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1002コメント297KB
姿勢・背筋・猫背を治すスレ20
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0851病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 12:39:29.50ID:cOr57beq0
良い姿勢は歩く走る跳ぶ等が瞬時にできなければいけない
そうでなければ本来死に直結するものだから
そしてこれはある程度の運動経験が無いと分からないかもしれないが、上記の動作を瞬時に行うためには身体はリラックスが望ましい
よって良い姿勢はリラックスした状態=楽な姿勢となる
0852病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 12:50:30.98ID:7g4vZVwd0
楽な姿勢かどうかはどうでもいいから現状で不具合が生じている姿勢を治すことについて議論をしてくれ
0853病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 14:02:07.33ID:PWUrKB9k0
いい姿勢をとっていれば勝手に体幹が鍛えられるとか嘘だから騙されないように
0854病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 15:58:49.46ID:zI4keFv70
いい姿勢が楽な姿勢ではないというのには神経の働き方も関係している
例えばいい姿勢をとると腹が鳴らなくなるのは脊柱起立筋の緊張が
交感神経を優位にするためで食後などには動物がしてるように
まるまった緩んだ姿勢を取って副交感神経を優位にする方が消化にもいい
いい姿勢は緊張姿勢で猫背は弛緩姿勢として使い分けることが大事
0856病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 19:02:14.41ID:+jYTO+h00
バランスポールやるようになってから改善してきた
0857病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 19:19:05.55ID:zI4keFv70
>>855
緊張した状態を楽とは言わないでしょ
弛緩したリラックスしたいわゆる楽な状態の逆がいい姿勢という
交感神経優位な緊張状態ということ
0858病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 19:43:24.04ID:+Eeho/+G0
そもそも良い姿勢が緊張した状態だという根拠は？
腹が鳴らなくなるから？(笑)
0859病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 20:03:14.88ID:zI4keFv70
>>858
抗重力筋という各部の緊張があっていい姿勢というのは保たれる
0860病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 20:28:08.73ID:+Eeho/+G0
・・・
その抗重力筋が働いた緊張してる状態が良い姿勢であるという根拠は？
0861病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 20:52:50.76ID:zI4keFv70
>>860
それは抗重力筋が働いてない若くは衰えた状態を考えるとわかる
前者がまだ立つことのできない赤ん坊で後者が姿勢の曲がった老人
重力に逆らって姿勢を保持するという筋肉ですからここが
弛緩していてはいい姿勢は保てません
0863病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 21:28:59.57ID:+Eeho/+G0
だから根拠になってないんだが！？
それは「良い姿勢は緊張状態」っていうお前の前提ありきのただのお話じゃねーか
0864病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 21:44:53.03ID:zI4keFv70
>>863
俺が作った根拠でも何でもないよ
0866病弱名無しさん
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2020/07/03(金) 10:40:12.31ID:DscXIwmv0
バランスボールは効果ないよ
あんな動き、日常には必要ない
インナーマッスルは日常生活で鍛えるもの
バランスボールなんて乗ると余計不安定になるし怪我しやすい
0867病弱名無しさん
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2020/07/03(金) 13:41:09.41ID:kKDlljP/0
バランスボールに限らず、色々な運動を通して姿勢を改善する方法もある
日常でしない動きだからっていうのはナンセンス
0868病弱名無しさん
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2020/07/03(金) 14:07:18.68ID:WnjDyG1m0
あげてるやつ毎日正しいことの反対のこと言ってるレス乞食だな
相手にしないほうがいい
0870病弱名無しさん
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2020/07/04(土) 09:43:53.88ID:lcQuRBHP0
本当に良い姿勢なんてものは、地球上の誰も分からないんですね！
0871病弱名無しさん
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2020/07/04(土) 09:59:51.44ID:0dwpJau40
重力をうまく利用すればいいんだよ
変な風に抗うから肩にキンチョウかかる
0873病弱名無しさん
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2020/07/05(日) 14:55:11.30ID:QnkKl/Q70
起立筋や骨盤が調整されてないと重力をいかせないでしょう堂々巡りですね
0874病弱名無しさん
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2020/07/05(日) 20:12:33.26ID:AsW3nSjS0
しばらく入っていたプールから上がるととんでもなく体が重く感じるように
重力というのは普段は感じていないだけでかなりの負荷がかかってる
人が直立を維持するというのはなかなか大変なことです
0875病弱名無しさん
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2020/07/06(月) 13:48:02.23ID:ZZUt/mwj0
僧帽上部はほとんどの人が過剰に使い過ぎ
僧帽中部・下部は逆に使われてなさすぎ
広背筋も
肩甲骨下あたりが凝ってる人が多いのはこのせいかな？
肋骨も動きが固まりすぎて、広背筋や前鋸筋と肋骨が引っ付いてる

まぁ上の人が言うように土台である骨盤の影響も大だけど
0876病弱名無しさん
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2020/07/09(木) 12:35:42.10ID:Jhik+zB60
歩き方教室通うようになってねこ背がほんとに良くないと実感したので本気で直そうと思った
もっと若い時に気づくべきだったなあ
0877病弱名無しさん
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2020/07/09(木) 19:56:30.31ID:/O8/anFl0
前方にキャットウォークがいたら避けるよな
0879病弱名無しさん
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2020/07/09(木) 23:17:51.57ID:/O8/anFl0
2:59 頭が前に出過ぎてないから姿勢がいいんだな　
2:02 たまに頭を後ろに倒してストレッチするのもいい
0881病弱名無しさん
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2020/07/10(金) 03:59:45.77ID:6bxIeKWB0
職場に姿勢が良いブスいるけど2割り増しで見える
姿勢の良さは大事 育ちも良く見える
0882病弱名無しさん
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2020/07/10(金) 11:39:39.26ID:8GzksLit0
肩幅の広いデカい女って姿勢が良く見えるんだよね

食事の時の姿勢は育ちが出るね
注意する親がいなくなってからはダラーと食べてるからイザきちんとした姿勢で食べようとするとしんどい
0883病弱名無しさん
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2020/07/10(金) 14:54:35.84ID:BUvKogK/0
ttps://jasp.jp/wp-content/uploads/2017/03/d882fcdb9f259fe290e6091e909f66a1-640x360.jpg
かなり強めのゴムでチューブローイングやると背中が筋肉痛になって背中が伸びる
背中下・中部には聞くけど背中上部にあんまり聞いた気がしない
0885病弱名無しさん
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2020/07/11(土) 01:31:59.09ID:7vinEA4e0
2:59 頭が前に出過ぎてないから姿勢がいいんだな　
2:02 たまに頭を後ろに倒してストレッチするのもいい
0886病弱名無しさん
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2020/07/11(土) 07:23:07.31ID:h7tPQQe+0
江頭　2:50
0888病弱名無しさん
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2020/07/11(土) 09:23:14.20ID:YgApBVCa0
姿勢矯正ギブスをオーダーでつくる商売あってもよさそうなもんだ。
装具は格安で作って、いったん楽にして、
あとは数ヶ月かけて矯正とトレーニングしながらだんだんと外していく。
0889病弱名無しさん
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2020/07/11(土) 18:23:08.52ID:7vinEA4e0
職場に姿勢が良いブスいるけど2割り増しで見える
姿勢の良さは大事 育ちも良く見える
0890病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 00:00:40.73ID:NlBdBqdP0
丹田に重心をおけっていうけどあれって股関節を使えって意味だったんだな
0893病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 00:32:58.20ID:msTMAhkx0
スレチだけどこのライブは良いよ大佐も良いし
アルピトレリのエクスプローラー低すぎでかっこいいし
自分で真似したら首前に出て下向いて猫背どころじゃない
0894病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 02:01:18.20ID:hzCWC/Mc0
丹田を使うってのはドローイングのことよね
0895病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 02:15:35.18ID:fVhH5P9W0
丹田に重心を置くは丹田に重心を置くだ
0897病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 06:08:54.52ID:RA79jz2S0
>>894
ドローインは重心が上がって安定性がなくなる
ドローインして相撲とると分かると思う
丹田は尻を締めて上半身はリラックスする感じ
0898病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 09:59:43.60ID:7EE0QwIv0
丹田に重心やると
そこに漬物石とか軽く圧迫されてる感が半端ないんだよな
みんなもそうじゃないの？
これはこれでめちゃ辛いから続かん
0899病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 10:27:58.27ID:NlBdBqdP0
重心が丹田にないんだから苦しいのも当然では
0901病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 13:19:48.03ID:fVhH5P9W0
直立姿勢が正しいものがどうかは歩いたり動作してやりやすいかどうかで答え合わせできる
丹田に重心が置かれていれば、丹田を重力を使って揺らすようにして身体を歩かせることができる
0903病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 15:39:30.64ID:I2Mf+2vF0
日本人の骨盤は男も女も大体後傾してる
そのせいで上半身がだらんとなり猫背+巻肩=ぽっこりお腹
背骨とか胸とかより先に骨盤姿勢を治さないと無理だぞ
0904病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 16:55:39.66ID:UUOQlwzL0
猫背から骨盤立たせるのは、両掌と顔を天井に向けたり、キャットレッチしたり
首の後ろ伸ばしたり、腹筋伸ばしとか
頸椎から腰椎まで一部を動かしたら他も連動するからそれは感じ取りながら
停止してる時の姿勢な

何かしながらの姿勢は凡人は開いる目や、使ってたら手とか、考えごとしてたら頭とかに
意識が片寄って崩れがちだけど、丹田に意識を置けば体が自然に動きやすく、姿勢も良くなりやすい
上の動画の演奏家達は自然体で良い姿勢に見えるチェロ以外
0905病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 17:06:07.38ID:UUOQlwzL0
両膝は閉じ気味の方が骨盤は立ちやすい
0906病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 20:04:41.52ID:RA79jz2S0
>>903
不思議なものでそのぽっこりお腹はかつての日本では
太っ腹として決して醜い体型ではなかったらしい
今のいわゆる美しいとされる体型や姿勢は洋式化に伴って広まったという
0907病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 21:21:54.82ID:UUOQlwzL0
書き過ぎたな
多分明日から姿勢の悪い人がいなくなるな
0908病弱名無しさん
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2020/07/13(月) 00:23:21.98ID:BMpoFEAa0
何かしながらの姿勢は凡人は開いる目や、使ってたら手とか、考えごとしてたら頭とかに
0910病弱名無しさん
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2020/07/13(月) 01:14:42.60ID:Ipsdrmex0
数年前に流行った異世界転移スレっぽい感。
0911病弱名無しさん
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2020/07/13(月) 02:22:02.55ID:1HVEqy6l0
私も重度の骨盤後傾だけどネット上では骨盤前傾（反り腰）改善の情報がほとんどだよね
後傾の人のほうが多そうなのに
0912病弱名無しさん
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2020/07/13(月) 04:20:22.40ID:0yLCVxwl0
元々は骨盤後傾してるけど姿勢よくしようと思って安易に胸張ると前傾してその結果反り腰になってる人が多いんじゃないかね
0913病弱名無しさん
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2020/07/13(月) 11:50:39.84ID:TqPl/OcO0
1年ぐらい背筋とか鍛えたり、猫背にならない様意識はしてるけど結構背中が前かがみに丸まってるみたい
物は試しに補助具買うか考えてるんだけど
効果あると思う？
0914病弱名無しさん
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2020/07/13(月) 12:24:26.00ID:VXr5UFEZ0
背中だけ治せばいいと思ってたらいつまでも治らないと思うよ
0915病弱名無しさん
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2020/07/14(火) 00:12:45.28ID:N8+kmpUv0
そーだな、一か所崩れれば全身崩れるし
足首からはじまり頭まで矯正する覚悟もたなきゃ
アンバランスだとどっかでバランス取らなきゃならないのが猫背の要因
0916病弱名無しさん
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2020/07/14(火) 01:41:43.35ID:dezkTHPR0
整形外科とかで猫背専門外来とか無いもんかな。
ストレートネックや猫背の矯正プロ、身体の歪みに徹底で科学的アプローチの集団みたいな。
0917病弱名無しさん
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2020/07/14(火) 03:25:53.58ID:OnLJ95Pw0
>>911
最近youtubeの動画とかでも反り腰ポッコリ〜とか多くてスウェイバック情報はあまりない
ポッコリ腹=反り腰って感じで自分は反り腰と勘違いする人も多そうだね
0918病弱名無しさん
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2020/07/14(火) 09:02:51.48ID:4VhV3HEL0
>>906
反り腰でポッコリお腹と太っ腹は別物な
IAP呼吸法や岡田式静座法や調和道など日本の逆腹式呼吸が後者
0919病弱名無しさん
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2020/07/14(火) 11:33:30.93ID:zFmEPZ0W0
胸鎖乳突筋のストレッチで大分よくなりました
0920病弱名無しさん
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2020/07/14(火) 13:13:57.89ID:aJmZkmmO0
首のストレッチとか危険すぎるからやめたほうがいいよ
0921病弱名無しさん
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2020/07/14(火) 14:25:08.64ID:uFx6WbPX0
ストレッチはべつに危険じゃないよ
やみくもにマッサージするほうが危ない
0922病弱名無しさん
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2020/07/14(火) 22:11:30.82ID:eFNMXvWl0
うん。
実は筋肉は揉むようには出来ていない。
意外かもしれないが。
筋繊維と直角に力をかけると破壊されて、あとが瘢痕化するんだ。
首のような筋肉の薄っぺらい部分は揉めば揉むほど固くなるよ。
マッサージはプロに任せること。
0923病弱名無しさん
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2020/07/15(水) 00:32:35.94ID:LTyhb+6B0
自分も首から背中キツいんだけどプロってどのへんのレベルがプロなんかね
0926病弱名無しさん
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2020/07/15(水) 15:39:11.04ID:rP19Qw1c0
姿勢のいい人で浮かぶのは例えば長嶋一茂
猫背で浮かぶのはビルゲイツとかかな
0927病弱名無しさん
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2020/07/15(水) 23:02:32.59ID:nCfMe/yn0
このスレの最初の方に出てた「猫背はなおる！」の本買ってしまったw
古本でだけど
重心の位置で姿勢が良くなるのをものすごく実感した
でも維持するの難しい
まあ、何十年も猫背だったから
これから頑張る
0928病弱名無しさん
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2020/07/15(水) 23:46:25.99ID:aQcQ3/uW0
キャットレｔｔいを進める人いたからやってみたけど20回とか辛すぎ
どこが楽なんだよと文句言おうと思ったら、一日の目標合計回数が20回だった
連続20回やってたわ
0929病弱名無しさん
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2020/07/16(木) 00:30:22.85ID:Ljhw8Y7A0
6回くらいでいいだろ
その後、顔を大きく前に出し、顎を押して元に戻るを6回
あとは猫背で前向いてる時は首の後ろ伸ばす、下向いてる時は腹伸ばす、斜め下は適当で完璧
0930病弱名無しさん
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2020/07/16(木) 09:37:21.35ID:ECKZQMtr0
犬猫は丸める時は楽だが
伸ばすほう辛いんだよな
胸椎うまくそれなくて腰ばっか負担くるし
0932病弱名無しさん
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2020/07/16(木) 14:01:24.17ID:ckloFyBz0
胸椎にはそんなに前後方向への可動性はないよ
0933病弱名無しさん
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2020/07/16(木) 15:25:29.13ID:a9YMo4EV0
>>930
そうなんだ、人間みたいに寝てたな
0935病弱名無しさん
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2020/07/17(金) 11:01:08.86ID:CIKkBIaf0
じゃあ伸ばす時
ちょっと反り腰気味にやるのがいいのか
どうしても腰あたり反らないといけないポーズだろ？
0936病弱名無しさん
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2020/07/17(金) 14:22:10.83ID:hSPzsHRq0
アンガールズ山根筋トレして見栄えはよくなったのに猫背は治ってない
猫背の体形のまま筋肉がついてる
0937病弱名無しさん
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2020/07/17(金) 14:52:13.54ID:1jhhC4KV0
>>936
たしかに
0938病弱名無しさん
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2020/07/17(金) 15:03:49.86ID:wGoD46jZ0
山根見たらほとんど腕しか鍛えてなかった
0939病弱名無しさん
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2020/07/17(金) 17:19:11.26ID:nF4XG9920
他の動画みたら背中もやってた
心なしか体デカくなってるな
でもマッチョになったら、ダイエットして痩せた時の伊集院みたいにキャラ崩壊な気もするが
0940病弱名無しさん
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2020/07/17(金) 18:21:06.38ID:wGoD46jZ0
山根は下半身が貧弱だからバランス悪い
0941病弱名無しさん
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2020/07/17(金) 21:25:15.59ID:gkqI6aua0
大概チビだのガリだのがコンプの男は上半身ばっか筋肉つけて下半身が貧相なままよな
0942病弱名無しさん
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2020/07/17(金) 23:10:54.19ID:wRaaN8rG0
>>930,934,935
キャットレッチの腰は、猫背で後傾しがちな骨盤を正常に戻すまで
反り腰でやっちゃ駄目だぞ
0946病弱名無しさん
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2020/07/18(土) 00:53:43.31ID:WV7Rm5Vi0
>>934は>>933の「人間みたいに」へのレスだよ
犬猫がドッグ&キャットのポーズを指すのはわかってるw
0947病弱名無しさん
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2020/07/18(土) 00:57:00.01ID:7/hXzPGr0
体育座りでどうやって犬猫の形になるのか
0949病弱名無しさん
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2020/07/18(土) 01:04:51.97ID:7/hXzPGr0
いや体育座りじゃ犬猫にならんだろ？っていってんの
0951病弱名無しさん
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2020/07/18(土) 01:12:12.14ID:WV7Rm5Vi0
キャットレッチとドッグ&キャットの話が混線しとる
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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