【睡眠相後退】概日リズム障害総合11【非24時間】

1病弱名無しさん2018/08/06(月) 13:17:03.09ID:9M4eVGoO0
睡眠相後退症候群(DSPS)
不眠症ではないが、寝る時刻と起きる時刻が普通とズレてる。
それが睡眠相後退症候群です。いわゆる昼夜逆転です。

非24時間型睡眠・覚醒症候群(Non-24)
24時間周期の環境で生活しているにも係わらず入眠・覚醒の時刻が次第に遅れ、
24時間より長い周期で推移する状態です。

これをみんなで治し、社会の要請する時間に寝起きすることを目的とするスレです。
他の概日リズム睡眠障害の話題も歓迎です。
情報交換していきましょう。治ったという方、治し方を教えてください!

概日リズム睡眠障害 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A6%82%E6%97%A5%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3

日本睡眠学会
http://www.jssr.jp/data/list.html

前スレ
【睡眠相後退】概日リズム障害総合10【非24時間】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1520789940/l50

88病弱名無しさん2018/08/13(月) 22:14:23.21ID:JN2yZbn80
睡眠障害は心構えの問題だそうです

89病弱名無しさん2018/08/13(月) 22:55:48.60ID:lLt6Akfl0
>>88
その医者はヤブだから替えとき

90病弱名無しさん2018/08/13(月) 23:36:10.23ID:WgH1T1zp0
おーはよ

91病弱名無しさん2018/08/14(火) 01:17:55.33ID:CIlipguG0
>>87
猫うちもいる
猫はいいよね
夜が寂しくないもんね

92病弱名無しさん2018/08/14(火) 01:20:14.14ID:o/nwfa8Y0
夜型のみなさんお早うございます
たまたまつけていたテレビですがBS-TBSのミニ番組、
知ってニャルほど!ヘルシストに出てきたお医者が
「早寝早起きが良いというのには医学的根拠がない、
むしろ早起きした人には早朝の心筋梗塞や脳卒中が多い」
とはっきり言っておられました

医学的にもメリットの薄いことが判明し、医者が断言し始めたのは大変良い傾向です
早寝早起き=「健康に良い」「真面目で勤勉な素晴らしい人間」という誤解を解き、
自由に無理なく生きられる世界を作るため、
今日も死なない程度にゆるっと頑張りましょう

93病弱名無しさん2018/08/14(火) 02:50:18.16ID:c9j/BHVN0
>>87
猫は起きてる時間合わせてくれるし眠くなったら昼でも夜でも気持ち良さそうに寝てくれるから安心するよね

相手が人間だったら身体壊しちゃうだろうから気楽だ

94病弱名無しさん2018/08/14(火) 04:15:54.12ID:CIlipguG0
>>93
たしかにw
家族に起きてて貰っても、ほんと気を遣うねw

ほんと猫には救われてるな〜

95病弱名無しさん2018/08/14(火) 09:35:16.27ID:RRMXeKrT0
家事頑張りはじめたところで睡魔が
気持ち悪いようなダルいような
しんどいよー

96病弱名無しさん2018/08/14(火) 10:19:26.06ID:RwuNx6q+0
寝ます
まーたこんな時間だ

97病弱名無しさん2018/08/14(火) 11:05:31.77ID:swVdYd3I0
俺もおやすみ

98回転野郎2018/08/14(火) 18:27:39.37ID:k4Llw3II0
ワロタw

http://blogos.com/article/317586/
>コンピュータなどの時間設定の変更は、律儀で真面目な国民ならば十分乗り切れるはずだ。

>一方、睡眠不足などによる健康障害問題は、むしろ個人の心構えにより、多くは解消されるはずだ。

99病弱名無しさん2018/08/14(火) 18:40:29.37ID:tmBSh1X00
>>98
ほうほう、早朝から働けば夜遅くまで遊べる時間が出来て、無駄なエネルギーを消費することによって、温暖化が防げるんですね。よくわかりました。

心構えで健康がどうにかなるなら、熱中症もエアコンなしでもどうにかなるってことですね。

サマータイム最高ですね。

100病弱名無しさん2018/08/14(火) 18:42:44.46ID:CIlipguG0
>>98
鬱の人にも同じこと言って欲しい

101病弱名無しさん2018/08/14(火) 18:50:18.90ID:MxnXa+IU0
言うと思うよ

102病弱名無しさん2018/08/14(火) 22:06:35.85ID:c9j/BHVN0
>>94
こっちが起こさないように気を使うのも大変だしね。
犬でも猫でも睡眠が浅くて多少起こしちゃったりしても平気な生き物いると寂しさが和らぐし可愛いしでもう手放せないわ

103病弱名無しさん2018/08/15(水) 09:35:54.51ID:z+Mt4uAV0
>>98
国民は社畜ならぬ国畜かw
カロウシが国際語として定着しちゃったり
働きすぎのくせして生産性や能率悪すぎとか
国民全般がブラックで非難や嘲笑の対象だってのによくこんなこと言えるよな〜

104病弱名無しさん2018/08/16(木) 06:33:57.51ID:PTAOqcxF0
心構えで癌が治った!

105病弱名無しさん2018/08/16(木) 07:44:58.36ID:rR8eDezk0
がんは治らないけど、確かに一時的に良くなったり
延命はするよね。。。
これも同じか。
不治の病だもんね。

106病弱名無しさん2018/08/16(木) 19:34:05.22ID:DRaMrlN00
日本の根性論は根強いよね

というかそもそも個々のあらゆる差を認めないから
俺ならできるとか
これくらいできて当然とかアホなこと言い出す

これだけ科学が発展してるのに個々の違いを認められないって
人間ってまだまだ未熟だね

107病弱名無しさん2018/08/16(木) 20:25:37.02ID:xi0yLVoW0
寝ている時に電話やらチャイムやら騒音やらで安眠妨害されると頭痛が半端ない
殺意がわいてくるわ

108病弱名無しさん2018/08/17(金) 03:58:24.08ID:k86H3iYd0
無理して9時からのバイトを始めて
サマータイムで実質7時からになったら続けられないだろうな

109病弱名無しさん2018/08/17(金) 10:53:09.89ID:t8rdUQ3R0
適応出来るのはもともと睡眠相が前進気味な年寄りだけかもな

110病弱名無しさん2018/08/17(金) 14:26:31.76ID:fGL0y9id0
日中にピンポン連打で安眠妨害してくるセールス野郎は俺に恨みでもあるのか?

111病弱名無しさん2018/08/17(金) 20:43:09.78ID:VBRaYpRl0
>>110
ピンポンのコンセント抜いとくしかないな…

112病弱名無しさん2018/08/17(金) 22:58:58.74ID:jBGerH1r0
防災放送で毎日熱中症やら光化学スモッグやら爆音で放送されるのがつらい

スピーカーうちの隣

113病弱名無しさん2018/08/18(土) 04:47:56.14ID:xpSEZXMG0
それは…何か手当でも貰わんとやってられんな

114病弱名無しさん2018/08/18(土) 08:40:17.15ID:zrwO9+AC0
朝六時起きになった。ズレ続けるけど
おはよう

115病弱名無しさん2018/08/18(土) 09:15:34.29ID:y1saSXZX0
>>114
たまにそういう時期あるよねw

116病弱名無しさん2018/08/18(土) 15:43:03.34ID:/q6bHHH40
>>110
ピンポンだけならまだマシよ、田舎は平気でドアノブガチャガチャしてくる人いるよ

117病弱名無しさん2018/08/18(土) 23:44:28.86ID:Wwlp8rKg0
1人の真夜中って
すごく自由で楽しく感じる時期と
すごく孤独で寂しく感じる時期がある

今は寂しい時期なんだなぁ

118回転野郎2018/08/19(日) 01:22:07.74ID:Ytbrygqn0
16:00 起床、仕事開始
20:00 突発でガクっとくるやつを利用して睡眠
22:00 起床、仕事開始
1:00 釣りにいくのでドンキに買い出し←いまココ
5:00 出発
11:00 帰宅、就寝

うーん完璧

119病弱名無しさん2018/08/19(日) 04:25:29.22ID:JfFN/DN/0
おはよう
深夜のドンキ買い出しは浪漫だね、いいなー

120病弱名無しさん2018/08/19(日) 05:37:51.92ID:G1UOryKY0
数日かけて時間をずらし6時起き23時就寝を4日間継続できたので
これはいけるかも??と思ってたけど
昨日は23時になっても眠れず今に至る…自力調整はやっぱ無理なのか

121病弱名無しさん2018/08/19(日) 18:33:20.72ID:oEXl6skx0
non24が治って2年弱くらいのものです、私見でよければ何か書く・・・

私のばあいは40歳近くになって睡眠の質が劣化したためにむしろ治った感じ。
長く(5時間以上とか)寝れなくなり、眠りも浅くなりすぐ起きてしまってあんまり寝た気がしない。
加齢で睡眠が劣化したため、睡眠リズムをずらしてまで寝ることができなくなったので治った感じ。

だがそれでも、睡眠がズレてた時期よりも体力はあるし、疲れは取れてるし、うつや精神の不安定さもほとんどなくなった。
主観的なことしか書けなくてすまないが、普通の人はこんなにイージーモードだったのかとびっくりした。

122回転野郎2018/08/20(月) 04:17:22.20ID:R5vz+LA/0
劣化かは解らないけど、一般に歳取ると睡眠相前進して短眠化するからね
概日リズム障害が軽快方向に向かうのは確か

123病弱名無しさん2018/08/20(月) 04:27:16.56ID:DITXCaQw0
自分はどんどん悪化してるなぁ

昔は体力があったから
なんとか24時間起きて帳尻合わせたりできたけど
今は起きて居られないな

124病弱名無しさん2018/08/20(月) 05:31:04.65ID:I4MK8qrT0
>>123
あぁ、これだな。
寝てばっかり。

125病弱名無しさん2018/08/20(月) 05:32:53.49ID:I4MK8qrT0
あ、ごめん、違ったか。
でも、流石に24時間は起きてられなかったけど、昔はある程度睡眠相、コントロールできたけど、今はぐちゃぐちゃ。

126病弱名無しさん2018/08/20(月) 11:05:11.79ID:q9QRE57O0
睡眠リズムメモするスマホアプリって前に上がってたっけ?
androidで調べてるんだけど使えそうにないのばかりでちょっと困ってる

127病弱名無しさん2018/08/20(月) 14:52:28.42ID:I4MK8qrT0
GoodSleepを使ってるよ。使いやすいとは言えないかなぁー。

128病弱名無しさん2018/08/20(月) 21:58:09.84ID:QgVF26+n0
>>121
おめでとう
焦らず普通のサイクルに慣れていくと良いな

129病弱名無しさん2018/08/20(月) 23:40:27.58ID:q9QRE57O0
ID変わってるかな?
>>127
睡眠記録系のアプリ自体は結構あるんだけど医者に見せれるタイプってなかなか無いのとあったとしても時間入力出来なかったりして使いにくいよね

スプレッドシートとかjavaで作るしかないないのかなぁ…

130病弱名無しさん2018/08/21(火) 02:56:22.05ID:mev/Ji9j0
>>129
時間入力はできるよ、これ。
医者にはこのまま見せないで紙の表に書き写してるよ。

あと、正確性が低いかもしれないけど、活動計で自動的に記録してくれるのもあるよ。

https://i.imgur.com/GJsDw4p.png

131病弱名無しさん2018/08/21(火) 11:59:56.90ID:inyHPCGn0
なんか原因わかったかも知れん。カフェインだ
日常的にとっていたカフェイン入りの炭酸ジュースを止めて、
水分補給を他のに切り替えたらほぼ決まった時間に寝起きできるようになった

132病弱名無しさん2018/08/21(火) 13:04:54.47ID:kdcvbzRC0
>>130
こっちはメモ取り直すのが面倒・・・というより書き忘れて出てきてしまうから書かなくても済むものを用意したかったんだ。出先で書くとミスった時に消すのが大変でいつも困ってたんだ。
活動計は寝相が悪すぎるから全然信用できなくて使ってない・・・頭と足が入れ替わるレベルでも記録正しく取れるんだろうか

133病弱名無しさん2018/08/21(火) 13:28:41.78ID:P5bPb4F10
>>131
こえーな糖尿なりそう

134病弱名無しさん2018/08/21(火) 13:28:58.47ID:zgLczS+Q0
>>131
確かにちょっと思ってた
コーヒー飲みたい…けど我慢したほうが良いのかなあ

135病弱名無しさん2018/08/21(火) 13:48:02.80ID:Nj5FlESw0
俺はオフィスで記録付けてるが問題ない
あれもだめこれもだめってのは単にお前が低能なだけ
そこまで馬鹿だとどんなの使っても続かず三日坊主でアプリのせいにしてるだろう

136病弱名無しさん2018/08/21(火) 13:51:45.21ID:/kr6WlDz0
カフェインやめて2年になるけど
一向に変わらないよ…

137病弱名無しさん2018/08/21(火) 13:59:45.67ID:jx0kVrgh0
コーヒー十年以上飲まなかったけど何の変化も無かった。今は目覚めのブラックコーヒーをのんでる。運動し易くて体調がコーヒー止めてた頃より具合良い。

138病弱名無しさん2018/08/21(火) 18:12:05.37ID:6NCy1OOs0
>>135
自分でも変だと思うんだけど昔から字や線をを読み写すのが恐ろしいくらい苦手で派手に間違えるんだよね。
例えば小説の1行を読み終わったら飛んで3行読んでしまうとか、その前を読んでしまうとか。

そもそも今は病院に文字を書き写す事ができる机とかは撤去されてないからな・・・

昔使ってたDSiのアプリは使いやすくて2〜3年くらい使って医者に見せてたね。医者もその辺りから紙に書き写したものを見せてもコピーとか取らなくなってたからみるだけで十分なレベルだったんじゃないかな。

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