【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法2【快眠】 [無断転載禁止]©2ch.net

1病弱名無しさん2017/07/26(水) 20:34:11.42ID:jQKjgZmj0
前スレ
【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法【快眠】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1361014641/

454病弱名無しさん2018/10/14(日) 18:15:48.64ID:D3UsHKjH0
私も朝気が付くとバンザイしてるよ

455病弱名無しさん2018/10/14(日) 18:18:07.13ID:WIFcieOo0
食べ過ぎ?

456病弱名無しさん2018/10/15(月) 17:03:37.41ID:eLQ4lL0a0
>>453
なんで治さないといけないのか
普段滞ってる血液が堰を切ったようように流れてる気がして至福の時なんだが

457病弱名無しさん2018/10/15(月) 17:29:46.14ID:5HoR3QOe0
>>456
起きた時に、肩が冷えてて痛いんだよ

458病弱名無しさん2018/10/15(月) 23:03:02.22ID:MB+oiDnY0
肩を溶岩にすればいいだけじゃん

459病弱名無しさん2018/10/16(火) 00:08:25.25ID:oVnrZBvc0
垂れたバストも上にあがるよバンザイ

460病弱名無しさん2018/10/23(火) 19:05:57.98ID:NTNebFXO0
窓からの冷気に顔を撫でられる季節になった。
これほんとに嫌だ。
7時間も寝たのに寝る前より疲れてるってどういうこと?

461病弱名無しさん2018/10/23(火) 20:43:47.38ID:jFOnpZQt0
>>460
体温維持に体力が使われていると思う
窓辺に冷気遮断用のボードかビニールカーテン
もしくはプラ段設置をおすすめします

寝るとき靴下は逆効果だけど
足首だけの小サイズレッグウォーマーはいいと思う
これやって寝る前に足首ぐるぐるしたら寝つきはよくなった

二時間おきに目が覚めるけど

462病弱名無しさん2018/10/23(火) 23:22:52.75ID:NTNebFXO0
>>461
ボードを置き、窓ガラスにプチプチを貼り、サッシの隙間にテープを詰め、
それでもこうなんです。
どこから冷気がくるのか全然わからないけど確かに感じる。

常に疲れてるから寝つきで悩んだことはないけど眠りは恐ろしく浅いと思う。

463病弱名無しさん2018/10/23(火) 23:37:17.48ID:ADPIaKrn0
オイルヒーターでも置いておけ

464 【豚】 2018/10/24(水) 00:20:19.14ID:vibLTTLI0
部屋に誰か見えない人がいるんじゃないの

465病弱名無しさん2018/10/24(水) 04:13:48.36ID:JPnS12H/0
>>462
サッシの金属部分は対策してますか?結露防止テープおすすめします
窓開けにくくなりますがw
暖房器具設置もだけど毛布一枚増やするだけでもだいぶいいと思いますよ
または「疲れ 呼吸」か「疲れ 腎臓」でググると幸せになれるかも
お疲れが癒やされますように

466病弱名無しさん2018/10/24(水) 04:20:42.59ID:JPnS12H/0
「疲れ 血行」も追加

467病弱名無しさん2018/10/24(水) 06:17:41.74ID:prXAS0WW0
>>462
布団は?
うちの奥さんが使ってた敷布団が夏に涼しいというタイプだったんだけど、冬はとても寒いものだった。床から熱が逃げていく感じ。布団どう?

468病弱名無しさん2018/10/24(水) 07:16:15.62ID:9Pvv/Wwk0
「疲れ 鉄分」もおかわりで

469病弱名無しさん2018/10/24(水) 09:53:51.62ID:6igoDB/x0
>>465-468
ありがとうございます。
敷布団は年中冬用です。
涼しいのも持っていますが冷えて全身筋肉痛になったので使ってません。
かけ布団も厚めにかけてて、汗で湿るから頻繁に干さないといけないくらいです。

ただ胴体は暑いですが足はジンジンして冷たく感じます。
あと布団から出る顔や首筋が冷えて気になります。

血行対策としては鉄分をとって血を増やそうとしてます。ちょっと体が温かくなった気がします。
運動や入浴は効果なしでした。

470病弱名無しさん2018/10/24(水) 12:12:01.30ID:R5hFZiwQ0
>>469
端に窓からの冷気を防ぎたいなら、窓の結露防止のウィンドラジエーターがいいよ。ちなみに結露してる?

471病弱名無しさん2018/10/24(水) 14:27:32.98ID:6igoDB/x0
>>470
結露しないんですよね。
外気が入って温度差がなくなってるんでしょうか?

472病弱名無しさん2018/10/24(水) 14:40:20.52ID:R5hFZiwQ0
>>471
室温何度?外気と室温調べたら?
アマゾンで無線センサーつきの温湿度計売ってるから買ったら。

473病弱名無しさん2018/11/14(水) 10:42:18.08ID:337C5Hf30
ヘミシング?やってる人いる?

474病弱名無しさん2018/11/15(木) 09:46:52.96ID:at8aN1Sd0
耳栓すごい

475病弱名無しさん2018/11/20(火) 17:28:29.51ID:ick2/LZl0
耳栓ってそんな効果あるの?
一回試してみようかな

476病弱名無しさん2018/11/20(火) 19:30:43.89ID:bmo+71NU0
耳栓やったことあるけど、水中にいるような耳鳴りみたいなのが気になって自分には合わなかったなぁ。MOLDEXの耳栓です

477病弱名無しさん2018/11/20(火) 21:44:01.34ID:eO5+l7kl0
>>475
安物じゃなくてアメリカとかの専用メーカーの一流品おすすめ
ネットで買えるよ

478 【中吉】 2018/11/20(火) 23:49:12.91ID:QXyftODh0
耳栓したら目覚まし聞こえる?
聞こえなかったらどうしよって心配で眠られないかもしれない

479病弱名無しさん2018/11/21(水) 05:00:20.32ID:9UIuFmyO0
聞こえる

480病弱名無しさん2018/11/21(水) 07:35:06.53ID:N+T6u2f/0
自分はダイソーのこれで問題ないな。
枕に耳があたる横向きでも大丈夫なように持つとこをハサミで短く切って使ってる 。
軸部分の太さが耳の穴の太さに合わないで圧迫感があったりする場合は、メーカーや商品によって太さも変えられるかも。
https://i.imgur.com/vjfLYDI.jpg

481病弱名無しさん2018/11/23(金) 03:47:50.70ID:ZBACHeYk0
自分、夜勤者なんですが

朝9〜10時位に寝て
毎日だいたい14時辺りで目覚めてしまいます。
深い眠りを得る手だてを教えてください

482病弱名無しさん2018/11/23(金) 10:50:46.05ID:tjaLPWcC0
カーテンしてるか教えろ

483病弱名無しさん2018/11/23(金) 14:42:02.36ID:BL80/wiF0
遮光カーテン使用

484病弱名無しさん2018/11/23(金) 20:03:36.24ID:hoCg6sp+0
http://uploader.skr.jp/src/up10501.jpg
窓のない畳の部屋だ

485病弱名無しさん2018/11/24(土) 00:53:56.05ID:VEr9v5O80
>>481
4時間くらいしか寝てないね

頻尿で明け方トイレに行くからそれから寝られない
寝たとしても眠りが浅い

486病弱名無しさん2018/11/24(土) 01:56:58.62ID:Heqbp5on0
>>481
それ、もしかして4時間くらいしか眠れてないんじゃない??

487病弱名無しさん2018/11/24(土) 04:13:32.45ID:U1xsLl8E0
>>485
>>486
一度でも、何かの拍子に目覚めたら
もう無理…
そして
何も無くても、その辺りで起きてしまう

488病弱名無しさん2018/11/24(土) 08:38:11.17ID:xFlaAfWj0
夜勤が原因なんだと思うよ
日光浴びてないとかで体内時計おかしくなってる
普通に考えればそれ

489病弱名無しさん2018/11/24(土) 20:09:09.91ID:fT3djISe0
なるほど…
しかし、辞められないしなぁ

ありがとう

490病弱名無しさん2018/11/24(土) 20:56:19.77ID:V54onD4i0
寝たまんまヨガおすふめ

491病弱名無しさん2018/11/24(土) 21:01:36.14ID:1N2MFUOS0
自分は夜10時くらいに寝ても午前2時頃目が覚める
以前は「また目が覚めちゃった」とくよくよして眠れなくて
朝起きても疲れが抜けた気がしなかったけど
知人に「眠れないからってくよくよしなくてもいい」と言われてから
変な時間に目が覚めてもすぐまた寝付けるようになったよ
メンタルって大事だと思った
もしもう3時間くらい寝る時間があるなら
トイレに行って寝直すくらいの気持ちでいいんじゃないかな

492病弱名無しさん2018/11/25(日) 10:29:26.38ID:qEOEXvCI0
メラトニン買ってみた

493病弱名無しさん2018/11/25(日) 12:54:28.03ID:cIaubmzJ0
>>490
どんなポーズ?

494病弱名無しさん2018/11/25(日) 12:59:37.82ID:Edd+kdHx0
>>490
あと、物食べながらレスするの行儀悪い。
睡眠の質にも影響するよ。

495病弱名無しさん2018/11/25(日) 22:00:07.42ID:KjD1cHMr0
>>493
アプリの名前

496病弱名無しさん2018/11/29(木) 00:14:48.43ID:iwZL+CEr0
>>481
寝る前にグリシン3グラム

497病弱名無しさん2018/12/06(木) 04:39:27.66ID:9eoMrJ+e0
グッスリ眠る方法

498病弱名無しさん2018/12/06(木) 04:39:51.26ID:9eoMrJ+e0
りなっちの脇嗅いで

499病弱名無しさん2018/12/06(木) 04:40:16.53ID:9eoMrJ+e0
ばたんきゅ〜

500病弱名無しさん2018/12/06(木) 04:40:34.27ID:9eoMrJ+e0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
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501病弱名無しさん2018/12/11(火) 18:31:18.19ID:ZqxIPUij0
布団に入ってるから寒くないからといって裸で居たりするが太りやすくなる
風邪は万病のもとだから 寒い格好やめる
薄着しない
風邪は万病のもとだから裸で寝ない
裸で居たり裸で寝ると太る
風邪引く
元気になりたかったら裸で寝ない
薄着しない
冬の寒さを舐めない
夏も早朝は冷え込む
免疫は体温が低すぎるとうまく働かなくなる
だから
寒い格好すると風邪引く
若者は服で体温ちょうせつしなくても
筋肉が体温高くしてくれるから
厚着しないよね
でも若者も老化するので夏の早朝や冬の寒さを服で暖めることになるね
厚着してれば元気になれる
普通のひとは薄着で元気なのは中2まで
大人は風の子とは言わない
子供は風の子だが、、
睡眠の専門家ニール・スタンリー博士も裸で寝ることに対して懐疑的なのだとか。
「裸で寝ると睡眠の質が良くなるという科学的根拠は一切ありません。快眠を得るためには、
寝ている間に体感温度が1度くらい下がるのが望ましいのは確かです。だからと言って
裸で寝るべきという短絡的な結論には至らないのです。裸で寝るより
は、パジャマで寝た方がいいでしょう。ここで大切なのが温度差
です。ベッドの中は常温で、寝室はそれより少し涼しいことが理想ですね」。
寒さに敏感できちんと着てるひとには健康なひとが多い
裸で寝たり薄着してるひとに持病持ち多い
筋トレしてる元気な若者(数少ないが)は筋力あるから裸で居ても筋肉が体温を高くするが
筋トレしてない普通のひとや老人や女性は体温が上がらないから
厚着して体温をあげ寒さから防御

502病弱名無しさん2018/12/12(水) 11:20:06.75ID:tzGnIWEU0
グリシンは中途覚醒にも効果あります?

503病弱名無しさん2018/12/13(木) 08:11:49.02ID:2Igp0oLX0
ドラッグストアで1000円ぐらいじゃなかった?まず試そうよ

504病弱名無しさん2018/12/13(木) 08:16:41.36ID:kLfSf2q00
※効果は個人差があります

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