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姿勢・背筋・猫背を治すスレ20
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0004病弱名無しさん
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2019/06/28(金) 14:29:18.07ID:bbeKKFX80
自分の事を言われているようで風刺なんだろうが素直にわろえない
0006病弱名無しさん
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2019/06/29(土) 01:42:19.02ID:PGIFZ0zW0
表情が険しいけどこんなに真剣にスマホで何やってるんだろう
５ｃｈ荒らしが日課かな
0007病弱名無しさん
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2019/06/29(土) 08:41:12.87ID:sJ4FhDA90
いちおつ

介護の仕事をしてるんだけど、利用者のおばあさんに
「あんたの猫背は私らより酷いね、ピシッとしや」
と注意された。

ジムで筋トレしてるけど、治らないなぁ。
ふと鏡にうつる自分の猫背を見るのがつらい。
0008病弱名無しさん
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2019/06/29(土) 13:03:28.92ID:JeLym+iD0
>>6
ゲームだろ
仕事で目疲れないのかね？
電車移動は目を休める時間だと思ってるんだが
0009病弱名無しさん
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2019/07/01(月) 16:33:48.31ID:cU6fDxrJ0
最近、猫背のマネキンが増えてきて気味が悪い
0010病弱名無しさん
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2019/07/01(月) 16:37:37.62ID:2xka71OF0
閣下「おまえも猫背にしてやろうかー！！」
0011病弱名無しさん
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2019/07/01(月) 17:03:03.16ID:BsR7znh+0
閣下「一見何の変哲もない、ねーこーのやーしーきー」
0012病弱名無しさん
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2019/07/02(火) 23:23:29.12ID:jacrUjHc0
猫背ベルトは役に立ちますか？
0014病弱名無しさん
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2019/07/05(金) 00:35:37.65ID:PvmZbKwd0
>>7
通ってるジムの男の人は前かがみの姿勢の人が多いよ
無駄な肉はついてなくてすごい筋肉
0015病弱名無しさん
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2019/07/05(金) 00:53:10.64ID:PvmZbKwd0
ジムのイントラね
おじさん会員はみんなメタボ
0016病弱名無しさん
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2019/07/07(日) 22:56:08.75ID:/fUjFewW0
前傾と後傾
どっちがいいか

どっちかというと前傾のほうがいいぞ
筋トレするときほとんどが前傾でやる
後傾より前傾のほうがましって事
あとは頭の位置さえうまくできりゃ猫背も後傾より治りやすい

ま、圧倒的に後傾が多いんだけどね
0017病弱名無しさん
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2019/07/12(金) 11:51:47.22ID:Fpq+iMdP0
30年以上猫背で過ごしてきてすぐに治ると思う方がおかしい。筋トレして、柔軟して、膝立ちしたり、丹田に力入れたり、首伸ばしたり、骨盤の角度を意識したり、あらゆる事をして、常に姿勢を意識する意識。これを1年2年してようやく治るレベル
0018病弱名無しさん
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2019/07/15(月) 00:29:52.40ID:2vAjduVu0
猫背治そうとストレッチや筋トレしてたけど、なおらずに挫折してたけど、
再開して、何でかしらんけどパワーブリーズ＋筋トレ+ストレッチだと姿勢が自然に立ってきたわ
横隔膜って姿勢に関係してるのか？
0019病弱名無しさん
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2019/07/15(月) 01:19:38.04ID:BgoWkdap0
>>18
「猫背は治る！」だったかな、その本に横隔膜というか呼吸や肺の膨らませ方みたいなことが書いてあったよ
そこに書いてあったことを意識して呼吸してみたら確かに背筋が伸びていい感じ
その時立ち読みだったんだけど、背筋が伸びてなるほどこういうことかぁと背中がしっくりきたよ
健康書コーナーに平積みされてたからすぐ見つかると思う
0020病弱名無しさん
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2019/07/15(月) 01:44:18.83ID:ExfVWLSH0
姿勢が悪いと横隔膜が圧迫されて肺活量が減る
呼吸を鍛えるときに自然と姿勢を直す癖がついたのかも
0021病弱名無しさん
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2019/07/15(月) 02:21:46.31ID:vfTpwaI00
二年くらい使ってたけど自分は猫背には効果がなかったな
ていうか首が長くてストレートネックだからだろうけども
0023病弱名無しさん
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2019/07/16(火) 08:32:55.19ID:YhnnJ+HT0
>>22
もちろん著者の小池氏本人ではないが、俺は割と猫背治ったよ。
>>19は肝心なところ書いてない。立ち読みでもいいから読んでみろ。割と治る
0024病弱名無しさん
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2019/07/17(水) 00:45:12.95ID:f8vrs4Nl0
>>18だけど、筋トレ+ストレッチだけのときはぜんぜん気づかなかったけど
パワーブリーズ加えて再開してからきづいたんだけど、体を筒状と見たとして
いろんなところにつまりみたいなものが明確になってきたから、それを鍛えたりほぐせばいいんじゃね？と思い立ったのだけど
横隔膜鍛えてたら、体が筒状に立ってくるのだけど、もちろんコリがあるから筒状が変形しようとする
ま、横隔膜鍛えて体を筒状にできてなかったら多分気付かなかった
0025病弱名無しさん
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2019/07/17(水) 01:58:19.17ID:Q3ga3kb80
そのコリの解し方を教えていただきたい
何をするにも邪魔されて筋トレも出来ない
0026病弱名無しさん
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2019/07/17(水) 11:29:39.77ID:c2Qi8Rsz0
足や腕はもっと根元から動かせ的な指導する奴
わかってない奴にありがち
0027病弱名無しさん
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2019/07/17(水) 17:37:08.91ID:EDOvZkST0
海外のビーチに行ったが、西洋人男性のガタイの良さと
姿勢の良さに圧倒された。
よくよく観察していると、背中の左右の肩甲骨の間に窪みができる
ほど肩が引けている人ばっかりだった。
0028病弱名無しさん
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2019/07/17(水) 21:23:21.93ID:gOmUc+Nb0
日本人に猫背が異常に多いのはなぜなのか?
0029病弱名無しさん
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2019/07/17(水) 22:01:56.88ID:Q3ga3kb80
カーストの上にアンクルサムが乗っかってるからさ
0030病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/18(木) 07:10:00.39ID:MuCatFGj0
世界で一番猫背の多い日本が
世界で一番長生きという不思議
猫背は悪いものじゃないのか？
0031病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/18(木) 07:46:10.42ID:XESpgwyk0
姿勢だけが寿命に関係しているわけじゃないから
0032病弱名無しさん
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2019/07/18(木) 17:34:53.31ID:ZpQQX19b0
>>30 人間はチンパンジーからの進化だからな　背筋が強いので
少しの猫背なら問題ない気がする

それと日本人は和食が多いから、栄養をしっかり取がちだし
医療保険あるし、デブが少ないのもあると思う
0033病弱名無しさん
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2019/07/18(木) 21:23:26.49ID:cSoahgq/0
>>17
そんだけやっても1〜2年じゃ厳しくないかな、元の程度にもよるけど
0036病弱名無しさん
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2019/07/25(木) 11:40:12.50ID:fw8NIC8K0
猫背で悪くなる筋肉多すぎだろ
足裏から始まり、骨盤系、殿筋、ハムストリング、さらに胸系、背中系、首系、肩系、前鋸筋、腸腰筋
どんだけ。
ほぼ全身じゃねーか・・・・・

ひどい話だ。
0039病弱名無しさん
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2019/07/25(木) 13:16:42.59ID:w3IdhO7B0
猫背だから筋肉がどうこうなるんじゃなくて、筋肉が凝り固まって背骨を歪ませてると思ってる
0040病弱名無しさん
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2019/07/25(木) 13:43:14.73ID:+t2hE4d80
いや猫背は基本的には弛緩姿勢なんだよ
しかし体にとってはあちこちに負担がかかる
楽な姿勢と正しい姿勢は違うということ
正しい姿勢というのは特定の部分に負担が集中しないで
全体が軽く緊張している状態
0041病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/25(木) 13:47:27.14ID:fw8NIC8K0
ま、結局は頭の位置づけなんだけどね
頭を正しい位置にもってくりゃ勝手に背中伸びて腹筋使うしかないわけで
だから猫背とストレートネックなんてセットなんだよ
0042病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/25(木) 16:26:27.15ID:NDxx9m430
頭か・・・
本読むとき、ブックスタンド使っても、頭が前に出てくる。
0043病弱名無しさん
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2019/07/26(金) 07:34:43.29ID:XNyK2noe0
最近、右の肩甲骨痛いわ
寝たら治るんだけど
0044病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/26(金) 08:52:27.98ID:4YNepdIa0
右モニタを左に移動したら右肩甲骨付近のこりが治ったがすぐに左側がこった
体を左右にひねるときに肩甲骨付近が使われて疲れるみたい
正面を見ること意識したら軽減してる
0045病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/27(土) 23:08:03.33ID:Rbo71FWq0
重い頭５〜８キロのものが前に倒れれば背中はその重みで引っ張られるだろう
猫背の原因は頭
頭の位置をうまくすれば背中は丸くならん
体は連動してるから

結局どこかバランス悪いと補おうとしてバランスを調整するしかない
まぁ、人間生活するうえで前かがみでは生活できるが
後ろに頭のけぞって生活する人なんていないからな
頭は必ず前に倒れる型しかいない
0046病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/27(土) 23:46:18.79ID:9U6+VUwl0
なー、なんか前に出ちゃうよな
本能レベルなのかなこれ
0047病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/28(日) 01:41:39.77ID:te5l0hJ00
俺顔でかいから少しの前かがみするだけで猫背になりやすくなってたんだな子供の頃
0048病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/28(日) 05:13:40.38ID:+odFrc0+0
内臓も背骨より前についてるわけでどうしても前側に傾きやすくなってる
0049病弱名無しさん
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2019/07/28(日) 06:16:55.90ID:2v1gmMaB0
実際のところは知らないが、そういう考え方だと無理して頑張ってる姿勢が正しい姿勢という方向に行きそうだな
0050病弱名無しさん
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2019/07/28(日) 08:50:57.69ID:+odFrc0+0
>>49
まあそういうことになる
人は直立することで脳が肥大したというメリットがあるけど
直立というのは四つん這いより全身の抗重力筋の緊張を必要とする
0051病弱名無しさん
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2019/07/28(日) 08:54:02.11ID:+odFrc0+0
猫背ってのは抗重力筋の弛緩した状態なので楽に感じるけど
肩こりだけじゃなく脳への血流まで悪くなる
0052病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/28(日) 11:35:51.94ID:raSEyavG0
だから人間、正しい姿勢にするとどうしても重心は後ろにいっちゃうんだよ
でも後ろに傾いちゃ生活できないからそれなら前に倒して生活してやるってだけ
で、その後ろ重心を改善するのが舌
舌は上にひっつけりゃクビや頭は安定してそれほどブレなくて済む
あとは勝手に腹筋が働いて姿勢キープ
これだけ
0053病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/28(日) 12:05:29.28ID:vAeVQW/n0
ＰＣや本を読むとき、どうしても目に丁度良い距離を保とうとする。

そして、それは頭が前に出た姿勢なのだ。

ＰＣや本をめったに読まないような人種は、概して姿勢が良いし、
視力がよくメガネも使用してなく、性格も明るく健康的で
そして馬鹿である。
0054病弱名無しさん
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2019/07/28(日) 16:08:49.82ID:2v1gmMaB0
別に重心は後ろにも前にもいかないし筋肉使ってる意識も無いけどな
0055病弱名無しさん
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2019/07/29(月) 09:58:08.31ID:v6JprzUm0
>>54
猫背でもない正常なやつがこのスレくるなよｗ
なんのアドバイスにもならん健常者の意見など
ネコザーの意見のほうがいいわ
0056病弱名無しさん
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2019/07/29(月) 12:03:49.35ID:YXDAtqTo0
このスレみて、前に出てた頭を後ろにズラすようにしてる。
猫背のままだが、首肩が多少楽かも。

以前は、頭が上から紐で吊り下げられているように意識してたが、
腹筋、背筋が疲れて続かない。
0057病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/29(月) 15:47:24.51ID:j/mncGUP0
首なんてただの結果でしかないから無駄な努力乙
0058病弱名無しさん
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2019/07/29(月) 18:11:44.75ID:U1jvCYrc0
>>55
俺も元は姿勢悪かったけどな
健常者より猫背の意見のほうが良いって本気で言ってるのか？
なんか姿勢が悪いことを病気みたいに捉えてるな
0059病弱名無しさん
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2019/07/30(火) 17:19:13.29ID:b1OoHjRb0
ずっと猫背だったんだけど、懸垂しはじめたら直ってきた
肩こりも背中のコリも無くなった不思議
0060病弱名無しさん
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2019/07/30(火) 22:28:03.74ID:emP/12yO0
首が長いからどうしても前に出ちゃう
おまけに撫で肩
0061病弱名無しさん
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2019/07/30(火) 23:14:37.69ID:rhbeWbmZ0
頭がちゃんと軸に乗っかってないから首が長い分そうなるのだと思われ
0063病弱名無しさん
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2019/07/31(水) 07:19:07.71ID:77TKZgo/0
>>62
俺も
0064病弱名無しさん
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2019/07/31(水) 07:53:48.16ID:O8mpGYSV0
アゴは引かずに頭を後ろに１cm水平移動する感じがいいらしい。

肩凝っているとき、これやると一瞬で凝りが取れた。
0065病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/31(水) 11:08:50.32ID:QHEneupS0
ストレートネックになると首が長くなる（首前が緩む）から
首長く見えるんであって
本来は顎ひいて頭を背骨に乗せるような風にすればクビなんて長くならんのよ
首がちゃんと固定されてぶれにくいはず

しかし顎をひかないと首が前にだらんとなっちゃうから伸びちゃうわけ
ストレートネックは痩せてるやつでも二十顎になるから見栄えもよくない
とりあえずまぁ、斜角筋と教唆乳突ストレッチでもしたらどう
まぁ、首の出具合によるけど、首前が縮み首後ろが伸びてるケースもあるし
角度にもよるな
0066病弱名無しさん
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2019/07/31(水) 19:21:53.91ID:r/HjwJ1/0
>>61
>>64
>>65
アドバイスありがとう
顎は引けるんだけど、
長年のストレートネックのせいか知らんけど後頭部の形がのっぺりしてる。
スマホやらパソコンでひどくなったのもあるけど、元々携帯使いだす前から座高が高くて首が前に出てた。
座高が高いのか首が長いのかよくわからんけど、確実に軸に乗れてないんだろうね。
説明にある背骨に頭が乗る感覚がわからないって相当まずいよね。
あと痩せてるのに二重顎
とりあえず軸や背骨にのせることと筋肉とストレッチやってみるよ。
治すために頑張る。
0067病弱名無しさん
垢版 |
2019/07/31(水) 23:56:46.01ID:QHEneupS0
まぁ言いたいことは分かる
背骨に乗せる感覚わかんないのはしゃあない
重度の猫背やストレートネックの人だとなおさら
背骨も歪んじゃってるしな・・・・
0068病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/01(木) 08:41:14.66ID:irAE+aV90
猫背は治るという本に載ってた、膝立ち姿勢やれば背骨に乗せる感覚わかるのでは。
0069病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/01(木) 11:31:30.83ID:6NIsKiwR0
とにかく頭が前に出てるケース多いから
頭の位置をうまく調整することだな
頭を前に出さない倒さない事だ

それがまた難しいんだけどね
頭を前に倒せば距離は縮まるから極端な話、手の代用みたいになってんだよ
手を伸ばす時も頭を前に倒してては最小限に使うって感じだからな
0070病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/01(木) 13:05:16.26ID:iC72ygOQ0
頭はボーリングの玉位の重さがあるらしいな
0071病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/03(土) 16:29:06.01ID:76gFUg4E0
MTGスタイルアスリート買ってよかったわ
通常のより倍するが後ろのクッションのおかげで
常に姿勢のことが意識できて背が丸くならなくなったわ
今まで姿勢矯正ベルトだけでも十は買ったけど
ようやく納得できるのができたわ
0072病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/03(土) 19:45:39.93ID:Ac6QuahS0
>>71 俺も買ったけど　効果を感じるのは初めだけだぞ
そして猫背に里帰りした
0073病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/03(土) 21:15:21.38ID:SOZ+Zfh20
キャットレッチとあご押し体操で首と胸は動きやすくなってるけど
腰がダメでS字になってないから下腹伸ばすように意識してる
0074病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/04(日) 06:55:33.28ID:uy/mKUZD0
どこかの筋肉を意識的に使った瞬間、不自然になって続かない。
0075病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/04(日) 08:52:24.84ID:prsvzTIX0
座り仕事だし　趣味のパソコンだから
猫背なんだけど

猫背って便秘とか　便通悪くする？
0076病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/04(日) 08:55:27.88ID:uy/mKUZD0
坂本りゆういちがピアノ弾いている動画みたけど、猫背なんだよ！
0077病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/04(日) 08:57:19.73ID:rcDCCkid0
ピアノってな背筋伸ばして弾くもんか？
0078病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/04(日) 09:06:52.14ID:uy/mKUZD0
わかんないけど、プロなら相当な時間練習してきたと思われる。
その間ずっと猫背でも大金稼いでいる。
でも、坂本氏は癌になったか。
0079病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/04(日) 15:28:09.13ID:9k7eR7rh0
>>72
まじかよ今使ってるが
長時間座ってるからか尾てい骨が痛くなってきた
でもこれ腰を立てて座る意識がつくから少しでもいいから改善してほしいわ
0080病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 05:59:29.06ID:PAyg2KrY0
背伸びがいいらしいね
しばらくやってみるわ
0082病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 11:07:30.58ID:GppN/7fc0
俺も頭を背骨に乗せるってのが分からん
相当頭前出てるし
かなり顎ひかなきゃダメなのかな？
正しい顎の引き方も分かんないし
0083病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 11:39:31.95ID:hntwWjPl0
筋トレと猫背には何の関係もない
筋トレの筋肉は何の役にもたたない
当然ながら姿勢をよくする筋肉にもならない
0084病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 12:04:23.58ID:QCDUFj7h0
>>82
多分、胸腰脚とか全身が変らないと難しい。

私も正解はわからんので偉そうなことはいえないが、
バランスボードという道具に乗って、体がバランスをとろうとするのがベストなんじゃないかと思っている。
しかし、バランスとるには常に同じ姿勢と言うわけではないのだが。
0085病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 12:18:02.22ID:G52wvUF80
>>83
でもジムに行って筋トレするようになってからスゲー姿勢が良くなった
ベンチプレスで胸の筋肉がストレッチされたからなのか
ラットプルダウンやロープーリーで肩甲骨をよく動かすようになったからか
何故かはわからないけどとにかくスゲー姿勢がよくなった
胸が常に視界に入ってる
胸筋が付いたのもあるけどそれだけじゃない
明らかに胸張って歩いてるのが自分でもわかる
0086病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 12:48:19.88ID:hLL36a230
それは逆に胸張りすぎだと思うけど

筋肉は関係ないかもしれんが筋トレ動作は関係あるだろうな
0087病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 13:56:50.15ID:Urd2nSOX0
ジム行くじゃろ？
ジムは鏡だらけじゃろ？
猫背の醜い自分を短時間に何度も見せつけられるじゃろ？
イヤになってその都度姿勢よくするじゃろ？
治るんじゃ
半年もすれば筋肉も付いて別人よ
他人からこんな風に見られてたのかって気づくのは大事よ
服や靴に髪型化粧にどんなにお金かけて気を付けてても猫背ってだけで台無しだもん
0088病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/05(月) 21:36:42.49ID:ErlAtRdDO
すぐ姿勢が悪くなる
まっすぐ立ってられなくてぐにゃぐにゃになる…弱すぎワロタ…
草苅たみよ姿勢崩れなくて尊敬だわ
0090病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/06(火) 00:28:52.19ID:nBdHN5n60
ジムで前ばかり鍛えてると前かがみになるから同じように背中も鍛えるようにって言われたよ
私の場合は筋肉付けようとしてもお腹と尻の脂肪がどかない
0091病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/06(火) 08:47:32.98ID:mWDJF0+m0
>>90
最近、背中鍛えると猫背悪化という記事みた。

体の凝りを解消して、バランスセンサーを鍛えることが
良い姿勢への正しい道だと思う。

胃とか悪いと前かがみになるよう筋収縮しようとするから
そういうのも治さないと駄目だし。

筋肉で支えようとする方法は、常に筋肉を酷使することに
なるから疲れ安い体になる。
0092病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/06(火) 10:07:39.23ID:qCqaqvnk0
>>91
そのとおり。ベンチプレスで胸ばかり鍛えてたから巻き肩になって猫背になってると思って、胸は一切やらずに背中とハムケツばかり鍛えてたんだが、かえって猫背がひどくなった
0093病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/06(火) 10:22:22.81ID:4btRN1ze0
姿勢がいいか悪いか見てもよくわからないんだけど
やっぱ筋トレしてるサイヤマングレートとかコアラ小嵐とかメトロンブログとかジェットゆうって姿勢悪いの？
0094病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/06(火) 10:38:48.46ID:NLptQtSr0
結局は大腰筋（腸腰筋）じゃね？
しっかりここ使えてれば姿勢は勝手によくなる

ここ使わず背中と腰だけで姿勢正そうとするから反り腰になるわけで
大腰筋が短く縮んでればそりゃ丸まろうとする力は自然と働くよ
大腰筋ストレッチして伸ばすほうが重要

背中なんか無視していい、っていうのは背骨なんか本来ぐにゃぐにゃで自由度が高いところだから
ぐにゃぐにゃのスプリングみたいなもん、そんなもんでもまっすぐ立てようとすりゃ立つのよ
姿勢で大事なのは腹筋
背中など鍛える必要もない
というかもともと姿勢なんて力技じゃねーんだわ、頭悪い人は何でも筋トレで解決しようとする
姿勢はバランスの問題
それだけ筋トレで姿勢っていうなら、筋肉隆々の人しかいい姿勢できないの？
んなわけないでしょ、筋肉なさそうな貧弱な人でもいい姿勢は腐るほどいるぜ

まーなんだ、結局はインナーマッスルって話だ
不自然に重い頭が一番頂点にあって、これ物件住宅なら欠陥だよ間違いなく
しかし人間の体も馬鹿じゃない、欠陥住宅を体の色々な部分で最高の物件に仕上げてある
背中が曲がるから頭が前に出るじゃなく
頭が前に出てその重さに背中が引っ張られ曲がる、これが正しい
だから頭の位置をしっかり固定させりゃ背中曲がる道理なんてないのよ

猫背なんてバランスうまく取れない結果なだけでアンバランスなんだよな結局
人間生活するうえで後ろに反ってたら生活できん
となりゃ、前に倒すか正常な位置の二択だ
0095病弱名無しさん
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2019/08/06(火) 10:42:36.80ID:NLptQtSr0
と、いうわけで背中を鍛えるのは止めましょ
無意味
普通に立って歩ける時点で背中の筋肉はある
その程度の筋力で十分なわけだよ

それで筋トレして背中に筋肉つけても力技になるだけで意味はない
力技じゃないんだって姿勢は
歪みを解消する分にはいい
背中の筋肉は最低限でよし、寝て起き上がれる日常生活できる時点でいいんだよ
じゃあ腹筋鍛えればいいのか？っていうとそうでもない
姿勢はバランス、力技で治るものじゃないってのを理解して
二足歩行、人間の体の仕組み考えればすぐわかる事じゃないか
筋トレするならインナーマッスル系のしたほうが姿勢は改善される
アウターなど最低限でいい
0096病弱名無しさん
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2019/08/06(火) 10:49:22.04ID:Ltnzmowj0
>>94
悪い姿勢というのは抗重力筋が働いていない状態なので
そこは正しく緊張させる必要がある
弛緩姿勢に慣れてるとこれはかなりハードに感じるんだけど
体というのは不思議なもので慣れれば何の意識もせずに姿勢を保てるようになる
抗重力筋というのは働き続ける必要から赤筋が主なのでウエイトで
肥大させるタイプの筋肉じゃない
0097病弱名無しさん
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2019/08/06(火) 10:51:39.29ID:NLptQtSr0
巻き肩なんて胸筋系、前鋸筋とかの柔軟性不足みたいなもんだ
しっかりここがストレッチされればいい
頭の位置は言うまでもなくだが
0099病弱名無しさん
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2019/08/06(火) 10:58:41.36ID:Ltnzmowj0
>>97
いや、巻き肩はかなり厄介で
S字が強まっているタイプの猫背はの場合は特に
一箇所のストレッチどころの話じゃなく
全身の調整が必要
0100病弱名無しさん
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2019/08/06(火) 11:02:40.07ID:mWDJF0+m0
ごちゃごちゃ言わずにバランスボードの乗れば全身が調整される。

人間の無意識の力を使う。
0101病弱名無しさん
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2019/08/06(火) 13:11:06.69ID:QuYHaM0N0
おまえらは筋肉なさすぎなんだからまず鍛えろよ
鍛えすぎ云々は筋トレはもちろん食事睡眠と生活のほとんどを筋トレに捧げるレベルの人間の話だぞ
言い訳ばっかしてないで死ぬ気で筋トレして身長−体重が100で体脂肪10％台になってから心配しろ！
0102病弱名無しさん
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2019/08/06(火) 14:09:41.17ID:KUxEXEVb0
>>101
筋肉だけで15kg増やすなんて後5年かかるわ
ってか筋トレはできるけど食費とプロテイン代がないから15kgはたぶん増やせない
今年中に1kg増やすのが目標
https://i.imgur.com/F0Tzi1u.jpg
0105病弱名無しさん
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2019/08/06(火) 18:27:44.75ID:Vc5QRWlm0
バランスボードいいかもな　ただ、どういう効果が何日くらいで出るのかが
よくわからんな　論文は多数あるけど、論文を元にしたまとめサイトみたいなのあるかな？
0106病弱名無しさん
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2019/08/06(火) 21:40:21.31ID:z7wDsPyiO
筋トレよりもピラティスとかじゃないか
0107病弱名無しさん
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2019/08/06(火) 22:57:40.27ID:NLptQtSr0
本来、ストレッチって気持ちいいものだが
固すぎる人は痛みしかないからな
苦痛だわな

背伸びは気持ちいいと感じる人多いだろ？
本来そういう効果なんだがね
0108病弱名無しさん
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2019/08/06(火) 23:59:44.83ID:6vo+u20v0
じゃあバランスボードで猫背治したらいいんじゃないのかな
良かったね
0110病弱名無しさん
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2019/08/07(水) 11:08:19.38ID:caMrnQF70
https://www.youtube.com/watch?v=ktouCQqAqes

姿勢のお話を３０話ぐらいあるから全部みろ
ここにすべてが詰まってる、盲点と今までの概念を覆す内容だ
全部みてみればためになる
0111病弱名無しさん
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2019/08/07(水) 11:38:40.80ID:K12ekLeW0
>>102
たぶん>>101の書いてる文章はね・・・普通の人は鍛え過ぎなんて心配するのはおこがましいって言ってるだけだよ
そこまで鍛えろなんて言ってない
そこまで鍛えたら初めて鍛えすぎを心配しろ！　でも普通の人には無理だからってこと
0112病弱名無しさん
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2019/08/07(水) 14:05:19.50ID:pb7VgxgU0
農家やってるおじいちゃんおばあちゃんの背中の曲がりっぷりはすごいけど
今は機械任せにできる分、若い女性でスローライフと言って農業している人は
けっこう美人さんが多い。
仕事でそこそこ筋力使うし、屋外では日焼けや日除け装備して帰ってからは姿勢が
よくなるストレッチしていたら、昔の猫背姿勢続けて農業やってた人みたいに姿勢を
壊さないで済むんだろうな。
0113病弱名無しさん
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2019/08/08(木) 10:51:59.67ID:xhgmSwiT0
背筋は伸ばすなって本読めばわかるよ
読んでみな
0114病弱名無しさん
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2019/08/08(木) 11:27:33.30ID:g+Pkl8qm0
>>113
昔、読んだよ。
アゴ少しあげて、後ろ重心で、腹筋で支えるというのが結論だった。
0115病弱名無しさん
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2019/08/08(木) 17:20:07.15ID:QBCiVCCj0
アスリートにはほとんど猫背いないし
猫背治したければ筋トレは正しい
ここ見てたら極少数の例外必死に探してきて否定してる人いるけど
本も人目を惹くために極端な題名付けてる奴は眉唾もんばっかりだし
シンプルにヨガと筋トレ１年やってりゃいいのよ
どう考えても悪い方向にはいかない問題は続かないってだけ
0116病弱名無しさん
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2019/08/08(木) 18:04:50.15ID:g+Pkl8qm0
他説を批判する必要は皆無だと思案する。
0117病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/08(木) 20:56:25.03ID:WU0u6FW40
歩きスマホしてる貧弱そうな猫背見てると笑っちゃうな
0119病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/08(木) 21:53:27.52ID:68C5QNMn0
正座だけでいいような気がしてきた
https://i-voce.jp/feed/7597/

わずか30秒でも毎日続ければ、脳がそれを記憶し、「この姿勢を維持しなさい」と筋肉に指令を送るようになります。
そうすると、朝の30秒だけでなく普段の生活においても、自然と正しい姿勢が取れるように。
つまり朝30秒の正座は、腰痛が起こりにくい体のクセをつける目的もあるのです。

正座をすると骨盤の位置が安定しますから、骨盤から伸びる背骨も正しいS字カーブを作れるようになります。
また、正座は両足に同じ力の圧をかけるので、左右不均等になっている足首やひざの筋肉、関節の状態を均等に戻してくれるのです。
0120病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/08(木) 22:30:00.13ID:68C5QNMn0
椅子に座ってベルトで両ひざ縛って（拳一個分開けて）数カ月練習して楽に閉じれるようになった
https://imai-seitai-in.com/膝を開かないで座ることの大切さ

足や膝を閉じて座るだけで骨盤が閉じる(閉まる）姿勢が良くなる
良い姿勢の土台になるのは、閉じた骨盤です。
開いた骨盤の上には上半身がうまく乗っからず、丸まってしまいます。
逆に、閉じた骨盤の上には、上半身がうまく乗っかり、背筋が伸びます。
0121病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/08(木) 22:41:28.80ID:xhgmSwiT0
アスリートで猫背はいないんじゃなくて
猫背のアスリートなんていないが正しい

元が不良姿勢じゃないんだよ
分かるか？
普通に生活してたら極度の猫背にはならんはずだ
軽度なら治るのは楽でも重度はやばい
0122病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/08(木) 23:12:19.52ID:AqbecROE0
よほど末期じゃなければだけど、筋トレとストレッチを持続してたら
3か月後には改善しているよ
0123病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/08(木) 23:16:48.78ID:tcYUQTGt0
はい先生！三年一日16時間ほど布団に入ってたら上半身起こしてるのが辛くなりました！
0124病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/09(金) 06:03:45.94ID:P5JNtoZM0
7月10日にフィットネスジムに入会して週に2日通ってるけど確実に姿勢がよくなった
ジムでやってる種目はチェストプレスとラットプルダウンとレッグプレスってやつ3種だけ
0125病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/09(金) 11:10:58.59ID:cRxuMQUX0
ま、メンタル面や精神面も姿勢に影響するし
心と体は一つ

だからひきこもりとか鬱のやつは頭さがってうつむきで不良姿勢多くて
自信ないオーラ出てるんだ
筋トレで変な自信つけるのも改善の一つ
0126病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/09(金) 13:10:38.99ID:NkU/4sjZ0
姿勢のいいうつ病患者はいないって
精神科医が言ってたな
0127病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/09(金) 13:33:45.02ID:g4Ps2gov0
非の打ち所のない姿勢の人なんて見たことないって講演に来てたカイロの先生が言ってたなぁ
0128病弱名無しさん
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2019/08/09(金) 14:33:35.12ID:J+y4hXm30
自然体がベストと本で読んだな。自然体は一つの形じゃないってさ。
0129病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/09(金) 15:36:02.48ID:HBdA9YA70
>>128 自然体の定義が何かわからんな　だいたい親が猫背なら子も猫背になるだろうし
それが自然体というなら、そうかもしれない　ただ、連鎖は止めた方が良いと思う
0130病弱名無しさん
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2019/08/09(金) 16:08:05.34ID:J+y4hXm30
>>129
自然体というのは肉体が欲した姿勢のこと。
横からみて耳と肩と一直線じゃないと駄目とかは頭が欲した姿勢。

親子の連鎖は自然体とは無関係。
0131病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/09(金) 16:47:15.89ID:/BaxFD8+0
日本人に猫背が多いのには意味があると思う
姿勢よく堂々と自信満々に振舞う人より、猫背でぺこぺこする人のほうが社会的に有利なことが多いのかも
0132病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/09(金) 17:19:58.19ID:NkU/4sjZ0
猫背は戦闘姿勢でもある
つまり体の弱点である内臓を守るための体勢らしい
0133病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/09(金) 17:34:25.10ID:J+y4hXm30
>>131
あるラインより下の人はそうだろうね。
あるラインより上の人は堂々としてないと駄目な場合もある。

>>132
周囲は基本的に敵ばかりと内心思っていると、常時戦闘態勢にならざるを得ず、
猫背が常態化するってことだろうね。
0134病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/09(金) 22:44:36.57ID:cRxuMQUX0
結局インナーマッスルうまく使えてないだけ
アウターに頼るとロボットみたいなスピードは遅くのそのそするわけだ
0135病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/09(金) 23:52:56.77ID:P5JNtoZM0
猫背の奴って立甲できるん？
なんか肩甲骨かたそうなイメージ
0136病弱名無しさん
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2019/08/10(土) 00:08:41.38ID:Vc+lnmB20
>>130 肉体が欲した姿勢がベストだとすると、猫背や反り腰、ストレートネックの人は
それがベストという事になる　何の本にそういう事が書いてたんだ？
0138病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/10(土) 13:26:31.54ID:Vc+lnmB20
ウソを平気を言える人は、だいたいどこでも数％いるからな
情報元は大事だな
0139病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/10(土) 13:38:57.26ID:XdSyNlMZ0
猫背とは肩甲骨が寝てる状態
言わば寝甲背
寝甲背の原因は上腕二頭筋が縮こまってるから
上腕二頭筋をストレッチしてほぐしてやれば自然と寝甲背は治る
0140病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/10(土) 13:50:47.82ID:nLenrV1s0
猫背は脳への血流が下がるので
知性を低下させたほうがいい人にとっては都合がいい
0141病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/10(土) 16:20:22.17ID:Vc+lnmB20
>>140 まーな　そういう論文あるのかな？
猫背の人を集めて、猫背を治したグループと知能を比較した論文
0142病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/11(日) 23:33:01.33ID:9/DW9pEi0
>>139
ん？
それ、腰の王子の話じゃねえかｗ
youtubeで見ただろｗ

てか猫背の原因となる筋肉や硬さの原因ポイントが多すぎて
人それぞれなんだよなー
結局どっか崩れると全身崩れちゃう
バランス取るためにね
0143病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/12(月) 07:11:14.58ID:CykVPgWo0
暑くてうつぶせで寝てしまうせいか起きると腰が痛い。
しばらくすると治るが。
0144病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/12(月) 11:10:48.64ID:MEu9Mhbi0
猫背の原因は人それぞれあるけど
代表的のは胸筋、前鋸筋とかだなー
ほかにもあげたらきりがないけど
首周辺も大事だし
背中も大事だし
足首も大事だし

ほぼ全身じゃんｗ
0145病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/13(火) 08:38:23.61ID:37We/SPm0
youtubeで正しい筋トレがたくさん紹介されているのがありがたい
猫背とは逆の反り腰だったけど、健常な感じにまっすぐになってきた
0146病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/13(火) 18:05:39.54ID:9e+etVAf0
自分は逆の骨盤前傾だと思う。
0147病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/14(水) 23:19:06.94ID:lzeY7rnK0
猫背対策に懸垂とブリッジやってるけど即効で効果出たぞ
オススメ
特にブリッジ
0148病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/14(水) 23:37:34.07ID:Wv8o0MPR0
>>147
おそらくここに居る人の9割以上は広背筋に利かせる懸垂はできない
懸垂と言えば手を肩幅に開いて顎をバーにつけるやり方でやると思う
このやり方だと逆効果な気がする
0149病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/15(木) 00:10:37.85ID:LGGI4BUf0
>>148
懸垂はワイド順手で肩甲骨下げる感じでやらないと確かに猫背には効果ないかもね
そこまで筋肉ないならまずはプッシュアップバーでも買ってやったほうがいいと思うわ
懸垂駄目ならブリッジからでもいいと思う
ブリッジはマジで効いた
0150病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/15(木) 02:11:59.64ID:2rP3n3BG0
子供の頃は柔軟体操できてブリッジのまま歩くことができた
すっかり過去形だよ　泣
0151病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/15(木) 11:33:53.05ID:jFODCJbR0
背中の下に何か敷いてブリッジ状のストレッチやると
肋骨の前の部分が凝り固まっているのがわかる。
0152病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/16(金) 08:16:01.78ID:WY7esWdi0
ヨガポール、ストレッチポールはどうかな？
やった後床に沈み込む感じが面白くて毎日やってるけど
0153病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/16(金) 08:32:12.47ID:x82yy+HF0
気持いいけど、姿勢の改善にまではならない。
0154病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/16(金) 08:34:10.85ID:x82yy+HF0
背中の筋トレすると、翌日、背中が筋肉痛になってしまい、かえって姿勢が悪くなるな。
0155病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/17(土) 22:19:00.78ID:3ndG+Y4z0
自分は骨盤が後傾していることから来る猫背なんだけど、腿にクッションを挟んでお尻をキュっとする意識付けをしたことで、骨盤を立てるコツがつかめるようになって、猫背も改善してきた
腰のところのカーブがないタイプは骨盤後傾気味だと思うので試してみて
0156病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/17(土) 23:40:47.03ID:+tLv0c4F0
いつもスポーツ選手の後ろ姿見てると（良いケツしてんなぁ……）と思っちゃう
あ、ホモじゃないですよ
0158病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/18(日) 21:31:28.66ID:1SY9VI1j0
ここで話が噛み合わない場合たいがいは程度問題になると思う
筋金入りの猫背と最近姿勢が悪くなった程度じゃ意味が違う
0159病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/18(日) 22:14:47.56ID:a4L3TwLO0
姿勢を良くしたら長年苦しんでた片頭痛が出なくなったんだけど
でも姿勢を矯正するのには何年もかかって
その間は不調との戦いだった
正しい姿勢の維持があまりに辛くて
ダラっとした脱力した姿勢こそ健康的なんじゃないかと思って
そういう姿勢で生活してると片頭痛がやってきて吐いて苦しんで後悔する
そうしてまた正しい姿勢の生活を心掛けるという繰り返しをしながら
やっと今ではそれが楽な姿勢として生活できるようになった
0160病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/19(月) 14:06:39.10ID:UOwqLCPa0
姿勢矯正ベルトいいのかな。
反り腰がつらい
0161病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/19(月) 23:15:48.12ID:iBgiqCEg0
武道の道場で姿勢を直されたんだけど、
これがよい姿勢と言われた状態が一番辛い姿勢で、
背骨ばかりか一時的に発疹が生じたり衣服が擦れてもいたかったり一年以上しんどかったわ。
0162病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/20(火) 08:41:14.97ID:8jgmN3yc0
剣道の手の位置とか正しい位置がおかしいからな
0164病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/20(火) 15:09:48.96ID:jxo+RaZz0
武道とかの指導者は、医者じゃ無いからな
伝統や歴史の型にはめようとするから注意
0165病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/20(火) 16:16:38.81ID:li7klOJQ0
家にいるとき何に座ってる？
バランスボールやバランスボールチェアっていいのかな
0166病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/20(火) 16:48:38.09ID:X9ZoBQ/E0
スポーツジムに通い始めて2ヶ月だけど明らかに姿勢が良くなった
主に胸、背中、脚の筋トレ 調子のいい日は腕、肩、腹を追加
肩凝りもしなくなったし なぜか身長伸びたw
0168病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/20(火) 18:51:50.08ID:aUtiyubm0
座って（多分立ってても）両掌を天井にかざして顔は天井見上げると骨盤立つ
胴体そのまま両手と顔を元に戻せばいいらしい
座ってる時は膝を近づけて膝の曲がりが90度くらいの椅子の高さだと骨盤立てやすい
0169病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/20(火) 23:32:31.17ID:1wo9IAVv0
>>166
自分はジム歴長いけど、デッド120、ベンチ85だけど姿勢悪いまま筋肉ついてさらに悪化してるわ
0170病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/21(水) 08:12:00.89ID:DRXuiKei0
やっぱ骨盤をたてる腸要筋とか鍛えないと駄目なんかね。
デッドで脊柱起立筋とか鍛えても骨盤寝ると何やっても無駄か。
0171病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/21(水) 11:10:31.29ID:L9C2D09J0
とにかく頭が下がる、垂れる、傾く
どこを直せばいいんだ？

胸鎖乳突筋か斜角筋か？
僧帽筋中部上部か？
気づけば頭が傾いてる

背中しっかいしてないと頭の重さで背中引っ張られちゃうのかな
背中の筋トレしても全然治らん
0173病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/21(水) 14:08:14.71ID:WU373Jb70
力む必要は無し
だから筋トレも本来は必要無いが、筋トレ動作自体が良い作用を及ぼす可能性もある
コンパウンド種目を身体全体を連動させて行うのが良い
姿勢作りも1部位を見て意識するのではなく身体全体を連動させるのが大事
0174病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/21(水) 15:13:36.08ID:Yoy1u+Gh0
猫背が腰腸筋をピンポイントで鍛えるなんてまず無理
別の筋肉鍛えてるという落ちが待ってる
0175病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/21(水) 16:59:34.14ID:9M2Hyh8C0
ヨガとかいいよ。軽いのでも体の歪みが直る
ただ慣れた人のお手本見せてもらわんとちゃんと出来んかもだが
0176病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/21(水) 19:21:08.43ID:GP+oIfw+0
>>171
頭を前後に数回倒して前からも後ろからも引っ張られない位置に戻すとか
顔を引いて胸と腰がS字になるようにするとか
頭を前から胸骨で支えるとか
0177病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/21(水) 19:47:28.80ID:NoCQ5ER00
>>174
自転車とかいいよ
0178病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/22(木) 15:38:19.20ID:58VND42U0
筋トレアニメ、ダンベル何キロ持てる？
を見る前からスクワットやってたことはちょっと自慢
0179病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/27(火) 04:39:40.05ID:xMEOOur70
筋トレといえばEテレの筋肉体操を見ると何故か笑える
良質な番組なのになんでだろ
0180病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/28(水) 11:51:02.47ID:D80uEreG0
長時間のデスクワーク猫背酷くて肩甲骨寄せるとピキッと痛い
とにかく正しい姿勢を意識しなければと座り方立ち姿勢意識したのはいいが結構疲れる
肩痛いのをなんとかしたい
0181病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/28(水) 17:29:15.38ID:UrijBEtC0
マウス変えたらいきなり良くなった、やはり環境は重要
マウス変えないで体だけ変えようとしてたらおかしなことになってただろうと思う
0183病弱名無しさん
垢版 |
2019/08/28(水) 19:30:23.51ID:nwNdNbjP0
マウスが手に合わないと体調悪くなるのわかる

>>179
ポーズを作ってる姿が笑える
武田真治はオネエになったの隠してないね
0184病弱名無しさん
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2019/08/28(水) 20:35:01.20ID:VirNP+7S0
縦持ちのマウスって手首に良いとうたってるけどほんまかね
使ってるひといる？
0185病弱名無しさん
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2019/08/28(水) 20:52:28.67ID:ZaJBQmGn0
設定で感度を最大まで強くして
僅かな動きでカーソルが画面の端まで飛んでいくようにすると
慣れは要るけど、仕事がものすごく楽になるぞ。
0186病弱名無しさん
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2019/08/29(木) 11:34:49.45ID:1pL3ZDuq0
結局バランスなんだよな、どっかのバランス崩れてると勝手に修正してるだけで
筋肉あるやつしかいい姿勢取れないわけないし筋肉ないガリでもいい姿勢とってるわ
鍛える必要ない、正しい姿勢すれば勝手に必要な個所使われるし
当然正しい姿勢維持もきついだろう、それ自体がもう筋トレになってるし
無理に筋トレする必要などない
0188病弱名無しさん
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2019/08/29(木) 16:30:06.70ID:2IFwqnr20
初期症状ならいちいち体を整えるより筋肉つけたほうが痛みを軽減するという意味では
手っ取り早いでしょうね、もしも根本治療しようとしたらお金も時間もかかる上に意識改革もいるだろうし
忙しい現代人にはとても継続できないのでは
0190病弱名無しさん
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2019/08/29(木) 19:20:16.54ID:SdqIlNIL0
https://youtu.be/uKLhrcY_-9Y
【肩甲骨・骨盤・仙骨】本当の良い姿勢とは？

これが一番しっくり来た
今まで胸を張りすぎてたわ
0191病弱名無しさん
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2019/08/29(木) 22:01:04.30ID:r74xGHZn0
ヨガのポーズに真っ直ぐ立つポーズがあるらしいんだが探しても見つからん……
名前忘れたのが痛いな
0192病弱名無しさん
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2019/08/29(木) 22:53:51.96ID:jGY2kRA20
満員電車に乗ってると足腰やばくなるわ
0193病弱名無しさん
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2019/08/30(金) 11:50:37.89ID:VLJJF5RL0
>>191
ヨガ まっすぐ立つ でググったら山のポーズってのが真っ先に出てきたけどこれじゃないん？
0194病弱名無しさん
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2019/08/30(金) 11:51:55.82ID:Ws0Sb8M50
ほとんどのやつが腸腰筋でも衰えてるんじゃないか
骨盤周辺が安定しなけりゃ
上半身で安定とるしかねぇ

つまり上半身を必要以上に動かしすぎだ
前後に
ハムや股関節も固いから余計、上半身で動こうとする
0195病弱名無しさん
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2019/08/30(金) 12:54:38.10ID:iEcZtrC30
天井からヒモが下がっててそれに頭のてっぺん引っ張られてるように立つんだよ
0196病弱名無しさん
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2019/08/30(金) 13:36:40.61ID:j2wc01aL0
猫背はまっすぐ立てないよ
無理やり努力でまっすぐ立ち続けると体の歪みが複雑化してさらに治すのが困難になる
0197病弱名無しさん
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2019/08/30(金) 14:29:39.62ID:iEcZtrC30
体の前側の筋肉を伸ばさないと猫背は治らないよ
腕を上げて壁にぴったりくっついて体の前側伸ばしなよ
0198病弱名無しさん
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2019/08/30(金) 16:28:16.74ID:cNTTSMnb0
>>193
なんかこれっぽい。サンクス
ポーズどころか予備動作だったか……
0199病弱名無しさん
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2019/08/30(金) 17:30:43.72ID:1i5be5870
有酸素運動もやった方がいいのかな
マラソンランナーって姿勢がいいよね
0200病弱名無しさん
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2019/08/31(土) 05:44:40.29ID:sAQ9CQ1D0
家で自重の筋トレはずっとやってたけど姿勢悪くて肩こりが酷かった
でもジムに行ってウエイトトレーニングやりだして今でちょうど3ヶ月なんだけど気づいたら肩こりなくなってた
姿勢も良くなった気がする
どの種目が良かったのかわからないけどやっぱラットプルダウンかな
それともシーテッドローイングかな
0201病弱名無しさん
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2019/08/31(土) 06:29:49.05ID:nn7GYfSm0
ジムにずっと通い続けてるけど重度の猫背。筋トレしても意味ないんじゃないかとやり出して効果あったのがランニング。二足歩行に必要な筋肉が鍛えられる。自分は疲れるのが嫌なので、イチローやダルビッシュがやってるスロージョグをやってる
0202病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/01(日) 13:55:23.90ID:aiUhRr1H0
スポーツトレーナーほど信用できない連中はいない
0203病弱名無しさん
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2019/09/01(日) 21:54:48.14ID:Poij2USr0
マシンは教えてくれる人によってやり方が違うけど
ついてるイントラは細身でムキムキじゃないから女性の私に合ってると思う
0204病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/01(日) 22:22:43.78ID:G8G9MIXJ0
細身かムキムキかで言ったらムキムキのほうが知識の信用度は高いと思うよ
0205病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/01(日) 22:26:03.85ID:5mpykh4g0
いまどきスポーツクラブの指導員は体育専攻の学生のバイトが多いだろ。
身体の弱い人や中年以上の悩みは理解できない。
マシンやってサラダチキン食ってクレアチン飲めくらいの指導しか期待できないわ。
0206病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/01(日) 23:04:39.34ID:YJQ8Qzmy0
筋膜リリースやってみたけど
ひどいな全身痛いところだらけだ

首周辺、胸筋、脇下、鎖骨、腸腰筋、殿筋、ふくらはぎ、足首、背中全体、三頭筋
肩、肋骨、ハム
ほぼ全部じゃん・・・・こんな痛いところあっていいのかよ
痛気持ちよくて癖になるけど多すぎじゃないか痛い部分
みんなもそうなの？筋膜癒着しすぎ
0207病弱名無しさん
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2019/09/02(月) 01:45:57.26ID:O4Z3Taf40
筋膜リリースローラーはいいよね。ジム行ったあとしばらくして身体に激痛走るぐらい筋肉疲労してても、ローラーやると身体が軽くなる。筋肉痛もない
0209病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/02(月) 22:20:15.94ID:O4Z3Taf40
>>208
そうです。ストレッチポールでパチもん買って失敗したので、今度はちゃんとしたやつをと思って。買って正解でした
0210病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/03(火) 10:42:06.73ID:DlA/iV8u0
筋膜リリースいつまでも痛いんだがおかしいの？
ほぐれて痛み減ってくるっていうけど
まだ激痛なんだが
0211病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/03(火) 13:10:33.46ID:F0iUIcJ20
>>210
最初は激痛だったね。でもすぐ快感にかわったきたけどな
0212病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/03(火) 18:37:23.60ID:LTmXhF8M0
ジムの敷居はすごく低い
入信者歓迎モードの宗教のごとく褒めて褒めて褒めて筋肉を喜ばせる
健康的なのは本当だからいいんだけどねw
0213病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/03(火) 22:16:30.00ID:Ps7qU5lG0
スポーツジムでパーソナルレッスンを受けてるんだけど
マツコ村上の夜更かしに出て来る運動オンチの郡司さん状態の私相手にすごく一生懸命やってくれるから
もっと身を入れてやらなくてはと反省した
でもあんまりどんくさいからパーソナルの最中よくプって笑われるんだよね
0215病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/04(水) 05:07:08.19ID:ZSWC6Oi40
>>213
マッチョに付きっきりでパーソナルレッスンされてるの？
なにそれ見たいw
0216病弱名無しさん
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2019/09/04(水) 10:57:49.49ID:KklPwXvO0
>>215
筋肉ついてるけどマッチョじゃないよ
バランスボールって難しくてボールの上でバランスを取ろうとすると猫背になってしまう
0217病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/05(木) 10:56:04.96ID:2XOzgqfT0
結局、浅く座るのと深く座るのどっちなんだ
サイトによって違う
座骨で座るのは分かるけども
0218病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/07(土) 16:59:38.94ID:rSh0zIHj0
スクワットして適度な筋肉維持していたら、多少理想的じゃない椅子でも
らくらく座れるようになるよ

何もしなかったら加齢でなくなっていくから筋トレ大事
0219病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/08(日) 01:11:01.20ID:zI12WDsJ0
>>217
重心は自分で決めるんだって
よくわからないけど・・・

筋トレでマシンやバーベルは胸を張って肩甲骨を寄せて肩を落とすように言われる
それを普段でも意識してやってると背筋が伸びて気持ちいいよ
0220病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/15(日) 11:43:25.74ID:Kel3co/Y0
肩って結局
あがってるほうがいいの？さがってるほうがいいの？

いかり肩であれなんだけど
なで肩はなで肩であれだっていうし
どっちのほうがいいんだ
0221病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/15(日) 13:20:40.95ID:XWJ8Nhfk0
>>220
いかり
0222病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/15(日) 15:15:10.72ID:nAqlH3Qm0
見た目の高い低いじゃなくて
力が入っていなくて虚脱もしてない状態。
0223病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/15(日) 20:40:29.36ID:mKr19oBH0
ttps://toyokeizai.net/articles/-/177182

開脚ができて柔軟体にいいのは分かるんだけど、
猫背にいい理由がわからん
0225病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/15(日) 22:58:16.03ID:NmaF/r6z0
機能解剖学的には90度以上開く必要はない。
こわばっているものはほぐしたほうが良いが、
ダンスや格闘技をやってるならまだしも
成長期を終えた人が本人の限界を超えて関節を伸ばそうとするのは故障の元だよ。
0226病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/16(月) 03:10:15.04ID:ipQbpxjL0
>>225 そういうのテレビで医者が言ってたわ　ある芸能人が体が硬いから
トレーナーと一緒に体を柔らかくしようとしてたけど、股関節の形が普通の人と違うから
無理に前屈とかしない方が良いって
0227病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/17(火) 14:30:32.49ID:EVo2Pchj0
言うても前屈は猫背改善には必須の体操だと思いますがね
0228病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/17(火) 17:00:06.49ID:4wKV8kjq0
>>227 無理に前屈してはダメって事　テレビで見たのはトレーナーが
芸能人の背中をグイグイ押してたからな　その芸能人は女だったけど誰かは忘れた
前屈が上手く出来ない原因は、レントゲンで骨盤と大腿骨の関節部分が普通の人と違ってたから
0229病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/17(火) 17:12:35.40ID:ogTVky1J0
何がどう違うのか、レントゲンしないと判断できないのかまで情報があれば分かりやすいのに
ただ体が固いだけの人、姿勢が悪いだけの人なのか、骨盤由来なのか判断できないならまずは試すしかない
仮に骨盤由来の人だとしても放置するよりはある程度ストレッチしたほうがいいと思うが
0230病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/22(日) 09:48:57.94ID:/eH/3KB/0
数％の人を取り上げてストレッチを辞めるのもなあ
"生活の質"と"医師に調べてもらう手間"
を比べてからやったら？
0231病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/22(日) 20:41:59.31ID:GZVwB/tM0
>>230 アスペなのか？　ストレッチは絶対ダメとは書いて無いだろ
アスペじゃ無くても白黒思考は嫌われるし、頭が悪いと思われるから損だぞ
アスペは認知行動療法で改善できる　

または、文章の読み書きや理解するのが苦手なら学習障害かもな
それの治療法はしらないからググって　両方とも発達障害の症状だけど
日本人だと発達障害が１割もいるから、気にせず少しずつ改善すれば良いと思う
0232病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/22(日) 21:19:03.48ID:XE8SKkRj0
精神科医「世間が簡単にアスペアスペ言うから違う奴追い払うのが大変で仕方ない」
0234病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/22(日) 22:16:26.23ID:Bck08NyL0
確か姿勢のいい精神疾患者はいないと精神科医の本に書いてあったな
0235病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/22(日) 22:43:43.65ID:r8LR7ayN0
>>234
ラグビーやっててすごく姿勢いい人が、躁鬱になってたからそうとは言えなそう
俺もその人見るまではそう思ってたけど。
ただ首コリから精神やられるひとは多そう
0236病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/23(月) 19:30:12.79ID:GOgaszpR0
ネプチューンの名倉もウツになったよな　姿勢が良いのに
0237病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/24(火) 17:05:44.79ID:x0+nTexq0
まぁ、でも姿勢とうつは関係高いよ
うつっていうとうつむいてるイメージあるだろ
それぐらい頭をさげる行為はよくない、医学的にも

姿勢崩れると内臓も圧迫されるし臓器に負担もデカい
首周りにぶっとい神経あるんだから
0238病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/24(火) 20:44:02.41ID:HuqsT7bq0
頭って5キロくらいあるんだろ
それを首で支えてる
猫背がいかにやばいか分かるでしょ
0241病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/24(火) 21:23:06.40ID:oFXraHvi0
「たのしい」は「手伸しい」だというこじつけっぽい解釈もあるくらいだし、
縮こまらず手足も背すじも開いていったほうがよさそうだ。
姿勢による気分の変化は積極的に応用していったほうがいいだろう。
0243病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/30(月) 00:43:55.24ID:nZkfpmul0
姿勢が悪いとぽっこりお腹になるそうです
ぽっこり通り越して巨大なお腹になってます(´・ω・｀)
0244病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/30(月) 01:15:20.68ID:InLWdLAv0
>>243
まさしく俺
0246病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/30(月) 11:55:36.11ID:7POc2dAR0
ぽっこりお腹でも姿勢からの人は腰が反ってるからすぐわかるよね
0247病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/30(月) 12:20:56.84ID:RB0nyavO0
俺もだわ、ぽっこり治そうとすると背筋使うから、腹筋より背筋鍛えたほうが良さそう
0248病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/30(月) 16:26:09.89ID:6ouY6yM60
>>247
背筋鍛えててもだめだぞ。そう思って懸垂やったり、デッドリフトやったけど治らない
0249病弱名無しさん
垢版 |
2019/09/30(月) 16:34:42.58ID:aXhuNx1p0
そりゃ後背筋鍛えても姿勢とあまり関係ないでしょう
どちらかというと姿勢は棘背筋
0252病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/06(日) 11:24:27.64ID:mNasBrpp0
馬鹿が多いな本当に

姿勢直しいからって筋トレは一切不要
背中の筋肉を鍛えればいいとか馬鹿の極み
いいか？人間の姿勢や歩く動作なんてアウターマッスルろくにいらねーんだよ
インナー使うんだよインナー
そもそも普通に立てる歩ける、起きれる時点で背中の筋肉は最低限ある
その最低限で姿勢はキープできる、だから脊柱起立とか鍛える必要などない

姿勢なんてそもそもバランスで成り立ってるわけで
いい姿勢でいると辛いよね？それがすでに筋トレ代わりになってるから
姿勢なんてひ弱な女やガリでもいい姿勢のやつはいい、筋肉なんて全然ない
ようは体の使い方、バランスの問題
歪みがあるとバランス取れないからどこかでカバーする、全体歪むってことで

そんな背中の筋肉隆々にないといい姿勢キープできないなんて馬鹿な話はない
インナーマッスル使えばいいんだよインナーマッスル
もう一度いう、背中を鍛える意味はない、そもそも背骨はスプリングみたいなもんで
自在に動くのが当たり前、それをうまくインナーで動かすのがベスト
姿勢は力技じゃないってことを覚えることだな
馬鹿は何でも筋肉筋肉っていうけど、んなもん最低限の生活できる筋力あれば
姿勢キープするには十分だからｗ
インナーを鍛えろよ
0253病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/06(日) 11:27:47.88ID:mNasBrpp0
そもそも頭の位置がずれるから連動して背中曲がるわけで
頭を位置づけをうまくしてブレナイようにすることだな
頭が体のうまくてっぺんいいれば背中曲げようとしても曲がらないよｗ

結局頭の重さに背骨が指示されるまま動くしかないわけで
５キロの頭をキープするのが姿勢改善の近道
そうすれば勝手に使われる部分は働くからＯＫ
頭なんだよ結局は
0254病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/06(日) 11:32:57.92ID:dRshYTxFO
喘息や咳や口臭がこれでマジで治る
0255病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/06(日) 13:15:43.17ID:EbYrMqRJ0
>いい姿勢でいると辛いよね？それがすでに筋トレ代わりになってるから
辛くないよ
0256病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/06(日) 13:21:15.72ID:VPJIOQ4M0
>>254
どれで？
0257病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/06(日) 13:44:19.22ID:wBSvlP7f0
>>255
「ふふふ、強がりを言って。すぐに泣き叫んで許しを乞うようにしてやるからな」ｼﾞｭﾙﾘ
0259病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/06(日) 19:43:40.94ID:mNasBrpp0
いい姿勢でいて辛くないなら
正常じゃねえかｗ
普通、体幹弱い人とか猫背の人は姿勢よくすると
みんなつらい、維持できない
すぐに元に戻るっていうけどな
0260病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/06(日) 20:33:42.95ID:wBSvlP7f0
「重力になんて絶対負けない！」ｷﾘｯ!
↓5分後
「重力には勝てなかったよ……」ｸﾞﾃｯ
0261病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/06(日) 21:56:59.39ID:EbYrMqRJ0
>>259
うん今は姿勢いいよ
でも反り腰ストレートネックから改善していって姿勢がカチッとハマったときは最初から全然つらくなかった
0262病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/07(月) 08:58:03.00ID:v7+ONZYp0
要は抗重力筋が弱ってる
0263病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/07(月) 10:28:26.57ID:w7ETPEPv0
姿勢は力技じゃないってことだけは覚えとけ
背中鍛えるなんて論外だから
普通に歩ける筋力あれば背中の筋肉は十分足りてるわけだからね？
0264病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/07(月) 10:51:42.88ID:dRon+ZnD0
書き込みの紹介のみして立ち去りますが、
真面目な話、薬や医療も大事ですが、知識を知るだけでも救われることがあります。
一見、苦しみだらけのように思える事もある世界ですが、
少し長い目で見れば、誰の人生にも必ず救いがあります。

たとえば見かけのお金や財産は少なくても、
下記の69を知るだけで、人生の本当の完全な救いと、
我々に本来与えられている永遠の転生や無尽蔵の豊かさ、
そして損・遠回りしない生き方が《客観的な証拠付き》で分かります。

人生の完全救済の証明
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/psy/1514042708/69
0265病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/07(月) 16:44:02.81ID:JwHCH6I00
>>263
それは姿勢の良い人だけが言っていいことよ
猫背になって何十年って人には力業が要るよ
要らないならみんな治そうと思った瞬間に良くなるからｗ
でもならないでしょ？
0266病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/07(月) 17:13:55.07ID:fU6E+b5/0
>>265 寝たきりじゃない人は背筋は鍛えなくていいかと
>>251 の力コブ法の様に力を抜くのが大事　力コブ法は漸進的筋弛緩法の応用だと思う
0267病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/07(月) 17:35:47.28ID:JwHCH6I00
>>266
鍛えるっていうか腹筋とバランス取れてない人が多い
あと腹筋とだけじゃなく胸周りのほうが強くて肩が巻き込んじゃってる人
これも背筋とのバランスが悪い
首もそう前と後ろのバランスがおかしくなってる
一旦鍛えてまともな姿勢が楽にするのは重要よ
でも筋トレって続かない人多いから
猫背の人もあれこれいろんな方法つまんでは三日坊主で結局元どおりの人多いでしょ？
力抜くのなんてのも常にやるには要らないところの力を抜いてるっていうだけでなんだかんだベースの筋力は使ってるのよ

> >>251だって結局は緩い筋トレだよ
楽そうだから力抜くところだけに目が行っちゃだめだよ
0269病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/07(月) 18:10:18.23ID:VeB2unJM0
>>267
そうなんだよ。俺も一時期ベンチプレスばかりやってたら巻き肩になった。だから今は懸垂とデッドリフトばかりやってベンチプレスは1セットしかやらない
0270病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/07(月) 18:18:12.00ID:5NaKvHKf0
>>265
>要らないならみんな治そうと思った瞬間に良くなるからｗ
そんな簡単なもんじゃないから
部分的にじゃなく全身見直して連動してハマる部分を探さないといけないわけで
楽なところを見つけるのは筋肉バランス関係無く難しいんだよ

>>267
>力抜くのなんてのも常にやるには要らないところの力を抜いてるっていうだけでなんだかんだベースの筋力は使ってるのよ
そのベースの筋力も寝たきりでもなけりゃ足りてるって話でしょ
0271病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/07(月) 20:13:45.54ID:v7+ONZYp0
>>263
猫背ってのは弛緩姿勢なのよ
正しい姿勢を維持するための脊柱起立筋や抗重力筋を使っていないから
衰えている
つまりはそういう筋力を取り戻すまでは力技なんだよね
0272病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/07(月) 20:37:13.17ID:evAL/axO0
先週メッチャ体の調子良くって四肢がほんとに思い通りに動いて背筋もピーンと伸びて尻腰がクイッと後ろ上に引き上げられる感じで顎引けて凝り固まったところがなくって

今元に戻ってメッチャ辛い……鬱になりそう
0274病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/09(水) 10:53:50.63ID:hUl+K8nk0
ここ数年、冬に服を着こむと肩が凝って頭が痛くなるんだけど自分で肩の筋力の衰えだと思う
0275病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/09(水) 15:42:57.78ID:9hSDZUlf0
>>270
猫背の人はその基本の筋力がなくなってる
だから正しい姿勢がつかれる→ますます猫背に
の悪循環
0276病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/09(水) 16:10:14.88ID:mBQNn52x0
猫背のまま鍛えると猫背のための筋肉が付いちゃうしな……
どうしろと
0277病弱名無しさん
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2019/10/09(水) 16:39:01.44ID:yQbACTLy0
猫背のままでも生きていくには支障がない筋肉がつくのだからそれはそれで良いのでは
人は誰しも歪みがあってそれを筋肉でカバーしてるわけだから
0278病弱名無しさん
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2019/10/09(水) 16:52:41.55ID:mBQNn52x0
俺肺が圧迫されて呼吸が厳しいんだわ
首絞められて酸欠になってるような日々なんてさっさと抜けだしたい
0279病弱名無しさん
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2019/10/09(水) 17:04:22.58ID:MGe9lA7a0
>>278
もし漏斗胸だったら手術しないと直らないかも
呼吸が苦しいレベルなら何かの病気の初期症状かもしれないし一度病院行ってみてはどうか
0280病弱名無しさん
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2019/10/09(水) 17:09:12.80ID:Zpg8L4M70
>>275
俺は猫背の人でも基本の筋力があると思ってるから、平行線だね

>だから正しい姿勢がつかれる→ますます猫背に
なぜますます？
0281病弱名無しさん
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2019/10/09(水) 17:39:19.57ID:yQbACTLy0
肺が圧迫されて苦しいのならその前に心臓が圧迫されてそうなものですが大丈夫なんですかね
0282病弱名無しさん
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2019/10/09(水) 17:40:43.64ID:mBQNn52x0
>>279
色々回って異常無しなので最終的に精神科から「心身症の影響でしょう」、と
0283病弱名無しさん
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2019/10/09(水) 20:48:57.87ID:OqBjh6cf0
>>276
おれ。ジム通い続けてもやしからマッチョになったが、子供のころから猫背でそこに筋肉ついたから猫背がパワーアップ
0284病弱名無しさん
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2019/10/09(水) 20:58:24.17ID:mBQNn52x0
>>283
アスリートって以外と猫背いるんだよね
父がテレビで色んなスポーツ大会中継観るんだけど、ちょくちょく上半身が前傾してる人がいる
0285病弱名無しさん
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2019/10/09(水) 22:11:08.96ID:8hJxJaqk0
>>280 俺も同じ考え　力コブ法の説明に書いてる通り
20分に１度筋肉を緩めて柔らかくした方がいい　首や肩のコリって気づきにくいからな
0286病弱名無しさん
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2019/10/09(水) 22:44:15.60ID:8hJxJaqk0
つーか良い姿勢の方法を紹介する医者で筋トレを薦める人を見た事がない
医者が薦めるのは肩甲骨や首の体操　何とかトレーナーやインストラクターが言う事よりも
まず医者が言うことを優先した方がいい　ただ筋トレや有酸素運動は心身共に良くなるのでやるべき
0287病弱名無しさん
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2019/10/10(木) 07:11:17.91ID:NkSTphkb0
肩甲骨は寄せて下げる説と
開いて下げる説とがあってどっちが正しいんだ？
0288病弱名無しさん
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2019/10/10(木) 08:53:24.82ID:7Jzl9wgF0
首とか顎とかの位置に依ったり……
からだ全体のバランスの問題だし
0289病弱名無しさん
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2019/10/10(木) 12:06:44.43ID:JFLmSLTd0
>>287
テレビで見た背筋を伸ばす肩回しのは肩甲骨を下げるって言ってたけど
バストアップは上げるだから上げるようにしてる

パーソナルレッスン受けてるけど受けてない人がマシーンの使い方を同じように教えてもらってて
ムカついた
私も最初タダで教えてもらってたけどねｗ
0290病弱名無しさん
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2019/10/11(金) 10:42:11.57ID:WrMF4wzA0
骨盤後傾ストレートネック猫背だが

骨盤起こして頭を上において歩くと
めちゃ下腹（下腹部）の筋？筋肉が引っ張られてパンパンに張って痛いんだが
座ってる時も同様

これ、どこほぐせばいいの？腸腰筋？大腰筋？腹筋？
とにかく下腹の中の筋肉が伸ばされて張って痛い
腹筋上部はそこまで痛くはないんだが
下部が張る
あくまでいい姿勢とったときの話ね
0291病弱名無しさん
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2019/10/11(金) 23:21:14.85ID:/bMovZxV0
いい姿勢になってないだけでは？
反り腰とか？
0292病弱名無しさん
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2019/10/12(土) 17:45:27.19ID:kzxLR1L70
骨盤後傾だから反り腰はまずないな・・・・
0293病弱名無しさん
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2019/10/13(日) 09:16:55.16ID:Sd+7DS5x0
猫背矯正ベルトまじで治るんやなこれ
おまえらありがとう😊これでこのスレから卒業や
0295病弱名無しさん
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2019/10/15(火) 20:57:56.33ID:jR2kIMOn0
仙骨立てて肩甲骨下と脇腹の後ろの背筋寄せてその体勢をキープ。出来れば良さげだがキツイ。
0296病弱名無しさん
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2019/10/16(水) 22:05:25.61ID:HRX7GfG10
背中には肉が付いてないのに身体の前にはしっかり肉が付いてて
前が重くて猫背になる
今日スクワットを教えてもらったんだけどお腹の肉がつかえて苦しかった
0297病弱名無しさん
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2019/10/18(金) 15:28:30.93ID:s/q6aeDA0
肩こりや腰のコリが酷いから整体に行ったら
姿勢良くしようとして背中や腰を緊張させているから凝るのであって猫背で構わないと言われたんだけど
どう思う？
とりあえず先生の言う猫背気味の姿勢で生活するようにしたら
背中や腰はたしかに前より楽なんだけど、
でもスマホ首とか巻き肩とか言われてる昨今この姿勢でいいのかと疑問
実際腕が前に出てて腕の付け根が凝る感じがするし
0298病弱名無しさん
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2019/10/18(金) 15:37:43.33ID:G8FbgWD00
>>297 人によるんじゃないかな　
重度の猫背の人が無理に良い姿勢にしようとすると、自律神経やメンタルに
問題が出るからな　猫背で構わないと言った整体師に理由を聞いた方がいいかと
0299病弱名無しさん
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2019/10/18(金) 22:14:57.60ID:adrcsA6t0
>>297
背中や腰を緊張させない良い姿勢をとれるようにすればいいのでは？
0301病弱名無しさん
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2019/10/22(火) 17:35:07.04ID:0nU58fPq0
猫背矯正、やればやるほど具合が悪くなる
逆に思いっきり猫背の姿勢とるとすんごい楽になるという・・・
0302病弱名無しさん
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2019/10/22(火) 22:47:51.00ID:3VRdvAlT0
>>301
それ間違えてるんだよ
他人の客観的指導なくしてまともな矯正は無理
0303病弱名無しさん
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2019/10/22(火) 23:11:24.37ID:KPCMNgoL0
胸を張れば猫背じゃないという誤解。
正直なところ整形外科医理学療法士カイロ整体気功武道家少しずつ言うことが違うんだが、それでもプロの指導を受けなきゃ自己流は不可よ。
0304病弱名無しさん
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2019/10/22(火) 23:12:26.93ID:67hNdQ0h0
筋トレとプランク始めたら数人に姿勢良いな！って言われる
自分でも背筋シュッとしてるなって思うようになってきた
0305病弱名無しさん
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2019/10/23(水) 00:26:38.46ID:+ylc6wH20
むしろまったく逆なんだけどな、猫背は本人にしか治せない
他人の指導はあくまで手助けにすぎない
0306病弱名無しさん
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2019/10/23(水) 12:29:17.27ID:Ph+lHDoS0
>>304
プランクはいいらしいね。姿勢正すのに必要な体幹が鍛えられるとか
0307病弱名無しさん
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2019/10/23(水) 12:29:51.73ID:Ph+lHDoS0
>>306
ただ自分は60秒以上やると飽きてしまって長続きしなかった
0308病弱名無しさん
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2019/10/23(水) 18:05:17.29ID:IFSQSWzq0
>>304
姿勢良いって周りによく言われるんだけど、
腰から下は全然曲がってるんだが君ら私の事よく見てないんですね分かりましたって感じだな

>>305
正解は分からないけど自分の努力と他人の助けが必須なのは間違いない
それらがどういうものであるべきかが分からない
0309病弱名無しさん
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2019/10/23(水) 18:26:20.16ID:YgxPP9ub0
腰から下が曲がってるというのがどんな状態か分からないが
股関節や膝を柔らかく脱力した状態なら曲がっててもおかしくない
0310病弱名無しさん
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2019/10/23(水) 18:47:17.22ID:86ziVx400
プランクいいよね
シンプルなのにいろんな筋肉にバランスよく効く
0311病弱名無しさん
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2019/10/23(水) 19:38:12.16ID:RkBupeRo0
肩と背筋と胸筋つけたいんだけど、効く？
0312病弱名無しさん
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2019/10/23(水) 20:23:17.98ID:Ph+lHDoS0
>>311
胸筋と肩はやめとけ。巻肩になる
0313病弱名無しさん
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2019/10/23(水) 21:08:36.70ID:IFSQSWzq0
>>309
尾てい骨が前に出てて連動して顎が上がってる
歩くと上半身は真っ直ぐに見えるが腰がヘコッヘコッと前後してる
0314病弱名無しさん
垢版 |
2019/10/27(日) 00:35:22.74ID:6j0Rtk780
プランク今からやるね
お腹ポッコリでおっぱい垂れてる
0315病弱名無しさん
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2019/10/27(日) 07:04:26.32ID:970ILko10
森田愛子という人のすすめる姿勢は猫背気味だね
いい姿勢は呼吸を浅くするとか
確かに背筋を伸ばすと息苦しさを感じてた
0316病弱名無しさん
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2019/10/27(日) 15:21:18.70ID:WN/U4toB0
呼吸が浅くなるのは胸を張ってるからでしょ
良い姿勢の定義がおかしいだけ
0317病弱名無しさん
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2019/11/02(土) 08:16:30.96ID:spyGvq3z0
>>316
むしろ胸がちゃんと張れていないから呼吸が浅いんだろう
猫背だった人に典型的な症状
肋間筋が固まってて動きづらくなってる
0318病弱名無しさん
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2019/11/02(土) 09:01:30.45ID:yawPBQio0
どっかに力が入ってると呼吸が浅くなる。
肺とか横隔膜の意識はまったくしない。
全身を風船というか薄いビニール袋に見立てて全身かるくふくらむ、全身戻る。しぼまない。それが一番楽な姿勢の位置を探す。
0319病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/02(土) 14:11:33.48ID:APTxL+Ob0
正しい姿勢やると胸が痛いからまずはここをなんとかしようと思った
0320病弱名無しさん
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2019/11/02(土) 14:25:04.84ID:1bs0H9/m0
胸を張るというより胸骨を上げるように意識するといいよ
0322病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/02(土) 16:44:43.11ID:goucga560
なんか体の筋肉の中でも腹筋だけが無いに等しいらしいことが分かった
……元凶か？
0323病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/02(土) 21:23:00.64ID:spyGvq3z0
結局正しい姿勢はこれだってエビデンスがないと
百人百様の説があってどうやっていいかよく分からないね
0324病弱名無しさん
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2019/11/02(土) 22:32:25.53ID:PbZ1MBtS0
>>320
いわゆる頭の上から糸で吊るすような感じということですかね？すっと引き上げてるような

オードリー春日っぽい感じではないんですよね。

難しいですね。無理してやると違うところがこったり、筋力的にきつかったりしますからね
0325病弱名無しさん
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2019/11/03(日) 10:39:21.16ID:QLZkxpUU0
肋間筋固いと思うけど
チェック法とかないの？
思いっきりいきすうと肋骨が痛いんだが
みしみしって感じで
背中の肋骨も
0326病弱名無しさん
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2019/11/05(火) 21:01:31.38ID:Eiw6Uyz50
チェック法？
痛いんだから固いんでしょう？
改善方法の事？

腹横筋が縮んでいるから伸ばす、筋膜リリース
広背筋 同上
脊柱起立筋群をストレッチポール等で緩める
身体前面を伸ばす緩める。同じ姿勢でいたら頻繁に尻（骨盤）に手をあて押す。

初めは老人の様で恥ずかしかったが仕方がないのでやり続けた
0327病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/05(火) 22:53:48.84ID:98H7Y5120
市民体育館でバスケやっててきとーに体振り回してきたらだいぶ上半身ほぐれたわ
0329病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/06(水) 20:58:08.39ID:LxS1v2ih0
今日のあさイチでやってた姿勢からくるポッコリお腹はインナーマッスルを鍛えるんだって
尾てい骨を上にあげておしっこを途中で止める感覚で立つ
スポクラへ行ったらデッドリフトのレッスンで前に傾いた姿勢を直されたんだけど
あそこに力を入れるといい感じで立てる
アソコのゆるゆるも締まってイイかも(*^-^*)
0330病弱名無しさん
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2019/11/06(水) 21:42:48.20ID:KR3kR11e0
>>329
君女の子？かわいいね＾＾
凝り固まった俺の股間もほぐしてくれる？★お礼に乳首ダブルクリックしちゃうぞ☆
0332病弱名無しさん
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2019/11/08(金) 12:20:42.42ID:RbY3clMN0
あれこれしないでイスに座る時に両足をくっつけるだけで良い
0333病弱名無しさん
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2019/11/09(土) 22:41:17.89ID:bNYaKuGP0
おなかを腹圧かけるように膨らませるとスーッと姿勢が真っすぐになる
本にも猫背治すには腹圧高めるのが一番とあった
でも、無理やりお腹を膨らませると首や肩に負担がかかって首凝りや肩凝りが増すという矛盾
腹圧高めるには同時に胸や肩甲骨をストレッチしないといけないようだ
0334病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/09(土) 22:44:38.44ID:WssJcIdB0
腹圧をかける気持ち≒仙骨を起こすだと思います。
0335病弱名無しさん
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2019/11/10(日) 11:23:56.76ID:j8fw6ELZ0
腹圧って高めるから治るもんじゃなくて姿勢が崩れると腹圧も低下するってことじゃないの
0336病弱名無しさん
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2019/11/11(月) 11:34:19.31ID:JPTo39fj0
その腹圧を高めるの辛いんだが
腹が張った感じして
腹圧高めたまま呼吸もうまくできん
すごい違和感しかない
0337病弱名無しさん
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2019/11/11(月) 12:14:41.56ID:u3NobpEM0
>>336
腹筋革命という本によると肋骨が落ちてお腹が潰れていると呼吸できんらしい
ttp://file.precioustime.blog.shinobi.jp/df9cdd7e.jpeg
この姿勢で胸張って胸式呼吸繰り返すと、胸がストレッチされてきて
あとで腹式呼吸や腹圧呼吸やってみるとやりやすいもんな
0338病弱名無しさん
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2019/11/11(月) 12:27:31.82ID:JPTo39fj0
うーむ
確かに肋骨が落ちてるのは分かるかも
肋骨と骨盤の間が狭いｗ

肋骨も最近ケアしてるんだけどね・・・
猫背に影響する筋肉多すぎ
てかほぼ全身か？足裏から頭まで
0339病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/11(月) 16:50:09.97ID:gEIpwo5w0
バレリーナやダンサーにストレートネックが多いことから
背筋をピンと伸ばして胸の上がった姿勢は良くないのだろう
0340病弱名無しさん
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2019/11/11(月) 18:10:16.05ID:JPTo39fj0
極端すぎるのはなんでもあかんやろｗ
それでもバレエなんて全身がうまく反ってるからいいと思うけど
体も柔らかいしね
固いと一部使って反ったりするけどさぁ
0341病弱名無しさん
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2019/11/11(月) 19:26:02.54ID:YdE5iMA70
バレーの人はストレートネックとは言わないのでは？
たしかに姿勢見た目はまっすぐだけど、姿勢や体の作り、骨格のバランスは理想系なんではないでしょうか。
0342病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/11(月) 19:39:11.15ID:gEIpwo5w0
>>341
バレエは背骨のS字を無くすように訓練していくので
平背やストレートネックは職業病みたいなものだよ
社交ダンスやモデルの人にも言えるけど
ああいった見栄えのいい姿勢を健康的な正しい姿勢だと誤解しがち
0343病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/11(月) 20:52:53.73ID:85oPTnjr0
爪先で立つこと自体不自然の極み。
子供にやらせてる人が信じられない。
（個人的感想です）
0344病弱名無しさん
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2019/11/11(月) 22:41:56.34ID:YdE5iMA70
>>342
すみません、そうなんですね。
全然勘違いしてました。
湾曲なくすくらい姿勢を矯正してるんですね。
とすると、筋力でうまくカバーできてるんですかね。
0345病弱名無しさん
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2019/11/14(木) 15:28:23.09ID:Eaczd2di0
ドローインは即効性だけは他の追随を許さないな
1日で効果でる
0346病弱名無しさん
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2019/11/15(金) 00:54:09.88ID:ryLELn2m0
効果出るのにスレに張り付いてるなんてな
0347病弱名無しさん
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2019/11/15(金) 22:43:11.15ID:CblWnsdz0
>345
でもドローインは逆に腰痛とかになりやすいと言ってる整体師とか理学療法士も増えてきてるよな
体幹鍛えるには膨らませた方がいいのだとか
もうなにがなんだかだ
0348病弱名無しさん
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2019/11/16(土) 14:33:20.92ID:wotM45Ls0
>>347 ドローインは腰痛になりやすい方法もあるから気を付けた方がいいかと
腰痛予防したいなら腰痛スレの人に聞くと良いと思う
0349病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/17(日) 15:25:48.87ID:Gz5UDaMP0
腰は大事よね

いい年こいて幼児体形だわ
0350病弱名無しさん
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2019/11/17(日) 18:07:16.54ID:3IuwBUyq0
サウナ室入ったら20人くらい居たのに背筋伸びてるの一人しかおらんかった
慌てて正座した。あんなグデーとした姿勢で健康になんかなるか！
0351病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/17(日) 20:50:01.71ID:+l7V4hXp0
>>350 正しい健康知識がある人はサウナに入らない可能性が高いからな
熱いサウナや風呂に長時間入るのがカッコイイとか思ってる人や
ドMやゲイの人が多い気がする
0352病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/17(日) 21:11:21.64ID:3IuwBUyq0
>>351
12分入って体熱し切った状態で水風呂入ったら抜き打ち寒中水泳のような気分だったけど何故か我慢できた
でてきとーに冷めたかなと思った辺りで出て普通の湯船に入ったら39度あるかないかの筈なのに熱湯かと思った
息をしたら肺や気管が冷え切ってるのを実感した

あれでととのうとか言ってる奴等体壊して早死にするわ
0353病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/17(日) 21:22:33.46ID:wm9Zgqdv0
なんでフィンランド人の真似しなけりゃいけないのかわからんわ。真似するなら男女混浴も真似しろ。
0354病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/17(日) 22:33:16.38ID:JU7dvk5U0
筋トレで猫背治った(？)けど呼吸困難になったってブログ見てそりゃそうだろうなって思った
0355病弱名無しさん
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2019/11/18(月) 01:43:49.86ID:MwXJifnx0
背中を筋トレで治しても胸側が縮んでいたら両方引っ張られて、それまで以上に痛むからな
0356病弱名無しさん
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2019/11/19(火) 18:49:11.44ID:B2ntxoDT0
猫背直すと胸板分厚くなってダサいんだけどどうにかならないかな
0357病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/19(火) 19:02:38.04ID:YyLyCDtI0
え、何が不満なのか分からん
分厚い胸板カッコエエやん
腹も分厚いんでなければ
0358病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/19(火) 19:20:28.40ID:datWCH+10
世の中を見ていると筋肉と知性が反比例の関係にあるようなイメージはある
でも猫背直すと胸板が厚くなるとも言えないような
0359病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/19(火) 19:50:09.72ID:B2ntxoDT0
ガリガリで腕も足も細いのに胸板だけ厚いんだよ
プロレスラーみたい
ずっと猫背だったから変に筋肉付いたんじゃないかと思ってる
0360病弱名無しさん
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2019/11/19(火) 20:09:43.41ID:0GHEsv1u0
>>359
骨格ストレートなんじゃない？
ストレートは胸板厚くて手足細い、足が長い
自分はストレートで胸板気にして背中丸めて生きてたら姿勢悪くなったよ
ウェーブが胸板薄くて上半身華奢下半身重心タイプ
ナチュラルは骨っぽくて肩幅広いけど胸板は薄いタイプ
骨格診断でググると詳しく出てくる
0361病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/19(火) 21:27:24.79ID:B2ntxoDT0
>>360
セルフチェックしたらナチャラルタイプだったけどよくわからんわ
たぶんストレートっぽい
0362病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/20(水) 01:32:35.76ID:OGbgeC1I0
それはハト胸というんでは。
0363病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/21(木) 02:36:14.60ID:jrAKnlo30
>>358
フィクションの世界では筋肉はバカみたいに扱われるが、実際には筋肉つけていくと
集中力や学習能力が凄まじい勢いで上昇する
遺伝で高IQとかなら別だけどフィクションにありがちな青白いエリートはそれこそ嘘
>>359
ついたというより猫背で肋骨が落ちて胸筋が固くなってしまってるから、前後方向にはふくらみがあるように感じられるだけ
0365病弱名無しさん
垢版 |
2019/11/24(日) 16:28:32.60ID:wdjMm3WF0
前傾するのはスネが凝ってるかもしれないからほぐすといい
スネの横の筋肉のへん
0366太上天君
垢版 |
2019/11/27(水) 21:50:25.55ID:ICkPvVhQ0
姿勢が悪くなってしまったやつが、良い姿勢を取ろうと心がけても無理がある。
良い姿勢を取るためには、ストレッチを徹底的にやって、まず骨盤や股関節、型関節、膝関節、脊椎などの向きや角度を矯正する必要がある。
そうすれば自然に楽に良い姿勢が取れるようになるが、何十年もかけて悪くなったものをよくするには時間がかかることを覚悟しなければならない。
0367病弱名無しさん
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2019/11/27(水) 22:44:26.97ID:XuDIQWEG0
しかも矯正中は痛みや息苦しさなど不調がでて挫折しがち
0368病弱名無しさん
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2019/11/28(木) 03:38:21.99ID:IJTiJFtO0
横になりながらパソコン見てたら首が痛くなっちゃった
やってしまった、たぶん首の骨が歪んでる
0369太上天君
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2019/11/28(木) 20:36:18.53ID:jWgED3rl0
>>367
挫折してもよい。
挫折しないやつだけが良くなればそれでいい。
0370病弱名無しさん
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2019/11/28(木) 22:15:40.62ID:JthFzrS80
だいたいの流れ

・病院が適正数に増えて整骨院の役目が終わる
↓
・当然、整骨院の外傷患者は減り続け、食えないから不正し始める
↓
・整骨院の外傷患者はほぼゼロになり、食えないから殆ど不正になる　20年以上昔でこの段階
↓
<患者が勘違いし始める>
患者「整骨院って保険でマッサージ整体してくれるところなんだー！」
柔整師「、、、。」
↓
<患者調査対策で柔整師が屁理屈を捏ね始める>
柔整師「捻挫。」
患者「え？？怪我なんかしてませんけど、、、。」

柔整師「それ肩こり違う。肩関節の捻挫。じゃないと保険効かないよ？」
患者「え？あ、はい、、、。」
↓
<患者調査の封筒が増えてくる>
患者調査用紙「単なる肩こりや慢性的な腰痛には保険が効きません、整骨院で保険が効くのは、、、」
患者「あ、、、(察し)。」
↓
<崩壊前夜>
柔整師1「怪我は整骨院へ！怪我は整骨院へ！外傷のプロフェッショナル！(モミモミ)」
柔整師2「整体整骨院！美容エステ整骨院！骨盤矯正！名前合法！各種保険適応！(紐付けおいすぃー！)」
老害柔整師「最近の若者が不正ばかりするから厳しくなったのだ。若者が悪いのだ。嫌なら去れ。我々が不正をしていた証拠は無い、お前らが全て悪いのだ。(全部お前らのせいにしてワシらはクリーンになるゲースゲスゲスゲスwww)」
0371病弱名無しさん
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2019/11/28(木) 22:16:27.05ID:JthFzrS80
整骨院の数が増えたことがモラルの低下や不正請求を生んだのではなく、もともと昔から潜在的にあった不正が、数が増えたことによって表在化し社会問題になっただけ

責任転嫁、論点ずらし、詭弁を弄してはいけない
0373病弱名無しさん
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2019/12/01(日) 23:19:26.25ID:H41vzd3s0
数年間ストレッチ続けてきたけど、人生で初めて前ももが柔らかくなってきた気がする
0374病弱名無しさん
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2019/12/29(日) 23:12:48.32ID:oHlX0jzb0
寒くてたくさん着込んだら肩が凝って背中を丸くしてる
0376病弱名無しさん
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2020/01/01(水) 19:07:41.80ID:1tn8grut0
ブルースリーや坂本龍馬も猫背だよね
0377病弱名無しさん
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2020/01/01(水) 22:09:39.41ID:TTy+x/un0
神社詣でて本家参ってショッピングモールうろついて精神的に疲れて肩が重い……
0378病弱名無しさん
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2020/01/02(木) 00:51:55.59ID:n07xzdQx0
俺猫背気にし過ぎて背筋ピーンってし過ぎて反り腰になって痛い目にあったけど、猫背に戻ってから健康的になったよ。猫背はカッコ悪いとか、見た目気にして姿勢良くしてると身体緊張しますよ。他人からどう見られようがどうでもいいんだよ。
0379病弱名無しさん
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2020/01/02(木) 00:55:51.26ID:X4yXaV530
ピーンとしたせいでかえって筋肉に緊張を増やしちゃーだめに決まってるでしょ。
しかるべき指導を受けないとね。
0380病弱名無しさん
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2020/01/02(木) 00:59:53.16ID:n07xzdQx0
背筋ピーンで正しい姿勢は一時的にやるもので常にやっていい姿勢じゃない、高いものが届かない時は自動的にやるもんだろ？あの姿勢でずっといていいわけないだろ？普通は意識しなきゃできないからだ。
別に俺は猫背でも自分に自信あるよ？変な情報に惑わされないようにな
0381病弱名無しさん
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2020/01/02(木) 01:11:15.70ID:n07xzdQx0
自分は正しい姿勢も維持出来るけど、リラックスしたら背中曲がります。多分それでいいんだと思います。キツくなったら背筋伸ばすし。それでいいんだと思います。僕たちは猫なんだよ。それでいいじゃないの
常に正しい姿勢で仕事なんて出来るわけないじゃない
0382病弱名無しさん
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2020/01/02(木) 01:59:07.92ID:n07xzdQx0
しつこいようだけど、正しい姿勢が分からない人は、あぐらかいたまま布団を頭からかぶって天井目掛けて背筋伸ばしてみてほしい。それか布団被ったまま立つ。てか自転車でずっと立ち漕ぎしてりゃいいだけな気がしてきた。
0383病弱名無しさん
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2020/01/02(木) 03:45:15.49ID:Q7dcsi2p0
猫背は持論がエグいな　ここは日記スレじゃないから頼むぜ
0384病弱名無しさん
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2020/01/02(木) 14:01:21.06ID:wkE6aGl50
猫背が楽だ、他人の言うこと聞く気がない。言いたいのはそれだけだね連投のひと。
0385病弱名無しさん
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2020/01/02(木) 14:46:02.00ID:F0ZMMun50
猫背が楽なのは弛緩姿勢だから
でもそれを続けると抗重力筋が衰えるので正しい姿勢の維持がきつくなる
0386病弱名無しさん
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2020/01/02(木) 15:44:03.49ID:IImlIoMx0
続けたら反り腰になるような姿勢が正しい姿勢なわけないだろｗ
0387 【吉】 【248円】
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2020/01/02(木) 16:42:59.93ID:98vEq/z40
>>377
お疲れ様
私も年末に精神的にどどっと疲れて元日は引きこもって
背中を丸めてずっとパソコンの前にかじりついていました
背中と肩が凝った
0388病弱名無しさん
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2020/01/02(木) 18:52:05.85ID:4mM0mRmY0
そもそも猫背って治るものなんだろうか
軽度ならともかく年期が入った猫背は不可能にちかいような
0389病弱名無しさん
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2020/01/04(土) 15:47:58.03ID:iMOCyWrD0
骨盤後傾が原因で、猫背とか横腹だけでるとかの現象が起きてるような気がして

だけど意識したってすぐにぐにゃって腰が後ろに倒れんだよね
0390病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/04(土) 17:18:31.68ID:k3yOb2TV0
身体は連動してるから、部分的に直してもしょうがない
0391病弱名無しさん
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2020/01/04(土) 19:39:18.84ID:GV5bek9v0
オリバックチェアという猫背矯正座椅子を買ったがこれですこしでも改善してくれればいいなあ
0392病弱名無しさん
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2020/01/06(月) 14:31:02.40ID:wUWogkOx0
姿勢強制ベルトを装着してみたら凄くいい！
これなら疲れてるときでも姿勢保てそうだけど夏場はどうすんだこれ？
地肌に直で装着するしかない？
0395病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/06(月) 22:02:16.12ID:6C79D4Lb0
プランクって姿勢改善にもなるのでしょうか？
0396病弱名無しさん
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2020/01/06(月) 23:36:03.23ID:xZzkE+Iq0
>>393
数時間しかたってないけど脇の食い込みがヤバイ
動きが激しくなるにつれ脇の部分が食い込んでヤバい
サイズが合っていないかもしれんが中山式なんちゃら株式会社書いてるからまともな商品のはず(実家になぜかあってサイズがわからない)
とりあえずAmazonで身長に合わせたものを購入してみて結果をまた書き込むわ
0397病弱名無しさん
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2020/01/07(火) 10:16:37.68ID:SzhSGwN40
>>388
小学校からの猫背のおっさんの俺が最近矯正始めたけどやれば改善していくよ
3か月目でちょっとましになった程度だけど
骨盤立てるのと肩回りのストレッチばかりやってたけど最近股関節が固いことに気が付いた
0398病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/07(火) 12:47:18.09ID:4BRUt/mB0
>>397
骨盤立てるには、ケツの穴締める感じにすればいいの？
0400病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/08(水) 05:26:28.09ID:1WxqXdSW0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0401病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/08(水) 07:53:40.23ID:rMwIvsv00
>>398
ケツの穴締めてみたけど違うなｗ
俺は骨盤が後傾して寝てるから腰を斜め上にあげる感じ
0402病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/09(木) 12:39:11.52ID:1r913NUy0
>>401
ありがとう、文字じゃよくわからんw
腹が出て来たと思ったけど、腰が前に出てる感じでケツの穴締めると腰が後ろに行くからさ
俺も股関節とビザの裏ストレッチ苦手だわ、反り腰スレにあったこれが股関節のびるよ
https://youtu.be/RTqqiy7cUL0
0403病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/10(金) 00:15:26.98ID:v88pQ0HP0
>>3みてゾッとした自分みたい
整形外科行ったら首の骨が後ろにカーブしなきゃいけないところ前に倒れてて軟骨が少し擦り減ってた
首を上に向けなさいって
あとストレッチより丹田意識した呼吸身につけたほうがいいらしい
怖いから頑張る
0404病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/10(金) 08:36:45.87ID:WuUdt8Qn0
背すじを伸ばすと頭痛がしてくるんだよなあ
少し猫背気味にすると治る
0405病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/10(金) 08:46:24.91ID:WuUdt8Qn0
https://ddnavi.com/review/512523/a/
これで正しいとされている姿勢だと頭痛がしないので
見た目は良くないけどこれが自然な姿勢なのかもしれない
0406病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/10(金) 11:39:59.01ID:TaduF3pD0
呼吸法は有効だけど間違った呼吸法を取得したら元に戻らなくなるから気をつけて
0407病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/10(金) 14:18:52.82ID:asTlXhrz0
変に胸張って呼吸が浅くなって酸欠で頭痛がしてるとか？

>>405
なにこの図
正しい姿勢の方は足の鉛直線上に頭が乗ってないし
まちがった姿勢の方はなぜかつま先重心だし
頭の重みが頸椎にズシン！って、正しい姿勢の方みたいに頭がズレてるよりマシでしょう

こんなんでも反り腰や変に胸張ってた人は楽になるからクリーンヒットしちゃうんだろうな
0408病弱名無しさん
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2020/01/10(金) 14:44:39.18ID:+AGzxdmH0
>>407
重心の説明がどう見てもつま先とかかと逆にだよね…？
0409病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/10(金) 14:48:23.08ID:WuUdt8Qn0
>>407
実際楽なんだけどやっぱりおかしいのか
でも和服の人のイメージってこの正しい方なんだよなあ
0410病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/11(土) 13:17:36.48ID:Z3VOPceU0
背筋を伸ばすとお腹が苦しいから腰を落としてしまう
0411病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/11(土) 17:50:19.92ID:ftkE/R3b0
>>405 正しい姿勢の画像は、少し巻き肩になってるのと
頭の重心が少し前になってるので、首と肩が少しコリやすいと思う
ただ、姿勢による健康上の問題は起こらないと思うし、楽だと思う

間違った姿勢の画像は、解説の通りに良くないと思うけど
かかと重心になってるのに、解説が間違ってる　たぶん出版社側のミスだと思う
0412病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/11(土) 17:53:10.70ID:ftkE/R3b0
>>405 良い姿勢をして頭痛がするのは、後頭挙筋群がこってるのかも
0413病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/12(日) 00:39:03.40ID:8K1N5Gph0
405の姿勢が正しい理論唱えてる人は他にもいる
骨格によって多少かわってくるんじゃないかな
0414病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/12(日) 01:29:15.44ID:3xSXeahm0
いや405の図はね、多分なにかを取り違えてるんだよ。どこかから取ってきたんだろうけど。
0415病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/15(水) 09:31:46.80ID:zrYLZcgv0
正しい姿勢と間違った姿勢写真逆なのか？と思ってしまった
解説が違うのか
0416病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/15(水) 12:38:56.16ID:DlZMsttR0
いや、頭の重みが自然に土踏まずの上に落ちるくらいの位置がいいんだが、
その状態の首から上背部のカーブを猫背と呼んで、少し猫背のほうが良いんだと主張している。これは言葉の使い方をまちがってるんだよ…
0417病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/18(土) 21:32:21.51ID:DnmEp/BE0
子供の頃から姿勢が悪いと言われてたんだけど
こんなに猫背で反り腰なのをこの年になるまで意識してなかった
それでお腹ぼってりで肩が凝るのかも
0418病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/20(月) 23:31:26.68ID:R8QZbcbq0
僧帽筋張りすぎてて肩回すと鼻の横が連動して動く人いますか？っていねーか…
0419病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/25(土) 09:44:53.54ID:ipSakefO0
ある程度マッチョのやつで猫背ていなくね
ジム通いはじめるわ
0422病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/25(土) 17:50:40.32ID:ipSakefO0
さっそくジム体験してきた
やはりマッチョに猫背なしは正しかった
0423病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/25(土) 18:27:13.33ID:qfm9jLDD0
スポクラ行ってるけどマッチョ風の人は腹も出てるからあれは筋肉じゃなくて実は脂肪だと思う
そういう人って何故か頭のてっぺんが透けてるんだよね
0424病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/25(土) 21:19:38.02ID:TI1HPtEZ0
間違った姿勢で筋トレして反り腰おなかぽっこりは結構いると思う
0425 【ぴょん吉】
垢版 |
2020/01/26(日) 00:31:25.73ID:Qn6el4qK0
筋トレする前から反り腰ぽっこりお腹です(´・ω・｀)
Ｓ字型っていうか幼児体形・・幼児とは程遠いけど
イケメンインストラクターがついてるんだけど最近自主トレのときダラけてるわ
0426病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/26(日) 00:47:43.03ID:kW5syEKZ0
女性は反り腰というか背中が反っているほうが魅力的に見えるとかかんとか
AVでも売れてる人は反り腰多いし、俺も真似してストレッチしてるけどなかなか背中が反れない
反り腰は腰痛になりやすいらしいが、あの柔軟性は憧れる
0427病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/26(日) 01:09:38.71ID:KCh60DPg0
男女で背中の曲がるポイントは違うからね
美術解剖学の基礎より
0428病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/26(日) 15:01:39.28ID:Qn6el4qK0
>>426
なんか嬉しいw
顔は綺麗で童顔清楚系で男好きするタイプだから記念に一発出ておけば良かったけど
出演する予定もないので普段使う腰を大事にすることにします
0429病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/26(日) 15:20:40.60ID:AZBhubzT0
キャットレッチやればいいだけのような
0431病弱名無しさん
垢版 |
2020/01/26(日) 15:43:25.29ID:DjLnfQlb0
>>428
君女の子？可愛いね＾＾
俺と夜のストレッチで、反り腰直す？快楽で海老反りさせちゃうぞ★
0433病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/02(日) 03:23:27.93ID:bkmLWAlP0
つべで逆腹筋というやつみて、効果あるということなのでやってたけど
一ヶ月ほど経ったけど、ようやくお腹伸ばせるようになった
腹筋とはいうものの反らす腹筋だから姿勢にもいいんだよね
0434病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/02(日) 11:36:20.91ID:7WdLGkG80
お腹伸ばす姿勢が正しいとは言えないけどね
0435病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/02(日) 18:10:11.15ID:piaMNNBb0
お腹伸ばすだけなら
腹筋の筋肉が3枚くらい重なってるのをイメージして
それがスライドして上下にずれるみたいな感じでやると楽
引っ張る感じでやるより
0436病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/02(日) 19:47:09.82ID:jCmh8Spg0
よく頭頂から引っ張られているようにって言うけど
これをやってると自律神経や内臓の不調になりやすい
不自然な緊張状態を続けるのは良くない
見た目はきれいだけどね
いい姿勢を追求していくとモデルやバレエダンサーのような美姿勢に陥りがち
0437病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/02(日) 20:07:15.33ID:piaMNNBb0
なんとなくだけど姿勢崩れて疲れてると思ったら
大椎辺りを上下左右に伸ばす感じで上体リラックスさせれば楽
0438病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/02(日) 20:28:48.08ID:nHhM1f+x0
>>436
それって頭を首の力で上にあげてるだけだからじゃないの？
そりゃ具合悪くなるよ
0439病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/02(日) 22:47:33.13ID:qM1S+RBE0
436みたいのを見ると、どう指導しても受け取り方を間違える人はいるんだなと思う。
0441病弱名無しさん
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2020/02/04(火) 08:15:02.81ID:piqmrVzS0
>>436
モデルやダンサーみたいなのは腰にトラブルを抱えやすくて「体にとって良い姿勢」じゃないみたいだね
0442病弱名無しさん
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2020/02/04(火) 08:40:34.53ID:tiM6oPHw0
>>441
あの縦に伸び上がる姿勢ってのがよくないと思う
例えばスッと伸びた姿勢と少しだけ猫背気味にした姿勢で
押し合いをしてみるとすぐわかる
伸びた姿勢では体幹力が効かず支えが弱くなり簡単に押されてしまう
日常動作でもしかりで歩行や荷物を持つときに安定しないし力が入らない
2つの姿勢で壁を押してみてもわかるかもしれない
0443病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/04(火) 08:54:56.00ID:tiM6oPHw0
あとモデルやダンサーの人はストレートネックが多い
これは縦に伸ばすせいで背骨のs字が真っ直ぐに近くなるため
頸椎が前弯するためには胸椎は後弯してなければならず
つまり背中は真っ直ぐではなく丸くなければ自然な良い姿勢ではない
0445病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/04(火) 10:06:48.93ID:Nb5Qzcp80
インナーマッスル鍛えろというけど
そもそもインナーマッスルは狙って鍛えれない、深部にあるから

鍛えようとしてじゃなく勝手に鍛えられるが正解
バンランスボールでやろうとしても
ただその上にのるのが上手になるだけで体幹は強化されない
0446病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/04(火) 20:03:32.96ID:nj6nA6l90
頸椎の前弯って多分重要だよな
前弯してると胸椎に頭の重さ伝えやすく支える負担少ない気がする
顔引くか上向いて喉伸ばせば前弯するけど今のところ上向くのが簡単
0447病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/07(金) 23:53:15.19ID:cJ1KtuaH0
不必要かもしれないけど[島袋裕治の最小1箇月で哲学的に猫背に改善できる情報]等というＨＰと猫背に改善したばあいもあるらしいのです。検索サイトと調査するのでしたら早く分かることができるんでさんこうまでに記載しておいときます。関心はあると見てみて下さい。

0L0
0448病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/08(土) 01:07:21.78ID:1Y6FBzde0
以前少し流行ったらしい「二の腕ねじり」というやつをはじめた
ダイエットとか興味もないから知らなかったけどいい感じ
これにお尻の筋肉締める運動と背伸びを咥えるるとしばらく自然にすっと姿勢がなる
でもこれが自然にいつもできるようにならないといけないんだなあ
0449病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/08(土) 07:44:32.13ID:9t65M8Y+0
結構あるあるでしょうけど
背骨を立てようとすると妙に力んでしまう
背骨は背中より後ろ、体の外にあるとでも思って
大きなボールにもたれかかるつもりになると
力まずリラックスして背骨を起こせる、かもと
0450病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/08(土) 22:38:49.40ID:eg0yI7X70
猫背が強すぎる場合呼吸法もほぼ効かないなあ
0451病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/09(日) 01:12:51.28ID:yHQzxuAw0
>450
ストレッチポールで大の字で寝転がるとか

そのためにストレッチポール買ったけど、一個目はムックの付録の空気入れるやつだったから一日でフニャフニャになるやつで困った
2つ目は2000円したけど硬かったけど、まあ満足
0452病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/10(月) 07:31:10.94ID:pjOibM5v0
ストレッチや筋トレではいまいち効果が薄いのでやはり日常での姿勢を治さなきゃダメだなと考え
骨盤立てて座れるクッションみたいなのを買ってみた
まだ一日だけど確かに自然と背筋が伸びる＆背中の真ん中辺りの筋肉がめっちゃ疲れる
多分この筋肉が猫背でない人はしっかりしてて胸が自然と張る形になってるんだろな
0453病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/10(月) 15:23:03.82ID:79QD4xwy0
筋トレは無意味だね、顎をあげるのが重要、猫背でも顎をあげていれば問題ない
0454病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/10(月) 16:19:08.90ID:Dhqy8nQK0
どこが弱っているのか見定めることが必要なんじゃないかな
0455病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/10(月) 16:23:36.42ID:p2rkpSIu0
>>453
猫背の人って顎を上げないと前を向けない
顎を引いたまま前が向けるのが良い姿勢
0457病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/10(月) 16:35:35.32ID:79QD4xwy0
>>455
常に顎をあげるのを意識し続けると自動的に胸を張れる瞬間があるんだ、脊髄反射的にオートマチックにね、
顎をあげるのがスイッチになるイメージかな、でも速効性はなくて、無意識な時に突然その瞬間は訪れる感じだ、
顎をあげてリラックスしてる時に頸髄が連動する瞬間があるんだ
0458病弱名無しさん
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2020/02/10(月) 18:26:42.79ID:1f1uM3fa0
そもそも程度によるが胸は張るものじゃないし、顎を引くことでも頚髄とかとの連動のスイッチになると思うよ
0459病弱名無しさん
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2020/02/10(月) 21:02:27.32ID:URqgsIGl0
懸垂を何回かやった次の日は背筋が伸びてる感じがする
と言っても全然持ち上がらないからぶら下がってるだけだけどね(´・ω・｀)
0460病弱名無しさん
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2020/02/11(火) 12:48:10.51ID:GqjQvLW80
胸を張るんじゃなくて伸ばすのほうが合ってるような気がする
0461病弱名無しさん
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2020/02/11(火) 17:37:11.64ID:KB3qJ6sz0
胸骨上げるってどっかのブログにあった
体感するには
両手で下の歯触って下に引き、首の後ろ伸ばして、顔を斜め下に倒してキープ、そのまま
胸骨の下のみぞおちを前に、鎖骨と繋がってる胸骨の上を後ろに動かしながら、顔を正面に戻せば完成
胸骨が後傾して上がり、胸骨から肋骨経由で胸椎も後傾して後弯に、腰椎はそれに追従して前弯する

こんな感じ？
0462病弱名無しさん
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2020/02/11(火) 18:02:57.71ID:KB3qJ6sz0
>>452
座った姿勢正すなら、自分の場合は
座面に接してるお尻と太ももの間（座骨のちょっと前）を前後に伸ばす感じにすると
腰椎が前弯しやすくなって胸椎が連動して上体が起きやすい
多分姿勢正すほどお尻の筋肉が疲労するので、>>402みたいなストレッチするとか
マッサージボールでお尻を腰の横付近までマッサージすると、上体が楽に起こせるかも
0463病弱名無しさん
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2020/02/11(火) 20:04:10.68ID:j3Q3KdEM0
>>462
筋トレでスクワットしてるからかケツは大丈夫だわ
背筋のインターマッスルがとにかく辛い
0464病弱名無しさん
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2020/02/11(火) 20:52:21.07ID:KB3qJ6sz0
>>463
俺は背筋平気で腹筋はほぼ使ってない
手を前にして作業してたら背筋が疲れるかもしれないね
0465病弱名無しさん
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2020/02/11(火) 21:54:57.29ID:KB3qJ6sz0
>>463
辛いのがただの筋肉痛ならいいけど、側弯症が原因なら用心した方が
椅子に座ってのPC作業とかなら
手や上腕を楽に机にの乗せられるように、椅子や机の高さ調整（机はかさ上げ）
手を前に出すと疲れやすいから、手を体に近付けて作業する
可動式の肘置きに腕乗せるとか
モニタの高さが低過ぎるなら、角度調整だけでなく上げるとかで負担減らせると思う
0466病弱名無しさん
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2020/02/12(水) 11:04:42.73ID:FEovFNuB0
姿勢直したければ筋トレはするな
筋トレは一切意味がない
アウターマッスルなんか必要ない、インナーが必要
そもそも姿勢なんて子供の時自然と身につく

じゃあ、子供の頃おまえらは筋トレして姿勢を覚えたか？
女や子供の筋力なさそうなガリでもいい姿勢してるわけで
こいつらも筋トレなんかやってない
いい姿勢に筋肉がいるならマッチョしかいい姿勢取れないか？っていうと
んなわけねーだろ

ストレッチや硬くなった筋肉をほぐすのは構わんが筋トレは意味ないよ
そもそもインナーマッスルなんて筋トレ必要ない
歩く、立つ、物を運ぶ　勝手に使われる
結局は体の使い方、へたくそなんだよ
よく背筋とか背中の筋肉とかいうけど、んなもん必要ない
普通に立てるだけの筋力ありゃ十分だから
インナーマッスルも鍛えようとするな、勝手に鍛えられるものだ
0467病弱名無しさん
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2020/02/12(水) 11:12:59.32ID:FEovFNuB0
筋トレは無駄、やる価値ない
生まれた時から立つ歩く座る
こんなもん全部筋トレ不要
最低限の筋力でいい

立てるだけで十分な筋肉ってことだ、はっきり言って
柔軟性を失った筋肉が悪い、筋トレするならストレッチでもしとけ
最初からグーになってる状態でグーしようとしても無理
一回パーにしてグーにしないと、筋肉も一緒
弛緩と収縮するのが正しい動きなわけだから
0468病弱名無しさん
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2020/02/12(水) 21:17:31.79ID:/omG2MGd0
頭のてっぺんが吊られている感じでは歩けるようになったんだけど
色々検索しても色々な意見があって何が正しいのかわからん
仙骨で歩いて頭吊られてる感じってとこにはたどり着いた
0469病弱名無しさん
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2020/02/12(水) 21:41:13.56ID:bJMaCX0E0
歳とる前に猫背治したいな
0470病弱名無しさん
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2020/02/12(水) 22:41:37.27ID:/W7089Bf0
猫背対策の顎を引くって、頭を少し前に傾けて、頭の重心を前に移動しないと疲れそう
重心移動で体の前にあるのどや胸骨が沈みそうなのを感じ取れれば、自然とバランス取れそう
0471病弱名無しさん
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2020/02/12(水) 23:14:42.74ID:LMZju2Sa0
顎を引くのは、後頭部と首の境目らへんを軸にして横から見て円をかくようにしてやってる
0472病弱名無しさん
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2020/02/12(水) 23:18:54.83ID:FEovFNuB0
頭の位置を正確にすれば後ろ重心になって体は倒れちゃう
ここで使うのが背筋じゃなく腹筋

だから背筋は伸ばすな
勝手に伸びるものだと覚えておけ
伸ばそうと意識すればするほど腰は反ってそり腰になる
だから背中の筋肉なんて必要ないんですよ　立てるだけの筋力で十分
じゃあ腹筋鍛えればいいのか？っていうとそれも違う

腹筋を勝手に使われるような体になれってことだ
もともと背骨なんて柔軟性あるのが普通なんだから、スプリングみたいなもんだ
あんなぐにゃぐにゃしてても立てようと思えば立つ
0473病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/12(水) 23:45:30.54ID:/W7089Bf0
>>471
俺のイメージと同じ
それも前に重心移るね

>>472
>>頭の位置を正確にすれば後ろ重心になって体は倒れちゃう
>>ここで使うのが背筋じゃなく腹筋
これ猫背じゃないよね

>>だから背筋は伸ばすな
>>勝手に伸びるものだと覚えておけ
>>伸ばそうと意識すればするほど腰は反ってそり腰になる
だれ宛てなの？

>>だから背中の筋肉なんて必要ないんですよ　立てるだけの筋力で十分
>>じゃあ腹筋鍛えればいいのか？っていうとそれも違う
わかってる

>>腹筋を勝手に使われるような体になれってことだ
これ猫背じゃないよね

>>もともと背骨なんて柔軟性あるのが普通なんだから、スプリングみたいなもんだ
>>あんなぐにゃぐにゃしてても立てようと思えば立つ
だれ宛てなの？
0474病弱名無しさん
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2020/02/13(木) 07:26:02.46ID:vTuQcDJ40
顎を引くと重心が前にって、
そりゃうつむいてるだけだろう。
視線は目の高さにしてないと。
0475病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/13(木) 07:50:46.48ID:7V0Ml30X0
たしかに
顎を引いて重心が前にの意味が分からない
0476病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/13(木) 10:51:48.02ID:ECIsRXRq0
目線なんて本来はモアイ像の角度が正常なんだぜ
冗談抜きで
下なんてほぼ見えないぐらい

結局は頭と目線の位置づけ
あとは勝手に体必要なところ使われる
0477病弱名無しさん
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2020/02/13(木) 14:23:42.08ID:tcEKDkS90
>>476
モアイ像見てみよう
0478病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/13(木) 21:12:15.54ID:uf5LG3s40
地平線の高さを見てればいいんだ。
室内なら垂直に立った鏡に映った自分の目を見て、正面から覗き込むように顔の上下の角度を調整する。
ミラーポジションといって人体のいろんな計測に使われる基準の頭位だよ。
0479病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/13(木) 22:28:23.19ID:7EWSy5ci0
>>474
>>顎を引くと重心が前にって、
>>そりゃうつむいてるだけだろう。
それが顎を含めた頭(顔)全体を引くより疲れないよねが470の一行目

>>視線は目の高さにしてないと。
それを自然に行うのが470の二行目

>>475
頭(顔)全体を引くと言いたいの？
それは顎が出たままでも出来るよね

>>476
モアイは顎が出てるよね。顎の長さじゃなくて頭(顔)の角度で

>>478
これは476宛てだよね
目が正面向いたままでも頭(顔)の向きは上下に傾けられるから気にしない
0480病弱名無しさん
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2020/02/13(木) 22:50:20.90ID:g1viaCaX0
立ってる時って踵重心でいいんだよね
色々考えてたら訳わからんくなってきて混乱してきた
0481病弱名無しさん
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2020/02/13(木) 22:52:40.47ID:7EWSy5ci0
>>474,475

>>461は
猫背の人は背中が丸まったままでも、頸椎の動きだけで前を向けるよね
その頸椎の動きを制限して、胸骨を上げることで胸椎（と腰椎）を動かすと
姿勢が正せるよねってこと
胸骨を上げるのが疲れを連想させるなら、胸骨と肋骨、胸椎を一緒に
後ろに傾けるでもいい。それでも胸骨は上がる

>>470は
461は数回やればわかるけど、顎を可動範囲の限界まで引くことはないよね
それにより胸骨をより高く上げてるよね
じゃあそれを簡単で正確に行おうというもの
0482病弱名無しさん
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2020/02/13(木) 23:02:26.31ID:7EWSy5ci0
伝わったかな
後付けだけど、顎引くなら一度限界まで引いた方が満足できるよね
胸骨を上げるのは素晴らしいよねってこと

書いて満足したから、次はガボール・アイな
0484病弱名無しさん
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2020/02/14(金) 16:40:03.39ID:b74r2VRN0
緊張なんだよ結局
緊張してないつもりでもどっか緊張してるわけ
脱力ができてないんだろ
0485病弱名無しさん
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2020/02/14(金) 22:42:50.37ID:1K0yibYh0
>>483
次は犯罪予告か予告なしの犯罪をするの？

ここで姿勢と無関係の話がしたい訳じゃない
ガボール・アイの効果でちょっと周りが見やすくなったら、しばらくして
顎が引きやすくなったって話

それと、猫背で顎が出てる人に、いつも顎を引けとは言ってない
俺自身、気が向いたらやるけど、それ以外は軽い猫背や顎が出たり上がったり
顎を上げて喉を伸ばすと気持ちいいからな
そのままよくキャットレッチに移行して後ろを見てる
（両肩をしっかり寄せて自己責任で）
0486病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/14(金) 22:56:56.74ID:1K0yibYh0
>>484
それ俺の話してる、猫背で顎が出てる人の顎を引く話なの？
首の筋力を使わず、頭を耳の後ろで前に倒して顎引き
胸骨を後ろに傾けて、無駄な力を使わず頭を自然な位置に戻して猫背改善
0487病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/14(金) 23:06:49.22ID:AyXPkM5t0
スマホになってから余計に猫背になった　
0488病弱名無しさん
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2020/02/15(土) 08:45:56.74ID:jm0grdvb0
スマホをいじる時は顔の高さまで持ち上げるといいよ
0489病弱名無しさん
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2020/02/15(土) 09:16:11.04ID:uvBk6L1t0
知り合いに猫背自覚してるけどiPhone覗き込むために頭を前に突き出して画面10cmまで近付けてる人いるな
当然メガネだし体調を崩しやすく体力もない。運動神経もかなり鈍い
0490病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/15(土) 09:48:19.93ID:VcWogveh0
顎引いて頭起こして僧帽筋の負担減らした方がいいよ
0492病弱名無しさん
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2020/02/15(土) 11:42:10.29ID:Z87hgKWH0
>>489
メガネは頭痛がするからかけてないけどそれ当てはまる
体力がなくて運動神経鈍い
0493病弱名無しさん
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2020/02/15(土) 13:22:39.16ID:7ohyCahV0
オードリーの春日になりたい
あの姿勢を保てるだけで人生楽しいだろうな(´・ω・`)
0496病弱名無しさん
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2020/02/15(土) 16:15:35.24ID:AMGC8kzB0
宝塚の女性って見ていると皆姿勢良いよな　
0497病弱名無しさん
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2020/02/15(土) 23:52:23.65ID:S9L5DysG0
猫背だと、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症になりやすいかな？
0498病弱名無しさん
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2020/02/16(日) 00:17:52.44ID:9nOs6+GH0
頸椎ヘルニアで突如痛みだして自転車乗ってるときに倒れたことあったな
歩道で信号待ちしてる時だったからなんとか助かった。かかりつけの整形外科も近かったし
0500病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/16(日) 10:31:04.64ID:gGsD9pBL0
骨盤力が足りないんだろ
土台がしっかりしてないと↑も不安定になるわな

土台がすべてとは言わんが
一番てっぺんに５キロの物体があるんだから
住宅としては欠陥
しかしそれを補う力が人間にはある、それをうまく利用できてないだけ
頭が前に出る人は多いが頭が後ろにいってるやつなんて存在しない
生活できねーからな
0501病弱名無しさん
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2020/02/16(日) 16:44:19.53ID:bc1fDbn80
>>骨盤力が足りないんだろ
>>土台がしっかりしてないと↑も不安定になるわな
>>土台がすべてとは言わんが
>>一番てっぺんに５キロの物体があるんだから
>>住宅としては欠陥
>>しかしそれを補う力が人間にはある、それをうまく利用できてないだけ
>>484は力いらないって

頭が前に出る人は多いが頭が後ろにいってるやつなんて存在しない
生活できねーからな
>>473は後ろ重心は倒れちゃうって
0502病弱名無しさん
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2020/02/16(日) 18:41:09.15ID:bc1fDbn80
>>500
>>461で頭が後ろにいったと？そんなつもりはないよ
461は猫背の正し方（背中丸まって胸椎前傾、骨盤後傾）

>>胸骨が後傾して
前傾した胸骨を戻す
胸郭は鎖骨付近から膨らんでるから、姿勢正しても胸骨は後傾してる

>>胸椎も後傾して後弯に、腰椎はそれに追従して前弯する
前傾した胸椎を戻す
胸骨動かすから胸郭で反対にある胸椎下が後傾して後弯(略)
0503病弱名無しさん
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2020/02/16(日) 21:15:26.81ID:e0BPAmcm0
猫背よくなったけど
やっぱり便秘に影響してたんだね
もう毎日快弁だわ
0505病弱名無しさん
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2020/02/16(日) 22:12:42.22ID:E9bM6+S00
肩グルグルしたり肩甲骨よせたりして背中で合掌できるようになったけど猫背はよくならない(´･ω･`)
0507病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/16(日) 23:59:54.10ID:bc1fDbn80
半年おきくらいに、食中毒なのか腹が痛くなるけど
3時間くらいで直ると分かって耐える様は、諜報員みたいでカッコイイと思う
0508病弱名無しさん
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2020/02/17(月) 01:07:38.58ID:U9h1ukVP0
そのうち耐えることのできない痛みに変化するよ
0509病弱名無しさん
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2020/02/17(月) 21:39:42.95ID:1jVrDBbw0
老化で耐えられなくなる？ビックルじゃ駄目？
きのこパスタの弁当と相性が悪いけど、見かけたら買って食べてる

007のダニエル・クレイグは顎が上がり気味。演技かもだけど
イーサン・ハントとジャック・バウアーは顎を引いてる
0511病弱名無しさん
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2020/02/18(火) 03:41:34.42ID:l/QDSGHW0
>>507
大丈夫かよ
0513病弱名無しさん
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2020/02/20(木) 10:09:38.76ID:olQtmKQ00
俺も腰痛だったけど
腹筋とハムとお尻その他いろいろほぐしまくったら全然楽になったぞ
とくにハムとお尻は鉄板だろ
あと腹筋も猫背は基本縮んでるから伸ばすといい
0514病弱名無しさん
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2020/02/20(木) 17:28:56.89ID:baHoFD6m0
体の歪みって本当に複雑だな
首と肩の右側がガッチガチだから右側の胸とか徹底的にストレッチしようと思ってたのに
ttps://www.youtube.com/watch?v=LWvyYU7cNek
この動画のやつでやってみると、右側じゃなくて左側の前腕側の方が硬直度が遥かに高いという
0516病弱名無しさん
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2020/02/21(金) 05:29:33.92ID:ExHtUoig0
ストレッチボード注文した
あれなら乗るだけでいいしな
でも注文した後に思ったが、雑誌重ねて段差つけて
板とか置いたら同じじゃね？
0517病弱名無しさん
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2020/02/21(金) 08:22:31.03ID:LBDpAa9s0
ストレッチボードかぁ
ちょっと探してみようかな
0518病弱名無しさん
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2020/02/22(土) 11:11:50.21ID:XDZSDii50
つり下がった次の日は背中から胸にかけて伸びて気持ちイイ
私のイケメンインストラクターに懸垂を習ってるんだけど要するに肩甲骨ね
0519病弱名無しさん
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2020/02/22(土) 13:44:10.52ID:cIN5R86Q0
>>518
君女の子？かわいいね＾＾
俺もイケメンインストラクターだけど乳首ダブルクリックして、乳首も伸ばしてあげようか？☆
乳首のストレッチだよ★
0520病弱名無しさん
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2020/02/22(土) 21:27:47.13ID:XDZSDii50
多分お断りします
私のイケメンインストラクターの懸垂は、しなやかなフォームでカッコイイんです
0521病弱名無しさん
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2020/02/22(土) 21:30:38.55ID:XDZSDii50
そして私はイケメンインストラクターの美人レッスン生です
0522病弱名無しさん
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2020/02/22(土) 22:05:21.93ID:4y+eqj0j0
ネカマおっさんにキモレスするおっさんという地獄のような光景
0523病弱名無しさん
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2020/02/22(土) 23:46:37.33ID:1Xh3C+0x0
エロオヤジとネカマでお似合いのカップルだと思うw
0524病弱名無しさん
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2020/02/23(日) 11:00:07.54ID:ew+E4yWT0
体に柔軟性が増していってるのに腰痛はむしろ悪化してるような気がする
どうなってるのこの体
0525病弱名無しさん
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2020/02/23(日) 11:15:35.99ID:ubYHDuHL0
姿勢と免疫力は関係ありますか？
0526病弱名無しさん
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2020/02/23(日) 12:48:33.84ID:vf79B2mC0
例えば姿勢が悪いと呼吸が浅くなるので睡眠も浅くなり
睡眠が浅くなることで自律神経が乱れて免疫力が弱まる、みたいな遠因としてはありえるのでは
0527病弱名無しさん
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2020/02/23(日) 12:52:04.48ID:vHUFJLww0
>>526
なるほどね、よくお婆ちゃんでものすごい腰がまがっている人いるけど　若いときから気をつければ、ふせぐことできるかな？
0528病弱名無しさん
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2020/02/23(日) 13:16:21.62ID:vf79B2mC0
お婆ちゃんでも曲がってない人もいるから姿勢を崩さなけりゃ大丈夫じゃない
多分加齢で筋力弱まる→少しずつ姿勢が悪くなる→筋肉が悪い形のまま固くなるって感じなのかなあれは
0529病弱名無しさん
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2020/02/23(日) 13:18:13.87ID:vHUFJLww0
>>528
なるほどね、ありがとう
１度整体に行ってみようかな　スマホになってから余計に猫背気になるし
0530病弱名無しさん
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2020/02/25(火) 09:06:11.54ID:SwfyjxGj0
昨日ストレッチボード買ってきたので朝晩五分ずつ乗るのを一ヶ月続けてみるわ
昔からハム硬いからこれで柔らかくなって姿勢もよくなるといいな
0532病弱名無しさん
垢版 |
2020/02/25(火) 22:46:04.33ID:QsgnA6q+0
お年寄りが腰曲がっているのは胸椎とかが骨折してい潰れてるから
0533病弱名無しさん
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2020/02/29(土) 16:36:27.84ID:nlfFFYmD0
筋トレだけはするなよ
姿勢なんて筋トレして身につけるもんじゃねーから
最低限の筋力あれば姿勢はとれる構造になってんだ
使い方が分かんないだけで
0534病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/01(日) 08:34:23.47ID:G6x8Tpjk0
筋トレはその動作に特化した筋肉が過剰につくので良くないね
例えば姿勢にもいいとされてるプランクだけど
要は体を水平にして下に落ちないようにすると言う筋肉を鍛えてるわけで　
身体を垂直に正しく保つ筋肉とは異なる
0535病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/01(日) 08:50:04.00ID:gJCcDIt/0
>>534
俺筋トレや運動なんてしてなくて去年仕事中にスクワットしまくってたら反り腰になってしまったわ
ネットの情報を一方だけ見て鵜呑みにしてしまったｗ
体が硬いからストレッチして肉をほぐしたい
0536病弱名無しさん
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2020/03/02(月) 21:59:16.44ID:WRbGh5tf0
スクワットは反り腰になるの？そんなにやってないしどうせ反り腰だからいいけど
小尻になるらしいからやるよ
0537病弱名無しさん
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2020/03/03(火) 12:22:51.32ID:NIZ+QCdb0
腕ねじりと肛筋トレーニングはじめて一月ほど経った
お尻はともかく、腕をねじると背中や肩や腕が筋肉痛になるだけで痛いだけじゃんと思いつつ続けたら
ようやく？背中丸まってるより伸びてる方が楽じゃんと何となく思えるようになってきた
それと仰向けで寝られるようになった　前は仰向けで寝ると何故か首が痛くて仰向け無理だった
これだけで完治するとは思ってはないけど、軽くなってくれたのは良かった
0538病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/03(火) 16:24:04.89ID:Tf/Tb4vM0
俺も仰向けだと寝られないんだよな
腕ねじりやってみようかな
0539病弱名無しさん
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2020/03/03(火) 22:39:56.62ID:U/EZYO5X0
腕ねじりってなに？肛門トレーニングも気になるじゃん
0542病弱名無しさん
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2020/03/06(金) 03:18:50.11ID:ArYpfsjd0
ドローインでお腹を1cmくらい凹ませるくらいなら、しんどくないし
良い姿勢を維持するのが楽だわ　みんな試してみて
ずっと凹ませて不具合が出たら報告するわ　今思いついたから、長期だとどうなるかわからん
0543病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/07(土) 11:49:34.33ID:SzH5c+cR0
首の調整って大事だけど素人がやると糞危険だよな
プロがやっても死人が出るくらいだから当然とはいえ避けては通れないし
0544病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/07(土) 13:46:20.89ID:MQqgeU5g0
押しても引いても変わるのはその場限りだよ。
0545病弱名無しさん
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2020/03/07(土) 23:59:58.41ID:ixRJDdk20
坐骨で座るのが大事で
平らな椅子では坐骨を意識できるようになったけど

角度がついた椅子で坐骨でうまく座れないんだけどどうすればいいの
車の運転とか角度ついてる椅子あるよね
ああいうときはどうすれば・・・・？うまくいかないんだが
バランスとるためにどうしても前かがみとか頭が前に出てしまう
0546病弱名無しさん
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2020/03/08(日) 13:30:05.83ID:xCh8VSEw0
車の種類によってはどうやっても苦しい態勢になるのがあるから買い替えたほうがいい
自分の場合ヘッドレストが前につきでてるやつあれのせいで体がおかしくなったと言っても過言ではない
0547病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/09(月) 21:37:24.51ID:KUOzyfBr0
この二つ良さそう
ttps://www.youtube.com/watch?v=n5Sl3zSvIUQ
0548病弱名無しさん
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2020/03/10(火) 22:44:39.81ID:9S5jNU/C0
浅いスクワトは分かるけど、浅い背筋は足の裏側や背中下部は分かるけど上部にもきいてるのかな
0549病弱名無しさん
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2020/03/12(木) 23:44:48.26ID:60lS1YNx0
フォームローラーで背中転がすとうぉぉぉおおと変な声が出る
気持ちい
てか、フォームローラ持ってなくて丸い瓶にプチプチ巻いてるだけなんだけどこの際買ってしまおうか
気持ちいいし
0550病弱名無しさん
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2020/03/15(日) 01:18:43.79ID:oRrmL9tB0
>>549
俺はタオルケット丸めたやつを寝る前にゴリゴリしてる
終わったら広げて肩にかけて寝てる
0551病弱名無しさん
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2020/03/20(金) 23:32:40.62ID:en+FJyws0
フォームローラーより何故かストレッチポールの方が安く売ってたのでストレッチポールを買ってきた
これからどんどん背中ほぐして姿勢治すぞお
0552病弱名無しさん
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2020/03/21(土) 10:36:20.86ID:IIr1mz300
子供の頃から筋トレして姿勢を学ぶやつなんていない
勝手に身につく
体がナチュラルだからこそ
歪んだ現代人ではこのナチュラルじゃないんだから
そりゃ筋トレしても無駄だよ

ストレッチで十分
0553病弱名無しさん
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2020/03/21(土) 12:45:24.32ID:ZfC2EZB00
>>552
いや、抗重力筋ってのはすごく衰えやすい筋肉だから
筋トレは手っ取り早い
0557病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/22(日) 00:53:42.72ID:dpSa9Gw70
筋トレといってもむきむきになるわけじゃなく衰えてるところをトレーニングするのは悪くはない
0558病弱名無しさん
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2020/03/22(日) 01:22:54.38ID:J0hLcmfj0
重力に抗わない姿勢というのは、例えば背骨の上に頭を置くとか、骨で立つとかいうものな
0559病弱名無しさん
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2020/03/22(日) 06:57:56.06ID:8lwt7Kcn0
それまず骨が歪んでるとどうにもならんのよね
0560病弱名無しさん
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2020/03/22(日) 07:10:28.95ID:LSVz99s90
骨だけいくらきれいに積み上げても
それを支える筋肉がないと崩れ落ちるだろ
その直立を支えるのが抗重力筋
0561病弱名無しさん
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2020/03/22(日) 11:02:22.50ID:4phL1n600
たまに肩甲骨よせるなって治療家いるだろ？
ほらほらって実践して寄せちゃダメですよーとか
あいつら猫背のひどさを分かってない

肩甲骨が外に思いっきり開き、前傾（おじぎ）状態なんだよ
想像以上に菱形筋の筋力がないから内側にそもそも思ったように寄せれない
寄せてちょうどいい位置にくるぐらいひどいから

あいつら極端に思いっきり寄せすぎなんだよ
あんなに寄せればそりゃダメだって

寄せるというか、肩甲骨を正しい位置に戻すためにも寄せる練習は必須
外側に行き過ぎてるんだから
外側にあるのが通常とかいうけど、その範囲を超えすぎて外側にいってるから問題なわけで
重度の猫背の人は開き過ぎてやばいぐらいだし

寄せたら呼吸が浅いとか不自然とか言うけど
それは寄せすぎだっつーの、正しい位置に戻すためにも寄せればいい
寄せすぎは言うまでもなくアウト
0562病弱名無しさん
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2020/03/22(日) 11:08:46.89ID:4phL1n600
寄せまくってペンギンみたいにして
ほらほら〜とか言うの草しか生えん
そんな寄せる馬鹿どこにいるんだよ、極端すぎる

で。肩甲骨は開いているのが正常ですとか
解剖学上はそうかも知れんが、それがオーバーし過ぎてるから問題だと言ってるのに
論点が分からないのかあいつらは
肩甲骨が開き過ぎてりゃ菱形筋の筋力低下ぐらいすぐにわかるだろ

なんで極端にペンギンみたいな真似して
これ辛いでしょとか言うのよ、寄せすぎだとは思わんのか・・・
0563病弱名無しさん
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2020/03/22(日) 12:05:05.74ID:J0hLcmfj0
>>560
そのレベルの筋力は寝たきりでもなけりゃ備わってると思ってるよ
0564病弱名無しさん
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2020/03/25(水) 09:41:20.01ID:c3lsQTI40
ストレートネックのせいで猫背になるのか
猫背のせいでストレートネックになってるのか
なんかそもそも胸椎が湾曲し過ぎな気もするし
どうやったら姿勢良くなるんだ……
0565病弱名無しさん
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2020/03/25(水) 10:15:22.27ID:V+g4ligY0
>>564
ttps://www.youtube.com/playlist?list=PL7kR9zWqlPdYFneeHGsfiZUx4sFukT7m9

あと、これに首を壁に押し付けて顎引くストレッチと胸筋のストレッチとこの開脚やっている
ttps://www.youtube.com/watch?v=I5Adfr8nBpE
だんだん調子よくなってきてるけどもう少し良くなってきたら股関節まわしも加える予定

一月待たずに胸が閉じて肩から頭に繋がってるような頭痛はしなくなったな
0566病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/25(水) 11:41:40.99ID:eesRrZ780
呼吸に関してはいい姿勢よりもだらっとした緩んだ姿勢の方がいいと言える
例えば走った後や息苦しい時なんかには人は自然に
背中の丸まった姿勢になる
0568病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 10:53:20.56ID:EOi2rLsx0
ストレートネックが先だな、猫背の原因は

頭の位置を正常にしたまま、動かさず
猫背になってみ、たぶんなれない
頭の位置変えないと
背骨とも連動してるから

猫背の原因は頭の位置づけが最重要
建設物にたとえるとくそ重いものが頂点にある自体、不良物件なんだよ
物権的には、ただ人間だとそれをコントロールできるだけで
0569病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 10:56:00.81ID:EOi2rLsx0
猫背は肋骨とも関係がある

下半身一切曲げず正しい姿勢で万歳してみ
手だけ上に下に
肋骨周辺の筋肉がめちゃ辛くなるはず
人間、足腰から弱るは嘘で肋骨から弱っていく
0570病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 12:26:21.32ID:JVcxc1Jq0
>>568
ストレートネックのせいでそもそも首が正常な位置に行きません
0571病弱名無しさん
垢版 |
2020/03/29(日) 13:50:27.68ID:Xmw05tRA0
オリンピック帯同ドクターのお医者さん

「ストレートネックだから肩こりになった」のではなく、肩こりだからストレートネックになったと言った方が正しいと思います。
これを正すために特筆すべきことはありません。本書の体操と生活改善を行ってもらえば、頚椎を支える首の筋肉は状態が良くなっていくので
ストレートネックも治っていくというわけです。」

本書の体操というのが>>565の上の体操
0572病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/06(月) 20:05:49.35ID:rW6jJvWZ0
ストレートネックの原因は土台にある、猫背を直したかったら土台の使い方が最重要
頭の位置を変えようとしても無駄
0573病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/08(水) 20:24:09.04ID:piVn5LRA0
姿勢悪いと性格に影響する
短気で威張り散らしてるジジイは姿勢おかしい
0574病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/08(水) 23:51:13.32ID:nijkH8Fa0
肩に肉か脂肪みたいなのがついて姿勢の悪い人も老若男女問わず頭が悪いよ
0575病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/08(水) 23:59:19.32ID:EAqIsVTA0
ギリ大卒くらいに頭悪い俺は姿勢悪いよ
0576病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/09(木) 14:36:29.76ID:7L4wEZZG0
ジムに通ってるマッチョって意外にインテリが多いんだよね
筋肉鍛えると外国の大学の研究だと集中力や学習能力が１．５倍上がるらしい
早く知りたかったわ
若い頃から鍛えてたら姿勢よかって成績ももっとよかったかもしれんし
今頃、体の節々が姿勢悪のせいで痛いとかなかったかもしれん
0577病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/09(木) 18:01:12.80ID:djU4d8J+0
ここにいるような、意識しても治らないような人は筋トレしても効果低そう
0578病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/09(木) 20:58:43.97ID:4j/B7JBu0
>>576 筋肉を大きくする筋トレは難しいぞ　１年間ジムに通う人は3.7%らしい
初めの10日くらいは、腕立てなら５回くらいにして無理しないようにな
0579病弱名無しさん
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2020/04/10(金) 10:14:17.33ID:Ow3nA88R0
姿勢と筋トレ関係ないって言ってるだろ
インナーメインなんだよ姿勢なんて

正しい姿勢で歩く、立つ、維持する
これやってるだけで勝手にインナー使うわけよ
筋トレするより辛いかも知れないけど正しい姿勢をキープするほうが
よっぽど筋トレより姿勢改善は効果ある
0580病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/10(金) 10:44:22.73ID:evYRxM/y0
姿勢いい＝立ってても疲れない
0581病弱名無しさん
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2020/04/10(金) 10:50:03.59ID:kKkYYGYb0
重心は胸のウルトラマンボタン
股間から上へ上へって押し上げる意識を常時する
ボール使ってゆがんで固まった筋肉ほぐしてリセットする
姿勢悪い人は腸が落ちてるかねじれてるから便秘症か痔持ち
姿勢が矯正されるとスルッとしたオイルコーティングされたような便が毎日出るようになる

くびれ母ちゃんの膣上げダイエット本買って実践してたら姿勢矯正されたから書いとく
万年猫背と万年便秘が一気に解消してびっくりよ　
姿勢だったのよ！姿勢！
0582病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/10(金) 20:50:44.63ID:7fErAKa60
＞姿勢悪い人は腸が落ちてるかねじれてるから便秘症

これマジなんだよな
下腹ぽっこりってやつ
0583病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/10(金) 23:04:50.22ID:kKkYYGYb0
>>581
付け足し
インナーマッスルが強化されて真っ直ぐな姿勢が安定してきたら
仕上げに足指を広げる。姿勢が悪い人は大体足指の間が狭い
毎日足指の間4箇所×2を棒でもペンでも使ってゴリゴリ広げる
痛いけど気長にやる。無理はせず、けど毎日続ける。
半年後にはきれいに開いたパーの状態が通常になって
歩き方がしっかりし、真っ直ぐな姿勢の維持がより楽になる

ヒマだったら試してみてちょ
0584病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/10(金) 23:44:55.75ID:Ow3nA88R0
みぞおちが重要なのは、よくわかってるな確かにその通り
0585病弱名無しさん
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2020/04/11(土) 12:17:48.84ID:TSSBmStU0
俺もみぞおちらへんの中丹田や下丹田を意識して重心を置いてたけど、今は頭頂部が吊られるようにしてる
中丹田とかは柔らかく使うべきものだけど、そこを中心に置く意識だと柔らかく使えない
0586病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/11(土) 21:55:24.53ID:hGx7UjLD0
えっ
そんな辛気くさいこと考えてんの？
0588病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/12(日) 00:30:36.04ID:CKBfjTok0
かかとに重心おいてみ
猫背のやつは大体、つま先重心になってる
かかとに置いてあるけば腸腰筋バンバン使われて
張って伸ばしてる感じがすごくて、使ってる感あるぞ

俺はつま先重心だったからモロにきく
0589病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/12(日) 14:24:54.56ID:gGvDYbAq0
>>588
猫背は浮き指多いし指使えてないから段々猫背になっていくと思う
指がオブジェ状態で変形してるか力が入らないから重心なんておけない
つま先重心じゃなくて指の下の前足重心で歩いてる
0591病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/12(日) 15:17:05.14ID:1nbH0BH80
あ、>>588見てなかった
つま先重心でもないということだったか
かかと重心もまあ極端だけど、矯正にはいいかもね
0592病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/12(日) 23:34:11.54ID:CKBfjTok0
猫背は腸腰筋ろくに機能してないから
すり足みたいな状態で歩くんだよ
ちゃんと足をあげないで歩くというか

すねとか、ひざ下をメインに使ってすりあしで歩くわけ
すりあしであるくと当然つまさきに重心はある
だからかかとに重心おけと
結局、全身歪んでるんだよ
0593病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/13(月) 00:04:37.26ID:ODmGAnB90
俺まさにそんな感じだわ
腸腰筋を鍛えりゃいいのか
0594病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/13(月) 10:25:43.21ID:qw4oYfOt0
腹筋が伸ばされてないから
腹筋を伸ばすこと
逆に背中は伸ばされてしまってる

ほとんどの人は腹筋伸ばすと辛いだろう猫背の人は
体の前側が縮まってるし当然と言えば当然
逆に背中側は弓のように伸ばされてる傾向
前と後ろのバランスが大事やね
0595病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/13(月) 17:55:27.43ID:OLI89+OY0
腸腰筋を鍛えるのではなく使えるようにする
0596病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/14(火) 10:53:40.11ID:eKuWPa6w0
筋トレは不要、正しく体を筋肉を使ってやるだけで健康になれる
筋トレなんてして健康になってないんですよ本来

原始時代に四十肩なんていないよ、つねに体動かしてるから
骨格は昔と一緒なんだから、生活が変わっただけで
恐竜に追われて岩のぼるとき、四十肩で腕上がらんとか言うやついないよ
死んでしまうわ
0597病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/14(火) 16:56:56.82ID:/tOP3C+80
原始時代は四十肩になる前に二十歳ぐらいでほとんど死んでる
近世以前にお釈迦様とか推古天皇みたいに80歳まで生きる人は一握り
0598病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/14(火) 17:20:48.90ID:QK1t1vBy0
推古天皇って山芋オ○ニーで死んだんだよね
ボキって中で折れて・・・
0599病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/14(火) 17:38:26.51ID:QK1t1vBy0
山芋は孝謙天皇でした
失礼しました(´-ω-`)
0600病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/14(火) 18:29:33.14ID:hxAks1X00
それで死んだのなら称徳天皇じゃないかなあ
0601病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/14(火) 23:57:52.45ID:vHJtEqWC0
猫背だと思ってたけど正確には前肩＋ストレートネックな気がしてきた
0602病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/15(水) 02:24:52.46ID:W0I/RMkj0
ネコ背治ったよ　このスレにあった力こぶ法が良かった
0603病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/15(水) 02:30:36.45ID:qmTRDcyR0
>>602
そうなんだ肩こりにもなるから治したい　
0605病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/17(金) 15:10:33.64ID:nTKKvf/c0
肩甲骨を寄せるようにしてこんなポーズとるってことだろ
ttps://clever-person.net/wp-content/uploads/2014/03/c1764ff45ef7864f6bb9ff2eeead9bc0.jpg

まあこんな感じか　（下のやつ）
htps://stat.ameba.jp/user_images/20150413/14/ka-min178/ac/5f/j/t02200236_0467050013274956727.jpg
0607病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/17(金) 16:24:30.54ID:uJ623SQ+0
肩甲骨寄せてぶら下がったら伸びて気持ちいいけどスポクラ行けないから
大人の懸垂用の鉄棒のある公園見つけっちゃった
0608病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/17(金) 17:56:03.09ID:yopyaUJU0
力こぶ法？胡散臭い言葉だな
そんなのやっても無駄だろう
0609病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/18(土) 14:44:16.81ID:laxNB4lj0
>>605 力こぶ法はそれじゃないよ　
ヤフオクに書いてた方法だけどコメントに書いてた方法なのでただで見れる
0610病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/18(土) 15:48:04.22ID:7HFxyDmt0
見たけど胡散臭い情報大量に出品してるじゃん
出品者本人だろ、二度と書き込むな
0611病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/19(日) 03:00:14.71ID:TCtuC4560
力こぶ法　力コブ法　でこのスレ検索したらバレバレの自演してたし本人だね
0612病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/19(日) 15:03:01.72ID:YfHEOwo30
肩甲骨はがし頑張ってたおかげで肩甲骨と胸まわりは柔らかくなってきたようなんだけど
鎖骨の上の首の付け根の筋肉というかスジみたいなところがなかなか緩まず固いまんまだ
0615病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/20(月) 21:21:19.72ID:KlJfBJZR0
お前らそんな昔からこのスレにいるのにまだ治ってないのか・・・
0616病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/20(月) 23:43:11.30ID:+EmIBtZb0
医療系のスレはみんな同じ。
治った人はスレを見ない。
だから持論をとうとうと語っているのは失敗したやつだな。
0617病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/21(火) 00:17:47.75ID:mNmeUK210
つまりお前は猫背ってことだな
0621病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/22(水) 10:40:32.06ID:kHCQKEYh0
姿勢なんてインナーマッスルだけでいい
アウター鍛える意味などないぞ

ガリガリで筋肉全然ない男やひ弱な女でもきれいな姿勢のやつないくらでもいる
インナー使ってるだけだから
見た目は貧弱で筋肉ないように見えても体の奥の筋肉はしっかりしてるから
姿勢をきれいにできる、保てる
アウターなんていらないんですよ
0622病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/22(水) 18:19:00.21ID:XAawPPuS0
これ>>568お前？
0623病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/23(木) 12:25:24.64ID:Yr3DCjA00
2014/09/30(火)20:22 ID:GxoV2c9r0(1)
367(1): 2013/03/30(土)04:02 ID:7vxysVEy(1) AAS
既出かもしれんが、
そもそもまず自分の正しい姿勢を知る方法

１：左右の踵を付けて立ち、爪先を拳２個分開く(ハの字ね)
２：膝を曲げて左右に開きながら、尻を踵の真上に乗せる
　　(位置の話であって、完全にしゃがむ必要はなし。浅くしゃがめばおｋ)
３：そのまま膝を伸ばす　　→これで仙骨＝骨盤が立つ
ちゃんとやるとヘソから下が地面から、ヘソから上は空から、ぶら下がってる感覚になる
きちんと出来てれば、人差し指立てて拳を胸につけると指より顎が内側にあるはず

次に肩の位置
１：フェイスタオルの両端を手で持ってバンザイ
２：タオルを張ったまま、首の付け根に付くようまっすぐ腕を下げる
３：両手を離して、そのままの位置で力抜いて腕垂らす
４：手の向きを、甲が前・掌が後に向ける(四つん這いの時の手の向き)
肩が本来の位置にいって、胸が開く

どちらもその場ですぐ出来るから、気が付いた時に日に何度もやる
タオルはなくても持ってるイメージでやればおｋ
どちらも姿勢作ったら意識の続く限りその姿勢を保って行動する
日常の中で出来るし、続けると正しい姿勢が自然になってくるよ
0624病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/23(木) 13:14:06.05ID:nQ/vknWv0
肩の位置
タオルを首の後ろにしてそのあとに腕垂らすと随分と肩が後ろにきて胸を突き出すような姿勢になるんだが
昔は自分もこうだったということだろうか
0625病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/23(木) 22:26:31.06ID:dgGLzWaJ0
それが正しい姿勢だからキープしろってことでしょ
俺は正しいと思わないけど
0626病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/30(木) 00:28:56.43ID:vKW67kjJ0
スーパー猫背で体中に肉割れのあとがありまくる俺が教えてやる
基本的に肩甲骨は開いて上にあがる
背骨の右半分は外側に引っ張られ、左半分も外側に引っ張られ
広背筋は横に伸びちゃってる

逆に胸側は閉じて縮まってる
下半身も同様に太ももも外側に広がり、お尻も外側に
基本的にほぼすべて外側にいっちゃってるわけよ
背中側は内側に戻さなきゃならん
胸側は広げなきゃならない

こうなると体幹もくそもないし使えない
外側ばっかりに異常出るのは体幹が使えてない証拠でもある
アウターメインだから外に外に逃げちゃうのよ
で、脱力も下手で肩甲骨の可動域もない
しかし僧帽筋上部は緊張やストレスで縮まり、それに頼って動くくせになる
いかり肩状態、逆に僧坊中部下部は弱い　機能してない

体幹を使うにはまず脱力
体に無駄に力み、緊張がありすぎるんだよ猫背は
結局インナー使わなきゃいけない
0628病弱名無しさん
垢版 |
2020/04/30(木) 09:34:38.71ID:vKW67kjJ0
骨で歩く動く意識を持て、これだけでインナー使われるんだよ
0629病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/03(日) 03:52:59.28ID:o5/ixdxm0
脱力とか別に否定しないけど、超がつくぐらいスーパーな猫背の場合、そもそも脱力なんかできないよ
そこまでいくとまずは強い刺激使って整えるぐらいしないとハッキリいってリラックスなんか夢のまた夢
ストレッチも２０秒とか全然たんなくて１ポーズ最低２分から３分を数セットやってたわ
２０秒じゃ全然ゆるまなくてなんか知らんけど１００秒近くなってようやく緩みだすような感覚あったぐらい。
脱力が大切とかいう人はあんまり大した症状じゃないんじゃないかな
0630病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/06(水) 10:41:58.13ID:GrKUqMeg0
脱力は大事だよ
過緊張そのものだし、猫背って
無意識に緊張してるんだよどこか
それでバランスとってるわけだから
0631病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/06(水) 11:24:30.24ID:uOuYSAIF0
脱力して座ってると腹に横線入っちゃう
0632病弱名無しさん
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2020/05/06(水) 11:35:34.59ID:ovEXb8U/0
何も分かってないみたいだな、こいつは
0633病弱名無しさん
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2020/05/06(水) 13:21:58.71ID:wey7Lpb40
姿勢が悪いやつってなんであんな姿勢悪いのか理解できない
キチガイ異常者性犯罪者だろ
0634病弱名無しさん
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2020/05/06(水) 17:16:26.97ID:5+WI7f/K0
はいはい、ストレスはオナニーでもして発散してね。人にはぶっかけないでね
0636病弱名無しさん
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2020/05/07(木) 14:20:56.46ID:+2xsvFJG0
なんで出来ないのとかいう無能教育化係っているよね
0637病弱名無しさん
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2020/05/08(金) 10:48:53.61ID:qFfKkrvv0
とにかく肩甲骨が斜め上にあがってしまう
僧帽筋、前鋸筋、胸筋系ほぐしても
つい癖であがるんだがどうすればいいんだ

菱形筋とか僧坊中部下部弱すぎて機能してないのかな？
肩甲骨が斜め上にあがるから肩も勝手に持ちあげられちゃう
逆か？肩がいくから肩甲骨が？どっちでもいいが
三頭筋も固いんだよなぁ
0638病弱名無しさん
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2020/05/08(金) 11:46:19.36ID:tWdFmN9g0
偉そうに上から目線で長文書き込んでた奴が↑で質問してるのは頭がおかしいからか？
0639病弱名無しさん
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2020/05/08(金) 11:58:52.61ID:vJ5/wD2Y0
このスレにずっと居続けてるってとこで察しなきゃ
0641病弱名無しさん
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2020/05/09(土) 13:30:14.33ID:kjLUK6D+0
いろいろやってれば少しづつ良くなってくるけどよくなるスピードが遅すぎる
完治に10年くらいかかりそう
0642病弱名無しさん
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2020/05/09(土) 16:06:24.41ID:iE1irPX50
整体師が上から見て真っすぐ左右対称な仰向け寝をすると体が歪まないというデマ大嘘をテレビで流してそれを親に命令されてやった結果ひどい肩凝り首凝り、ひどい猫背、ひどい絶壁頭になりました
テレビの情報のものすごい悪質さと整体師の信用の皆無さとそれを疑わない親のバカさと親に逆らわない自分のバカさ加減を思い知りました
0643病弱名無しさん
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2020/05/12(火) 09:40:36.65ID:Ruv+8/WH0
結局、肩甲骨ってどうすればいいの
寄せる派と寄せない派があるけど
よく寄せる話は聞くが

寄せちゃダメ派の話聞くとそれはそれで納得するし
0644病弱名無しさん
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2020/05/12(火) 10:33:20.93ID:5IfqoWG00
寄せすぎず開きすぎず自然に
0645病弱名無しさん
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2020/05/12(火) 14:48:12.79ID:oyD5v8jD0
無理に寄せると吐き気や頭痛など体の不調に陥るのは不可避
0646病弱名無しさん
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2020/05/12(火) 23:58:11.08ID:Ruv+8/WH0
でも、基本的に開いてる人が圧倒的に多くないか？
肩甲骨内に寄ってて困ってる人聞いたことないんだが
そう思うと適度に寄せたほうがいいと思うんだが
寄せるな意見がある、寄せすぎはあかんやろ
0647病弱名無しさん
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2020/05/13(水) 00:00:06.42ID:qSXfR+V60
菱形筋が弱いのは分かるけどここ鍛えるの難しいな
肩甲骨寄せるぐらいしか鍛える方法がない
やってるけど、いまいち
0648病弱名無しさん
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2020/05/13(水) 00:34:22.81ID:VrAls74H0
姿勢を変えるほうが先でしょ。
部品より全体のバランス。
0649病弱名無しさん
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2020/05/13(水) 15:43:48.09ID:OsL6IFSr0
力こぶ法で猫背治ったよ
ヤフオクに書いてある方法だけど 無料で見れるから
0650病弱名無しさん
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2020/05/14(木) 02:12:23.24ID:0vwNX8kW0
肩甲骨は開閉が大事なんだって
で、胸バウンドという方法いい
すっごい刺激強いけど、上背部から肩甲骨からスーッとする
0651病弱名無しさん
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2020/05/14(木) 02:17:04.12ID:0vwNX8kW0
それと肩甲骨寄せると痛くなるというのは背部をそうしても前側の胸が固くなっているから
胸のストレッチもやってるかな？
自分は胸のストレッチを事前にするようになってから肩甲骨はがししても痛くなくなった
ま、他に要因あるかもしれないし人それぞれだろうけどね
0652病弱名無しさん
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2020/05/14(木) 10:23:37.79ID:7CRhxhmA0
力こぶ法で猫背治ったよ
ヤフオクに書いてある方法だけど 無料で見れるから
0653病弱名無しさん
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2020/05/16(土) 09:38:30.77ID:YMrFjM3w0
筋膜リリースの話だけど
弱い場所はリリースしちゃダメって聞いたけど本当？
調べると筋肉は使わないことでも固くなるってあるけど
だから普段使ってなくて弱い場所も筋肉固くなるって認識だけど
そういうポイントでもリリースしちゃダメなの？？

あと菱形筋の話だけど
横向きで寝るとどうしても肩を巻き込み、肩甲骨が外に出やすく
菱形筋が伸びてる感じするけど、よくない寝方なのかな？
自分は肩甲骨開き過ぎて菱形筋が伸ばされすぎて疲労してる感があるんだけど
筋肉は収縮より伸ばされる事嫌いらしいんだが
エキセントリックってやつ
0654病弱名無しさん
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2020/05/16(土) 09:41:13.24ID:YMrFjM3w0
アイソメトリックか忘れたけど
伸ばすのが嫌いならできるだけ
横向きで寝ないで菱形筋伸ばさないほうが大事ですかね？
上記でいった弱ってる部分というのは菱形筋の話です
0655病弱名無しさん
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2020/05/16(土) 13:31:13.56ID:9PyTp3Oh0
力こぶ法で猫背治ったよ
ヤフオクに書いてある方法だけど 無料で見れるから
0657病弱名無しさん
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2020/05/17(日) 00:15:47.35ID:gQQvye920
>>656
これ吹いた
感動してわたし泣いてそして背筋が伸びました！こいうい大人になりたい・・・こういうおとな・・
0658病弱名無しさん
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2020/05/17(日) 07:13:16.19ID:FeJVoA4Y0
？？
0659病弱名無しさん
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2020/05/17(日) 18:33:02.46ID:W0sGIjal0
ストレッチ続けてたら肋骨の形がかわってきた
今まで開きっぱなしだったのがしまってきたそしたら疲れにくい体になってきたけど
動悸と耳なりがすごい、いやあ一筋縄じゃいかないね
0660病弱名無しさん
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2020/05/17(日) 18:55:16.34ID:cjPpVA5K0
力こぶ法続けてたら肋骨の形がかわってきた
今まで開きっぱなしだったのがしまってきたそしたら疲れにくい体になってきた
もう少し続ければ完全に治りそうだ
0661病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/18(月) 19:02:48.79ID:wGTW7hy20
肋骨は確かに歪んでるな
リブフレアの人も多いのではないか
肋骨は体幹の一部だから最重要なんだよね

肋骨動かすには腹式より胸式のほうがいいような気がするけど呼吸
違うの？
0662病弱名無しさん
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2020/05/18(月) 19:42:43.69ID:/tBhvwVS0
腹式は肋骨を動かさない
胸式はピラティスではメインの呼吸法だね
胸式ラテラル呼吸という
腹を軽く締めた状態で、この肋骨下部を広げたり締めたりする呼吸法を
有吉与志の本ではこの呼吸法を一日100回やれと書いてたりする
0663病弱名無しさん
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2020/05/18(月) 20:07:00.34ID:a72IEwu/0
呼吸法は心の状態に影響するから無闇に我流でやらないほうがいい。
とくに逆腹式は。
0664病弱名無しさん
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2020/05/18(月) 20:35:35.47ID:EQuZ/vOL0
背骨っつーか顎をだらしなく前に突き出してるから猫背になるんだよ 顎引け
そうすれば姿勢も良くなるし、顎と首のラインがぼけてきたみっともない容姿も改善する
0666病弱名無しさん
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2020/05/18(月) 23:41:42.61ID:wGTW7hy20
あごというか、頭を正常な位置に戻せばある程度解決はするんだが
すぐまた前に戻るのが辛い
結局体幹がしっかりしてない
0667病弱名無しさん
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2020/05/19(火) 00:40:11.47ID:lhHz/PZl0
別に体幹の筋力が必要ってわけじゃないけどな
0668病弱名無しさん
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2020/05/19(火) 01:04:53.71ID:8ukozKA+0
結局脱力するしかないでもできない
なぜなら感覚でやってるから全裸で鏡みてやるしかない
0669病弱名無しさん
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2020/05/19(火) 05:03:36.33ID:4KoVCGdg0
歯列矯正したら治った
ソースは俺
頭にちがわたって人生楽しいわ
お母さんお父さんに頼んだほうがええで
あと舌を上顎につけろy
0670病弱名無しさん
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2020/05/19(火) 11:02:18.00ID:zGPBgnKR0
治せてないくせに、解決するとか書くな
0671病弱名無しさん
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2020/05/19(火) 17:41:52.73ID:zt3WSiMm0
自分が骨になったと思って動けば体幹使われる
無駄な筋肉使わなくて済むぞ
画期的である

スケルトン法と名付けた
俺が。
0672病弱名無しさん
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2020/05/20(水) 23:36:16.22ID:6k0FzrLB0
猫背の原因は頭の位置づけが最重要
建設物にたとえるとくそ重いものが頂点にある自体、不良物件なんだよ
物権的には、ただ人間だとそれをコントロールできるだけで

猫背は肋骨とも関係がある

下半身一切曲げず正しい姿勢で万歳してみ
手だけ上に下に
肋骨周辺の筋肉がめちゃ辛くなるはず
人間、足腰から弱るは嘘で肋骨から弱っていく

肋骨は体幹の一部だから最重要なんだよ
0673病弱名無しさん
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2020/05/21(木) 23:19:41.20ID:o/Xwpn9b0
大体は深層の筋肉が石のように凝り固まって拘束状態になってる
凝り固まってるというより仮死状態で機能してないただの塊になってる
そこをちゃんとその通りの組織に戻らないと何度も引き戻してくる
0674病弱名無しさん
垢版 |
2020/05/23(土) 17:45:05.42ID:Vn5Q3I8q0
>>673
多裂筋ね
ttps://mainichigahakken.net/health/article/jal.php

で、30センチ以下の人はほとんど動かないのだと
60センチも上げられんわ
0675病弱名無しさん
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2020/05/24(日) 16:56:58.32ID:wOaD8Yv30
過緊張が多いんじゃないのか猫背って
偏った使い方というか
ロックかかってるからそりゃ自由自在に動かせんわな
深層部は筋膜リリースとかじゃダメなんかね
0676病弱名無しさん
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2020/05/27(水) 03:11:35.00ID:iysRHTjk0
猫背で姿勢悪いと普通に歩いて時でも呼吸が浅くなって息苦しく感じるものですかね。
0677病弱名無しさん
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2020/05/27(水) 05:56:58.26ID:etLO1PSy0
自分の足元を見て歩いてる極端な猫背なジジババをよく見るけど
ああなるんだろうなあ
0678病弱名無しさん
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2020/05/27(水) 09:37:43.41ID:QBTnXncC0
足元みないとなんか不安で歩けない
視線がいつも下いってるせいか

頭を正常な位置に置いて歩くと
大腰筋とか使われまくって違和感すげーよ、筋がびんびん張ってしまう
0679病弱名無しさん
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2020/05/28(木) 15:18:18.97ID:ll1/s6xe0
>>676
猫背は肋骨が落ちてお腹がつぶれて横隔膜が動きにくくて呼吸がしにくくなる
と、本に
0680病弱名無しさん
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2020/05/28(木) 16:02:04.57ID:80CNOcCD0
慢性化してると息苦しくてもそれが普通のものとなり
もはや気づかないよ
0681病弱名無しさん
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2020/05/28(木) 16:10:06.70ID:AQrf/odU0
歳をとる前に気をつけなきゃ
昔で言うセムシになりたくない
0683病弱名無しさん
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2020/05/28(木) 20:13:40.41ID:dFvnfBi80
>>682
そうなんだ　レスした後に調べたんだけど知らなかった
0684病弱名無しさん
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2020/05/31(日) 07:36:51.70ID:00zPFzhJ0
整骨院行ったらなぜか猫背の矯正の話になったんだけど、こんなん3ヶ月で治らんよね？
しかも5万位すんねん
0685病弱名無しさん
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2020/05/31(日) 09:56:42.88ID:woI+mszA0
程度によるとしか
軽度なら治りやすいからやってもらうのもありでは
0686病弱名無しさん
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2020/05/31(日) 15:06:27.95ID:uiW7rcd20
>>684
高いね　やっぱり猫瀬になるんだけど面倒くさがりやで腹筋　背筋も鍛えられないし、どうしたらええんや
宝塚の人達は歳でも姿勢がキレイだな
0687病弱名無しさん
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2020/05/31(日) 22:34:54.26ID:hMgtBUNW0
宝塚の人達は皆子どもの頃からバレエ習ってるもんね
0689病弱名無しさん
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2020/06/01(月) 00:04:28.06ID:DNa/x0ks0
赤ちゃんから立てるようになるまで
筋トレして立てるようになったか？
それ考えれば筋トレで猫背直すとかおかしいの分かるだろ

ムキムキの筋肉ないと姿勢保てないか？違うだろ
だから筋トレは無意味
デブでもガリでも見た目筋肉全然なさそうなやつでもいい姿勢のやつは腐るほどいる
それが答え
0691病弱名無しさん
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2020/06/01(月) 00:41:12.28ID:bcYXG/Gg0
赤ちゃんは大人よりも効率的に身体を使うことができる、室伏広治ですら参考にしている
「デブでもガリでも見た目筋肉全然なさそうなやつでもいい姿勢のやつ」←猫背じゃない、全く関係ない
デブでもガリでも見た目筋肉全然なさそうで姿勢が悪い人間は腐るほどいる
0694病弱名無しさん
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2020/06/01(月) 03:27:37.60ID:ZO/xJJtW0
筋トレってのはムキムキに大きくするだけが目的ではなく巧く使えてない筋肉を効率的に動くようにするという意味もあるよ
0695病弱名無しさん
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2020/06/01(月) 18:23:36.51ID:bcYXG/Gg0
赤ちゃんは体幹を使った動きで自然と鍛えられていく
猫背の使われてない筋肉は衰えていく
0697病弱名無しさん
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2020/06/02(火) 00:09:56.33ID:0JtbPtML0
ムキムキってどれくらいの大きさのことを言ってるの？
0698病弱名無しさん
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2020/06/02(火) 01:28:18.26ID:SXL+n/A30
ttps://croissant-online.jp/health/96432/
背筋を鍛えるのは当然として、それとおなじぐらい腹筋のストレッチが大切みたいだ
0699病弱名無しさん
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2020/06/02(火) 23:17:52.42ID:PdxEm/kY0
いい姿勢で呼吸が詰まる感じするのは何故？
ストレッチ中も呼吸が止まるんだが、何故なんだ
気になる
0701病弱名無しさん
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2020/06/03(水) 00:04:13.51ID:iQ+g7ASJ0
長年の猫背で胸郭や横隔膜がガチガチなんじゃね
0702病弱名無しさん
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2020/06/03(水) 00:53:40.62ID:DfzZxlGG0
酸素足りてるとか
いつもより息を吐けば、いつもより吸うんじゃね
0705病弱名無しさん
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2020/06/04(木) 22:45:34.16ID:fp7jq3BU0
緊急事態宣言でこの2ヶ月近く巣籠りしてたから運動不足回避の為に毎日テレビ体操やってた

なんか胸に大きく息を吸えるようになったし胸を張るってのが出来てる感じがする
あと視界が少し高くなった
0706病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/08(月) 23:54:58.91ID:Z9qW2Vjz0
メンタル面の影響デカいからな
不安や自信がないと人間自然と丸くなってガード（防御）体制になるのは自然だし

よくゼロポジションに戻すとかいうけど
簡単に戻らないから困ってんだよな
生活環境色々変えないと

精神面の影響が半端なくあるから
うつ病の人だってほとんどが猫背かストレートネック
姿勢いいうつ病のやつなんてめったにいないし、答えが出てる
自信がないと胸はした向いて胸なんて張れないのよ
0708病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/09(火) 00:12:54.33ID:rICEFiLP0
赤ちゃんから立てるようになるまで
筋トレして立てるようになったか？
それ考えれば筋トレで猫背直すとかおかしいの分かるだろ

ムキムキの筋肉ないと姿勢保てないか？違うだろ
だから筋トレは無意味
デブでもガリでも見た目筋肉全然なさそうなやつでもいい姿勢のやつは腐るほどいる
それが答え
0709病弱名無しさん
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2020/06/09(火) 00:32:29.87ID:rICEFiLP0
骨盤後傾ストレートネック猫背だが

骨盤起こして頭を上において歩くと
めちゃ下腹（下腹部）の筋？筋肉が引っ張られてパンパンに張って痛いんだが
座ってる時も同様

これ、どこほぐせばいいの？腸腰筋？大腰筋？腹筋？
とにかく下腹の中の筋肉が伸ばされて張って痛い
腹筋上部はそこまで痛くはないんだが
下部が張る
あくまでいい姿勢とったときの話ね
0710病弱名無しさん
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2020/06/09(火) 01:55:52.68ID:eCwQRgLE0
引っ張られてパンパンに張ってるならストレッチしないとな
仰向けに寝て正座の状態から片足だけ伸ばすという前モモのおなじみのストレッチ
足からお腹までストレッチされる　逆の足も同様
呼吸法やってた時にここ固いと横隔膜も動かないと徹底的にやらされたわ

上腹部はスフィンクスがいいな
https://www.youtube.com/watch?v=41ORTVaMl3Y
10分17秒あたりから
ただし実際には胸郭も固くなっていて閉じ気味だから
https://www.youtube.com/watch?v=1dqACL6gU-E
こんなふうに胸郭も呼吸使ってストレッチ
一日計100回ぐらいやってたら3週間ぐらいで楽になってきた

上と関係ないが某生態でゴムバンド体に巻くの習ったけど効果でなくて速攻でやめたわ
0711病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/09(火) 02:16:30.58ID:kMw5rOnF0
ジム通い1年続けたら猫背もかなり改善してたわ
別に姿勢の為に筋トレしてるわけじゃ無いんだけどね
0712病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/09(火) 02:39:46.30ID:7PJGuOa50
筋肉に正しく負荷をかけようと思ったら必然的に姿勢良くしなきゃいけない部位が多いもんな
有酸素運動も筋トレも結局体幹で支えてナンボだし
0713病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/09(火) 11:39:09.44ID:Q1+CJB2C0
デッドリフトとかスクワットとか、かなり姿勢を意識しながらやるからな
普段でも意識しがちになる面はあるかも
あと気を抜いた時の猫背具合も明らかにマシになってるわ
今の俺のすっげー猫背なんだろなと思って鏡見たら軽い猫背だったりする
筋肉ついたら可動域狭まったりするけど、なんかそれの一種みたいな感覚
前屈方向にいい意味で曲がらないというか
0714病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/09(火) 17:56:27.78ID:+W4/hnht0
>>709
それは反り腰になってんじゃないの？
筋肉が不要ってのに同意だったが、おまえそんなレベルで言ってたのか・・・
0715病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/09(火) 18:59:17.23ID:zRXs+Gcc0
4時半頃目が覚めたら左の小指に連なる神経が麻痺してた
そのまま寝直したらつぎ8時半に起きてもまだなってる
どうしたものかと取り敢えず深呼吸して姿勢を整えたら痺れが綺麗に無くなった

寝てる間に姿勢悪化して〜なんてどうしようもねーよ
そのうち呼吸止まるようになったらどうしよう
0716病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/09(火) 19:24:34.24ID:rICEFiLP0
メンタル面の影響デカいからな
不安や自信がないと人間自然と丸くなってガード（防御）体制になるのは自然だし

よくゼロポジションに戻すとかいうけど
簡単に戻らないから困ってんだよな
生活環境色々変えないと

精神面の影響が半端なくあるから
うつ病の人だってほとんどが猫背かストレートネック
姿勢いいうつ病のやつなんてめったにいないし、答えが出てる
自信がないと胸はした向いて胸なんて張れないのよ
0717病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/09(火) 19:25:58.04ID:rICEFiLP0
スーパー猫背で体中に肉割れのあとがありまくる俺が教えてやる
基本的に肩甲骨は開いて上にあがる
背骨の右半分は外側に引っ張られ、左半分も外側に引っ張られ
広背筋は横に伸びちゃってる

逆に胸側は閉じて縮まってる
下半身も同様に太ももも外側に広がり、お尻も外側に
基本的にほぼすべて外側にいっちゃってるわけよ
背中側は内側に戻さなきゃならん
胸側は広げなきゃならない

こうなると体幹もくそもないし使えない
外側ばっかりに異常出るのは体幹が使えてない証拠でもある
アウターメインだから外に外に逃げちゃうのよ
で、脱力も下手で肩甲骨の可動域もない
しかし僧帽筋上部は緊張やストレスで縮まり、それに頼って動くくせになる
いかり肩状態、逆に僧坊中部下部は弱い　機能してない

体幹を使うにはまず脱力
体に無駄に力み、緊張がありすぎるんだよ猫背は
結局インナー使わなきゃいけない
0718病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/10(水) 05:10:59.55ID:vnNDmJuX0
プランクって効果ある？
0719病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/10(水) 05:15:23.33ID:CaE+Cf9b0
>>717
たしかに　
0720病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/10(水) 12:22:31.07ID:pwg3PHd30
馬鹿が多いな本当に

姿勢直しいからって筋トレは一切不要
背中の筋肉を鍛えればいいとか馬鹿の極み
いいか？人間の姿勢や歩く動作なんてアウターマッスルろくにいらねーんだよ
インナー使うんだよインナー
そもそも普通に立てる歩ける、起きれる時点で背中の筋肉は最低限ある
その最低限で姿勢はキープできる、だから脊柱起立とか鍛える必要などない

姿勢なんてそもそもバランスで成り立ってるわけで
いい姿勢でいると辛いよね？それがすでに筋トレ代わりになってるから
姿勢なんてひ弱な女やガリでもいい姿勢のやつはいい、筋肉なんて全然ない
ようは体の使い方、バランスの問題
歪みがあるとバランス取れないからどこかでカバーする、全体歪むってことで

そんな背中の筋肉隆々にないといい姿勢キープできないなんて馬鹿な話はない
インナーマッスル使えばいいんだよインナーマッスル
もう一度いう、背中を鍛える意味はない、そもそも背骨はスプリングみたいなもんで
自在に動くのが当たり前、それをうまくインナーで動かすのがベスト
姿勢は力技じゃないってことを覚えることだな
馬鹿は何でも筋肉筋肉っていうけど、んなもん最低限の生活できる筋力あれば
姿勢キープするには十分だからｗ
インナーを鍛えろよ
0721病弱名無しさん
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2020/06/10(水) 12:24:14.08ID:pwg3PHd30
そもそも頭の位置がずれるから連動して背中曲がるわけで
頭を位置づけをうまくしてブレナイようにすることだな
頭が体のうまくてっぺんいいれば背中曲げようとしても曲がらないよｗ

結局頭の重さに背骨が指示されるまま動くしかないわけで
５キロの頭をキープするのが姿勢改善の近道
そうすれば勝手に使われる部分は働くからＯＫ
頭なんだよ結局は
0722病弱名無しさん
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2020/06/10(水) 13:54:03.78ID:C1vBrDYk0
これだけ長文レスしてても所詮スーパー猫背で体中に肉割れのあとがありまくるんだぜ？
ワイルドだろ？
0724病弱名無しさん
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2020/06/10(水) 18:15:51.32ID:8F0e+z8j0
今現在姿勢が悪いやつが姿勢のこと語ってて草
0725病弱名無しさん
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2020/06/10(水) 20:41:50.94ID:o4iDAj6V0
勘違いしてる日本人多いけど、多関節種目の筋トレやってりゃ効率よくインナーマッスル鍛えられるんだけどな
つまりはデッドリフトやってろって話だ
0727病弱名無しさん
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2020/06/12(金) 13:35:44.71ID:CBEKkegB0
背伸びがいいというのでしばらくやってる
やった直後は嘘みたいに楽になる
0728病弱名無しさん
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2020/06/12(金) 23:15:57.58ID:Yt1+Hwyk0
背伸びはほとんどの部位使うからね
でも思いのほか刺激が弱いから回数重ねないとあまり持続的効果感じない
0729病弱名無しさん
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2020/06/15(月) 09:49:53.31ID:oAkrMRU10
ストレッチとか背伸びは本来、気持ちいいものだが
重度の猫背になると気持ちいいより辛い、痛いだけだからなぁ
前に倒れるのは得意でも後ろに反る動きはほとんどの猫背のやつ苦手だし

腹筋もハムも腸腰筋も硬けりゃ後ろに反ると痛み出るわな腰に
0731病弱名無しさん
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2020/06/20(土) 07:34:57.28ID:REJIn/Pd0
高いけど大山式で姿勢整えてる。腰痛も少し治った
けど一ヶ月もたねーしな。
うちの猫は素晴らしい姿勢をしている。猫背には見えない。
0732病弱名無しさん
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2020/06/20(土) 14:44:54.62ID:UHCd3AGC0
>>731
笑ってしまったw可愛い
0733病弱名無しさん
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2020/06/20(土) 18:00:44.63ID:NII8M0N10
セミナーで習った有料の情報教えようか
まず筋トレは一切する必要ない
アウターマッスルのツイッチ入ってたらインナーは絶対使えん
アウタースイッチ切って、インナーのスイッチを入れる努力をしよう
そのために必須なのは脱力
骨で物事をする癖を叩き込む事、意識的にもね

骨で動こうとすれば嫌でもインナーが使われる
筋トレなんて必要ないんですよ、そもそも
人間の頭は３〜６キロのあって、それはメディシンボール（筋トレ器具）みたいなもので
その頭を正しい位置に置いて、ブレずに脱力して骨を意識して動く
これが正しい、動き方なんですよ　筋肉の過緊張はアウター使う原因です

これやるだけで体幹、勝手に鍛えられます、鍛えようと思わなくても
体幹は筋トレじゃ鍛えれない、筋肉に意識が行く時点でアウターメインなんですよ
脱力して日常生活送るだけで勝手に鍛えられます、体幹っていうのは
どれだけブレない軸が揺れない体を作るには頭をうまく利用してればね

日常生活がもう体幹トレになってるんですよ、勿論猫背の人がやると辛いですよ
張ってる感があるとか、体の奥が疲れるとか引っ張られるとか
それが正常なんだけど、猫背はもう常識が猫背になってるからね正常に戻るためには頑張らないと
頭が天然のメディシンボールだと思ってください
猫背の原因は全部生活環境、現代病なんですよ

江戸時代の人なんか腰痛とか肩が痛いとかなかったんですよ、はっきり言って
江戸時代の人は体をフルに使えるハイパフォーマンスでしたから
筋トレして変な癖つけるぐらいなら頭をメディシンボールだと思って生活してください
0735病弱名無しさん
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2020/06/20(土) 19:15:08.75ID:ARzx7enG0
体中肉割れてるデブ猫背草
0736病弱名無しさん
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2020/06/20(土) 19:18:56.74ID:ARzx7enG0
金払って治せないとか大馬鹿ですか？
0737病弱名無しさん
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2020/06/20(土) 20:14:26.48ID:6ePUibaw0
江戸時代は姿勢良かったかもしれないけど平均寿命は二十代だでな。
0738病弱名無しさん
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2020/06/20(土) 23:02:46.69ID:NII8M0N10
それは、栄養や衛生の問題だっつーの
0739病弱名無しさん
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2020/06/20(土) 23:11:01.57ID:ARzx7enG0
反証になってなくて草
0740病弱名無しさん
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2020/06/21(日) 07:01:36.13ID:OZ+O/fca0
江戸時代の人なんか腰痛とか肩が痛いとかなかったんですよ、はっきり言って
江戸時代の人は体をフルに使えるハイパフォーマンスでしたから
江戸時代の人なんか腰痛とか肩が痛いとかなかったんですよ、はっきり言って
江戸時代の人は体をフルに使えるハイパフォーマンスでしたから
江戸時代の人なんか腰痛とか肩が痛いとかなかったんですよ、はっきり言って
江戸時代の人は体をフルに使えるハイパフォーマンスでしたから
0741病弱名無しさん
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2020/06/21(日) 09:12:01.83ID:6SIo2pCL0
江戸時代って浮世絵なんかでは猫背だらけだし
幕末の写真でもなで肩で猫背の人が多い気がする
背筋を伸ばして胸を張る姿勢は明治以降に西洋化されてから広まったと思う
0742病弱名無しさん
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2020/06/21(日) 09:38:25.08ID:pgJj8vyd0
床に座って生活するスタイルならどうやっても猫背になると思うけどな
0743病弱名無しさん
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2020/06/21(日) 17:06:28.92ID:mEUWTr4j0
なぜか床に座るの好きなんだよね…椅子とソファーもあるのに床が落ち着く
0744病弱名無しさん
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2020/06/21(日) 23:35:01.38ID:jA15prDn0
背筋を伸ばしてってことがまず間違い
それはあとからついてくる
勝手に伸びるもんだ、だから猫背治らないんだろ
背筋や背中にフォーカスしすぎ、勉強不足だよ君
説明する気にもならない
無理に背筋伸ばそうとすれば反り腰、腰痛の元
背筋より胸椎のほうが重要
0745病弱名無しさん
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2020/06/22(月) 01:11:43.81ID:2sgRrH6B0
下手に解剖学の知識が入って部品ごとに分解して考える癖がついてしまうとなかなか抜けない。
総合的な機能の問題なのに。
いろいろ細かく分解して矯正するより、言葉で「しゃんとしなさい」と一言いうほうがよほどしゃんとする。
0746病弱名無しさん
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2020/06/22(月) 02:08:44.52ID:XlHoD3uo0
>>744
セミナーで習った有料の情報教えようか
まず筋トレは一切する必要ない
アウターマッスルのツイッチ入ってたらインナーは絶対使えん
アウタースイッチ切って、インナーのスイッチを入れる努力をしよう
そのために必須なのは脱力
骨で物事をする癖を叩き込む事、意識的にもね

骨で動こうとすれば嫌でもインナーが使われる
筋トレなんて必要ないんですよ、そもそも
人間の頭は３〜６キロのあって、それはメディシンボール（筋トレ器具）みたいなもので
その頭を正しい位置に置いて、ブレずに脱力して骨を意識して動く
これが正しい、動き方なんですよ　筋肉の過緊張はアウター使う原因です

これやるだけで体幹、勝手に鍛えられます、鍛えようと思わなくても
体幹は筋トレじゃ鍛えれない、筋肉に意識が行く時点でアウターメインなんですよ
脱力して日常生活送るだけで勝手に鍛えられます、体幹っていうのは
どれだけブレない軸が揺れない体を作るには頭をうまく利用してればね

日常生活がもう体幹トレになってるんですよ、勿論猫背の人がやると辛いですよ
張ってる感があるとか、体の奥が疲れるとか引っ張られるとか
それが正常なんだけど、猫背はもう常識が猫背になってるからね正常に戻るためには頑張らないと
頭が天然のメディシンボールだと思ってください
猫背の原因は全部生活環境、現代病なんですよ

江戸時代の人なんか腰痛とか肩が痛いとかなかったんですよ、はっきり言って
江戸時代の人は体をフルに使えるハイパフォーマンスでしたから
筋トレして変な癖つけるぐらいなら頭をメディシンボールだと思って生活してください
0747病弱名無しさん
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2020/06/22(月) 17:32:04.05ID:AzpTAeyc0
背筋伸ばすより大腰筋、腸腰筋伸ばしたほうがいいだろ
猫背のやつはここが間違いなく短くなってるし
無意識に体が丸くなっちゃうんだよ
短くて引っ張られてるから
0748病弱名無しさん
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2020/06/22(月) 23:21:10.09ID:N+Hx2EdE0
背中とか胸とかは後から付いてくるもんだよ
1番意識しなきゃならないのは腹部
腹を引き上げてちゃんとした位置に持ってくれば自然と姿勢は整う
0749病弱名無しさん
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2020/06/22(月) 23:39:51.42ID:CsqHwfy+0
>>748
なるほど　スマホになってから余計に猫瀬になったな
0751病弱名無しさん
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2020/06/23(火) 00:25:34.72ID:SmZe/XT50
猫背と巻き肩って同じかと思ってたけど似て非なるものなんだな
併発してる奴もいるけど全然巻き肩ではない猫背もいる
0752病弱名無しさん
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2020/06/23(火) 09:39:08.24ID:JY/vXp230
腰猫背、首猫背、背中猫背とか
一応わかれるからねー
結局バランス取るためにほぼ頭は前に出る
0753病弱名無しさん
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2020/06/23(火) 17:52:04.56ID:wz5JhbS30
>>748
腹を引き上げるってどうやったらいいの？
凹ます感じ？
0754病弱名無しさん
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2020/06/23(火) 17:59:33.57ID:5McWXTwS0
そんなことも知らなかったのか、だから猫背治らないんだろ
勉強不足だよ君、説明する気にもならない
0755病弱名無しさん
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2020/06/23(火) 21:30:30.85ID:oaMBO+ow0
撒き肩のせいで服が似合わないときがある
顔でカバーできるから良いけど
0756病弱名無しさん
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2020/06/23(火) 22:10:37.62ID:3Jy61e7s0
>>748
腹の引き上げはバレエやモデルなんかもよくやるけどやめたほうがいい
呼吸も浅くなるしストレートネックにもなる
0757病弱名無しさん
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2020/06/24(水) 00:04:41.22ID:MeIS8/V50
猫背に腹の引き上げなんてありえんわなｗ
0758病弱名無しさん
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2020/06/24(水) 00:56:11.85ID:tmrSmb9r0
ダンサーのやることだよ。
身体操法のちがう一般猫背ピープルは真似しなくてよろしい。
0759病弱名無しさん
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2020/06/24(水) 01:10:04.63ID:njuiFb/h0
>>756
首は多分必要以上に胸を張ってしまって背骨のS字カーブが崩れてしまうからじゃないかな？
呼吸は腹式がしづらくなるから辛いかもね
慣れれば腹圧が多少かかってても呼吸出来る様になると思う
強度は自分好みでやればいいんじゃない？
0760病弱名無しさん
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2020/06/24(水) 01:57:42.82ID:eEWt2z0b0
〜しづらいけど慣れるとかじゃなくて、本当に良い姿勢はできた瞬間あ、コレだってなるんだよなあ＾〜＾
0761病弱名無しさん
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2020/06/24(水) 02:04:32.15ID:nycdkA7G0
瞬間あ、これだってなっても長いこと維持できないやろ
0762病弱名無しさん
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2020/06/24(水) 09:45:42.67ID:Hta2GpLG0
インナーマッスル弱いのが原因だな
筋肉で無理に姿勢正そうとするから疲れる
いい姿勢のやつはこれが普通だと思ってるから辛くもなんともない
そういう体の使い方してるしね
0763病弱名無しさん
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2020/06/24(水) 12:44:15.61ID:FOHqTwYu0
プランクやバックブリッジ続けてれば姿勢よくなるならこんな楽なことはないやね
0764病弱名無しさん
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2020/06/24(水) 18:12:34.85ID:eEWt2z0b0
>>761
無理の無い姿勢だから意識の持ちようで維持できるんだなあ
0765病弱名無しさん
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2020/06/24(水) 19:10:03.84ID:njuiFb/h0
>>764
人間の「感覚」がそんなに優れてたら傷病はもっと少なくなるだろうよ
土台が傾いてそれになれてしまっている人間の感覚なんか当てにならない
0766病弱名無しさん
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2020/06/24(水) 19:31:35.75ID:OKJ0ryDs0
やはり猫背治せない奴らは馬鹿ばかりで草
0767病弱名無しさん
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2020/06/24(水) 20:15:56.56ID:+8bqsYCa0
>>766
うるへー
0768病弱名無しさん
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2020/06/24(水) 21:58:31.24ID:eEWt2z0b0
姿勢が悪いと言われるようなレベルの人間が偶然一瞬良い姿勢になった、という想定ではないよーん
0769病弱名無しさん
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2020/06/24(水) 22:03:12.96ID:nycdkA7G0
>>760で「できた瞬間」とかいってるから「できてない」とこから良い姿勢になってんじゃないのかよ
0771病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/24(水) 23:08:37.95ID:nGqV6uwD0
とりあえずさ、
自分の目の高さを見て暮らす生活してみようよ。
0772病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/24(水) 23:42:49.02ID:QEbPb5JB0
姿勢悪い人が集うスレで悪くない人向けに書く意味とは
0773病弱名無しさん
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2020/06/24(水) 23:52:49.35ID:QEbPb5JB0
論破されると「お前らレベルの話じゃない」「文盲」と逃げるのは2ちゃんねるの時代から綿綿と続く負け犬の常套句
0774病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/24(水) 23:59:54.34ID:eEWt2z0b0
また文盲や〜
どこで論破されたかわからへーん！
0776病弱名無しさん
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2020/06/25(木) 01:11:45.89ID:LX8TzTbO0
いい筈の姿勢は続けれないからね
体の問題以前に脳（というか習慣）の問題なんだって
で、一日に何度もストレッチや体操やって、直すとともに正しい姿勢に学習させていくのだとか
そういう意味もあるそうだ

自分もいつの間にかクッションにもたれてしまってるからなあ
でも２時間映画やドラマ見る分にはクッションにもたれかかってるの楽なんだよなあ
楽＝いい姿勢になってくれればいいのだけど、いつのことになるやら
0777病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/25(木) 10:21:30.81ID:YASfbsZB0
全身繋がってるからどっか歪めばほかも歪む
だから全身矯正するのが一番いい
足裏から頭まで全部、だ
0778病弱名無しさん
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2020/06/25(木) 11:34:57.06ID:3b5YyOkZ0
どうやるんです？
0779病弱名無しさん
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2020/06/25(木) 16:04:50.22ID:MDQNFdtK0
よし、とりあえず深呼吸しようか
息を吸って〜
0780病弱名無しさん
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2020/06/25(木) 20:34:19.73ID:ixzDArQQ0
最初は当然良い姿勢を保ちたいという意識で姿勢を保つんだけど
良い姿勢になると副交感神経が優位になって思考力も増すから、そういう内側の状態を保つと自然に姿勢も保たれるようになる
0781病弱名無しさん
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2020/06/26(金) 01:21:53.32ID:qo7fpcXv0
>>777
全身の整体に長年通ってます
でも、治りません

歯の噛み合わせが悪いからでしょうか？
0782病弱名無しさん
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2020/06/26(金) 01:28:31.49ID:FQomOk1m0
巻肩なんだけど
自分で、体のなかで筋肉かたいところを探して揉んでほぐしていくといい
全身硬いと大変だけど
特に脇の下と上腕の外側をぐりぐりほぐすと、腕がよく上がるし
かなり姿勢を正せるようになったし
肩こりが減った
0783病弱名無しさん
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2020/06/26(金) 01:38:36.30ID:CBSagF/R0
自分の頭で考える気ない○○は治すの無理だって
0784病弱名無しさん
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2020/06/26(金) 05:40:45.16ID:CtrRdZ7p0
四足歩行は猫背にはならないでしょう
どちらかとゆうと猿のほうが猫背にみえるわ
0785病弱名無しさん
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2020/06/26(金) 08:13:06.24ID:COq7wtPE0
整体といっても平気で壁立ち姿勢チェックなんて言い出す素人もいる
0786病弱名無しさん
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2020/06/26(金) 11:25:07.80ID:l3MYIM7K0
若い整体師は無能しかいない
ジジイはサンプル数が膨大だから無能でも経験値の分優秀
0787病弱名無しさん
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2020/06/26(金) 13:57:04.07ID:MF4Kk1Sm0
「ほかでもよく見かける同じような看板」の整体はほぼ外れ。
0788病弱名無しさん
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2020/06/26(金) 14:43:11.15ID:RrDH/eoA0
猫背矯正ベルトってどうなんですか？
0790病弱名無しさん
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2020/06/26(金) 22:08:50.73ID:COq7wtPE0
>>789
人間は普通尻が一番出ている
それを無理にかかとと背中と後頭部もつけるとどうしても反り身になる
それでは重心もかかと寄りになる
0791病弱名無しさん
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2020/06/26(金) 22:25:20.73ID:0iXN8rWh0
言ってることめちゃくちゃだな
反り身になるのは内転筋つかえてないからだよ
0792病弱名無しさん
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2020/06/26(金) 22:41:56.25ID:7Ak2Hhbm0
>>790
俺はそんな反身になってかかと重心にならなくても全部壁につくけどな
ケツはちょい大きくて重心はミッドフット
0793病弱名無しさん
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2020/06/26(金) 22:55:12.39ID:COq7wtPE0
骨格的に壁に後頭部がつくのは不自然
頭部は少し前に出ているもの
かかとを壁から少し前に出すやり方もあるけどその法がマシ
でも直線に並べるべきは背面のポイントじゃない
0794病弱名無しさん
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2020/06/26(金) 23:05:49.52ID:7Ak2Hhbm0
横から見てミッドフットと耳が鉛直線上にあるように置くと後頭部はつくけど
そういうふうに置くのが正しくないと？
0795病弱名無しさん
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2020/06/27(土) 00:01:17.36ID:2/icB9OE0
テレビの健康バラエティ的な簡単になにか一つやればあれこれわかる、色々治るという趣向の話は忘れるべき。
壁立ちだってそう。
0796病弱名無しさん
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2020/06/27(土) 00:08:49.13ID:hgSD7KiY0
ひとつだけやるんでなく複合的にいろいろおやんなさいよ
0797病弱名無しさん
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2020/06/27(土) 00:39:48.24ID:K3Shgoyg0
高いけど大山式で姿勢整えてる。腰痛も少し治った
けど一ヶ月もたねーしな。
うちの猫は素晴らしい姿勢をしている。猫背には見えない。
0800病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/27(土) 01:21:58.19ID:sNQqt2Qb0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0801病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/27(土) 16:56:09.20ID:qtq8b9580
>>797お前誰だよ
うちのぬこのネタ勝手に使うな!
大山式のまわしもんか
0802病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/28(日) 10:26:39.87ID:C3fg5QHo0
原因となる筋肉を調べてみた
足裏・足首・内転筋・骨盤周辺・腹筋系・前鋸筋・胸筋
肩甲骨周辺・広背筋・僧帽筋・首周辺・頭周辺

ほとんど全身じゃねーかｗ
0804病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/28(日) 11:10:37.88ID:nj+vC61t0
人間の本能として闘争時には骨で保護されてない腹部を守るため
まるまった姿勢になるそう
だから格闘家や武道家には猫背が多い
0805病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/28(日) 13:05:46.82ID:C3fg5QHo0
動物とか赤ちゃんを例に出してる人よくいるけど
動物がスマホ見ますか？デスクワークしますか？
狩りと昼寝と交尾ぐらいでしょ、歪む原因なんてなに一つもない

もし動物がスマホやデスクワークばっかりやってたら
簡単に歪むよ
まったく理にかなってない、動物の例を出すのは
人間なんだから、全然生活が違うわけで
赤ちゃんだってすべてがゼロスタートなんだから歪みがないのは当たり前の話
大事なのは日常動作でどれだけ歪まない体作るか、だな
0806病弱名無しさん
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2020/06/28(日) 14:07:16.08ID:DIEtfXEA0
赤ちゃんを例に出していたスーパー猫背で体中に肉割れのあとがありまくる男＝>>805
0807病弱名無しさん
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2020/06/28(日) 17:12:38.13ID:QgIIMIX10
>>805
歪まない体とは？
スマホやデスクワークしていて姿勢が良い人はみんな歪まない体が作られてるの？
0808病弱名無しさん
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2020/06/28(日) 17:16:33.61ID:8uv1hjo60
スマホやらPCやらデスクワークで生じた歪みが定着する前に小まめにリセットできるから歪まないんだろう
0809病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/28(日) 18:28:49.98ID:nj+vC61t0
スマホのせいで首が斜め前に突き出て巻き肩になってるわ
背中も前より丸くなってきてる
外でも前見てる人よりスマホで下見てる人の方が多い
スマホは国を滅ぼすな
0810病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/28(日) 18:31:58.11ID:jsHkd0y80
>>809
顔もたるんできた気がする　年齢もあるかもしれないけど　気をつけよう
0811病弱名無しさん
垢版 |
2020/06/28(日) 18:49:40.57ID:sUrf/rRh0
猫背って横隔膜が肩があがる分横隔膜がぎゅって短縮するから背中にタオルしいて
横隔膜を伸ばせば治・・・らないんだよなあ完全に一切治らないヤレヤレ
0813病弱名無しさん
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2020/06/28(日) 20:51:58.55ID:V24CXVFh0
>>812
これなんでだろうな
繁華街で歩いてるカップルは何故かみんな緊張のないスラッと自然な姿勢してる
0814病弱名無しさん
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2020/06/29(月) 01:14:50.57ID:gLImX0qs0
好きな人ができたら姿勢よくなる
町を歩いているカップルに猫背は全くいない
0816病弱名無しさん
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2020/06/29(月) 10:38:45.12ID:j/63GSQu0
単純に見た目が良い（姿勢がいい）方がモテる
姿勢を気をつけてる人は他の見た目にも気を遣っている
姿勢が良くなると精神が落ち着くので異性と上手く接することができる
0817病弱名無しさん
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2020/06/29(月) 10:48:27.56ID:xLxYDO2f0
男の人はモテる要素の中に姿勢も大事だね
女性はほとんど顔だけどね
0818病弱名無しさん
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2020/06/29(月) 11:20:07.97ID:zmPr15HF0
脳は体重の3%の重さしかないのに酸素の20%も消費する
例えば猫背で下を向いて何かしてるとあくびが出るのは呼吸が浅くなるため
怖いのは脳は大量にエネルギーも消費するため人は出来るだけ
脳を使わないことを選択しがちでそれが習慣化してしまうということ
0819病弱名無しさん
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2020/06/29(月) 17:20:07.85ID:swSzo58O0
>>817
女だって姿勢悪い肩がだるんと前に出ちゃってるようなのは見栄えが悪くていまいち触手が伸びんぞ


姿勢羨ましいほど良いけど眼鏡なので触手が伸びん人も身近にいるんだが
0821病弱名無しさん
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2020/06/29(月) 18:45:27.40ID:Y6tOFo7S0
胸が目立つのが嫌で背中を丸めてしまう女の子もけっこういるのよね。
0822病弱名無しさん
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2020/06/29(月) 18:46:23.70ID:2xZSQicC0
>>821
学生の頃は多かった
0823病弱名無しさん
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2020/06/29(月) 21:17:30.25ID:+9qC+kTs0
背が男子より高いのがコンプレックスで背中を丸めてる女の子もけっこういるのよね
0825病弱名無しさん
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2020/06/29(月) 23:47:55.28ID:L+kgsQzW0
男子がデカ女とかジャイアントと呼ぶのが悪いのよ
0826病弱名無しさん
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2020/06/30(火) 00:14:45.85ID:rUg7U7LC0
デカ女を見るとゲゲゲのぬりかべを思い出す
巻き肩だけど可愛くてよかった〜
0828病弱名無しさん
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2020/06/30(火) 10:42:53.21ID:3m7qZHXR0
ジェンガ思い出してほしい
最初はきれいに全部積みあがってて均等に重量があっていいけど
途中に変なところばっか抜いてすごい光景になってくるだろ
あれが猫背だと思えばいい
無理に変なところの筋肉に負担かけてるんだよ、無意識に
だから筋肉も知らず知らず疲労するし凝るし、逆もありまったく使わない筋肉もありサボり
使わない事で固くなり凝る

人間どこかでバランスとらなきゃいけないから崩れたところの補強は無意識にしてる
全身使えることになるのが一番いい
0829病弱名無しさん
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2020/06/30(火) 10:48:57.71ID:3m7qZHXR0
水泳選手は基本、肩こりなどない
ないが、大きな試合の前は肩がこる選手が多い
理由は緊張とストレス
影区的にも分かってるが、緊張すると負担かかるのが僧帽筋（主に上部）
緊張すると肩が上がるってのは実際本当な事で、みんな経験済みではないだろうか

迷走神経でもある僧帽筋や胸鎖乳突筋は自律神経にも大きな関係あって
まぁ、鬱病の人は９割、首に異常ありって言われるぐらいだから
首の負担が問題になってる
鬱病の人は前を向くのが苦手だから理にかなってる
首にはぶっとい血管や神経いっぱいだからね
筋肉の中でも僧帽筋と胸鎖乳突筋はちょっと特別な扱いなんだよね、３００以上全身に筋肉ある中で
0832病弱名無しさん
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2020/06/30(火) 18:56:48.98ID:4AG5L3ap0
猫背は背筋鍛えるだけじゃ治らない
腹筋をストレッチしないといつまでたってもスッと立たない
姿勢の悪い人は腹筋は鍛える人は多くてもストレッチする人はあまりいないからね
0834病弱名無しさん
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2020/06/30(火) 21:58:22.31ID:4xzfe9Vm0
腹直筋のストレッチは難しいですね。腰を反るだけになりそう。
なにかよい方法をご教示いただけませんか。
0835病弱名無しさん
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2020/07/01(水) 01:19:49.64ID:eGgpyzA+0
>>834
スフィンクスのポーズ
ttps://ima.goo.ne.jp/column/comic/4417.html
これもできない場合はお腹と前腿つながっているから前腿のストレッチ
定番のお腹のストレッチといえばコブラのポーズやラクダのポーズだけど
だいたいここが固いとやりにくい
0836病弱名無しさん
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2020/07/01(水) 06:26:36.71ID:1EcW+G9B0
腹筋をストレッチするだけじゃ治らない
0837病弱名無しさん
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2020/07/01(水) 06:53:31.79ID:Xyl2b9MT0
猫背は弛緩姿勢なので習慣化すると抗重力筋が落ちてくる
まずは筋トレは効果的
プランクとリバースプランクを1分程度でもいい
0838病弱名無しさん
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2020/07/01(水) 10:27:42.27ID:rsUUKCk30
違うよ、一部は弛緩してるが
一部はものすごく力んで力入ってる
力みをなくすのがゼロポジの近道
あとは勝手に弛緩してる場所はいい姿勢してるだけで筋トレになる
無理に筋トレする意味なし
0839病弱名無しさん
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2020/07/01(水) 10:35:40.33ID:VLaV/0rf0
本人は全く力入れてるつもりがないんだよね
気づいてほぐすことから
>>838
0840病弱名無しさん
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2020/07/01(水) 13:08:29.15ID:Xyl2b9MT0
>>838
人の体は前側に内臓や肋骨がついてるのでただ脱力するだけで
丸まるようになってる
いい姿勢で直立するためには抗重力筋を緊張させ続けるだけの筋力が必要
いい姿勢と楽な姿勢は違うということ
0841病弱名無しさん
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2020/07/01(水) 15:08:25.77ID:wpzKz8Mu0
良い姿勢は楽な姿勢だけどな
完全に脱力することとは違うけど
0842病弱名無しさん
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2020/07/01(水) 15:18:42.07ID:UGpsG4ll0
言っちゃうのかー黙ってれば良かったのに
良い姿勢＝楽な姿勢は絶対普遍
0843病弱名無しさん
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2020/07/01(水) 20:23:21.41ID:Xyl2b9MT0
>>841
例えばいい姿勢に重要なのが脊柱起立筋だけど
これは習慣や加齢でとても衰えやすい筋肉
だから中年になると多くの人が背中が丸くなってる
これは楽な姿勢を取り続けた結果なんだよね
0846病弱名無しさん
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2020/07/01(水) 23:54:25.83ID:vuRZBLM20
いい姿勢＝楽な姿勢だよ派
悪い姿勢＝自然な形だよ派
二者は永遠に相容れない関係
0847病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 00:33:59.46ID:VHtK8gWT0
肉体の各部にバランスよく相応の負荷を掛ける健康的な姿勢と
緊張と弛緩のバランスが崩れているものの、すぐには悪影響が出ないために、無意識のうちに慣れてしまう不健康な姿勢
どちらも体が馴染めば慣れればラクな姿勢になるのかな？
0848病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 06:01:20.30ID:zI4keFv70
いい姿勢が楽な姿勢だとしたら
もっといい姿勢の人が多いはず
しかし実際はほとんどの人が猫背
人の体は背骨から前に内臓なんかがついてるために前に丸まりやすく
いい姿勢で直立し続けるのは楽な姿勢というわけではないんだよ
0849病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 07:42:46.57ID:cOr57beq0
楽だけど形作るのが楽な訳ではないんだよ
0850病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 09:16:40.14ID:xW9Fc2ZZ0
近い将来に本もスマホも視線を落とさずに似たようなものが使える時代が来るだろうから、
そのころには猫背は激減するかもしれない。
0851病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 12:39:29.50ID:cOr57beq0
良い姿勢は歩く走る跳ぶ等が瞬時にできなければいけない
そうでなければ本来死に直結するものだから
そしてこれはある程度の運動経験が無いと分からないかもしれないが、上記の動作を瞬時に行うためには身体はリラックスが望ましい
よって良い姿勢はリラックスした状態=楽な姿勢となる
0852病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 12:50:30.98ID:7g4vZVwd0
楽な姿勢かどうかはどうでもいいから現状で不具合が生じている姿勢を治すことについて議論をしてくれ
0853病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 14:02:07.33ID:PWUrKB9k0
いい姿勢をとっていれば勝手に体幹が鍛えられるとか嘘だから騙されないように
0854病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 15:58:49.46ID:zI4keFv70
いい姿勢が楽な姿勢ではないというのには神経の働き方も関係している
例えばいい姿勢をとると腹が鳴らなくなるのは脊柱起立筋の緊張が
交感神経を優位にするためで食後などには動物がしてるように
まるまった緩んだ姿勢を取って副交感神経を優位にする方が消化にもいい
いい姿勢は緊張姿勢で猫背は弛緩姿勢として使い分けることが大事
0856病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 19:02:14.41ID:+jYTO+h00
バランスポールやるようになってから改善してきた
0857病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 19:19:05.55ID:zI4keFv70
>>855
緊張した状態を楽とは言わないでしょ
弛緩したリラックスしたいわゆる楽な状態の逆がいい姿勢という
交感神経優位な緊張状態ということ
0858病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 19:43:24.04ID:+Eeho/+G0
そもそも良い姿勢が緊張した状態だという根拠は？
腹が鳴らなくなるから？(笑)
0859病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 20:03:14.88ID:zI4keFv70
>>858
抗重力筋という各部の緊張があっていい姿勢というのは保たれる
0860病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 20:28:08.73ID:+Eeho/+G0
・・・
その抗重力筋が働いた緊張してる状態が良い姿勢であるという根拠は？
0861病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 20:52:50.76ID:zI4keFv70
>>860
それは抗重力筋が働いてない若くは衰えた状態を考えるとわかる
前者がまだ立つことのできない赤ん坊で後者が姿勢の曲がった老人
重力に逆らって姿勢を保持するという筋肉ですからここが
弛緩していてはいい姿勢は保てません
0863病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 21:28:59.57ID:+Eeho/+G0
だから根拠になってないんだが！？
それは「良い姿勢は緊張状態」っていうお前の前提ありきのただのお話じゃねーか
0864病弱名無しさん
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2020/07/02(木) 21:44:53.03ID:zI4keFv70
>>863
俺が作った根拠でも何でもないよ
0866病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/03(金) 10:40:12.31ID:DscXIwmv0
バランスボールは効果ないよ
あんな動き、日常には必要ない
インナーマッスルは日常生活で鍛えるもの
バランスボールなんて乗ると余計不安定になるし怪我しやすい
0867病弱名無しさん
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2020/07/03(金) 13:41:09.41ID:kKDlljP/0
バランスボールに限らず、色々な運動を通して姿勢を改善する方法もある
日常でしない動きだからっていうのはナンセンス
0868病弱名無しさん
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2020/07/03(金) 14:07:18.68ID:WnjDyG1m0
あげてるやつ毎日正しいことの反対のこと言ってるレス乞食だな
相手にしないほうがいい
0870病弱名無しさん
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2020/07/04(土) 09:43:53.88ID:lcQuRBHP0
本当に良い姿勢なんてものは、地球上の誰も分からないんですね！
0871病弱名無しさん
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2020/07/04(土) 09:59:51.44ID:0dwpJau40
重力をうまく利用すればいいんだよ
変な風に抗うから肩にキンチョウかかる
0873病弱名無しさん
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2020/07/05(日) 14:55:11.30ID:QnkKl/Q70
起立筋や骨盤が調整されてないと重力をいかせないでしょう堂々巡りですね
0874病弱名無しさん
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2020/07/05(日) 20:12:33.26ID:AsW3nSjS0
しばらく入っていたプールから上がるととんでもなく体が重く感じるように
重力というのは普段は感じていないだけでかなりの負荷がかかってる
人が直立を維持するというのはなかなか大変なことです
0875病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/06(月) 13:48:02.23ID:ZZUt/mwj0
僧帽上部はほとんどの人が過剰に使い過ぎ
僧帽中部・下部は逆に使われてなさすぎ
広背筋も
肩甲骨下あたりが凝ってる人が多いのはこのせいかな？
肋骨も動きが固まりすぎて、広背筋や前鋸筋と肋骨が引っ付いてる

まぁ上の人が言うように土台である骨盤の影響も大だけど
0876病弱名無しさん
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2020/07/09(木) 12:35:42.10ID:Jhik+zB60
歩き方教室通うようになってねこ背がほんとに良くないと実感したので本気で直そうと思った
もっと若い時に気づくべきだったなあ
0877病弱名無しさん
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2020/07/09(木) 19:56:30.31ID:/O8/anFl0
前方にキャットウォークがいたら避けるよな
0879病弱名無しさん
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2020/07/09(木) 23:17:51.57ID:/O8/anFl0
2:59 頭が前に出過ぎてないから姿勢がいいんだな　
2:02 たまに頭を後ろに倒してストレッチするのもいい
0881病弱名無しさん
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2020/07/10(金) 03:59:45.77ID:6bxIeKWB0
職場に姿勢が良いブスいるけど2割り増しで見える
姿勢の良さは大事 育ちも良く見える
0882病弱名無しさん
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2020/07/10(金) 11:39:39.26ID:8GzksLit0
肩幅の広いデカい女って姿勢が良く見えるんだよね

食事の時の姿勢は育ちが出るね
注意する親がいなくなってからはダラーと食べてるからイザきちんとした姿勢で食べようとするとしんどい
0883病弱名無しさん
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2020/07/10(金) 14:54:35.84ID:BUvKogK/0
ttps://jasp.jp/wp-content/uploads/2017/03/d882fcdb9f259fe290e6091e909f66a1-640x360.jpg
かなり強めのゴムでチューブローイングやると背中が筋肉痛になって背中が伸びる
背中下・中部には聞くけど背中上部にあんまり聞いた気がしない
0885病弱名無しさん
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2020/07/11(土) 01:31:59.09ID:7vinEA4e0
2:59 頭が前に出過ぎてないから姿勢がいいんだな　
2:02 たまに頭を後ろに倒してストレッチするのもいい
0886病弱名無しさん
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2020/07/11(土) 07:23:07.31ID:h7tPQQe+0
江頭　2:50
0888病弱名無しさん
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2020/07/11(土) 09:23:14.20ID:YgApBVCa0
姿勢矯正ギブスをオーダーでつくる商売あってもよさそうなもんだ。
装具は格安で作って、いったん楽にして、
あとは数ヶ月かけて矯正とトレーニングしながらだんだんと外していく。
0889病弱名無しさん
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2020/07/11(土) 18:23:08.52ID:7vinEA4e0
職場に姿勢が良いブスいるけど2割り増しで見える
姿勢の良さは大事 育ちも良く見える
0890病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 00:00:40.73ID:NlBdBqdP0
丹田に重心をおけっていうけどあれって股関節を使えって意味だったんだな
0893病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 00:32:58.20ID:msTMAhkx0
スレチだけどこのライブは良いよ大佐も良いし
アルピトレリのエクスプローラー低すぎでかっこいいし
自分で真似したら首前に出て下向いて猫背どころじゃない
0894病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 02:01:18.20ID:hzCWC/Mc0
丹田を使うってのはドローイングのことよね
0895病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 02:15:35.18ID:fVhH5P9W0
丹田に重心を置くは丹田に重心を置くだ
0897病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 06:08:54.52ID:RA79jz2S0
>>894
ドローインは重心が上がって安定性がなくなる
ドローインして相撲とると分かると思う
丹田は尻を締めて上半身はリラックスする感じ
0898病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 09:59:43.60ID:7EE0QwIv0
丹田に重心やると
そこに漬物石とか軽く圧迫されてる感が半端ないんだよな
みんなもそうじゃないの？
これはこれでめちゃ辛いから続かん
0899病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 10:27:58.27ID:NlBdBqdP0
重心が丹田にないんだから苦しいのも当然では
0901病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 13:19:48.03ID:fVhH5P9W0
直立姿勢が正しいものがどうかは歩いたり動作してやりやすいかどうかで答え合わせできる
丹田に重心が置かれていれば、丹田を重力を使って揺らすようにして身体を歩かせることができる
0903病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 15:39:30.64ID:I2Mf+2vF0
日本人の骨盤は男も女も大体後傾してる
そのせいで上半身がだらんとなり猫背+巻肩=ぽっこりお腹
背骨とか胸とかより先に骨盤姿勢を治さないと無理だぞ
0904病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 16:55:39.66ID:UUOQlwzL0
猫背から骨盤立たせるのは、両掌と顔を天井に向けたり、キャットレッチしたり
首の後ろ伸ばしたり、腹筋伸ばしとか
頸椎から腰椎まで一部を動かしたら他も連動するからそれは感じ取りながら
停止してる時の姿勢な

何かしながらの姿勢は凡人は開いる目や、使ってたら手とか、考えごとしてたら頭とかに
意識が片寄って崩れがちだけど、丹田に意識を置けば体が自然に動きやすく、姿勢も良くなりやすい
上の動画の演奏家達は自然体で良い姿勢に見えるチェロ以外
0905病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 17:06:07.38ID:UUOQlwzL0
両膝は閉じ気味の方が骨盤は立ちやすい
0906病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 20:04:41.52ID:RA79jz2S0
>>903
不思議なものでそのぽっこりお腹はかつての日本では
太っ腹として決して醜い体型ではなかったらしい
今のいわゆる美しいとされる体型や姿勢は洋式化に伴って広まったという
0907病弱名無しさん
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2020/07/12(日) 21:21:54.82ID:UUOQlwzL0
書き過ぎたな
多分明日から姿勢の悪い人がいなくなるな
0908病弱名無しさん
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2020/07/13(月) 00:23:21.98ID:BMpoFEAa0
何かしながらの姿勢は凡人は開いる目や、使ってたら手とか、考えごとしてたら頭とかに
0910病弱名無しさん
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2020/07/13(月) 01:14:42.60ID:Ipsdrmex0
数年前に流行った異世界転移スレっぽい感。
0911病弱名無しさん
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2020/07/13(月) 02:22:02.55ID:1HVEqy6l0
私も重度の骨盤後傾だけどネット上では骨盤前傾（反り腰）改善の情報がほとんどだよね
後傾の人のほうが多そうなのに
0912病弱名無しさん
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2020/07/13(月) 04:20:22.40ID:0yLCVxwl0
元々は骨盤後傾してるけど姿勢よくしようと思って安易に胸張ると前傾してその結果反り腰になってる人が多いんじゃないかね
0913病弱名無しさん
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2020/07/13(月) 11:50:39.84ID:TqPl/OcO0
1年ぐらい背筋とか鍛えたり、猫背にならない様意識はしてるけど結構背中が前かがみに丸まってるみたい
物は試しに補助具買うか考えてるんだけど
効果あると思う？
0914病弱名無しさん
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2020/07/13(月) 12:24:26.00ID:VXr5UFEZ0
背中だけ治せばいいと思ってたらいつまでも治らないと思うよ
0915病弱名無しさん
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2020/07/14(火) 00:12:45.28ID:N8+kmpUv0
そーだな、一か所崩れれば全身崩れるし
足首からはじまり頭まで矯正する覚悟もたなきゃ
アンバランスだとどっかでバランス取らなきゃならないのが猫背の要因
0916病弱名無しさん
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2020/07/14(火) 01:41:43.35ID:dezkTHPR0
整形外科とかで猫背専門外来とか無いもんかな。
ストレートネックや猫背の矯正プロ、身体の歪みに徹底で科学的アプローチの集団みたいな。
0917病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/14(火) 03:25:53.58ID:OnLJ95Pw0
>>911
最近youtubeの動画とかでも反り腰ポッコリ〜とか多くてスウェイバック情報はあまりない
ポッコリ腹=反り腰って感じで自分は反り腰と勘違いする人も多そうだね
0918病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/14(火) 09:02:51.48ID:4VhV3HEL0
>>906
反り腰でポッコリお腹と太っ腹は別物な
IAP呼吸法や岡田式静座法や調和道など日本の逆腹式呼吸が後者
0919病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/14(火) 11:33:30.93ID:zFmEPZ0W0
胸鎖乳突筋のストレッチで大分よくなりました
0920病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/14(火) 13:13:57.89ID:aJmZkmmO0
首のストレッチとか危険すぎるからやめたほうがいいよ
0921病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/14(火) 14:25:08.64ID:uFx6WbPX0
ストレッチはべつに危険じゃないよ
やみくもにマッサージするほうが危ない
0922病弱名無しさん
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2020/07/14(火) 22:11:30.82ID:eFNMXvWl0
うん。
実は筋肉は揉むようには出来ていない。
意外かもしれないが。
筋繊維と直角に力をかけると破壊されて、あとが瘢痕化するんだ。
首のような筋肉の薄っぺらい部分は揉めば揉むほど固くなるよ。
マッサージはプロに任せること。
0923病弱名無しさん
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2020/07/15(水) 00:32:35.94ID:LTyhb+6B0
自分も首から背中キツいんだけどプロってどのへんのレベルがプロなんかね
0926病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/15(水) 15:39:11.04ID:rP19Qw1c0
姿勢のいい人で浮かぶのは例えば長嶋一茂
猫背で浮かぶのはビルゲイツとかかな
0927病弱名無しさん
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2020/07/15(水) 23:02:32.59ID:nCfMe/yn0
このスレの最初の方に出てた「猫背はなおる！」の本買ってしまったw
古本でだけど
重心の位置で姿勢が良くなるのをものすごく実感した
でも維持するの難しい
まあ、何十年も猫背だったから
これから頑張る
0928病弱名無しさん
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2020/07/15(水) 23:46:25.99ID:aQcQ3/uW0
キャットレｔｔいを進める人いたからやってみたけど20回とか辛すぎ
どこが楽なんだよと文句言おうと思ったら、一日の目標合計回数が20回だった
連続20回やってたわ
0929病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/16(木) 00:30:22.85ID:Ljhw8Y7A0
6回くらいでいいだろ
その後、顔を大きく前に出し、顎を押して元に戻るを6回
あとは猫背で前向いてる時は首の後ろ伸ばす、下向いてる時は腹伸ばす、斜め下は適当で完璧
0930病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/16(木) 09:37:21.35ID:ECKZQMtr0
犬猫は丸める時は楽だが
伸ばすほう辛いんだよな
胸椎うまくそれなくて腰ばっか負担くるし
0932病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/16(木) 14:01:24.17ID:ckloFyBz0
胸椎にはそんなに前後方向への可動性はないよ
0933病弱名無しさん
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2020/07/16(木) 15:25:29.13ID:a9YMo4EV0
>>930
そうなんだ、人間みたいに寝てたな
0935病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/17(金) 11:01:08.86ID:CIKkBIaf0
じゃあ伸ばす時
ちょっと反り腰気味にやるのがいいのか
どうしても腰あたり反らないといけないポーズだろ？
0936病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/17(金) 14:22:10.83ID:hSPzsHRq0
アンガールズ山根筋トレして見栄えはよくなったのに猫背は治ってない
猫背の体形のまま筋肉がついてる
0937病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/17(金) 14:52:13.54ID:1jhhC4KV0
>>936
たしかに
0938病弱名無しさん
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2020/07/17(金) 15:03:49.86ID:wGoD46jZ0
山根見たらほとんど腕しか鍛えてなかった
0939病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/17(金) 17:19:11.26ID:nF4XG9920
他の動画みたら背中もやってた
心なしか体デカくなってるな
でもマッチョになったら、ダイエットして痩せた時の伊集院みたいにキャラ崩壊な気もするが
0940病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/17(金) 18:21:06.38ID:wGoD46jZ0
山根は下半身が貧弱だからバランス悪い
0941病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/17(金) 21:25:15.59ID:gkqI6aua0
大概チビだのガリだのがコンプの男は上半身ばっか筋肉つけて下半身が貧相なままよな
0942病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/17(金) 23:10:54.19ID:wRaaN8rG0
>>930,934,935
キャットレッチの腰は、猫背で後傾しがちな骨盤を正常に戻すまで
反り腰でやっちゃ駄目だぞ
0946病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/18(土) 00:53:43.31ID:WV7Rm5Vi0
>>934は>>933の「人間みたいに」へのレスだよ
犬猫がドッグ&キャットのポーズを指すのはわかってるw
0947病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/18(土) 00:57:00.01ID:7/hXzPGr0
体育座りでどうやって犬猫の形になるのか
0949病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/18(土) 01:04:51.97ID:7/hXzPGr0
いや体育座りじゃ犬猫にならんだろ？っていってんの
0951病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/18(土) 01:12:12.14ID:WV7Rm5Vi0
キャットレッチとドッグ&キャットの話が混線しとる
0953病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/18(土) 01:22:53.86ID:WV7Rm5Vi0
>>952
うん？？自分は>>934だけど930や935ではないよ

ドッグ&キャットでぐぐってみ
0956病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/18(土) 02:20:21.87ID:tbP+dFlo0
>>945もストレッチ
何だろなこの反ってる腰が怖そうで頸椎と胸椎の負荷が軽そうなポーズ
0958病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/18(土) 11:05:40.61ID:DgmHfETJ0
ID:tbP+dFlo0は
姿勢が悪いと頭への血の巡りも悪くなるという実例か
0959病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/18(土) 11:21:56.08ID:B85smu6i0
馬鹿ばかりで草
0960病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/18(土) 11:29:58.34ID:xarxoI8/0
２年以上毎日筋膜リリースとかストレッチしてるけど
肩甲骨回すとゴリゴリ音がするの治らんぞ
まだまだスムーズに動けてないのか？
首も背骨もボキボキいうし
ストレッチしてるんだけどなー

ゴキごきいってもいいから動かすべきなんでしょ？
0961病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/18(土) 11:38:58.98ID:tbP+dFlo0
犬が腰を反らすイメージは無いな
ポーズ名をゴリラに改名した方がいい
0965病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/18(土) 20:10:48.55ID:+Ek6OD0u0
>>960
ゴキゴキいうのは血行不良で疲労物質が溜まってる証拠だから音がするときこそよく動かしたまえ
0966病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/18(土) 20:22:41.66ID:B85smu6i0
２年以上ここにいるスーパー猫背草
0967病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/18(土) 20:42:00.84ID:tbP+dFlo0
正座して前屈。太ももの上に腹を置き、骨盤の過度な前傾を防止。
肩幅で両膝の前に拳をつき、骨盤の前傾は少なく胸椎を反る

犬ポーズに変わる新ポーズ「ゴリラ」誕生
腰を浮かせてエビポーズに移行するかは、貴方次第。
0974病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/19(日) 12:21:04.46ID:HPRv5v7p0
キャットレッチやってみたら肩甲骨寄せるために全力の力入れてるんで肘がすごく痛くなった
0976病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/19(日) 16:30:11.22ID:deUHbrlh0
横に広げた両腕を後ろに引いて肩甲骨を寄せてからやればいいのだろうけど

先に肩甲骨のストレッチやれば
https://oggi.jp/6083205
0977病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/19(日) 16:34:37.13ID:deUHbrlh0
キャットレッチはNAVERまとめの記事の注意点をよく読んでな
0978病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/19(日) 20:06:26.40ID:coi4ZEvE0
「健康になりたいなら、ちょっと猫背が実はいい」
という本を読んだんだけど目から鱗だったわ
いい姿勢を意識しすぎて首や背中の痛みに繋がってたのかも
0979病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/19(日) 20:44:12.86ID:deUHbrlh0
つまりエビポーズ

前屈障害型腰痛のエビと後屈改善型腰痛のゴリラが辿り着いたポーズ
「ゴリラとエビ」だな
0980病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/19(日) 20:50:45.20ID:deUHbrlh0
もう後屈障害型腰痛が改善したというのか
0981病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/20(月) 20:11:19.09ID:La1EPE630
正しい姿勢が辛いってことは
どっか力んでる、どっか筋肉が過剰に頑張ってるせい

頭を天井からつるされてる感じにすれば
勝手に腹の奥のほうが引っ張られるというか、なんか違和感あんだろ
そこが最重要なんだよ　そこをどれだけうまく使えるか
0983病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/20(月) 20:48:03.27ID:Khj9MhUD0
肩甲骨寄せて離して、上体反らして丸めて、骨盤前傾？後傾
ゆっくりやればいいんじゃね
0985病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/20(月) 22:20:48.34ID:KHrih7Cn0
IDって物を全く理解してない人が居着いてるな
0987病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/20(月) 23:19:35.24ID:IE6hm2LQ0
毎日NG登録すんのめんどいからコテつけろよ
0988病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/20(月) 23:22:57.19ID:jPXHeM7p0
次スレは馬鹿除けの意味でﾜｯﾁｮｲスレで頼む
0989病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/20(月) 23:32:11.54ID:Khj9MhUD0
俺はこまめにNGしてるぞ
お前の姿勢に関係ない書き込みも
0992病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/21(火) 02:17:27.60ID:dTP2yoev0
https://www.youtube.com/watch?v=6rJ7OkgRXoA
いろんな体操やってきて一番これが効く
でも10回じゃやった気がしないので30から50回ぐらいやっている
0995病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/21(火) 20:22:21.24ID:dTP2yoev0
>>993
レスアンカーがついてないから誰に言ってるのかわかんないけど
992に言ってるだったら、治ってはないけど首の鈍い痛みはだいぶ引いた
ただ首の歪みの左右差が大きすぎて完治まだ程遠いけど、痛みだいぶひいたのと姿勢が良くなってきたのと
なんか知らんけど目が二重になった
もう少しよくなってきたら首のストレッチや肩を回す動的ストレッチもする
ストレッチングボードにも乗ってるが、人生初手のひらの先が床に着いた
0996病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/21(火) 20:42:09.63ID:FW3Qqgnq0
>>992
いい動画だ
パンツを履いているのか心配で集中出来ないこと以外
0998病弱名無しさん
垢版 |
2020/07/22(水) 13:34:13.88ID:F2V4glzN0
ネコ背治ったよ　このスレにあった力こぶ法が良かった
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