筋膜リリースに最近こってるが、ボールやらで押した場合、揉み返しで筋膜が炎症を起こし過敏になり余計に固まる。
ゴリゴリ押した後、ジクロフェナクナトリウム配合(炎症止め)のローションを塗り寝る。
揉みほぐしで炎症を起こさせてはダメだ。
ちなみに「腰」という部位の事に限定して考えても意味はない。
筋肉は連動している。

後はヨガ的な筋膜リリースである。
アナトミートレインという筋膜業界で超有名な本で紹介される筋膜のラインをことごとくリリースする。
(下の筋肉図)




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