【ギックリ腰】 腰椎捻挫スレ 16 【ぎっくり腰】
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いわゆるギックリ腰（腰椎捻挫）に関するスレッドです。
現在症状が出ている方はその経過を、過去に腰椎捻挫を経験された方は、体験談や対処法などをお寄せください。
腰痛診療ガイドライン2019
https://minds.jcqhc.or.jp/docs/gl_pdf/G0001110/4/Low_back_pain.pdf
(31ページ〜)
急性腰痛に対しては、安静よりも活動性維持のほうが有用である。
腰を診る
──新しい腰痛診療ガイドラインから
https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/special/sped/1312ortho/201312/534099_2.html
安静は、従来、腰痛に対する治療として広く行われてきた。しかし、現在ではその効果は低いとする報告が多い。
少なくとも、医療者側から、腰痛患者に対して安静を強制することは望ましくない。むしろ、痛みに応じた活動性維持が大切である。
CQ11 腰痛に運動療法は有効か
●急性腰痛（4週未満）には効果がない。
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（注）慢性腰痛限定、ギックリ腰の話題は厳禁です。
前スレ
【ギックリ腰】 腰椎捻挫スレ 15【ぎっくり腰】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1612098512/ 1人？2人？が標準治療否定工作に必死なのでギックリ腰初心者が騙されないよう正しい情報のテンプレでスレを立てておきます
勘違いしてしまう被害者を出さないためなので重複はご容赦ください
16 名前:病弱名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-Evm9 [49.239.65.43]) [sage] :2021/07/09(金) 19:30:15.92 ID:wIiM50d4M
>>15
3日くらいはできる限り安静にして、湿布とかも貼るといいです
痛み止めも体は多少休まります
眠れないほど痛い時は氷などで冷やしましょう
筋肉の故障の一種で捻挫や肉離れとすごく似てる炎症と言えばイメージつきやすいかも？
いきなり背中の筋肉の1つを引っ張ってちぎれかけてる感じに今なってますので、温めると炎症が酷くなっちゃうから湯船に浸かるのはやめましょう
温めると途端にズキズキ痛みはじめるので何となく気づくものだけどね
そして、その安静が必要な期間を過ぎると今度は血行を促す方が治りが早くなってきます
ズキズキする強い痛みが無くなってくるのがそのタイミングです
そしたら温めたり少しずつ体をうごかしはじめたりすると良いです
でも絶対に無理しちゃダメ！
ここで再度やらかすと治るまでめちゃめちゃ長くかかりますし痛みも悲惨です…(あるあるなんです…)
トイレやわずかな時間の家事などほんの少しずつ動くようにしてみて、痛みが増してくるようならすぐ安静に戻りましょう
個人差大きいですが2週間前後からだんだん人並みに歩いたりなんだり出来るようになってくるはず
痛みや違和感が完璧に抜けるのは3ヶ月後とかですｗ
長くなっちゃいましたが、以上がギックリ腰の基本的な治し方になります
情報の抜けがあったら追加よろ
52 名前:病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2b0c-Lyc+ [121.87.248.128]) [sage] :2021/07/21(水) 13:31:02.40 ID:2sUVBIJk0
>>16
これテンプレにして欲しい。まさにこれ通り 再発はしてないけど２週間目からまぁ人並の生活が出来てる。
（痛みはあるが）この解説によると、違和感抜けるのは三か月後になるのか憂鬱だ 嘘がテンプルに
ぎっくり腰が３ヶ月って
それは関節じゃないですか テンプレ天ぷら
なかなか治らないので病院にいって調べてもらった人は
ヘルニアと同じように骨の問題だったので一度病院いくほうがいい
筋肉からくるぎっくり腰で３ヶ月とかないので IPの奴はギックリ腰と違う
ただのギックリ腰を腱鞘炎や骨折の安静と一緒にするエセ整体師 パスタを巻いて細長い枕を作り椅子の上に置き、お尻を半分乗せるぐらいにして座ると少し楽になります ギックリ腰やらかす前はものすごく緊張してるからそのポイントをグリグリしておけば予防できそう ぎっくり腰になってリハビリしてる人いる？
今年の初めに重症ギックリで入院
6月に軽症ギックリ（少し違和感がある）程度
6月から一か月リハビリ週二回行ってるんだが、いつ終わるんだろう こっちからなんか言わんと
病院が点数稼げるだけ稼ぐだけだぞ >>12
昔、ぎっくり腰をやったことあるけどリハビリなんてやったことないわ ぎっくり腰って急性だから、そんな長引かないよな
入院するのって椎間板ヘルニアとかじゃないか >>18
整骨院（接骨院）では慢性症状でも急性のケガをしたという体で保険請求して、且つ年がら年中、ケガした部位を定期的に変えて（通称部位コロがし）、延々と急性症状という体で保険請求してますけどね 洗車して乾拭きしてる時にすらピキッてくるからもはや気をつけようがないな ぎっくり腰で整形外科行ってもレントゲン撮って局部麻酔のリドカインを患部に注射、ロキソニンテープ処方されるだけ。
基本安静だな。 ぎっくり腰した時に洪水になったら大変だから
今のうちに避難しろよ 病気以外は完全なまけ病だね
仕事なく一週間くらいゴロゴロして動いたらピキッた 小ギックリ来た
痛めるとわかるけど台所とか洗面台とか低いんだよな モノ拾おうとして半年前にギックリで入院、さっきも少し違和感を感じた
・・・・また悪化するんじゃないかと不安になる
今は病院もコロナ患者で満杯だって言うし 軽いやつは5日ほどで良くなる
拗らせて4ヶ月かかったやつは痛みの芯みたいのが
何年経っても残ってる 腰痛ガイドライン>>1の定義によると
急性腰痛=4週間まで
亜急性腰痛=3ヶ月まで
慢性腰痛=それ以上 30半ばにして初めて動くことのできないような腰痛
下着履くのも決心がいるほど
病院でレントゲン撮ってもらったけど正常だって
明日から仕事どうしよ・・・椅子に座るのも辛い ギックリやってから半年、もうとっくに痛みも無いのだけど
これまで何でもなかった姿勢でつりそうになるというか、筋肉が強張ってて次への動きがぎこちないみたいなことにたまに襲われる
靭帯捻挫の後遺症？まだ治ってない？治らない？ ぎっくりによって動くのが怖くて稼働範囲が狭くなって筋肉が硬直したままなんでしょう
身体固い人はそんな感じ ぎっくり首というかぎっくり背中もここでいいの？
ねちがいと同じような痛みだけどおふろばでタオル絞ろうとする動作から背中辺りの筋肉にグニッて感触がきて痛みが出始めた 自分もぎっくり背中にはよくなるけど腰やるより遥かに軽傷ですぐに治まる
ぎっくり首は割と長引いた 先週金曜日に打ちっぱなしでぎっくり腰になり、現在は立ち上がるときと寝返り時は痛いが歩くには全然問題ない状態まできました。ストレッチとかはいつから始めればいいんでしょうか。 痛みがある状態でさえ軽く動くのが良いんだからいつからでも 整形外科でもらったロキソニンとかはいつまで飲めばいいんでしょうか。痛みは朝立ち上がるときにちょっと痛い程度なんですが… 4ヶ月に一度くらいぎっくり腰で2〜3日動けなくなるんだけど
一度病院で診てもらった方が良いのかな？ ワクチン打つ日だった
コーンフレーク食ってたら誤嚥してしまい、咳が止まらなくなった
で、咳でギックリ腰
ワクチン会場行けずキャンセル ぎっくり背中なのか首なのか
背中辺りのなんともいえない鈍い痛みの元、
関節を鳴らすというか筋なのか筋肉かなにかをちょいとぐにっとほぐせば直せそうなのに
場所がよくわからずにずーっと痛みが続いている >>51
ギックリ腰で無理やりワクチン打って全然治らなくなった人もいるらしいので、けっして無理なさらずー >>55
ありがとう
腕の付け根ぐりぐりや他にyoutubeであがっているのもいろいろ試して痛みはなくなりました 仰向けになった後に起き上がろうとしたら腰と背骨がズレる感じがしてズキッとするんだけど
これがぎっくり腰？ ピキシだから軽いぎっくり
ディグジからスコーンで崩れ落ちてフィニッシュ 昨日、トイレ掃除する為に前屈みしたら腰に電気が走りました。
筋肉痛みたいな腰痛は今まで経験ありだが電気が走る痛みは初めてでこれがぎっくり腰なんですね。昨晩夜は痛みで寝返りも苦痛で立ち上がりも無理、これがずっと続くようだとうつ病になりそうだ。整形外科に行かずロキソニンテープ100mg貼って２日目突入。 ようこそ
人の痛みがわかる人間になれたんだおめでとう なまけてなければ一生続く事はないよ
ヘルニアとか以外 初ぎっくり腰から一週間
やっとヨボヨボ歩きが可能になった
ネット見ると安静にしてるより動けとあるが正気か？？ お前の状態次第だから好きなようにしろよ
殆どが動かないで固くなるのが原因なんだよとだけ言っておく ぎっくり腰なったが腰捻って背骨をポキポキ鳴らしたら痛みが和らいだ
ポキポキ鳴らす時に痛かったが鳴れば痛みが緩和される ギックリ腰になって一週間立つけど夜になると腰が痛くなる
なんでだ？ 同じ姿勢で固定されるから
何かするときに固定してるのが一番やばい インナーマッスル鍛える
広背筋と足のストレッチを欠かさない
これで随分改善した 園芸の土いじりポーズも長時間やると痛くなるよ
たまにいろんな姿勢にしないと蓄積 洗車でホイール洗ってる時がキツかったけど
今はあの辛さを感じなくなった
やはり柔軟性とインナーマッスルの強化が効果的 >>73
イブとかいうの飲んでる
わりと効くきがする 軽いギックリ腰なのに一週間たっても夜は痛み出すわ… >>80
今日病院行ったら、ぎっくり腰だった…
毎晩痛みと戦ってたけど病院で処方された薬を飲んだら今は全然痛くない
市販の薬はダメね… >>83
病院で出る薬ってロキソニンとかじゃないの？ >>84
ロキソニンとトラムセット
そしてまた若干腰が痛くなってきた… >>85
高いけどMRIやってきな。
ヘルニアならヘルニアスレに行け。 ギックリのギッって感じの時点で動きを止められたので中等症で済んでるが、何時悪化しかねない
不安定な状態で、それなりに痛いし不安だ。 少し動いただけでひっぱられる可動域にしてしまったからそうなる 刺すような痛みだわ
これがぎっくり腰の前兆ですか？ 自分もそんな感じでその日はなんとか動けたのに
翌朝起きたら動けずいつものギックリ腰になったことが2度ある 久し振りに腰に電気が走ったｗ
昨日は匍匐前進も出来ないほどの重症だった
一日経過して大分楽になったが両腿にまだ痺れが残ってる
きっと坐骨神経から来てるんだろうなあ… ぎっくり腰なってから一ヶ月経ったがまだ腰が少しいたい 俺なんか腰のやや右側に常に刺すような痛みがあり
右側の太ももの外側が若干麻痺してる
若干麻痺してるのに引っ掻いたりすると時間差でめっちゃ痛いという
そろそろ治ってくれや！ >>94
オイラも1ヶ月経ったわ。
まだ無理しないようにしてる。
もう4回目だけど、気を付けてる筈なのにやってしまう。 外出先の自宅で離れた場所で歩けないほど立っていられないほどのヤツを発症したことある人、そのときどうした？
シミュレーションしておきたい 外出中の路上でぎっくり腰発症した時は通行人に助けを求めて肩を貸してもらい、タクシーを拾ってもらった
タクシーを降りてから自宅エレベーター前まではタクシー運転手さんに肩を貸してもらって何とか自宅に帰ることが出来た
あの時の親切なお兄さんと運転手さん、本当にありがとう！
そして今朝、あれから3年ぶりで洗髪中に腰がピキっとなり軽めのぎっくり腰になった
路上じゃなくて自宅で良かった… これまで重度軽度合わせて3回ぎっくり腰経験したけど幸いどれも自宅でだったな
外でなるとか怖すぎて想像もしたくない… 前に外でなったが屋外で仕事そのままやったな
そしたら二日目は動けなくなった 立ってる時は押せば痛いかなってぐらいだけど就寝時に寝返りうつと死ぬかと思うくらい激痛が走る
これってサポーターつければなんとかなるの？ 動かさないなら痛くないならなんとかなる
ガチのやつはじっとしてても筋肉が定期的に動いて締め付けられる痛みが連続でくる 変な言葉になってた
動かさないでいたら痛くない場合はなんとでもなるよ姿勢次第 40日くらいでやっと完治したよ
もう二度となりたくない 8年前の学生の頃2回やってそれ以降、気をつけてたり筋トレストレッチ等やっててほぼ無縁状態だった
それが去年ソファから立ち上がった瞬間にキて崩れた
なんてことない毎日何回と行っている、いつもと変わらない動作なのに ってところがショックだった >>111
自分もそれくらいです
忘れた頃にやってくるからほんとに困ります 腰椎分離持ってるのに土曜の夕方荷物持とうとして軽度のぎっくり腰になってしまった(´；ω；｀)クシャミするだけで地獄の苦しみ 毎年恒例になっちゃった
予告違和感あったのにワシのバカバカ
杖が欲しいわ明日用事あるしなー フウヒンちゃんを抱っこしてる動画観たが若い子にしか無理だね ギックリ腰には
ツムラ芍薬甘草湯と
補助的に鎮痛剤(プラス胃薬)で
痛みが完全に消える
速攻的に！！
とにかく芍薬甘草湯！試して！！ もうやだお盆を持ち上げただけなのに
腰に雷が落ちたみたいだった
瞬間息止まった
返してよ私の土曜日をもう泣きたい！ ロキソニン・プレミアム錠剤速攻で効くぞｗ
痛みはとれるが患部が治るわけではないのが悩みどころ… ロキソニン・プレミアム錠剤一回だけ飲んでほぼ20時間経ったが
今回一週間続いていた足のしびれも今日は出てないな
もっと早く服用すればよかった
それとも豚肉とアリナミンプラスを普段より多めに摂ったせいか… >>114
また来ました。
無理したつもりは無いのですが。
グギってます。 ぎっくり腰来たと思ったら本格的な痛みが来る前にいかに早く痛み止め飲むかが重要だと思う。
炎症広がるのを早急に抑えないと広がってからの痛み止めは効きが弱すぎる。 >>127
それで軽く済むの？
自分はギクったらすぐに冷やす派なんだが。 痛みが出始めると痛み物質で緊張して
更に痛んで更に緊張するっていう
サイクル回り始めるからそれを止めるために
ブロック注射とか必要になるんだけ
どさっさと痛み止め飲んでおけば
炎症が広がらなくてサイクル回らないから
もともとの怪我部分が治る期間だけ待てば良くなる。 春に経験してから一昨日またギックリ腰ピキーンで寝てるときも痛みで目が覚めたり(泣)
くしゃみ我慢しようとしたタイミングで思いっきりハクションしたらピキーンが発生してしまったー！
おれ自身の体だし当たり前だけど前回と同じあたりで痛みも状態も同じ感じ
凄かった
トイレから出るときスリッパ履き替えようとしたタイミングでクシャミしたくなって我慢しなきゃと思いつつ右腕を鼻の辺りに持っていくタイミングで足元が崩れて腰を軽くひねった状態からハックション！
ピキーンからの洗面台に手を置いて一定時間静止
くしゃみでギックリ腰なんてお笑いタレントの作り話かと思ってたがマジで発症することあるんだな！ 土鍋持ち上げただけだったのに
２年に１回くらい必ず冬になる
前は鏡を覗き込んだだけだった 整体のおっさんに、骨のズレ直さんと何度もなるぞと言われた1年に2回はぎっくりおこすオッサンなんだが、
整体で治るなら、一回4k円くらい安いもんだけどな やっぱ寝てるときに痛みが感じるから寝返りしないよう意識しちゃうせいか本来の睡眠とは違う睡眠時間になっちゃった
俺はもともと右側を下に横に寝るけど少し左に動こうと腰を上げたときにピキーン、ピクッ！の痛みを通り越してズキン！ズキズキン！って痛い
ワクチン接種で腕が痛くて動かしにくい状態よりギックリ腰の痛みは辛いね
湿布使いきったし昔ながらの安い液体鎮痛薬を使ってみるわ
もしかして市販の湿布や液体鎮痛薬なら痛み収まる確率アップかね？ >>137
わかる 前に焼肉屋にてほろ酔いで靴履こうとしてピキーなったわ
で、昨日靴下履こうとしてなった
絶賛ギックリ中
前屈み体勢がダメね 10月10日にギックリきて治ってきた11月20日にまたギックリきて今回復中。
今年はもうやめて欲しいわ。 前屈みがダメというより
靴を履こうとして手を伸ばした状態がキーになる
手を無理に伸ばさなくても良いように工夫する YOOMEMM バランスチェア 大人 ニーリングチェア 椅子 テレワーク 在宅勤務 イス 天然木背もたれの付いたガス圧式プロポーションチェア高さと角度を調整可能
こういう椅子だと腰痛とはおさらばできる？ 年に5回ぎっくり腰になったことがある、気を許してるときになる 兎に角冷やさない
温めて血行促進がベター
出来るだけ身体を動かすのも大事 昼に洗濯干しててピキった
今はロキソニンジェル塗ってロキソニン飲んでる、自己流だけどこれでいいものか
動けはする、トイレも行ける、けど座ったあと前かがみになって立てない(机に手をついて立てない)、1度横になると起きれない
湿布と塗り薬のどちらが良いのだろう >>148
痛みが治まるまでは、炎症を起こしてるって事だからシップして冷やした方が良いです。
横になって起きられない時、右側か？左側か？どちらかはあまり痛みがなく起きられる向きがあるはずです。
2週間前になって今、接骨院に通ってる最中だけど先生に言われてやってみたら、本当にあまり痛みなく起き上がる事が出来ました。 昨夜くしゃみしたらぎっくり腰になった…もうおじいちゃんになった気分
明日は整骨院休みだ… >>149
ありがとう、明日湿布買ってくる
ロキソニンジェルと併用はできないようだから湿布だけだね
ロキソニン湿布にするか普通の冷感のプニプニしたやつかは悩む >>151
冷たいプニプニの方が良いと思います
>>152
接骨院では、シップを3〜4時間おきくらいに貼り替えて冷やした方が良いと言われました
施術が終わった後は、毎回シップ貼られてました
私は肌が弱くかぶれやすいので、1日2〜3回しか貼り替えませんでしたけど >>153
そうなんですね、そしたらそれを買ってきます
左腰だけ痛いー あんまり冷やすと流したいものもうまく流れず
修復も進まず筋肉も弛緩せず
いい事ないよ 白いぷにぷに冷感シップ買って貼ってみたけど痛すぎて無理
やっぱりロキソニンジェルに戻した 朝起きる前には、仰向けで脚を抱えた感じでストレッチしてる。
それからおもむろに横向いてから上半身を起こすようにしてるわ。 >>134だけど常に気になる状態の痛みは一週間くらいで落ち着いたが違和感は時々あるしギックリ腰は甘くみれない病気ですなー
では 2〜3年前に、左の腰がギクッとなって病院に通っていたのですが、最近になって
今度は右の腰と背骨がギックリ腰になってしまいました。とりあえず湿布は貼っていますけど
治るかどうか心配です、「とりあえず湿布」で様子を見ればいいのでしょうか？ >>162
心配だったらここで聞かずに
別の病院でも診察を受けてみて >>165
仕事は事務系で座りっぱなしなので、
立つ時にグギります。
これは効きそうですね。 痛いところにインドメタシンゲルや湿布系貼ってたら赤くかぶれた
病院行くべきかもだけどいつもこうだから行きたくない
皮膚弱いんだな自分、早く腰治れ 便器座るときグギ
うんこ拭くときグギ
グギグギワンダーランド グギってから1ヶ月。
やっと早歩きができるくらいに。
前回は四十日で再グギったし、ここで油断するとまたグギる。
気持ち良く年越しせな。 2年ぶりくらいに久々になったけど、経験したことのない強烈な痛みだった。
というか、痛みで5分くらいまともに息もできないし、吐き気も。
その後も1〜2日、ちょっとした動きで同じような状態になることが数回。
昔なった結石時の痛みなんか軽く凌駕してたわけだが、このくらいのレベルになる人っている？
1週間たって、だいぶ治まってるけど、ちょっと心配になってる。 >>171
スコーンときた後にズキンズキンと筋肉の痙攣みたいになるから分かる
それ以外なら違う >>172
>>173
あちこち探しても同じような症状ないから聞いてみたんだけど、やっぱり違うのか。
年末で病院には行けないし、更に怖くなってきた。 椎間板はの細菌感染で腰痛を引き起こす場合もありますからね
私の親戚がそれで入院治療してました
楽な姿勢をとると痛みを感じないのであればギックリ腰の可能性が高いと思います 芍薬甘草湯飲んだらええやん
中山式快癒器でツボ押ししたらええやん
それで楽になるやん >>167
フェイタスZのクリームがあるよ
シップと変わらない そうだフェイタスが一番効くインドメタシンよりジクロフェナクの方が効果高い 自分はストレッチしてから起きるようにしてる
ゆっくりと横から起きる感じ 固くなるとすぐくるから
固くなるのも動かない日々が続くと徐々にに固くなってくる
それが年齢とともに固くなりやすいから朝重要ですね 年末にギックリ腰やってできるだけ安静にしてたんだけど、卓球部の甥っ子にせがまれて卓球の相手した（自分が元卓球部なので甥っ子が楽しみにしてた）
案の定悪化した
これ治るんか >>186
すぐに治ります
ツムラの芍薬甘草湯がおすすめ
即効性マジおすすめ >187
2日に痛めてこのスレでそれ買ってきたけど本当に効くのか？ >>188
重度の時は、通常1日2包のところ
1日4包飲めば十分効くし（医療用と違って、市販のは量が少なめなので大丈夫）。
本当に重度で歩けないようなの時は
さらにロキソニン（胃薬セルベールも忘れずに）を1日2錠プラスして飲めば
痛みが全くなくなり平気で歩けるようになります（マジで）！！！ >>188
書き忘れたので追加
芍薬甘草湯1日4包は、朝・昼・晩・寝る前と4回に分けて飲んで下さい >>193
でしょ！
僕が一人で薦めてても信じてくれない人がほとんどなので
一緒にお薦め活動して下さい
僕は椎間板ヘルニアによる座骨神経痛がきっかけで飲むようになりました
整形外科の出してくれた薬は全く効かず一日中痛み苦しみ
立って歩けないからトイレには四つん這いになって行くほどでしたが
ふと母親が飲んでいた医療用の芍薬甘草湯を飲んでみて（病院の薬と一緒にですが）
この薬の驚くべき効果に気づいたんです
飲んで10分足らずで痛みもなくなり普通に歩けるようになりましたからね
もしかしたら体質的に漢方が効かない人もいるかもしれませんが
皆さんも騙されたと思って（そんなに高価なものでもないし）
飲んでみて下さい！ ツムラのですよ 他のメーカーのものはあまり効きません
ツムラの芍薬甘草湯が一番です（一番高いけど） 重い物を持ってる時に激痛が走り、それ以来腰が痛くて動けなくなりました
これがギックリ腰ですか?
もう24時間経つのに一向に治りません
痛いの無視して動いても良いのでしょうか?
仕事が自動車工場のライン作業なので困ってます
明日迄は休みなので若干の余裕はあるのですが 芍薬甘草湯とロキソニンを飲めば間に合うでしょうか?
右太モモの外側が麻痺してる感じですが、引っ掻いたりすると1,2秒後に激痛がきます 正しい体幹の使い方、鍛え方わからないと弱る一方だぞ。 >>196
ぎっくり腰かどうかは分かりませんが
「ツムラの」芍薬甘草湯とロキソニン（プラス胃薬セルベール）で
速効で痛みはなくなり動けるようになります
とりあえずはそれでいいのですが
「右太モモの外側が麻痺してる感じ」が気になるので
大事を取って整形外科で看てもらったよいと思います
（そこでもらう薬は全然効きませんが） >>198
どうやるの?
腰が痛むことで日常、ほぼ全ての動作に腰が使われてることに気づきました >>199
ありがとうございます
買ってみます
整形外科は足底筋膜炎も治してくれなかったです >>200
自分で色々試すしかないよ。
言葉で説明しても理屈じゃなくて運動神経のバランスの問題でみんな感覚がそれぞれだからややこしい。
よくいうのは走り込みとか
水泳とかの全身運動積み重ねれば自然と整う。 >>200
色んな動きで腰使うのわかるよね。
私はぎっくり対策にプランクやってます
お大事に 年末からグキッとなって寝たきり。
怖いので本日なんとかして整形に行ってレントゲンを撮ってもらったんですが
特に異常なし。
痛み止を処方してもらい帰宅しました。
６日目なんですがこんなに長く痛みって続きますか？ >>187
>>186ですが、今日買ってきて飲んでみました
少しは楽になりましたが、まだまだ治るかどうか不安ではあります
>>205
私は、ギックリ腰やってすぐに動けるようにはなりましたが、いまだに立ち上がったり靴下履こうとしたりすると痛みますよ。今日で8日目です。 2日に痛めてほぼギックリやった。
このスレ見て半信半疑でツムラの芍薬甘草湯飲んだら嘘みたいに治ったわ
明日年始めのゴルフレッスンいってくる
漢方なんか継続してやっと効くものだと思ってたが違うのね >>207
奇遇だわ、俺も今日3年ぶりのぎっくり腰になった
一応歩く事はなんとかできるけど前屈してもの拾ったりできないしなんもやる気が起きないからもう布団に入った。
ほんと正月から憂鬱だけどがんばろう >>205
問診しっかりしてくれない整形外科は地雷な >>207
いや、ゴルフレッスンはまだ早いですよ
ツムラの芍薬甘草湯は確かに痛みをきれいに取り除く魔法の漢方ですが
腰痛の根本的な原因を取り除いたわけではありません
発症から最低２週間は安静にしたほうがいいと思います
ましてゴルフなど腰に最も悪い運動は厳禁ですよ ツムラじゃないとダメなんかね？
安いから小林製薬のコムレケアしか服用したことないわ。
満量処方だし。 >>196
＞仕事が自動車工場のライン作業
とのことですが
ツムラの芍薬甘草湯によって痛みが取り除かれても
腰痛の根本的な原因を取り除いたわけではありませんから
重い物を持つなどの作業は極力ひかえてください 皆さんへ
ツムラの芍薬甘草湯は痛みをきれいに取り除いてくれますが
腰痛の根本的な原因が取り除かれたわけではありません
整体や整骨院などに通うなどして
骨盤矯正・骨格矯正をして歪みを正してから
ハードな運動や仕事に復帰して下さい >>213
小林製薬のコムレケアの成分も同じく芍薬甘草湯なので
それもいいと思います
錠剤で飲みやすそうだし量の調整もしやすそうですね 芍薬甘草湯の効能効果を見てみると、単なる痛み止めではなく、整骨院での鍼灸やマッサージと目的は一緒みたいだな
外部からの施術や鍼による損傷で血流を促し身体が持つ治癒力を高めてゆくのだけれど、施術者により割と当てずっぽうなところがある
それに対して芍薬甘草湯は、内服する事で体内からそれを促してゆくんじゃないかなと想像
今は割と調子いいんだけど、今後のためにツムラ一箱常備して備えてみるわ やっぱ安静にしとくよりか動いたほうが良いな
一番きついのがしばらく横になってて起きるときだわ
本当にしばらく立ち上がれない
ある程度動いてるとなんか痛みがなくなる
まぁそれでもある程度普通に動けるようになるまで2日はかかるんだけどな・・・ ディグゥジン ﾋﾟﾛﾘﾛﾘﾝって音がしたらチャンス >>220
確かにそれは言えてる
治りかけの頃、こんなんでまともに打てるだろうかと思いながらゴルフラウンドしたことがあるけど案の定まともにスイングできず散々だったが翌日スッキリ治った
あれは無理してラウンドした効果だと思う ツムラ推しというわけじゃ無いだろうが
うちの地域には中国漢方チェーンがあって
漢方薬と一緒に効果の無い酵素ドリンクなどの自然食品を何も知らない老人たちに勧めてくる
だから漢方薬に不信感があったけど
ツムラなら名の通った大手だから安心だ 痛くなくなってきたからそろそろ大丈夫かなと思って昨晩ゆっくりお風呂に入ったら
出てから次第に痛くなって今朝は起きるのが辛いレベルになってしまった
アホ… ギックリ腰から2週間経ってそろそろ終わりか，と思ってたらぶり返した
つらすぎる キャッチャー座りすると痛みが無くなるのは何故だろう 昨日の朝までなんともなかったのに、ちょっと変だなと思って軽くストレッチしたらビリビリビリーっ！て痛すぎで唸ってしまった
いつもなら翌日はだいぶ楽になるのに今回は痛さが増してて、ロキソニン飲んで、ロキソニンパップも貼ってるけど治らない
あさってには仕事で絶対動かないとならないのに本当に困ってる
youtubeとかのギックリ腰に効くなんとかで効果あるのあります？ >>231
あんなもん動ける人の戯れ言だ。
安静にしておれ。 ワイも「ギックリ腰やったらすぐやるべき腰回し運動」的な動画に騙されて悪化したわ ぎっくり腰になった時に人間性が分かる
寝たきりになって文句言うようなやつは頼りないから関わらない方がいい >>235
少しだけ、あともう少しだけ文章頑張ろうよ >>236
いつまでも安静にしてるから長引いて何度も起こす でもギックリ腰は動いた方が早く治るってyoutubeの整体師が言ってたずらよ スコーンと崩れ落ちて痙攣してる時でも少しやすんだらすぐ歩いた
筋肉ってのはそういうもんなんだよ >>241
わかんないけど、なるべくいつも通り動く？
痛いからってじーっとしてるとなんか他の筋肉も固まって、余計復旧遅れるとかなんとかむにゃむにゃむにゃ >>239
ふとんもベッドもなかなか合わず
マニフレックスのマットにしたら
なんかだいぶ良いっす リアルぎっくり腰になってない自己診断のエセぎっくり腰野郎がデマ広めてるんだろうな
本人は善意のつもりなのがイタい
他人の"安静"の定義の幅も勝手に決め込んでるから話がおかしなことになる 水を意識して飲むようにしたらかなり痛み減った。安いもんだし、試してみ。合う、合わないは個人差あると思うけど。 >>245
痛みに応じた幅だろう？
>>1
>痛みに応じた活動 ギックリ腰風呂で検索すると厳禁、悪化って出てくるけど、風呂でゆっくり温まったら改善した気がする
という事はギックリ腰じゃないという事か？
ビリビリって骨盤あたりが電気が走って頭が真っ白になる激痛がくるタイプだけど >>248
風呂あがろとして片足で靴下はこうとする体制でスコーンと崩れ落ちる
筋肉の炎症が酷くなるとそうなる 骨折の時も動かないと筋肉の硬直やばいよ関節だと開かなくなる、それを戻すのに時間かかる 動かない っても別に数日寝たきりで過ごしてるような人はいないでしょ 家で一人暮らし寝たきり1日１回トイレに地獄の思いで這って行く
3日それを続けて治らんから救急車呼んだ
最後のひと仕事玄関の鍵を開けておく
芋虫みたいになりながら気合いで開けた
そんで入院 筋肉痙攣するレベルは
どの姿勢でもしばらく悶絶する5時間くらいは覚悟
ありえんくらい痛いこむら返りが背中周辺にくるかんじ
しかし翌日からは歩く方がいい コルセットってどれが良いとかありますか？
病院で買うのが一番いいんだろうけど高いですよね 病院で買う場合はいくらぐらいですか？
2万ぐらいのイメージがあります いやぁ2,3千円じゃないかな
鉄のプレートが入ってて左右から締め付けられるやつがいいと思う 病院で処方されたコルセット（3割負担で1,000円弱）もいくつか持ってるけど
バイク用ウェストベルトがメッシュでプロテクター付きでガッチリしてていい
コミネのバックブレイスなら4,000円弱 それ以外にもホムセンとかディスカウントショップみたいなトコでも
腰痛ベルトなんて1,000円くらいからいろいろあるから探してみりゃいい
自分の体のことだし自分に合うの探せないのでは…難しいよ 東急ハンズだと色々あって試せたよ
全国どこでもか分からないけど >>260
こんな所にもコミネマンいたのかw
俺もコミネマンだわ 圓わたる
@madoka_wataru
自分は座り作業多くなってから腰の痛み（座骨神経痛）にずっと苛まされていたのですが、かかりつけの整体の先生から教わった座り方改善案で前述の腰痛がほぼほぼでなくなりました。太ももの裏を椅子から浮かせて、体幹の維持を意識するだけでイスの背もたれいらずで快適姿勢になるのでおススメです >>265
これ疲れて長時間続けられないからみんな困ってるんじゃないの？ >>269
太ももの下にクッション挟むと楽にできる 寝るときってどうするのがいいですか？
>>275
え・・・もう工場での仕事辞めたほうが良いかな・・・ 寝る時は横向き、膝の間に畳んだタオルを挟むといいよ
整形外科の口コミ見て、初診当日に注射射ってくれるところを探すといい
ブロック注射してもらうとだいぶマシになる
もちろん完治じゃないから、それだけで元通りにはならない ブロック注射全く効かなかったワイが通るで
スーーーーーーーーーーーッ 多少、動けるようになったら歩いてみるとグングン良くなるよ 軽いギックリから無理して動いたら悪化して3日寝たきりになった
トイレに行けないから紙オムツと空き缶で済ませた
これ1人暮らしなら詰んでた
車に乗れるまで10日かかったから整形どころじゃなかった ビリビリがくる予兆の時にそれを避けるられるかで勝負が決まるんだよな 筋肉が炎症を起こしてるって言われたんだけど
炎症ぐらいでここまで痛くて長引くものなの？
未だに治らない 筋肉の炎症なんだからもうちょっと早く簡単に治りそうなもんなんだけどなぁ
ほんっと痛い
立てない 予防って日頃から腹筋背筋鍛えて太りすぎないようにするだけで良いのかな？ 予防で効果的なのある？
前にカイロを貼るとかあったけどコルセットや湿布しててカイロ貼っていいのかな？ 運動不足と肥満も
弱った細胞に急に負荷をかけるのがまずいんだろう
ストレッチとかヨガを日常的にやる方が良い 加齢と運動不足の身体にいきなり色々やるのは逆効果かもしれないな。まずは高齢者がやるような負荷の弱いストレッチや運動を毎日行うことから始めた方が良いと思う 少なくともエスカレーターじゃなく階段使う所から
なれたら階段ダッシュ ラジオ体操は本気でやるとよく考えられてるなーと思うわ カイロに予防効果あるかな。気休めだと思う。
腰だけ温めてもそれ以外のところが寒さで動きが鈍くなり、結果は同じかと。
それより芍薬甘草湯やコムラケアを内服しておいた方が良い気がする。 ラジオ体操は良いよねえ
去年ぎっくりやってからほぼ毎日やるようになった
第2にまで手をだしちゃったりね 床オナニーって予防になるかな？
腰を振りまくってオナニーするやつです
相手がいればね・・・・
筋トレとかストレッチは毎日続かないけどオナニーなら続きますから コルセットつけると皮膚が痒くなって引っかき傷ができるんだけど良い対策グッズないですか？ 骨には全く異常なくて筋肉がレントゲンにくっきり写ってるから炎症してるっていわれました
寝て起き上がろうとするとよくグキッとなって痛くなるんだけど治らないんだろうか？ ぎっくり的な痛みで昨日1日安静にしてすこーし良くなったが、今日用事があり出かけた上に、大雪で雪かきしたら一昨日より痛い。
とりあえず明日は何もしない予定。
明後日また出かけるし雪かきしなきゃないしと思うと気が重たい。 ツムラのが効くと評判だけど個人差があるんだな
筋肉の炎症とかだと効果はないんですかね・・・ 急性か予防にしか効かない気がする
慢性の弱い痛みが改善することはない キツイぎっくり腰ってベッドじゃないと治らんの？
場所取るからどうもふんぎり付かなくて >>314
なるべく薄い布団がいいんじゃない
いわゆるせんべい布団 >>315
やっぱりキツイぎっくりでも布団の人もいるよね
医者が言うには立つときに楽だからって言われるんだけど
それはその通りなんだけど・・・
どうもありがと くしゃみをすると響いて痛い。
着替えも脂汗を流しながら30分。
酷いと着替えたりなんてできないからまだマシか。 腰に来ないくしゃみの方法を覚えないと
出る瞬間には口を出来るだけ開けるんだよ
衝撃を全部外に逃す感じで >>318
しっかり口をつぐんで鼻でくしゃみすると腰に伝わらないよ
ティッシュで抑えながらやった方がいいけど 朝から3回、腰がピキッてなったんだけど
ギックリ腰の前兆なの？
どう対処すればよいのか、わかりますか？ >>321
どうしようもないから寝たきりに向けて準備しとく
食料オムツ水 >>322
パップ剤貼って、このスレに書いてた芍薬甘草湯飲んだけど、腰が苦しい… >>319
>>320
結局口は開けるのか閉じるのか… >>324
自分に合った方で
要は吐き出す空気を体内に止めると骨や筋肉に衝撃が来てやばい
口を開けた方が楽だと思うけどね
それとくしゃみする時にあんまり前屈みになると腰にきやすい >>324
自分で試してみればわかるよ
息を吐き出すには口の方が効率が良いが、全身に伝わる衝撃が強い
咳をするときに口だと横隔膜まで響くので腰部に振動が伝わり耐えられない痛みを感じる
鼻で小刻みに分けてやれば喉ぐらいまでしか振動が伝わらず腰に負担をかけない様逃すことができる アイナブリッジはどうかな？
ぎっくり腰に有効かな？ すこーしだけ痛みが和らいだので、意を決してシャワーへ。
足がきちんと洗えてないけど痛くて限界。
着替えきついわ。 結局は「日にち薬」やったんやなぁ
一か月経ったら良くなってきたわ
でもまだ怖くてコルセット外せない
コルセットって付けっぱなしもまずいんだよな？ >>272
これやってみた
深く腰掛けて、膝を上げて二つ折りにしたクッションを膝裏と座面で挟む。自然と骨盤が立ちミゾオチがグッと締まり姿勢良く座れる
そのおかげで腰の負担がかなり軽くなった 治るまで半年くらいを想定しているの？
3か月たったけどまだ怖い感じ ぎっくり腰で動けなくなった話を友達の内科医にメールしたんだよね。
別に助けてほしいわけではなく世間話的に。
そしたらストレッチしたら？
と返ってきて、お前はぎっくり腰したことないなとムカついた。 むしろぎっくり腰で大騒ぎしてるやつは怪我する事ない環境で育ったんだなと思う 医者とか大学卒業したあとは
外科医以外はひたすら単純作業やぞ。
内科医なんてだいたい10パターンぐらいの症例に
沿ってお薬だしときますから様子見てくださいか
大学病院紹介しますねで終わり。
頭おかしなるわ。 車で助手席の荷物取ろうと腕のばしたらギッキリきた。こんな横の動作でもなるのか・・・四十肩用にロキソニンも湿布もトラムセットもたんまりあるけど 以前にやったときはデパスも効いたんだけど、ああいう緊張とる薬も効く説明つくんかねえ 上に書いてあったけど、こういう痛み系って我慢せずにとっとと痛み止めのんだほうがいいのは四十肩と一緒だな 今日整骨院行ってきた。
ぎっくりになった話したらハイボルテージという電気治療勧められた。
治療は痛かったけど楽になったわ。
保険効かないけどこれは良い。 脳みそに電気ショック与えたいわ
脳に靄がかかってる感じ ぎっくり腰になって1週間くらいでほぼ痛みは無くなったんだけど、再発防止にずっと安静にしとくのは逆効果だと思うけど、筋トレしたら良いのかな？どんなトレーニングやストレッチが効果的？ 腹式呼吸って難しいよね
忘れる・・・
炭治郎たちが全集中の呼吸常中の会得に苦戦したのも納得がいくわ 腰かばって腹に力入れて立ったり動いたりしてたら腹へっこんだ
いいのか悪いのか せっかくよくなってきたところ、北海道60センチ雪降りました…
2時間半かけて雪かきしてきてまだ雪あるけどもう腰がやばい。 年末にギックリ腰になって、立ってるだけでも痛い、靴下を自分で履けない、的な時期が3週間くらい続き、それ以降は一応立ってるだけで痛いとか靴下履けないとかそういうことはなくなった
でも、長い時間歩いてると痛くなる
腰サポーター巻いてるとある程度大丈夫なんだけど、いつまでも巻いてると良くないかもと思ってしまう
まだまだサポーターしといたほうがいいんだろうか？
あと、簡単な筋トレとかストレッチはいつ再開すればいいんだろうか？
先輩方、体験談お願いします 私はサポーターを長く使いすぎて回復が遅れた経験あり
痛みが引いたら血流を良くしたほうがいい
ストレッチは4日目くらいから開始して
痛いかもしれないけどマッケンジー法を始めるといい
と、リハビリの先生に言われた 一度ギックると1ヶ月はまともに稼働できないんだけど加齢によってその期間がどんどん伸びていくのが悲しい YouTubeで高齢者が絶賛コメントつけてる体操をするぐらいがちょうど良くなった… 元々腰痛持ちでもなんでもなかった人がぎっくり腰を患って回復したあとってどんな感じなの？
とりあえず次のぎっくり腰が来るまでの間は腰痛とかもなく元気ビンビンな感じ？ ああ、なるほど
たしかに肉体的な痛みが無くとも1回味わっちゃったら次なるの怖くて潜在的なストレスとかあるか 初めてギックリ腰になった年は回復すると普段痛みなどなく普通に暮らす
しかし、翌年また同じ寒い季節にギックリ腰になり、コレは癖になってるのかな、嫌だなと思うが治ってしばらくすると忘れ普通の生活に戻る
3年目になるとこれまでの経験から同じ過ちは犯すまいとYouTubeなどで効果的なストレッチを調べて日々実践するも、また同じ季節にやらかす
思い切って近所の整体や整骨院に行ってみるとアレコレ知識を植え付けられ長期通ってみることに
院に行ってることで精神的な安心感を得るが、翌年また同じ頃にギックリ腰になる
その頃には普段から少し腰部に重だるさを感じるようになり慢性的な腰痛を自覚することになる 整骨院では鍼もやったが慢性的な重だるさは改善せず、翌年またギックリ腰をやってしまう
これまで避けていた整形外科に行ってみよう
整形外科なら根本的な改善につながる方法を教えてくれるかもしれない
そう思い近所でも評判の良い整形外科に予約を入れる
しかし大きな期待は裏切られることに
待合室は常に満室、年寄りから同世代の中年、スポーツに勤しんでいるジャージ姿の中高生など
15分ほど待ってまずレントゲン撮影、それからまた15分後に診察となった
まだ若い先生はろくに問診もせず軽い腰部脊柱管狭窄症と診断、腰回りの筋肉不足と指摘され隣のリハビリセンターでのストレッチと運動を指示して終了 リハビリセンターとはどんなところか初めてだったけど、入って数秒で理解した
これは整骨院や整体と同じじゃないか
施術や指導を行うのは柔道整復師ではなく理学療法士という違いはあるけど…落胆したものの自分の名前が呼ばれた
15分程度のマッサージを受け体をほぐし関節の可動域を調べられる
そして残り15分はストレッチとか不意運動に充てられるのだが、この時自分の腹筋がかなり弱っていることに気付かされた
軽い運動とは言いながら額から汗が出てかなりしんどいのだ
これだけ腹筋が弱っていたらそりゃ腰に負担もかかるんだろうなと思いながら普段の運動不足を実感してセンターをあとにする
次回予約は１週間後に入れた
それから毎日指導を受けたストレッチと運動を行い、週一で理学療法士に指導を受けることを約半年続けた
その頃になると椅子に座ってても少し辛かった慢性腰痛を感じなくなっていた
これはもしかして今年はギックリ腰にならずにイケるかも
そんなことを思いながら季節は寒さを増し12月11日の早朝を迎えるのだった ぎっくり腰から1週間でわずかな鈍痛まで回復したけど、いつから通常通りに運動して良いのかな？完全に痛みが引くまではウォーキング程度？ >>366
ギックリ腰やって1ヶ月経ってましになったとたんに、またギックリ腰をやった。
それから2ヶ月静かに暮らしてます。
三十分座って立ち上がると、腰が曲ったまま暫く痛みが行くのを待つこの頃です。 >>380
きついね。気持ちが折れそうになるかもしれないけど頑張ってください >>380
きついね
そのパターン回避したい
どうすれば >>380
治ってきたかな？って頃が一番大事
もういいかと思って拭き掃除したら立ち上がれなくなった事がある 変な体制で寝転んでいて、立ち上がったら腰が激痛です
足にしびれ？違和感もあります
痛み止め飲んで普通の生活していいのでしょうか？
立ち仕事が休めません あーいまやった
終わった
すごく気分が落ち込んでる
またスマホで何回も検索したページ見てる >>385
自分も今日なったわ
左腰が痛くて足が痺れたりして泣きそう 痛い 整骨院行って揉んでもらい電気あててなんかして3000円もしたわ
効果ないから違う所行こうかな ロキソニンと芍薬甘草湯飲んでコルセット巻いた
アイシングした
寝るのが怖いけど夜中はもう何もできない
睡眠不足もよくないし寝ようかな…
恐怖で寝れないけど… 初日は寝返りの度にﾌｷﾞｲｨｨ!!ってなるんだよなぁ.... >>391
寝れる？？
どこにいてもどんな体勢も痛いわ…
ほんとなめてたわ
寝てる時のコルセットっていい？ >>393
いやー寝れる気はあんまりしないけど、起きてても死にたくなるから布団には入る
コルセットは動く時だけでいい、長時間はよくない説の方が強いけど、とにかく恐怖感和らげるために巻いてる
寝返りの時にマシかもしれないし >>394
そうなのかー
自分、コルセット何枚かあるのに一番サポートしなさそうなのしか出てこず
腰痛くてこれ以上探せない
風呂も入れないわ
俺も睡眠薬飲んで寝よう
こんな悲惨だとは思わんかった コルセットはマストじゃないから大丈夫
携帯の充電器は手元にある？
がんばろー >>396
あるよ、ありがとう！！
乗りきりましょうね 泣 こんな時低反発がいいんかな
高反発マットレス痛すぎw
寝れねー >>388
具合いはどうですか？大丈夫でしょうか？
自分は痛みはだいぶ良くなりました
動きによって強い痛みが走りますが耐えられています
足のしびれ感が辛いです 明けない夜明けは無い
痛みがひかないギックリは無い
お大事に >>401
大丈夫ですか？
自分は起きたらめっちゃ楽になってましたが
動くとまた痛くなりました
安静一番ですね
痺れはまだありますがこれもそのうち治るでしょう
しびれきついですか？ 寝返りすら打てないな
態勢を変えるのがこんなに重労働だったなんて知らなかった
漫画とかドラマで足の歩けなくなった人がトレーニングしたりするのをよく見るけど
ぶっちゃけ半信半疑でした
そんなに？って感じで
寄付でもしてきますね ぎっくりになって気づいたけど腕の筋肉がついたｗ
腕で体を支えて起きたり動いたりしてたからだな >>406
辛い時に他の辛い人を思いやれるのイケメンやな >>408
ありがとう
3000円ぽっちだが寄付したぞ ギックリ発症から３日目、少し楽になってきたからオナニーしたら痛み復活 まあやっちまったぁ
ギックリ腰やるとわかるけど世の中の物30cmくらい高くすると全然痛くないんだよね
普段から負担かけまくってるんだなぁと実感 初めてのぎっくり背中になってしまって、二日目
寝る時やトイレは苦労するけど、背中だからまだ歩いたりするのにそこまで支障はない。
どんな体勢でも痛いし咳やくしゃみが恐怖
腰だともっと酷いんだろうな
寝違えの20倍くらいの感じかな
ぎっくりの怖さを思い知ってます
ぎっくりになった人の事は笑えないですね
笑ったことないけど はぁーーーギックリギックリ
はぁーーーギックリギックリ 理解の面では、かろうじて皆がスマホ所持してインターネットにアクセス出来る状況の恩恵はぼちぼちあると感じた
第三者の経験談等のおかげで どうやらやんごとではないコトらしいぞ と嫁が慈悲深くサポートしてくれた
ひと昔前、情報もなく俺が痛い痛いのたうち回ってるだけじゃこうはならなかったはずw >>418
自分はいつも整形外科に行ってもレントゲンと湿布だけだったから
前回のときは整骨院に行ってあっためて鍼やって電気流してもらったらあっというまに良くなったわ >>421
めちゃくちゃ効く人間らしくて肩こりでもよく行ってたわ
すごく気持ちいいし軽くなる
ちなみにお灸も好き はー治ってきた…今日やっとロキソニン飲まずに過ごせた、痛みほぼなし 初日はロキソニン効かないくらい痛くて眠れなかった。
今は３日目、痛みはマシになってきた 何とかしないとこの先運動できねーからなー
色々と試すしかないか・・・ 今朝やっちまった
比較的軽い感じで腰を曲げて歩くことは出来る
ロボットみたいだが
早く治るといいなぁ・・ クルマでの出張先、ホテルをチェックアウトする前にギックリ腰になり、なんとか摺り足でフロントへ向かいチェックアウトしたが、クルマに乗り込むまでが大変だった
時間をかけて痛みを感じにくい体の角度を何度も試しながら、なんとか乗り込んだ
シートに座ってしまえば運転はできる
それから２時間ほどの帰路、途中ＳＡで休憩を取ることもできないまま自宅へ到着したが、ここからが大変だった 乗り込む時まではまだ痛みに怯えながらも少し動けていたのに、駐車場に着き、車を降りようと試みるも、乗車中に完全に固まったかの様になり柔軟性はカケラも無くなった
もう怖くて動けないかも…
それでも右手をピラーに押し付けて踏ん張ったりして、できるだけ腰部の状態を維持したままお尻を滑らす様に向きを変え、両足を車外に出すことができた
でもそこから立ち上がれない
どう頑張ってもダメ、そこで自宅にいる妻に電話して出てきてもらっい介助してもらいながらゆっくりとゆっくりと時間をかけて少しずつ、クルマの外へ出ることができた
そこからは妻の肩を借りて10センチずつぐらい摺り足で進む
ちょっとした段差が越えられずイライラする 雪のデコボコ道を運転するの本当にツラかった
痛みに叫びながら必死で運転した 昨夜台所で洗い物をしてたら今までで最悪のギックリ腰にやられた
何とか布団に仰向けになったはいいが今度はそのまま身動きできず
ちょっと身体を動かすだけで腰にピキーンと激痛が走るから横向きにもなれない
トイレに行きたくなったが起き上がれない
つか今まで自分どうやって起き上がってたっけ？ マジ思い出せない
起き上がろうとして激痛悶絶のループを大げさでなく数時間も繰り返す
小便漏らしたくない一心で激痛に悶絶しつつ何とか横向きになって這ってトイレへ
トイレでつかまり立ちしたらあら不思議、むちゃくちゃ楽じゃん
今座ってPCに向かってるとピキピキ腰が痛むけど立って歩けばほんと楽
でも寝るのが怖いどうしよう >>439
急性期はとにかくアイスノンで10分冷やして10分離す…を繰り返すんだ
完全にじんじんと熱を持たなくなったら温湿布で温めてもいい合図
そうなったらこれを始めるhttps://youtu.be/uZpjri_fXNU
これやると治りが早い
10回くらいはもうギックリ腰やってるけど、最初の処置が遅れたり対応間違えると長引くと感じる >>443
へぇーやってみよ
動画じゃ習慣づけると予防効果が期待できると言ってるけど、君は治ったらついやめちまうのか？ 仰向けで寝て地獄だったので横向きで寝たけど
相変わらず起き上がり方が思い出せないというか
ピキーンと来そうで怖くて悪戦苦闘してしまう
ドイツではギックリ腰を「魔女の一撃」って呼ぶらしいけどほんと秘孔を突かれる感じ
鈍痛はいい、グリッもまあ許す、けどピキーンの一撃はやめてくれ全身硬直しちゃうから
>>443
おー参考にします、ありがとう よぼよぼのやつがぎっくりするのと
運動してるやつがぎっくりするのは全然違うぞ ベルトどれ買えばいいかわからんな
ホールドの強いじゃないと駄目だよな 鉄プレート入ってるやつ
マジックテープで止めてさらに左右から引っ張って締めて止めるやつ すぐ欲しいけどプライムじゃないからあす楽でSPORTIAのベルトにしとくよ
初ベルトだけに売れてる安物から試してみる ここ数日、起きたときからの謎の痛みで困ってて
湿布貼り貼り昨日やっとだいぶ収まってきたのに
風呂から出たときに足を拭くために前傾したら
腰に刺さるような激痛・・・＿|￣|○
そこそこ生きてきて初めての痛みと感覚
腰痛は慢性的に有ったし違うタイプの腰痛も経験してきたけど
立ってる・座ってるで静止していても痛みがあるなんて初めてだよ
咳き込んでも痛い・・・
腰痛持ちだから物を持ち上げるときは前傾しないようにしてたけど
まさか足を拭く前傾姿勢でやるなんて想像もしてない！
ちょっと調べたけどどうやら軽いぎっくり腰
今まで知ってたのは動けなくなるものだけど
軽症もあるようでこれだと推測
引き続き1週間は覚悟かな・・・対処は湿布しかないよね
移動は自転車、こりゃ厳しいな('A`) >>451
>>443でいつもより治り早いのでもしよければ 前屈みでの作業多く、右腰を突然「うっ！」と息が詰まる程の激痛が襲う >>452
冷やす？
とりあえず見た対処だと安静ぐらいだったから冷やしてなかったよ・・・
逆に電気毛布で体暖めて寝たし
初期の対処の時間は過ぎちゃったから
とりあえず湿布貼って日常生活続けるしかない・・・
癖にならなきゃいいけどなあ
そもそもぎっくり腰の前の腰痛も理由分からんかったし
寝てただけで腰痛とか意味分からん
こういうのは稀に起きてたけどいつもよりちょっと痛みが強かったんで 寝返りがうまく出来ていないと腰痛の原因にもなるよね
寝具を見直してみては？ 地獄の痛みからどうなるかと思ったが三日で落ち着いてきた
寝起きでなってるぎっくりは回復早いと思う 俺もう立ち上がって靴下履けちゃうぜ
でも車の運転するといてえ 腹筋弱すぎが原因なんだと思うんだわ自分は
腹筋鍛えて使うようにしたら調子いい
んで、便秘とかで腸に溜まってる状態で変に力入れるとバリバリ！なんで気をつけてる SPORTIAのサポーター届いたけど初期症状終わったからわからんな
俺はマットレス変えた影響でなった感じだわ
結局ヘタりまくった低反発の方がいいという 寝具ほんとむずいわ
ベストな物探したいけどどうするのがええんやろか 大腰筋に直接鍼でアプローチしても緩まない場合ここの筋肉緩めれば緩むとか無いのかな 自分はマニフレックスに落ち着いた
フローリングにまま置いてる 439だが1週間近く経過してようやくだいぶ楽になって
起き上がるのにもそれほど苦労しなくなった
んで調子に乗ってトイレにいって大してたら
まさにケツから奴が生えてる最中にグギ！ こんなのありかよ神様
シッポが生えた状態のまましばらく身動きできなくなってしまった
便器に座ってイキまずに上体をやや前のめりにして出そうとしたのが悪かったのかな
それからずっと腰の鈍痛がぶり返してもうがっかりだよ 人生で3回ギックリ腰を経験した自分からアドバイスを
ギックリ腰って前もって分かる時も多いよね
そういった場合にはトラマドールがオススメです
3日ぐらい前から前趙みたいのが会ったからトラマドール飲んでみたんだよね
それでギックリ腰にならずに住んだの 運動なんかでの筋肉痛と違うってことで
サリチル酸のでなくインドメタシン0.5の湿布を買ってきた
効き目は分からんけどとりあえず初日の痛みで動きにくい感覚はだいぶ減った
自然治癒もあるだろうし 完治でなくていいんで
だいたいいいかな
と思う期間て発症してからどれぐらい？
初めてだから目安も分からなくて
数日経つがまだ痛い >>470
今までで一番ひどい痛みで症状も長引いてる自分の例で言うと
発症後12日目にしてようやく寝起きで激痛に襲われなくなって
１日中ピキーンもグギッもなく、ずっと続いてた鈍痛もほぼなくなった
でもまだ腰に張りがある感じでいつ再発してもおかしくない予感
今までなら2〜3日か長くても1週間で快癒してたんだけどね
参考までに＆（お互い）お大事に >>469
一番効くのがジクロフェナクナトリウムというのは見ましたか？
インドメタシンより効くのですが
やはり広告とかそういうので選びました？
例えばYouTuberが言ってたからとかそういう感じで >>473
ズバリ価格！
ジクロ〜のはとにかく高い・・・効くんだろうなと思っても手が出ない
もしかすると診察してもらえば保険で安く手に入るのかもしれないけど
店頭だとどうしてもね
インドメタシン配合のは非大手が出してる割安のがあったからそれチョイス 横向きになってるときも定期的に左右切り替えないと接地面が痛い
いつになったら仕事に復帰出来るのやら。
気持ちばかり焦る。
既に仕事、２日休んでるけどまだまだ復活出来そうにない。 ちなみに金曜日から土曜日までは鈍痛程度で歩くことは出来た。ピキーン！！の痛みなし
日曜の朝に少し前屈みになったのをきっかけに激痛ピキーン！！
以後ピキーンに脅えてます。 >>477
前屈みは厳禁ですよ。
膝曲げて姿勢を低くですわ。 そうそう、腰痛めると前屈恐怖症になってスクワット的な動作が増えるよね
ふだんは楽だから前屈みで済ませがちだけど
腰痛くないときでもスクワットした方がついでに足腰鍛えられていいかもと思った 10年ぶりに自転車走行中の接触事故で腰をやったんだが
今時の整形外科って血液検査や尿検査やるの？
炎症度合い見るから、って言われたが
検索しても全国でも十数軒くらいの整形外科しか説明してないな
その割には併設リハ室が広くスタッフも多くて通い組から掠め取る気全開の所なのだが >>414ですが
あの頃の痛みはとうに引き、すっかり忘れていたのに
本日、腰をやってしまいました
そしてここに書き込みしたこと思い出して戻ってきました
初めてのぎっくり背中から2週間ほどで初めてのぎっくり腰まで来るとは・・・もしや癖になる！？怖すぎ
熟睡中の無意識な寝返りとかで余裕で死ねそう、寝るのが怖い >>477です。
ようやく腰の痛みも落ち着いてきました。
寝返りの恐怖も減りました。
１週間仕事を休みましたが中途半端に出社しても自分にとっても会社にとっても悪影響なのは間違いありません。
体を壊しても会社は何もしてくれませんので皆様も体第一にしてくださいね。
来週から仕事復帰しますがまだ１週間程は定時で上がり接骨院に通います。
コメント頂いた皆様、ありがとうございました。 皆様もぎっくり腰になったときは無理して仕事にいかず徹底的に安静してた方がいいと思いますよ。
開き直って休んじゃいましょう。
どうにかなりますって笑 軽いぎっくり腰
なんとか痛みが治まってきた
でも再発はあるというから気をつけないと・・・
ほんとに一撃食らった感じだもんなあ これ>>443良いよ
知り合いの整形外科の先生も良いって言ってたわ ぎっくり腰になってから3ヶ月
安静にして寝ています >>481油断しすぎ原因が解らずにぎっくり腰になってるんだから寝具や動作に注意しなきゃ何回もやるぞ 人生初ぎっくりやったわ
車のタイヤ2つ持とうとしたら腰が落ちる感覚がした
ここ見る感じ俺のは軽度だからよかった。とりあえず安静にして様子みる >>443
俺のぎっくり腰の痛みはこんなこと絶対に出来ない。
ぎっくり腰になった直後は立ち上がることは勿論、寝返りも厳しい。
最初の処置でこの動作とかありえない。
俺は重度だったんだな。 重度はどんな姿勢でも締め付けられる痙攣してるからすぐわかる やっちゃってから痛みが引いてきても2ヶ月くらいは腰に硬い厚いコンクリートの板が入ってる感覚だったけど
なんとか3ヶ月目の今は柔らかくなってきた気がする
腰のストレッチもだけど背中と太もものストレッチするようになってからラクになるのが早くなった気がするなぁ ベッドの上で寝て起きて仕事して飯食ってNetflix見たりYouTube見たりの生活かぁ…羨ましい気もするが >>443
テンプレ入れよう
>>494
みんなそんなもんだろ
普通に回復期入ってからだよその運動は 結婚生活とかだるいわ、一生独りでいいわと思ってたけど痛みで一人で立ち上がれない経験をすると人生観変わるな
今から婚活しても無理そうだけど… >>503
ギックリ腰になったら嫁が「ダルいわ…コイツ」思われるだけやで 2週間すぎたあたりからほぼ完治した感じになってきたけど
今日は洗面所で顔洗ってるときにグギッときた さいわい痛みは長引かなかったけど
布団から起き上がるとき、顔洗うとき、靴下履くとき
全部朝だけどこれが今の自分の3大恐怖イベント ここで知ったこれだけ体操が上手に出来るようになってから痛みが和らいだ 結局イチローの股割り毎日何回もやるくらいじゃないと股関節と腰を繋ぐ筋が中年以降退化硬化してくから腰に来るんじゃないかと最近思います
股関節の可動域と腰痛の因果関係は深いんでしょうか？ やはり有りましたね
↓
腰痛の原因は股関節の硬さにあり！理学療法士が指南する3つの腰痛対策ストレッチ
https://dime.jp/genre/1031474/ まさかと思うけど
睡眠中にぎっくり腰になった人いる？
そのときに痛みに気付いて起きてしまったとか
朝起きたときに激痛で明らかにそれと気付いたという感じで >>512
俺は、睡眠中に腰を痛めて、悪化させてギックリ腰になったよ。
朝起きたら、右の腰が痛くて、今でも治っていないよ・・・ 今年入って2回やらかしたわ
1回目はマッケンジー体操(うつ伏せになって上体を起こす)が効いた気がしたから「腰は反らした方がいいんだな」と思ってて
1回目が治った後にまたじわじわ痛い感じの腰痛が出始めたから積極的にマッケンジー体操や上で出てたこれだけ体操やって腰を反らすことを意識してたら
ある時反らした拍子にぎっくり→2回目療養生活中
今度はマッケンジー体操もあんま効いてる気がしないし反らしすぎもダメなのね 重症のやつってどうケツ拭いてんだ？軽症ですら結構キツイのに >>473について
チラシ見てたらボルタレンが実質特売だったから
高いけど思い切って買ってきた
価格はそのままだけどポイントがびっくりするお得サービスだったんで
実は軽症ぎっくり腰はほぼ治って昔からの持病の慢性腰痛に移行してるようだけど
買っておいておいてもいいだろうと判断
だから系列店回って期限が一番遠いものを購入 やべー時はトイレたどり着くまでにめちゃくちゃ時間かかったな トイレに行くのも大変なのにさらにしゃがまないといけないなんて拷問 いま正にそれ。痛くて手が届かん。尿意の度に絶望してる しばらくストレッチをサボってたら、昨日床に座ろうとした時ギックリ背中やってしまった
数日間下痢気味なのと、ストレスで肩に力入りまくってたのも原因なのかな？ 昨日の午前中、中腰の姿勢をとった際にグキッとやってしまった
歩くのも困難、寝返り起き上がりも苦痛でワクチン接種後の高熱用に買ったバファリンプレミアム飲んで凌いだ
最近メニエール病にかかり、めまいで体を充分動かしてなかったツケが来たのか… >>516
自分はボルタレンのゲルのやつを買った なかなか強力だなこれ
ギックリ腰は症状がだいぶ収まったからテープではなく
ゲームのやりすぎで痛い首や肩にも使いやすいゲルのを買ったんだけど
スティックパッド式と違って手や指で塗り込まなきゃいけないのは多少面倒
でもまずまず即効性もあっていい感じ 腰じゃなくて背中やっちゃったけど、3日目でだいぶスムーズに動けるようになった
背中ですら電気走って息が止まったから腰なんてもっとツライんだろうな… 一年前に初めてなったけどそれ以来まだ再発してない。一回なってしまったら高確率で二回目とかくるんか？ ワシは通算3回だが
1から2回目が4年ぶり、2から3回目が8年ぶりとかだった
毎年は患わないけど、腰は毎日常に気になる 人体断裂は、基本的に「ラグビーのやかん」のように水をかければ治る。
風呂のような温かいものではダメだ。水をかけなければならない。腰回りに水をかけることを「腹が冷える」と言って案外避けている人も多い。肉離れというのは「結核」が原因で筋肉が伸び切ることを言う。エスタックイブでも飲んで寝るしかない。まあ、骨までやられなければ案外簡単に治る。シーブリーズで「水」は代用できるが、尻まで入念にシーブリーズを塗る必要がある。プロ野球選手のように「治療」できるのだから結構楽しい。
https://gbg01307ko.livedoor.blog/archives/13191655.html 人生最悪のギックリ腰は2〜3週間でほとんど完治したけど
寝起きから1時間以内にやらかすグギッ！は1ヶ月たった今も毎日のように継続中
痛みは一瞬であとをひかないからいいけど スポキュインって音とともに腰が鋭角にずれ落ちて崩れ落ちた 何か予防に良いことないかな？
やっぱり運動？もう1年に何回もなる >>535
それを毎日数回やってたけどなったよ
皆何かしてる？こんなに頻繁になってたら日常生活ままならないよ >>536
腰痛になったときって、どんな体勢のときになったの？
その体勢をしないようにしないとだめよ。
もう若くないんだから。 たまに動いて10号のプランター持ち上げてディグジン！ ・トイレ行くのに30分
・尻拭くのに悪戦苦闘
・トイレから戻るのに30分
・激痛に耐えながら風呂 >>534
一度は医者に行った方がいいんじゃないかな 医者に行っても痛み止めと湿布出されて終わりじゃない？ぎっくり腰って結局時が経つのを待つしかないと思うのよ 医者に行っても痛み止めと湿布出されて終わりじゃない？ぎっくり腰って結局時が経つのを待つしかないと思うのよ 筋肉が伸びてダメージ受けてるからなんもできんわね
患部はいじらないで連動してる筋肉を伸ばすように日々しないと繰り返す
殆どが普段やらない動きを急にして痛める 効果あるかはわからんけどフォームローラー気持ちいいよ
昼休みにグリグリやってる
痛いなって思うツボを調べると腰痛のツボっていうね >>543
でもヘルニアだったり骨折だったり腫瘍がある可能性もなきにしもあらずだからあんまり頻発するなら専門家に相談した方が良くない？ CoCoの歌に「ミステリー小説の結末が知りたい」という趣旨の歌があるのですが「治そうという気持ちを持って、過去の人になりたい」というのが答えとなります。
https://youtu.be/CSg-mFS4GdA
「治そうという気持ちを持って、過去の人になりたい」というのはすべての病気に言えることであり、「大人の発言」でもありますし、名医ならばこの一言で患者さん(お客さん)を治してしまいます。
このことはCoCoの歌でも「そんな言葉をください」と歌われています。
女の子たちの笑顔を取るか、お金を取るかのどちらかとなるものと思われます。
女の子たちの世界には「有名だから好きになる」という「幼い恋」というものがあり、これがどれほど病気の治療を難しくさせているかを理解しなければなりません。 やっちゃった久々にやっちゃった‥
動けん‥体重増えた分ヤバい
トイレでケツ拭くの辛い‥
2日目突入死んだ。。。orz ぎっくりは腰はもちろんだけど精神的にもかなりやられる 30代半ば、これまで腰痛とは無縁なのに昨日初めてやった。
発症した瞬間は立ちくらみも出て、顔色が悪くなる感じがわかる。
直後から歩くことは出来るけど常に前屈み。
寝返りは打てるけど寝てる時に痛みで何度も目が覚める。
自宅にあった痛み止めと湿布を貼ってるけど、とりあえず初めての場合は医者に診てもらった方がいいのかね？
職場が物流関係で、経験者が周りにたくさんいるんだけど
皆アドバイスがバラバラでさ。 初めてなら病院行くのもいいんじゃないかな
その痛みがギックリ腰のものじゃなかったらマズいからね 明日休みなんでそうしてみます。
整骨院とか整体をすすめる人もいたんだけど、まずは医者に診てもらって
ぎっくり腰認定されてからがいいんですよね？ >>553
ぎっくり腰という病名は無い
整骨院や整体は気休め程度に考えた方がいい
まぁ整形外科も評判の良いところを選んだ方が良いが… 俺の場合、筋トレのローローイングしていてなった。
骨ではなく、腰骨辺りの筋膜の痛みなんだろうと、自己判断。
サポーターなしで、普通に生活できるまでに、1ヶ月くらいかかった。
途中治りかけで筋トレ再開とかして悪化させたから。
まぁ、病院行っても湿布もらうだけだしな。 ピキーンが怖くてトイレ我慢してたがもう限界
あの電流だけは無理マジで 取り敢えずコレだけ体操5回頑張った
朝まで横になろう‥ いやぁ、ちゃんと説明読まずにやってるんじゃ無い
反らし方間違えたらかえって悪化するし これだけ体操よりうつ伏せになって上体を起こすマッケンジー体操の方が下半身固定されて正しく反らしやすくない？ 完全に痛みがなくなる前から、動かしつつ安静にするのが回復早まるんじゃないの？
これだけ体操をするかどうかは別としても。 発症２週間位から整骨院でヨガの猫のポーズ(腰は反らずお尻を丸める)と、うつ伏せで足を曲げて左右にぐーっとやるストレッチ教わってやってる
発症直後は痛みを緩和するのにここでみた漢方買って飲んでなるべく動いてたな >>563
うつ伏せで足を曲げて←✕
仰向けで足を曲げてだったわ コレだけ体操の効果はわからんが、なんか痛みの場所が移動して少し楽になった感じです
サポート無しでシャワーもなんとか浴びれた 椅子座る時のサポートグッズってどうなんやろ
腰をガッチリ包んでくれる感じの硬めのやつ
サンプル座ってみた感じ良さげだったけど1週間くらい使わんとわからんしなぁ
万単位の金額やったし簡単には買えん >>566
全く役に立たない
それよりお腹周りの筋肉を少し鍛えた方が効果的 とりあえず痛み止め飲んで、痛くても身体動かす方が早く治まるよ 松平教授の激痛でもすぐに動ける裏技を試してみたら、丸1日でかなり動けるようにはなったんだけど40cmほどの段差を降りた瞬間に再発して1日の苦労がすべて吹き飛んだ >>570
俺はそれ効かんかったから痛みの場所が違うのかな はじめまして、サポーターがぎっくり腰を治す仕組みおしえて下さい 毎日リングフィットやってるのに一年経たないうちに二度やった
どういう仕組みなんこれ 腰には肩肘膝のような可動域の大きな関節は無いのだけど、なぜか人類は腰が上半身と下半身の境界だという間違った身体イメージを持っていて、上半身を倒すとき腰を曲げようとしてしまう
存在しない関節を曲げようとしてるんだから腰を傷めてしまうのは当たり前なんだよね
・上半身と下半身の境界は腰ではなく股関節である
・上半身を倒すときは股関節を曲げて骨盤ごと倒す
という意識を持つと腰椎はマシになると思うの
http://imgur.com/BKpfGKS.jpg 腰にも関節は幾つもあるのだけどどれも可動域が小さい
もっと股関節を使おう 広いお風呂に行った時に水中でストレッチしたりするんだけどその後痛くなるのはやり方か間違ってるのかな？
腰痛ならお風呂はじっとしえる方が良いの？ 昨日庭仕事中になった
息がとまって死ぬかと思った
昨夜は一睡もできず未だ動けず 強烈なやつは呼吸できなくなって痙攣するよね
>>581
普通の腰痛ならいいけど
ぎっくりで風呂で暖めると炎症して痙攣バージョンになるよ
俺がそれやって死ぬかと思ったので ぎっくり腰って風呂と朝の寝起きで強烈に痛み始めるね 温めるのが良くないのかー
ぎっくり腰になったら皆しばらくはシャワーだけにしてるの？ 整骨院とか行ってる人いる？結構前に病院行った時は痛み止め出されて終わりだったから病院より整骨院行った方が良いかな >>588
行ってる
ぎっくりの治療はもちろんだけど、動けないからどんどん固くなる肩から足にかけての筋肉もほぐしてもらってる
めちゃラクになってる 風呂入らないと頭臭いのにパンツ脱ごうとすると激痛
トイレも尻拭きたいのに尻まで手を伸ばそうとすると激痛
ぎっくり腰ってこんなきつかったんだな
知らなかったよ ずっと寝込んで1ミリ動くとピキって地獄だったワイが通りまーーーす 一回やって腰痛が癖になったかもしれん
2回目来てしばらくしてからまた来た
それまで筋肉の痛みっぽかったのに骨のあたりが痛え >>591
ピキッてなった刺激で体が動いちゃってその動きにまたピキッてなってエンドレス 仰向けに寝ると腰が痛い、起きているときのほうがまし >>582
治った助かったもう二度と勘弁気を付けます自戒 トイレ行って立ち上がったら腰が抜けて崩れ落ちてそのまま吐いた
多分痛みレベルが一気にMAXになってショック状態になったんだと思う
トイレの床で動けなくて一人だし電話は遠いし死がよぎった
その後色々あって病院行ったりして今呻きながら療養してるけど
ギックリ腰とかなんでそんなんなるんだよwって馬鹿にしてた自分をぶん殴りたい
すみませんでした おうよ
私も3年前にトイレから立ち上がった瞬間になったことがある
毎日行っている日常の動作だから余計にショックだったなぁ 今iPS細胞で椎間板再生・腰痛治療に光明みたいなニュースやってたけど
ギックリ腰とはまた別の話なんだろうな 痛くて尻が拭けないんだが
シャワーでも尻が洗えない 痛み方の質問ですが、背骨の両脇のスジとか筋肉でなく、
背骨そのものがきしむ感じで、ひねるとビリっと一瞬痛みが走ります。
これはギックリ腰の前兆でしょうか？ 今日でギックリから３日目
立ち上がって左の腰が痛い時に腰の向きを右にパキッてやると楽なる
逆に右の腰が痛くなる、また左へパキッてやるーの無限ループ
大丈夫かこれ🤔…
初日よりはだいぶ良くなってる 今朝方久しぶりにやってしまった
2年前屈んだ拍子に初めてギックリ腰をやった時は行きつけの整体院ですぐ治ったけど今回はもっと酷い
偶然にも当番医の整形外科がだいぶ前だが足首を痛めた時行った医院
どっちに行くか思案中
トイレに行くのに起き上がるのがかなり辛い
連休中にこのザマとは… 狭い場所で手を伸ばして物をとろうとした時に腰にきた
ぎっくり腰の前兆だわ
数年前は前兆がきた翌日に靴下を履こうとしたら一撃がきてそのまま3日会社休んだ
悪化させずに治ってくれー GW帰省中にやってしまった
普段は結構気をつけてるんだけど
実家の台所シンクの水道パッキン取替中にやや前屈みになって力入れる場面が迂闊だった
仕事はテレワークだからいいけど椅子座るのはやっぱキツイわ 先週やってしまって今日ソロリソロリ歩いてたら職場の人がその姿を見て笑った
ギックリ腰やったの知ってるくせに
ムカつく >>608
逆にギックリやったことある人たちはめちゃくちゃ優しかったわｗ
いい整骨院とか体操とか色々教えてくれたり、重いもの持ってくれたりありがたかった… また洗い物でなったわ。
あの高さ、微妙に一番やばい。
食洗機買うかあ >>611
608だけど、その人も経験者なのに笑ったからムカついたんだ
人間性が出るなと思ったわ ぎっくり腰治るまでの間さ、痛みを感じない体制してて、｢あ、これ以上腰に負荷かかったら痛み感じるな｣、っていうボーダーラインを痛み感じてない状態でも直感で察知できるよね
あれ地味に凄いと思う 一昨日温泉行ってて、浴槽内で身体を捻りつつストレッチしてたんだが、その時は体も軽くなり快適だった。
で睡眠中脊柱起立筋あたりが激痛で目が覚めた。
んで、自分は気温が暖かくなるまで腰にカイロを貼って寝てるんだが、異常に熱くて炎症起きてるのがわかるほどだった。
目が覚めて背中腰と違和感ありつつ普通に過ごしてたんだが、車から降りる際ついにギックリ腰発症。その場で腰が抜けて全く歩けなくなったわ
今までのギックリ腰は突然ピキッとなって発症だったが、今回のように徐々に発症するのは初めてで、痛みのレベルも違うな。
寝てる状態から起き上がるのも10分かかるし、トイレはマジできつい
今日発症2日目だが、痛みの箇所もわかりだしてきたんで、ピークは超えて一安心や >>604
痛い箇所が変わりだすと治る寸前って動画見たことあるな >>581
全く一緒だわ
結局体が温まって柔らかくなってる状態で限界以上に伸ばしたせいなんだろうな ほぐしすぎない ほぐされすぎない ってのはなんとなく意識してるかな
疲労的なものには風呂は良いんだと思うけど
自分も昔、おなじようなことがあったから数年単位で湯船に浸からない人生を送っていたこともある ストレッチして伸ばした方が可動域が広がるから良さそうなのに伸ばし過ぎたらダメってどうすりゃいいの
腰痛が長引くと死にたくなってくる 結局連休はほぼ寝て終わったが、整体に連日通って昨日あたりから何とか日常生活はだいぶやれるようになった
今回は150mくらい先の整体まで歩くのに不安でやむなく母親の杖を借りた
人生初の杖使用だったが、正直だいぶ助かったので自分用の杖を買うことにした
倒したら絶対自分で拾える自信がないので先ゴムが4本足の自立するタイプにしようかと
もう格好悪いとか考える余裕はない ギックリ腰で動けなくなったら、仙腸関節の上側のぽっこりした骨盤の箇所の皮膚を両手で頭側に引っ張りながら動けばすんなり動くようになった
YouTubeで検索してコレが1番感動した。
https://youtu.be/6IbBHMvpepI
この整体師があんまり好きになれんけど、ギックリ腰なったら試してみて！ 月曜日に過去1番きついギックリ腰きてマジで救急車呼ぼうかと思ったわ
やっと少し歩けるようになってきたけど
ギックリ腰でストレッチしろとか絶対嘘だよな やはり自力で立ち上がれるようになるまでは安静やな
立てるようになれば正座ストレッチでじわじわする感じかな 金曜日の朝、寝起きでぎっくり腰になった
連休中で助かった。
月曜はソロリソロリと出勤して何とかなった。
ただ、もう一週間になるがまだ痛む。
ぎっくり腰ってこんなに長引いたか？ それはギックリ腰を防止するストレッチ
とにかくギックリ腰ならば臀部がカチコチになるんでそれを柔らかくしたい ネットでサポーター買おうと思って調べたけど、いろんなのがあるんだね。
あれこれ探しているうちに痛みが引いてきた気がするｗ
選ぶのに数日かけるもんじゃないなｗ 腰弱いのは要はふとももが使えてないんだよ。
動きの初動が足じゃなくて腰になってて痛める 確かに物を拾う動作などは膝曲げて拾うと腰に優しい
その動作では大腿四頭筋が使われるんだよね あらゆる動作だけどね。
例えば野球とかボクシングとかでも
初動が足の人と腰の人がいる 予防ならハムストリングスのストレッチも大事かと。
無理のない範囲のストレッチで 背中に下半身との筋肉の繋ぎ目？があるらしくて
そことハムストリングスを徹底的に柔らかくすること重視してたら腰めっちゃラク
自分の場合はね とにかく一つの筋肉に負担かけないように全体を使うように動けばらない
ディクシとなる時はだいたい適当に変な姿勢になってるか、殆ど動かないで身体が硬い時のはずだ だいぶよくなったので中腰で花の剪定してたらデュクシ！！
あ〜あ… 自分は中腰でネジ締めるとか中腰のまま力を込める動作するとﾊﾟｷｰﾝなる 昨日気温が急に下がったせいか、久々軽いにぎっくり腰になった。軽いと言っても動けないので無理しないようにと仕事を休んで、湿布貼りまくって痛み止め飲みまくった。そしたら、すごくお腹が空くんだけど、これなぜ？回復体力が必要だから？ 今朝は腰のコリやばかったな
またギックリになるかと思った ギックリ腰で救急車呼んだことある
ひとり暮らしだからレスキュー隊とかも来て家の前の道路が大渋滞になったw
即入院になったけど動けるようになったのは入院して2週間ぐらいかかったよ
もうあんな想いはしたくない笑 腰って鍛えようがないよね？
腹筋の反対みたいな状態そらしみたいなのやっても意味あるのかな 状況によっては呼ばざるをえないときもあるだろうなぁ
いつか旅行中になっちゃったら嫌だなぁ、、、とか
ネガティブ思考になりがち 自分は田舎で車社会だから自分で運転して整骨院通ったけど、痛いし集中できなくて危険だった
次でぃくししたらタクシー使うと思う 俺は何度も経験してるが、2週間って長すぎるな。
昔から腹筋と背筋のバランスだって聞いてたけど、確かに身体鍛えてた時はならなかった。
鍼以外は即効性なかった。
寝返りもうてず杖つきながら少しずつやっと歩ける状態でも、鍼うったら杖無しで歩ける程度になった。
もちろん個人差あるだろうけど、またやったらそこに行くかな。 腰を鍛えるとかじゃなく
腰の一部の筋肉だけに負担かけてるって何回言っても分からないようだ
指先で逆立ちして指を痛めて、指なんか鍛えられないよなって言ってるようなもんだ 一昨日、巨大に成長したモンステラの株分けと鉢替えをして
迂闊にも中腰のまま鉢を持ち上げた瞬間に初ギックリになった
なった瞬間は痛すぎて身動きが取れなかった
初日はトイレに行くのにも四つんばいや両手に杖状態だったが
３日目、家具を伝いながらゆっくり何とか移動できるようになった
けれど起床する時が地獄で激痛が走って物凄くしんどい
なので毛布をぐるぐるに巻いて抱えるようにしてうつ伏せになって眠ったら
起床する時に（仰向けから起床するよりは）あまり激痛にならずに起きれた
ココで紹介されてるツムラの甘草湯を今日家族に買ってきてもらう予定
というかこの激痛を経て今後は腰痛持ちの人に優しくなれそう 因みに、ギックリ腰経験者の方々に素朴な質問なのですが
自転車に乗れるようになるのはギックリから何週間後くらいなのでしょう？ まず、朝起きたら寝床の中で軽く動く
できるなら軽くストレッチ
仰向けから右向きに起きる場合は、右足を左足の下に持っていって、右腕を体の下に少しずつ移動させてゆっくり体をひねり、両腕と両足を近づけて体を起こしていく
うつ伏せから四つん這いになって起きるのは危ない
自転車は治療して治りかけの体がグラグラしてるときに乗ると再発しやすいから気をつけて
段差とか、とっさに足を動かすタイミングでまたやるよ
重症具合も色々あるから、自分が思ってるゆっくりよりももっとゆっくりで生活を戻した方がいいよ >>658 & >>659 を書き込んだ者です
>>660
丁寧なアドバイスをありがとうございます
というかうつ伏せから四つんばいで起きるのはあぶないんですね!?
今後は紹介してくださっている方法で起床してみようと思います
それから自転車の件のアドバイスもありがとうございます
じんわりまだ痛いし骨盤ベルトなしでは過ごせないので
当分乗らない方がよさそうですね…再発しないようにゆっくりを心がけてみます >>510
> やはり有りましたね
> ↓
>
> 腰痛の原因は股関節の硬さにあり！理学療法士が指南する3つの腰痛対策ストレッチ
>
> https://dime.jp/genre/1031474/
これ、すごい。
腰痛めてから3週間たって、歩けても
立ち上がったりかがむとき痛みがあった。このストレッチをやろうとしたら、
最初のポーズ作るのも難しいくらい
ガチガチになっていたが、2日くらいかけて何回かトライしたら、ストレッチも出来るようになって、腰も改善した。 腰痛がツラいから精神科でボルタレン坐薬を貰っています
これより強い処方可能な鎮痛剤ってありますか？ ボルタレン効きますか？私は経口薬でしたが、効きませんでした。医者に聞いてみて下さい 座薬は最強だな
尿路結石の時に貰ってたやつ使ったが
飲み薬の比ではない ぎっくり腰の時は市販の痛み止めは効かなくて、ここでも出てた漢方がよく効いた
整形外科行けば強くて効くの処方してもらえたのかなぁ 漢方か。なるほどね。
私はYOUTUBEで腰ヒーリングの動画見てた。
昨日久しぶりにギクッと電流走ったけどベルト付けて
湿布つけてだいぶよくなったわ 座薬入れたら立てないのが普通に行動できるようになる？ めっちゃ痛い。
二日目だけどひどくなってる気がする。
痛みだけでもなんとかする裏技ないんかい。病院いっときゃよかった。 ケツは吸収率が段違いらしいね
いたずらで酒とか突っ込むと急性アル中で悲惨なことになるらしい 看護師さんに座薬入れてもらって親の車まで車椅子で運んでもらった思い出… 何回かやってると動けないくらい痛いだけで、たいしたことないんだなぁって思ってしまう。
あぁ仕事行けないなとか予定のキャンセルどうしようとか。
ケツ拭けるかなぁとかw 昨日の朝起きてちょっと膝の裏に痺れが。。。位から始まってどんどん痛みが増してて恐怖。昨日は整形外科でレントゲンも異常なしで返され、今日は接骨院で超音波と電気。
とりあえずアイシングと冷湿布貼ってるけど、トイレ起きるのに中間姿勢5分くらいしないと起きれなくなった。ベットで眠るたびに悪化してる気がする。
数日で治ると言われたけどこんなのが後数日で消える気がしない くしゃみしたら腰に痛みが走ってはや三日とりあえず湿布貼って様子
これがぎっくり腰なのか… くしゃみでもなったし、片足上げて靴下はいた時、風呂で身体洗ってる時にもなった。
何がきっかけになるかわからないね。 歯を磨いてる時、えずいたらギックリ腰になった事ある ひどいぎっくり腰やった後は洗面台やキッチンシンクに恐怖感
なぜこんなに低いんだ
高くすると使いづらいのかな 女性でも低く感じる人は多いと思うよ
シンクは跳ね防止や蛇口の位置、中にものを置く場合などの兼ね合いで深く低くなりやすいんじゃないかな ギックリ腰になって2週間半
ツムラの芍薬甘草湯の効果もあり激痛じみた痛みは殆どなくなりました
（ ココで紹介してくれた方、ありがとうございました ）
なので今は湿布だけで鎮痛剤は服薬していません
ところで尾骶骨周りに違和感が何とな〜くまだあります
2週間半くらいの時期は、スレの皆さんもそういう感じでしたか？？？
このくらいの時期に気を抜くとまたギックリになりやすかったりします？？？ というか、くしゃみした拍子にとか靴下はく時にギックリ再来とか怖すぎます… >>687
え!?コレはギックリじゃないんですか？？？
中腰で重いもの持ち上げた拍子になったのでギックリだと思うんですけど･･･
あと（書き忘れたけど）今も骨盤ベルトもまだしとります あー調べたら長い人は2週間とか、かかるんだね。
いつも4～5日でとりあえず普通の動きは出来てたから長すぎると思った。 自分もいつも通りの動き出来るのはかなり時間かかったなぁ
横になった状態から叫びながら起き上がるのは一ヶ月くらいやってた
だって痛かったんだもん… 再発怖くて、血流促進のために24時間腰に温湿布してないと心理的に無理
低温 カスタム、ユーチューバーと当たり過ぎやねん
配信者全員調べてブロックするわけにもいかんし
｢やべ配信者と当たったわ｣と抜けたいけど不特定多数に見られてる以上、配信者にも迷惑かかるし自身のイメージも悪くなるから仕方なく最後まで付き合ってるけどどうしたらええねん 動けるならなるべく普通の生活した方が治りが早い。
もちろん腰に負担がかからない動きはするけどね。 元々軽いヘルニア持ちなんだけどくしゃみして左側にきてその左側を庇って歩いてたら右側に痺れがきてつらい シーツ取り替えてて一昨日の夜に初ぎっくり腰
背骨がバラバラになったかと思うくらい衝撃でびっくりした
バンテリンのコルセット買って来てもらったら
格段に起き上がりとかトイレが楽になった
コルセット凄いね >>685です
スレの皆さん、レスありがとうございます
人によって期間はまちまちなんですね?!参考になりました
私も起床や寝返りはまだ少し痛みがあるので
腰に負担にならない程度に動きつつも急な動きはしないように気をつけます >>697
そうですね…私も骨盤ベルト様様の状態なので凄さには脱帽です
というかシーツを取り替えてる最中にって…大変でしたね？！
他人事とは思えないのでシーツ替えも気をつける項目にいれておこうと思います 3日以上痛みが続いた人達、その間会社はずっと休んでましたか？
それとも、多少は無理して行ってましたか？
昨日、ぎっくり腰になったんだけどこの週末で治る気がしなくて焦る。
工場なんで無理して行っても、仕事にはならないんだけど。 >>702
4日目からは行った
家で動けなくてウンウン唸ってるより、仕事で少しずつ動いてる時間の方がはるかにラクだったよ
(超スローなペンギン歩きだったけど)
もちろん重いものは持てないししゃがめないし、他の人に頼んで自分が出来る仕事だけとにかく頑張った
でも無理は禁物だぜ なるべく普通の生活した方が治りが早いって言われた。
無理はしちゃダメだが寝てばっかりが良くないって意味かなととらえた。 太ももが軽く麻痺してるんだがどうにかならないものだろうか
半年以上だわ 14日以上経って湿布はかぶれてしまい貼らなくなり一応よくなってきて
久しぶりに掃除機かけたらまだ痛くなった。中腰体勢がダメなのかな。
洗顔とか中腰姿勢する機会多い。 昨日は調子が良かったから仕事へ行ったが、今日は、また調子悪くなった。
もう治るかと思ったけど、ぶり返すことも有るのね・・・
雨の関係も有るのかな？ ギックリ腰やって1ヶ月ちょっと。
大丈夫だと思って米袋担いで再発。
それが痛みが引いてきたら、用水のグレーチング踏み抜いてまた再発ｗ
痛すぎる ウェイトトレーニング用のマジックテープのリフティングベルトしてる
これが一番 >>717
腰痛用コルセットと比べると腰をカバーする部分が狭いけど気にならない感じ？ やっちまったと思ったけど、2日で痛みなくなったし
腰のあたり攣っただけかな >>718
コルセット使ったことないんで比較はできないけど
かなりサポートされ楽にはなります 肉体労働で仕事中にぎっくり腰やって2週間
まだ痛みが引かない
こんなもん？
いつから仕事再開できるのかな？多少痛みがあってもできるもん？ ギックリ腰って腰回りの筋肉の攣りが原因のものが大半なんじゃないの？ ぎっくり腰になったのが先月の今頃。
やっとよくなったら昨日お風呂あがりに立ってパンツに片足入れたら
またギクッとなったわ。ヨコになっても痛いし最悪。かなしい。 >>722
クシャミや咳は完璧に激痛を避けられます
3000円程度なのでコルセットに比べたらかなり安く対策できると思います >>721
コルセットしながら仕事してる。
外野からは、「まだ治らないのか？」とか言われてる。
外見から分からないから、ムカつきながら根性でやってる。 リフティングベルトにしてもコルセットにしても種類によって厚さやカバー力、安定感が異なるだろうから選ぶの難しい
今までコルセットしか使った事ないけど接客業で一日中動き回ってたりすると上にズレてきたりマジックテープが緩んでくるから一々直すの面倒だった
マジックテープが寿命だからそろそろ買い換えたい 初めて温感湿布使ってみたら刺激が強すぎるおかげで腰の痛みに鈍感になってかなり楽になった ぎっくり腰 怒りで検索してみて
抑え込んだ怒りからなってしまったのかも？など思ってしまった
ま、一概には言えないけどさ すいません。腰ではないのですが、朝起きて直ぐ背中に痛みがあり、仕事に行ったのはいいが動くと激痛で整形外科行ったら、おそらく筋違いとの事。こんな激痛になるの？
痛くて息も吐けなかったけど少し和らいできた。 >>730
筋違いって事はギックリ背中じゃないみたいだね
ギックリ背中はギックリ腰と同様に痛過ぎてまともに動けないし治るまでそれなりに時間もかかる
当然、筋と筋肉は密接な関係だから繰り返せばギックリ背中になりかねないと思うよ、お大事に ぎっくり背中は何度かやった事があるけど腰やるよりは動けるし治りも幾分早かったな 年に5回以上なるから困る
ツレには今まで一度もなったことない
ってのが結構いて
ホントかよ？と信じられない >>734
なったけどめっちゃ面倒だった
元々腰痛持ちだと労災認定が難しい傾向にあるみたい
病院の診断書、本人説明、提出書類等から明らかに業務上だと判断されれば労災扱いされる >>735
そーなんだ。
やっぱり、労災認定は難しいのか。
まあ、日常生活起因でなる可能性も有るから、業務由来の証明が難しいんだね。 1ヶ月くらい経つのに痛みが少し残ってるんだけどこんなもんですか？ >>737
そんなもんです
人生で3回ギックリ腰やったけど、だんだん治りが長くなってます
2回目のギックリ腰の時は救急車呼んで3週間の入院でした 腰を反らすと目の前が真っ暗になって意識が飛ぶことがあるんだけどこれってぎっくり腰のせいですか？ 立つ時は生まれたての小鹿になるな。
和式はもっとひどいんだろうけど。 痛みが落ち着くまでは家の中で這って生活してたの思い出した 火曜に重いものを持ち上げたら激痛
昨日病院でレントゲン撮ったらぎっくり腰だろうって話で低周波治療器を受けました
飲み薬（ロキソ、レパミピド、エベリゾン）も服用
しかし今日はもっと痛みがひどくて浴槽もまたげない…この状態で低周波治療器通ったほうがいいの？まだ微熱もある
寝たきりになるほどひどくはなくて歩けるけど時々立ってるだけなのに叫ぶほどの激痛があり座ることは数分も無理 ちなみに数年前に腰痛で別の医者に行ったら脊髄が潰れ気味って話で牽引とか通ってたけどコロナ禍になりやめてしまって
だからいよいよヘルニアかな？と思ってたら昨日の医者は特に潰れてないしぎっくり腰よ？って話でこんなことあるの？ 10日くらい経ってもまだたまに痛くて湿布してたんだけど
いい加減、暑さで汗などで貼ったところが、かぶれそうなので
家庭用低周波やってみたわ。以外に軽くなったわ。 >>748
ヘルニアはレントゲンでは判断できないはず (MRI検査)
移動できるなら別のところで検査してもらったほうがいいのでは
経験上ぎっくり腰の場合、日にち薬で昨日より今日の方が痛いということはほぼない ぎっくり腰５日目。 刺すような痛みが鈍痛に変わってきた。
普通に歩けることが幸せと身に染みて感じた。
再発防止で筋肉が硬くならないようにストレッチと入浴、完全に痛みが無くなって
きたら少しずつ筋トレやっていこう。 >>750
そうなんですね
なんかこれぎっくり腰なのかな？とは思う
特に脊髄の真ん中から上のほうが突然ねじれるように体が激痛と共に硬直することがあって
数秒なんだけど背中が硬直する（立っている時や階段を降りたりとか動作すると）から持ってた皿を投げ落としてしまったりが今日多発、昨日はなかった
ぎっくり腰なら腰じゃないのかなって >>752
ぎっくり腰になると腰周囲（から背中）の接続が不安定になるというか保持し続けられないというか
うたた寝してるときにビクッとなるのと同じ現象（意図しない筋肉の痙攣）が起きて
激痛と硬直に襲われるってのは自分も何度かあった
病院行った時に痛みを我慢して無理しすぎたなら次の日痛みが増すってこともありうるだろうけど
>>750も書いてるようにMRI撮ってもらえる大きい病院行って検査してもらった方が安心かもね
高齢の親の話なんだけど腰を痛めて近くの整形外科に行ったら湿布と痛み止めの処方のみ
痛みが減らないしこれまでの腰痛とは痛みの種類が違う気がするからと大きい病院で検査してもらったら
実は圧迫骨折だったってことがあったよ 6.25にギックリやって
なんとか本日完治したようだ
長かった… >>756
誕生石はムーンストーンと真珠だね。おめでとう！ >>753
ありがとう
病院でもう一度話をしたけど回復はしているからやはりぎっくり腰となりました
なんとか立つ歩くことはできるようになったけど座ることが5分が限界で仕事できね
痛みに耐えたほうが体が慣れるかもと無理して座ってると発熱してきて汗だく
あと起床時の体の痛みこわばり凄くて朝一だと下着も履けなくてつらい 俺も前回やったときは3日くらいで歩けるようにはなったけど、しばらく座ってるときの違和感が解消されるまでは3ヶ月くらいかかったかな 今、1ヵ月強だけど鈍痛が残っていてまだ完治しない。
激痛は、3日位で無くなったから、
今までと同じように10日も有れば治ると思っていたから辛いわ。
3ヵ月位で治ったと言うのを、心の支えに頑張るわ。 あんな激痛じゃ永遠にこのままなんじゃないかと思ってしまう 仕事中にぎっくり腰になって1ヶ月経ちました
医師には若いから1〜2週間で治ると思うと言われたのですが
まだ鈍い痛みがあります
当時、医師には痛みが引くまで自宅で休むように言われたのですが
会社から出勤しろと言われてデスクワークしてました
もしかしたらそれが原因かなと思ったりしてます
もう一度病院とか行った方がいいんでしょうか？
鍼治療とかも試してみるべきでしょうか？ >>763
自分は鍼治療がめちゃ効いたので一度試してみてもいいかもです
デスクワークしてると腰が固まって地獄の痛みなので、合間見つつストレッチして動かしてました
体を動かしてた方が絶対治りが早いですよ
早く治るといいですね 治ったような感じだけど、中腰になると傷む。掃除機かけるときとかね。
この時期、雨で湿気で低気圧も腰が不調になって湿布貼ったわ。 中腰が出来なくなったわ。猫の餌やりとか冷蔵庫の出し入れがきつい テレワークなら自分で良い椅子買えばいいよ
俺はコンテッサセコンダの座メッシュにしてから慢性的な腰痛は一切無くなったよ、
４年に一度のギックリ腰はくるけど。 あなたはそれで治る腰痛であったというだけ
椅子で治るならこの世の慢性的腰痛患者の数はなんだ 良い椅子自分に合う椅子にするに越したことはないが
腰痛が一切無くなったというのは羨ましい限り
腰が気にならない人生がどんなもんだったかも忘れてしまった ゲーミングチェアとやらを買って２週間目の目にぎっくり腰になった
推測だが犯人はこのゲーミングチェア ゲーミングチェアは今ならオフィス家具メーカー製もあるからちゃんと選んだ方がいいと思うなあ
無名のところのとか中身は5000円程度のイスぐらいの信頼性しかないだろ >>774
ギックリ腰なら分からないなんてことはないからギックリ腰ではないな >>773
去年初めてなって今年も同じ時期になった 熱持ってなかったら試しにと思って風呂の縁に座ってシャワー腰に当てたら調子良い
翌日熱めの風呂入ったら大分良いわ なんというか、何日後何週間後に楽しみな予定が入っていると「発症しないでくれよ...」と発生するきもちが地味にストレス 先日仕事中に重量物を持ち上げたとき初めてぎっくり腰になりました。
何とか仕事は乗りきったのですが、翌日はかなり腰が痛く、立つのも座るのも30秒くらいかけないと出来ないレベルで、トイレでケツはふけるのですが、顔洗ったり、シンクで腰を屈める作業は膝をくの字に曲げないと出来ない状態です。
今朝は立つのも座るのも15秒くらいで出来る状態まで回復しましたが、歩くと10歩目くらいで激痛で歩行が止まってしまいます。
この状態ですと、重量物を持ち運びを頻繁にする仕事に復帰するにはどれくらいの日数がかかりますか？
またコルセット等のサポーター類はやはり必要でしょうか？
重量物を扱う仕事でぎっくり腰になった方がいましたら教えて教えて頂けるとありがたいです。 お尻が拭けないというのがこんなに絶望的だなんて思わなかった
子供が自分でちゃんとトイレできるようになると飛躍的に自立心が芽生える意味がわかった 火曜日からずっと痛い
起き上がれないし、かがめない
湿布も効かない
腰ベルトしてなんとか仕事
痛み止め飲んでしまった
少しずつ痛み無くなれや! ギックリ腰から1ヶ月くらい経過しても
雨の日とかにどんよりした痛みが取れなかったんだけど
薄めの腹巻きして寝るようにしたらどんより痛が無くなったよ
長期間痛みが取れない人やってみて 腹巻き今度買ってみるか
最近朝から重ダルくて腰にも響いて辛かったからコンビニでキューピーコーワの錠剤買って飲んだら楽になったわ >>788
今の時期暑いから
ユニクロとかのTシャツ生地みたいに薄いやつがおすすめよ ぎっくりやらかしてから３週間。
やっと痛みが８割減で日常生活レベルならなんとかやれるようになった。
再発怖いので毎日風呂上りにストレッチやります。 すいません。スレ違いかもですが、
ギックリ背中経験した方いませんか？
先月末に1度なり、今日また猫背になって仕事してたら背中にズキっと激痛が走り、その後は身体を捻ったりすると痛みます。経験した方お願いします。 >>792
ぎっくり背中は何度かやったけどほぼ軽症でどれも２日位で治った
腰よりはるかにマシだよ >>792
痛めた程度によるね
要は筋肉の炎症範囲が広かったり深いと完治まで時間掛かると思うよ
私の場合は結構痛みが強くて1週間くらいは辛かったな
無理せずお大事に つい4時間前に急に腰が痛くなって体を起こすことすらできなくなってしまった
これぎっくり腰なのか？
今はベッドに体を横向きにして痛みのない態勢を保ってるが、食事もトイレも無理だし、このまま朝になっても仕事にも行けない
一人暮らし、マジでこんな緊急事態になるとは 今まで2回やったけどこれギックリ腰なのか？っていう始まり方はなかったな
2回とも屈んで手を伸ばした途端にビシィ！っていう電気が走るような衝撃と共に始まった
2週間経ってかなりよくなって動けるようになったけど今朝からずっと患部がじんわり痛い
雨の日に悪くなるとかあるかな？ 少し腰の辺りが突っ張る感覚があった後に痺れとピキッと鋭い痛みが出たな
腰回りのトラブルは初めだ >>795
突然と言うよりも座った状態で身体を捻じり後ろを振り返った瞬間に痛めた感じかな 生まれて3回ギックリ腰やったけど、どれも皆ギックリなんだよねー
人それぞれっつーこった ギックリはギックリと分かる
分からないならギックリではないと思う 100均（ダ○ソー）で売ってる黒いマジックハンド（万能ハンド）
急性期で腰が曲がらない時期に下にあるものを取るとか下着やズボンをはく時にすごく役に立つ
>>796
なにかにつかまると立てるかもしれない
ものすごく痛いけど動かさないのも良くない 動いたほうがいいっていうのを間に受けて
おっかなびっくり家事したり家の中を歩いてたら
尻だの腿だの普段使わない筋肉まで痛めて辛かった >>802
30時間経過して段階的に回復してきた
耐え難い鋭い痛みから鈍痛に変わって、今はものに掴まらなくても室内なら歩けるようになった
最初の20時間は息も詰まるような痛さだったが、これでも割と軽い方だったのかな… ペインクリニックの先生が言うにはぎっくり腰を早く治す方法は無いって、自然治癒力に任せるるしかないとの事
従ってトイレ以外安静にしていなさいと、動くのは痛みが３／１０になってからとの事
この先生信頼できるし腰痛に詳しい、今までの認識が変わった。
しびれが無ければＭＲＩは不要とも言ってる 整骨院のおじいちゃん先生に「じっとしてると筋肉が凝り固まるから出来るだけ動いた方がいい」って言われて痛いの我慢して３日目から少しずつ動くようにしてたんだけど間違ってたのかな >>808
ぎっくり腰9年目で再発
4日目でいつも行ってるウォーキング5キロ無事に歩けました
コルセットは着用してますけど
3日目から買い物、通院も片道500ｍ往復1キロ歩きました
明日からウォーキングも様子見て再開します
出来るだけ動いたほうが良いというのは間違いではないと思います 補足ですが整形外科にて患部にブロック注射も2か所打ってもらいました
ロキソニンテープも貼ってます ３日でうごける
１週間でなおる
２週間で忘れる
だいたいいつもこんな感じ 俺は白米とかの炭水化物や甘いものを多めに食べると
すぐにギックリ腰になるんだよね。
ひどい時は治ってきてる時にまたやってしまったり、最悪だった。
糖質控えるようになって、ならなくなった。
腸の働きと関係してると思う。
ギックリやりそうな時は背中に板入れたみたいに筋肉が硬くなってる。
あの独特のピキピキした感じが一瞬背中に来たりしてマジでヤバイ。
なってしまった時は少しでも動けるなら、歩いたりしたほうが早めに良くなるかもね。 >>809
注射とテープしてるにしても4日目でウォーキング５キロはスゴいね、私なら怖くて出来ないわ
間違ってなくて良かった、無理ない程度になるべく動かすようにしてみるね 3日目ぐらいだと歩いてる方がむしろ安定感あるわ
一度横臥したり腰掛けたりするとそこから起動するまでおっかなびっくり 初めてぎっくり腰になって1ヶ月半たつのですかまだ慢性的な痛みがあります
仕事で中腰になっての作業が一日2〜3時間あるのですが
それをすると腰が痛くなります
整形外科で診てもらったら仙腸関節が悪いと言われました
どれくらいで完治するもんですかね？ 二回なって完治したと思ってたのに
お風呂掃除と掃除機という中腰姿勢になったとき
また痛むわ 中腰ってきついね。農家の人とか尊敬する。 >>813
5日目です
往復2キロのリハビリかねた買い物へ行きました
汗まみれになりながらもコルセット装着して無事、歩けてます
痛みは日々、軽減してきてあと2日もすればかなり楽になっていると予感します
ロキソニンテープは1日１枚貼っております
無茶な運動は厳禁ですが普通に歩くのは本当にリハビリの効果あると思います 自分もお尻も拭けない靴もはけない状態の二日目からウォーキングしろ言われて30分歩いたよロキソニンテープ（日光注意）と薬ありです
とはいえ痛みでスピードも全く出ない足は開かないし休憩して座ると痛いしまるで老人のようだったわ… ぎっくり腰は動かせというのはリハビリ治療が盛んな海外からの流れなんだって
ただヘルニアとか別の病気もあると危険だから医者の診断によるし
みんなが書いてるように痛みがひどい時は無理するべきではないと思う
ぎっくり腰は発症回数や発症癖や年齢でも治りも痛みも違うからね
>>815
可能なら整体とか針とかも行ってみるとか 整備士の友人が仕事が休めなくてぎっくり腰やった次の日には歯を食いしばって車の下に入ったとか
結局すぐ治ったから人によっては動く方が良いのかもしれないけどなかなか難しい 整形外科で牽引とウォーターベットやってきました
気持ちよかったです
もうほとんど痛みは引いてきました
10段階中3ぐらいです
牽引治療は引き続きやろうとおもいます >>819
鍼治療、知人にもお勧めされました
良くなるもんですかね？ 回復してきたのに気をぬいたかなー
椅子に座ったまま横に斜めな姿勢を取ってしまってグギッた。泣きそー。 3日目から急激に回復してそこから5日ぐらい小康状態が続き10日目に再発とかあったな 椅子型の座ったまんま後ろに倒れる牽引するマシンいいよ 低周波治療器も良いよ
あっこれは長引きそうだなって時にピリピリやっとくとだいぶマシになる
あと定番のマッケンジーとこれだけ体操 >>825
あの牽引、あんまり刺激ないからいいよね 動くのも良いけど少しでも無理すると短期間で再発するよ
やはり１か月くらいは十分気を付けながら治し切った方がいい
新学説が出たからって痛みが残ってるうちは動きすぎないで安静にしてね 817です
約10日目ですが初めてコルセットを外して睡眠とりました
起きたらコルセット装着してます
ロキソニンテープも貼るの辞めました
牽引とウォーターベットの外科へのリハビリ通いは行ってます
あと1週間ほどですかね 治るのは
けどまだ少しだけ痛みはあります ギックリ腰をやったあと、2回再発してしまって痛みが引かなくなってしまった。
先週整形外科に行ってレントゲンを撮って貰ったところ、骨がくっついている部分があり、また背骨が変形していて先生から
「これは仕方がない、痛いでしょう」
って言われた。
俺の背骨ってそんなに酷かったのかって青ざめていると
「ん？あれ？これ違う、違う人の画像だ！」
って言われたｗ
ちなみに俺のレントゲン写真は問題ない背骨で、逆に
「お薬要ります？？」
って聞かれた。
痛いから来ているんだが・・・
一応ブロック注射を打って貰ったが、数時間くらいで痛みがぶり返した。
ほんと、この痛みの原因は何なんだろうか？ 817です
リハビリの牽引とウォーターベットは通ってます
痛みは10あれば1ほどまで治ってきました
ちょうど2週間です
コルセットはまだ巻いています
毎日5キロのウォーキングもしています
明日からお盆休みで整形外科のリハビリはお休みです 湿布は意味ないでしょうね
痛み止めは強ければ強いほどいいだろうけど、ギックリは並みの痛みじゃないからね 湿布や飲み薬のロキソニンは安静時に痛みが有る時は有効
ただトイレとか動いた時の痛みには全く関係ない
ぎっくり腰やったらただただ安静にしる でも消炎の湿布を毎日貼り続けた時と全く貼ってない時では貼った時の方が明らかに治りが早かった いたみどめ、スレの上の方に出てた漢方の芍薬甘草湯っての良かったよ
ツムラじゃなくても効いた >>839
次にやらかした時の為に購入した。
速効性があるんだね。 >>840
いつなるかわからないからお守りにあってもいいよね ツムラの芍薬甘草湯高かったので、ロート製薬のツラレスというの買ってみた
芍薬甘草湯満量処方で小林製薬のコムレケアより安かった
効くといいなぁ 痛いところに凝りみたいなのできはじめた
もうお風呂であたためていいかな？
2日目だけど 817です
発症23日目です
今日もリハビリ行って牽引とウオーターベッドやりました
整形外科のリハビリも12回通いました
ロキソニン湿布は毎日貼ってます
今日初めてウォーキング行くのにコルセット外して5キロ歩けました
一応、完治とはまでは行きませんがほとんど治ったような感じです
皆様もお大事に ぎっくり腰てそんなにかかるんや((((((；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 二日目やけど
これずっと治さないと ずっとこのまま腰が痛いままで 自分のお葬式の夢を見た コロナ療養中にくしゃみで盛大にやってしまった
高熱でアイスノンと氷嚢でアタマ冷やしてたんだがいきなりのくしゃみに対応出来なかった
仰向けで寝てたのが良くなかった
トイレまで這って便座にしがみつきながらなんとかお尻浮かせて座り…
何よりコロナの咳が腰に響いて悶絶
喉の痛みも高熱ももう気にならなくなったわ
なんとか咳込むときの大勢のことしか考えられん 3度目のぎっくり腰発生から2カ月半、やっと治って来た。
まだ、完治とは言えないが90%は治った。
今までは、10日もあれば完治していたから、もう一生ダメかと思ったけど、無理せず完治まで慎重にせねば。此処からが、重要だな。
3カ月での完治が、今の目標。 >>851
ゆっくり頑張って下さい
一生気を付けて行くことになると自分も思ってます。 ぎっくり腰にも軽度中度重度がある
わいは初めてなった時重度だった
つまり1ミリでも動くとピキる ぎっくり腰になり整形外科で理学療法士の指導受けて腰痛予防の体操をしてる
やはりプロの指導は違うね >>853
頭上にスマホがあるかどうかも見れなかった。
呼吸も慎重にしないとヤバイし(横隔膜が動く)旦那に鎮痛剤を頼んだらガサガサ検討違いの所ばかり探すから小さな声で「違う違う」言っても聞こえてなくて大きく声出したら雷落ちた。 >>855
腹筋体操とストレッチですよ
個々の症状に合わせてやってくれるので治りも早いですね >>857
個々の腰の状態をみて指導してくれるのはいいですね。
レスありがとうございました >>858
私が教わった効果的な自宅でできる体操は四つん這いになり背中を猫のように丸めてまた伸ばすのをゆっくりやるのと座って上半身だけ左右にゆっくりひねる体操
そして寝転がり腕をまっすぐに天井に上げて足は太ももを上げて膝からしたは伸ばしてゆっくり深呼吸をしながら腰を床に押し付けるように息を吐く
これを暇なときに3回3セットやってますよ 動いて治すを実践してきたけどやっぱりしっかり治さないとだめだわ１か月に３度やってしまった
今日で２か月日常生活には何の支障もなく草刈もできるがそれ以上の動きは辛いし怖くてできない
腰痛持ちだからラジオ体操やストレッチは欠かさないが長時間座った後に発症する事が数回
あと前日に腰に大きな負担をかけると翌日洗顔等でいきなりギクッ朝食の準備も危ない >>860
そこまでになると悲観しないですか？
私は将来絶望視してたけどネットでよく宣伝されてる1時間1万程の整体に10回通い改善したよ。
たまにやらかすけど。 >>861
３回目の時はかなり重症で悲観したが治ってくるとそうでもない
３年ぶりのぎっくりだったがそれまでは疲労性腰痛はあっても何でも出来てたからね
とにかくきっかけとなる原因を見つけて対策していくぞと安静中に誓ったね
姿勢、座り方、持ち方、腹筋より背筋 >>863
普段生活に支障がないならいいね。
自分はギックリ腰以外の時も30分草取りしただけで半日動けなくなったから50代でこれだと10年後はどうなってるんだろうかと怖くなった。
因みに原因は腰以外が多いよ。 >>860
自分も1ヶ月で2回やってしまいやっと治ってきました
１回目のほうが酷くなかなか治らず2回目で先生からリハビリ室で理学療法を勧められて根本的な体操とストレッチを教わり一気に解消しましたよ
やはり普段から気をつけることは腰回りの筋トレでコルセットで腰椎を守るのでは無く自分の筋力で腰椎を守ることだと
筋トレと言っても見た目のバキバキのハードで辛い筋肉アップではなくあくまでも腰椎を守る自宅で誰でも出来るコツコツやるシンプルな筋トレですね
このことを知る、やると知らない、やらないとでは大きな差が出ますよ
是非、国家資格である理学療法士の先生の指導を受けてみて下さい 上の方にもいたが、座って靴履いてる時に、後ろから声かけれて振り向いたらなったことあったな（かなり重症）w
ちなみに個人的にはずっと臥床してると治りが悪いと感じた。 仕事なくなって寝てばかりいると絶対なる
動いてる時一切ならんしな
筋力じゃなく固くなるのが原因だとはっきりわかる >>864
ちなみに腰以外の原因とはどんなものが挙げられますか？ >>870
こういう真面目なシンプルな体操がいいね
コツコツと長く続けていきたいと思わせる感じが素晴らしい >>872
先生の話しでは腕、手、足、足の裏、首、脇、お腹(大腰筋)等全体が固くなっていた。
その後調子が悪くて行くと大抵太腿の裏がこっているらしい。
いつも腰には一切触らないんだよ。 ここで何回も書いてるのにいまだに炎症してる部分をいじくり回してる人いるよね >>874
なるほど、そうでしたか
自分もお尻や太ももの裏をテニスボールでほぐすと楽になります
他の部位も固くなっているのでしょうかね
ちなみに先生とは整形外科ですか？整体とかですか？ >>873
理学療法士の先生にこの体操を教えて貰ったおかげさまで嘘みたいに腰痛が消えましたよ
毎日この体操するようにしてます
体幹の筋肉が強化されて腰痛が起こり難くなりますよ ぎっくり腰になって36時間ぐらいだけど全く改善するどころか初日よりやや痛め
最初からずっと布団で安静にしてるけど今もまともに座れず立てず這ってトイレだけ行ってるけどこれ普通？
腰痛持ちでぎっくり腰も何度かやったけど今回圧倒的に悪いからビビってます トイレに行った時に、5分ほどでいいので家の中をゆっくり歩いてみて下さい。
寝っぱなしは良くないですよ。 >>881
たったの3日ですよね
まだまだ痛みが和らぐまでは程遠いと思います
私は1ヶ月以上、コルセット取るまでかかりました
変形性腰椎症です
ずっとリハビリと理学療法士の指導の元、硬い体幹をほぐす体操と筋肉のトレーニングを今も自宅でもしています
ようは運動不足と体が硬くて怪我をしやすいんです
だからぎっくり腰になるんです
対策はとにかく硬い体を柔軟性のある体幹に少しずつすやることです >>881
理学療法士のリハビリを受けれるのであれば脊柱可動性向上と体幹筋力向上のリハビリトレーニングを受けたほうがいいです
1ヶ月、毎週通って基本的な腰痛体操と腰痛防止トレーニングを学ぶと自宅でトレーニング出来るようになりますのでぎっくり腰にならないような体幹造りを出来ます
薬や自然経過で一応は痛みは取れますし見た目は治ったような気になりますが根本治療をしたほうがいいです >>882
壁伝いに一歩だけでも激痛なので難しいところです
流し台に手をついて前かがみならほとんど痛みないけどそれでもいいのかな？
>>884
ありがとう
クセになりつつあると思うので治ったら根本から考えます
ただ今はこの苦痛をなんとかしないと先々を考えるのすら難しくて 半年前にやったとき最初の3日間は就寝中も寝返りの度に痛みでハネ起きてだいぶ精神すり減った思い出 >>885
そこまでの激痛ならとりあえずは安静ですよ
動かして治す運動療法までにはもう少し痛みが和らぐまで待ったほうがいいです
無理すると余計に酷くなります
動かして治す運動療法はあくまでも痛みがかなり和らいでからです >>887
そうします
明日が3日目なのでトイレぐらいは苦労せず行けるぐらい改善してないかなと 初ぎっくりは心身ともに消耗して3日で4kgほど減った思い出
冷蔵庫や棚から食料を調達することすら出来ず、ペットボトルのお茶だけ飲んでた
トイレも無理なのでベッドの下にあるゴミ箱で用を足す始末w >>888
大丈夫です、ちゃんと治りますから
自分もぎっくり腰なったときの絶望感は凄かったです
でも焦って無理に運動したら駄目ですよ
自分も焦って運動療法をしてウォーキングを再開したらやっぱり負荷がかかってしまい、真夜中にこむら返りになり悶絶
腰痛も再発しました
無意識に腰をかばうので他に負荷がかかるのです
なので焦って運動療法はNGです
運動療法は大事なんですがそれには運動再開の時期があり個人差もあります
無理なさらないで下さいね
私みたいになりますよ >>889
急性期はトイレ無理なことが分かったので100均の携帯トイレを常備 >>890
ちゃんと治るって言葉を信じて安静にします
ありがとうございます 毎日腹筋１００回やるようになったら慢性腰痛が消えたよ！ 腰痛なるのは体幹固められてないってのはそのとおりだけど体幹支えるために太ももとケツ使えてないってのがあるからそっちが先だぞ ココ見ると動けるまで5日とか一週間とか二週間とかあるけど同じぎっくり腰でも個人差が大きい？
検索すると2-3日経って改善しないなら検査…みたいのばかりだけど
動けるまで5日とかの人も少しずつは改善してたってことかな？ そりゃそうさ
なんならぎっくり腰じゃないのにぎっくり腰だと思い込んで1日で治しました！みたいな人もいるだろう ディグジから痛みが完全に消えるまでは数週間かかる
歩けるまでは早い一週間以内
強烈な痙攣タイプでもそれくらいだった
ただし筋肉が衰えまくってる人はそら長引くと思うよ ３日超えて歩けないとかは無かった
無理して支えながらなら即でも歩けるよ 呼吸するだけで痛いぎっくり腰だったときは体勢を変えるどころか当日は這って進むのすら無理だった
無理矢理捕まって立てたのは翌日
トイレが本当に困るね
いつなってもいいように介護オムツ置いてる 上にあった芍薬甘草湯が効いてる、痛い時は痛いけどかなり楽
このスレ見てよかった >>902
呼吸するのも痛いのは動けないな
普通にしててもズキンズキンが定期的にくるし
俺はそれ風呂あがりでなったので激痛耐えて無理しても着替えて階段登った
軽いぎっくりを暖めると酷くなるとそれで知った
そのあとは暫く寝たきり >>898
自分は変形性腰椎症ですがこれはもう手術しないと完治はしません
なので温存療法で体幹を整え筋力トレーニングするしかないのです
特に腹筋背筋ですね
まだ軽症なので手術するほど酷くはなく温存療法で行けますが 昨日ベッドから起き上がれなくなり
たぶん人生初のギックリ腰になりました サーフィン中になった
5年ぶりくらい
波に揺られながらなんとか岸まで戻って、駐車場まで板持って歩くのは地獄だった
ウェット脱ぐのも激痛だし、そこから2時間泣きそうになりながら運転した 今回は立てそうと思って安静後に立ったら、立ち上がった瞬間全てのパーツが噛み合わなくなり脂汗が出る激痛
どうにか横向きに寝転がることはできたけど、もうこれ詰んだかな…
トイレに行きたい テレワークで腰痛めてからいい椅子に変えたらぎっくり腰も以前より少なくなった ぎっくり腰になって約1日たった
怖くて全く動いてないけど、一日で多少動けるようになる？
今は極力水分取らないでトイレ我慢してる 今トイレ行ってきたけど思ってたよりあるけた。
途中まで四つん這いで物に捕まりながらだったけど。
前回やったあとに買ったコルセットが効いてるんかな。 四つん這いが一番辛くない？真横に寝てるか真っ直ぐ立ってるかのどちらかが楽で、
四つん這いなんて完治してかなり経つまで怖くてできなかった いろいろな腰痛の症状あるけどほとんどが1ヶ月以上かかるよ痛み引いて普通の生活に戻るのに
今回は10年ぶりくらいに大きな腰痛来たけど大変だった
もう二度と嫌だから腰痛予防のストレッチと筋力トレーニングするようにしてる
今通ってる整形外科がスポーツで痛めた患者も多くすごく体操やストレッチのリハビリに精通していてちから入れてて立派な最新マシン置いてる専用のリハビリルームもあるからマンツーマンで指導受けてる ぎっくりから4日半でまだ横になっている時以外は多少痛いし歩きもゆっくりだけど激痛はなくなった
ほんの少しずつでも痛みが減ってくると精神的に楽になるね
激痛時は気持ちがダメになる 雪やこんこあられやこんこ
降っては降ってはずんずん積もる
の所でスコーンとなって雪降ろし中に屋根から崩れ落ちた時の音
そのまま雪の上に落下して3時間が後に救出 丸一日寝たきりから少し回復して立ち上がってものに掴まりながら寝床から徒歩3秒の冷蔵庫
ペンギン歩きで辿り着けた時は感無量だった ぎっくり腰になって48時間後
ゆっくりだけど普通の生活ができるようになった
前回はもっと時間がかかった気がしたけど、単に症状が軽かっただけか、普段から体幹トレーニングするようにしたおかげか？ 体幹トレーニングしてるのですね
筋力をコルセット代わりにするのがいちばん良いのです
筋力で腰を守るのです
私も理学療法士の先生のおかげさまで本当に良くなりました
お互い腰痛対策、トレーニング頑張りましょう 体幹トレーニングって言ってもこれを週4くらいやってるだけです。
あとはストレッチとかテキトーに
https://youtu.be/JX6IvMyqVk8 他の腰の病気でぎっくり腰レベルの物ってあるの？
2-3日寝たきりでトイレも行けないような >>926
自分のしてる体操と良く似た体操ですね
座禅も背筋が伸びて呼吸も整い良いですよ
ユーチューブの横田南嶺老師の座禅おすすめです 初めてのぎっくり腰で近所の整形外科に行った数週間後に、そことは別の整体院のチラシが家のポストに放り込まれてた
そこの整形外科から自分のリストが同業他社へと出回ったとしか思えん、怖いわ 軽いヘルニア、狭窄持ちです。
3日前にぎっくり腰で左側を痛め、昨日ついに右側もやってしまった…。痛み止めと無駄な動きをしないようにして生活してるけど、癖になってて辛い…。 良くなったころに昨日はだいぶ良かったのに、今日の方が少し痛いみたいなことってある？ なんかあったんじゃない？
いつもより動いたとか動かなかったとか、いつもはしない動作をしたとか
毎日症状が違うのは何にしてもよくあることだよ
久しぶりに酷いやつやっちゃって、炎症による熱が出てややこしかった
感染者数少なくなった時で良かった
１週間入院中
今度こそ痩せるし生活習慣変える 腰痛のほとんどが運動不足の肥満
そして体が硬い
柔軟性が無い
腹筋背筋が少ない
だから腰椎を支えれない >>939
残念ながら脂肪は腰痛の原因ですよ
なんせ何十キロという脂肪は重たく膝、関節、腰の全ての関節を擦り減らしますので 膝や腰の関節にかかる負担は走ると体重の2.5倍
普通の徒歩でも1.5倍
もし肥満で体重が100キロあると走ると250キロの荷重がずっとかかることに
徒歩でも150キロの荷重
そら腰痛やヘルニアになりますよ
メタボの皆さんウォーキングして食事改善してダイエットしましょう トップアスリートでさえ腰に不安が！？とかで休場したりするからなあ 久しぶりに温泉に浸かって温泉療法してきました
ゆっくり浸かる温泉は骨身にしみますね
身体がほぐれて気持ち良く腰もスッキリ 急性期以外は温泉や風呂はマイナスじゃなくてプラスなの？ >>947
理学療法士の先生に聞いたけど入浴は筋肉や関節をほぐしたりする温浴効果があるから必要だって
夏場だからいつもシャワばかりだからどうなんだろうと思い質問したらやはりたまには湯船にゆっくり浸かって下さいって 久しぶりにぎっくり腰やってしまった
昨日より痛みが増していて立っていられない
会社休んで整骨院で診てもらう >>943
オリンピック選手のサニブラウンとか20歳にならないころから重いヘルニアだね
加齢や体型は大きな要素だけどそうじゃなくて若くて細くてスポーツマンでもヘルニアはなりやすい人がいる 横腹がはる…
全然治る気配がないなぁ
コルセットしながらパソコンに向かうしかないか 数週間ほど前から何か嫌な予感がしていたが、中腰で作業したら電撃が入った
いつもよりは軽症の気がするがどうだろう
せっかく雨が上がって久々に散歩出来ると思ったのにますます筋力が落ちるではないか >>952
やってしまいましたか
前かがみや中腰はいちばん怖い姿勢ですよね
私も10年ぶりにやってしまいまして理学療法士の指導とリハビリに全治2ヶ月かかりました
お大事に >>953
お見舞いの言葉ありがとうございます
前回のどの角度で横たわっても痛いとか杖を使って身体を起こさせばならないというほどではないようで、ズキンっと電撃が入ってしばらく横になったらだいぶ楽になりました
しかし立って少しでも腰を曲げるものなら激痛が走ります
前回は整形外科に行きリハビリを受けたのですが1回で嫌になってしまい、今回は市販の湿布を貼って様子を見ます
そちらもお大事になさって下さい 自分の場合、炊事するときに台所で洗い物とかするときの前かがみが凄く腰椎に負担かかるから必ず丸椅子に座って洗い物をするように習慣付けてるかな
高身長なので台所のサイズが合ってないのが原因なんだけど、どうしようもないから座って洗うしか無いんだよね やはり軽く無かった?
どの体勢で寝ても痛い
寝返りをうつ度に激痛 安静にしているのと通常通り生活するのはどっちがいいのかな？
昨日は無理して散歩した結果夜中がしんどかった
でも今夜も散歩に行ってみた なるべく通常生活した方が治りが早いっていう記事をみた気がする >>959
まさにその記事を見て出掛けましたが、帰り道で素人の逆張りでは？と思い始めまして皆さんはどうしてんのかなと 通勤で二キロくらいタクシーを使ってたが、帰り道、タクシーがつかまらず二キロ歩いたら結構、回復した 急性期は安静、慢性期は徐々に日常動作に取り組んでいく
その方が治りが早いとも言われてる
問題は急性期と慢性期の境目が人によって体感が違うし曖昧なこと
見極めに失敗して激痛カムバックな人もいる やっぱり急性期は安静にしておくべきだったか
いつもよりは軽くて動けるので歩いてしまった 自分もぎっくり腰になってひと月ほど経ってかなりマシになって来て調子に乗って運動しすぎてまたぶり返した
けどそこからは半月ほどで治ったけどね 一日経って、ほんの少しだけマシになった
夜中は寝返りで目覚める激痛だったから、むちゃくちゃ寝不足 ぎっくり腰で1ヶ月入院したよ
家で椅子から立ち上がる瞬間にやってしまった
3日後、救急車で病院へ搬送された
不幸中の幸いは、ぎっくり腰やった場所に空のペットボトルが散乱してたので、そこに3日間おしっこ出来たこと 自分は一応、３日くらいで回復。痛み止めの薬は飲んでたが 買い物するのも結構キツいんだね
カートを押すのも微妙に腰を曲げるから痛むし、カゴをレジの台に乗せるのも重さがキツかった
なるべく背筋を曲げないように膝を曲げて対処してるからスクワットやってるようなもので明日あたりに筋肉痛がしそう 整形外科の理学療法士の先生に教えてもらったストレッチと体操をずっとやってるけどすこぶる調子いい
やっぱり適度な運動しないと調子悪くなる >>973
その体操とは、一般的に検索するとよく出てくるような体操ですか？
それともなにか特別なものですか？
やはり根気よく続けることが何よりも大切ですかね >>977
>>870の動画がとても参考になりますよ
整形外科の理学療法士の先生とほぼ同じの体操です ギックリ腰になって丸三週間でやっと痛み10だったのが2や1になってきた
何度かギックリやってるけどこんなに長く苦しいのは初めてだったわ
ギックリ対策のストレッチちゃんとやって行きたい 大変でしたね
私も2ヶ月かかりましたよ今回
年取ると治りにくくなりますね
お大事に 25(日)にぎっくり腰になり、痛みのレベルが10段階で3くらいになった
しかし、朝会社に出掛ける瞬間にまたグキッとなり、レベル7に逆戻り
なんなんこれ やっと電動自転車で往復20キロ走れるように回復した
長かったわ >>983
どのくらいかかった？
過去何回かぎっくり腰なってるけど、1週間でようやく歩けるレベルの今回が過去一番キツいし長いわ むしろ自転車が一番楽なのでどこにも自転車で移動した 電動自転車には乗れるけど重い自転車を駐輪場の車輪はめるやつに停めるのが大変 >>984
1ヶ月半ほどかな
まだウォーターベットマッサージとか牽引とかは念の為に通ってるよ
腰椎は負荷かけると縮むからそれを定期的に牽引で伸ばすのは効く 季節の変わり目、いつものように腰に来ました
こんなこともあろうかと寝床の横には起き上がる時に掴まる脚立がありまして、、
今夜は家の中で杖ついて動けるぐらい 最悪です。
肺の病気で咳き込む事ずっと続けているなか、年間何度も繰り返すぎっくり腰のスペシャリスト。
やっちまいました。
脳天へ痛みが走りました。
何とか歩けるから整形外科へヨチヨチ歩いてレントゲン、ブロック注射ロキソニンテープ痛み止め何とか診察してきました。
寝たら最後かな… 歩くのは問題ないが１時間座った後、立ち上がるときが地獄なんだが 座りっぱなしから立った後、変な間ができるんだよね
変に思われてるだろうなと思いつつ、けっこう必死で体のバランス整えてる 変な姿勢になったまま歩く事になるね
普段から柔らかくなるようにしとかないと ぎっくりやったあとも腰の調子悪くて特に寝ている時が痛くて仕方ないです
敷き布団がかなりぺちゃんこなので買い換えようかと思うけど硬いのか柔らかいのかで迷います このスレッドは１０００を超えました。
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