筋トレ日記

1薪の王【4日目】2017/10/15(日) 02:14:39.37ID:t1drPeE50
基本的にやったかどうかだけ書く
回数まで書くと自分にプレッシャーかかるから一回でもしたらやったことにする

2162018/08/08(水) 22:32:25.25ID:NDjlXnrb0
胸の日
三頭の日

筋トレをした日は存分にガツガツ食べられるのがうれしい
それが筋肉の元になっているという実感がみなぎる

2172018/08/09(木) 22:20:47.18ID:5mUlhut70
二頭の日

増量して臨んだアームカールでは計らずも胸に刺激が入る

218病弱名無しさん2018/08/09(木) 22:23:44.22ID:FT6kdSNx0
アームカール何キロでやりますか?

2192018/08/11(土) 01:50:49.68ID:ZNNOaO8c0
脚・背中の日

トップサイドで背中下部に小さく違和感

2202018/08/11(土) 02:02:30.85ID:ZNNOaO8c0
>>218
今は12.5kgです
1セット目で20回越えたら増量するようにしてます
大きい筋肉を優先して鍛えてましたが自分のようなか細い腕の者は
むしろ積極的にやらなくてはいけないと思い直し頻度を増やしました

2212018/08/12(日) 00:04:56.94ID:MAObviGx0
ランニング4km

街はにぎやいだ雰囲気
県外ナンバー聞き慣れぬ言葉が耳につく

2222018/08/13(月) 00:09:52.98ID:ZScwMXPo0
ランニング3km

2232018/08/14(火) 03:40:42.94ID:iPZ8K1vQ0
ランニング5km

2242018/08/14(火) 22:19:28.67ID:iPZ8K1vQ0
胸・三頭の日

トレーニングで気づきを得た日の充実感

2252018/08/15(水) 19:43:10.79ID:3SWfVHH+0
二頭の日

2262018/08/16(木) 21:01:24.71ID:kYW9JRz40
ランニング4km
肩の日

朝のゴミ出しがてら走る
かつて毎日走っていたコース
ランニング不足で身体が重い
ウエイトとの兼ね合いの難しさ

227病弱名無しさん2018/08/16(木) 23:26:28.75ID:uSk+ffiW0
身長体重は?
目標体重とかありますか?

2282018/08/18(土) 01:41:46.79ID:FDBcPee00
脚・背中の日

ジムに人けなし
新しい背中の種目を試行錯誤
スクワットのフォームで気づきアリ

2292018/08/18(土) 02:07:03.15ID:FDBcPee00
>>227
170/65です、筋トレ開始時は53kgでした
普段からガツガツ食べるようにしてますが、
パンツのウエストが苦しくなるのを潮に減量の真似事もします

絞った状態で70kg越えたいものですが大変です
見た目で言えばカリステニックス系の人が好きです
ムエタイの選手もカッコいいと思います

2302018/08/18(土) 22:30:37.83ID:FDBcPee00
ランニング6km

走りやすい陽気で距離を伸ばす
前日のスクワットで尻とハム、四頭筋に筋肉痛
寝起きのつらさを伴う尻の筋肉痛は充実したトレーニングの証

2312018/08/19(日) 20:45:23.69ID:/0Qdvz860
ランニング3km

2322018/08/20(月) 22:28:14.27ID:DNhGXn+V0
脚・背中の日

ランニングの疲労取れず足萎えてスクワット伸びず

2332018/08/22(水) 21:36:21.92ID:ZRs5SgKj0
胸の日
三頭の日

右肩と右手首に痛みアリ
ロキソニンテープで処置

2342018/08/23(木) 20:58:10.68ID:L3TuMSfD0
二頭の日

大事を取り肩のトレーニングをスキップ
手首と肩の痛み癒えひと安心

2352018/08/25(土) 00:37:28.07ID:DusINouS0
脚・背中の日

週末からの脚の疲労が抜けて快調

2362018/08/25(土) 22:05:03.69ID:DusINouS0
ランニング3km
肩の日

湿度高く息あがる
肩に痛烈な刺激
満足感アリ

2372018/08/26(日) 22:06:41.80ID:hCxC703M0
ランニング3km
二頭の日

時短のため21カール
かつてないパンプあり

2382018/08/27(月) 21:46:08.32ID:YqxaA/Mr0
脚・背中の日

ランニングの疲労残り低調
浴びるように汗をかく

2392018/08/29(水) 22:37:29.38ID:8Swu5chB0
胸・三頭の日

2402018/08/30(木) 22:25:56.53ID:nWKmX44A0
肩の日

トレーニング後には肩回りのストレッチを入念に

2412018/08/31(金) 21:21:44.45ID:vaFCerFY0
脚・背中の日
二頭の日

トップサイドで初めてリストストラップを使用するも
上手く機能せず不完全燃焼のトレーニングとなる

2422018/09/01(土) 21:56:58.93ID:BWb4Y4q+0
ランニング2km

体重増えて距離伸びず

2432018/09/02(日) 21:15:52.96ID:lR3x2OeG0
ランニング2km

ディーゼル機関車と並走
身体に気だるさ残る

2442018/09/03(月) 22:55:14.01ID:G3Lmy8yr0
脚・背中の日

週末のランニングを抑えた効果アリ

2452018/09/05(水) 21:18:37.62ID:QHJySsm50
胸の日
三頭の日

涼しくなって体力に余裕が出る
セット数を増やしてみる

2462018/09/07(金) 01:19:12.02ID:9gx/sPj90
肩の日
二頭の日

二頭の重量を軽くして高刺激

2472018/09/08(土) 00:14:28.17ID:yBR0MUnz0
脚・背中の日

新調したストラップが扱いやすく長い付き合いになりそう
トレーニングのボリュームを増やし筋肉や節々の痛みあり
ぐっすり眠れそう

2482018/09/09(日) 22:24:10.82ID:4FnmUsuC0
ランニング2km

雨に濡れて冷える
夏が終わった寂しさ

2492018/09/10(月) 22:09:39.48ID:oHlghOe00
脚・背中の日

バーベルが重く感じる
先週からの疲労回復せず

250病弱名無しさん2018/09/11(火) 00:53:19.64ID:i59wwpL40
腰やられた
少しマシになったからダンベルスクワットしたら悪化

251病弱名無しさん2018/09/12(水) 23:01:51.25ID:JM+Gcpv70
胸・三頭の日

胸・三頭のトレーニング後は鏡に映る身体の変化が大きい

252病弱名無しさん2018/09/12(水) 23:03:35.79ID:LiEL24k00
腰やられてるまま昨夜胸肩やった
今日は背中やるつもり 危険だろうか

253病弱名無しさん2018/09/12(水) 23:09:22.12ID:JM+Gcpv70
>>250
腰を痛めると何もトレーニングができないからつらいですよね(懸垂くらい)
自分の場合はバーベルですが、10回3セットから5回5セットにして
腰を痛めることがなくなりました
疲労が溜まっていると痛めることもあるそうで油断なりません
ご自愛くださいませ

254病弱名無しさん2018/09/12(水) 23:13:33.02ID:JM+Gcpv70
>>252
ベントローとかだと腰にきそうですね
危険かも…気をつけて

255病弱名無しさん2018/09/15(土) 01:57:55.31ID:1hOmTsZ50
脚・背中の日

256病弱名無しさん2018/09/15(土) 23:54:43.73ID:1hOmTsZ50
ランニング3km
肩の日
二頭の日

夕飯後のごろ寝で緩んだ心を奮い立たせる難儀さ
明日からトレーニングは食事の前に済ませることを誓う

257病弱名無しさん2018/09/16(日) 21:10:10.90ID:kbgSe9Md0
ランニング4km

夏を思わせる陽気で体が放熱しているように熱い
終わってほどないはずの夏からずいぶん遠ざかったように感じる

258病弱名無しさん2018/09/17(月) 22:12:35.00ID:ZQpFHmfH0
脚・背中の日
ランニング3km

脚背中の後に走ってみた
行合わせた野球部に張り合ってつい距離が伸びてしまう
立派に張り出した尻太ももの高校生達だった

259病弱名無しさん2018/09/19(水) 22:25:49.89ID:O3XpFvvw0
胸の日
三頭の日

先日から肩に違和感アリ3セットに抑える
手首にも違和感
当面リフレッシュも兼ねセット数を減らして対応

260病弱名無しさん2018/09/19(水) 22:34:11.72ID:3wNfVvIx0
秋祭りのシーズンが到来する
腰痛が治らず 軽いダンベルで肩や腕や胸やってはいるが完治せず ワンハンドローは一応やっている
腰痛ストレッチやってみたらしばらくは少しマシになるようなので継続してみる

261病弱名無しさん2018/09/21(金) 23:47:05.20ID:yqg89DGV0
脚・背中の日

肩の痛みあり懸垂を中止
当面肩トレを見送り回復を待つ

262病弱名無しさん2018/09/22(土) 00:22:01.85ID:yR2vb1F20
腰ストレッチを交えてだましだましキントレを継続する
下半身は自重でしか出来ないでいる
早く治らないものか

263病弱名無しさん2018/09/22(土) 21:43:13.26ID:SXB7uI8X0
ランニング6km
二頭の日
三頭の日

小学校で懸垂も痛みの恐怖感あり一回も挙がらず
うさばらしの坂道ダッシュ
腕のトレーニングは軽重量が奏効、いい刺激入る

264病弱名無しさん2018/09/22(土) 22:08:13.65ID:SXB7uI8X0
>>262
https://www.youtube.com/watch?v=eWXZDaUrS4c
よくやってるストレッチなのですが、
痛みのある時よりは予防的に普段からやるといい感じでした

思いきってしばらくトレーニングを休むのもいいかもしれないですね
腰痛はこじらせるとクセになるというので…
自分はスクワットで何度かぎっくり腰をやっていますが、
長期の休み明けは身体も軽くいい感じでリフレッシュできましたよ

265病弱名無しさん2018/09/23(日) 23:40:01.21ID:FoY+zn770
ランニング2km

秋の花粉で鼻に違和感
マメの痛みで距離伸びず
痛んだ足を引きずり帰宅

266病弱名無しさん2018/09/24(月) 20:22:02.65ID:PvrcslF30
ランニング4km

足のマメをこらえながら走る
体重増で身体重く息あがる

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