【睡眠相後退】概日リズム障害総合11【非24時間】

1病弱名無しさん2018/08/06(月) 13:17:03.09ID:9M4eVGoO0
睡眠相後退症候群(DSPS)
不眠症ではないが、寝る時刻と起きる時刻が普通とズレてる。
それが睡眠相後退症候群です。いわゆる昼夜逆転です。

非24時間型睡眠・覚醒症候群(Non-24)
24時間周期の環境で生活しているにも係わらず入眠・覚醒の時刻が次第に遅れ、
24時間より長い周期で推移する状態です。

これをみんなで治し、社会の要請する時間に寝起きすることを目的とするスレです。
他の概日リズム睡眠障害の話題も歓迎です。
情報交換していきましょう。治ったという方、治し方を教えてください!

概日リズム睡眠障害 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A6%82%E6%97%A5%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3

日本睡眠学会
http://www.jssr.jp/data/list.html

前スレ
【睡眠相後退】概日リズム障害総合10【非24時間】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1520789940/l50

682病弱名無しさん2018/10/20(土) 04:53:04.12ID:W0IS31iS0
>>670
>>671
画家、小説家とか漫画家とか、作家アーティスト系は後退の人は多そうじゃない?
深夜の作業が捗るってタイプ多いし
自分は趣味でやってるけど、これで食べていけたらどんなにいいかと思うわ
打ち合わせとかで昼間出なきゃいけない事もあるだろうけど
基本自分の時間で自宅で出来るしね

683病弱名無しさん2018/10/20(土) 05:26:14.97ID:YkPEmpFt0
確かに何故か深夜の方が捗ること多いんだよなぁ
脳科学的には午前中が一番捗るって言われてるはずなんだけどアート系は話が別なのかね
不思議

684病弱名無しさん2018/10/20(土) 09:14:32.39ID:Fi4UoGZa0
つまり俺らはアーティストの素質があるってことか

685病弱名無しさん2018/10/20(土) 12:22:40.90ID:KB34MxV60
毎日たくさん夢見るし覚えてるんだよね
non24になる前から見てたから関係ないかも

686病弱名無しさん2018/10/20(土) 12:22:54.79ID:b7JAhxwF0
売れないってのが枕詞だけどね

687病弱名無しさん2018/10/20(土) 12:32:02.69ID:vLnbsPeX0
熟睡できてないんじゃね
気休めだけど枕変えたら?

688病弱名無しさん2018/10/20(土) 13:31:14.75ID:KB34MxV60
>>687
枕変えたり友達の家やホテルで寝ても夢見る
今は割り切ってる

https://twitter.com/himono_vtuber/status/1050379793697390594
乾物ひものってVTuberがnon-24を広めてくれてるみたい
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

689病弱名無しさん2018/10/20(土) 15:37:25.25ID:oX7iIxw40
夢を見たあとの方が頭がすっきりしているように思える
PCでいう記憶領域のクリーンアップみたいな役割なんだろうなぁ

690病弱名無しさん2018/10/20(土) 18:46:04.50ID:WIaoSG6o0
>>683
話のすり替えの典型例w

×アート系だから深夜捗る
◎昼夜逆転体質だから深夜の方が捗るようになってるだけ

691病弱名無しさん2018/10/20(土) 19:42:45.96ID:YkPEmpFt0
>>690
いや俺昼夜逆転じゃなくてnon24だから朝起きて夜寝る日もあるけどそれでも夜の方が捗るし
話すり替えてんのはnon24の話してる所にいきなり昼夜逆転の話持ち出してくるお前の方だろ

692病弱名無しさん2018/10/20(土) 19:59:06.01ID:7X/vcs7w0
自分は起きて4時間までが断然捗りタイムだよ
@イラストレーターのお仕事

693病弱名無しさん2018/10/21(日) 01:20:21.17ID:nvk4krR40
普段はnon24で睡眠時間がずれていくのに、
日中寝て夜に寝起きするようになると睡眠時間と起床時間が固定されずれなくなる
なあにこれ

神か仏か何か人知を超えたありがたいものが、
昼夜逆転で生活しろとおっしゃっているのかな

694病弱名無しさん2018/10/21(日) 02:07:18.58ID:6rJGuHyc0
長年のnon24が改善されて現在事情があって昼夜逆転に近い生活してるけど
寝てる時間は固定されてる
固定のほうが毎日ズレていくより楽だ
いつも午後3時ぐらいに起きるから、病院など比較的早く終わるところは
起きたらまず行くようにして
一日一件ずつでも用事を済ませられるし
だいたい何時までにこのぐらいやっていればいいみたいなのが習慣化できるのがいい

695病弱名無しさん2018/10/21(日) 06:44:40.89ID:MAg/YMjc0
〜時頃までに〜程度、〜をやる
決まった時間に毎日何かができる
それが一番やりたい、羨ましい

696病弱名無しさん2018/10/21(日) 07:03:26.61ID:EMJSP8lY0
夜捗るのは静かで他にやることがなかったりするからってのとかもありそうだ
夜中に掃除機とか洗濯機は集合住宅だと厳しいことあるし

697病弱名無しさん2018/10/21(日) 07:15:30.69ID:DzwunFu10
店や役所などはほとんどが時間外で閉まってる
電話のカスタマーセンターなども時間外
掃除洗濯シャワー入浴などは自粛すべき時間帯(一戸建てでも響きやすい)
電子レンジも派手に鳴らすのは憚られる
テレビも観てる人は少なく、実況が大賑わいになるようなものはほとんど無い
大きな音量で音楽をかけるのも自粛
必然的に出来ることはかなり限られてくる

698病弱名無しさん2018/10/21(日) 08:38:04.58ID:MAg/YMjc0
テレビもゲームもパソコンも主にヘッドホンの生活がずっとだから耳悪くしそうで怖い

699病弱名無しさん2018/10/21(日) 11:56:39.26ID:MAg/YMjc0
今日は雲ひとつない、ものすごく良い天気
気温もとても過ごしやすいし
ガチヒキも外に出たくなるくらい最高に良い天気
まぁ窓開けるだけで、実際は出ないけど…
年に数回しかない日本晴れってやつなんだとさ
数ヶ月ぶりに外の良い空気吸って少し気分も晴れやか

700病弱名無しさん2018/10/21(日) 12:35:11.77ID:cJdTpRWT0
>>696
俺は逆に昼間の方がやることなくて眠れるな
深夜は面白い番組が多いしネトゲも人が多いから捗る

701病弱名無しさん2018/10/21(日) 21:55:18.14ID:+47rT+eH0
ひろせみほ
漫画家。非24時間睡眠覚醒症候群。地球の自転に置いてけぼりを喰いつつ、毎日忙しく暮らしています。
https://twitter.com/hirosemiho

寺島ヒロ
漫画家。
私の場合はだいたい25時間が1日の身体サイクルでして、それがために眠る時間が一定しない、あまりメジャーじゃないけど非24時間制睡眠障害という名前がついてます。
https://note.mu/kura_tera/n/n99c6798c3d9f

有名人と言えるかどうかわかりませんが、漫画家が多いですね。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

702病弱名無しさん2018/10/21(日) 23:17:47.52ID:6rJGuHyc0
関係無いけどうちの近所の戸建て(複数)は朝の5時から掃除洗濯してるよ
でもウトウトしてるとかすかに電子音が聞こえる程度でまったく迷惑じゃない
それより朝4時55分に雨戸を開ける音がすごい

703病弱名無しさん2018/10/22(月) 04:01:30.33ID:YifsWFnr0
non-24って睡眠時間は長いのかな?
自分は大体9時間で、月に2回くらい11時間近く寝る

704病弱名無しさん2018/10/22(月) 05:27:52.36ID:xtaPud1u0
>>693
わかるわ俺もまさにそんな感じ
あくまでnon24だから固定されっぱなしってわけじゃないんだが、昼夜逆転の時の方が明らかにズレにくいんだよな

705名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2018/10/22(月) 07:04:58.31ID:D3U4mqNC0
わかる
なんだろう?夜中の静かな時間の流れが長く続け〜!
という思いが精神にも影響してんのかな?

朝4〜6時に寝る時間帯の時の生活が一番心地いいんだよね
医者には完全に昼型に戻したいわけじゃないとか言いにくいけど

706名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2018/10/22(月) 07:49:00.54ID:gxvhjPVV0
>>703
俺は1日に3回寝てる
合計すると16時間ぐらい寝てるな

707名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2018/10/22(月) 08:02:18.78ID:gKNCBZBk0
習慣のせいかな?頑張っても寝れなかったり起きれなかったりして結局いつもの朝寝て夕方起きる生活になる

708病弱名無しさん2018/10/22(月) 11:33:45.53ID:MfdMFRo60
>>703
自分は8時間だわ

709病弱名無しさん2018/10/22(月) 11:35:33.00ID:kBORsBLM0
>>708
私は普段6〜8時間で時々15時間とか、1週間平均10時間睡眠位かな
睡眠の質が悪いんじゃないかと思う

710病弱名無しさん2018/10/22(月) 11:37:23.55ID:SLoMeGl90
>>703
ほぼ同じ
たまに分断して12時間くらい寝てしまう時が来る

711病弱名無しさん2018/10/22(月) 11:40:29.64ID:MfdMFRo60
>>693>>704>>705
俺も同じ感じだわ
なんか昼の生活リズムになっても、早めに床につかないと、
眠るタイミングを逃して夜眠れなくなるし
それから、昼間にものすごく眠くなる時があって
昼寝してしまい結局夜眠れなくなったり
夜型の時は昼寝みたいな事は起こらない
夜型と昼型の日数比べると、昼型の日数がかなり少なくて不便だ
夜型の時の方が無理なく安定して起きていられるし、予定通りの時間に眠くなるんだよな

712病弱名無しさん2018/10/22(月) 11:47:11.85ID:MfdMFRo60
確かにちゃんと寝てても定期的に分断してたくさん寝てしまう日が来るね
理由は分からないけど
個人的には過睡眠ぎみになるのは生理周期も関係あるっぽい

713病弱名無しさん2018/10/22(月) 14:14:40.75ID:0Al5l11a0
>>703
多分平均8時間くらいかな
でも日によって違う
6時間の日もあれば10時間寝たりする

714病弱名無しさん2018/10/22(月) 14:15:44.57ID:0Al5l11a0
>>704
わかる
ずれ方も一定速度じゃない

715病弱名無しさん2018/10/22(月) 14:16:38.62ID:0Al5l11a0
>>712
要するに常時不規則な生活をしている状態だから体が混乱してるんじゃないかな

716病弱名無しさん2018/10/22(月) 15:16:12.08ID:YifsWFnr0
レスありがとう
自分も>>693のように昼夜逆転時期はズレ小さいけど、昼間は一気に6時間ズレる日もあるわ
これらもnon-24の症状に含まれるのかも

717病弱名無しさん2018/10/22(月) 15:41:26.17ID:D3U4mqNC0
>>711
あれなんで昼起き期間だけ昼間眠くなるんだろうね?
夜行性動物なのかな?


>>712
あるある
月に1日、2日仮眠が起きてどわーっと寝てしまうね


>>716
あるある

718病弱名無しさん2018/10/22(月) 17:50:23.54ID:YZsI/dbb0
昼間は眠くても太陽浴びるから寝つき悪くなってズレやすくなるって思ってる

719病弱名無しさん2018/10/22(月) 18:08:55.79ID:UI/9g4m40
>>718
それあるね
クソ眠くても太陽浴びるとなんか少しだけ元気になっちゃうんだよね

720病弱名無しさん2018/10/22(月) 20:27:04.31ID:rZxOIEbs0
朝7時に寝て夜11時になってもわりと簡単に起きてる時間を延長できるけど
夜7時に起きて朝11時になるとわりと白目向いてきて延長は厳しい
夜のほうが起きていられるのかな
気分も落ち着くし反対にワクワクすることもある
非24時間以前にそもそも根っからの夜型体質なのかな
ほんと墓場で運動会したい

721病弱名無しさん2018/10/22(月) 23:54:14.61ID:YifsWFnr0
https://i.imgur.com/NH6sTQO.jpg
この画像の丸つけた場所みたいに、その日だけ異常に睡眠時間が短くなる日ってある?
1週間に1回はあってつらいんだけど

722病弱名無しさん2018/10/23(火) 05:56:45.55ID:CUJinftc0
これ入眠が遅くなってるの?
見方が間違ってたらごめん

723病弱名無しさん2018/10/23(火) 08:37:26.70ID:SgxiN+2Z0
そうだね
入眠が遅いのかな?

それならどんなに遅く寝ても
体内時計の起きる時間にはきちんと目が覚めるから
ある
よくある

724病弱名無しさん2018/10/23(火) 15:40:37.98ID:d+JW6XGo0
あるよ

>>721

725病弱名無しさん2018/10/23(火) 15:41:15.72ID:d+JW6XGo0
過眠、短眠、よくあるね

726病弱名無しさん2018/10/23(火) 15:47:12.41ID:wQ7Bz9Tr0
短眠はないなあ
分断と過眠ならある

7277212018/10/23(火) 15:58:52.84ID:hAp1O8mg0
>>722>>723
そうです 入眠が4時間くらい遅れて普段より短い時間しか寝れない日が不定期にきます
これも症状の一つなのかな

728病弱名無しさん2018/10/23(火) 18:00:15.88ID:G7lk4ab60
>>727
軽躁があったりしない?
あれも眠れなくなる病気の一つ

729病弱名無しさん2018/10/23(火) 19:27:54.41ID:TqvbNE9D0
いつもは過眠だけど、最近外せない用事があって眠れなくなってる

7307212018/10/23(火) 20:02:35.08ID:hAp1O8mg0
多分ないと思う いきなり眠れなくなる

731病弱名無しさん2018/10/24(水) 03:11:13.47ID:1x8Nh16w0
非24時間て眠る時間ていうより起床時間がズレていく病気な気がするから
起床時間は綺麗にズレてるところを見ると変な感じがしない
たまに早く寝るのに成功して、よっしゃ!と思っても
13時間とか寝続けてしまって結局前日と同じぐらいの時間に起きることがあるし

週1ぐらいで夜更かししたくなるのかね
布団に入るのが前日や翌日と同じぐらいなのに眠れないのか
なんかヒャッハーして遊んでしまって布団に入る時間が遅くなるのか

732病弱名無しさん2018/10/24(水) 07:30:09.77ID:IxInXWGB0
俺にとっては朝4時過ぎるまでは寝る時間じゃないし、間違ってこの時間とか起きても午前は寝る時間。
12時過ぎるまでは起きても普通の人が深夜に目を覚ましちゃったような感覚。
うん、まさにこの睡眠相後退なんだな

でももう俺の中で常識として4時が寝る時間起きるの12時と決まっているから、もうまったくもって悩んでいない。
体調はたしかに22時寝て5時とか起きた方が冴えてたけど、絶対眠くなるんだよね
逆に4時寝12時起きの時は昼寝みたいな欲はそんなに起こらない感じがある。
ちなみに午後からオンリー。探せばあるもんさ

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