【オートファジー】16時間断食 7日目

**病弱名無しさん** · 2022/11/09(水) 13:35:10.06

前スレ
【オートファジー】16時間断食 6日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1641966345/

【オートファジー】16時間断食 5日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1637030843/

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 03:32:17.60

オートファジーを作動させるためにはコーヒーぐらい飲んでも影響がないってことだろね。ナッツ類もいいんだっけ。
内臓休憩的にはコーヒーもよくないんだろうけど大したことないのかな。

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 04:33:08.39

>>630
その心配はないらしい
むしろ中年以降は腎臓負担考えるとタンパク質過剰に摂る方が怖いかなー

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 09:07:11.55

コーヒーはもちろんブラック

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 09:29:19.61

>>630
その通り。腎疾患のある人でもなければ腎障害に神経質になる必要はない。中高年は老後のQOLを考えると筋肉量はできるだけ維持したい

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 09:30:14.87

>>631
オートファジーは普通に食っていても起きているのでゼロイチではない。コーヒー程度のカロリーて神経質になる必要はない

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 11:33:25.09

前から言ってるけどナッツはダメだってば
アミノ酸が入ってるものはダメ
mTORのスイッチが入ってオートファジーは抑制される

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 11:42:33.33

人による

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 14:47:55.63

客先で仕方なく出されたコーヒー飲んだけど一時間後に腹痛すぎて死んだぞ。
よく空腹時にコーヒー飲めるなあ。

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 15:06:25.78

空腹過ぎるとキツいよ
豆砕いたのといっしょにどうぞ

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 15:14:17.49

でもコーヒーは食事と一緒に取ると抗酸化作用があまり得られないらしい
脂質？と一緒に摂るとポリフェノールがそれらと結合、分子が大きくなって体に吸収されずに便となって、そのまま排出される
この場合、抗酸化作用は得られないが、コーヒーが脂質の吸収を抑える働きをするのでダイエット効果が得られる
うろ覚えだけど、そんな感じだったと思う
間違ってたらすまそ

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 15:25:22.83

ミックスナッツは意外に脂質が多いからコーヒーが適度に抑えるんやろね
あとナッツの油は摂りすぎなきゃ身体に良いものだから貴重だよ
携帯しやすく、無塩で欲しい栄養素が豊富かつそれほど高くないとなるとナッツぐらいしかないからな
働き先の摂取なので

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 17:14:17.62

このスレ、ナッツは断食を中断しないとかいう自己都合解釈してるアホがいっつもいるよな
一般人にもできるように本を書いてくれてる医師の想定を下回るアホ

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 17:15:52.82

ただまあブラックコーヒーとナッツの組み合わせがむちゃくちゃ美味いのは確か

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 17:16:52.05

ミックスナッツ無しでも断食できる人は完成に近い人
高血圧やら色んな成人病、または手前まで来てる人はミックスナッツに含まれる栄養素が悪い油流したり血管丈夫にしたり補修しないといけない段階の人は食べた方がいい場合がある
それを経てほとんど摂取しない半断食に行けばいいわけで

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 17:27:26.96

どうせオマジナイみたいなもんなんだから、できる範囲でゆるくやっときゃええがな

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 17:37:35.42

今まで菓子パンやらコンビニばっか食べてきた者には結構でかい変革
カロリーも今までの半分くらいだろうし、おまじない程度でも身体に良けりゃ最高じゃん
チリツモってあるし

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 17:56:47.71

>>638
コーヒーによる
KEY COFFEEのトアルコトラジャおすすめ。冷めても美味い
あるいはカルディのカナリアのイラストがパッケージになってるやつ

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 19:07:34.55

>>644
その段階の人ってのはオメガ3・9の摂取を意識しつつ糖質制限とちゃんとしたファスティングをしてインスリン抵抗性を下げていくべきだろう
むしろファスティングをちゃんとした方がインスリン抵抗性は下がる

16時間断食を広めた医師や著書の意図するところはあくまでダイエット効果と健康効果を手軽に得させることであって、そのために「断　食」と明言して何時間の空腹時間で何が起こるかを事細かに解説してくれてる
それを読んだりそのダイジェスト記事を読んでおきながら

ナッツはOK

とかほざくアホは、アホ以外の何者でもない

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 19:35:55.72

まあ半断食とはいえ、完全にやるならば夕食に集中する
じぶんの経験から言うと寝る前に沢山食べるのは身体に良くないと感覚的に分かった
であるならば日中炭水化物も充分に燃やす時間帯なんだから全くの断食ではなく昼までコーヒーとナッツだけ、昼に軽く食べるとするならば夕食で極端に摂取する事はなくなる
そちらの方が自分に合ってる
まあそういう人も結構いるよ、てか大多数
なら普通の3食と変わりないと突っ込まれるかもしれないが全部以前と比べれば総カロリーは7割以下に抑えられてるので、やはり昼までコーヒーナッツのみ、さらに昼は軽く、さらにさらに夜も以前より減ってるからこのスタイルが今の所合ってるし、胃も荒れる事なく続いている
体重も一気には落ちないが多少増減繰り返しながら総体的には徐々に減ってる、リバウンドがない減り方だと思う

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 19:42:16.35

あと仕事は軽作業程度は動いてるし、早く帰れる日は運動してる
筋肉は普通の人より多めで余計な脂肪も取れ無理しない程度ではあるが隙があれば運動やってるので腹も6パックになってきました
とりあえず今のスタイルでやってみます。

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 19:49:17.80

まあ完全な半断食やって夕食ドカ食いしなければ完璧すよね
ただ自分だと次の日多めになってしまい、さらに週末ドカ食いになって余計ダメな気がしますね

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 20:29:10.42

なんかやたらムキになってる人いるけど断食のせいで情緒不安定なのか？

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 20:42:59.98

BMI18ガリとBMI21運動狂のコンビだから噛み合わないでしょう>>78

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 22:08:04.79

欲に負けてちゃんとした食事するよりはナッツで気を紛らわした方がマシってだけで
ナッツならOKという意識で食べるのは愚か。オートファジー抑制するのは明らかだから。

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 22:14:53.95

16時間やるとオートファジーがって話そのものが鰯の頭も信心からの世界でしょ

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 22:37:00.04

>>655
実践のし易さとオートファジー活性度が高くなってある程度効果を享受出来るという本のビジネス的な定義だよね。
それによって16時間空けなければっていう01脳が沸いてしまう。
日や状況によっては14時間でもいいし余裕があればより効果のある18時間を選択してもいいのに。

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 22:47:07.87

あーもう限界ってとこが14時間でそっから2時間我慢するのが
鍛えてる感覚に似てる。これ+スクワットでダイエットできてるのは確かよ。
以前スクワットだけではせいぜい-3kgが-8kg(いずれも4か月実践)だから、
長くカロリー摂取しない時間があるのはちゃんと効果あると感じる
もちろん個人差はあると思うが

**病弱名無しさん** · 2023/03/12(日) 03:18:39.72

>>652
そう写ってたら申し訳ないが食いしん坊なんで必死なんすよ（笑）
少しだけ食べ物減らしただけでも必ず次の日減らした分食べちゃうんすからね
そんな人間の騙し騙し作戦ですわ
胃も小さくなって行きますし、味濃いものは少し避けるように
高血圧だから気をつけてます。
あとタンパク質取り過ぎると尿検査で必ずタンパク反応が出てしまうんすよねーあーおれ腎臓悪いんだなと思っていたら、肝心の濾過率は健全だってそれが数日前に分かりました
腎臓悪いからと必死でやってきたのもあってありがたいことに習慣化されてきたんでますますモチベーション高まってます
皆さんみたいに完全な半断食やれたらかっこいいんすが

**病弱名無しさん** · 2023/03/12(日) 06:08:23.44

そんなハイリスクな人がこんな半ばモルモットみたいなことをやってるの？
ちゃんとかかりつけ医に相談してやってますか？

**病弱名無しさん** · 2023/03/12(日) 09:42:39.51

やっぱり一食集中はかなり上級者向きかな
しかも寝る前に沢山という事になるとリスクのが高いような
自分みたいにいいとこ取りも途中経過としてはアリやと思う
胃も荒れず小さくなってくし最終的に完全一食のみだがドカ食いしないという理想に持っていける架け橋になり得る
中でもミックスナッツはある種発明（笑）

**病弱名無しさん** · 2023/03/12(日) 09:45:40.13

>>659
逆に筋肉量保持しながら体重減り血圧下がってるので褒められてますよ
主治医は運動長続きしないからどうやってんの？って聞かれましたけどね（笑）

**病弱名無しさん** · 2023/03/12(日) 09:47:49.48

断食するにしても皆んな目標値はあるの？
標準体重以下になったら通常通りの食生活に戻すとか、健診の数値がすべて正常なら終了とか？

**病弱名無しさん** · 2023/03/12(日) 10:00:06.87

>>662
まあ数値もありますが、趣味のカラオケ、野球、仕事すべてでベストパフォーマンスやれる身体が理想ですね
自分は筋肉量多いから通常BMIより5kgくらい多めが理想
まだ絞らないと
たぶんそのくらいが最終ゴール

**病弱名無しさん** · 2023/03/12(日) 14:56:29.94

アンチエイジング効果がどうなのか知りたいね。

**病弱名無しさん** · 2023/03/12(日) 15:24:37.85

>>664
体感では特にはないけど、
いろんな研究結果を見てるけど、全体的にはアンチエイジングに効果ある的な結果なんじゃないかな
自分のバイアスかかってるから、いい結果しか記憶に残ってない可能性もあるけど

断食での悪い結果は、1日1食の人は早死にするっていう疫学研究も最近発表されたけど、
これは見なかったことにしてる

一日2食以下だとすぐ死ぬ
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1674986950/

**病弱名無しさん** · 2023/03/12(日) 15:35:42.52

まあ無理なく一食の人は食が細いか貧乏かだろうからね
食欲あって当たり前だしその上での節制となると一食って結構困難やと思う

**病弱名無しさん** · 2023/03/12(日) 15:48:32.69

1食はさすがに生命力が弱そう

**病弱名無しさん** · 2023/03/12(日) 16:35:38.26

だから言ってんじゃん、鰯の頭だって。何信じるか程度の差しかない

**病弱名無しさん** · 2023/03/12(日) 19:14:37.16

どっちかいえば腹7分の方が普遍性高いかなとは
それに向けて昼までミックスナッツ作戦はかなり有効

**病弱名無しさん** · 2023/03/12(日) 21:33:22.53

カロリー制限の分だけの効果しかないってのは明らかだから三食程よく食べるのが困難な人にはいいのかもな

**病弱名無しさん** · 2023/03/13(月) 02:36:12.15

命を頂くんだから過剰摂取は厳禁、少し控えめが吉って事でしょ
それが積もり重なったらかなり健康面に開きが出てくる
が進んで一食になっちゃうくらいの人は食が細すぎて逆に寿命が短くなるっていう事かな

**病弱名無しさん** · 2023/03/13(月) 02:44:04.52

年寄りで食細いは不味いわな
65まであえて摂生してるなら分かるが、それも度を超えるとって事やろね
徐々にやっている今のスタイルが良さそうだな
ちょうど良いバランスの幅ってどのジャンルも狭くて実行していくのも大変

**病弱名無しさん** · 2023/03/13(月) 20:09:57.69

1日1食空きっ腹にドカ食い
普通に体に悪いに決まってるよね
そんなの本能的に察しないと

**病弱名無しさん** · 2023/03/13(月) 20:20:05.48

朝の一食は究極の完成系だと思うが夜は…
いずれにせよ1食やれる人はちと限られてくるかな

**病弱名無しさん** · 2023/03/13(月) 21:52:02.26

仕事や生活によって消費カロリーが人それぞれ違うんだからやり方も違ってて当然

**病弱名無しさん** · 2023/03/13(月) 22:04:34.02

昼にご飯食べると眠くなるけど、これを夜に持ってくると睡眠の質が良くなるってのもガチ
どこぞの誰かが「夜は動かないから抜くなら夜」って尤もらしい夫婦なこと言い出して定説になってるけど
極端に食べ過ぎたり、寝る寸前まで食べ続けたりしてなければ夜多めは悪くないぞ

**病弱名無しさん** · 2023/03/13(月) 22:04:49.65

そうですね
>>653ですからね

**病弱名無しさん** · 2023/03/13(月) 22:05:40.20

>>675
>>677

**病弱名無しさん** · 2023/03/14(火) 07:48:03.00

>>676
そりゃあ食い過ぎなければ悪くはないさ
食事に罪はない
食い過ぎる奴が悪いだけ
三食バランス良くと考えられないデブ脳が自分に都合のいい情報を収集して16時間空腹作ればドカ食いオッケーとかデブ脳丸出しなことを言うけど

**病弱名無しさん** · 2023/03/14(火) 13:58:17.24

おこってるの？ｗ

**病弱名無しさん** · 2023/03/15(水) 01:37:32.87

なんでナッツは食べていいの？

**病弱名無しさん** · 2023/03/15(水) 02:43:44.81

きも

**病弱名無しさん** · 2023/03/17(金) 01:52:06.12

寝る前腹減る
起きたら全くお腹すかない人体って不思議ね

**病弱名無しさん** · 2023/03/17(金) 14:03:49.83

だから寝る前さえ乗り切れば(°▽°)！

**病弱名無しさん** · 2023/03/17(金) 14:26:05.68

糖質をたくさん取ってる場合の16時間の空腹時間は、なかなか耐え難い
糖質をあまり取らない場合は慣れるし、むしろ1日1食に近づいていく
違ってくる理由は、糖質をたくさん取ってる場合の空腹感と糖質をほとんど取らない場合の空腹感の仕組みが違うから
ナッツOKだと拡大解釈してナッツを食べて断食を中断してしまうような人には、まずは糖質制限を勧めないと問題解決にならない

**病弱名無しさん** · 2023/03/17(金) 14:32:32.13

最近は腹9分まで食べて隙あらば運動が一番いいみたい
できたら8分にしたい

**病弱名無しさん** · 2023/03/18(土) 06:18:37.58

食って寝る生活してたのが、今じゃ暇さえあれば筋トレしてる

**病弱名無しさん** · 2023/03/19(日) 07:25:50.55

皆さん腹何分くらいにしてますか？

**病弱名無しさん** · 2023/03/19(日) 11:00:12.96

1日3500kcal

**病弱名無しさん** · 2023/03/19(日) 11:41:33.61

筋トレマン数値は参考程度にしときやす

**病弱名無しさん** · 2023/03/20(月) 21:08:32.60

食べたいときに食べれないって言うストレスと食べたくないのに食べるストレスがあるね。

いい効果があるのは血液検査でわかってるけどストレスもよくないだろうしどうしたもんか。

**病弱名無しさん** · 2023/03/20(月) 22:53:39.25

食べたくない時に食べる利点がない

**病弱名無しさん** · 2023/03/20(月) 23:53:53.51

今食べないとその後１６時間食べれない。
空腹で我慢するの嫌だから食欲無くても食べないとって感じ。

**病弱名無しさん** · 2023/03/21(火) 01:07:02.13

ん？次に16時間おくまで食事タイミングを作れない生活スタイルってこと？
ならあと16時間食べなきゃいいじゃん
断食についてどこかで学んで始めたんだと思うけど、どこかに書いてなかった？
「お腹が空いてる・食欲があるわけじゃないのに、食事の時間が来たからという理由で食事していませんか？」

**病弱名無しさん** · 2023/03/21(火) 01:12:43.85

決められた時間に寝るって大事やな
睡眠時間確保もそうだし、余分なもの食べずにとっとと寝る
これから始まるのかもな

**病弱名無しさん** · 2023/03/21(火) 04:31:10.41

労働環境とかいろいろあるのかも知れない
ただよくよく考えると、糖質・血糖の知識とセットじゃない安易な長時間のファスティングの勧めは不健康を助長し得るので、前言撤回しときますねんて

**病弱名無しさん** · 2023/03/21(火) 04:31:42.96

「ねんて」は予測変換で付いただけw

**病弱名無しさん** · 2023/03/21(火) 12:30:58.76

食うのを我慢すればいいとか単純な話じゃないからな

**病弱名無しさん** · 2023/03/21(火) 21:59:18.75

栄養不足にならないようにしないとダメで単に食べないじゃないからね。
８時間で一日分の栄養を摂取するのは色々大変。

**病弱名無しさん** · 2023/03/21(火) 22:21:31.26

まあ身体は一定の空腹時間を置くと体内で生成するビタミンやアミノ酸なんかは保持・リサイクルする方向に働くから、いきなり長時間の断食をしても耐えられるよ
ただ断食明けに糖質をドカ食いすると血管に悪いし太るしね

**病弱名無しさん** · 2023/03/21(火) 22:28:10.59

やっと食事のマイ黄金ルーティン見つけたわ
これ気に入った異性と付き合うよりある意味間違いないよなw

**病弱名無しさん** · 2023/03/22(水) 12:24:51.01

朝は野菜ジュースとサプリメント、降圧剤飲んでるけど結局夕飯前までコーヒーとミックスナッツだけにした
もうお昼の菓子パン止め
ほぼオートファジースタイルになってきちゃったよ🥜

**病弱名無しさん** · 2023/03/22(水) 17:21:31.47

必要以上の食事は毒

**病弱名無しさん** · 2023/03/26(日) 10:05:38.14

午前8時から午後10時まで「昼に14時間絶食する」場合と、午後6時から午前8時まで「夜に14時間絶食する」場合とでは、同じものを食べても食後血糖値の上がり方が違うという。
「夜は血糖値を下げるインスリンの分泌が減り、効き目が悪くなるので血糖値が上がりやすい。血糖値の上昇を防ぐためにも、朝食を抜かず、夕食を早めに取ることが大切」

**病弱名無しさん** · 2023/03/26(日) 15:13:19.76

>>704
直観的にも合理的な考え方だと思うが、で、なんで昼間に飯抜くやつが多いんだ？
ここは。

**病弱名無しさん** · 2023/03/26(日) 15:18:40.42

>>705
合理的で理想的な行動を現実的には取りにくいから妥協するってのが分からないんだ？
貴様は。

**病弱名無しさん** · 2023/03/26(日) 15:22:44.35

>>706
で、無駄に血糖値あげちゃうんだね・・・。
健康を気にしつつ、やってることは真逆だと。
もう、バカとしか言えないねぇ。

**病弱名無しさん** · 2023/03/26(日) 15:36:25.70

妥協する必要ありますかね
現実的に沖縄やセブンスデー・アドベンチスト教会信者の食事は摂れると思いますけど

【心身相関】健康寿命120歳スレ★36【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1671172868/970
970 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2023/03/21(火) 20:31:54.28 ID:JHgiyzpu0
年金生活者の夕食習慣がなくなる社会になるんでしょうかね
>>937
体内時計

世界の「超長生き5大スポット」を研究してわかった100歳まで生きる食生活
https://news.yahoo.co.jp/articles/32f2ff09527fda568914181ab6b5b09525e832c1?page=2
３．朝食は王様のように、昼食は王子のように、夕食は貧乏人のように
ブルーゾーンに住む人々は、1日分のカロリーの大半を遅い時間帯ではなく早い時間帯に摂取する傾向がある。
沖縄の伝統的な食生活では、たっぷりの朝食をとり、昼食は少なめだ。「夕食を食べないこともある」とビュイトナーは言う。
ビュイトナーが調査したセブンスデー・アドベンチスト教会信者は、午前10時に朝食をたっぷり食べて、午後4時に少なめの昼食をとっている。それで1日の食事はおしまいだ。
ビュイトナーは、調査したブルーゾーンの全地域で、人々が夕食をとる場合には午後の遅い時間か夜の早い時間にとるのが一般的であることに気づいた。
「遅い時間帯に夕食をとることはないし、夜にたくさん食べることもありません」
この食事パターンは、生まれつき持っている24時間の体内時計「サーカディアンリズム」と一致している。
サーカディアンリズムによって、私たちの体は食物を朝と午後早い時間に最も効率よく代謝するようになっている。
臨床試験による研究では、1日の摂取カロリーの大半を早い時間帯にとるようにした被験者は、
遅い時間帯にとるようにした被験者に比べて、体重の減少幅が大きく、血糖値やコレステロール値などの代謝リスク要因が大きく改善することがわかっている。
早い時間帯に食べることを習慣にすると、脂肪の燃焼も多くなり、空腹も感じにくくなる。

**病弱名無しさん** · 2023/03/26(日) 16:07:47.82

夕飯を早い時間帯って何時頃なんだろう？
5時とか？

**病弱名無しさん** · 2023/03/26(日) 16:39:29.75

>>707
16時間断食はまず、血糖値が下がる時間を作ろうって話だな
理解が浅い

**病弱名無しさん** · 2023/03/26(日) 16:42:18.56

>>707
煽りに来るならまず、時間栄養学と血糖とインスリンと空腹に関する国内外の医師が書いてる簡単な一般向けの本ぐらい読んどいで

**病弱名無しさん** · 2023/03/26(日) 16:48:00.86

あんまり相手する意味ないか
ある目的を達するためにいくつものアプローチがあってそれらが足し算または掛け算の効果をもたらす中で、ひとつの引き算要因を見つけて薄ら笑いﾆﾁｧｱって話だし
ま、ナッツ云々が常にホットで一番カジュアルな16時間断食スレにはちょうどお似合いか

**病弱名無しさん** · 2023/03/26(日) 17:49:05.98

脳の大半は油らしいからナッツがいいわけよな
本能は正義ってのはままある
理屈ばっかり捏ねて早死にするやつも結構多い

**病弱名無しさん** · 2023/03/26(日) 19:51:27.75

１日１食なので
毎日２３時間４５分断食です。
食事時間１５分。

**病弱名無しさん** · 2023/03/26(日) 20:00:46.95

血糖値を下げる時間か。
で、飯食うと血糖値が通常の食事を摂っているときよりも上昇するのは許容するのか。
筋肉の異化を伴いつつ。

健康を害しているような気もするなぁ。
まぁ、それでいいという人がいるんだね。

**病弱名無しさん** · 2023/03/26(日) 21:34:49.81

>>715
朝昼型の16時間では最大血糖値の上昇は認められないという報告もあります

**病弱名無しさん** · 2023/03/26(日) 22:23:30.47

アンチエイジング効果を体感できないものか。

**病弱名無しさん** · 2023/03/27(月) 00:29:12.21

>>715
はいどうどう

筋肉の異化？
知識が古すぎる

**病弱名無しさん** · 2023/03/27(月) 07:20:41.31

断食っていうか普通に食うと心理的に辛くて死にたくなってしまう
加齢もあるんだろうけど
仕事も全然動かないし
食べないと元気だからやる🤭

**病弱名無しさん** · 2023/03/27(月) 14:06:10.19

オートファジースレって情緒不安定な人多いね

**病弱名無しさん** · 2023/03/27(月) 15:17:02.41

どのスレでもわりと情緒不安定な人いると思うけどw特にダイエットスレとか

**病弱名無しさん** · 2023/03/27(月) 17:48:27.99

栄養不足でイライラしてるんでしょう
毎日運動してバランス良く食べてれば情緒不安定など無縁

**病弱名無しさん** · 2023/04/01(土) 02:35:06.23

ミックスナッツとかよく手止まるね
気づいたら空ですわ
KALDIの

**病弱名無しさん** · 2023/04/01(土) 03:20:01.34

2粒ずつを目標にしたら多くて4粒になるよ

**病弱名無しさん** · 2023/04/02(日) 02:41:59.51

また如何に断食を中断して無効化するかの話してんのか

**病弱名無しさん** · 2023/04/04(火) 00:14:25.70

ちらし寿司買って傷まない内に食べようつって
うっかり14時間で食べてしまった。2口だけどアウト？

**病弱名無しさん** · 2023/04/04(火) 00:32:36.91

今日のオートファジーの活発化は未遂に終わったなーってだけ

**病弱名無しさん** · 2023/04/04(火) 02:32:23.01

>>727
ありがとう
あー2口でも活発化しないのか・・・ボケボケだわ。
せっかく16時間耐えられるようになってきたのに

**病弱名無しさん** · 2023/04/06(木) 06:07:07.13

ストレス半端なくなってきたから毎日は止めた。
たまにでいいや。

**病弱名無しさん** · 2023/04/06(木) 12:37:30.40

ある程度体重減ったから2日に1回にしてるけど体調いい

**病弱名無しさん** · 2023/04/11(火) 22:23:44.04

歯肉炎が改善したのはどうしてだろう。
寝る前の食事が原因だったのかな。