筋トレ日記 2

**病弱名無しさん** · 2021/10/01(金) 23:52:28.27

基本的にやったかどうかだけ書く
回数まで書くと自分にプレッシャーかかるから一回でもしたらやったことにする
少しずつ地道にやっていこう、必ず結果は出る

前スレ
筋トレ日記
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1508001279/

**病弱名無しさん** · 2022/08/21(日) 23:04:48.90

うんこ二回出た
並盛り

**病弱名無しさん** · 2022/08/25(木) 20:28:24.01

うんこ出た

短冊形こもり　第1波
ビーフジャーキー型

大盛り　第二波
汁だく
デミグラス臭

**病弱名無しさん** · 2022/08/27(土) 08:29:09.95

全身の日
ジムの窓から見える電線にツバメが鈴なり
この間まで一対の番いだけだったのがずいぶん賑やか

**病弱名無しさん** · 2022/08/27(土) 14:28:11.57

腹筋を割るより
腹の脂肪を減らす方が
数十倍ムズい

**病弱名無しさん** · 2022/08/30(火) 22:58:45.76

うんこ出た
固めドリル
並盛り

**病弱名無しさん** · 2022/09/02(金) 21:09:09.12

全身の日
ミドルキックの打ちすぎでヒザに痛みあり
ランニングと脚トレはしばらく中断

夕飯は鶏もも一枚に片栗を分厚くまぶしてフライパンで揚げた
カリカリの衣からジュワッ～と肉汁溢れて箸すすむ

**病弱名無しさん** · 2022/09/05(月) 21:59:41.43

全身の日
EMOMで懸垂10セット

**病弱名無しさん** · 2022/09/12(月) 23:28:05.24

全身の日
EMOMトレで疲労はげしく帰宅後の仕事にも支障あり

**病弱名無しさん** · 2022/09/19(月) 14:04:31.42

全身の日
嵐の祝日は人けなく終始ひとりきりのトレーニング
自重トレーニングに切り替え体調良好

**病弱名無しさん** · 2022/09/19(月) 22:09:35.59

うんこ出た
並盛り
二回

**病弱名無しさん** · 2022/09/30(金) 20:21:47.05

全身の日
ディッピングベルトを購入、ディップスと懸垂でプレートをつけて使用
長い付き合いになりそう

**病弱名無しさん** · 2022/10/24(月) 17:03:00.26

全身の日
3ヶ月ぶりのデッドリフトでハムと尻、内転筋が筋肉痛に
甘い痛みに包まれてトロけるような眠りに就いた

**病弱名無しさん** · 2022/10/28(金) 20:25:52.08

全身の日
初めてマッスルアップに成功！
2年前から折に触れ練習していたもののなかなか成功せず
この二ヶ月はジムできっちり練習をこなした成果
夕飯は鶏胸の甘酢煮を作って食べた

**病弱名無しさん** · 2022/10/29(土) 07:55:33.67

大型オナホ
使用

**病弱名無しさん** · 2022/11/07(月) 14:22:01.88

ランニング1km
つまずいて転倒出血
ザクザクとしたアスファルトに両手を着いて
手のひらをおろし金にかけたように擦りむく
大きな絆創膏を買いに向かうも傷口が痛みハンドルを握るのさえ往生

**病弱名無しさん** · 2022/11/08(火) 15:36:26.25

お大事に…

**病弱名無しさん** · 2022/11/11(金) 15:07:18.92

全身の日
怪我の様子をうかがいながら慎重に動作
バーベルや鉄棒を握ってみると意外や手の傷に干渉せずひと安心
結果、いつもより丁寧なトレーニングができて満足
今後の基準になりそうな手応えあり
病み上がりの身体で決めたマッスルアップも自信につながった

>>143
ありがとうございます♪

**病弱名無しさん** · 2022/11/12(土) 11:35:04.47

ランニング5km
久しぶりの走行に息上がる
前日のスクワットで臀筋とハムに甘い痛みアリ

**病弱名無しさん** · 2022/11/13(日) 21:29:43.72

ランニング5km
クールダウンに浜辺を歩く
遠い水平線を渡る白いボートを眺めてしばし夢想無念

**病弱名無しさん** · 2022/11/18(金) 18:10:15.36

全身の日
肩にやや違和感あり懸垂はお休み
スクワット、デッドリフト、クリーンの脚種目こなす
マッスルアップも二発決めて気分上々

**病弱名無しさん** · 2022/11/21(月) 17:12:14.63

全身の日
今日も懸垂はお休みで脚の種目3セット
マッスルアップは3発成功

**病弱名無しさん** · 2022/11/26(土) 12:13:54.63

ランニング6km
道すがら小学校でマッスルアップ3発
登り棒のトレーニング

**病弱名無しさん** · 2022/11/26(土) 23:37:09.78

下着の上から大きさと硬さを確認するようにスリスリと撫でて

**病弱名無しさん** · 2022/11/28(月) 19:24:40.84

全身の日
久しぶりのミリタリープレス
フルレンジの懸垂も数週間ぶりで上半身に気持ち良い張りアリ

**病弱名無しさん** · 2022/12/03(土) 19:25:43.40

うんこ　出た
並盛り

**病弱名無しさん** · 2022/12/09(金) 19:44:29.12

お休みの日
改装工事により二週間のジム休館
宅トレのメニューを組んだもののやる気が起きず一週間が経過
そのかわり違和感のあった部位がケロリと楽になった
かくなる上は二週間しっかり休んでみよう

**病弱名無しさん** · 2022/12/11(日) 18:14:20.80

ランニング5km
小雨降る中、朝ランニングのスタート
切通しを抜けるとアスファルトに濡れ落ちた椿の花絨毯
階段ダッシュ3本、小学校でマッスルアップ2本、登り棒1本
ローソンでシルクスイート11本（税込580円）抱えて走る帰り道

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 12:58:44.69

シコシコしてくれる女性はいらっしゃいますか？

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 21:41:54.89

全身の日
二週間ぶりのジムトレーニング
久しぶりのジム鉄棒に苦戦しながらもマッスルアップがキマりひと安心
休んだおかげで違和感のあった部位の調子がよくうれしい副産物

**病弱名無しさん** · 2022/12/18(日) 10:25:59.76

ランニング6km
雪の予報に胸躍らせて出かけるも雪景色は望めず
四肢の感覚なくなるほど冷たい風にあおられ６キロ走る
中途で階段ダッシュ一本、階段ジャンピングスクワット一本、高鉄棒でハイプルアップ4本
ローソンでサツマイモ18本（税込580円）抱えて走る帰り道

**病弱名無しさん** · 2022/12/20(火) 19:42:01.18

お姉さんが最後まで綺麗にしてくれて、嬉しいのと恥ずかしいので顔は紅潮

**病弱名無しさん** · 2022/12/22(木) 21:17:03.89

間違えた。

**病弱名無しさん** · 2022/12/23(金) 22:54:45.50

全身の日
吹雪の中、タイヤを滑らせてジムに向かう
二週間休んだおかげで関節の具合も良くマッスルアップを8発決める
ワックスでも掛けたのか床が滑るため裸足になってミドルキックの打ち込み
明日の朝は雪の中をランニングの予定
悪天候ほど胸が躍るのはなぜなのか

**病弱名無しさん** · 2022/12/24(土) 13:08:14.51

ランニング10km
溶け残った雪に足を取られつつ朝ランニング
みぞれに変わった雨が頬を打ちまた雨に変わる
中途の階段でジャンピンスクワット１本
凍えながらも2年半ぶりに10km完走
帰宅後も身体中に血潮が巡ったみたいに温かい

**病弱名無しさん** · 2022/12/24(土) 16:49:52.89

ラムネケース入ったら、その場で立ち上がって、落とさないようにマンコ絞めながら少し歩いてみて

**病弱名無しさん** · 2022/12/26(月) 10:36:15.38

もっとしたいけど、気持ちよくて書き込めなくなりそうだし、

**病弱名無しさん** · 2023/01/01(日) 12:55:22.16

ランニング13km
木の間隠れに初日の出
道すがら初詣とお墓参り
中途で階段ジャンピンスクワット1本、マッスルアップ2本、懸垂10本
帰宅後は熱いココアで温まる

**病弱名無しさん** · 2023/01/07(土) 00:11:39.73

全身の日

今年最初のトレーニング
前日から残る喉に痛み、身体を動かすとどこかへ消えてしまった
帰宅後はお風呂で身体をほぐし夕飯に鶏胸を食べる
下半身の甘く気だるい痛みにつつまれて今夜はトロけるように眠れそう
今年も一年ケガなく筋力強化、マッスルアップの陶冶、倒立1分とヒューマンフラッグ目指してがんばります

**病弱名無しさん** · 2023/01/16(月) 00:09:46.17

ランニング5km
スズメが我が頬を掠めるように飛んでいった
おはようを言いたかったのかな

**病弱名無しさん** · 2023/01/21(土) 10:24:23.52

ランニング10km
家に着く頃にちらちらと細かな雪が降ってきた

**病弱名無しさん** · 2023/01/30(月) 23:53:08.34

河原で
カワセミをみた

**病弱名無しさん** · 2023/02/04(土) 00:29:53.51

ストレッチ　トレーニング
ゴルフボール　タオルギャザリング

細い方の足が横幅が広すぎる靴の中で１歩歩くたびに横ずれ（横回転？）して外反母趾になってしまいました。横幅が若干広いほうの足はかろうじて大丈夫でした。
外反母趾は開帳足を伴いますので、横のアーチが無くなって、中指や薬指の付け根が床にあったって痛くて裸足で床の上を歩けませんでした。
足の裏はやせ衰えて骨と分厚いたこだけの状態でした。

自分が外反母趾だって気が付いてからは、ネットで検索して、自力でトレーニングしています。
足指じゃんけん、特に反対チョキ（親指を下げてほかの指を上げる）など。
後は足首の曲げ伸ばしなど。３ヶ月位で足の裏に筋肉や脂肪が戻り初めて、今では家の中裸足で歩いても痛くなくなりました。
それから痛い時にはテーピングは良いですよ。指の付け根の関節の少し手前をテーピングして横幅を絞ると自然に横アーチができます。
痛くない時には必要無いですけど。

整体にもしばらく通いました。外反母趾の直接の原因は横幅の広すぎる靴ですが、遠因は色々他にもあると思います。
フットケアサロンも良さそうでしたが、お金が掛かりそうで今の所行っていません。
ネットで情報だけ頂いています。

**病弱名無しさん** · 2023/02/05(日) 09:56:08.46

ランニング10km
朝７時、ー1℃
遠く峰に差したご来光がまぶしい
体がポカポカなのでシャワーは浴びず

**病弱名無しさん** · 2023/02/19(日) 20:55:20.07

ランニング14km
逆巻く風に煽られながら寝不足の身体を引きずって心臓破りの丘をど根性で乗り越えた

**病弱名無しさん** · 2023/02/20(月) 15:24:42.16

散歩　1時間

**病弱名無しさん** · 2023/03/05(日) 14:07:38.95

ランニング14km
１月から摂り始めた長沢オリゴの効果で花粉のダメージを軽減
帰宅後シャワーを浴びると鼻汁が溢れたけれど、以前のような後に尾を引く不快感がない
例年、GW明けまでランニングを控えていたからありがたい
とはいえ決してノーダメージとは言えないので次はマスク装備で走ってみよう

**病弱名無しさん** · 2023/03/12(日) 10:04:54.30

ランニング10km
花粉対策で初めてマスクを付けて走ってみた
ペースを落として45分で完走するも胸に小さく違和感アリ
花粉の季節のランニングは諦め次回から100mダッシュに切り替えよう

**病弱名無しさん** · 2023/03/24(金) 08:59:38.75

ランニング4km
睡眠不足、体内時計の狂いを調整するため朝ランニング開始
昨夜はぐっすり眠れました

**病弱名無しさん** · 2023/03/26(日) 12:23:02.46

ランニング3km
道すがら小学校の雲梯でマッスルアップ3セット
帰宅後、3年ぶりに実った金柑をひとつ頬張る、美味也

**病弱名無しさん** · 2023/04/07(金) 21:26:01.01

全身の日
寝不足の身体を引きずってジムへ
床デッドで立ちくらみアリ
ボリュームを抑えて今日は安全運転の日

**病弱名無しさん** · 2023/05/04(木) 09:15:18.91

ランニング9km
日差し強くヘアバンドやパンツまで汗みどろ
頬がほんのりピンク色