【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法2【快眠】 [無断転載禁止]©2ch.net

1病弱名無しさん2017/07/26(水) 20:34:11.42ID:jQKjgZmj0
前スレ
【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法【快眠】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1361014641/

409病弱名無しさん2018/09/10(月) 15:33:55.71ID:BGlKKCdk0
連続で6時間も寝たら満足だが・・・

410病弱名無しさん2018/09/11(火) 06:35:29.48ID:LIdIdzYo0
九時間寝ちゃったよー

411病弱名無しさん2018/09/11(火) 10:36:26.32ID:IKKkQSZG0
9時間も寝てしまうくらい疲労困憊するような状態も体に悪い

412病弱名無しさん2018/09/11(火) 11:02:12.50ID:RR9RAOs10
最近涼しくなってきたせいかよく眠れる
エアコンより自然の風の方が気持ちいいよね

413病弱名無しさん2018/09/13(木) 00:51:52.62ID:njbju3bk0
長目のストレッチしてから眠るとやっぱり違うと感じる
時間はかかるけど、スマホいじるのやめてからすぐに眠っても睡眠の質が悪いなら余程ストレッチが長くない限り損はしない
…と思っていても、ついつい質の悪い方をやってしまう
ストレッチの時に何か聞く物があれば改善できる気がする
音声教材みたいな
別に一分一秒を惜しんでるんじゃないけど一ポーズ二十秒、数十分のストレッチって退屈で

414病弱名無しさん2018/09/13(木) 02:42:12.60ID:H2ewI7Xp0
眠るためには退屈が必要らしいですよ
難しい話興味の無い本等を読む聞く見るをしてみては

415病弱名無しさん2018/09/13(木) 03:55:32.44ID:G4s2zyir0
適度な閉塞感が安眠にいいかと思ってベッド横にレジャーシートを吊ってみた。ほんとはタープみたいにしたい

416病弱名無しさん2018/09/13(木) 09:29:35.25ID:7TFIRzIE0
睡眠計測アプリってどれくらい信ぴょう性あるのだろか

417病弱名無しさん2018/09/13(木) 18:39:35.12ID:DtM4HTet0
ツーブリーズってどうなの?

418病弱名無しさん2018/09/13(木) 19:46:01.61ID:TZexChwl0
1時間半から2時間寝たら起きてしまう
6時間熟睡したい

片鼻呼吸やってみたけど効果なし
やっぱり2時間で目が覚めてしまう

ぐっすり寝たいな・・・

419病弱名無しさん2018/09/13(木) 22:26:51.50ID:RYZYSGj50
【今日も快眠】 メラトニン掲示板 【Zzz】14 ©2ch.net
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1501163494/

420病弱名無しさん2018/09/13(木) 22:27:12.46ID:RYZYSGj50
【熟睡】寝る前に飲むサプリメント【疲労回復】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1475932307/

421病弱名無しさん2018/09/14(金) 02:20:28.24ID:+09uwAdW0
短時間睡眠は老化物質とよばれるアミロイドβとタウタンパク質というたんぱく質を蓄積させていきます
認知症の多くは、アミロイドβとタウタンパク質が20年かけて脳にたまっていき、脳神経細胞が死滅することで発症します。
ですが、アミロイドβとタウタンパク質が蓄積されて始めても、まだ無症状なので、生活の中では気づけないのです

422病弱名無しさん2018/09/14(金) 07:15:15.79ID:NLeaHhQP0
>>416
眠りの深さなどはあまり信じすぎずに
睡眠記録のためにSleep as Androidってのを使用している
自分は歯ぎしりをする体質だと知ったけれどもそんな風に想定外の発見もあるかも

423病弱名無しさん2018/09/14(金) 11:00:25.12ID:Q4zlwBsB0
そうなんだよね・・
マダラボケの症状が出るんだったね
熟睡したいわ

424病弱名無しさん2018/09/14(金) 22:51:29.78ID:kinoG1j/0
夜中の3〜4時に小便で起きてしまう症状は
尿酸値対策のためのクエン酸を夕食時に飲んでたせいかもしれん
試しに夕食時のクエン酸飲むのやめたこの一週間夜中に起きたのは1回だけだ
朝昼にもクエン酸飲んでるけど特段尿の出に違いは感じないが、
なにか利尿作用が働くのだろうか?

ともかく今まで対策としてなにか摂取したり運動するみたいな足し算的な方法ばかりやってたが、
習慣づけてる何かを辞めてみるのもいいのかもしれんな。

425病弱名無しさん2018/09/14(金) 23:41:59.41ID:gMrmwLK70
なんかオッサンというかジジイくさい文面だな。NGっと

426病弱名無しさん2018/09/15(土) 00:33:39.18ID:lYiGAydv0
>>414
退屈で眠くなるってやっぱ本当なのかな
なれば眠気が強くなる前にストレッチに入るのも良いか

眠気が強烈なほど布団の中で目を瞑るのが気持ちいいけど
無理に長く起きてると身体が埋め合わせようとするのか眠りが減らした分より長くなると感じる

427病弱名無しさん2018/09/15(土) 00:50:56.78ID:8gdIGtKn0
山田知生
スタンフォード式 疲れない

西野精治
スタンフォード式 最高の睡眠

西野 精治
マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠

これに書いてありました

428病弱名無しさん2018/09/15(土) 06:45:17.32ID:16PbpqRg0
寝れないことはないんだけど
毎日絶対に夜中2〜3時に起きてしまうよな
ここで睡眠薬飲まないと寝れなくなった
ということは俺はもうそれだけで睡眠時間足りてるってことなのか?

429病弱名無しさん2018/09/15(土) 08:05:29.62ID:4YM3hDMB0
中途覚醒というか分割睡眠はヒトの本来的なスタイルという話もある(二相睡眠というらしい)
自分は、これを知って無理にすぐ再就眠しようとしない(簡単な作業なら起きてする)ようにしたが特に問題は起きていない

430病弱名無しさん2018/09/15(土) 11:28:17.13ID:uP5VayAT0
寝る三時間前は飲食もスマホも何もやったらダメでぼーと過ごすのが良いとEテレでやってたけど
そんな余裕のある生活できるわけがないし
深夜の見たいテレビを見なかったら気になって余計に眠れなくなるかもね

431病弱名無しさん2018/09/15(土) 11:37:25.22ID:01m18Uhu0
>>428
短時間睡眠は老化物質とよばれるアミロイドβとタウタンパク質というたんぱく質を蓄積させていきます
認知症の多くは、アミロイドβとタウタンパク質が20年かけて脳にたまっていき、脳神経細胞が死滅することで発症します。
ですが、アミロイドβとタウタンパク質が蓄積されて始めても、まだ無症状なので、生活の中では気づけないのです

432病弱名無しさん2018/09/15(土) 13:47:07.55ID:v6J8eOFx0
自分に興味のあるもので、面白過ぎず、退屈し過ぎないYoutubeか映画を毎晩観ながら
寝てる。1回はトイレで夜中に起きるが、最初の睡眠で熟睡出来ているので、全く気に
ならない。その後もその続きを同じようにして観ていると、自然と寝に落ちる。朝起きた
時は、いつもすっきり。昼に眠くなることは一切ない。要は、自分流の睡眠法をどう確立
するかだと思う。

433病弱名無しさん2018/09/15(土) 14:34:04.06ID:WjUQqlbw0
スタンフォード式
ハーバード式
東大式
何のこれしき 俺式

434病弱名無しさん2018/09/15(土) 15:42:50.52ID:16PbpqRg0
>>431
情報ありがとう
たんぱく質か……確かにそういうの足りないかも
サプリかなんか始めてみる

435病弱名無しさん2018/09/15(土) 16:04:22.27ID:cayXhL4dO
>>420
スレ貼ってくるてありがとう
御嶽百草丸とアシュワガンダが気になって調べてみたけど
アシュワガンダて個人輸入しなけゃだめなんだね安いから御嶽百草丸試してみようと思います

436病弱名無しさん2018/09/16(日) 00:10:55.71ID:ZAV8qpgW0

437病弱名無しさん2018/09/18(火) 00:06:52.87ID:d7ijrGcb0
朝辛くて昼間に極度に眠くなるのは睡眠時無呼吸だろうな
なる日とならない日があるし
でも自宅でセンサー付けても気になって寝付けないから未診断なんだんだよね

438病弱名無しさん2018/09/24(月) 03:27:52.34ID:d8ZfrTdo0
正直寝る前の思いっきり運動した後の睡眠は本当に質がいいと思う。
セックスとか、
酒飲んで気を失う様な睡眠とは寝起きの感じが違いすぎる

439病弱名無しさん2018/09/24(月) 07:53:58.79ID:6Gz1IzZL0
きも
NG

440病弱名無しさん2018/09/24(月) 17:00:26.06ID:eNioQOJD0
昨夜は1時間ごとに目が覚めた
良くない良くないと思いながらの眠りだから浅いんだけど
5時間、4時間でもいいぶっ通しで寝たい
認知症になりたくない

441病弱名無しさん2018/09/24(月) 18:03:40.03ID:T+85Kyml0
昨夜はうなされて3回くらい中途覚醒した

442病弱名無しさん2018/09/25(火) 00:29:01.93ID:3Kl2pIYj0
梶本 修身
すべての疲労は脳が原因 1 (集英社新書)

山田知生
スタンフォード式 疲れない体



西野精治
スタンフォード式 最高の睡眠

寝る前の運動は否定されてませんか?

443病弱名無しさん2018/09/25(火) 09:32:43.54ID:tHak3quu0
睡眠アプリたのしい

444病弱名無しさん2018/09/26(水) 01:27:00.26ID:7FcTmmlv0
スマホの調子悪いからアプリが入れられない
やっぱり格安はだめね

これから寒くなるから夜中に目が覚めてトイレに行くの嫌だな

445病弱名無しさん2018/09/26(水) 05:03:29.48ID:ms7xmyzH0
メモリ3GB・記憶領域32GB以上のやつがよい

446病弱名無しさん2018/09/26(水) 07:40:46.65ID:1g1uMahz0
>>444
調子でってのはおかしいよw
格安のせいじゃないw

447病弱名無しさん2018/09/26(水) 08:08:03.43ID:q47TwZjH0
だよね
機械オンチが「調子がわるい〜」とか言ってると失笑だわ

448病弱名無しさん2018/09/26(水) 10:37:00.57ID:7FcTmmlv0
>>445
ありがとうメモってお店に行きます
このまえ購入したお店に行ったら
動画はもう入れないようにってお店の人に言われて使ってないアプリを削除して少し軽くなりました
夜中に目が覚めたらスマホ見ちゃうんだよね

449病弱名無しさん2018/09/28(金) 20:47:49.92ID:L226mPbF0
ここで氷水出し緑茶教えてくれた方ありがとう
朝方尿意で起きることがほぼなくなりました

450病弱名無しさん2018/09/28(金) 21:27:38.65ID:rVS6sCP40
( ´,_ゝ`)プッ

451病弱名無しさん2018/10/11(木) 21:31:35.21ID:LAZ3qlI30
氷水出し緑茶おいしかった
暑い夏だったから作ったらすぐ飲んであっという間になくなってしまった

452病弱名無しさん2018/10/13(土) 20:50:45.79ID:DU1b6kxl0
世界一受けたい授業 2018年10月13日(土) ▼2
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liventv/1539429082/

453病弱名無しさん2018/10/14(日) 12:44:44.48ID:vmGvmMa50
バンザイ寝をしてしまうんだけど、どうやったら治るんだろう

454病弱名無しさん2018/10/14(日) 18:15:48.64ID:D3UsHKjH0
私も朝気が付くとバンザイしてるよ

455病弱名無しさん2018/10/14(日) 18:18:07.13ID:WIFcieOo0
食べ過ぎ?

456病弱名無しさん2018/10/15(月) 17:03:37.41ID:eLQ4lL0a0
>>453
なんで治さないといけないのか
普段滞ってる血液が堰を切ったようように流れてる気がして至福の時なんだが

457病弱名無しさん2018/10/15(月) 17:29:46.14ID:5HoR3QOe0
>>456
起きた時に、肩が冷えてて痛いんだよ

458病弱名無しさん2018/10/15(月) 23:03:02.22ID:MB+oiDnY0
肩を溶岩にすればいいだけじゃん

459病弱名無しさん2018/10/16(火) 00:08:25.25ID:oVnrZBvc0
垂れたバストも上にあがるよバンザイ

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