腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart54
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>>492
そんなこと言ってないで正しい筋トレ教えてくださいよ 無理
例えば猫背と反り腰で真逆だから人による
痛くなったら間違った筋トレ
痛くなくなったら正しい筋トレ その自然治癒とは人それぞれそなわっているものなのかどうか
無い人には無いある人はあるの？ そんな医学用語ない
治療しないで勝手に治ったら自然治癒 AKAは一つの治療法かと思うがまぁただなんとなくですかねえ？または気やすめか
シップはしないよりした方が良い程度か気やすめ？ ○○は効きますか？というような質問を結構見るけど腰痛の種類のよって何がよくて悪いかは全く違ってくると思うんだが
腰痛治療ってそういうのあまり気にしないことが多いなの？ そういえばそうですね自分で考えて自分で掴むしかないねえ、まあただ聞いたたけな >>499
AKA何週間おきに行ってました？
マッサージとかは一切されずAKAだけの所？ 例えばある職業の人たちは
有意に腰痛になりにくい！
とかはないのでしょうか？
何らかの動作が予防になってるとか ゴールデンウィーク中に12㎏ペットボトル上げ下げ筋トレしたら1時間で寝返りうてないくらい右腰に激痛
病院行ったが骨には異常なし、シップ大量に貰って終了
大分落ち着いたが、未だに朝起きるのつれぇし痛みは軽度だが残ってる
何が原因なんやろ 父親が去年胃ガンの手術したんだけど、
その前まであった腰痛が手術したらぴたっと治ったらしい
自分も癌なのかなそれはないか >>514
どう考えても筋トレ
意識して腰に負担をかけないようにしないとそうなる 予防はやってもなる人にはなるしならない人はならない しかし一生ならない人もいるだろ
何が違うのだろう？ 体の使いかた力の入れかたが違う
力みが許容範囲内なら撫肩やO脚みたいなもので痛みはない もう10年ぐらい腰が痛い
腰が痛くない体の感覚や生活とか忘れてしまったよ.. 俺もだよまあ9年だけど。
お互いに良いとこは伸ばし悪いとこは抑える 2週間ほど前に人生初のぎっくり腰になったけど、なる瞬間って本当に｢ギクッ｣って感覚なんだな、今はほとんど治ったけど一度なると何するにも再発しそうな恐怖に襲われるな
ここ数年寝起きに鈍い腰の痛みある事が多々あったから、これを機に色々調べたけど人生40年も生きてきて初めて知った、マットレスって基本布団の下じゃなく布団の上に敷くものなんだな
ずっと下に敷いてたよ、早速布団の上にして一晩寝てみたら睡眠時の快適さが全然違った
これもっと早く知ってればぎっくり腰にならなかったかも お手頃で腰に良いマットレスってありますか？
皆さんオススメあれば教えて欲しいです。 >>504
何が無理だよ
猫背はこれ、反り腰はこの筋トレって簡単な話なのに >>161
>>380
そんな俺もヘルニアで保存中、
backjoy バックジョイ買ってみた
大きいサイズ買ったけどケツ余る
ちな134kg 痛い つらい方 念力爺の不思議な【超念力】パワーをどうぞ
https://www.youtube.com/watch?v=1fAh7CQUMxg
まゆつばと思うだろうけど効果あったよ自分は。
見るだけタダだし。 >>531ありがとう
えっ？？と思ったけど、効果感じた >>527
そういう話ではなく人によるという話
猫背反り腰はあくまでも例にすぎない
猫背にも色々ある
反り腰にも色々ある >>533
つまりあなたはパチモンと
治せない整体師、当たらない占い師、みんなそういう風に言う 人によると言ってるのに理解できないらしい
人に教えられるなら神トレーナーでひと財産築ける つまり人それぞれですね
例えばマットレス上に引くのかそれとも下に引くのかまったく逆のことやっている人もいるし その人の腰痛によりけりだから何とも言えないのと自分に役立つ情報の精査も難しいしね
各種腰痛スレでなくこのスレに書き込むのは原因不明の腰痛だからというより最近痛くなったまだ軽度の人が多い感じなのかな 俺もそう思います。調べたらマットレスにもいろいろ種類あるし
しかし空いたベットはあるのだ 筋トレ痛って長引くもん？
ゴールデンウィークに腰やって毎日シップ貼っても治らん
医者は骨は異常ない言うし >>540
レントゲンでは骨に異常がないだけで、MRI撮らないと椎間板や脊髄神経の状態は分かりませんよ。
特に足にかけて痺れや動かしにくい等の症状があるなら椎間板ヘルニアの可能性もあるかと。
症状が長引く、悪化してるなどあればもう一度診察をした方が良いと思いますよ。 >>535
これ>>481からの流れだぞ
人それぞれでここで答えは出せないけど腰痛対策に筋トレはガチって…
ふつうはストレッチを推すだろ >>542
そんなこと言うなら正しいストレッチ教えてくださいよ 良い医者に出会うかネットにある膨大な腰痛ストレッチから自分に合うやり方を見つけるしかない ストレッチ系を素人が人に勧めるのはやめておいた方がいいかもしれんよ
マッケンジー体操、ウィリアムス体操など有名なのがあるけど、間違えるとかえって悪化する 整体のサイトやYouTubeを見ると整体師もひどい腰痛にずっと苦しんでいて様々な方法を試した結果、
今ではなんの支障もなく仕事できるほどになってその経験があるから皆にも良くなってほしいと思ってるみたいなのが結構ある
もちろん鵜呑みにはできないけどひたすら調べて試行錯誤すれば治るものなのかな
生き死にのレベルなのに俺は本気で取り組めてないけれども… >>537
腰痛にいいと聞いたことがあるけど敷居が高いわ ホッカイロ俺もやったがただなんとなくしないよりしたほうが良いかもしれないです。
真冬は毎日します。 >>552
海軍とかハンモック多いしね
いくら安くても
腰に悪かったら採用しないだろうし その他なんか良いことやってますか？いろいろ教えて下さい。 逆にギックリ腰を誘発するものって何？
俺は20年ぶりに生デニムのジーパン買って
毎日履いて硬い革の50mm幅ベルトしてたら
6ヶ月後にギックリ腰やらかした。
関係あるかどうかは謎。 やっとほぼほぼ完治したわ…3年くらい掛かったぜ
最初の1年はホントに地獄で夜も寝れえ10分位だったわ 柔らかい布団は誘発するな。
ウォーターベッドって本当に良いんだろうか。 ヤンキー座りの状態で膝を前に倒したり戻したり何回もやると骨盤がほぐれて？腰痛治まる。完治はしてないけど軽くなったかな。何かに掴まってやるとやりやすい。 なんじゃそりゃ！と思ったが、
ヤンキー座りストレッチってのがあるのか >>562
そのストレッチとは違って骨盤を前傾させたり後傾させるのを連続でやると不思議と腰痛消えるんだよ。その場凌ぎだけど前より腰痛軽くなったかな。みんなに当てはまるわけじゃないだろうけど試してみる価値はあると思う。 >>563
前傾と後傾が難しいな・・・
超高速でヘコヘコやるの？ >>564
難しくないよ。何かに掴まりながらヤンキー座りした状態から膝を前に倒し床につけるような感じ。そして戻す。これを繰り返すだけだよ。もちろん痛みが出ない範囲でね。痛いなら無理しないで。
自分の場合は10回ほどやってから立ち上がるとそのときは腰痛消える。 あと高速じゃなく程よいテンポでw最初はスローで痛み走らないか確認しながらしてるよ。 骨盤後傾の時は膝は前に倒して良いのか
ヤンキー座りを維持したままだと思った
どーりで無理だと思ったわ >>561
ちょうど俺がそれやってる
ヤンキーっていうかスキージャンプのような姿勢 >>568
スキージャンプって全身で前傾？無理！と思ったら
膝を揃えて滑ってる時の姿勢かな？
おめーら説明ヘタ過ぎですよ あぐらポーズで両足の裏を合わせて
足先を両手でつかみ胸をぐっと寄せるヨガのポーズでもいんじゃね？ >>569
それそれ、膝揃えてるやつ
俺はここ数日ベットというかマットから立ち上がる時やってる
ヤンキー座りだと膝が外向くから膝そろえて
ちな腰への効果は不明
おれは腰っつーか片足動かなくなって足首とふくらはぎ伸びたらいいんじゃねでやってみただけ なんやかんやあってとある方法で腰痛克服したわ
書いたほうがいい？ まず基本情報として
自分は反り腰（骨盤が前傾）のx脚気味なのね
んで、ぎっくり腰からの慢性腰痛になりました
色々調べてみてもとりあえず腹筋しろだとかストレッチしろだとかばっかり出るけど腰が痛いんだからできないよね 自分は強度高めのサイクリングを趣味としてやってるんだけどあれって結構腰にくるのよ
んで、それもどうしたもんかなぁって調べてたら日本人でツール・ド・フランスにでた別府史之って選手のお腹がすごいって話題を見たわけ その人のお腹はすごいの
脂肪なんてそんなにあるわけじゃないのにめっちゃぽっこり膨らむのね
もうカエルのお腹みたいに
それの解説とか見てると腹圧がどうのこうのってことらしいのがわかったわけ んで腹圧のことを色々調べたら
IAP呼吸法っていうのが出てきて
それによると呼吸して息を吐いたとしてもお腹はひっこめず膨らませたままを維持するとそれが風船を車で言うところのサスペンションになって体幹を安定させるし呼吸も楽になるのでスポーツのパフォーマンスがあがるよ
みたいな話にたどり着いたのね でまぁ、腰のことはともかくスポーツのパフォーマンスがあがるってことなので自転車に乗るときに実践していると
これが案外むずい
どうしても息を吐く時にお腹が引っ込んでしまう
でもできるだけおなかを膨らませた状態維持できるようにを意識して
1週間ほど走ってみました
コツはお腹と言ってもかなり下の方に力を入れるとやりやすいことまではわかってきた で確かにこれやると平均スピードは上がるしあんまり疲れないしなかなかいいなってそのまま1週間位続けてたのよね
そしたらある時気づいたのよ
あれ？腰痛くないじゃん！って こいつはすごいこと発見したって思って
色々調べまくったのよ
でまず見つけたのがこれ
https://i.imgur.com/xgIsc4q.jpg 落合博満の写真なんだけどおなかはぽっこり膨らんてるよね
といってもわかる人ならわかると思うけど別に脂肪でこうなってるって感じでもない
昔の大横綱の千代の富士とかもお腹は確かに膨らんてるけどパンパンに張ってて脂肪が乗ってる感じじゃなかったでしょ？ 人間に似た類人猿のゴリラやチンパンジー、オランウータンが座ってるときのお腹を思い出してほしいんだけど
やっぱりお腹がぽっこりでてるよね？
https://i.imgur.com/5Q5hjru.jpg これで俺は思ったわけ
なんかボディビルとか鍛えたモデルや俳優の写真とか見慣れてるせいで人間が正しい姿勢をしろって言われたり思ったりすると腹筋を引っ込めて（ドローイング）力を入れようとするけどそれって実は間違ってんじゃないのって 確かにお腹をひっこめてシックスパックがしっかり浮き出て逆三角形になってるビルダーやモデルさんはかっこいいし美しいからそれも仕方ないとは思う
でも実はそれはあんまり身体には良くないとしたら？ 補足事項だけど落合博満選手って現役の頃の怪我がめっちゃ少ないんだよね
だからこそ40越えても現役だった
千代の富士も肩の脱臼グセはあったけど調べる限り腰痛で困ったって話は出てこないんだよね
相撲取りの中では比較的軽量とはいえ普通に100kg越えてて腰痛の話を聞かないってのすごいと思う ここで皆も一回おなかをできるだけ膨らませて力を入れてみることを試してほしいんだ
腰の筋肉が気持ちよく伸びていくのがわかると思う
あんまり感じられないなら
椅子に座ってお腹を膨らませて力を入れ身体を前に倒すでもいいよ
わかるとは思うけど高血圧の人はこれやると血圧上がっちゃうから注意して とりあえずはここまで
めっちゃ長々と書いちゃって申し訳ないんだけど
みんなの腰痛が少しでも治せたらと思ってついね
なんか質問あったら答えるよ >>588
信用できないならそれでいいよ
でも自分は効果あった
とりあえずかっこ悪いって思わず
お腹が膨らませた状態を維持するのをやってみて欲しい 疑うほど怪しくない
要は腹圧やインナーマッスルだから治る人は治るだろう >>590
ただ腹圧って調べるとまずドローイングなんだよね
そうじゃないと思うんだよ俺は 俺は信じて人柱になってみる。今日からぽっこりお腹キープするわ >>586
＞腰の筋肉が気持ちよく伸びていくのがわかると思う
とりあえずこれがわかる人なら効果ある
原因不明の慢性腰痛は筋肉の弛緩が全てと言っても過言ではないから >>592
下っ腹を押し出すような感じでやってみて 千代の富士肩の脱臼は聞いたことあります右肩5回左が6回
しかし腰はまぁ強い方なのかシコ踏んでいるからなのか？ >>595
よく相撲取りの太鼓腹ってほとんど筋肉って聞くでしょ？ まあ聞きます身体柔らかいよねえそれが怪我の防止なるのか。 腰痛の引き金として
ゴツい革ブーツってのはある？
ねーか >>598
あるよ
革ブーツって重いからね
大臀筋やハムストリングスにかなり負担かかる ヤンキー座りの事書いた者だけどスキージャンプの人のように膝閉じてするバージョンもやってるよ。両方織り交ぜて。
あと膝閉じた状態でフラフープ回すような感じで膝を回すというか腰動かす感じでほぐす運動も。ちょっとずつ良くなってる気がする。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
