当に良くて嘘みたいに楽になった カイロあったかいろ
でも痛みはあまり変わらずでした >>13
だよね
しかし最近の湿布は凄いよく効く、その昔気休め程度だったのに
いまや医者通いも湿布を貰う為、なんたって診察料入れても市販品よりまだ安い 2か月前、仙腸関節炎になった(自己診断)
激痛と靴下はけず。
1か月軟骨を食べたが治らず。
さらにもう1か月軟骨と酢漬けニンニクを食べたら治った。
細菌性だったのかも。 今年こそアルゼンチンバックブリーカー出来るようになりますように…人 ガキの頃は当たり前にできたブリッジができなくなってしまったわ・・ かかとつけてしゃがめなくなった
腰痛もちになる前はできたのに。。。 12/30からひどい腰痛に(ぎっくり腰ではない)
いやな2023年のスタートだ Amazonで売ってる逆さ吊りの器具って効果あるかな? >>20
それは分からないけど、昔仰向けで寝て、ギッタンバッコンと腰を使って動かす健康器具が良いよ!って内科の医師に言われたよ
今探したけど、検索できんかった 自己レスです
ググったらで出来たよ
たぶん、スタイリーっていうやつだと思う
今では、アブラウンジが近い商品みたいですよ 27kg痩せてコルセット巻いてトラムセットと抗不安薬(筋弛緩作用の強いタイプ)を飲んだら
普通に歩けるようになった、狭窄症で半分寝たきりだった1年前が嘘のようだ 膝立てて寝ると腰痛は劇的に改善する
でも冬は布団の重みで強制的に足ピンさせられるからここんとこずっと腰痛だ
仰向けでしか熟睡できないし
困ったもんだ >>27
うちは枕(蕎麦殻)を膝下にかましてるけどいいよー
熟睡しすぎて困ってるわ、笑 >>30
まあ、その時は捨てるよ
安かったしその辺りはいいかなーって思ってるわ なんか重いもの持ち上げたり、重労働するなって予感がしたら
腰バンド巻いておこう 昨日、仕事中に右のお尻と太ももにピキーンと電気走ったみたいになった!何だったんだろう… ヘルニアとか神経系の所見は無い、と整形の先生にいわれた
運動不足筋力不足柔軟性欠如は自覚があるからそれらをコツコツやってくしかないんだろうなあ
自分は人から言わせるとこの程度で何を言ってるんだというレベルの腰痛だけど
このレベルですら結構メンタルに来るんだからガチモンは本当に大変だろう 鎮痛の湿布
効く人いる?
朝から腰痛で貼ったけど
やっぱりいつもと同じく少しでも効いてる感じがしない
原因が筋肉の他に有ると効かないと言う話もあるけど
それでも痛み減少も感じられないから
ほんとに効く人いるのかなと疑問
なんにせよ寝てる間に腰痛発症という異常事態をなんとかせんと・・・
年に何回かあるんで 関節痛・腰痛にビタミンB1と宣伝しているけど、効いた人いる? ああいうのは効くと思って飲んでおくもの。
ジェネリックだが尼で売ってるアリナロングなら月々600円。富豪は数千円出してアリナミンどうぞ >>36
自分は効くよ処方された湿布薬、慢性腰痛で朝鈍い痛みが有るときとか貼ってる
ぎっくり腰にはなに飲んでもなに貼っても即効性は無い、安静が一番の薬 鎮痛の湿布ってロキソニンテープ?
俺が患っている背骨の脊柱管狭窄症には焼け石に水だな
今通っている有名整形外科の先生はそれを解っているのか
こちらが何も言わずとも貼り薬の類いは一切出さないよ、出すのは飲み薬だけ 5回目の硬膜外ブロック注射打って4日が経過したけど4回目までほとんど効果なかったのに今回は恐ろしく効いてて調子が良い
ただまたすぐにぶり返しそうな不安と恐怖があってあまり動きたくない
こういう治りかけ?のときに気を付ける事ってなんだろう…
マジでこの勢いのまま完治させたい 硬膜外五回か
あれ高いからなあ
2万くらいかかったろ 尾骨骨折から腰痛気味になってるんですが、おすすめのクッションあったら教えて下さい
ただ座ってるだけの運転が痛い… >>44
エアウィーヴのクッション騙されたと思って使ってみて
俺はもうこれ無しでは座れない >>45
ありがとうございます
高反発の9900円のものでしょうか? >>46
だいたいそのくらいです
四角いやつです
蒸れないへたらない底付き感も無くマジで優秀
ちょっと高価いね… >>47
ありがとうございます。高反発だと尾骨の痛みがどうなのかなと思ったのですが、当たりが柔らかければ助かります
検討してみます >>40
さすがに即効性を期待してはいかんのかもしれないけど
おお効いた!という感覚も無いんだよなあ
数時間後に痛みが引くのは単なる自然治癒と思えるし
腰痛スレではあるけど他の痛みについてもね 中枢系の痛みに関してはロキソニンテープ貼るよりトラムセット飲んだ方が圧倒的に効果あるよ
トラマドールが合わない人はアセトアミノフェンやリリカ飲むしか無いけど
腰痛の多くは中枢系起因だからロキソニンテープが効かないのは仕方がないと思う
湿布の類いが効くのは打撲とかで上皮組織が炎症を起こしている場合くらいでしょ 神経ブロックは一時的に痛みを麻痺させて痛みの循環を断ち切ることで血行改善させて自然治癒を目指すっていうのが狙いだと思うんだけど
同じ理論で鎮痛剤飲み続けて完治目指せないのだろうか?? >>49
湿布は気休めと言う医者もいるくらいだからね
でも自分は左腰が痛い右腰が痛いと言う時にピンポイントで貼ると和らぐ
その他原因不明の背中とか足の痛みも貼れば1Hもすれば忘れる、貼らないと何日も続く
逆に飲み薬は頭痛にはてきめんに効くが腰痛には効かない人それぞれだろうね
それと飲み続ける恐怖は当然のごとく有る >>52
>飲み続ける恐怖
体に負担がかかる恐怖ってこと? >>42だけど腰痛は消えたんだけど尻と太ももの坐骨神経痛だけ残ってる
坐骨神経痛だけ残ってるってどういう状況なんだろうか??腰が痛くないだけでかなり楽になったけど座るときが辛い もうすぐ80になる母親が骨粗鬆症と診断されて
ブロック注射のあとエルシトニンしてもらったが足の付け根の痛みで苦しんでる
上の方と同じく坐骨神経痛?
とりあえず間あけてブロック続けるみたいだけど
痛くても歩くしかないのかな >>55
痛い時は無理に動かしたら駄目
炎症を起こしてるわけだから温めても駄目
痛みが落ち着いてきてから痛くならないように運動したほうが良い
ってのが最近の常識 骨粗鬆症と足の痛みは関係ないですね
痛みの原因が特定できる行院に行った方がいい(MRI)
原因によって対処療法が全く違ってくる 湿布の最上位ってノルスパンテープ?
意外と聞く感じだった。かぶれたので止めたが 外科のあと血管系かと思い内科でABI検査したら
血管が固めだけどそれが原因ではないようで・・
処方されたプレガバリンOD錠75mg飲んでる
凄く眠くなるようだけどビリっと来る痛みは消えたようです 時々突然ズキンとくる症状があって検査したら椎間板変性(ヘルニアなし)で、ボルト入れる手術しない限り改善しないと言われてしまった。今は整形外科で電気やって薬もらうだけ。マッサージもしてもらえず。同じ状態の人いますか? ここ1週間ぐらい腰が痛い
それも右側
その下のお尻の骨
どうなるんだろうな 自分は少し楽になってきた
上にあったうんこ座りのヨガやってみたせいかな
痔には悪いみたいだけど いい加減根本的に治したら?
借金を借金で返してるみたくて見てらんない カイロプラクティック行ったら劇的に改善した。お腹の側から骨盤の廻りのお肉や内臓をちょこっと刺激しただけなのに不思議やわ。 腰痛は原因も病態もいろいろで何をやったら良くなるかとかわからんよね
自分は梨状筋、腸腰筋、大腿二頭筋、胸郭まわりのストレッチではあんまり変わらなかったのに
股関節のストレッチをしっかりやるようになってから急に好転した トラマドールは良く効きますね
腰の電撃痛が全く無くなりました 痛み止めって切れるとリセットされるんでしょ
それが嫌で自分は積極的に飲まない副作用も心配だし
生活に支障がある人は飲まざるを得ないのは理解できるけど >>63
うんこ座りwのヨガいいよね
自分はやり始めて半月位で、ベッドから立ち上がる時に横に置いてあるハンガーポールに捕まらないと立てなかったのが自力で立てるようになったよ
身体の歪みが原因の人には効くんじゃないかな バファリンプレミアムDX常用してます
ロキソニンは全然なので ふくらはぎの血行を促し、腰痛を防ぐ。
椅子に座っている時間が長い現代人は、ふくらはぎの筋肉が硬くなりがち。ふくらはぎの血行が悪くなることで太もも裏や臀筋が硬くなり、腰痛を引き起こすことも。 aliexpressで買う中国の温感湿布みたいなのは寝てるときとかチンチンに熱くなってよく効くわ
あんまり続けて貼るとかぶれるけどw ホムセンで売ってる直径4センチ長さ15センチくらいの円柱型のコルク 腰から背中にかけてゴロゴロすると気持ちいわあ! >>78
仰向けに寝て床と腰の間にコルク置いてゴロゴロさせるってことです 一回ヘルニアが完全に出た時は動けなくなったけど
それ以降はマッケンジー法で何とか乗り越えてるわ
これ知らなかったら救急車呼んでるだろうなってぐらい動けなくなってるのが5回ぐらいある 骨格矯正は痛むものなの?
腰の骨格矯正をして腰痛は治ってきている。併せて猫背も改善しているらしいが肩や背中が痛い。
しばらくは我慢して筋肉をほぐしていくしかないといわれたが2ヶ月近くも痛む。
同じ症状が起こった人います? 自分を大きく見せることばかりの整骨院
医者、博士、芸能人、同業の気持ち悪いコンサル仕込みのやらせ推奨文
雑誌に金払って載せてもらったのを掲載されたとかとか曰う臆面のなさ
こんな誇大広告の整骨院の骨格矯正はやはり!
ただのモミモミでしたww あと音鳴らしてやった的なカイロの真似事も多いなww
てかさ、柔道整復師は外傷の資格で手技どころかマッサージも習ってないからなww >>80
MRIで自分のヘルニアの位置がしっかりわかってるならあり
L5S1の人がやったらとどめさすから安易に勧めるな 右とか左とか交互に痛くなるんだがブロック注射って一度打てば痛みが移動しても効くの?どれくらいの間効果あるんだろ 床に寝て拳を作って腰に当ててグリグリすると、突っ張った感じが幾分か緩和されるが、もうちょっと鋭い何かで強くグリグリしたい。
何か良い方法ありませんか? 痛みに抵抗して、3Dでストレッチ。
骨がボリボリ、ボキボキ、メリメリ、鳴るくらい無理しないと、いつまでも治らないよ。
虎穴だぞ。
無理しすぎて、余計に悪くなっても
責
任とれないけどね。
痛みを感じたら止めましょうは、
責任回避のためだけにいう言葉だからね。
自分の身体くらい自分自身で責任もってやれよ、な? そうかといって雪かきやらないわけにもいかず我慢してやってる
悪くはならなかったな 関東民だから雪かきってあんまりやらないけど、やれば必ず腰痛くなるね 自分も南関東で雪かきなんてしたことなかった
北陸に越して生まれて初めて雪かきしてすごい楽しくて頑張り過ぎてそれでかな >>91
結構大きいので圧力小さくならない?
奥までグリグリするとなると、単三電池ぐらいの細さぐらいが必要な感じがする…。 ブロック注射ってさ一度打ったらどのぐらい効果あるの?軽めの腰痛がもう一年ぐらいぶりかえしてる 肩こりとかに効くって言われてる磁気ネックレスしてた奴いたなーと思って
それは安いから買ってみようと思ってるんだけど
腰用の加圧ベルトに磁石入ってるみたいなのもあるんだね
欲しいけどベルト自体高いしどうなんだろ
やっぱ根本的解決にはならないよね? >>98
自分は治ってないけど、基礎体温上がったから血行は良くなってるのかな?気休め程度に付けてる。
安く済ませたいなら、ピップエレキバンでお馴染みのマグネループお勧め。 腰への負担のかかり方は
(歩く) < (立つ )< (寝る)< (座る)
であってますか? >>97
大体6時間くらいかな
そもそも鎮痛剤全般の効力がそれくらいだし
ブラック注射は本来継続的に打ち続けるものだから一時的な鎮痛効果は期待しない方がいい 私はステロイドが入った注射打ちましたよ。痛み止めと治療の効果があるみたいですが、腰痛には効果なかったです… マッサージガン買ってみたけど、腰の患部だけじゃなくて太ももやケツ裏をやらないとダメだな。 >>103
そうらしいね
筋肉が引っ張られるからほぐす必要があると言ってる整体が多い。
お腹周りの筋肉も固いと腰痛の原因になることもあるらしいし 今日のがっちりマンデーで指圧は医師の承諾があれば保険適用になると言ってたんだが、
寝た時の身体の痺れは適用内になるのかな?苦しくて毎晩目が覚める。
保険適用外の整体にいってるが金銭的にキツイ。
整形外科や神経内科にも通っているが、医者はその辺のことは教えてくれなかった。
何か知っている人いたら教えて下さい。 かかってるPTさんが筋肉固める系の筋トレはあんまり良くないって言ってたわ
腰痛患者はプランクとか静止する系のトレーニングで体幹固めがちだけどとりあえず腰痛の症状あるなら止めて
無理のない範囲で歩く以外はストレッチだけにしといてね、と >>108
色々行ったけど治せるところが無かった。
接骨院は骨をいじるのは得意だけど、筋肉系の固まりをほぐすのは得意じゃない感じ。
慢性ってこともあるから適用は難しいし。 >>107
> 保険適用外の整体にいってるが金銭的にキツイ
キツイと思う。それでいくらか改善していってれば別だけど…。
> 筋肉が引っ張られるから
結局自分のところの専門分野側からの見立てだね、当然だけど。
すでに病院で診てもらっていたら別だけど、レントゲン、MRIで見てからのほうがいいんじゃね。 慢性腰痛で原因が特定できないものは気にしすぎないで日常生活を送る事だね
そして徐々に可動域を広げて自信を付けていく、医療機関に行くより効果有るよ
自分が良いと思ったストレッチは毎日欠かさずに
少しづつほんとに少しづつ長い期間をかけて治っていくよ 病院行ってご大層に検査して
99%
はい、薬!
プッ、何のための検査?
腰掻っ捌くかどうかの吟味か? 磁石は腰には効果ねーの?
磁気ネックレスは効果あるらしいやん 整骨院=柔道整復師(国家資格)の本音をいただきました。
496名無しさん@お腹いっぱい。2023/02/21(火) 16:33:50.84ID:jMclV3IZ>>497
治せもしないくせにいけしゃあしゃあと店構えるなよ
マジで迷惑なんだよ
497名無しさん@お腹いっぱい。2023/02/21(火) 16:40:43.29ID:TH3eeTLX
>>496
やーだよ コルセットを使用するか、どういうコルセットを買うかどうかの相談をしたいのですが
そのような場合は整骨院に行けばいいのでしょうか? >>116
幅広く腰全体をカバーするならガードナー、動きやすさ重視ならバンテリンやザムスト。 >>116
装具としてコルセットを作るなら大きな病院の整形外科や脊椎外科に行くべき
市販の物で良いなら口コミを調べて何種類か試してみると良いかと
整骨院でコルセットには行き着かないと思います 自分の中でコルセットは病院で腰の症状を見てもらってから合うものを購入(処方)できるかと思っていたのですがそういうわけではないのですね。
ちなみに自分の腰痛はお尻の方まで痛みが来ていて長時間椅子に座っているのが辛い状態が5年ほど続いています。これでも一応毎日風呂上りにストレッチなどはやっているのですが症状がよくならない為コルセットの購入を考えています
仕事柄長時間椅子に座ることが増えた為コルセットが欲しいのですが、どういったタイプの物を購入すればいいのでしょうか? 座位で痛い場合コルセットを付けても楽にはならない経験がある、やってみれば分かるよ
それと長時間付けるから腰の筋肉が退化するんじゃないかな
効果が有ったのは腰の部分に当てるクッションとかお尻に敷くクッション(或いは両方)
それと出来ればひじ掛け付きの椅子が好ましい、両手での作業は座位では特に負担がかかるパソコン作業はきついよ
コルセットは用意しておいた方が良いけどそんなにこだわらなくてもバンテリン辺りで良いのでは
お尻に敷くクッションはエアーウイーブとか、お尻に痛みが有る人に効くか分からんけど自分は疲れない
腰に当てるクッションはお尻ではなく10㎝上がった腰の窪みを押す感覚が望ましい 細かい説明やアドバイスありがとうございます
一応クッション等は置いているのですがもう少し色々試してみようと思います
やはり自分の症状は重いと思うので根本的に治す方法を考えないといけないのかもしれませんね アマゾンで千円くらいで買った青いハニカム構造の座布団意外といい
腰痛なるとなんとかならんかと色々試してお金がかかりますよね 先週腰を痛めて前かがみの体勢が出来なくなったんだけど、仕事でそういう作業が多いのでなかなか治らず
昨日、お腹にギュッと力を入れて前かがみになったら腰の負担が激減することに気付き、今朝は腰痛もだいぶ楽になってた
腹筋大事だね そういう姿勢の時は意気を吐きながら作業するとマシだよ >>125
それもやってた
靴下履く時にフゥーって息吐くと何とか届くって感じだった
でも腹ギュッの方が劇的に良かった 腰というか骨盤痛めてから腹筋を鍛えるためのあらゆる動作がマジで辛くなった
今はまだなんとかシックスパック維持できてるけど、このまま何もしないとあっという間に衰えそうで恐すぎる
腰痛めていてもしっかり腹筋鍛えられる方法ないかな 結局ダイエットだよな
腰痛なかった頃に比べたら10kgは太った
少なくともそのうち5kgは腰に負荷がかかってると考えたらそりゃね
とはいえなかなか難しい >>130
そう思われがちだけど実態は違うよ
相撲取りに腰痛がはびこってるかと言えばそうでもない
自分は10k減量したら腰痛になりました。しかも慢性腰痛
多分減量中に筋肉が落ちたんではないかと思って今はタンパク質を結構意識してる 自分も若くないので意識してタンパク質摂ってる。そのせいかはわからないけど、重いぎっくり腰は回避できてる たんぱく質かー
自分も摂るよう意識してるけど最近値上げひどいから豆腐、納豆、卵が多いかな肉食いてえ たんぱく質取るならギリシャヨーグルトがオススメ
特にパルテノはめちゃくちゃ美味しいよ! 高いなあって思うけど行きつけのスーパーじゃたんぱく質が一番多かったからパルテノずっと買ってる
量食わなくて良いから俺には合ってる 腰痛にハイドロリリースの注射は効果的と聞いたのですが実際はどうなのでしょうか? 確かに流行るかどうかの定義は大事だな
その日本では流行ってないと認識されてるタルコフより、DaDは更に流行らないという主張にするわ ヘルニア手術やって半年だけど、やはり痛い。
最近は特に朝の起き掛けが痛く次に椅子から立ち上がった時が痛い。
普段散歩は30分のを2回くらいしているけど、足元もおぼつかない、 >>140
どの手術を受けどこが痛いのかくらい詳細がほしいですね
坐骨神経痛が取れなかったですか?
腰痛が酷いですか? >>141
ごめんね、5年ほど前から腰が痛く脊柱管狭窄症でもあった。
腰から大腿部にかけて急に痛くなり、病院に駆け込み2、3日後手術をした。
腰椎椎間板ヘルニアの除去手術。
腰痛は大変ひどい。 手術ってそんなもん
身体にメス入れてるんだから5年は痛いなんて言われた事あるよ
ゆっくりでも良くなるといいね 専門スレに行った方が良いような重症の人も紛れ込んでるから話がかみ合わない部分も出てくるよね
ここは慢性腰痛のヒントを貰えると思って覗いてる >>143
ありがとう。5年もかかる?以前、類天疱瘡にかかったが、総合病院で隣の医師が
笑って5年はかかるって言われた。結局3年かかったけど…。 ほとんどの身体の不具合の原因は、不摂生、楽しすぎ、から来てるよね?
そうでしょ?そうだよね?
不摂生や楽しすぎの状態を改善しないで、病院や薬で楽になろうって?……
そうですか、頑張ってくださいね
m(_ _)m https://www.itoharikyu.com/staff.html
これこれ!!
この何ともいえない気味が悪い獣性ヅラww
ぜったいどこか狂ってそうな人相www マッサージガンでだいぶ良くなったわ。
麻痺させてるだけかもしれんが。 慢性腰痛に加えて大腿骨の付け根(外側)も痛いんだが坐骨神経痛って奴なんだろか? 椎間板の間が潰れてきていて痛いんだけど先生曰く手術は必要ないとのこと
まだ30歳だけど長い人生のためにやったほうがいいかな? ベッドのマットレスが薄くて朝一で腰が痛いんだけど
上に高反発ウレタンマットレスをひくのってどうなんだろう。
そんなに高反発じゃないほうがいいとか うっすい介護用の敷マット使ってる
尾てい骨が痛いけど腰は楽
腰が沈まないのが良いんだろな >>152
三十数年前の昔の話で申し訳ないけど
父が40位で手術したけど一生腰が痛いと言い続けてて
わたしは手術した意味あったのかなと思ったよ
先生が要らないというなら要らないのでは
不安ならセカンドオピニオンだね 手術で以前の状態を回復できた人って聞いた事がない、と言っても3人だけしか知らないけど 整形外科か整骨院とかでシンクロウェイブというのやった事ある方いますか? 腰痛を直接治す手術ってのが無いんじゃないかな
椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄、腰椎すべり症なんかは手術するけどこれらは脊髄への圧迫を解消する手術だし
慢性腰痛は椎間板症とか靭帯や抹消神経の炎症が原因と考えられているわけだから手術には至らない
坐骨神経痛で苦しんで手術しないとどうしようもない人もいるので腰の手術イコール腰痛と安易に考えちゃ駄目なんだよ 小気味よくリズム良く力強くパンパンパンと腰振りたい youtubeで立腰体操て動画あってやってるがマジ良いぞ >>162
横ですが男性は股関節固いから無理そうな動きですね。
私は女ですがやっと腰痛落ち着いたとこなので、こんな動き怖くて出来ない。 股関節起因の腰痛も結構あるみたいね
自分もそれだったわ
先生に苦笑されるレベルで硬かったのが地道なストレッチでなんとか改善
長風呂とセットでやってるのがいいのかもしれない 意識、無意識にかかわらず
自分にはできない
と自分を甘やかす癖が諸悪の根源
だとは考えられないかな? >>167
そうかもしれないけれど諸悪の根源は言い過ぎじゃないですか? 人は核心をを突かれると腹が立つらしいよね
https://
waniblog.info/i-am-not-confident/9854 「背筋が曲がった」
このような場合、リクライニングベッドで横になりながらテレビを見た方がいい。
歳をとると「見識」はあるのに「時事問題に疎く」なる。
スマホをやりながらテレビを見て、チャンネルをザッピングしながら、思ったことはテレビ局に電話した方がいい。
女たちが「セックスサークルから追い出す」ように背筋が曲がってくる。
よくテレビを見て、女子たちのご機嫌をとるように、自分の意見を言った方がいい。
看護師と散歩して「腰が曲がっているのが問題」という指摘を受け、
「そういえばテレビを見ていないな」と考え、
「リクライニングベッドでスマホとリモコン」という治療法を考えた。 他人と戦うんじゃない
他人と比べるんじゃない
自分と戦うんだ
過去の自分と比べるんだ
他人に勝つ前に
自分に勝たなければならないのだから 30代女です
未就園児(3歳、1歳)を2人育児しながら、保育園で働き未満児クラスを担任しています
1日中抱っこやおんぶ、中腰の姿勢が多く腰にかなりきています
上の子を産んですぐに骨盤矯正で通っていた整骨院で施術を受けています(この整骨院をAとします)
先日諸用で遠方の実家に帰った際にかなりの痛みで、動くのも一苦労になってしまったので地元の整体に行きました(この整体をBとします)
Aでは肩〜おしりにかけてマッサージをしコリをほぐす施術や人によっては骨をポキっとならす骨を元の位置に戻す?ような施術をし、Bでは筋膜をほぐす?みたいな施術をうけました
どちらも一時的には楽になるのですが、いかんせん家では育児、仕事では保育なのですぐに振り出しです
長くなってしまったのですが、腰痛対策?で行く整体や整骨院はAとBどちらの施術の方が今後楽なのでしょうか? 整骨院だろうが整体だろうがモミモミや危険なバキボキカイロはダメ
まあ確実にバカすぎなのは整骨院=柔道整復師
あなたに今一番必要なのは事実を知るべき
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/kampo/1678458395/l50 >>175
負担に耐えられる身体作りも忘れずにね
おっちゃんが鍛えてあげようか?
腕立て伏せ20回
腹筋20回
背筋20回
スクワット20回
毎日3セットやって
整体なりマッサージなり整骨でメンテ
あくまでも鍛えることが本命 >>175
整体や整骨院は腰痛の原因と施術する人との相性もあるし何とも…個人的にはBの方が好みです。
ただどちらも病院ではなく営利目的ですから上手いこと言って通わせようとして来ませんか?
自分でやれる事としては子供を抱っこする時や屈む姿勢を取るときは恥ずかしいかもしれませんが足を大きく開いて腰を曲げずに落とすといいと思います。体を丸めて前屈みになる姿勢は一番良くないです。
ギックリ腰を発症して繰り返したり、更年期を迎えたあたりに、それまでのムリがたたってまた別の痛みの波が来るかもしれません。お大事に… >>175
どっちも時間と金のムダ
家でラジオ体操と柔軟体操してタンパク質を摂るべし なんでもかんでも一律に考えるのはよくないな
自分がぼったくりバーで被害にあったからって、
それで全てのバーがぼったくりだってか?
医者にもヤブがいれば、
患者側にも日頃の不摂生棚に上げて治らないと騒ぐバカもいる
ものの道理をわきまえた上での
目利きが大事 >>175
>ただどちらも病院ではなく営利目的ですから上手いこと言って通わせようとして来ませんか?
いつから病院が営利目的じゃなくなったんですか?w >>179
これだな整体は毎日通える訳じゃなし
大事なのは地道に毎日努力する事他人任せにしないで >>175 です
ありがとうございます
どちらの整体の人にも反り腰を治すように言われたので、自分でも鍛えることを忘れずに毎日気をつけながらやっていきます >>184
数人からレスもらっといて返事はこれだけかい。 >>188
>>189
もしかして保険詐欺でしか成り立たない整骨院の柔道整復師ちゃん? 笑笑 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/kampo/1678458395/l50
実はホータイ巻くことしか習ってない手技ど素人の柔道整復師
実はもうホータイ巻くことも需要がないから忘れたというオチ
実は不正保険でタイーホが常連の犯罪者集団
大爆笑 コシオスってどうなの?ステマがたくさんいそうなんだけど。圧迫骨折にはNGかな? >>192
整骨院がインチキなんてもうわかりきってる話だろ。 日中はほぼ痛みないが寝起きだけ痛いのが半年以上続いてる。
仰向けになって腰が圧迫されるとだんだん痛くなる感じ。
どうすればいい? >>197
責任は取れないが
痛いところを動かせ
血液の流れが悪くなって痛みが出るなら
痛みを我慢して血液の流れを良くすれば
痛みはなくなるという筋書き >>198
ありがとう
やっぱ血流かねー
一日座りっぱなしなのが悪いんだろうと思って
軽いウォーキングぐらいはしてるんだが
全然足りないんだろうな。。
マッサージとかもやってみます 座りっぱなしが1番悪い体勢。1時間おきぐらいに立って伸びろ 朝はやっぱり痛いなー
日中は痛くない動いてるから
座ると駄目ジワジワ痛くなってくる >>202
あー、おれと同じ感じだわ
夜明け頃に起きてしまう?
先週から整骨院に行ってるんだけど
骨盤矯正をして4000円
あと一週間行って変化なければ
整形外科にいくつもり。
整形外科と比べると客層が悪いね
車を白線から3分の1はみ出て駐車したり
会計時に真後ろに立って圧をかけてくるやつがいるし。
先生はいい人なんだけどね お高いポケットコイルって古いの変えたらよくなるのかな?判断がつかない 枕もそうだけど
何万とか何十万もかけてハズレたらしびれるよね キッチンと洗面台、どっちも台が低いのか、掃除してるだけで腰にくる。。 おまいら基本的に、自分に甘く、他力本願すぎる。
筋トレ一時間程度と動的ストレッチ30分程度を日替わりで週3ずつくらいの
の頻度で、半年位やってみろ。
最低でも、スクワット、腹筋、腕立て伏せ、背筋、各20回3セットくらいは、自ら進んでやるくらいの努力をしろ。
痛いから出来ないじゃなくて、痛くてもできる方法を自分で探せ。
薬で生活習慣は改善しない。
薬で姿勢は良くならない。
薬で筋トレの代わりは出来ない。
薬でストレッチの代わりは出来ない。
マッサージは、使いすぎた筋肉を短期間で回復させるために受けるものだ。
衰えた筋肉をほぐすために受けるものではない。
衰えた筋肉をマッサージしても気持ちいい以外の効果はない。
自分の健康なのだから他人に頼らず自分で守れ。
自己管理が全ての鍵だ。
自己管理できない奴は、痛みをはじめとする一切の不調を黙って受け入れていろ。
たとえばの話、一切勉強しないで東大に合格したがるのと同じ事だ。 ↑↑↑
を読んで腹が立った奴は
核心を突かれた
言われたことに自覚がある
と言うことだぞ 反り腰で、ちゃんとしたポジションで筋トレできず、スクワットや腹筋頑張るとギックリ腰になるのよ…
反り腰改善体操頑張ってるけどなかなか… 大石達生は現在西東京市のひばりクリニックに勤務
手術ミス、医師に損賠求め提訴(千葉県柏市)
医療社団法人葵会 千葉・柏たなか病院で骨折手術を受け、重度の機能障害を残した柏市の女性(当時67歳)が、不適切な手術が重い後遺障害につながった」として、手術を執刀した大石達生医師(52)と病院に約800万円の損害賠償を求め、千葉地裁に提訴した。
訴えによると平成23年12月骨折治療の手術をうけ、その後重度の機能を残し、平成24年3月には別の病院で再手術を受けている。
病院側は「判断は弁護士に一任している」とコメント。
(2013年3月20日 読売新聞) デパスという薬は筋肉のこわばりや、つっぱりをほぐす作用があります。そのため、頑固な肩こり、腰痛、緊張型頭痛などに応用されます。 デパス(ベンゾジアゼピン)の離脱症状でほぼ廃人と化した経験を持つ身からすると全くお勧めできない。極一時的な対処として使う以外は他の手段を選んだ方がいい デパスは精神科の入り口だよ
抗不安剤で軽い酩酊感と依存性がある 気圧が下がって雨になったとたん腰痛再発
頭も痛くなってきた
あーだるい助けて 今まで座椅子に座っててジワジワ痛くなって姿勢変えたりしてたけど、
大きいクッション買ってそれが凄い楽で腰も痛くない 寝たきりで夜の鬼滅の刃のリアタイに臨む
2時間半座るぞ! おまえら、セクスはできないのか?
それとも騎乗位? NHKEテレ1東京地上波
放送日時・内容
4/9日 19:00~19:45
チョイス@病気になったとき「椎間板ヘルニア 最新治療情報」
背骨の椎間板が飛び出し腰や足に激しい痛みなどが起きる「椎間板ヘルニア」。手術や薬などタイプに合わせた治療のチョイスや予防のための姿勢や運動について詳しく伝える。
番組内容
背骨の椎間板が飛び出し神経を圧迫して、腰や足に激しい痛みやしびれを起こす「椎間板ヘルニア」。患者数は、およそ120万と言われる。治療はまず痛みをとるためののみ薬や注射から始め、3か月続けても改善しない場合は、手術を検討する。椎間板に薬を直接注射で入れ、神経への圧迫を軽減する新たな治療も始まっている。タイプに合わせた治療のチョイス、さらに気を付けたい姿勢や動作、痛みを和らげる運動についても伝える。
出演者
【キャスター】八嶋智人,大和田美帆,【講師】早稲田大学教授…金岡恒治,桐蔭横浜大学教授…成田崇矢,【リポーター】深川仁志,【語り】江越彬紀,佐藤真由美 腰痛早くなおんねーかな
整体はインチキだし整形外科で悪化したっていうし
コンニャク体操しかない
コンニャクをイメージしてグニャグニャ~とする >>227
道半ばだが、個人的な体感では、9割近く回復している。
個人的感想だが、残り一割の原因特定が非常に困難。 腰痛歴30年超えたわ
もうサイボーグとか電脳とか義体とか出てこないと健常は無いと思う 24歳の工場勤務(20年前)から腰痛になったけど慢性では無いな
30年も慢性化したら発狂する
手術するレベルちゃうん? >>229
9割とはすごいね。筋トレとかしてるんですか? >>232
症状によって9割が、スゴかったり、スゴくなかったり、という問題はあるけどねw
症状を書くと長くなりすぎるので割愛
筋トレはしている
普通幅の腕立て伏せ30回
狭い幅の狭い腕立て伏せ20回
下部腹筋30回
上部腹筋30回
横部腹筋30回
ブルガリアンスクワット30回(右30回左30回)
を3セット週3回
真面目にやれば1時間くらいで終わる
あとは適宜ストレッチ
腸腰筋から仙骨、腰椎あたりの、ゆがみ?捻れ?が今イチ改善しない。
そこから派生していると思われる、背中のゆがみ?ずれ?も今イチ改善しない
それでも、比較のしようが無い個人的体感で、9割程度は良くなったと思う。
2021年は、駅で歩く速度がダントツ最下位遅だったのだが、
今は、頑張らず普通に歩いて先頭集団 腰を使う仕事をした後に座って腰に力を入れると骨が動いてボキっと鳴る >>233
詳しくありがとう。
やはり腹筋多めですね。
自分はヘルニアだけどプランクを毎日のようにやってたら少し楽になった気がします。
長い道のりですが頑張りましょう! 私は腰痛16年です。去年からツートラム飲み始めました!この薬のおかげで仕事できています おまいらものがちゃんといっしょにえくささいずがんばってみようぜ >>229
ありがとうございます。
9割でも良くなるなら希望が持てますね。
数年前から腰痛持ちで今だにいろいろと工夫を重ねてるので励みになります。 骨がずれている感覚無い?
無理な姿勢をして、骨をボキボキ言わせると
痛みがなくなる経験したことない?
有るのー?無いのー?どっちなのー? そんなあなたに花輪のポーズ
これ始めてから腰痛と無縁になったわ
寝る前に30秒でOK 花輪のポーズ
したときも
仙骨あたりなのか?、直上の腰椎あたりなのか?
が、メリッ、バリッ、っと鳴って
股関節の可動域が広くなった
痛みも軽減した >>244
出来る人と出来ない人がいるらしいから
無理はしないようにね 元相撲取りの父は腰痛で廃業したけど
その後も四股はよく踏んでたなあ
脚を外側に開いて腰を落とすのが良いのだろうか 漢方医学からアプローチする腰痛について。
まず「背負っているものが大きすぎる男を腰痛である」と定義し、それはつまり「王」であるとします。
腰の細い女性は王宮に召されますがただのボーイフレンドです。
https://youtu.be/BNl_d0ww1FU
腰の強い男は「権力から遠く」しかし人気があります。
王宮に召されない太った女性と王宮に召される痩せた女性が腰の強い庶民の男を奪い合います。
https://youtu.be/SlKnN7hj6dg
いずれ王宮に召される痩せた女性が、腰の強い庶民の男性に歌を歌います。
https://youtu.be/TfbmAqRPgyE
太った庶民の女性が王宮の痩せた女性に庶民の男(腰の強い男)を取られます。
https://youtu.be/ne27Cfc3cEs
漢方医学は「患者さんに、治るための物語を歌にして示す」ものです。 立っているとすぐ腰が痛くなります。
例えば本屋や図書館で立ち読みしていると10分位でたまらなく腰が痛くなります。
原因は筋肉の衰えだと思い、筋トレして腹筋背筋を鍛えましたが全く改善されません。
原因は何でしょう?
どうしたら治りますか? >>248
素人が独自にトレーニングやストレッチをしても狙った効果が得られないでしょうね
腰椎専門医がいるMRIのある病院での診察を勧めます
できれば脊椎外科が良いと思います
リハビリ科が併設されていて運動療法師のリハビリが受けられるのがベストですね とりあえず整形で一通り検査してもらってからの理学療法士リハビリだよな
適切な種目を正しいフォームで継続してやらないと意味がない 自分は前よりだいぶよくなった方だと思う
前は椅子から立ち上がるときとかもすぐ立てなくて徐々に上半身上げてって感じだったけど
今はすっと立ち上がれる
でも痛いときもある
運動はしてないけど、自転車で通勤と休日も自転車乗って出かけるのがよくなったかな?
ぎっくり腰にならなくなったのは嬉しい やっぱりMRI撮らないとダメか…
私も立ってるのが辛い腰痛です。立ち仕事なんでツートラム飲んでます 同じです
立ってると痛くなる
歩いてても時間が経つと痛くなる,あ,でも立ったり座ったりでもダメだわ 筋力の強い筋肉と
筋力の弱い筋肉の
綱引き
全ての筋肉の筋力を
平均的に均して
筋力同士の綱引きが
互角になるように ぼくもヘルニア手術したけど、その後の調子は良くなかった。
地方だけどその中で大きな総合病院なら良いかと思ったのが間違いだった。
やはり前もって病院や医師の経歴などを調べ、この医師をお願いしますというべきかな。
もしできなければほかの病院の紹介状を書いてもらうことができればいいんだけど。
無理かな? 1週間ほど前から、左側だけ力入ると痛くて今朝更に酷くなってた
先週引っ越ししたのでその前後で重たいもの何度も持ったり、片付けしたからかなと思ってるんだがそのうち治るかな
多分胃酸逆流も酷くなってるわ 鍼灸初めてやった
やってる時は気持ちよかったが終わったあと腰痛による痛みは増した気がする マットレスと敷き布団どちらが良いでしょうか
マットレスが一年も持たず凹むので捨てるのに困るんですが >>258
一年でヘタルマットレスって幾らの?
俺のなんか25年は使っててまだまだ健在やで。
1ヶ月ごとに上下裏表引っくり返してるけどな マットレス床に置いて寝てるがベッドフレームに置いた方がいいのかね >>259
楽天で5000円くらいのです
裏返したりはしてませんでしたが
使い始めは調子良いので買い替え続けてこれで四個目です
259さんのマットレスはいくらで買いましたか?
やはりお高いんでしょうね 靴下スボンはく姿勢で左の腰がスゲー痛かったけどましになってきた気がする
腰痛は時間経過で治るのかな・・・こんなに腰が痛くなったの始めてな気がするけど 平日帰宅後や休日はほぼマットレスの上で生活してる俺もすぐヘタる
三つ折りで捨てやすい安いマットレスを半年毎に交換の方が捨てる手間考えるとお得に感じてる >>260
マットの下はかなり湿度が高くなって、部屋や気候によってはカビがマットレスにも床にもついてしまう
通気のためにフレームがあった方がいい
頑丈なやつ >>267
行ってその直後はいい感じ
でも翌日には元通り
何回か通っているうちにお金もったいないなとなってくる
これなら自分でマッサージ機買う方がいいかもと思ってる >>268
それな、一回千円週2回は地味にボディブローくらうよね
あと、寝具と靴は人生を左右するくらい重要なのでいいの使った方がいい
まぁ、未だに枕難民なんだが 筋トレとストレッチしろし
自分の健康が害されることで儲ける者を信じちゃダメだ 自分自身のことにすら真剣に取り組めないとは……
自分自身のことにすら他力本願とは…… ここ見てマットレスの向きとかたまに変えた方が良いのかって三つ折りマットレスの順番入れ替えたら横になった時ちょっと楽になった
真ん中がへたって来てたらしい
ありがとう ギックリが治ってその後も腰痛が酷い時期があり、今はそれなりに治ってきました
でもシコ踏んだり、足や膝を上げたりして腰のストレッチやると
無限に腰の付近が鳴るようになった
なにかがズレちゃったんでしょうかね・・弾発股?ってのも関係してそう 今月引っ越しして今ベッドフレームやら本棚やら買ってるんだが
家具の箱玄関から組み立てる部屋へ移動する時に重たいもの持って腰と背中痛めた気がする
今日も届いてさっき運ぼうとしたら治りかけてた腰がまた痛んできた・・・
玄関で開けて部品ごとに持っていくわ
運送会社や引っ越し業者は腰痛くならないんだろうか 重い物持つ時は腕の力で持ち上げようとせずに
荷物の高さに完全に屈んでから上半身をなるべく動かさないように立ち上がる時の力で持ち上げると腰に負担がかかりにくい
太腿に力を入れる感じ
猫背由来の腰痛持ちだけどこれ意識してると重い物持って腰に来たって事はあんまり無い 皿洗いの姿勢が一番腰にくる
次は立ったり座ったりの電車 お辞儀する姿勢が一番痛い
足伸ばして腰だけ前に曲げる姿勢 洗面台で顔を洗うときの角度だと「・・・どうやって?」ってなるね 自分は今年44だから加齢もあると思うけど
若くで腰痛持ちもいるのかな 皿洗いと洗面台、どちらも腰痛持ちに一番キツい高さだよね。。 皿洗いはシンク低いんだよな基本的に
脚広げて膝曲げたりして腰を曲げずに体を低くを心がけてはいるけど >>284
私は25才から腰痛になりましたよ。腰痛は加齢以外もあります 年齢関係ないのか
2週間前から新居で暮らしてるんだが
風呂場の水道蛇口がめちゃくちゃ下にあるのが原因な気がしてきた
床から20CMくらいのとこにあるので水道使うときはめちゃくちゃ屈むんだよな
今日からシャワーのみ使うようにするか マットレスを腰痛緩和タイプにしたら幸せになった
痛みが厳しい時はホントに助かってる >>284
16の時に車にはねられて腰を地面に強打したのが始まりで常に腰が痛く23の時にヘルニアと診断されて手術したけど完治せず
今50だけど常に腰痛と戦ってますわ
特にここ数年はかなり酷い 分離症のヘルニア持ちだがここ一年調子が良かったのに、ここ数日の寒暖差からか知らんけど痛みが増してきた マットレスでどうにかなるということは
普段の姿勢が悪いということ
だろ? >>293
>>295
別にCMする訳じゃ無いから高反発のマットレスと言っておく
体圧が分散されるのが良いんじゃなかろうか?
とは言え楽になるだけで痛みが解消する訳じゃ無いので誤解しないで欲しい 高反発マットレスだって星の数ほどあるだろうに、頑なに商品名を隠す意味あんのかw 腰なのか背中なのかわからない位置が痛い
うしろからぐぐっと押されるような痛みで気持ち悪い 寝起きだけ背中と腰が痛いのがずっと続いてる。よく寝られなくてつらい 腰と背中痛いとき口の中苦味感じるから胃酸逆流コンボもあるわ >>304
私はロキソニンやボルタレン効かなかったよ!今はツートラム飲んでる 引っ越しで腰痛めたと思ってたけど
ベッド買い換えたから新しいマットレス合わないのかな
前は低反発マットレス使ってて今はボンネルコイル使ってるトランポリンみたいなのがいかんのか・・・ 極眠マットレスっていうの今のところ気に入ってる
家族の分も買い換えてみた https://i.imgur.com/7uDFtqS.jpg
イチローがやってたコレと、>>241の花輪のポーズをやってて効いているんだけど
股や腰、おまけにモモ裏?までグリングリン鳴る (バキバキではない)
痛くないし効いてるとはいえ逆に負担かかってないか心配になる 連休前の駆け込みで午前診察ギリで整形外科で見てもらったら
骨はなんともなってなかった、筋肉系の痛みらしい
内服薬と湿布もらったが治ればいいな
次行けるの20日なんで湿布飲み薬3週間分ももらったが
1000円くらいだった、薬局よりスゲー安いな
ドラッグストアで湿布見たら案外高かったのに 効くかどうかは別としてロキソニン湿布高いもんな
時間取れる人は病院行くほうがいいよね腰痛に限らず安く上がることが多いし
自分も整形行ってリハビリでスチレッチとかいろいろ指導してもらって良くなった イチローのやつは肩甲骨に効くけど他は分からないのは、肩甲骨が弱りすぎてるのか他がまだ元気な方なのかどっちだろ? 病院でもらったロキソプロフェン、レバミピド、ミオナール飲んで、ボルタレンテープのシップ貼ったら半日で良くなってきた
薬効いてるだけで明日起きたらまた痛み出すかも知れないが・・・・ >>315
ケツをアホかってぐらい突き出すのを心がけながらやるといいよ
効いてるポイントあるはず 発症から6日目だが、寝ているときに痛みで起きる
だが日中はむしろ痛くなりにくい
風呂は入らない方が良いのか?
朝入ると、痛みが軽減される気がするのだが 1年くらいやってた腰に負担かかる仕事辞めて実家でだらだらしてたらすぐ腰痛出てきた
仕事してる時はなんともなかったのに
運動やっぱ大事だな 運動って腰痛対策になるのかな
さっき床掃除したら腰痛くなってきたから今は横になりダラダラしてる
筋トレやウォーキングも止めてるけど歩きに行くくらいやった方がいいかな >>320
自分の身体なんだから
自分の信じた道を突き進め!
君の感じること
君の思うこと
君の考えることは
君にとっては
君にとってだけは
全て正解なんだから そんなに前傾姿勢になったわけじゃないのに
少し低いところのものを拾おうとしたら
骨盤上部あたりのスジ?がピキピキほどけるような痛みが
動けるうちにそーっと歩いてロキソニンテープ貼った
少し離れたところまでチャリで行こうと思っていたけどダメだな 腰痛は1回なったら治らないのかな。私もストレッチや色々やってるけどダメだわ… >>323
自分が掛かった整形外科では1度もやったことがない人より
1度でもやったことがある人は確実に再発のリスクが高いとのこと
普段の姿勢や筋肉のつき方などでも誘引因子があるらしい
こすうれば二度とならないというものはないらしい >>324
貴重なはなしありがとう
真偽は別にして
色んな専門家のはなしは聞いてみたい 病院なんて体ひっくり返して検査やら何やらやっても結局、薬
それで済むならいいが最悪いらん手術されて生涯後遺症で苦しむことになる 筋肉の場合運動不足ってのもあるの?
安静にしてた方がいいと連休中ゴロゴロしてるが 極度の運動不足じゃなければあんまり関係ない気がするな
比較的痩せ型、週3ぐらいで5kmランニングしてる自分も腰痛だからなあ
姿勢や座り方かな 俺なんかその運動自体が腰痛の原因になってるけどな
腰痛になったらウォキングするようにしてるわ 分かる
良かれと思って下半身鍛えようと頑張ったスクワット、腹筋つけようと頑張った足パカ、体幹鍛えようと頑張ったウォーキング、全て裏目に出てギックリ腰の原因になった
今では反り腰改善体操、反り腰矯正バンド、プランク頑張ってる
とりあえずギックリ腰にはならず、慢性腰痛もマシになってきている 自分はプランクやめとけと言われたわ
動きの中で柔軟性を上げながら筋肉を付けたほうがいいと
そりゃ症状も原因箇所もそれぞれ違うんだから対処方も人によるんだろうなぁ 1時間ほどウォーキング行ってきたわ
明日調子が良ければ続けたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています