【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法2【快眠】 [無断転載禁止]©2ch.net

1病弱名無しさん2017/07/26(水) 20:34:11.42ID:jQKjgZmj0
前スレ
【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法【快眠】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1361014641/

120病弱名無しさん2018/01/09(火) 09:17:08.65ID:MhonL7Aq0
胃に食べ物を残して寝ると、寝てる時間も頑張って消化しようと交感神経が働くので、ぐっすり眠れない
おまけに寝てる時は起きてる時ほど胃が働かないので結局消化不良を起こし、栄養を吸収出来ないまま大腸に送られる
らしいよ

121病弱名無しさん2018/01/09(火) 13:55:46.91ID:0VkvhCIG0
やっぱオナ禁だよ
1日2回すると翌日頭痛くなる

122病弱名無しさん2018/01/11(木) 22:38:14.40ID:Xvgs9MXB0
>>116
湯たんぽで布団温めて
裸足で寝るとすごく気持ちいい
直接湯たんぽに足が触れないようにね
火傷注意

123病弱名無しさん2018/01/13(土) 20:01:10.82ID:IOPMyqsr0
低温火傷を防ぐには、湯たんぽは布団を暖めるだけにしておいて寝る前に布団の外に出しておく方がいいんだって

124病弱名無しさん2018/01/13(土) 21:01:21.89ID:avqsv4wg0
>>123
・・・って言われたりすることもあるけど・・・
それはできん相談
絶対に朝まで一緒

125フェレット2018/01/28(日) 14:06:38.59ID:HDb/owGx0
保守

126病弱名無しさん2018/01/30(火) 19:02:48.15ID:GAF845mZ0
普段から6〜7時間睡眠くらいで朝まで起きずにぐっすりなのに
土日どちらかに12時間以上寝ないと体調崩すことが多い

寝不足というよりは眠りの質が悪いのかと思い
アプリの熟睡アラームで計測してみたらほぼ毎日8〜9割が深い睡眠との結果

まあアプリなので正確さは微妙かもしれないけど
あまり深すぎる眠りばかりなのも良くなのか
それか単純に長く寝ないと駄目な体質なのか…

127病弱名無しさん2018/01/30(火) 19:38:37.32ID:pKnFuJm10
世界平均でも6〜7時間だと短め

128病弱名無しさん2018/01/31(水) 06:01:25.24ID:u3K9MZqO0
ケータイ、スマホのブルーライトが睡眠によくないと言われてるけどホントかなー
自分寝る前明かりを落とした暗い部屋でスマホ見てると眠くなるんだけど

129病弱名無しさん2018/01/31(水) 08:37:01.22ID:cvzPxb1Q0
>>126
単純に寝不足。寝る時間が足りないかと。

130病弱名無しさん2018/01/31(水) 10:17:49.49ID:soR7J/bH0
>>128
それありますよね。私はタブレットでYouTubeの犬や猫の癒し系みてると落ち着いた気持ちになって寝るんです。

131病弱名無しさん2018/02/03(土) 07:21:08.92ID:Fc5GOJhI0
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衆議員と参議院の両院で、改憲議員が3分の2を超えております。
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132病弱名無しさん2018/02/05(月) 19:41:00.21ID:UxEqFVw40
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http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1517823597/

133病弱名無しさん2018/02/05(月) 19:56:13.73ID:6cpZ/S6v0
>>128
悪影響が無いとする意見もあるらしい
自分はかなり確信もってて100均のカット眼鏡かけたら改善したと思ってるけど
個人差もあるだろうし問題ないと思うならないのでは
眠気の強弱と睡眠の質は別の可能性があるけど

134病弱名無しさん2018/02/06(火) 10:35:15.62ID:wuu1IS/w0
昨日暖房ちょっと高めにしたら
暑くて眠れなかった

135病弱名無しさん2018/02/17(土) 08:42:50.35ID:5wLiWz5b0
もう数年前から不眠症、早朝覚醒型なんだけど、
明け方起きたらもうほぼ2度寝出来ない…
平日はまだましだけど、週末の休みになると毎週5時前とかに目覚めてしまう。もっと寝たいのに。
仕事のストレスあったからかなぁとやってたパート辞めて少し楽なパートに変えてゆっくり出来るようになったけど変わらず。そもそも仕事休みの週末が特に覚醒しちゃうからストレス関係無かったのかな…
アラフォーパート主婦です。
リーゼやグッドミン処方してもらったりもしたけど早期覚醒には効かないよ…週末はいつも睡眠時間4時間ちょいになってしまう。

136病弱名無しさん2018/02/17(土) 12:46:56.46ID:cX5UiRxh0
>>135
グリシンは?

137病弱名無しさん2018/02/19(月) 15:19:06.05ID:JOQl2BXc0
薬は悪化させる

138病弱名無しさん2018/03/03(土) 01:34:43.59ID:xyE/ua8S0
日中の血流が大事だと思う
運動して疲れて眠くなるということではなくて、
血流の健全さは、睡眠の質を落とす卑近な直因を挙げても
手足の冷たさ、睡眠時の呼吸と酸素摂取…などにも改善効果があるし…

139病弱名無しさん2018/03/05(月) 19:44:01.58ID:DEK1LVXu0
>>94
リラックス出来る方法は人それぞれで、
α波も同じなんじゃないかと。自分にこそ答えがあるのかも。

140病弱名無しさん2018/03/07(水) 04:52:11.07ID:5A55Inx+0
この季節になると何時に寝ようと絶対に朝から4時に起きてしまうんだが何なのか…
春だけで梅雨に入ると眠れるようになるんだが

141病弱名無しさん2018/03/07(水) 06:56:57.45ID:iH0j/O+30
>>140
同じだ
ただ、毎年この時期がそうなのかはわからない
花粉症で口開けて寝てたりするんで、鼻や口が乾燥して起きてしまうのかなあと
思ったりもするけど、そうでもない気もして原因がわからない
当然に睡眠時間が足りてないのでまぶたは重く、起きてからもとにかく眠ったい

142病弱名無しさん2018/03/07(水) 17:37:07.05ID:Qetfxs170
花粉症つらいよね・・

143病弱名無しさん2018/03/07(水) 17:58:04.54ID:MqVxvX/+0
グリシンの試飲を試して寝つき良くなったから、尼でグリシンをキロ単位で購入
暫くして腹の調子が悪くなり、ググるとグリシンの副作用が色々
残りのキロ単位は捨てました

144病弱名無しさん2018/03/07(水) 19:11:50.10ID:LBNn+jos0
>>143
グリシンの副作用はどんなの?全然見つらなかった。

これを読むと夢の薬のようだよ。
https://www.naturopathiccurrents.com/ja/node/347

145病弱名無しさん2018/03/14(水) 22:17:58.96ID:5xwHtb0X0
グリシンも効かなくなってきたな。
今週ずっと不眠だ。
原因ははっきりしてるんだ。暖かくなったから坊主にしたんで
寝てるときに頭がスースーするんだ。
しかし、寒いとかならまだしも
なんかスースーするだけで寝れなくなるってどんな体質だよ。

146病弱名無しさん2018/03/16(金) 23:54:18.52ID:LG63dEba0
>>145
ハゲてる人がカツラを外すと
頭がスースーして寝られないから
ナイトキャップを被って寝るらしい
って子どもの頃に音楽室の肖像画の説明の時に聞いた話を思い出したw

147病弱名無しさん2018/03/29(木) 11:21:10.87ID:qWnlQxhx0
マグネシウムオイル塗ってみたら久しぶりに熟睡できた。

148病弱名無しさん2018/03/31(土) 15:37:29.75ID:3NjQuTkF0
仕事が全部終わったからしばらく休み。
よく寝れた。
たとえ先だろうと締め切りがあるとストレスになって寝れなくなる。
そういう体質なんだろう。

149病弱名無しさん2018/04/06(金) 17:26:24.64ID:2oILsQ5C0
上向きで寝ると足がしびれたみたいになってよくねれないから
うつ伏せにしたら延々と寝れてやばい。

150病弱名無しさん2018/04/14(土) 07:11:57.19ID:qmZKGdcw0
寝るってのは、
自分とか自我ってのものが一旦死んでるみたいなものだから、
なんとなく昼間のストレスを睡眠に持ち越すのではなく
一旦死にますのでそのストレスは関係無いですからみたいなことで
寝ると良いと思いますです

151病弱名無しさん2018/04/15(日) 20:56:28.58ID:wZr/n2X90
>>149
俺はうつ伏せだと腰が痛くなりがち

152病弱名無しさん2018/04/28(土) 21:51:28.25ID:ZS6YSFsF0
質を上げて短時間睡眠とかできないかな
いま8時間睡眠でちょうどいいんだけど、できればもう少し短くしたい

153病弱名無しさん2018/05/06(日) 09:57:26.01ID:XxCor9pV0
寝ようと横になるとめちゃ蕁麻疹出てきて痒くて呼吸も浅くなってキツイ
布団入ってからの時間が長すぎる…ストレッチもしてるのに

154病弱名無しさん2018/05/13(日) 06:10:29.18ID:/4IK+Gif0
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155病弱名無しさん2018/05/13(日) 07:19:14.66ID:6xl0BNAY0
疲れてるから睡眠時間が必要になってくるわけで、
じゃあ疲れないように日中を過ごせば睡眠時間を短くてできるんかな

156病弱名無しさん2018/05/13(日) 08:08:13.26ID:DGouc2FZ0
あれをしなきゃこれをしなきゃ
あれがしたいこれがしたい
でもあれがああだからこれがこうで
あああのことが心配だし、このことがどうしても悩みだ

・・とか、ワーキングメモリー?みたいなものを無駄に浪費してると無駄に脳が疲れるということはあると思う。

芸能人とかもマネージャー付けて
スケジュールとか雑事を管理してもらうことで、無駄に脳を使わないようにしてると思う。
あとは心配事とか悩みごとをグルグル考えたまま過ごさないで
カウンセラーとか友人に相談して、
脳を整理するとか。

157病弱名無しさん2018/05/13(日) 08:17:43.95ID:DGouc2FZ0
一人で済ます場合も、頭のリソースを空けるために、メモにして情報を外部化させる。
嫌な出来事とか心配事や悩みなども
紙に書き出して自己カウンセリング。

158病弱名無しさん2018/05/13(日) 13:02:58.23ID:CmReZder0
ツイッター更新しなきゃ…とか、お金足りるかな…とかって思いがこの一ヶ月のあいだ実はかなり心の中を占めていたようで、
昨日ひと段落ついたら、今朝いきなりクリエイティブな方向に脳が傾き出したらしく色々迸った。
眠りもぐっすり感。
ゆくゆくは実務的なことをある程度誰かに任せたほうがいいな、俺は。

159病弱名無しさん2018/05/14(月) 07:28:05.35ID:P1GbDEID0
マイスリーだね

160病弱名無しさん2018/05/15(火) 03:11:17.42ID:M5KXSPDL0
最近寝れない
今後の人生とか考えると漠然とした不安にかられる
今日もウトウトして覚醒しての繰り返し

161病弱名無しさん2018/05/16(水) 15:16:34.91ID:ZpzpSk2A0
最近夜中に目が覚めて日中やばいゾ
精神科行った方がいいのかな〜俺もな〜

162病弱名無しさん2018/05/16(水) 18:57:40.10ID:2Inl6s3E0
やっぱ枕っているわ。
ないと快眠できん

163病弱名無しさん2018/05/17(木) 01:23:06.16ID:8CxG4BV/0
今日も寝れない
なんでだろう

164病弱名無しさん2018/05/22(火) 11:05:48.05ID:CKWO3ogB0
ぐっすり眠れる
枕なんていらん

165病弱名無しさん2018/05/22(火) 11:11:51.11ID:l4ajNGY+0
ねるくうやる

166病弱名無しさん2018/05/22(火) 15:57:00.12ID:GA/uFc3w0
>>164
まあ人それぞれだけど枕が多数派だと思う

167病弱名無しさん2018/05/22(火) 17:00:04.90ID:5oKL4l+e0
竹炭枕にしてから深い睡眠になったか
も(´・ω・`)
前立腺肥大でトイレに起きてしまうが…

168病弱名無しさん2018/05/22(火) 20:52:09.63ID:GA/uFc3w0
ごめん前立腺との関係わからんw

169病弱名無しさん2018/05/22(火) 20:57:20.91ID:UDfgJvs90
「よく眠れるようになった」
でも「もともと前立腺肥大のケがあるからそんなでもない」ってことでは?
「よく眠れるけどトイレに起きちゃうんだよねー」って。

170病弱名無しさん2018/05/22(火) 23:07:06.82ID:ymizWzTH0
風呂上がりに喉乾くから飲み物飲むしかない
飲まないと喉が渇いて目がさめる
飲んだらトイレに起きる

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