真向法体操4（股割・開脚・ストレッチ） [無断転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2016/12/14(水) 15:45:02.57

真向法体操とは｜手軽にできる健康体操真向法
http://www.makkoho.or.jp/shiru/about3.html
真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐（※注：膝を壊す可能性が高いです。
「シャバ・アーサナ」、「屍のポーズ」で代用して下さい。）

お風呂あがりのストレッチは厳禁。

過去スレ
真向法1
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1280371968/
真向法体操2（股割・開脚・ストレッチ）
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1406490452/
真向法体操3（股割・開脚・ストレッチ）
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1417079621/

**病弱名無しさん** · 2017/05/08(月) 15:29:32.55

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*10回*2
真向法第三体操股割3秒間*05回*2
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

**病弱名無しさん** · 2017/06/19(月) 07:31:34.96

真向法第三体操股割

**病弱名無しさん** · 2017/06/19(月) 18:08:16.95

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/06/19(月) 18:08:29.32

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/06/22(木) 09:14:38.54

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/06/23(金) 05:26:55.45

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/06/24(土) 14:00:53.09

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/07/24(月) 11:07:20.23

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/08/01(火) 16:10:08.97

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/08/24(木) 13:06:54.16

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/08/25(金) 08:00:41.34

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/08/28(月) 07:03:57.35

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/09/04(月) 12:26:50.32

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/09/08(金) 17:28:50.78

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/09/10(日) 09:53:19.72

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/09/11(月) 06:20:26.52

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/09/17(日) 12:23:21.37

体操って嫌い。体操したせいで腰痛になったことがある。
ラジオ体操ってなんか効果ある？効果があるっていうヤツは、効果がある科学的根拠ある？

**病弱名無しさん** · 2017/09/24(日) 08:19:35.20

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/09/27(水) 09:04:42.58

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/10/04(水) 03:31:47.44

がっせきして上半身を前に倒しながら
腕で両膝を抑えて膝を床につけられるようになったのですが
前かがみをしない状態で手で膝をおそうとしても力が入らなくてあまり押せません
かべの前に座ってからだの後ろの風にせす字を這わせた状態でなら
膝を押してゆかにつけることがてきます。
練習すれば壁によりかからなくても
膝を押してゆかにつけられるようになるのでしやうか？

**病弱名無しさん** · 2017/10/05(木) 04:32:39.53

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

>>128
なるはずです。

手で押すのではなく、
膝に対してひじに体重をかけてがっせきをやってください。

**病弱名無しさん** · 2017/10/05(木) 04:36:08.39

>>129
はい、アドバイスありがとうございます。
ちなみにそのやり方は以前からやってました。
壁によりかからなくても手で膝を押して広げられるようになりたいとおもうのですが
これができない原因はなんかのでしょうか？
太り過ぎ？どこかの関節がまだ硬い？
筋力のもんだい？

**病弱名無しさん** · 2017/10/08(日) 10:19:35.93

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/10/14(土) 07:17:52.77

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

>>130
股割は何度ですか？

内側ではなく脚の外側の角度を測ってください。

**病弱名無しさん** · 2017/10/14(土) 15:14:51.89

真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**病弱名無しさん** · 2017/10/16(月) 11:36:33.46

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/10/17(火) 20:14:05.86

このキチガイみたいな書き込みなんなの？
ストレッチで興味もった人がこんなスレみたらドン引きして興味そがれるどころか関わりたくなくなるよ

それが狙いで荒らしてるの？

**病弱名無しさん** · 2017/10/18(水) 15:26:28.39

関わりたくなくなると言ってるヤツが
関わりを求めてるとは・・・

**病弱名無しさん** · 2017/10/20(金) 23:17:47.14

そだね
口調悪すぎたわごめんなさいm(_ _)m
習慣になってたんだよね
いきなりそれに踏み入ってケチつけるなんかどうかしてたマジでごめん

**病弱名無しさん** · 2017/10/23(月) 12:30:11.19

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**病弱名無しさん** · 2017/11/28(火) 11:49:04.99

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**病弱名無しさん** · 2017/12/01(金) 19:04:25.81

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**病弱名無しさん** · 2017/12/10(日) 16:28:00.07

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**病弱名無しさん** · 2017/12/11(月) 10:44:19.85

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**病弱名無しさん** · 2017/12/12(火) 12:47:47.18

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**病弱名無しさん** · 2017/12/14(木) 10:50:50.15

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**病弱名無しさん** · 2017/12/16(土) 14:17:12.33

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**病弱名無しさん** · 2017/12/17(日) 09:57:59.82

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**病弱名無しさん** · 2017/12/19(火) 02:30:57.29

健康も大事だけど、友達がネットで稼げている情報など。参考までに。
⇒　http://hutaeh.sblo.jp/article/181868172.html

WSTRWJDJ8O

**病弱名無しさん** · 2017/12/19(火) 10:55:29.74

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**病弱名無しさん** · 2017/12/20(水) 09:50:04.34

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回

**病弱名無しさん** · 2017/12/21(木) 08:56:24.41

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回

**病弱名無しさん** · 2017/12/22(金) 09:43:26.70

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回

**病弱名無しさん** · 2017/12/23(土) 09:25:42.68

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**病弱名無しさん** · 2017/12/24(日) 08:50:57.50

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**病弱名無しさん** · 2018/01/03(水) 16:17:09.93

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**病弱名無しさん** · 2018/01/04(木) 21:10:10.21

真向法の効果を感じてる人は何年続けてどんな効果を感じてますか？

**病弱名無しさん** · 2018/01/05(金) 08:24:00.72

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

>>155
三年。

体の偏りの左右差が小さくなりました。

**病弱名無しさん** · 2018/01/19(金) 19:11:56.14

>>155
健康体で過ごせているよ(^^)/
薬のいらない体になりましたね。

体が柔らかいと有意義に過ごせますので、続けましょう。

柔軟であれ
柔軟性こそ生である

ブルースリーの言葉です。

**病弱名無しさん** · 2018/01/19(金) 19:13:30.24

あげ(^^)/

**病弱名無しさん** · 2018/02/03(土) 07:41:04.97

☆ 私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。現在、
衆議員と参議院の両院で、改憲議員が３分の２を超えております。
『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。国会の発議は
すでに可能です。平和は勝ち取るものです。お願い致します。☆☆