【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止]©2ch.net

1病弱名無しさん2015/04/20(月) 00:51:08.08ID:mvl0Sshm0
「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/

2病弱名無しさん2015/04/20(月) 01:43:12.45ID:a4swuVzl0
反り腰にストレッチポールは必須

3病弱名無しさん2015/04/20(月) 18:53:54.61ID:WmlCmLGm0
>>2
反り腰に良い使い方とかない?

4病弱名無しさん2015/04/22(水) 21:18:12.75ID:gvGZ5O6C0
反り腰で悩む人ってあまりいないんだろうか

5病弱名無しさん2015/04/23(木) 08:43:20.29ID:+Mw4N4Zp0
すっごい反り腰だけど悩んではいないかな
腰痛もない
ちょっとO脚
それらを治そうと壁に腰をあてて直立する運動をしたことがあるけど逆に腰が痛くなったので、もうやめた

6病弱名無しさん2015/04/23(木) 09:39:40.73ID:ij8uLLR40
ずっと反り腰で、姿勢いいと思われて自分でもそう思っていたけど
整骨院で、このままでは腰を痛めるよ、と言われ
数か月後、椎間板ヘルニアになって半年つらい思いをしたよ。

7病弱名無しさん2015/04/26(日) 10:02:54.99ID:BMP1xjve0
反り腰、辛い。
腰痛で熟睡できない

8病弱名無しさん2015/05/01(金) 11:57:54.74ID:rtJsBR3w0
Amazonで売ってるひざ裏まくらというのを使っているが、良くなっています。オススメです。

9病弱名無しさん2015/05/11(月) 00:23:11.23ID:9L8omv7b0
パソコン見てると、どうしても猫背に。
それを何とかするために胸を張ると反り腰になる。
自分は出腹が直ればいいんだけなんだけど。

10病弱名無しさん2015/05/16(土) 10:08:26.50ID:u43/zDmF0
胃下垂が原因かもしれない。
胃下垂で反り腰の人います?

11病弱名無しさん2015/05/16(土) 13:27:02.14ID:XHZmJcpV0
>>10
腸下垂なら私です
腸腰筋が弱いそうで鍛えないと内臓って下がるようですね
整体師に言われました

12病弱名無しさん2015/05/23(土) 23:06:12.39ID:gokT1tnW0
>>11
腸腰筋ですか。。と腹筋を鍛えればいいんですかね。

13病弱名無しさん2015/05/26(火) 01:49:27.65ID:Vmwwd4nv0
>>12
腸腰筋、大腰筋でググるとオススメ運動が出てくるかと
今は体幹トレーニングを地道にやっています

http://i.imgur.com/EkUyRz4.jpg

14病弱名無しさん2015/05/27(水) 08:53:18.57ID:pe0A5VcRO
ヘソを 後ろやや斜め下に 引っ張る意識でいるといい

15病弱名無しさん2015/06/03(水) 02:18:32.66ID:AdvGG2UW0
産後ものすごく反り腰(;^ω^)

16病弱名無しさん2015/06/03(水) 10:09:40.44ID:sAW6aSI70
>>2-3
整体のある整骨院で教えてもらった
縦に寝かせて置いてその上に仰向けで寝転び
右左に身体をゆらす
手をポールの横の床を撫でるように上下
手を頭の上と足方向に上下
即効で治ったのでポール同じ種類の買ってしまった
毎日やっていいそう

17病弱名無しさん2015/06/03(水) 20:47:18.95ID:P7o1FXET0
>>16
そのポールもしネットで売っていれば教えてもらえませんか?

18病弱名無しさん2015/06/03(水) 22:27:41.38ID:KuZDo/yB0
自分が買ったのはストレッチコロンって商品名
メーカーの楽天サイトより安くて送料無料のとこを楽天で見つけて買ったよ
家族も喜んで使ってる

19病弱名無しさん2015/06/03(水) 22:29:59.49ID:KuZDo/yB0
仰向けに寝ると反り腰の時は床と腰の間に空間がある

けどストレッチコロンで寝そべってゴロゴロのあと
手を動かして
ストレッチコロンをよけてまた寝る
そうすると腰のトンネルが消えるよ

20病弱名無しさん2015/06/03(水) 22:32:53.96ID:KuZDo/yB0
今見たらメーカーも同じ価格だった
けどメーカーのは送料1100円だった

ロングを買ったよ
ロングオススメ

21病弱名無しさん2015/06/04(木) 02:45:06.40ID:/GMQ0Gqq0
>>20
ありがとうございますー!

22212015/06/12(金) 11:39:03.51ID:GOgReWGm0
ストレッチポール確かにいいかも
それだけが理由ではないかもしれないけど前よりは少し楽になった気がする

23病弱名無しさん2015/06/12(金) 12:38:17.87ID:LLsBHhpS0
反り腰で足に痺れを感じる人いますか?

24病弱名無しさん2015/06/18(木) 06:59:29.48ID:mt4AywOQ0
ストレッチポール買う!

25病弱名無しさん2015/06/18(木) 15:47:10.98ID:16Is4Wk/0
猫背の人って顎も前に出てると思うんだけど
それの矯正はどの筋肉をどうすれば良いのかな?

26病弱名無しさん2015/06/25(木) 18:52:57.25ID:honCiR6S0
>>25
猫背の分、顔を正面にしようとして顎を付きだしてしまうんじゃないかね。
猫背治ればそれも治るんじゃないかな

27病弱名無しさん2015/06/25(木) 19:15:21.37ID:z1hlzjki0
反り腰の人って呼吸が浅い?

28病弱名無しさん2015/07/09(木) 05:34:33.85ID:sNCDbzVo0
>>25
根本的な解決を目指して接骨院に通ってます。
メニューはその日の身体の状態で変わるんですが60分でこんな感じです。

超短波で身体の深部を温める
固まった筋肉を最初にほぐす(手技)
骨盤の位置を正しくする(手技)
血行促進のスポーツ用ウォーミングアップスプレーを炭酸ガスで噴射
腹筋と背筋を鍛える(トレーニング機器)
体幹部を鍛える(サンドバッグ叩き)
クールダウン(ストレッチポール)

自宅では
ウイリアムス体操に追加でストレッチ
骨盤CPベルト着用で腰回転
ウォーミングアップ用スプレーとクールダウン用スプレー適宜

筋肉のつき方とか使い方のバランスのよい身体にならないといけないので、長期戦ですね。
バランスが整えば顎も自然と引けるようになると思います。

29病弱名無しさん2015/07/20(月) 12:54:52.74ID:6LozHn180
年々腰痛が酷くなってる
最近10年程使ったスプリングマットをやめて固めの敷布団にしたんだが起きた時凄い身体がこわばって腰痛悪化した…
仰向けに寝て腰の部分に手がすっぽり入るくらい反り腰なんだがもうどのマットレス使っても無駄な気がしてきた

30病弱名無しさん2015/07/20(月) 15:47:36.89ID:ACMngtGM0
反り腰だと膝は反張してるの?

31病弱名無しさん2015/07/20(月) 21:07:00.37ID:t6vbpTa00
体幹鍛える運動するといいよ
長く座ってたり長く寝てると痛くて辛かったんだけど
腰回りに筋肉ついてきたら腰痛くなくなった

32病弱名無しさん2015/07/20(月) 21:44:37.92ID:trwhWbTb0
腹筋と背筋のバランスが大事ってよく言われるけどどっちが足りてないのか分からん

33病弱名無しさん2015/07/22(水) 01:13:48.67ID:RHt1BgRx0
>>32
前屈と後屈の運動制限がないかな?
どちらかだけじゃなく両方だったりするよ。
ウィリアムズ体操・マッケンジー体操・股関節のストレッチ方法を調べて一通り試してみたらいい。
伸びにくい・硬い・微妙に痛い、時の筋肉を確認すれば最低限はわかる。
やっていくうちにこれらの体操では不十分になってくるよ。
そうなると柔道整復師の先生に相談かな。

34病弱名無しさん2015/07/22(水) 18:38:13.19ID:iWIlQMJx0
腰には畳に布団が一番しっくりくるけど、その時々の腰の症状によって少し硬い柔らかいと感じる時は
畳と布団の間に何枚かレジャーマットを挟んで硬さを調整するのがおすすめ。

ぼったくりの高額マットを買って腰に合わなかったら大損
東和産業200cm×100cm×0.7cm日本製 ネット販売で800円弱〜1000円

35病弱名無しさん2015/07/23(木) 08:10:20.37ID:N/qdTczQ0
これのこと?
クッションレジャーシート | その他 | 東和産業株式会社:TOWA
http://www.towasan.co.jp/leisure/cushion_leisure_sheet.html

36病弱名無しさん2015/07/23(木) 20:45:50.70ID:GXjEX80w0
東和産業 キャンピングマット (ロールマット) L (72482) 798円(税込)
http://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88+%28%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88%29+L/?grp=product

これを4、5枚買って自分の腰の具合に合うように枚数調整する

もし、腰にしっくりこなくてもコタツの下に敷いたり、
レジャーマットや災害時の備えにもなるからね
それと万年床ならいいけど毎日布団を片づけるなら収納場所が必要だよ

37病弱名無しさん2015/07/23(木) 21:46:21.73ID:NIolmo0Y0
どんな立ち方をしても前腿がガッチガチになってる…
正しい立ち方は前腿がゆるゆるで腿裏が緊張するらしいが…

38322015/07/24(金) 01:57:59.31ID:0uXhz8ue0
>>33
なるほど、ありがとう!
とりあえずストレッチで確認してみる

39病弱名無しさん2015/07/25(土) 06:16:40.40ID:6yCt98eY0
>>36
重てその上に敷き布団って感じですか?

40病弱名無しさん2015/07/25(土) 19:58:57.56ID:2twW9VXX0
反り腰であばらが開いてぽこっと出てる
反り腰治せばあばらも治るのかな
胸の下にまた胸があるみたいでビキニ着れないw

41病弱名無しさん2015/07/26(日) 18:14:01.49ID:2TvRAdPHO
プール行ったけど野郎で反り腰の奴がいたwww
よくあんな成りで半裸で歩けるわ(笑)

42病弱名無しさん2015/07/26(日) 23:11:20.50ID:1QwatC/70
>>40
そうみたいね。反り腰なおさないと。
コルセットで絞るのはおすすめしない。

ちゃんと治すならば腹筋の使い方がポイントみたい。
普通の腹筋のトレーニングではダメで特殊な鍛え方が必要。

43病弱名無しさん2015/07/26(日) 23:15:52.77ID:/BHEpJLE0
>>42
特殊な鍛え方って具体的にどういうの?

44病弱名無しさん2015/07/27(月) 00:07:01.99ID:aYSVyeOC0
ぜひ教えてほしい、このせいでろくに寝られなくなった…
痛いから五時間くらいしか寝れなくて、二度寝も痛いんだよね

寝て膝を抱えて丸まるみたいな格好をして反りを治そうとしてるけどいまいち効果が見られない

45病弱名無しさん2015/07/27(月) 15:19:07.94ID:4NyyFtlr0
・片足立ちで90度まで上げて10数える
・片足立ちで上げた足を両手で抱えて10数える
を両足最低3セット毎日暇な時間にやるといいよ
お尻に力入れてグッと真っ直ぐ立つ
私は風呂上がりとかにやってる
これやるようになったら長く寝ても腰痛くなりにくくなったよ

46病弱名無しさん2015/07/27(月) 16:28:04.91ID:mwkkOALJ0
>>44
それだけじゃどうにもならないよ

一時しのぎのやり方
仰向け寝になったら腰の反ってる部分を床面に押し付けるように力を入れる
多分腰以外が少し浮く感じ
最低でも腹筋や骨盤底筋に力が入る

一時しのぎじゃないのはいろいろトレーニングある
自分がやってる方法書いたら長すぎたから割愛

47病弱名無しさん2015/07/27(月) 17:03:27.18ID:iJwCElZa0
書いちゃって

48病弱名無しさん2015/07/30(木) 19:24:42.88ID:qAQYXfhY0
骨盤底筋も関係あるのでしょうか?

49病弱名無しさん2015/08/04(火) 06:04:05.82ID:HdpG/R6b0
横向いても上向いて寝ても腰痛くて寝れない

50病弱名無しさん2015/08/05(水) 14:26:43.12ID:W/UrO0A10
反り腰の反対で、すべり症な私は終わってるorz

51病弱名無しさん2015/08/19(水) 17:37:22.86ID:nlYeljH10
反り腰歴10年以上の者です
既出だと思いますが、簡単な改善方を少し

・布団で寝ている人は布団の下に、少し厚みがあって軟らかいマットを敷く
・就寝時仰向けで横になり、膝裏に抱きまくらを敷く。横幅がある物推奨
・普段からへそを後ろに引く意識を持つべし
・ぼっこりお腹は厳禁。ダイエット推奨
・入浴後、前屈運動をしたりして腰の可動域を広げ、腰周辺の筋肉に柔軟性を持たせる

52病弱名無しさん2015/08/22(土) 15:19:10.89ID:iEP0jF5EO
仰向けだと寝付けないから何でだろ?
と思って調べたら反り腰だった

お腹にクッション乗せて、その上に手を置くとちょっとマシになる
朝起きると横向きになってるけどね…

53病弱名無しさん2015/08/30(日) 16:36:15.68ID:FmQiMZCt0
睡眠中( 筋肉が緊張していない状態 )の寝返りは自分自身で行っている整体らしい
寝返りしやすい寝具(硬さやサイズ)も大切かもね

54病弱名無しさん2015/09/08(火) 23:20:21.90ID:AmHo5H7F0
反り腰だと腹出やすい?

55病弱名無しさん2015/09/09(水) 17:33:32.94ID:5nPYTiU70
出やすいとも。
「反り腰 下腹」で画像検索すると、私の体型がずらっと並んで嫌になる。

56病弱名無しさん2015/09/10(木) 07:28:16.42ID:xRc5to/A0
反り腰治りました。

57病弱名無しさん2015/09/10(木) 07:36:23.37ID:xRc5to/A0
https://www.youtube.com/watch?v=orVq-zBH1pA
この動画にあるやり方で治りました。
あまりにも簡単で、こんなに簡単なら、もっと早く知りたかったって感じで
本当にびっくりしました。
皆さんやってみてください!!!
ガチです。びっくりしますよ。

58病弱名無しさん2015/09/10(木) 11:10:30.14ID:fF7D/tVN0
http://youtu.be/WKMrPPPUrwc

自分はこの動画のやり始めのヤツでギックリ腰が再発した。
どすこいスタイルで腰を落として両腕で膝頭を押さえて上下に軽く揺らしたあたり。

90度開脚で前屈が苦手(膝内側〜股関節が伸びにくくていたい)な人は無理にやらないよう注意した方がいいかも。
夜に試してたら最初は違和感だけだったのが一晩寝たら朝起きられなくなってた。

ギックリ腰治してから毎日ストレッチと筋トレしてるけど、だいぶ柔らかくなった。でもたまにまた硬さが戻るから再発するんじゃらないかとヒヤヒヤするよ。
腰のコリコリが全然取れないんだけどいい方法ないかなあ…

59病弱名無しさん2015/09/10(木) 14:36:16.63ID:xRc5to/A0
>>58
これは腰が重くて無理しないとできなさそうな体勢ですね。
腰に負担がかかる体勢は良くないと思います。
コメントにも書いてる人いますが、股関節を柔らかくするんじゃなくて
柔らかい人じゃないとできないストレッチだと思います。

60病弱名無しさん2015/09/10(木) 14:57:12.94ID:xRc5to/A0
というか本当にヤバイです。人生変わる気がする。
私は頭痛とか鼻詰まりとかが酷かったけど、鼻づまりが取れて後頭部の圧迫感がなくなったし
スゴイです。反り腰が治っただけでこんなに体中に変化が・・・。ホントやばい。。
あと、治った時に足を揃えて立つと後ろに倒れそうになりました。
やっぱり腿裏の筋肉がなさすぎるみたいで、今まで腰で後ろに倒れないように支えてたみたいです。

61病弱名無しさん2015/09/10(木) 18:51:07.16ID:YTf7oMW60
>>60
どのくらいの期間で治った?

62病弱名無しさん2015/09/10(木) 19:49:33.49ID:xRc5to/A0
>>60 やってすぐです。多分1分ぐらい。
前々から前屈とかストレッチはしてたのでそれもあるかもしれないです。
動画のやり方で、少し強めに押したら、コキッって音がなったので
立ってみたら、おしりが下がってまっずぐになっていて
床で寝たら腰の隙間がなくなってぴったり床についてました。
脚を揃えてまっすぐ立つと後ろに倒れそうになりました。
多分、腿裏の筋肉をつかって支えるべきが、腰で支えてしまってたからだと思います。
それとやっぱり猫背だったみたいで、今まで無理して胸を張ってたのがなくなって
背筋がすっとしています。
頭痛と鼻詰まりと後頭部の圧迫感もなくなって呼吸がしやすくなりました。

63病弱名無しさん2015/09/10(木) 19:58:47.07ID:YTf7oMW60
>>62
反り腰ってコキッて一瞬で治るんだねw
やってみようかな
情報提供ありがとう!

64病弱名無しさん2015/09/10(木) 23:30:43.63ID:c2qmn1xC0
>>57の動画を見てやってみたんだけど

足短い、でぶ、体堅いせいか先生のお手本のように全然できない
足が曲がらなくて鍛えるべきところが全然効果がない感じになった…
反り腰のせいで仰向きで寝られないし5時間位寝て体が痛くて起きる

65病弱名無しさん2015/09/11(金) 11:54:45.01ID:Zj+Rote/0
>>64 私も足短くてデブだから先生みたいにすっとはできなかったです。

66病弱名無しさん2015/09/11(金) 12:05:29.48ID:Zj+Rote/0
>>64
私は左の脚の膝と股関節がおかしくて身体が左右に歪んでいるんですけど
さっき右と左とでやってみたら左の方がやりにくかったので
デブで脚が短いことはあまり関係なくて
やっぱり股関節が硬いってことだと思います。

67病弱名無しさん2015/09/21(月) 11:31:46.14ID:nAd/G+9K0
座っててじわじわ痛くなって来たら、1分くらいお腹とおしりに力入れて骨盤後傾(?)させると痛みが引くことに気付いた
座ってたらじわじわ痛いって人いない?

68病弱名無しさん2015/09/21(月) 19:36:33.80ID:Uv8ec5Ii0
わかる。長く座ってるとじわじわ腰痛出てくるよ
変な角度になってるんだろうなあ…
筋トレ続けてだいぶ軽減したけどまだまだ全然姿勢良くしてられなくて
ダラーンってしてしまうから筋肉ないんだろうなって思う

69病弱名無しさん2015/09/23(水) 03:12:02.17ID:NFGZkFv50
猫背治そうとして姿勢意識してたら反り腰になってしまってしんどい

70病弱名無しさん2015/10/01(木) 20:31:12.96ID:1nyar9fa0
腹筋とか体幹を鍛えてるけど全然よくならない・・・

71病弱名無しさん2015/10/02(金) 04:08:42.24ID:g8VoCJmW0
10代の頃から反り腰で今40代後半のBBAです。
タニタの体組成計によると体内年齢は38歳らしいです。
ギックリ腰を連続してやったので接骨院ジプシーした挙句、昔世話になった接骨院で治療しました。
そこの併設のボディケアルームに週一でトレーニングに通いつつ自宅でストレッチと筋トレしてます。
3ヶ月たったけどあばらの開きと反り腰改善したし腹も割れてきました。
この年齢でもまだまだ変われるんだと実感してます。
みんなも諦めないでがんばれ〜

72病弱名無しさん2015/10/02(金) 22:52:14.43ID:+jKvhpXk0
>>71
もし効果的なストレッチとかがあれば教えてもらえませんか?
あばらの開きを改善する良い方法があれば知りたいです。

73572015/10/24(土) 03:33:36.24ID:f2DH0eHX0
>>57
やっぱりこの動画のストレッチ効く。
足がすごく浮腫んでたのに
これやったらすぐに浮いた感じがなくなって重くなった。
けど横になったとき最初は腰が床にピッタリ付いてたのに
今はぴったりつかなくて少し浮いてる。

74病弱名無しさん2015/10/26(月) 01:40:54.73ID:udY8ZfO40
反り腰なんですが、仰向けに寝て脚を骨盤から真上にあげると、
仙骨付近がものすごく痛い。
これは反り腰のせい? それともヘルニアなのかな。

75572015/10/26(月) 14:30:39.65ID:HyCzd9QE0
>>57のストレッチ+真向法の4番やったら治った。
多分腹直筋とか腸腰筋が伸びたからかな。
4番はどこの筋肉を使ってるんだろう。

76病弱名無しさん2015/10/26(月) 17:05:41.36ID:GNW8E/o40
>>57
すげえ
腰痛くて、試しにやってみたらO脚治ってるんだけど!
一回でこんだけ治ってると、何回かやったら完璧じゃね?

77病弱名無しさん2015/10/26(月) 17:24:55.31ID:7K0wGqkT0
>>57
ヨガ教室でもよくやるポーズだ。
地道にストレッチしかないのかな。

78病弱名無しさん2015/10/26(月) 19:14:48.34ID:Pih7t2kz0
一回腰治ったと思って犬の散歩行ったら腰いてえー
帰ってきてまたこれやったら痛み無くなったんだけど、歩き癖とかが良くないのかな

79病弱名無しさん2015/11/03(火) 18:01:07.98ID:uBVEZT1b0
>>57
今やったら前屈の範囲が深くなりました
痛みも軽減
凄い
ということは股関節が悪いから開脚とかも効くのかな

80病弱名無しさん2015/11/03(火) 20:58:51.47ID:K0/0mqjH0
反り腰っていうのは、後天的になるものですか?
私は10代の時から腰が反ってて出っ尻でした
生まれつきそういう体型だと思ってたし、特に腰痛もなかったので、なんの対策もせずにきたんですが、
40代後半に突入してから腰痛を感じるように…
こういう場合でも運動したら、正常な腰の形になるのかな

81病弱名無しさん2015/11/03(火) 21:15:03.53ID:PtZDw4Nx0
>>80
赤ちゃんとか幼児の頃の写真はどうだったの?

82病弱名無しさん2015/11/04(水) 00:10:47.67ID:Uin0jdoQ0
>>81
赤ちゃんの時の写真は、腰の様子は確認できませんでしたが、
立って歩けるようになってからの写真をみると、プリケツというかすでにでっちりぽくみえます…

83病弱名無しさん2015/11/04(水) 00:17:33.18ID:ga/+XqC80
>>82
57のストレッチやってみて体型かわるなら後天的だし、変わらずデッチリなら先天的かねえ
まぁ、悪くなるってことはないだろうから試しにやってみては?

84病弱名無しさん2015/11/04(水) 00:29:23.10ID:Uin0jdoQ0
>>83
ありがとう
そうですよね、とにかくやってみれば結果でわかりますね
試してみます

85病弱名無しさん2015/11/04(水) 00:55:27.52ID:JOhMuD7S0
反り腰ぜんぜん直らない。
矯正行ってみようかな。

86病弱名無しさん2015/11/04(水) 14:27:02.06ID:tPKdMwUP0
>>57のストレッチを1分間3セットやってみたらかなり効いた
壁にぴったりくっついて立った時、さっきまでは拳がらくに入るくらいのスペースがあったのに
いまは掌じゃないと入らないくらいになった…まじで感謝

87病弱名無しさん2015/11/05(木) 14:42:16.96ID:6N8EupOM0
>>57のやってる時って、持ち上げて引き付けたほうの脚の、太モモの裏の筋肉がパツンパツンに引っ張られる感じなるんだけど、それで合ってますか?
腰というよりモモ裏が伸びて痛いんだけど、結果的に腰にも効くということかな?
ちなみに筋肉痛みたいになって、反り腰治ってるところまでは行けてません

88病弱名無しさん2015/11/05(木) 16:32:49.93ID:FePgr6c10
私は乗っけてる方の脚の付け根というのか尻というのかが痛かったです
股関節なのかな…とにかく効き目はあった

89病弱名無しさん2015/11/05(木) 21:59:02.72ID:6N8EupOM0
>>88
レスありがとうです
モモの付け根〜お尻あたりもつっぱる感じなんですが、それ以前にモモの裏側全体がパツパツになってあまり引き寄せられないw
その辺りが相当固まってるってことなんでしょうね
そこがほぐれたら、お尻や腰のほうもほぐれてくれるかな
もう少し続けてみます

90病弱名無しさん2015/11/07(土) 03:29:04.71ID:6Af+gLQt0
>>86
さっきまでってそんなに即効で?

91病弱名無しさん2015/11/07(土) 04:07:56.74ID:htcikrdT0
>>90
横レスだけど、即効性あるよコレ

92病弱名無しさん2015/11/07(土) 16:45:02.10ID:0Go2Hsd70
>>57の動画をやったら、>>87さんと同じく腿の裏がいたいw
あと腹筋にやたら力が入り、足が曲がらない分上半身を曲げるから首から肩も力が入っちゃう
足が全然曲がらなくて体に近づけられないんだよね
間違ってるのかもとおもいつつ、体操は気持ちいいから続けてみるよ
こういうのが効いた!とかあったらぜひ書いてほしいな

93病弱名無しさん2015/11/08(日) 01:50:35.58ID:3X7TMqSy0
杖のポーズが苦手です

94病弱名無しさん2015/11/09(月) 13:09:09.59ID:bWk3DXFC0
>>92
87です。同じ状態の人がいたw

毎日コツコツやってたら、だいぶモモ裏の痛さの範囲が狭くなってきました
でも、引き寄せようとすると肩に力が入って上がってしまいます
お尻は上がらないように、って動画で先生が言ってたので、そうしようとすると肩が持ち上がる感じですw
どんだけ固いんだ身体…

腰の痛さは少し減ってきた気もします
引き続きコツコツ続けてみます

95病弱名無しさん2015/11/09(月) 14:33:59.16ID:h7WAMzRs0
黒人スプリンターに憧れて骨盤前傾意識しすぎてたら反り腰になったでござる

96病弱名無しさん2015/11/09(月) 18:12:08.08ID:HsxMqvPG0
>>95
おまおれ
おかげで腰痛、坐骨神経痛になって足が上がらない
骨盤が前傾した上に足が上がらないから何もないとこでつまづくようになった

97病弱名無しさん2015/11/10(火) 01:37:57.67ID:cSavslYv0
>>57
これを試して即効で前屈が曲がるようになった
そこから着想を得て座って足を広げる股関節のストレッチ
座って足を片方曲げて片方足を伸ばす股関節のストレッチ
仰向けになり膝をかかえる卵みたいなストレッチ
立った状態でお尻を手で触り腰を反らすストレッチ
この5種類1日3セットでかなり良くなってきた
そろそろ完治しそう

98病弱名無しさん2015/11/10(火) 01:59:44.45ID:uaMGDiwD0
バレエヨガ行った後は調子がいい

99病弱名無しさん2015/11/12(木) 05:47:53.80ID:OeWAVl9o0
>>96
やっぱり似たような人いたか

100病弱名無しさん2015/11/17(火) 01:03:25.44ID:ZfEFl3jo0
腰のあたりの背骨? 尾てい骨手前くらいの関節が
左右にゴリゴリ動くようになったんですが、
似たような症状の方はいませんでしょうか?

痛みというよりはダルい感じがあり、
定期的にゴリっと動かすとすっきりします。
ゴリゴリしすぎるとちょっと足が痺れます。

101病弱名無しさん2015/11/20(金) 20:52:49.33ID:yg8griCV0
>>97
それ全部いいね。
私は片足の股関節が曲がってる(?)歪んでる(?)からか
>>57が痛くて良くできないんで、まずは、座ってお尻を伸ばす長友のストレッチから始めたよ。
少しずつ股関節が開くようになってきた気がする。
見本としては、ちょっと変わった人だけどこんなの
https://www.youtube.com/watch?v=FgKxrTsRKqo

あと、歩いててお尻や足が痺れそうだ!「あっマズイ、キタかも」ってときは
内股で(足先を内向きにハの字で)立って、手を上げたり横に伸ばしたりすると少し治まる。
周りに人がいる時は頭の上や後ろで手を組んだり、頭を掻くふりして誤魔化したりしながら。
理屈は知らないけど、内股立ちって結構いいんじゃないかと思う。

102病弱名無しさん2015/11/21(土) 14:14:05.50ID:xQqf2j8V0
反り腰なんだけど、私の場合は仰向けで寝て3〜4時間寝たら背中が凝るというか張ってくる。
仰向けで寝たら腰が浮いてるから腰に負担がかかってる筈なのになんでだろう?
整骨院でも、先生はうーんて感じでした。
同じような方おられますか?

103病弱名無しさん2015/11/21(土) 18:36:30.02ID:4NtH3som0
>102
そもそも、寝返り打たないで何時間も寝れない

104病弱名無しさん2015/11/22(日) 22:17:13.09ID:iRtJOsNs0
寝返りを殆どうたずに寝てるみたい

105病弱名無しさん2015/11/22(日) 23:07:23.44ID:G8X0z22E0
>>104
それなら硬い布団に変えてみたら?
体が沈み込む布団は寝返りの回数が減るよ

106病弱名無しさん2015/11/22(日) 23:14:31.25ID:Ly4+ttaZ0
>>104
バスタオルをお腹に巻いて寝ると寝返り増えるらしいよ
がってんかなんかで観た!

107病弱名無しさん2015/11/23(月) 01:07:56.61ID:HKZ2Q1of0
>>105
柔らかすぎるマットは論外だけど、
試しに布団で寝てみたら、バネがないから寝返りが打てず、
金縛りのようになってしまった。
マットは選ぶのが大切だね。

108病弱名無しさん2015/11/23(月) 08:16:10.65ID:fr8Qg1FA0
朝起きた時、痛いのはやっぱり腰?
俺の場合は背中の真ん中から少し上が張るような感じなんだよね
て事は反り腰が原因じゃなく他に原因があるのかな?
仰向けで寝た時に完全に腰が浮いて背中の真ん中から腰にかけてがリラックス出来てない感じなんだけどね

109病弱名無しさん2015/11/24(火) 00:32:03.47ID:/6IenDv10
†◇罪、絶望、悪に支配された世界、
虚勢を張り、言葉のトゲで突つき合い、本音を言えず、認め合えない世界―
生きる意味の分からないこの世界でどう生きていくのか・・・どこへ行けば、平安は・・・
Q-CHAN牧師の伝道部屋inニコニコ生放送毎晩8じ〜 朝7じ 6年間ほぼ毎日放送中!
https://www.youtube.com/watch?v=3rvcvxxkLBo (傷つかない心を持ちたくないですか 2015/11/5)
https://www.youtube.com/watch?v=rHaPrA09cRs (嘘の愛に騙されてはいけません。2015/11/7)
https://www.youtube.com/watch?v=YCtsm8BVJbE (和同さんとのインタビューで!信仰に入った経緯!)
―渇く者は来なさい。命の水が欲しい者はそれをただで受けなさい。黙示録22
権威権力・組織・拝金主義やプレッシャー等、なんにもありません。
※偽HP&ブログが幾つか存在します。◇

110病弱名無しさん2015/11/27(金) 05:43:54.96ID:tK8rLiwu0
数ヶ月前から反り腰になってここ数日でほぼ完治しました
痛みのレベルは夜中まともに寝れない
起き上がるときは横向きになってからじゃないと無理
30分も歩けない、座ってても痛い

どうやって完治したかは、よくあるど定番の腰周りの筋肉を鍛えただけですw
腰はデットリフト
太ももやお尻はスクワット
腸腰筋(骨盤の中の筋肉)は階段昇降かその場で歩く動作で太ももを水平かそれ以上まであげてやってた
あとランニング
ランニングは無理してやらなくていいけど他のは絶対やるべきだとおもう
嘘みたいな話だけど10日もしない内にほぼ完治です笑
筋トレはダンベルやバーベル使ってます
本当に劇的に改善したので諦めずまずは筋肉を鍛えることからやってみてください!
長文失礼

111病弱名無しさん2015/11/29(日) 22:25:35.23ID:UZnS8ZAb0
しんこうほう4番と梨状筋ゆるめるやつ
やると直るけど毎日やるの面倒臭い

112862015/12/04(金) 17:12:36.87ID:CGDGTeZw0
1ヶ月毎日>>57を風呂あがりに片側1分間を1セットで続けたけど
壁際に立った時にできる腰の隙間は>>86に書いた時とあまり変わってない
それよりも腰痛がまったくなくなったのがほんとに良かった
ウォーキングとか温冷浴しても変わらなくてこれから加齢とともにひどくなるんだろうなと心配してたんだ

113病弱名無しさん2015/12/04(金) 22:41:59.12ID:+Pa8dRQw0
壁に背中をつけててわかったことがあるんだが、膝を曲げると腰が反らなくなるな。
膝を伸ばすと腰が反る。

股関節の問題か?

114病弱名無しさん2015/12/05(土) 22:49:18.47ID:nXdBrGD30
>>113
膝を曲げると体重を支える点が前になって、前屈み気味になる=腰が曲がった老人
膝を伸ばしたときは後ろすぎるのかもね
ちなみに自分は後ろすぎるタイプで、踵に殆どの体重がかかっている

115病弱名無しさん2015/12/06(日) 09:23:34.24ID:T/QixrDw0
>>114
なるほど。
鏡でみると太股が真下ではなく、斜め前に向かってはえてるのはそのせいか。
この手の場合は腰をストレッチしても意味無いのだろうか…

116病弱名無しさん2015/12/08(火) 11:16:28.07ID:c4r9r3sX0
私も>110さんと同じでウェイトで治りました。
私の場合はBIG3ルーティンと呼ばれるセットを週に2日やりました。セットは3種目とも5回x5セットです。
フルスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの順やり、種目間のインターバルは長めにとりました。
フルスクワットとデッドリフトは負荷が強くすぐには立ち上げれませんので時間が必要でした。
私はデッドリフトとスクワットのフォームを取得してバーベルを挙げることに反り腰改善のエッセンスがあると感じました。
また、自重の体幹トレーニングだけでは改善は難しいと思います。負荷が少なすぎて何もしないのとほぼ同じです。
反り腰の知人の多くは運動不足や運動経験の少ない人が多いので、ジムに連れて行き一緒にメニューをやりました。
3人でやったのですが、一人は2か月がすぎたあたりで改善しましたが、もう一人は使えない筋肉は嫌だと言って来なくなってしまったので今も反り腰のままで大変そうです。
ウェイトでしっかりとトレーニングすることは確実に効果が出ます。
効果が出るまで待つことができ、辛くてもトレーニングを続けられる人ならあっさり治りますよ!

117病弱名無しさん2015/12/09(水) 19:34:14.31ID:Uhojrbhu0
筋トレすると長文になるの

118病弱名無しさん2015/12/09(水) 23:45:50.37ID:P3as1Z6J0
有益な情報なら多少の長文くらい問題ないでしょ

119病弱名無しさん2015/12/28(月) 12:54:32.55ID:nePZcNIq0
今までは横になると腰部分に拳が入ったけど、隙間が手のひらがやっと入るくらいにまで治ってきた
特別なトレーニングはしてなくて、正しいポジションで立つことを覚えたら、一気に姿勢が整ってきた

120病弱名無しさん2015/12/28(月) 22:24:12.16ID:I2UO7N/F0
左足が歪んでるけど、左側を下にして横向きに寝たら、骨が動いて楽になるときがある。

121病弱名無しさん2016/01/05(火) 22:10:56.21ID:LU+iYDNj0
顎関節症で食事をすると顎が痛くて、扁平足で足の親指のつけねが痛くて、
年齢の割に腰の骨が変形してて反り腰で腰が痛い。
仕事から帰宅するとしばらく動けなくなる。
初めて整形外科に通って腰の牽引してもらってる。
直るかな??

122病弱名無しさん2016/01/07(木) 23:25:59.60ID:LYdkbOLpO
仰向けのときはそんなに反り腰じゃないけど
立って姿勢を伸ばす(つもり)と反り腰
デブだからだろうか

123病弱名無しさん2016/01/08(金) 02:23:42.94ID:ZkPssCWr0
>>122
そうだろうね、お肉の重み
痩せたら自然と治るんじゃない?

自分は猫背だから、意識して姿勢正すとケツが出て腰が反るのなんのって
腰痛も本当に酷い

124病弱名無しさん2016/01/08(金) 02:49:53.34ID:C9s1MunK0
筋トレはギックリが怖いよな
その恐怖にいつか打ち勝たなきゃいけないんだろう

125病弱名無しさん2016/01/08(金) 19:38:10.08ID:0jIr8TFk0
骨盤後傾させたいんだけどチ○コ突き出す感じでおk?

126病弱名無しさん2016/01/11(月) 13:20:59.11ID:Epl/JGeS0
冬場は痛む

127病弱名無しさん2016/01/21(木) 07:40:33.44ID:fu0Q+uzX0
>>121
少しはよくなった?

128病弱名無しさん2016/01/26(火) 06:38:08.76ID:g486rVeW0
横になって膝を立てながら足親指を下に曲げてたんだけど
そしたらゆっくり身体の力が抜けて反り腰治った。
やめたら少し反った状態に戻ったから完全じゃない
というか膝伸ばすと反るけど、少しよくなってる感じはする。
あと、腸がボコボコなりすぎてて、激しい痛みが少しあった。

129病弱名無しさん2016/01/27(水) 00:44:32.27ID:L7qZ8GLO0
>>57
ありがとう!
長年の腰痛が治った
引き寄せる側の足がなかなか引き寄せられないんだけど、効果あるね
本当にどうもありがとう!

130病弱名無しさん2016/01/27(水) 13:14:39.81ID:Wc2r59T10
>>113
反り腰ってのは股関節で足が後ろに十分伸展しないのが原因
いつも前に曲がってる状態だから、それで真っ直ぐ立とうとすると
腰を後ろに反らす状態が楽になる

  ○
  │
  <  ←股関節が伸びない分、腰が反る
  │

この絵では膝曲がってるけど腰を反らすことで膝も曲げずに済んでる
>>113のように壁に膝を曲げて立つと腰は反らずに立てる

おそらく腰が反らないように膝も曲がらないように立つと、股関節が伸ばされ
大腿の前面が伸びて突っ張りを感じると思う
股関節が十分に伸びるように大腿四頭筋のストレッチが大事

131病弱名無しさん2016/01/27(水) 14:39:18.22ID:9vAUXV3D0
>>57を毎日一分くらい片足ずつやってる
まだまだ治ったとはいえないけど前は朝起きるのも腰が痛くて辛かったのに、起きてすぐ動けるくらいにはなった
歩いてるだけで腰が痛かったのも和らいできてるから効果がでてるのかなやっぱ
治ったとしても習慣づけてやってくよ

132病弱名無しさん2016/01/27(水) 17:34:42.12ID:DbRU1+EA0
>>57
これやるとケツ下モモ裏が痛い
合ってる??

133病弱名無しさん2016/01/30(土) 22:48:13.62ID:FF+7UgZu0
>>127
腰の牽引に通いだして湿布を貼るようになってから腰は楽になりました。
顎と足は良くならないですが。
口開かなくてバーガー食えないよ。

134病弱名無しさん2016/02/01(月) 19:57:28.28ID:e35g6Fy90
痛い、ロキソニン大して効かんしダラダラ飲み続けても良くないし車海老状態でストレッチする気も起きない
2600円の低周波治療器見つけて注文したがどんなもんやら、、、

135病弱名無しさん2016/02/01(月) 23:14:19.41ID:9/BZroDS0
反り腰と椎間板症で病院行ってるけど、牽引やっても少しマシになるだけで意味ないんだよなぁ
コルセットも薦められて買ったけど着たい服選ぶし
整体行ったら少しは改善されるかな?

136病弱名無しさん2016/02/02(火) 07:02:45.27ID:KroVqn+q0
>>135
服がどうこう言ってる時点でお前は治らない

137病弱名無しさん2016/02/02(火) 10:43:28.62ID:XkYFhdd/0
>>136
そうだよね、ワンピースが着れないんだよ
腰まわりのライン拾っちゃって
パンツにしても女物はジャストで着るからなぁ

138病弱名無しさん2016/02/02(火) 14:57:10.85ID:yQg94aUs0
>>135
私の場合だけど、整体で背中の正しい形を教えてもらって、それを意識して生活してたら結構マシになったよ

139病弱名無しさん2016/02/03(水) 00:02:06.22ID:focITg900
>>132
自分は乗せてるほうのお尻の下とか太もも裏の付け根が痛いよ
何回かやって腰痛とかがマシになってると効果でてると思うよ

140病弱名無しさん2016/02/03(水) 19:07:43.95ID:U4SpPTH20
>>139
ありがとう
悪化する痛みに耐えきれず今年初で整形外科行ってきた
反り腰はもちろん、ヘルニア気味が悪化
腰痛で足指が痺れるんだね、知らなかった
リリカカプセル出されたよ

141病弱名無しさん2016/02/04(木) 08:32:46.55ID:U2ocAgbl0
>>110を書いた者です。
あれからほぼ完治ってところまでは治ってたんですが長時間寝続けてると腰が痛くなったり長時間たち続けてると同じく痛みが出る。という日が続きウェイトトレーニング以外なにかないかと模索していたところシコ踏みに出会いました。
お相撲さんがやるあれです笑
足は上げないバージョンでやってるんですが毎日朝昼晩と10秒×3セットを正しいフォームでやってただけで今は100%完治しました
気軽にやれて効果抜群だったので誰かの救いになればと思いレスしました
長文失礼しました

142病弱名無しさん2016/02/04(木) 08:43:12.88ID:U2ocAgbl0
連投すまない
ストレッチも大事だがやはり骨盤や骨格を支える筋肉量を増やさないと絶対に治らないと医者や整骨院の先生に言われましたね
筋肉量を増やしただけでも関節の可動域が狭いと同じく痛みが出るみたいです
だから自重トレーニングとストレッチは今後死ぬまでやり続けないとダメってことなんでしょう
それが生活改善ってことです
痛みから解放される日を夢見て皆さん頑張りましょう

143病弱名無しさん2016/02/04(木) 19:17:54.94ID:TpEqN9QK0
低周波治療器たまらん15分タイマーが恨めしい。。。。しかしこれは人をダメにする方向の心地良さかも
>>141
足上げない四股って腰割り状態で左右足踏みする感じ?
お相撲さん怪我多いけど不思議と腰痛はあまり聞いたことないし、簡単そうだしやってみるかな

144病弱名無しさん2016/02/04(木) 19:37:23.68ID:kpMfsRbg0
>>143
そそ!
足の指先はなるべく180度開くイメージね
180度にしちゃうとバランス崩れて倒れるから180度開くなら壁に捕まらないとあぶないよ
そして膝を90度に曲げて太ももを水平に
腰を前に突き出す感じで前のめりの猫背にならない
最初は体がかたくてできないけどがんばってれば綺麗なフォームでやれるようになるよ
画像ググれば綺麗なフォームは見つかるとおもう

145病弱名無しさん2016/02/04(木) 23:48:44.52ID:6Zq7ECvi0
>>140
そんなに悪かったんだね
無理しないでお大事にしてね

146病弱名無しさん2016/02/07(日) 23:52:44.52ID:H2RezPt70
>>141
気が付いたけどイチローがいつもやってるやつだこれ、自然と腰が前に入る
きついときは動作限られるし場所選ばないストレッチが増えるのはありがたい、感謝

147病弱名無しさん2016/02/08(月) 04:53:17.62ID:pgLzJPuy0
完治するといいな
がんばれ!
俺はシコ踏み継続で快適な睡眠の日々だよw

148病弱名無しさん2016/02/15(月) 08:59:02.68ID:jV3YqSJI0
ここ数年、自覚症状として日常、睡眠時も呼吸が浅かったり止めてたり、また不眠気味から
軽度の不安障害になりました(仕事休んだりとかはないです)
一昨日たまたま仰向けで寝て左足を立て、その上に右足を乗せたまま1時間ほど昼寝したら、呼吸はスムーズにできるし、疲れはとれてるし、驚きました。
その時点では気づかなかったんだけど、昨日もう1度やってみたら同じ結果に。
反り腰の自覚はあったけど、常に腰が重い状態、つらい状態に慣れていたので気にしてませんでしたが、反り腰が原因かもしれません。
スレのストレッチや膝裏枕を参考にして様子を見てみます。
スレ違いかもしれませんが、参考になれば。

149病弱名無しさん2016/02/15(月) 10:39:25.83ID:U/CP0wLS0
膝裏枕やると本当に楽だよね
寝相の悪い私は最近枕ナシ膝立てて寝てるわ
それと寝るとき湿布貼って寝るのは良くないと知った

150病弱名無しさん2016/02/15(月) 15:11:41.49ID:WGareVoC0
枕なしはやってたけど膝を立てるのはやってなかったから試してみよう

腰というか尻の割れ目の上の部分がざらざらするのは
反り腰でその部分が布団に押し付けられてるせいなんだろうか

151病弱名無しさん2016/02/17(水) 02:30:04.97ID:28vnT1s90
ヒールの靴をやめて、低周波マッサージ器で凝りをほぐして
お尻のストレッチとシコ踏みやったら少しマシになってきた気がする
ストレッチ紹介してくれた人ありがとう

152病弱名無しさん2016/02/21(日) 12:42:59.69ID:5ToinI0f0
爺くせー

153病弱名無しさん2016/02/21(日) 13:32:36.89ID:Qws07mkd0
ヒール高い靴で反り腰になるよ
年齢関係ない

154病弱名無しさん2016/02/27(土) 21:25:15.32ID:iQrLQvSl0
最近忙しくて整形外科行けて無い
腰いたいよー

155病弱名無しさん2016/03/03(木) 21:44:59.68ID:D2oU2OlF0
腰から脇腹を通って股関節にかけての痛みがあって特に立ち作業が辛かったんだが
神経ブロック打ったらピタリと痛みが治まった

で今一ヶ月たったんだがまたちょっと痛くなってきた
やっぱし完治はしないんだねぇ 根本からなおさないとダメなんだろうね
でも痛みが無いとついストレッチや姿勢矯正が疎かになってしまう

156病弱名無しさん2016/03/03(木) 23:28:56.52ID:Al//6idQ0
>>155
その注射、どこに打ったの?
怖くて痛いの苦手だから自分は断ったチキン

157病弱名無しさん2016/03/04(金) 00:46:16.59ID:msYQHzBA0
>>156
痛い所より全然下のほう 尾てい骨のちょっと上くらいかなぁ 左右に一本ずつ
正直痛かったね 刺されて針が到着した瞬間に腰がビクンってw
薬注入中もキューッと痛かったし
でも一時我慢すれば後は楽になるんだから頑張れ

158病弱名無しさん2016/03/05(土) 06:06:24.12ID:xMUX9OEg0
猫背で腰痛です。

159病弱名無しさん2016/03/05(土) 18:04:01.30ID:8ijyeMmx0
>>57
これすごい、本当に即効性あるね
反り腰に加えて内股歩きに悩んでたけど
やってすぐ爪先が自然と正面向くようになった
今まで無理して正面向けて歩いて膝痛くなってたし
変な歩き方のせいで腰も痛かった
コンプレックスだったから本当に嬉しい
根気よく続けないとすぐ戻っちゃうだろうけど

160病弱名無しさん2016/03/13(日) 09:31:01.59ID:bSgh2g5E0
>>57の体操を風呂あがりに4ヶ月以上続けてるけど腰のいたみがなくなったよ
継続がんばれ

161病弱名無しさん2016/03/13(日) 10:32:23.84ID:Pccg4YV0O
反り腰の反対の腰猫背です。
以前はストレートバックと言われていたのだけど、ストレートを通り越してついに腰猫背になってしまった
レントゲンを見た医者が「あっちゃー、って感じです」と言ってたし
やっちまったなぁ状態みたいです。
今まで、仕事は力仕事系が多かったけど、今後は方針転換していく必要がありそう
力仕事以外の手に職とか無いから、最低時給の軽作業とかになるかと。
はぁ・・・
S字カーブに戻す良いやり方はないものですかね?

162病弱名無しさん2016/03/15(火) 12:47:37.41ID:RO8gZCB10
肋骨が開いてるのって反り腰と関係あるんですかね

163病弱名無しさん2016/03/16(水) 05:40:38.69ID:Cgi1ZtoW0
反り腰には腸腰筋(骨盤と背骨と太ももを繋ぐ筋肉)を鍛えるとあっという間に治るよ
まずは痛みが出ない範囲で足上げ腹筋をやってみるといい
レッグレイズかニーレイズが簡単かつテレビみながらやれるし一日10分もしなくていいよ
20×3セットこなせるようになるよう頑張ろう
いしゃいらずになるのは9割確定

164病弱名無しさん2016/03/16(水) 05:42:31.57ID:Cgi1ZtoW0
連投すまん>>161の人も腸腰筋を鍛えると猫背にも効くよ
30代から急激に衰える場所みたいだから意識的に動かさないと弱るだけだよ

165病弱名無しさん2016/03/22(火) 15:59:55.59ID:btuJ4vlX0
腰椎後弯のスレないかな
20歳にし爺だわ
腰骨が背中側にぽっこり出てる
手術じゃないとなおらんか?

166病弱名無しさん2016/03/30(水) 16:21:21.24ID:URcB65ye0
>>57
半ば疑いながらもこのストレッチを2分くらいしてから寝たが、寝返りうつのも痛くて声を出していたのに痛みがかなり軽減した。
翌朝も腰の痛みがとても楽になった。
腰痛ストレッチは色々試したがどれも効果無かったが、このストレッチは初回から実感できるね。
ホンマありがとう
2年くらい痛みが取れる日が無くずっとシップ貼りっぱなしだが、このストレッチ継続したら痛みから解放されそうな希望が見えてきた気がしてきた。

167病弱名無しさん2016/04/01(金) 22:06:09.64ID:q1Gelfb80
反り腰って、足を伸ばしてお尻をつけて座った時に
背中がまっすぐにならないorまっすぐにするのにかなり力を入れないといけない状態
のことだと思ってるけど、間違ってないよね?

168病弱名無しさん2016/04/02(土) 05:52:25.58ID:YLn4u+Gx0
>>57のやり方ここのほうが詳しくてわかりやすい
URL貼れないから検索して
ページタイトル→
「自分でなんとかしたい!「坐骨神経痛」お尻や足のだるさに効く!ストレッチ・マッサージ・ツボ - NAVER まとめ」

169病弱名無しさん2016/04/03(日) 00:07:09.80ID:841VXyZL0
http://kokoro.sub.jp/pg238.html
反り腰のストレッチ
前もも(大腿四頭筋)と背中(脊柱起立筋)をすればいいって書いてあるけど
自分で実際に関係あるかもって思った経験があるから前ももと背中のストレッチはしておくといいかも
ちなみに前もものストレッチしたときに治ったことある

170病弱名無しさん2016/04/03(日) 00:09:45.72ID:841VXyZL0
自分がやった前ももストレッチは
正座の状態で上半身を後ろに倒すだけ
めっちゃ気持ちいいよこれ

171病弱名無しさん2016/04/03(日) 10:02:08.73ID:zoP2+6Q/0
>>168
ありがとう!
見てみる

172病弱名無しさん2016/04/03(日) 20:07:34.38ID:dIVItdFo0
腰痛で悩んでます原因は座椅子だと思う。
休日大半を座椅子で過ごす様になってから腰痛が毎日起こるようになりました。ただ座椅子に座ってないと痛いのでまた座椅子に座ってしまう…整体とかカイロなんとかとか高いけど効果あるかな?

173病弱名無しさん2016/04/03(日) 21:52:38.64ID:pTEU7eNt0
座椅子じゃないけど、転職して長距離運転するようになったら
腰痛悪化で毎日ぎっくり腰におびえる日々になった。

174病弱名無しさん2016/04/04(月) 02:40:26.35ID:ol6LchkP0
>>57やってたら今までなんともなかったのに腰が痛くなった
だるくて重い感じ
効果あるってことなのかな?

175病弱名無しさん2016/04/04(月) 06:58:27.74ID:TIVy+Vu20
http://lar-japan.com/archives/12973
これやったらよくなった
足首太い人とか膝下O脚の人は効くかも

176病弱名無しさん2016/04/05(火) 18:12:46.21ID:XVQ+RxMm0
私も反り腰の腰痛持ちだった。
ヒールとか履くとさらに反るみたいな。
ある整体で良くなったけど、なんか仙骨が前に
倒れすぎているのが原因って言われたよ。
それを直してもらったらずいぶんましになった。
そういう人は食べた後にお腹がぽっこり出るでしょ?とも。
腹筋が弱いせいではなく、仙骨の倒れすぎですと。

177病弱名無しさん2016/04/06(水) 03:27:40.91ID:XQwoVp8C0
仙骨倒れてるかどうか確かめる方法教えて

178病弱名無しさん2016/04/06(水) 21:40:36.43ID:P/luhwPU0
私の後ろに立って、両手で肩を下に向かって押されました。
それで体が(腰が)くの字に曲がるかを見てました。
普通の人はそれではつぶれないそうです。
私も最後のほうはつぶれなくなり、腰痛もなくなりましたよ。
名前書いていいのかな?
世田谷のお店です。

179病弱名無しさん2016/04/06(水) 23:34:35.99ID:ut8DDEFb0
世田谷、通えるなぁ
行ってみたい
でも、医院の名前をここに書くくと迷惑かかるかもしれないよね…
ヒントないですか?

180病弱名無しさん2016/04/07(木) 22:39:04.07ID:OqIRk5np0
178です。
仙骨、世田谷、バランスで検索してみてと言われました。(笑
反り腰の人はぜひみてみてください。
腰良くなると良いですね。

181病弱名無しさん2016/04/08(金) 01:23:48.10ID:8rH9gpOj0
http://www.lifehacker.jp/2014/04/140413standing_desk.html

この記事の最後の動画でやってるストレッチも結構よかった。

182病弱名無しさん2016/04/09(土) 03:36:04.16ID:tj45EMVX0
>>180
ありがとう
検索できました!
都内なので時間を見つけて行ってみます

183病弱名無しさん2016/04/09(土) 08:56:07.47ID:tA+gkWrq0
俺もそこ行くか 選び方よくわからないし

184病弱名無しさん2016/04/09(土) 13:36:23.05ID:bawaGxF90
なんか、肩を下に向かって押されるの、私もどこかでやられたことある気がする…。
カイロプラティックだったかな…仙骨のことは何も言われなかったかも。
多分私は大丈夫なのかな。腰痛もないし。
私は息苦しさと鼻詰まりがあって巻き肩で肩こりが酷いけど、
パソコンやらないようにしてストレッチしまくってたときに治ったことがある。
今腿裏鍛えるために一週間前からヒップリフトしてるけど
まっすぐ立ってる感じ、体重が足に乗ってる感じがするようになって、立ち上がるときも楽になった。

185病弱名無しさん2016/04/09(土) 17:05:38.84ID:g9uAwWs80
>>180
見てみたら家の近くだった
教えてくれてありがとうー

186病弱名無しさん2016/04/15(金) 20:49:20.20ID:+u+ISrcU0
>>180
行ってきた
ここすごくいいね

187病弱名無しさん2016/04/15(金) 23:01:24.82ID:np+L47jg0
25年長年苦しんできて、アレやこれやとストレッチをしてきて、諦めてかけてたけど、シンプルにツイストストレッチがすごい効果的と気がついた。
ここ数日、腰痛から開放されてる。

188病弱名無しさん2016/04/16(土) 01:17:36.84ID:OqL7OjYK0
>>187
よかったら具体的に教えてほしい
私はこのスレで見たつべの動画とあと四股踏みを続けてる
寝てるとまだ余裕で痛いけど、やり始める前の腰が痛すぎて起きれないってことはなくなった

189病弱名無しさん2016/04/16(土) 04:25:13.15ID:JlvUYVW80
>188
http://kintore-fitness.com/stretch/
に記載されてる、腰のストレッチ、で図示されてるストレッチです。

190病弱名無しさん2016/04/16(土) 04:36:28.13ID:izZpSA9W0
>>189
ありがとう!
自分がやってるのも一部入ってたwやっぱり効くんだな四股
軽く一つやってみたら左の腰が痛い痛い
腰全体てより左が特に悪い感じだ

191病弱名無しさん2016/04/16(土) 09:33:44.12ID:AE0Ps3GM0
文字化けしてて読めないあいぽん

192病弱名無しさん2016/04/16(土) 22:14:22.43ID:CrERwkns0
文字化けして読めないDOCOMO

193病弱名無しさん2016/04/16(土) 23:08:50.34ID:Q+/ACiHo0
190だけど読めないのマジ?
古い泥スマホだけど普通に読めた
エンコード設定変えて読めないかな

194病弱名無しさん2016/04/17(日) 00:20:35.61ID:7dMuiVd40
docomoiPhoneダメでした

195病弱名無しさん2016/04/17(日) 00:22:32.14ID:7dMuiVd40
あ、書き方悪かったw
docomoのiPhone使いだけど、やはり文字化け

196病弱名無しさん2016/04/17(日) 04:06:22.08ID:5YomeT9Y0
公園にいって毎日鉄棒かなんかにぶら下がってたらよくなるかな

197172016/04/20(水) 22:06:06.50ID:ASPzornQ0
バランスディスクすごいです。
めちゃくちゃおすすめです。

198病弱名無しさん2016/04/20(水) 23:47:33.91ID:tUWeWfpS0
>>196
自身の経験から言うと、あまり効果はないと思います。
軽めのストレッチや腰痛体操がオススメです!

199病弱名無しさん2016/04/21(木) 00:25:23.42ID:lV23c+zD0
http://www.probody.co.jp/shop/benchs/img/bnh-012.jpg

ジムにおいてある背筋用の↑な感じのベンチ。
反り腰に悪そうだなと思って敬遠してたけど、やってみたら意外とよかった。
足を固定するせいか、ぎっくり腰も起こらない

200病弱名無しさん2016/04/21(木) 05:59:43.54ID:Q5dExkHN0
スリミングピローってよさそうだけど使ってる人いる?
http://www.b-tops.com/goods/15108/

201病弱名無しさん2016/04/21(木) 13:05:11.33ID:kqFTuScU0
バランスボードヤバイです。
朝起きたとき、脚全体がぽかぽかして浮腫がなくて立ったとき真ん中重心で楽に立ち上がれるようになった。
いつも足が冷えて浮腫んで立ち上がるときも腰が重くてキツかったからこの変化の違いにびっくり。
反り腰は寝てるとき少し苦しいからまだ完全じゃないけどでもかなりよくなってる。
あと、パソコンやるとき長時間座ってても腰が痛くならなくなったし
後頭部も痛くならなくなったし
キーボードを打つときも楽に力が入るようになった。

202病弱名無しさん2016/04/21(木) 13:16:51.30ID:K5GUX2p40
寝てる時腰の隙間無くなってきた?

203病弱名無しさん2016/04/21(木) 15:37:17.96ID:kqFTuScU0
>>202 そう、なくなってきた!
ヒップリフトとつま先立ちと、ドローインもたまにやってたからこのお陰もあるかもしれないけど
でも一昨日からバランスボード以外何もやらずにバランスボードに乗ってて
今日で3日目だけど身体の感覚が凄く変わった。

2042032016/04/21(木) 15:54:09.92ID:kqFTuScU0
あ、訂正。
ドローインも少しやってました!

205病弱名無しさん2016/04/21(木) 17:12:10.27ID:LXi8hxiu0
急に来た強い腰痛対策として、
ここ数日始めた>57のお陰なのか、
それにプラスして軽いストレッチを始めたお陰なのか、

ここのところ寝起きや睡眠時の腰痛がない気がする。
以前を覚えていないけど、腰がマットレスにくっついている気もする。

強い腰痛はただ単に時間経過で収まっただけかもしれないけれど。

206病弱名無しさん2016/04/23(土) 00:56:54.78ID:C+DvwTGN0
生まれつきの反り腰ってあるのかな。
矯正始めたら腰痛ひどくなった。

207病弱名無しさん2016/04/26(火) 08:36:58.86ID:Oh4K5hUt0
前ももと腰とおしりの辺りを筋膜リリースしたら楽になった

208病弱名無しさん2016/04/27(水) 08:04:15.95ID:IzDfNx5w0
ほぼ腰痛治ったっぽいので情報共有としてカキコ
腰痛対策に買ったもの
mizuno骨盤ベルト、磁気ベルト、ロイヒつぼ膏(何箱買い足したかわからない)、ポスチャー、ストレッチポール、かたお
今では寝てる時たまにかたお使うくらいで他もう数か月使ってません(ロイヒだけは保険として常に持ち歩いてます)

反り腰(猫背ではないです)の腰痛で一番効果あったのは週1の筋トレ
それも自重トレやマシンではなくフリーウエイトのバーベルによるデッドリフト、スクワット(ついでにベンチプレス)
重要なのは無意識に腹圧を変化するようになることだと思うのでプランクでは微妙だと思いました
特にマシンは体を固定して一部に負荷をかけるように出来ているので逆に悪化する可能性あると思います

あと股関節のストレッチ(腰に負担かからないようにあまり反らさず股関節だけ反らして伸ばす)
http://yomogi-harikyu.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/08/腸腰筋のストレッチ.jpg
おしりのストレッチ
http://yomogi-harikyu.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/08/股関節周囲筋のストレッチ2.jpg

長々と長文すみません
週1で市営ジム行き初めて半年ですがなにか質問があればお答えします

209病弱名無しさん2016/04/29(金) 10:08:45.37ID:HcecznJ20
>>208
羨ましいなぁ
質問させてください

体重は減りましたか?(腹腰まわりの肉の減り含め)
あとどれくらい腹筋背筋がついたかも伺いたいです

210病弱名無しさん2016/04/30(土) 00:31:49.62ID:r0xG8Vxh0
>>208 腸腰筋は鍛えてないですか?

211病弱名無しさん2016/04/30(土) 10:24:54.62ID:MshAI6kd0
>>209
170cm/60kgで体重は減っていません
出っ腹は他人が見てわかるレベルでかなり改善しました
背筋は「背中くぼみ過ぎ」のままで見た目でついてるのか分かりませんが
筋トレで扱える重量は少しずつ増えていっているので確実に付いてると思います

>>210
ちょっと調べてみたところ腹圧をかけることによって腸腰筋が鍛えられてるそうです
レッグレイズや足を上げるトレーニングは鍛えられるのかもしれませんが、
普段腰が痛くなるときは大抵足を上げる時より上半身を屈ませる行為なので実用性は低いかもしれません


デッドリフトやスクワットで「筋トレ…ねぇ」って思ってる方
腰痛の人は筋肉を鍛える、ではなく腹圧を自動的に上げられるのが重要だと思います
トレーニング中は重いのをわかっているのでお腹を意識して固めますが
慣れると普段のほんの前かがみでも勝手に腹圧が上がるようになりますよb

ちなみに、お腹いっぱいの時や寝る時はまだ若干腰痛いです
これは時間かけて姿勢矯正しないと無理なのかな、と諦めてます

212病弱名無しさん2016/04/30(土) 10:37:41.12ID:MshAI6kd0
長文すんません追記すんません

http://hello.ap.teacup.com/kochobi/timg/middle_1364408564.jpg
自分で編み出したと思ってたストレッチ画像あったので追加でおすすめします
コツは画像の右足を出来るだけ左側へ、左足はかかとを真上に向ける
あとは少しずつ前傾しておしりがギモヂイィィィィィイ

213病弱名無しさん2016/04/30(土) 22:59:53.67ID:g4f5XY3d0
212
ヨガでは有名なポーズですよw

214病弱名無しさん2016/05/01(日) 19:04:03.83ID:ouJKUxRg0
>>213
そうでしたかorz
もしかしたら関節に負担がかかるのではと最初は書かなかったのでしたが
ヨガの有名なポーズであれば全力でお勧めです


追記ばかりですみません、デッドリフトのやり方について
自分はyoutubeで最初に見たやり方(コンベンショナル)でやったら腰を痛めました
初めてやる方は相撲スタイルのデッドリフトでやった方がいいです
肥満でなければ体重の半分(女性の方は1/3)くらいから始めるのがベスト
https://i.ytimg.com/vi/vfQTn7OC7FQ/hqdefault.jpg
(手の持ち方は握力に問題なければ両手とも順手がおすすめです)

腹圧を意識し始めたら腰痛は劇的によくなりますよ

215病弱名無しさん2016/05/02(月) 17:13:06.45ID:e+8tk8a70
えっ膣圧?

216病弱名無しさん2016/05/03(火) 09:51:40.90ID:/oTa02Tp0
このスレでそういうネタ振っても誰も反応しない

217病弱名無しさん2016/05/04(水) 09:33:43.58ID:+omIksmS0
☆ 日本の核武装は早急に必須です。☆
総務省の、『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。

218病弱名無しさん2016/05/04(水) 20:19:51.91ID:ZD0jvfol0

219病弱名無しさん2016/05/05(木) 11:39:53.03ID:RyZZhg0d0

220病弱名無しさん2016/05/05(木) 13:38:35.38ID:FS6xbiPD0
久し振りに布団で寝てみたいなぁ
腰には布団の方が良いんだよね

221病弱名無しさん2016/05/05(木) 19:24:36.38ID:1mWpAw4+0
>>219
これやってみたけど結構いいかも

222病弱名無しさん2016/05/06(金) 19:12:32.82ID:X29waVBY0
>>221 これやってすぐに
腰が立ってる感じがした
背中と肩の張りが緩くなった感じがしてなんか不思議な感じ
あとキーボード打ちやすくなった
腰の隙間は結構減ってる もう少しで付きそう

223病弱名無しさん2016/05/07(土) 09:36:03.47ID:ExaFUvDt0
おまえらいつまでストレッチや体操、自重トレやってんの?
これいいかも、楽になった、効果あった、マシになった、ばっかりで治ったってのほぼないんだけど気づいてないふりしてる?

あ ま え す ぎ

本当に直したいなら筋トレしろ!以上!!

224病弱名無しさん2016/05/07(土) 13:40:44.88ID:5hG3TNam0
自重トレも筋トレなんだけど。バカが青筋立てて何か言ってもバカだなーとしか思わない

225病弱名無しさん2016/05/07(土) 14:13:24.15ID:ExaFUvDt0
反り腰の腰痛でヒィヒィ言ってるのにストレッチしかしないやつは甘えてるとしか見えないだろ?
あんま噛み付いてくんなよ

226病弱名無しさん2016/05/08(日) 09:33:47.36ID:hhJXdNnS0
反り腰って骨自体が曲がってたりする?

227病弱名無しさん2016/05/08(日) 10:59:36.73ID:onj6NPiw0
骨自体が曲がるってのがどういう状態のことなのかよくわからんけど
軟骨がすり減って傾いてるとかズレてるとかそんな感じ。
骨そのものが変形してたら色々マズイと思うわ

228病弱名無しさん2016/05/08(日) 17:49:58.03ID:3verHuMW0
一応、反り腰ってストレッチして凝りを取るだけで一時的に治せるよ
とにかく全身のストレッチで筋肉を柔らかくする
あと肩が凝ったりするような作業は極力避ける

229病弱名無しさん2016/05/08(日) 17:56:09.47ID:bD7biqax0
骨は曲がらない笑
レントゲン撮って背骨の間隔狭いって言われたら末期
殆どの人は姿勢の悪さで腰に負担かかってるだけ

230病弱名無しさん2016/05/08(日) 18:10:01.58ID:bD7biqax0
すまん背骨じゃなかったかも
腰が曲がったまま上がらなくなった時整形外科でレントゲン撮ってもらったけど
腰あたりの骨?の間隔はほんのちょっと狭いくらいで問題ないと言われた
リハビリのところでストレッチしたらすぐ腰は上がるようになったけど>>228の言う通り一時的だったね

231病弱名無しさん2016/05/09(月) 16:39:42.22ID:1pKPxQxY0
私背中曲がってるかも
お風呂場の鏡の前で背筋伸ばして横見たら真ん中辺りが曲がってた
マットレス変えるか、それとも畳の上に布団敷いて寝た方がいいかな

232病弱名無しさん2016/05/11(水) 18:30:40.22ID:sB9liroX0
反り腰って前屈が全くできない状態のことだよね?

233病弱名無しさん2016/05/11(水) 21:46:05.37ID:HtyTVK8e0
>>232
反り腰だけどできるよ
反り腰は前ももが張る
前屈は前ももが硬いとできない
だから前ももストレッチしてほぐせばできる

234病弱名無しさん2016/05/12(木) 05:53:27.48ID:k4Ile79P0
前屈は得意だけど後屈は腰いたくてあんまりできない
普段から反っちゃってるからだと思う

235病弱名無しさん2016/05/12(木) 22:54:37.79ID:U4mueMRJ0
これだけ体操ってようは後屈だよね。
あれやったらぎっくり腰になったわw
前屈やると楽になる。
足揃えて指先が地面に届かないぐらい堅い体だから
毎日やって柔らかくしてみる。

236病弱名無しさん2016/05/13(金) 05:21:04.48ID:MHzdrLHn0
>>163の通りレッグレイズやったら治ってきた
ありがとう>>163さん

237病弱名無しさん2016/05/13(金) 11:47:12.99ID:XUMBTxY90
後屈は腰に負担かかるからやらない方がいいよ
やるなら足の付け根だけ後屈

238病弱名無しさん2016/05/13(金) 18:55:55.09ID:NHKV1OrQ0
私もレッグレイズやってたけどキツイ割にあまり腸腰筋が使われてる感じがしない
エア自転車こぎの方が使われてる実感あるから腸腰筋鍛えるならそっちの方がいいと思う

239病弱名無しさん2016/05/14(土) 18:13:20.28ID:csRqtcon0
>>14
これで、5年以上つらかった腰が、半日でだいぶよくなりましたw

240病弱名無しさん2016/05/16(月) 18:21:43.40ID:OhGu/H490
そんなにすぐ効いたんだ

241病弱名無しさん2016/05/16(月) 20:17:39.32ID:Bd0dYieL0
>>240
軽い腰痛は残っていますが、つらい股関節の鈍い痛みからは解放されました。

242病弱名無しさん2016/05/19(木) 22:44:46.92ID:NIdxAp9D0
ドローイン

243病弱名無しさん2016/05/23(月) 21:36:10.44ID:ctiBN9wa0
反り越しすぎて和式トイレが使えない

244病弱名無しさん2016/05/31(火) 20:27:02.21ID:oMgItWOR0
>>57
明日から転職して新しい職場なのに腰が痛すぎて泣いてていまこのレスを見ました
歩くの辛いレベルだったのにちょっとやったら緩和されてたすごい涙
本当にありがとうございます!!!!!!

245病弱名無しさん2016/06/05(日) 23:45:00.47ID:dC/PRp+k0
もっといろんな動きを教えてくれ

246病弱名無しさん2016/06/06(月) 18:36:36.09ID:oUsfmytG0
前ももの筋膜リリースも効くよ

247病弱名無しさん2016/06/08(水) 02:55:09.45ID:0+LWSlww0
傾斜板でストレッチが良いらしい
前屈したら気持ちよさそう
邪魔になるけど買ってみようかな?

248病弱名無しさん2016/06/08(水) 04:12:18.14ID:m+5QzyBP0
ストレッチポールでもいいんじゃないの?

249病弱名無しさん2016/06/08(水) 11:24:51.96ID:0+LWSlww0
仰向け姿勢が辛いのよ
仰向けだと手が腰に入るくらい隙間がある
寝るときも膝立てるか横向き
後ろに重心があるようだから、前に倒れたいw

250病弱名無しさん2016/06/09(木) 02:19:06.53ID:4n3paRDM0
腹筋ローラーって反り腰には悪いのかな?

251病弱名無しさん2016/06/09(木) 05:50:05.96ID:PSJLx/3/0
腹筋ローラーしてから仰向けに寝ると痛みが出る
これ反り腰かな?

252病弱名無しさん2016/06/09(木) 06:44:20.43ID:+nrnPo5t0
慣れてないと腰にものすごい負荷かけちゃうから、反り腰ならもちろんそうじゃなくても腰を痛めやすい

253病弱名無しさん2016/06/10(金) 00:59:31.53ID:ZPZ4Ovtl0
反り腰は割と治ってきたのに坐骨の痛みは消えなかった
昨日(正しく言えば一昨日)のホンマでっかでやっていた、腰に負担をかけない歩き方というのを実践してみたら、少し楽になってびっくり
続けてみようと思う。

踵からまず下ろしつま先を地面に残すつもりで歩く方法だった。
普通の人は踵から下ろすのはできているが、足を上げるときにつま先ではなく指の付け根のひらの部分までしか使っておらず、それで負担がかかるらしい

254病弱名無しさん2016/06/10(金) 14:22:15.52ID:HsyFyf6P0
あれ腰によくないよ

255病弱名無しさん2016/06/10(金) 19:31:27.99ID:JzzFGZsT0
腹筋は鍛えた方がいいのかな?

256病弱名無しさん2016/06/11(土) 21:11:43.93ID:cqThFRge0
今日一日中立ちっぱだったけど、腰が痛くてしょうがない。
座ってると痛くない。
俺の腰どうなってるんだ・・・・・

257病弱名無しさん2016/06/12(日) 03:23:53.31ID:XUojXUSL0
フラフープしてたら反り腰治った

258病弱名無しさん2016/06/12(日) 19:58:39.95ID:XUojXUSL0
ブリッジの方が効くぞ

259病弱名無しさん2016/06/12(日) 22:12:05.72ID:mF8n/HyF0
反り腰の人で仰向けで眠れない人は要注意らしい
http://kaiminn.com/entry7.html

260病弱名無しさん2016/06/13(月) 06:35:42.52ID:EXpt2KWT0
自演失敗しとるやんけ・・・
>>258

261病弱名無しさん2016/06/13(月) 14:41:41.06ID:6o6TTXfU0
腹筋は大事。
腹筋弱いと贅肉が腹側に出て反り腰になり、腰痛が悪化する。

262病弱名無しさん2016/06/13(月) 18:13:10.99ID:t1yr+J0l0
懸垂してたら治った

263病弱名無しさん2016/06/14(火) 16:11:18.51ID:X670DK4t0
意識して腹筋凹まして立ってると
明らかに腰にかかる負担軽くなってるのわかるよな

264病弱名無しさん2016/06/15(水) 04:37:04.48ID:Ye6x040L0

265病弱名無しさん2016/06/15(水) 22:24:22.48ID:t86W/rOq0
>>57
これなんで反り腰の腰痛に効くのかな
梨状筋も重要なのか

266病弱名無しさん2016/06/16(木) 06:28:01.29ID:pUZWKQSL0
>>265
大腿骨が内旋してると骨盤が前に倒れる→反り腰
大腿骨内旋→お尻の筋肉が使いにくい状態になる
本当は伸び切って緩んでるから鍛えないといけないところだと思う

267病弱名無しさん2016/06/18(土) 22:54:52.06ID:8PzSNAvG0
これって反り腰?
http://i.imgur.com/I7NENtp.jpg

268病弱名無しさん2016/06/19(日) 18:39:59.94ID:OR1mngnZ0
わざと反らせてるでしょこれ
これが反り腰かと聞かれても困る

269病弱名無しさん2016/06/19(日) 22:07:26.23ID:/fKOJHH10
拾い画像だけどこれぞ反り腰かなぁと思った。
腹が出るってこともわかりやすい。
http://i.imgur.com/lHnpkSS.jpg

…と他人のことを言ってるけど、
自分を横から写したらもっと酷かったりするかもしれないが…

270病弱名無しさん2016/06/20(月) 04:29:42.58ID:uUNx4xlQ0
なんで外人ばっかw

271病弱名無しさん2016/06/21(火) 03:28:15.74ID:IA3coNCu0
>>269
これは反り腰だね
前から見た画像はない?
足首も太いし偏平足かな

272病弱名無しさん2016/06/21(火) 11:25:52.59ID:TPRV+WmG0
反り腰なぐらいがちょうどいいんだよ本来はね

273病弱名無しさん2016/06/21(火) 12:15:30.61ID:IA3coNCu0
>>272
それよく言われてるけど
私は完全中間位じゃないと駄目
仰向けで寝るときリラックスできない

2742692016/06/21(火) 12:31:16.44ID:GwLQURS60
>>271
この画像一枚しか見なかったから他角度の画像が存在するかはわからない…

そして自分も足首太いわ…
姿勢とか歩き方よくするように意識しとこう…

275病弱名無しさん2016/06/22(水) 05:52:53.18ID:8GIZppEc0
外人さんはもともと骨盤が前傾してるんだよね
外人ランナーがそれで速いから、日本で「骨盤を前傾させて走れ」って風潮ができたけど
そのせいで腰を痛めるランナーが続出してる
日本人は無理に骨盤を前傾させる必要はないんだよね

276病弱名無しさん2016/06/23(木) 23:46:41.93ID:sz8dJ3kb0
筋トレでそり腰直そうとしてる人いる?
スクワットとデッドリフトを今までやってたけど、
お尻の筋肉もつけた方がいいみたいだからヒップスラストを追加してみようと思うんだけど効果はどれくらいかなぁ。

277病弱名無しさん2016/06/24(金) 14:47:23.67ID:q6pr+Gdo0
>>276
そんなハードな筋トレしなくても治るのに・・・
鍛える場所間違えると悪化しそう

278病弱名無しさん2016/06/25(土) 01:33:47.41ID:zEr++H270
反り腰の人は過度な負荷かけない方がいいよ

279病弱名無しさん2016/06/27(月) 01:59:55.73ID:lBRcxJgt0
>>272
反り腰を知らない時に腰が痛くて整形外科でレントゲン撮った時、先生に外人さんみたいで格好いいんだけどねって言われたの思い出したw
いやー、痛いよ。モデルでもあるまいし格好良さなんか要らないw
外人さんは腰痛くないんだろうか?

280病弱名無しさん2016/06/27(月) 11:06:55.36ID:5qVJuE3X0
本屋で立ち読みとか普通に立ってるときに尻に力入れて股関節と下腹部を前に押し出すように意識してるんだけど
これって正しい?
しばらくこのままの体勢でいると股関節と太ももに痛くなってくるから一定時間ごとに緩めながら。

281病弱名無しさん2016/06/29(水) 08:19:16.33ID:rZOLJeH30
鍛えたほうがはやい・・・・

282病弱名無しさん2016/06/29(水) 22:46:21.52ID:rZOLJeH30
反り腰の人ってO脚とか偏平足だと思うから
それをよくしないと治らないと思う

283病弱名無しさん2016/06/29(水) 23:01:30.13ID:D7doELQW0
Oでも偏平でもないけど反り腰よん

284病弱名無しさん2016/06/29(水) 23:07:44.95ID:CkIcaflX0
>>283
一緒
身長が高いのがコンプレックスで猫背ではある

285病弱名無しさん2016/06/30(木) 02:02:23.95ID:VMwgrroJ0
150くらいしかないけど、昔から反り腰
幼稚園の頃の写真でもすでに気配が、、

286病弱名無しさん2016/06/30(木) 06:55:03.40ID:QQP+BFX60
太ももの前面の筋があまり伸びないのが問題
ケツに力入れて反り腰を矯正するように立つと、前が少し突っ張るだろ?

287病弱名無しさん2016/06/30(木) 09:15:29.23ID:KFt8T+U70
太ももの前面鍛えたらいいの?
それならシシースクワットやればいい

288病弱名無しさん2016/06/30(木) 16:44:06.23ID:TZkb54Ml0
畳に寝っ転がろうとしたら腰の収まりが悪くて痛い
ポキッて鳴ったら収まりそうだけどね

289病弱名無しさん2016/07/01(金) 10:26:01.17ID:Dy8CdI6h0
スクワットしてたら治った
どういう理屈だこれ

290病弱名無しさん2016/07/01(金) 21:13:54.03ID:6+CmxVZu0
MRIで軽度ヘルニア発覚。
もうだめぽ

291病弱名無しさん2016/07/09(土) 17:17:12.55ID:uK9qZpIU0
外人の方がナチュラルに反り腰ぽいのか
http://livedoor.4.blogimg.jp/news4wide/imgs/8/6/8682adb2.jpg

292病弱名無しさん2016/07/09(土) 22:16:07.57ID:VFQG2Z/i0
枕使わなくなったら治ってた

293病弱名無しさん2016/07/16(土) 02:04:47.37ID:mQyYqcfI0
枕使ってないけど治ってないわw

294病弱名無しさん2016/07/19(火) 00:31:34.47ID:kLZ/7aBh0
反り腰の人キモ

295病弱名無しさん2016/07/30(土) 12:56:11.31ID:R5JDh+mx0
仰向けで寝ると次の日背中が痛いだけでなく胃も痛くなって辛い
昼頃まで胃痛が続いて食欲も出ないしきつい

296病弱名無しさん2016/08/08(月) 23:52:27.66ID:WegrX0na0
猫のポーズいいのかな?

297病弱名無しさん2016/08/09(火) 03:15:24.84ID:jEozbo5+O
>>296 こたつで丸くなるのはダメだと思う…

298病弱名無しさん2016/08/12(金) 10:26:44.33ID:mzuoVqaW0
ずいぶん昔に高い枕で首痛めてからバスタオルだけで低く使ってたんだが
首のとこに入れて首が軽く反ってる状態が気持ちよくて続けてた所為で反り腰になったような気がしてる
首痛くならない程度に高い枕使ってブリッジしないように寝た方が起きたあと楽だわ

299病弱名無しさん2016/08/16(火) 16:53:32.57ID:rcYsjTjc0
腰があまりに痛くて観念して病院行ったら、
腰仙移行椎だって…
骨に一個多い、みたいな
あと反り腰気味だって指摘された
弁慶・牛若丸の腰痛体操って冊子もらったから
がんばろうと思う…
(このスレにでてくるストレッチが多いよ)

300病弱名無しさん2016/08/16(火) 16:56:23.75ID:rcYsjTjc0
誤字だらけだった
弁慶・牛若丸の腰痛教室

301病弱名無しさん2016/08/19(金) 02:45:43.35ID:rrrWWmUR0
前にオカ板で霊視してくれた人に
腰が反っているって言われたw

太股の下に枕入れて寝ると
少しだけ楽に仰向けで眠れる

302病弱名無しさん2016/08/19(金) 23:42:20.22ID:MkfbfftV0
http://wadainews.hatenablog.com/entry/2015/07/15/034223
これがよかった。タイトハム

303病弱名無しさん2016/08/25(木) 07:23:59.53ID:bU1XlgH+0
正座するようになったら、ちょっとマシになってきた
たぶん使ってた座椅子もダメだったんだけど

304病弱名無しさん2016/08/30(火) 23:17:39.10ID:JNVeLiLC0
足やせの為に始めた「足パカ」してたら
反り腰が軽くなってきた

足パカは足を垂直に上げるから
>>57の動画内で言っている尻の筋肉を伸ばす作用があるのかも
実際足を垂直に上げてると腹が凹んで腰が床に近づくのがわかるよ

305病弱名無しさん2016/08/31(水) 03:31:08.42ID:zOBuL/yA0
足パカいいね

306病弱名無しさん2016/08/31(水) 11:02:12.38ID:0QGBitzk0
えろいことからどんどん遠ざかる
性欲はあるのにどうせ痛くなるのわかるから抜けない
うつぶせならそこまでひどくならないけどもういいや…

307病弱名無しさん2016/08/31(水) 17:36:19.89ID:bk4gMUmE0
背筋を伸ばせって言っても延ばし過ぎたらダメらしいが
最近、仙骨締めってのと
骨盤ネジ締め体操の本買った
カービーダンスの人も反り過ぎたらいけないって言ってたね

308病弱名無しさん2016/08/31(水) 17:46:34.63ID:gawXCsMG0
接骨院の先生に言われたけど、背筋伸ばそうとして胸張って、背骨が弓なりに湾曲しちゃうのもよくないんだって。
特に鍛えてる人に多いらしい。
腹式呼吸でドローインをやるように指導された

309病弱名無しさん2016/09/01(木) 10:56:10.30ID:+gtpztBB0
お前ら写真屋とかで証明写真撮るとき顎引いてって言われてたろ?
なぜ言われたのか、それが反り腰の要因の一つだ

310病弱名無しさん2016/09/01(木) 11:08:57.97ID:96LZVg9p0
>>309

確かに毎回言われてきた
しかも右に傾いてるから首まっすぐにしてとも言われた

311病弱名無しさん2016/09/01(木) 19:29:21.70ID:+gtpztBB0
頭が後ろに傾いてるから反る
顎だけ引いてると首コルから腹筋頼ったら楽
目線が変わるので目つきが変わってしいまう
寝るときもアゴ意識

312病弱名無しさん2016/09/01(木) 21:47:41.63ID:0TObkUdW0
姿勢が悪いから腰痛になる
という理屈は合ってます

もっと言えば姿勢が悪いと内臓機能が低下するのです
逆に言えば姿勢がよくなると内臓機能がアップします
簡単に言えば元気になります

姿勢が良くなって腰痛が治る
しかも元気になる方法があるのです

313病弱名無しさん2016/09/01(木) 22:00:28.99ID:MWw5l1eT0
それはセックスです

314病弱名無しさん2016/09/01(木) 23:05:52.58ID:0TObkUdW0
違うけどねぇ
理解し得ないバカばっかりなので
書いてもどうせムダなのです

315病弱名無しさん2016/09/01(木) 23:24:52.12ID:85HByu1n0
なに偉そうに
もったいぶってんだかw

2chだぞ
少し肩のpawar抜けよ

316病弱名無しさん2016/09/02(金) 01:05:50.42ID:rsYrE8sQ0
>>314
どうせ役に立たないから結構です

317病弱名無しさん2016/09/02(金) 01:20:27.08ID:hgOeuqEI0
足パカ頑張る!

318病弱名無しさん2016/09/02(金) 01:54:00.02ID:i0/yUsLV0
ここのスレで効果がありそうなのを知れて助かるな
前に効果があるってすごく参照されたつべ動画のポーズと、これから足パカもやってみる
腹筋がなくて猫背なのが悪化させてるのかな

319病弱名無しさん2016/09/02(金) 05:26:18.69ID:/oTLkhsL0
変態さんですか?

320病弱名無しさん2016/09/02(金) 09:49:03.61ID:2ldopnQz0
内臓機能アップとか効果がわかりづらいものは大抵宗教

321病弱名無しさん2016/09/02(金) 15:09:20.20ID:ihjDc5zM0
宗教でも金儲けでもないけど
まぁいいや
せいぜい腰痛楽しんでください

322病弱名無しさん2016/09/02(金) 18:06:15.17ID:rsYrE8sQ0
さっさとどっか行け

323病弱名無しさん2016/09/02(金) 23:49:06.20ID:8HHOXuKS0
誰か相手してやれよw

324病弱名無しさん2016/09/03(土) 15:40:14.01ID:ZqDrEtwL0
信じる者は救われるってか(笑)
こういうハマっちゃった奴の特徴
→具体的な話せずに「難病が治りました」等

312「元気(笑)になる方法があるのです」

325病弱名無しさん2016/09/03(土) 22:00:44.78ID:2Gk+9J/t0
>>312
もっと言えば
逆に言えば
簡単に言えば

頭の悪い奴の話し方そのもの。
結局何が言いたいのかわからんという。

326病弱名無しさん2016/09/03(土) 23:15:50.48ID:EYRCANnV0
頭の悪い詐欺師みたい

327病弱名無しさん2016/09/05(月) 10:02:47.44ID:exI0UL6o0
そんな事言わないで教えてよぉって言われまくる予定が

328病弱名無しさん2016/09/05(月) 14:30:18.18ID:/Ro+GtIr0
ボストンクラブするぞこら

329病弱名無しさん2016/09/09(金) 12:27:02.39ID:GTVyjZ7s0
昨夜は反り腰の下に畳んだタオルケット敷かずに寝てみた
どうもタオルケットのせいで寝付きが浅いような気がしてたんだよな、逆に体が凝るっていうか

結果は…今夜も続けてみないことにはわからん

330病弱名無しさん2016/09/13(火) 19:29:25.93ID:jArdMYr80
足パカいいかも

331病弱名無しさん2016/09/20(火) 00:52:30.67ID:dF3eup290
>>57
これよくヨガでやるけど
ももの裏が痛くなるだけで全然尻腰に効かない
尻を持ち上げて尻を伸ばすんだと思ってたらちがったのか

332病弱名無しさん2016/09/20(火) 01:21:28.49ID:apSLKxCS0
人それぞれなのかな

333病弱名無しさん2016/09/20(火) 01:50:31.81ID:xR3W1Ulh0
反り腰で猫背でストレートネックだから
気を付けないとアール・デコ絵画みたいな姿勢になっちゃう
なまじっか大男だからたまに笑われる

334病弱名無しさん2016/09/20(火) 07:53:44.02ID:gs6qmy8j0
>>331
即効性無いけど続けると治り早いぞ

335病弱名無しさん2016/09/21(水) 09:58:59.21ID:TL+7NbX20
反り腰の人キモ

336病弱名無しさん2016/09/21(水) 19:05:46.48ID:XHQLZ3uK0
>>335
キモって言っておきながら
このスレ見てるお前のほうがよっぽどキモいぞ☆

337病弱名無しさん2016/09/21(水) 19:13:22.91ID:YoFzbZ2t0
きんもーっ☆

338病弱名無しさん2016/09/21(水) 21:42:12.22ID:TL+7NbX20
反り腰がなんか言ってるわ キモいわぁ…

339病弱名無しさん2016/09/25(日) 23:54:40.03ID:vhUr3jhd0
(`;ω;´)

340病弱名無しさん2016/09/27(火) 19:53:15.87ID:qDOhJyGP0
足パカどう?

341病弱名無しさん2016/09/27(火) 22:31:19.04ID:1fjrP4hU0
ガイジ

342病弱名無しさん2016/10/05(水) 21:46:51.80ID:SV6mOqAK0
>>340
57よりはやりやすいから長続きしてる
足が短いから57のストレッチがうまくできないんだよねw

343病弱名無しさん2016/10/06(木) 19:44:54.05ID:qoXlygID0
いろいろ試してなんだかんだ一番効果あったかなって思ったのがランニングなんだがみんな走ってる?

344病弱名無しさん2016/10/08(土) 03:25:31.94ID:tWDicRgM0
痛みが治った!
足を伸ばして足の裏を内側から手で引っ張るの
たったこれだけ1カ月
>>57も続けてる

345病弱名無しさん2016/10/11(火) 14:48:46.46ID:FTlczcpF0
反り腰は、太ももの筋肉とか柔軟性がカギになってるのかな。

346病弱名無しさん2016/10/22(土) 20:46:43.15ID:Du1UkzDs0
反り腰治す!

347病弱名無しさん2016/10/23(日) 05:36:47.98ID:e1mvnDS80
骨盤ベルトじゃなくて腰痛ベルトすると痛みが出なくて良かった
たくさん歩くと痛くなるけど、腰痛ベルトは防いでくれるみたい
でも下腹押さえるから、行き場のない肉と内臓が上に盛り上がってウエストが太くなるのが悩み

348病弱名無しさん2016/10/25(火) 21:54:25.38ID:cJNfq29a0
毎日短時間でも正座するようになったら
腰痛和らいできた
多少なりとも姿勢が矯正されるのかも

349病弱名無しさん2016/10/25(火) 22:09:02.35ID:jG7wB9Jy0
普通に腹筋背筋を鍛えたらいいんじゃないの?

350病弱名無しさん2016/10/27(木) 22:55:15.72ID:9ZY2u+hz0
腰痛いのに腹筋背筋どころじゃないんだって
まず痛み和らげるとこからはじめないといかん

351病弱名無しさん2016/10/28(金) 01:54:28.17ID:iI/NpFpc0

352病弱名無しさん2016/10/28(金) 02:22:52.52ID:GD5vlwl70
人種が違うとまた別だったりしてややこしいよね

353病弱名無しさん2016/11/08(火) 00:24:52.44ID:sP36ZXWx0
仰向けはつらい、横向きは膝の間にクッション挟むと本当に楽。だけど寝返り打てない

354病弱名無しさん2016/11/12(土) 22:30:52.48ID:h3NR3/XO0
寝起きだけ痛いなー
反り腰かな?

355病弱名無しさん2016/11/12(土) 23:13:04.41ID:+2OOsrau0
このあいだガッテンでやってた腰痛体操もやり始めてる
寝返りが少ないから同じ位置でずっと固定しちゃって腰が痛くなるってのは反り腰にもあてはまるかな

横向きは腰には楽だけど、変な姿勢で横向きになってるらしく今度は肩がしびれて痛い…
寝返り打ちたいのに肩が痛すぎてゆっくりじゃないと反対側向けない

356病弱名無しさん2016/11/12(土) 23:28:42.51ID:moIXG+9n0
朝起きた時が辛い
参考までに
確実に腰痛を改善できる情報など







http://oyako.biz/2ch/himago/youtsuu/

357病弱名無しさん2016/11/13(日) 11:49:29.45ID:vimpO7PB0
↑ステマ

358病弱名無しさん2016/11/13(日) 16:01:40.83ID:TSoPvhze0
これになってから仰向けで寝れなくなったわ。
正確にはそのまま6時間も7時間も寝てたら朝が腰痛でやばすぎる。
しっくりこないのか寝付くまで何度も何度も余裕横向き繰り返すようになったし。

359病弱名無しさん2016/11/13(日) 16:02:35.52ID:TSoPvhze0

×余裕
○左右

ごめn

360病弱名無しさん2016/11/16(水) 23:16:03.09ID:mH1Sq+iT0
起きて1時間もするとだいぶ楽になる
たまに痛みで起きるのと起きてからの30分がつらい

361病弱名無しさん2016/11/29(火) 04:52:14.86ID:I16WjpOR0
横向きでも痛くなってきた
この時間になっても寝れない、つらい

362病弱名無しさん2016/11/29(火) 05:10:54.15ID:gnL25DuH0
http://amazon.jp/dp/B007RA5KS8
これおすすめ
仰向けに寝てこれを体の下に置いてガチガチに硬直した背中からケツの筋肉を揉みほぐすと楽になる
片側ずつしかできないけど

363病弱名無しさん2016/12/11(日) 23:25:27.22ID:GqSonRv40
外人はナチュラルで反り腰だよね
平気なんだろうか
https://pft.cosme.net/fitter/cdn/media/collection/597/1670/4293545.jpg

364病弱名無しさん2016/12/15(木) 12:53:27.71ID:K7GxQ1uV0
そもそも反り腰ってなんで治さないといけないんだ?

365病弱名無しさん2016/12/16(金) 21:06:41.05ID:IuoIjAKK0
反り腰の原因は足裏のアーチが崩れてるからだと思う
膝下O脚、反り腰、巻き肩、全部が足裏のトレーニングで良くなってるよ

366病弱名無しさん2016/12/16(金) 21:09:54.07ID:EkDZ9LLg0
>>365
足裏のトレーニングってどんなやつですか?

367病弱名無しさん2016/12/16(金) 22:06:55.23ID:IuoIjAKK0
>>366
調べたら色々あるけど、あまり効かないものばっかだったから
自分で足の指を捻ったり反らしたりして試行錯誤しながら時間かけて地道に鍛えたけど
もっと簡単な方法もあると思うから私のやった方法はオススメしない(-_-;)

足裏の構造?にかなり詳しいサイトを昨日見つけたんだけどそこで足底板すすめてた
効果あるかもしれないから試してみるといいかも
http://www.ukiyubi.com/shinkan/insole.html

368病弱名無しさん2016/12/17(土) 00:56:04.97ID:cyiwnFd10
>>367
ありがとうございます。
外反母趾なんですよね。関係ありそうなのでそちらの改善もチャレンジしてみます。

369病弱名無しさん2016/12/20(火) 12:41:34.58ID:K3gXPsxt0
お尻に手を当てたままかかとを上げずにしゃがめるかって話だよ
俺は無理でした

370病弱名無しさん2016/12/21(水) 23:02:47.69ID:De2b/+n50
反り腰が原因で便秘になることってありえますか?

371病弱名無しさん2016/12/22(木) 16:48:20.75ID:0gq5lCWz0
座高が高いから立ってても座ってても反り腰になる
そのせいか、骨のなかの靭帯?みたいなのが伸びるような力が抜けるような痛みが走る
この腰痛なんていうんですかね?

372病弱名無しさん2017/02/14(火) 13:51:54.01ID:3fbdL66p0
とにかく腹筋鍛えよう

373病弱名無しさん2017/02/18(土) 00:32:35.00ID:VsmY9k+T0
http://sendai.jcho.go.jp/
じぇいこーせんだいびょういん
JCHO仙台病院

副院長
村上栄一 先生

仙腸関節が原因の腰痛
せんちょうかんせつ

ブロック注射

遼河はるひ
治った
https://startdash.net/murakami-eiichi/

日本仙腸関節研究会

と検索


http://itest.2ch.net/test/read.cgi/livecx/1487324569
01 名無しでいいとも! 2017/02/17 18:42:49
日本人2770万人が悩む腰痛の名医が集結!診断不明だった遼河はるひの原因は〇〇関節?名医の元で治療…効果が!▽ぎっくり腰の原因は〇〇尻?▽座り方&寝室で大幅改善

374病弱名無しさん2017/02/18(土) 01:37:13.06ID:jb+rX74K0
ステマ

375病弱名無しさん2017/02/19(日) 23:29:27.04ID:+4l7JQ3j0
これよかった
http://www.kracie.co.jp/kampo/aging/knee/index.html
コツは足裏を外側に向けて内側を思いっきり押す
座ってじゃなくて仰向け寝がいい

376病弱名無しさん2017/02/20(月) 21:33:53.85ID:ob9WuVLZ0
子供の頃から内股だったし反り腰は生まれつきの骨格のせいだと思ってたけど
腰痛でカイロプラクティック行ったら原因は股関節だねと言われた
>>57の後に股関節のストレッチやったらすごく効いたよーありがたい
痛みなく寝返り打てるのが幸せ

377病弱名無しさん2017/02/20(月) 22:56:55.67ID:1WqOmHmx0
いくつかストレッチはしていて、股関節だけは柔らかい方だと思ってたけど、
>>57のストレッチやったらいままで全く伸ばしたことがない部位に効いてる感じがして、めちゃくちゃ気持ちいい

こんな新たなストレッチとの出会いがあるなら、ヨガもやってみたいなあ

378病弱名無しさん2017/02/26(日) 18:18:40.46ID:Q1yMuz7j0
>>57
これ、結構痛いんだけど
それだけ悪いってことだよね?
続けていたらストレッチ中の痛みも消えてくるかな

379病弱名無しさん2017/03/03(金) 00:27:19.35ID:yWIKu4ER0
ブルガリアンスクワットおすすめ

380病弱名無しさん2017/03/03(金) 01:13:57.88ID:lZdbzCaD0
ブルガリアンスクワットやってるけどケツまで筋肉痛になる

381病弱名無しさん2017/03/04(土) 13:33:30.31ID:NpeEa0Hr0
私も反り腰。おまけに最近風邪引いて咳するたびに腰が砕け散りそうになる。
小学生の頃から腰の筋肉が硬いと言われていた。着いてきた親によくマッサージしてあげてくださいと医者が言っていたけど、一度もマッサージしてもらった事無い
私もあんまし気にしていなかったけど30過ぎて体力落ちてきて一気に来た
病院行ってもやっぱり腰の筋肉がすごく硬いと言われた。腰から背筋にかけて筋トレもしていないのに無駄にゴツいし。
あの胎児みたいに体丸めてゆする運動続けたり気をつけていたら一応治るけどまたすぐ反り腰に戻る
今はまだそれでいいかもしれないけど生まれつきの体質くさいので年取ってからが心配。

で、大腰筋鍛えたらいいんか?
坂道ダッシュとか?

382病弱名無しさん2017/03/04(土) 13:50:54.60ID:rOCCliBC0
下半身の力が半身不随になるかのようにカクッと抜ける急な腰痛は反り腰のせいなのか?

383病弱名無しさん2017/03/04(土) 21:31:51.20ID:pSa72LOD0
>>382
それわかる。
一瞬で足の力が抜けて立てなくなるヤツ。
それ間違いなく反り腰です。

384病弱名無しさん2017/03/05(日) 00:41:54.64ID:1csDwSfU0
>>383
すげー焦るし、恥ずかしいよな
マジでこれは救急車か?と思う
しばらくすると、なんとか歩けるようにはなるけど

385病弱名無しさん2017/03/05(日) 22:15:56.20ID:nk9eX3/a0
>>382
わかる
普通に歩いてたりすると急に力が抜けた感じになって鈍痛が走るやつだ

386病弱名無しさん2017/03/06(月) 00:23:53.42ID:ytvtbKi70
鈍痛と言うより、息が一瞬止まるほどの激痛かな
上半身と下半身が分離するかのような
でも、なんであれが反り腰原因なんだろ?

387病弱名無しさん2017/03/06(月) 08:14:15.88ID:pJ6MfrG20
ヘルニアじゃないの?

388病弱名無しさん2017/03/09(木) 01:15:20.96ID:ZJK+3XhgO
自分もこの症状っぽいな。
>>382->>

389病弱名無しさん2017/03/09(木) 01:16:59.22ID:ZJK+3XhgO
自分もこの症状っぽいな。
>>382->>386のレスがよく分かる。
急にガクっと来るからキツいよね。

390病弱名無しさん2017/03/09(木) 03:34:37.07ID:s9sVgh1P0
なにそれこわい…((( ;゚Д゚)))
大丈夫ですか?
治らないのかな

391病弱名無しさん2017/03/09(木) 07:43:03.86ID:ZziH+Ta40
>>390
いや、割とすぐ治る

392病弱名無しさん2017/03/11(土) 01:29:31.77ID:/Dc3YNh70
私も>>382の症状がある
子宮筋腫のせいだと思ってたけど先月手術して
退院後のウォーキングで襲ってきてガッカリしてたんだけど
反り腰が原因だったとは…
とりあえず>>57と足パカ初めてみた

393病弱名無しさん2017/03/12(日) 02:29:01.73ID:JhLq+P8x0
>>57
これやると、腰の筋肉が固まってるのが良くわかる…
パンパンに張っているというか

どのくらいで脚を引き寄せられるようになるんだろ
かちかちだよw

394病弱名無しさん2017/03/13(月) 00:16:04.38ID:lHFbBR8W0
>>57
椎間板ヘルニアから坐骨神経痛になったけど、これとケツ下テニスボールゴリゴリだけで治したわ

395病弱名無しさん2017/03/18(土) 01:28:36.20ID:AnpqE2ThO
反り腰の人って立ってるor歩いてる時と座ってる時どっちが辛い?

396病弱名無しさん2017/03/18(土) 10:42:52.69ID:mvg55rMn0
>>395
仰向けに寝てる時が一番つらいw

仰向けだと寝付けなくて、ググったら反り腰っていうのが分かった

397病弱名無しさん2017/03/18(土) 11:49:44.35ID:WZFzP+yC0
車の座席が辛い

398病弱名無しさん2017/03/18(土) 14:51:38.71ID:moVvFzOY0
じっと立っているのがつらい。
座りはおk。

399病弱名無しさん2017/03/18(土) 20:13:47.69ID:nOdZacwn0
座ってる時が辛い
立っている時と歩きはあまり問題ないけどたまに>>382みたいなことがある

みんな症状バラバラなんだなー

400病弱名無しさん2017/03/19(日) 00:44:52.60ID:xQzQroYi0
家でくつろぐときに
極力仰向けで寝転がるようにしたら
反り腰は緩和しないかな
背筋伸ばして座っていた方がマシなんだろうか

401病弱名無しさん2017/03/22(水) 22:46:12.52ID:G9ZC6Ohw0
自分的には正座するのが一番腰痛の痛みを和らげるのに効果があった
長時間じゃなくてもいいんだわ
10分位だけとか

402病弱名無しさん2017/03/22(水) 23:11:30.17ID:UL1Sa+O/0
仰向けに寝るのは気持ちいいけどそこから動こうとすると痛い
足伸ばしたまま左右に寝返りするのが腰外れそうになるので膝を抱えてゴロゴロしつつソフトランディング的に起きる毎日

403病弱名無しさん2017/03/25(土) 17:00:03.11ID:XSAZV/TAO
>>396->>399
人によって結構違うんだね。
自分は座ってる時は平気なんだけど、立ってたり歩き特にランニングした後>>382のガクッってのがくる。
仰向けも姿勢変えないと、段々腰の血流がどくどくしてるくる。
うつ伏せは仰向けより更にキツい。

404病弱名無しさん2017/03/29(水) 01:39:33.83ID:ZIjEaRUI0
太り過ぎでウォーキングしたいんだけど、長距離歩くと腰が痛くなる。
太ると身体の可動域が狭くなってることに愕然。
引きこもり生活のつけが回ってきた、、、

405病弱名無しさん2017/03/29(水) 04:22:55.13ID:5qSqh+x80
脚を内側に回して寝ると寝起きの痛みが大分なくなった
今まで爪先外向きでさらに膝曲げたりしてたから余計腰反りやすくなってたみたい

406病弱名無しさん2017/04/04(火) 14:22:58.88ID:L6jzjXek0
治したい

407病弱名無しさん2017/04/04(火) 20:20:15.52ID:S8UcQopo0
猫背も同時に気を付けないといけないよね…
どうしても良い姿勢が保てない

408病弱名無しさん2017/04/04(火) 22:17:07.63ID:zoTS+xLq0
地道に筋トレして、弱い筋肉を鍛えたら
よい姿勢を維持できるようになってきたよ
反り腰は腹筋が弱い
まずプランクから

409病弱名無しさん2017/04/05(水) 20:26:40.41ID:elswXr2NO
腰の痛みがひいてきたから、30分のウォーキングとスクワット、腹筋やるようになって多少良くなってきた気がする。

410病弱名無しさん2017/04/06(木) 07:03:00.40ID:FMHdT3o00
>>404
プールでウォーキングはどうですか?
ウォーキングだけで来てる人もたくさんいますよ。

411病弱名無しさん2017/04/12(水) 10:50:28.06ID:CVlUfMtb0
腰痛用のゴムせい?ベルトから
ウェイトリフティング用のはばがあるやつに
してみたらやっぱり固定感は違うわ。
ガチっとしてる。

412病弱名無しさん2017/04/13(木) 18:59:09.92ID:IxKDdOfN0
>>408
腰が弱ってる状態なのに
プランクなんてやったら悪化するよ

413病弱名無しさん2017/04/14(金) 10:16:25.07ID:lR/LE2bC0
家では無理だけどバーティカルレッグレイズなら腰に優しいし強度も充分
やったあとだいぶ調子よくなる

414病弱名無しさん2017/04/17(月) 00:33:59.36ID:WunUiH4b0
自分が反り腰かどうかわからん。今まで正常化と思ってたが改めてみるとやけに反ってるなと思った。でも骨盤が光景してるっぽいんだよな。どうやって調べられる?やっぱりストレッチの店いった方がいいのかな?

415病弱名無しさん2017/04/17(月) 00:38:02.03ID:57Jln0GU0
>>414
壁に背中をつけて立ってみて、
腰の所に手が入ったら
ググるとどんなもんかわかるよー

反り腰なんてむかし知らなくて
ただの腰痛だと思って枕を腰の下に入れて寝てた
悪化するのにw

416病弱名無しさん2017/04/17(月) 11:27:03.12ID:fcQxot0X0
>>415
かなり空くわ。しかも俺も枕やってたわwww改善するために腰を曲げてストレッチする。

今までと逆のストレッチとか複雑だわ

417病弱名無しさん2017/04/17(月) 22:56:47.26ID:zutrvBdjO
>>315
pawarじゃなくてpawarな
お前こそ力抜けとらんでw
糞ワロw

418病弱名無しさん2017/04/17(月) 23:00:29.92ID:tMAuc/SH0
力こそpawar

419病弱名無しさん2017/04/18(火) 00:33:55.39ID:5qbt3nbe0
みんな力み過ぎ

420病弱名無しさん2017/04/18(火) 10:33:07.42ID:PlCA4KRw0
2人目を産んだあと、この十年くらい腰痛に悩まされてたけど
ここを見て自分が反り腰だと言うのが分かった
整形外科とか整体とか通ってもちっとも改善せず
同じく腰痛持ちの家人に勧められた体操なんかを試しては逆に悪化するの繰り返し
(確かに反り腰ならマッケンジーとか逆効果だよね)
唯一整形外科のリハビリで受けてたAKAは良かったけど、効果がもつのはせいぜい二日

痛くて眠れないから夜は無理やり眠剤飲んで寝てたのが
>>57を始めとするここで紹介されたストレッチや体操で随分軽減したよ
それと普段から骨盤が前掲しないように姿勢に気をつけるようにした
まだ全く痛くない訳じゃないけど、この三週間くらい眠剤飲まなくてもなんとかなってる

あと煎餅布団を変えたのも少しはあるかも
エアウィーヴは高いから、アイリスオーヤマの似たやつだけど
整体なんかに通い続けると思えば一年しかもたなくても安いもんだ

ということで、引き続きストレッチと体操がんばります
長文、失礼しました

421病弱名無しさん2017/04/18(火) 18:35:44.47ID:Rr0cN6Q+O
体幹トレーニング 、開脚前屈トレーニング、腕立て伏せ、腹筋、背筋のトレーニングをしてるぜ
三ヶ月、結果が見えないが続けるよ

422病弱名無しさん2017/04/18(火) 19:13:32.46ID:Rr0cN6Q+O
反り腰
後ろにファトと引っ張られる感じでしょうか?

423病弱名無しさん2017/04/18(火) 19:58:09.58ID:CfPXatve0
とりあえずアドレスを貼るのみで、当スレからは立ち去りますが、
もし興味ある方は読まれて下さい。

『救済的真理の伝達・証明』
《神・転生の存在の科学的証明》
http://message21.web.fc2.com/index.htm

  

424病弱名無しさん2017/04/18(火) 23:55:15.10ID:HQkQIUGD0
気のせいかもしれないけど
股上深めで臍のあたりにボタンが来るボトムを久しぶりに履いたら腰痛防止の骨盤バンド(マジックテープで固定するやつ)に似た感覚で
腰痛が緩和された気がする

425病弱名無しさん2017/04/20(木) 23:32:18.60ID:s36w4lMS0
ずっと腰痛に悩まされていたんだけど
自分が足の外側に重心があるのに気付いて
意識して内側に重心を置くようにしたら
かなり改善して来た
なんでだろう

426病弱名無しさん2017/04/21(金) 00:14:22.62ID:C0z/TV8h0
>>425
わかる気がする
足の裏の小指の下にタコができやすい
腰痛も知らなかった子どもの時は親指側に魚の目よくできてた

427病弱名無しさん2017/04/21(金) 00:46:23.91ID:vUnSYO9k0
あの動画ストレッチやると
翌日筋肉痛みたいな痛みがあるんだけど
効いてるってことかな

428病弱名無しさん2017/04/21(金) 22:17:22.03ID:tbjSz1WH0
>>426
自分も考えてみると腰痛に縁が無かった頃は
親指に爪が食い込んだり魚の目が出来てたな

429病弱名無しさん2017/04/22(土) 09:42:13.56ID:kJ+SNgV/0
内股でオカマみたいな歩き方をすればいいのかな。

430病弱名無しさん2017/04/22(土) 10:34:15.39ID:2j2mVOzW0
X脚も膝とか腰痛めるお

431病弱名無しさん2017/04/24(月) 20:40:17.62ID:fWgbGef70
元々内股だったのを直そうとしたのがいけなかったのかなぁ
また内股に戻すべきか

432病弱名無しさん2017/04/25(火) 08:39:11.29ID:FHZXXZsI0
内股と正しい重心は違うんじゃないかw

433病弱名無しさん2017/05/09(火) 21:51:20.78ID:0PIxnN2L0
枕の高さって猫背と関係ありますか?

434病弱名無しさん2017/05/10(水) 17:59:41.34ID:3Tom7Ek80
高反発マットレス合う?
背中上と腰が張ったり腰上のあたりかわおかしいんだけど(´・ω・`)高い買物してるのに困った

435病弱名無しさん2017/05/10(水) 19:09:40.38ID:fprtd3iS0
仰向けだと眠りに入れない
ふとももか、膝の下に枕入れるとだいぶ楽になる

436病弱名無しさん2017/05/11(木) 00:08:06.96ID:GOy5gs5Y0
壁立ちして、腰と壁に隙間が拳骨ぐらいに少なくなるように骨盤を立てることはできるようになったけど。
そのまま歩くとなると、その骨盤の位置を維持するのに、凄い筋力がいるような気がするけど。

これを普通の腰の人はできてるのか??

俺の腰回りに肉がついてるはずだ。

437病弱名無しさん2017/05/13(土) 22:43:30.34ID:21nyE6vE0
ずっと腰が痛くてやっと鍼灸整骨院行って良くなったのに、翌日パソコン作業3時間でまた痛くなった。しにたい。

438病弱名無しさん2017/05/15(月) 01:19:51.31ID:5AHLbjN/0
一本足デッドリフトがいい感じ。

439病弱名無しさん2017/05/15(月) 01:47:30.94ID:Ah5AjngQ0
デッドリフトがいいって事は脊柱起立筋を鍛えればいいのか?
自重ならバックエクステンションでもいいんじゃね

440病弱名無しさん2017/05/15(月) 16:15:21.98ID:SfRFz1Nv0
足首の外がずっと痛い
腫れなきゃ診てくれない(´・ω・`)

441病弱名無しさん2017/05/15(月) 18:08:27.43ID:5AHLbjN/0
>>439
普通のデッドリフトがいいんだろうけど、かがむと痛くてできない。
でも一本足だとまったく痛くない。

http://kin.mobi/wp-content/uploads/2016/03/oneleg2.jpg
こんな感じで20kgのダンベルもってやってる。

442病弱名無しさん2017/05/15(月) 19:11:25.90ID:Ah5AjngQ0
>>441
20kgのダンベル2つ持ってワンレッグのデッドリフトは結構ハードだなw
背中を真っ直ぐにするには腹筋と背筋両方バランス良く鍛えないとね

443病弱名無しさん2017/05/20(土) 20:19:40.33ID:/yQHKKCTO
反り腰の人ってウォーキングとかするふくらはぎが張らない?

444病弱名無しさん2017/05/22(月) 08:04:11.29ID:iOkAjRaw0
脛が張る。整骨院で、運動したら普通ふくらはぎが張るもので、
脛が張るのは歩き方が悪い。反り腰とも関係していると言われた

445病弱名無しさん2017/05/22(月) 17:51:38.83ID:e62yFkXu0
自分もすねだなぁ。
だって前かがみだもん

446病弱名無しさん2017/05/23(火) 11:48:40.99ID:Y2bSiNYX0
うちは前の太ももとすねの外側筋肉

447病弱名無しさん2017/05/23(火) 14:12:01.20ID:HSlv/4GE0
だね。
ももの前がこんもり盛り上がってる。
スネの側面も。

448病弱名無しさん2017/05/28(日) 03:36:00.10ID:HiOBaziO0
長年姿勢悪かったせいで正しい姿勢がわからずにロボットみたいに動いてるわ

449病弱名無しさん2017/05/28(日) 03:43:29.53ID:HiOBaziO0
このスレじゃないところでもデットリフトやるようななって腰痛治ったって言ってる人いたな

450病弱名無しさん2017/05/28(日) 12:15:58.75ID:W0bXUTZZ0
>>448
壁立ちして姿勢を整えて、そのまま歩いてみるといいよ。
すっごい大変だけど。

451病弱名無しさん2017/05/28(日) 13:47:40.86ID:HiOBaziO0
>>450
重心はつま先?かかと?

452病弱名無しさん2017/05/28(日) 16:59:35.83ID:W0bXUTZZ0
>>451
足全体にのせるのが正解。
膝をくるぶしの上に乗せる感覚もいいかと。
自分の場合は前に重心がいきやすいので、心持ちかかとにしてる。

453病弱名無しさん2017/05/28(日) 18:03:10.17ID:W0bXUTZZ0
足全体→足裏全体

454病弱名無しさん2017/06/01(木) 19:16:03.83ID:wTKzjf6e0
>>449
デッドリフトは脚から腰周り、背中のデカい筋群を総動員するからバランスの良いメニュー
腰痛予防に優れているが、最も腰を痛めやすいヤバさもある

荷重も、せいぜい自分の体重までにしとかないとグキッといきまっせ

455病弱名無しさん2017/06/01(木) 19:17:05.37ID:wTKzjf6e0
体重60kgならバーベル60kgまでって意味ね

456病弱名無しさん2017/06/01(木) 20:10:28.03ID:ABq+pMZ60
自分は相当の猫背だけど
お尻の脂肪たるたるとふとももの裏が競輪選手並にごつくて
なんだろうなと思ったら
反り腰が原因だったのか

調べたら症状がぴったり合致・・・
直したいけど、猫背は直せても
ふとももの裏が競輪選手並のこれは治らないのかなぁ
骨盤が原因らしいけど
正しい姿勢に直したら改善されるのかな

太ってないけど、マジでふとももの裏がやばい
レスラーか競輪選手並・・・・

457病弱名無しさん2017/06/01(木) 20:56:07.25ID:SPJoWSG10
>>456
反り腰はふとももの前がパンパンなので
あなたは逆の骨盤後傾では?
そしてスレ違い

458病弱名無しさん2017/06/02(金) 01:04:56.66ID:wnJ8KSuz0
ジムでデットリフトのやり方聞いてきた
なんでデットリフトが腰痛なら効果があるのかなんとなくわかった

デットリフトをやる前にデットリフトの姿勢を維持するのが無理だってわかった
要するに胸を張った姿勢を維持できない

この背筋台がめちゃきいた
試してみて

http://www.happiness.kota.aichi.jp/images/pool/p_gym_11b.jpg
http://www.happiness.kota.aichi.jp/images/pool/p_gym_12b.jpg

459病弱名無しさん2017/06/02(金) 02:07:07.35ID:lcdriDzp0
デッドリフトする人
ベルトはしてます?

460病弱名無しさん2017/06/04(日) 23:19:29.93ID:zg76OgfE0
>>458
バックエクステンションできるなら、デッドの姿勢がとれないというのが分からんなあ?
膝の屈曲が足りないとか腕で挙げようとしてるとか、顔が下向いてるとかが有りがちな失敗例
どっか痛めてるとか固定してるとかなら別だけど

461病弱名無しさん2017/06/05(月) 00:30:05.15ID:tCbXUcHM0
腰の部分に毛が生えてる人いますか?自分は女なんだけどうっすら生えてる。鍼灸整骨院で腰が弱い人は毛が生えてるって言われた、、、

462病弱名無しさん2017/06/05(月) 07:08:18.78ID:zduIZ7ey0
腰は弱いけど、別に生えてない

463病弱名無しさん2017/06/05(月) 08:01:37.49ID:deA4dQpF0
うぶ毛は生えてるかも

464病弱名無しさん2017/06/05(月) 17:58:21.06ID:g5a2AH5P0
>>461
生えてるけど全体に毛深いからなぁ(´・ω・`)
30過ぎて薄くなってきた

465病弱名無しさん2017/06/05(月) 18:17:22.03ID:4GaFuW+90
>>460
力を入れるとすぐに背中がまるまっちゃう
背筋台やるとしばらく背筋がピンとする

466病弱名無しさん2017/06/06(火) 10:29:45.40ID:KJrf9gqB0
女性や老人でも姿勢がとれない人に出会ったことがない
なにか根本的に間違っていると思います

腰を反る方向への柔軟性が悪いために胸が張りにくい人もいますが、まあ無理せず頑張りましょう
私にしても重量変えたり、スタンス幅変えたり試行錯誤中です

467病弱名無しさん2017/06/06(火) 11:05:20.76ID:YH4GE6190
>>458
>>465
意識してもまるまっちゃうってことだよね
背筋力つけるのは正解
あとはフォームが間違ってないかチェックしてみて肘曲がってると背中も曲がるからさ

468病弱名無しさん2017/06/06(火) 11:41:52.57ID:KJrf9gqB0
>肘曲がってると背中も曲がるからさ
ああ、それだ!初心者に腕で挙げようとしないでと言っても伝わらないので難しいなと思ってた

469病弱名無しさん2017/06/06(火) 11:54:40.43ID:Nos3dKWg0
>>467
ありがとう
デットリフトの姿勢維持できないのは背筋が弱いからじゃないって言われた
背筋鍛えると自然と背筋伸びて腰痛の対策にもなるし地道に背筋していく

470病弱名無しさん2017/06/07(水) 01:41:06.75ID:KT0P+2TZ0
ジムでデッドリフト、スクワットやり始めて
鏡でフォームチェックしてみたら、反り腰以前に猫背だったわ。

腰は反るのが当たり前でその状態を維持する筋肉がないから
猫背になって、腰痛につながってるのかなと思った。

471病弱名無しさん2017/06/08(木) 11:53:04.27ID:Qvi1PAr70
もうデッドリフトだのスクワットだの行ってるやつら消えろよ・・・
ほんっとイライラしてくるこういうバカども
お前らみたいな自業自得のバカが来るスレじゃないっての

472病弱名無しさん2017/06/08(木) 13:25:07.93ID:sByqloo20
>>471
何言ってんだこのバカ

473病弱名無しさん2017/06/08(木) 14:54:54.95ID:uqA4VTWZ0
座り仕事で夕方になると体が重怠くなり(下半身が特に)ふくらはぎの裏側が痺れるような感覚になるので低血糖や自律神経の乱れかと思ってましたが、ジムのトレーナーに反り腰と言われました
同じような症状の方はいますか?

474病弱名無しさん2017/06/08(木) 15:07:17.25ID:HF7tkQyE0
>>473
下肢にしびれがあるなら整形外科にて診察を。
レントゲンとMRIやって異常がなければ安心だし、治療が必要なら医師の指示のもとで治療をした方が安心かと。

475病弱名無しさん2017/06/08(木) 23:16:45.80ID:aZQjqa280
>>474
ありがとうございます

476病弱名無しさん2017/06/09(金) 10:28:15.44ID:KHiPhjuZ0
仰向けで寝る時に背中に指が入るくらいのスキマが出来るんですがこれって反り腰なんですかね 最近めっちゃ腰痛い

477病弱名無しさん2017/06/10(土) 11:21:21.81ID:pzpb3hYR0
ニーレイズとデッドリフト、裏と表のコンボが最強かな
筋肉痛が残ってる状態だと筋肉の動きが把握しやすく、今どっちに傾いてるか意識できる
サボってると無意識にそ反り腰に戻ってたりするので一生続けるつもりです

478病弱名無しさん2017/06/11(日) 10:42:54.09ID:kJCVtd8+0
>>476
その状態から膝をたてて、隙間が埋まるようにウオオ・・と力をいれると腹筋に効いて気持ちいい
これがいいのか悪いのか分からんけどテレビ見ながらやっとる

479病弱名無しさん2017/06/11(日) 22:40:28.60ID:vDq1tGN10
>>478
隙間を埋めるその動作のことをドローインって言うらしい。
整形外科の理学療法士さんに聞いた。
ドローインしたまま腹筋トレーニングするとよく効く。

480病弱名無しさん2017/06/12(月) 07:10:57.62ID:s700WaQG0
反り腰にはドローイン良いみたいだから
ついでに腹回りも痩せたいし、やろうやろうと思うんだけど
結局三日坊主で終わってしまう

481病弱名無しさん2017/06/12(月) 07:44:25.30ID:gTY/TR320
つまんないからね

482病弱名無しさん2017/06/17(土) 00:26:43.73ID:CZqUNpR70
仰向けに寝転んで膝から下を机に乗せる腰痛がやわらぐ

これって反り腰で宙に浮いてる部分がついて腰が真っ直ぐになるからだよね

483病弱名無しさん2017/06/17(土) 10:46:49.28ID:p1k6AU2D0
とにかくドローインだと、意識して生活するように実行中だけど、
すぐ忘れる
お腹抜けて腰反ってる
ヤレヤレ

484病弱名無しさん2017/06/20(火) 00:38:23.60ID:leQA/yq20
椅子に座ろうとしても深く座れないのは
反り腰でしょうか?

485病弱名無しさん2017/06/21(水) 19:30:02.48ID:GVPbcdA80
痔じゃないかな

486病弱名無しさん2017/06/21(水) 19:52:28.18ID:9VRoI0cB0
背後霊では?

487病弱名無しさん2017/06/21(水) 23:02:45.51ID:LmSujZ+W0
怖いわね

488病弱名無しさん2017/06/23(金) 12:38:46.86ID:lpvd0Afu0
ベルトとか椅子用のクッションとかで良いのない?

489病弱名無しさん2017/06/24(土) 13:09:23.19ID:EEuOyVfG0
ベルトや椅子用のクッション、私も探してる。
反り腰にする方向のはたくさん売ってるんだけど。
回答になってなくてごめん

490病弱名無しさん2017/06/24(土) 14:17:11.43ID:8dW2nYbp0
椅子の上にのせて、骨盤支える系のやつは?

491病弱名無しさん2017/06/25(日) 11:34:07.67ID:MLPp1JWq0
だからあれが反り腰にする系

492病弱名無しさん2017/06/25(日) 12:43:18.15ID:4kBGhItR0
え?
反り腰のあなたにぴったり!て書いてあるのを探してるの?

493病弱名無しさん2017/06/25(日) 15:39:05.69ID:MLPp1JWq0
書いてなくてもいいけど、市販品は骨盤後傾を矯正する商品が多いわけ。
このスレの住民はそれでは逆効果なわけだから。

494病弱名無しさん2017/06/26(月) 09:49:49.46ID:owr/acWz0
こういうのは反り腰系なの?
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B072HG7HNG/ref=ox_sc_sfl_title_3?ie=UTF8&psc=1&smid=A1J0MYDMTF3AYU

495病弱名無しさん2017/06/26(月) 13:05:27.17ID:WicuJyjO0
>>493
後傾前傾なく、丁度いいとこに収まるようになってんじゃないの?
知らんけど

496病弱名無しさん2017/07/01(土) 17:37:28.62ID:5K0L6GOt0
調べてもいまいち、どの種類の猫背か分からない
反り腰プラス骨盤後だと思うんだけど、骨盤前ではないと思うんですけども

首が前に出てる 〇
肩が前に出てる 〇
お尻が垂れすぎてる 〇
ふともも裏が太い 〇
関節が固い 〇
長座ができない 〇
寝た時に腰に空間ができすぎてる 〇
背中が丸い 〇


ほぼすべての猫背に該当してる

497病弱名無しさん2017/07/01(土) 17:41:06.64ID:5K0L6GOt0
骨盤後プラス反りだと思うけど
骨盤前かもしれない

画像とかで比較してもどっちも該当してるんだよなぁ
該当箇所が多すぎてちょっとよく分からん

498病弱名無しさん2017/07/11(火) 00:40:19.27ID:go1BeHyZ0
うつ伏せになって膝を曲げて
かかとをお尻に近づけようとすると腰が張って痛いのは反り腰と関係あるのでしょうか?

499病弱名無しさん2017/07/14(金) 15:03:15.57ID:TN4T7wx10
>>498
可能性としてはあL3L4のヘルニアかな?
下肢にしびれ等があるなら整形外科の受診を。
レントゲンとFNSテストとかSLRテストで大体は分かるはず。
もしかしたら単なる反り腰が原因と言うことになるかも知れない。

500病弱名無しさん2017/07/15(土) 20:32:20.12ID:C3EVwGfz0
反り腰ってお尻大きくなりますか?
ヒップ100以上あってしにたい、、

501病弱名無しさん2017/07/16(日) 00:12:44.75ID:sTsNbN790
ならないんじゃない?
私は83だし

502病弱名無しさん2017/07/16(日) 04:08:02.80ID:evomcpV+0
>>500
ウエストさえ細かったらお尻大きいのはアピールポイントになるよ
最近ドラァグクイーンの海外番組見てるんだけど、女装するのに胸は全然必要なくて
女らしさをアピールできるのはくびれたウエストからお尻のラインの美しさだった
お尻はそのまま生かしてウエスト絞ると良いと思う!

503病弱名無しさん2017/07/16(日) 08:19:02.20ID:5RJAejAR0
>>502
レスありがとう。
反り腰で出っ尻になって太ももの付け根も太いです。
くびれは最近太ったから、、、ない。
反り腰に効くストレッチとか頑張ってるんだけどなあ。まずはダイエットですね。

504病弱名無しさん2017/07/16(日) 17:56:54.30ID:D5BZMEl60
尻デカアピール

505病弱名無しさん2017/07/17(月) 07:07:42.55ID:eFvnl7Qk0
プリケツ

506病弱名無しさん2017/07/17(月) 22:50:46.87ID:j1wxjxLo0
お尻について書き込んだ者ですが、反り腰で出っ尻もあるけどお腹も突き出ています。腰が反っている分?お腹が押されてる感じ?
同じような方いますか?
横から見たらホントに変な体型で悩んでいます。

507病弱名無しさん2017/07/17(月) 23:23:25.03ID:cPbb/JWE0
>>506
お腹ポッコリとデッチリは、セットだよ
ためしにヘソを背中側に引っ込めてみたらわかるよ

508病弱名無しさん2017/07/18(火) 07:01:38.10ID:lFqhlDRH0
>>506
反り腰で出っ尻でもあるんだけど
お腹ポッコリが目立つ感じになるよ
ドローインするようになったら、反り腰はだいぶ改善されてきてるけど
ここ5年ほどでちょっと太っちゃったのもあって、ポッコリお腹はまだ健在
でも反り腰が一番ひどかった頃に比べると全然違うよ

509病弱名無しさん2017/07/19(水) 08:33:38.52ID:iHU/+VsG0
上に出てた治療院に行って来ました

選択したのはやや念入り、約一時間
反り腰解消はともかく、かなり軽くなり、
腰の動きが少しよくなりました

チョウコツキン、ダイヨウキン、脚の付け根のサイドを
念入りに緩めました

510病弱名無しさん2017/07/20(木) 19:47:49.80ID:dyDs+dzF0
骨盤の上の椎間板が潰れてた
反り腰関係あるかなぁ

511病弱名無しさん2017/07/28(金) 23:38:43.80ID:Itc6HNFd0
ジムで腹筋が出来ず、ネット見てたら反り腰という言葉を知りました。仰向けで寝ると背中がめっちゃ浮いてるしO脚で内股…。「コシラック」買ってみました。安くないし、効いてほしいな。

512病弱名無しさん2017/07/29(土) 16:49:38.82ID:kPcHGNWm0
反り腰って春日みたいな人の事?

513病弱名無しさん2017/07/30(日) 09:56:35.20ID:S8tpaV9d0
>>511
ホント、お高いね

514病弱名無しさん2017/07/30(日) 10:54:38.49ID:LRyR1SA70
>>512
江頭みたいな人の事。
もともとラグビーやってて今ボディビルダーの春日は腰回りと前腿の筋肉で支えていて全く出っ尻でない。
胸を張ると腰が反るは全く違う。
筋肉がないのに胸を張る(つもりになる)と腰が反るけど、それはS字がきつくなってるだけで。
これ、子供の頃に教わりたかったなあ。
「いつも胸を張って、姿勢の良い子ね」などと言われて育ったが江頭なだけだった

515病弱名無しさん2017/07/31(月) 03:25:28.82ID:RdHWT+lN0
>>514
なるほど!あの糞ハゲ江頭みたいな感じの姿勢か
ためになったわw ありがとう

516病弱名無しさん2017/08/11(金) 21:54:02.41ID:ItIdlBLz0
2日ぐらい前にまだあまり慣れない腹筋ローラーでトレーニングしたが
今朝起きたら「軽いギックリ腰」みたいなことになってた

背中を丸めると痛みが消えるので、そういうことだろう
明日整骨院へ行く

517病弱名無しさん2017/08/17(木) 07:22:57.74ID:1wYyDojv0
反り腰の自覚のある人間が腹筋ローラーなんて自爆装置
普通は使わんて

518病弱名無しさん2017/08/18(金) 13:37:22.95ID:X0Njnnud0
お前ら騙されたと思ってうつ伏せになってマッサージクッションを膀胱らへんの下腹部に当てて腸を上に押し上げるようにマッサージしてみ
腸下垂っていうの?これ腰痛の大いなる原因の1つだわたぶん

519病弱名無しさん2017/08/19(土) 13:35:26.20ID:MhL9XqbP0
骨盤前傾してるんだから内臓は下がり気味になるよ
デスクワークで凝り固まった股間付近の筋肉を指圧すれば1発で治る
下腹部マッサージも股間付近が伸ばされるからいいかもね

520病弱名無しさん2017/08/19(土) 15:09:55.96ID:OZ309tdh0
ギックリ腰の未遂の未遂くらいな感覚が時々来る

521病弱名無しさん2017/08/22(火) 02:21:00.85ID:vBixvnTm0
最近自分が反り腰だということに気付いた
卒業の特徴にことごとく合致している
頑張って治したい

522病弱名無しさん2017/08/22(火) 02:21:27.24ID:vBixvnTm0
卒業→反り腰

523病弱名無しさん2017/08/22(火) 19:35:48.32ID:LG5tYJNG0
カイロで腹筋が弱いから反るなんて言われたけど自分で太股の付け根を痛いくらいマッサージしたらすぐ治った
深層筋肉が凝ってるんだからゆるいストレッチ続けても時間かかるだけだと気付いた

524病弱名無しさん2017/08/30(水) 02:27:36.25ID:RPfA+A6n0
仰向けで眠りたい
反り腰のせいで仰向けだと寝付けない
太股あたりに枕を入れると多少は楽になるけど

仰向けで寝れないでググった時に
反り腰という言葉を知ったんだよね
恐ろしいほどの反り具合( ´・ω・`)

525病弱名無しさん2017/08/30(水) 21:21:09.29ID:RMnopVGT0
>>513
1ヶ月家にいる時のみ使ってみたところ、O脚の隙間は狭くなった感じですが、反り腰にはまだ影響無しです。。

526病弱名無しさん2017/09/04(月) 18:12:53.47ID:IstCm00t0
原因は足にある。
湯浅慶郎と夏嶋隆の本オススメ。

527病弱名無しさん2017/09/04(月) 18:15:54.10ID:IstCm00t0
指の間の筋肉使ったりとか爪とか押してると治るよ
今仰向けで寝ると腰と背中が床についてめちゃくちゃ楽

528病弱名無しさん2017/09/06(水) 13:11:55.22ID:qcaslfqT0
反り具合だいぶ良くなったけどまだ少し浮いてて
仰向けで寝てもまだ少し辛い。。。
一昨年一時的に反り腰治ったときは少しの隙間もなく腰がぴったり床についてて、肩が開いて落ちて呼吸も凄く楽で、いつもは少し歩いただけで息切れしてたのにそれがなくて、感動して、毎日こんな楽な状態なら前向きになれてなんでもできるような気がしたんだよな。
多分床にピッタリつくようになったら、膝下のカーブがなくなって真っ直ぐになると思う。

529病弱名無しさん2017/09/13(水) 21:54:28.01ID:EvSdwf/K0
反り腰酷い人って、ももの前側すんごい硬くなってない?

握り拳で強めにゴリゴリやると感触がやばいよ

530病弱名無しさん2017/09/14(木) 22:33:25.65ID:eg5qcgsJ0
久しぶりにデッドリフトしたら、あお向けで寝たとき
腰がふとんにつきやすい
腰は鍛えないほうがいいってのは信じないほうがいいのかな
もちろん腹筋鍛えるのは必要だけど

531病弱名無しさん2017/09/16(土) 21:13:58.70ID:1rnKA2uk0
>>529
なってる
寝る前に毎日ストレッチしてる

532病弱名無しさん2017/09/16(土) 21:16:43.40ID:1rnKA2uk0
>>530
鍛えるのは続けないといけないなら
根本原因じゃないと思うよ

533病弱名無しさん2017/09/16(土) 21:51:53.10ID:0I2cgWcO0
やっぱなってるよね?
立ってる時の姿勢がつま先よりに重心いってるからなのかな
今日本屋で猫背が治る本みたいなタイトルの文庫本読んだけど、くるぶしの真下あたりのところに位置が良いってあったなぁ

534病弱名無しさん2017/09/17(日) 19:45:11.44ID:M7LFRSjH0
ジムで腹筋するとお腹がつるのですが
普段からお腹が後ろに反っていてお腹の筋肉が伸びきっているような気がしますが、お腹側の反りと反り腰は関係ありませんか?

535病弱名無しさん2017/09/17(日) 22:45:36.65ID:X0timB6r0
自分足指の曲げ伸ばしで治った

536病弱名無しさん2017/09/27(水) 02:31:44.79ID:ACe7vGat0
仰向けで寝付けない
反り腰の原因にもなる猫背も治したいけど
どうやってキープすればいいのだ…

537病弱名無しさん2017/10/01(日) 13:11:20.47ID:qGuBDqbfO
>>536
腰が痛いなら横向きに寝て、足の間にクッション挟むといいよ

538病弱名無しさん2017/10/01(日) 13:16:03.36ID:4OKrvMqY0
猫背だと横向き寝は巻き肩を助長するからよくない
仰向けで腰の下に薄いクッション(椅子の上に敷くような物)を入れるのがいいよ
猫背・巻き肩対策にはタオル枕(筒状)がオススメ

539病弱名無しさん2017/10/01(日) 17:32:42.41ID:gQGukorU0
>>537
>>538
ありがとう〜
顔の片方だけに重力がかからないよう
なるべく仰向けで眠りたくてw

座っている時も背筋を伸ばし続けたいんだけど
難しいね

540病弱名無しさん2017/10/01(日) 18:23:08.67ID:qGuBDqbfO
>>539
座るときは、丸めたタオルか空気をやや減らしたボールを腰あたりに入れてみてはどうかなー?
また猫背には間違った助言だったらゴメンね

541病弱名無しさん2017/10/02(月) 13:24:43.00ID:NkkRjDmS0
腰の下に枕を敷くと楽なような気がするけど、実は反り腰を悪化させるので
膝の下なんかの方がいいらしい(要は前傾した骨盤を真っ直ぐにする)
自分は太腿の付け根(尻の一番下あたり)に薄いのを当ててる
椅子には100均で売ってるバックレストが意外といいよ

542病弱名無しさん2017/10/02(月) 22:18:36.71ID:vTGwhS5Q0
座るときは後傾なんだよな

543病弱名無しさん2017/10/02(月) 22:53:44.56ID:SIEmDA9/0
>>57
このストレッチ始めてから
腰の痛みが軽減した
相変わらず腰は反っているけどw

544病弱名無しさん2017/10/14(土) 01:25:12.08ID:bop8FBh30
>>534
セットだよ
腹を鍛えると腰痛は治るという

545病弱名無しさん2017/10/18(水) 09:29:43.05ID:dldy3Y9u0
57のストレッチて腹筋にも効く?腰痛も治ってきたしかなり
いいな、このスレ見つけれてよかった。

546病弱名無しさん2017/10/18(水) 10:57:03.11ID:QdYAZFO00
膝を閉じて座ると凄くラクになる、太ももはしんどいけど

547病弱名無しさん2017/10/18(水) 17:05:35.98ID:o/ZsM3JN0
反り腰になって10年近く
おやじダンサーズ(古くてすまん)の振り付けみたいに恥骨を前にぐいっと突き出す感じにすると、腰が楽になることを最近発見した
しかしとても人様にはお見せできない格好なので、どこでもはできないのが難点

548病弱名無しさん2017/10/18(水) 18:04:42.90ID:quNuctm80
腹筋鍛えてもすぐ戻るんだよね

549病弱名無しさん2017/10/25(水) 10:49:15.27ID:DSUZrRlL0
57のして反り腰よくなるとぽっこりお腹とでか尻マシになってくる?

550病弱名無しさん2017/10/26(木) 09:28:09.30ID:h3JUVGEC0
57のストレッチって48の殺人技みたいでかっこいいな

551病弱名無しさん2017/10/31(火) 21:36:13.52ID:wZXtNwxW0
ボトムを穿いた時に後ろの方(腰側)に隙間ができて
履く時には骨盤や腿のの横側で一旦突っかかるというかフィット感が強くなるのも
反り腰と関係あるのかな?

552病弱名無しさん2017/11/07(火) 22:03:59.34ID:eF+5DCVh0
座るときに足組まないのと休憩以外に背もたれ使わない
立ってる時も足クロスさせない、
1年半で大分よくなった。
俺的に足の重心は気にしない方がいいと思う。
つまりどこも庇わないで毎日身体動かして生活してたら治るんだと思うよ、
脱力時は背中丸めればいいし、姿勢正せる時は正せばいい、
俺はストレッチも一切してないのにこれだけですげえ身体柔らかくなった

553病弱名無しさん2017/11/08(水) 16:37:40.33ID:Y7d8K70a0
57亡くなってる

554病弱名無しさん2017/11/24(金) 18:06:07.03ID:Thq2/VoE0
すみません57の動画のエクササイズ?ストレッチ?
どなたかやり方教えて下さい…

555病弱名無しさん2017/12/03(日) 16:01:26.78ID:l293jTn+0
>>554
名前は分からないけど、お尻の筋肉のストレッチだった
仰向けになって両膝を立て、片脚の足首あたりをを反対の脚の膝上に組み、そのまま胸の方に引き付けるやつ
ここに「3.仰向けでストレッチ」として載ってるのが近い
ttp://retherapress.com/archives/2-2/
ちなみに、このページの「1.床に座って〜」と「2.椅子に座って〜」も反り腰にはすごく効くと思う

556病弱名無しさん2017/12/12(火) 23:44:49.79ID:HYOP854T0
>>554
>>57
https://youtu.be/CbZzeO4P9YA
これの最初のやつ
8つ全部腰痛体操だから、他のも効くと思う

https://youtu.be/RTqqiy7cUL0
こっちのがわかりやすいかも

ちなみに中臀筋のストレッチらしい

557病弱名無しさん2017/12/13(水) 09:13:12.38ID:bl1hkM0V0
一概に腰痛体操と言っても、反り腰に合わないのもあるから吟味した方がいいよ
自分はしたり顔の親戚(素人)にマッケンジー強制されて、酷い目に遭った

558病弱名無しさん2017/12/19(火) 05:38:20.49ID:OyVzNLaJ0
健康も大事だけど、友達がネットで稼げている情報など。参考までに。
⇒ http://hutaeh.sblo.jp/article/181868172.html

TBA2S91U5Z

559病弱名無しさん2017/12/19(火) 12:08:34.19ID:5uGX/kY50
こどものとき習ってた水泳が原因で、反り腰の姿勢が定着した気がするんですが
同じような人いる?

560病弱名無しさん2017/12/23(土) 08:42:16.21ID:jVrF4VFk0
57の動画の毎日風呂後ストレッチして普段多かったあぐら座りをやめて椅子座りに
変えたら反り腰治った。

561病弱名無しさん2017/12/23(土) 21:31:01.07ID:dbGaUewJ0
57の動画消されてるみたい...

562病弱名無しさん2017/12/24(日) 05:38:20.75ID:hPIFKBOh0

563病弱名無しさん2017/12/24(日) 13:26:43.66ID:SYv1YOkT0
>>562
見落としてた、ありがとう!

早速やってみたら固くてなかなか出来なくてびっくり...体柔らかいほうだと思ってたのに

564病弱名無しさん2017/12/27(水) 21:17:56.50ID:uN9rAOhL0
全然治らん… とんでもなく下腹出てるし弾発股もあるし…

565病弱名無しさん2018/01/01(月) 17:37:46.50ID:ghHwqS4o0
こんなスレがあったとは
背中にこぶし一つ入るくらいの反り腰だと気づいた
痛いというより寝ても座ってもずっと疲労してる感覚でつらい

566病弱名無しさん2018/01/01(月) 21:09:14.85ID:b8GohmCj0
>>565
自分もここにたどり着くまでにずいぶん時間とお金を無駄にした
完治はしなくとも骨盤の角度に気をつけたり、>>57をはじめとする反り腰に効くストレッチをすることで、ずいぶん楽に過ごせるようになった
ここの情報はソリコシーにはすごく有難い

567病弱名無しさん2018/01/01(月) 23:51:23.15ID:ghHwqS4o0
>>566
効果ある人が多いようだからさっそく>>556参考にやってみてる
思ったよりきつし腿が痛いしで随分体固くなってるって痛感した…
がんばってみる

568病弱名無しさん2018/01/07(日) 00:25:11.05ID:vCwMGpvX0
椅子に座ってる時や足を立てて仰向けになる時は腰は全部床についてるのに足を伸ばすと尻と背中だけ地面について背中の部分だけ手首が入るくらいスカスカになってる
やっぱり反り腰なのかな

569病弱名無しさん2018/01/07(日) 18:13:05.18ID:6FbGUVD20
57の動画で腹筋下部の反りは治ったんだが上部らへんはどんな
ストレッチで反り治る?

570病弱名無しさん2018/01/07(日) 20:46:30.66ID:b8uZxZHY0
>>57の動画見ようと思ったら消えてる…
どこがで見れない?

571病弱名無しさん2018/01/07(日) 20:49:54.33ID:vCwMGpvX0

572病弱名無しさん2018/01/07(日) 21:07:37.71ID:b8uZxZHY0
ありがとう

573病弱名無しさん2018/01/07(日) 21:28:38.15ID:vCwMGpvX0
いえいえ

574病弱名無しさん2018/01/07(日) 23:13:12.68ID:URXQMrtJ0
よりによって正月にぎっくり腰やってしまった(3日)
いきなり激痛が走り立てなくなった
でもおばあさんが腰痛持ちで通院しててとりあえず薬とシップ貰って急場をしのぎました
今は少し楽、連休明けに病院行こうと思います
ネットで色々調べてたら自分も完全に反り腰だった事に気づきました
このスレも参考になります、ありがとう

575病弱名無しさん2018/01/08(月) 00:11:44.38ID:NZkfdKjH0
>>370
逆、便秘だから反り腰になるんだよ

576病弱名無しさん2018/01/08(月) 00:34:55.30ID:B6z5JDyd0
反り腰の座りっぱなしを数年続けてて最近腰が痛んでまずいと思ってたんだが
このスレの動画のストレッチ続けてみたからなのか普段過ごす分には痛みが無くなった
反り腰自体は酷いから続けてみる

577病弱名無しさん2018/01/08(月) 21:39:57.00ID:jiwn01GO0
>>556
仰向けになった時腰浮いてたのに、これやって数日で腰がペタンとつくようになった

でもまだ仙骨?辺りが反ってるけど

578病弱名無しさん2018/01/08(月) 22:44:07.12ID:jiwn01GO0
ここの人ってぶら下がったり腰浮かせたり伸ばしありすると腰から仙骨にかけて、外れそう?抜けそう?な感じになる方とか居ませんか?

579病弱名無しさん2018/01/09(火) 08:44:20.31ID:54/6TUvs0
反り腰からの腰痛で靴下すら満足に履けなくなったのでストレッチやってみた
動画でみる分には簡単じゃんって思っていたのにやってみたら腰が痛くて1つめの仰向けでやる奴すらしんどかった
やりやすいのから徐々に慣らしていこう

580病弱名無しさん2018/01/09(火) 16:45:27.66ID:6ZRT2Ur50
時々腰から仙骨に掛けて外れそうになるのは反り腰が原因なのかな?
歩いてると時々なる…とくに階段使ってる時とかに

外れたらどうなるんだろ

581病弱名無しさん2018/01/09(火) 21:48:33.08ID:xj7Aj3al0
コタツ高さのテーブルでパソコン
してる都合、いつもあぐら座。
何かいい対策ありますかね?

582病弱名無しさん2018/01/09(火) 22:36:24.45ID:mZB4y4D40
次スレにはぜひ記念として>>57を載せたい
よく見つけたなあ
このスレだけでも良くなった人多いしね

583病弱名無しさん2018/01/10(水) 04:25:00.88ID:GziTbuel0
>>582
見れないんだよなあ

584病弱名無しさん2018/01/11(木) 02:26:39.08ID:Gp8d6h6w0
だいぶ治まって来たけど仙骨辺りの方に力入れると、ズドーンと落ちる感じの痛みが出る

時々歩いてる時にもなるから怖い

585病弱名無しさん2018/01/11(木) 13:07:31.68ID:qaEf8eFF0

586病弱名無しさん2018/01/11(木) 14:16:06.22ID:0JB6xp6p0
>>585
さんがつ

587病弱名無しさん2018/01/11(木) 18:51:40.85ID:VOpCB5ha0
座っている間はなんだか痛みが少なくなってきたけど
立ちっぱなし特に飯作ろうと台所に立ってる間の仙骨あたりがすごくしんどい
もともと腹筋が皆無に等しいのが駄目なんだろうな…

588病弱名無しさん2018/01/12(金) 01:43:45.05ID:FLxCZlPd0
腹筋ローラー買ってはじめた
反り腰だとまず正しいフォームでやるのが一苦労だけど
日に日にうまくできるようになって、効いてきてる

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/

589病弱名無しさん2018/01/12(金) 12:05:34.51ID:IzMC1pvM0
レントゲン撮ってもらったら仙骨上の椎間板が小さいせいだとの診立て。
湿布に生活指導。指導内容は風呂でしっかり温めましょうってのと、みんなが参考にしてるYouTubeの体操でした。

590病弱名無しさん2018/01/12(金) 21:16:15.25ID:9ApBM7980
57動画て1セット何秒この体勢でいればいい?
何セットすればいいんだろ

591病弱名無しさん2018/01/12(金) 21:49:32.58ID:eqoVg80A0
その動画人気ありますね
個人的には腰のストレッチを期待してたら中臀筋ストレッチらしいので失望してしまった(失礼
私は中臀筋が痛くなる感じで1分くらいやってますが効果はまだ分かりません

どなたか腰ストレッチ神動画は知りませんか?
自己流だと膝を抱えて寝て、腰の下に何か置いて誰かに膝を上から押してもらうと腰がピキッと伸びて楽になります
上手くいく時は1人でも自重でピキッとできますが中々難しいです

592病弱名無しさん2018/01/13(土) 20:55:01.75ID:YYai2S6N0
反り腰の人は膝下o脚になってない?
XO脚とも言うらしいけど
おかげで歩くときも変なふうになってしまった膝痛いし

593病弱名無しさん2018/01/13(土) 20:59:28.16ID:o9K0beqQ0
自分はなってる

594病弱名無しさん2018/01/17(水) 01:11:39.52ID:SHqyU47U0
反り腰であるけなくなるレベルで痛くなるのってありえる?あと歩いてる時に時々腰が外れる?力が抜ける感じがしてまともに歩けない

595病弱名無しさん2018/01/17(水) 20:11:01.23ID:Kk6fjn6T0
かなりの反り腰なんだけど57をちょっと続けてたら左だけ腿裏と尻と脹脛までがだるい
ヘルニアっぽい症状出てきた

596病弱名無しさん2018/01/21(日) 14:27:19.58ID:mkKprbNo0
歩きながら一定のテンポで
ももあげ膝を両手で抱えぐいーって上に上げる
これもやりなさい

597病弱名無しさん2018/01/21(日) 15:26:01.19ID:HFTDFyTR0
それって家の中で足踏みでもいい?

598病弱名無しさん2018/01/27(土) 22:10:16.18ID:RQOgxLkt0
腹筋鍛えるのはほぼ意味がない気がしてきた。お腹ガチガチに硬くなったけど何も治ってない。
あと、足の付け根を毎日ストレッチして体重支えれなくしたら今度は膝上の筋肉で体重支えるようになって笑ってしまった。
意地でも反り腰体型を維持する気だな、この体。

599病弱名無しさん2018/01/28(日) 10:34:56.26ID:5WW61HK30
直立したときの重心の位置確認してる?壁に背中をつけるとかしてみたら

600病弱名無しさん2018/02/01(木) 14:33:42.43ID:KMlxDBfo0
https://youtu.be/Jjwm5PQsejg
これの9分50秒あたりのトレーニングをやってみたらかなり調子よくなってきたよ
スポーツ選手特集でなにげなくうつるトレーニングやストレッチなど参考になる

601病弱名無しさん2018/02/03(土) 10:33:43.65ID:Ffm0/8E+0
腰いたいー
おしりの肉をほぐしてみるわー

602病弱名無しさん2018/02/11(日) 17:08:29.22ID:WjkwOPMd0
57のストレッチすごいわ
反り腰、椎間板症(小さなヘルニアと言われた)、仙骨1個多く6番化していて、ぎっくり腰は何度もなっている
子が1歳で前屈みばかりしていて痛いのは一生治らないと諦めていたけど、今日何回か試しにやってみたら痛みが30パーくらいまで減ってる
2週間前に立てなくなるくらいのぎっくり腰やったけど早く出会いたかった神エクササイズだわ
椎間板症に影響してくるかは様子見

603病弱名無しさん2018/02/11(日) 20:17:41.23ID:7W7B+OaI0
子が〜って情報いるの?

604病弱名無しさん2018/02/11(日) 20:31:12.93ID:QKtB9lF80
子供嫉妬民見苦しいぞ

605病弱名無しさん2018/02/11(日) 22:03:33.22ID:8xwyRwmN0
すぐ嫉妬嫉妬言う子持ちのほうがアレだわ

606病弱名無しさん2018/02/12(月) 09:39:36.63ID:C+w9yNE/0
小梨のために子育てワードNGなら
無職のために仕事ワードNGなんかい
なんも書けないね

607病弱名無しさん2018/02/12(月) 10:00:24.89ID:FiZ3j+ZL0
影響してくるかは様子見。
そういえば、今日は子どもが〜、とかなるなら自分語りだけど、>>602はただの前屈みにくっついた軽い説明でしょ。
そんな噛み付く?

608病弱名無しさん2018/02/12(月) 10:30:22.07ID:eRH70pqM0
普通は噛みつかない
何か、嫌なワードが含まれていたんだろうね
見たくない何かが

609病弱名無しさん2018/02/12(月) 22:14:44.19ID:x2qXTLiu0
>>603の闇は深い

610病弱名無しさん2018/02/15(木) 20:17:16.78ID:yuXtK5Ig0
仙骨が後に倒れてるから反り腰になるんだよね?

これ治る気しないんだが

611病弱名無しさん2018/02/15(木) 20:20:51.23ID:dJPNszBw0
前腿緊張、お尻・内腿弱い、腸腰筋、前肩。
調べまくって頭でっかちにはなったけど、全然治らんわ…

612病弱名無しさん2018/02/19(月) 11:01:11.91ID:VdJoXT0m0
左側反り腰なんだが,57の動画右より左を多めにセット数すれば左側にいいんかな?
反り腰は前傾だから後傾にいいハムストリングスとかはストレッチすると反り腰には逆効果なんかな?

613病弱名無しさん2018/02/21(水) 15:36:09.83ID:3T3/jytd0
反り腰が改善されていけば反張膝もよくなりますか?

614病弱名無しさん2018/03/03(土) 03:15:14.88ID:k4xoQ4wO0
動画とっくに消えてるのに57連呼

615病弱名無しさん2018/03/03(土) 05:30:50.44ID:18Mspi2/0
バカなの?アフィなの?

616病弱名無しさん2018/03/03(土) 13:10:32.57ID:86p5HwM00
58なら分かるけどなw
57.57ってずっと同じやつが宣伝してんのかな

617病弱名無しさん2018/03/03(土) 14:48:37.35ID:NTAC8uw/0
>>611
ほとんど同じだ
昔っからこうよ
でもだんだんひどくなってきたわ

618病弱名無しさん2018/03/28(水) 16:55:50.27ID:pthLuYrP0
骨盤が左右にゆがんでると治らないよ

619病弱名無しさん2018/03/30(金) 17:22:00.60ID:fbjV0Y+a0
突然ですけど、反り腰の方で瞑想できる方はいらっしゃいますか?
胡散臭い話ですが、反り腰によって気の流れが乱れたりするのではないかと気になりました

620病弱名無しさん2018/04/02(月) 06:23:49.99ID:CrxG+BZX0
腹筋しようとすると仙骨辺りが外れそうになる
反り腰のせいなのかな

621病弱名無しさん2018/04/03(火) 11:14:53.22ID:uH/qwsN60
その感覚は片方のみですか?
もしそうなら私もあります。
その感覚が無い方のお尻の筋肉や仙骨・骨盤廻りの筋肉が弱いからでした。
集中的にトレーニングしました。
それから腹筋運動よりも、プランクやダイアゴナル等の体幹トレの方が良いと思います。

622病弱名無しさん2018/04/03(火) 11:35:14.10ID:uH/qwsN60
321です

>腹筋しようとすると

勝手に「昔ながらの仰向けになって上体を起こす運動」をイメージしてしまいました。
すいません

623病弱名無しさん2018/04/03(火) 14:31:01.15ID:iR8aqocy0
>>621
んー両方かなあ…ちょっと分からないw
ちょいと筋トレしてみるよ!ありがと

624病弱名無しさん2018/04/03(火) 19:37:24.62ID:RHDmxUeP0
ウェイヨー

625病弱名無しさん2018/04/07(土) 13:18:46.66ID:Wbg4pjhE0
自分はカイロ行っても腹筋が弱いせいと言われ眠りもずっと浅かったんだけど顎を引くよう意識してるだけであっさり治った
首猫背のバランスを腰で取ってたのが反り腰の原因ぽい

長年同じ姿勢だったせいで顎肉が余ってしまってるのが悲しい

626病弱名無しさん2018/04/07(土) 22:34:25.68ID:4P/Br1vl0
骨盤矯正で反り腰治らないかチャレンジ中です。良くなったら報告します。

627病弱名無しさん2018/04/08(日) 07:29:58.55ID:YB0bh/hn0
>>626
報告待ってます

628病弱名無しさん2018/04/08(日) 09:01:31.60ID:VWMFPC8/0
私も行ってるよー
施術後は大分治ってサイズも変わるけど、結局自分でトレーニングしたり普段から気をつけてないと意味ないわ
色んな体操教えてくれるから有意義ではあるけど

629病弱名無しさん2018/04/21(土) 18:13:11.27ID:MZQ2ldpF0
反り腰でストレートネック
肩の高さが左右違ったり、足の長さが左右違ったり、もうぐちゃぐちゃ
整体で見てもらうわ

630病弱名無しさん2018/04/21(土) 20:13:31.87ID:4eTfiEV40
ほんと、気付いた時には体の中心がどこにあるべきか分からない状況になってしまっていた。
整体通って3年、いまだにわからずじまいです。

631病弱名無しさん2018/04/21(土) 23:07:48.40ID:Hi18kDWn0
立ったとき、爪先から頭のてっぺんまでが一本に繋がってる感じがしないんだよね
ところで偏平足について話せるスレってあるかな?検索したけど見つからなくて

632病弱名無しさん2018/04/24(火) 20:45:33.50ID:fEjwmmVN0
基本的には丹田(へそした10センチの中心部)に力をいれて他は脱力すればまっすぐにはなる
ただ維持はできない

633病弱名無しさん2018/04/30(月) 01:37:38.52ID:1u1PXVab0
朝起きたとき、めずらしく仰向けだった
でも腰に負担が来たのか
しばらく痺れているような変な感じがして、起きられなかった
猫背を治せたらな〜
どうしても丸まってしまう

634病弱名無しさん2018/04/30(月) 03:13:23.05ID:fZ9vanG30
このスレにあるストレッチやってみて股関節が硬いことに初めて気が付いた
毎日やってたら少し改善された

635病弱名無しさん2018/04/30(月) 13:14:16.79ID:LzZJpiF+0
ストレッチコロンで直るなら買いたいのだけど
腰が痛くて仰向けで十秒も寝てられない…
ストレッチコロンなら仰向けでも痛くないのでしょうか…

636病弱名無しさん2018/05/05(土) 21:18:09.17ID:j2X6uN6w0
目が覚めると
仰向けで膝を立ててることが多いな
反り腰治したい(´・ω・`)

637病弱名無しさん2018/05/05(土) 23:47:58.44ID:VNTh49y60
骨盤矯正と腹式呼吸や立ち方の改善でだいぶ良くなってきた
勝手に腹回りの肉も落ちてきた

638病弱名無しさん2018/05/08(火) 21:51:33.56ID:Zwnmp74l0
ピキーッてのが酷くて失禁するかと思った
どんどんひどくなっていく…

639病弱名無しさん2018/05/09(水) 00:48:38.77ID:Yym0B6tP0
アレやコレやの治療を試し
お金がいくらあっても足りない

640病弱名無しさん2018/05/10(木) 08:57:20.00ID:F9y1qBnU0
動画で見たが立つ時につま先外側に向けてると反り腰治るな

641病弱名無しさん2018/05/10(木) 21:18:55.75ID:wHbn96XH0
>>640
いいこと聞いた!
もっとくれ

642病弱名無しさん2018/05/12(土) 00:51:26.12ID:O96qFtuB0
整体でも言われたなあそれ
つま先を外側に向けて、ほんの少し重心を親指あたりにかけて立つといいらしい

643病弱名無しさん2018/05/12(土) 00:52:52.95ID:ykIrDNvO0
難しい…

644病弱名無しさん2018/05/12(土) 13:00:04.64ID:o09hkO2m0
親指に重心かける意識でいると内股になるから気をつけたほうがいい

645病弱名無しさん2018/05/12(土) 13:16:24.03ID:rurqJtBt0
試したがつま先外側向けてると膝の内側痛くない?

646病弱名無しさん2018/05/12(土) 18:09:26.77ID:VW++ioiK0
でもそれだけだと腹圧かからないから反り腰治っていかないよ?爪先の向きの件ね
なんとなく治ったように見えるだけで骨盤立ってないと思うそれだと

647病弱名無しさん2018/05/12(土) 19:57:16.43ID:ykIrDNvO0
やっぱ腹筋って大事なんかな

648病弱名無しさん2018/05/12(土) 21:16:29.35ID:5+7tv1130
あくまで自分の感覚だけど、爪先だけを外側というより、股関節から脚全体を少し外に向けるように意識する感じかなあ
つまり骨盤を締めるイメージ
それと同時に腹筋を使う(ドローイン)と腰が楽になる

649病弱名無しさん2018/05/12(土) 21:21:01.93ID:VW++ioiK0
けつの穴締める感じね!

650病弱名無しさん2018/05/12(土) 23:14:45.26ID:o09hkO2m0
内重心で複式呼吸してくと治っていくような気がする
ふくらはぎの外側の張りが若干減ってきたような

651病弱名無しさん2018/05/13(日) 04:27:59.59ID:/4IK+Gif0
すごくおもしろい簡単確実稼げる秘密の方法
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BOVIE

652病弱名無しさん2018/05/13(日) 21:24:21.56ID:infwqTTR0
椅子から立つ時、必ず骨盤辺りからパキッ、ポキッと骨が鳴るから、怖い( >д<)

653病弱名無しさん2018/05/13(日) 21:43:14.66ID:6HPWp9Es0
俺は仙骨あたりからなる

654病弱名無しさん2018/05/13(日) 23:46:03.14ID:XwamxeMr0
そうそう、腹式呼吸大事
結局体幹しっかりしてないと良い姿勢保てないし

655病弱名無しさん2018/05/19(土) 23:26:12.33ID:ONBFwWt90
>>652
それ椅子に座ってる時に背もたれを利用しすぎるとなるなぁ
意識して筋肉でしっかりと背中を立たせてると何時間座ってても問題なし

656病弱名無しさん2018/05/20(日) 23:18:57.55ID:a/Osewbh0
>>650
やっぱり外側に重心が寄ってるのだめだよなあ
自分は足の外側特に脛はかなり張ってる
内側の重心と言ってもかけ方がわからない状態

657病弱名無しさん2018/05/21(月) 07:42:38.31ID:o9t53JgA0
>>656
私も最初は反り過ぎてて内重心出来なかった
接骨院と腹式呼吸の併用で段々と骨盤立つようになって
正しい姿勢がとれるようになってくると良くなるよ

658病弱名無しさん2018/05/21(月) 21:01:48.89ID:gtIgMJIR0
鏡で映る自分の姿に思わず笑ってしまった

ケツが出て胸が前に出て本当に気持ち悪い

659病弱名無しさん2018/05/21(月) 21:38:26.99ID:Aw5FMjoa0
何か江頭2:50がよくやるポーズみたい

660病弱名無しさん2018/05/21(月) 21:44:49.42ID:Q9I0l0Bj0
>>625
顎引くのって大事なんだよね
自分も最近姿勢悪いの治し始めたけど
顎肉ダルンダルン

661病弱名無しさん2018/05/22(火) 02:19:47.91ID:jXIWNrZe0
生理の時だけ腰がめちゃくちゃ痛いのだけど
反腰治したらマシになるかな
カイロ貼ってないと本当に辛い

662病弱名無しさん2018/05/22(火) 12:37:02.36ID:BB9F0AQ80
もしかしたら良くなるかも?
反り腰のせいで内臓の位置おかしくて生理中の代謝がうまくいってないせいとかあるし

663病弱名無しさん2018/05/22(火) 20:43:36.77ID:EhSYeM280
長年悩んだ腰痛も腹が出てるのも 体調不良も
反り腰が原因かもしれん
反り腰が治った方 経験談を教えてください

664病弱名無しさん2018/05/22(火) 21:44:00.01ID:3UJyLhgX0
>>662
そっか内蔵も絡んでくるのね〜

生理時って骨盤が少し広がるらしいけど
正しくない位置でそれが行われていると考えると
ちょっと怖い…

665病弱名無しさん2018/05/22(火) 22:26:12.19ID:BB9F0AQ80
>>663
接骨院と自分のトレーニングで治しましたよ
腰痛ならなくなった!

666病弱名無しさん2018/05/29(火) 20:29:32.11ID:IyklcE6/0
さっき556のストレッチやってみたらめちゃくちゃ腰が楽になったし息苦しさが改善した
特に1つめのストレッチは尻と太腿裏が痛いの通り越して激痛だったが、それだけ凝ってたんだろうな
ありがてぇありがてぇ……
反り具合はあんまり変わってないけど毎日続けるわ

667病弱名無しさん2018/05/30(水) 01:53:02.31ID:YVNP3bZO0
前に骨盤枕をやっていて、めっちゃ気持ちが良かったんだけど
あれも反り腰には良くないよね(´・ω・`)
その時は反り腰なんて知らなかったんだけどさ

668病弱名無しさん2018/05/30(水) 22:20:05.71ID:RY6KgkYv0
なんで?反り腰で変にお腹出てるの治りそうじゃん

669病弱名無しさん2018/05/30(水) 23:32:56.07ID:GdC/oU5s0
>>556のは次スレのテンプレにいれたいね
ヨガの先生と似たような体型なんだけど、自分じゃ足が全然上がらん体が曲がらんとかで一つやるのも苦しいのに先生は簡単に見えたから太さはあまり関係ないのかなと
疲れを取るための睡眠が腰のせいで逆に苦痛で怖い

670病弱名無しさん2018/05/31(木) 09:49:27.38ID:T7PY5ysK0
朝起きるとき腰痛いのってなんなんだろうね
マニフレックスにして最初は調子よかったんだけど

671病弱名無しさん2018/05/31(木) 10:52:28.95ID:biC+zv8D0
>>670
朝起きぬけでコシが痛いのなら、寝返りが少ないのが原因ではないでしょうか?

672病弱名無しさん2018/05/31(木) 11:30:32.19ID:T7PY5ysK0
>>671
あーそれはあるかも

673病弱名無しさん2018/06/05(火) 23:46:05.71ID:wzEUNTb60
何気に肩が凄く大事だとここ数日で思った
巻いた肩をよくしたからといって反りが治るわけではないけど
肩が内に入った常態で反りを治すのは難易度がかなりアップする

674病弱名無しさん2018/06/06(水) 00:22:24.20ID:2nc/6bxK0
>>668
⌒ ←腰がこんなんなってるのに
骨盤枕でさらに反らせてどうすんねん

675病弱名無しさん2018/06/06(水) 12:40:58.41ID:ADOUtj5P0
違うんだって、腹筋の使い方とか思い出して

676病弱名無しさん2018/06/07(木) 11:03:07.74ID:MrNCm+dG0
噛み合わせ変わった人おる??

677病弱名無しさん2018/06/08(金) 11:46:32.16ID:JNlph8VY0
お腹をフラットに保つと反りが治る気がする
もちろんチカラは抜くこと

678病弱名無しさん2018/06/09(土) 21:51:01.98ID:a5PSpy/70
お腹ポッコリしてない人いますか?
背中に隙間がすごいできるとか下半身太りとかは反り腰の症状まんまなんだけど、お腹はぺったんこなんだ・・・

679病弱名無しさん2018/06/10(日) 20:39:24.37ID:DziQ9w1t0
>>676
たくさんいるでしょうね

680病弱名無しさん2018/06/14(木) 20:54:44.66ID:V477bvlw0
反り腰による腰痛 治し方 和泉市の整体『きもと整骨院』
https://www.youtube.com/watch?v=PH0Eg1UJnBQ

681病弱名無しさん2018/06/14(木) 21:07:12.44ID:ARIv84ma0
反り腰の為の腹筋て何か特別なやり方があるんかな?

682病弱名無しさん2018/06/15(金) 01:48:29.42ID:F2RNaJ1P0
俺は木刀振ってる
背筋が伸びて肩甲骨も動かせて腹筋も鍛えられる

683病弱名無しさん2018/06/15(金) 02:18:21.35ID:UnOZWG9j0
TV番組でAYAが紹介していた腹筋のやり方で
腰の下に畳んだタオルを置いて左右の足の裏を合わせて合蹠のポーズみたいにするやり方は
腰が痛くなくてお腹にダイレクトに効く感覚

ここに書いてある「基本編 バタフライシットアップ」

https://ainailona.org/bodymethod-aya/

684病弱名無しさん2018/06/17(日) 11:14:03.67ID:t+1GNFrP0
内転筋が使えない理由がやっとわかった
甲高と足首の硬さを解消したら、自然に力が入るようになった
内転筋だけ筋トレするとかやっちゃいけないことだった

685病弱名無しさん2018/06/17(日) 11:33:09.19ID:Mtogr4UZ0
>>684
詳しくお願いします。

686病弱名無しさん2018/06/18(月) 18:21:30.31ID:RQBcwsSw0
>>684
足首硬いからなんなくわかる
解決策もくれると助かる

687病弱名無しさん2018/06/18(月) 19:31:22.04ID:QpogahKu0
着圧ソックスいいよ

688病弱名無しさん2018/06/18(月) 20:42:08.79ID:ZNc1u2qB0
>>685
脚全体が外向きに重心かかるように、足首より下の部分で固定化されていたってこと!
>>686
片足立ちで足の平がペチャーとなるように全体重をかける、これが一番ききました
もちろん他の色んなパターンの体操もして柔軟性をあげつつです

689病弱名無しさん2018/06/19(火) 07:33:49.73ID:gTUgEfpG0
もうちょっとよくわかるようにお願いしたい

690病弱名無しさん2018/06/19(火) 19:29:54.25ID:Fx98zgbG0
接骨院いったらどんどんよくなる
整形外科の牽引じゃだめだった

691病弱名無しさん2018/06/19(火) 22:17:14.14ID:gTUgEfpG0
整形外科じゃね、ケガじゃないしね

692病弱名無しさん2018/06/20(水) 10:39:41.63ID:RCWZ2SuK0
腰割りずっと効果ないって思ってたけどここに着て効果がではじめた
わからんもんよね

693病弱名無しさん2018/06/27(水) 13:55:33.20ID:bAWGEf4n0
物心ついた頃から反り腰の人は整体じゃないと無理かな?
とりあえず今は腸腰筋、内転筋を鍛えようとしてる

694病弱名無しさん2018/06/27(水) 20:36:22.24ID:WjNgiRhd0
>>693
整体で骨盤矯正してるけど普段の姿勢が悪けりゃ意味ないと思う
そう思って歩くとき足の内側の筋肉使うようにしてるけど長年の癖は治りにくい

695病弱名無しさん2018/06/28(木) 14:57:45.27ID:kho5rPwd0
>>694
レスありがとう
自分なんてもうアラフォーだから癖つきまくりで

でも治したい…できれば骨盤前傾も…

696病弱名無しさん2018/06/28(木) 16:30:52.85ID:kho5rPwd0
できればO脚も、の間違いでした

697病弱名無しさん2018/06/28(木) 20:03:53.65ID:d42PxVcg0
>>695
トムソンベッドってやつで矯正してもらってるけど、角度もマシになってるし手足の長短も揃ってきてる
でも普段の姿勢が悪いままだから体の裏側が全体的に痛いまま

最近内側に重心乗せるように歩いてるけど腰が痛く感じる・・・
歩くとき右足が外側にねじるような癖がついてるんだよなあ

698病弱名無しさん2018/06/29(金) 12:27:33.81ID:O2yC/8zF0
ドローインでよくなったから続けてきたがもう限界、改善されなくなった
お腹の筋肉だけで骨盤矯正するとか土台無理な話だった

699病弱名無しさん2018/06/30(土) 04:21:50.32ID:lKy4DwM80
・・・。

700病弱名無しさん2018/06/30(土) 04:22:08.09ID:lKy4DwM80
      (6 lゝ、_ .ノ ヽ、__ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
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701病弱名無しさん2018/06/30(土) 22:48:39.83ID:RHMAv3IV0
猫背で反り腰胃下垂です
ボディメイクシート スタイルという
矯正グッズを買おうか迷ってます
S字カーブと説明にあるんですが
これは反り腰の人が使っても悪化しないですか?

702病弱名無しさん2018/07/01(日) 20:08:17.93ID:ezwL0LR/0
2B4

703病弱名無しさん2018/07/20(金) 02:52:08.66ID:jk+Js6ID0
あげ

704病弱名無しさん2018/08/02(木) 11:17:58.10ID:rq+Fvr4a0
筋トレしたら効果ある?

705病弱名無しさん2018/08/04(土) 06:29:08.98ID:8KS9LGzTO
背中とハムストリング鍛えてて反り腰になってしまう人も結構いるみたいね。
仰向けで長時間寝るのがキツいと言ってたわ。

706病弱名無しさん2018/08/04(土) 11:20:21.19ID:+ARTFoO30
もう治らないんだろ?
諦めよ

707病弱名無しさん2018/08/04(土) 18:22:58.70ID:++eE3YQb0
3000円位のボタン電池式の安っすいEMSのパッド貼り付けて腹筋付くか実験中。
(帝王切開でお腹切って以来ほぼ腹筋は無い)ずっと腰痛!
下手に腹筋トレーニングすると腰を痛めるらしいので。。手始めに!

708病弱名無しさん2018/08/04(土) 21:34:19.81ID:9pH79bZw0
>>707
普通に骨盤矯正とトレーニングやってくれる接骨院とか通った方がちゃんと治るよ
帝王切開3回やった者より

709病弱名無しさん2018/08/05(日) 00:19:28.47ID:urHcei9a0

710病弱名無しさん2018/08/10(金) 11:21:49.21ID:RURxr4v10
腹筋鍛えるために、【ロングぴろぴろ笛】っていう 駄菓子屋やお祭りクジのおまけみたいなものの改良品
どうなんでしょうかね?
人気で予約1ヶ月待ち

711病弱名無しさん2018/08/10(金) 14:30:33.60ID:YQBbMCmt0
そのへんに売ってる風船膨らませとけばいいよ

712病弱名無しさん2018/08/10(金) 17:31:45.25ID:cbpX9YK40
横隔膜うんぬんならペットボトルデモいいんじゃないですか?
柔らかいタイプ小さいタイプなど

713病弱名無しさん2018/08/10(金) 22:00:46.20ID:LJV/C/Mq0
つ 浮き輪

714病弱名無しさん2018/08/11(土) 09:25:41.44ID:herWxQgu0
飽きっぽいのと、楽しくないと続かない性格なので

ペットボトルは試しにやってみたけど3回息吐いて飽きた(早すぎ?)

ので…パス。

色々調べて【腹式エクサふーくるん】っていう
プラスチックでできた(吹くと猫が走ってみえる子供騙しのおもちゃ1500円位)使ってみようかと思ってる

715病弱名無しさん2018/08/27(月) 00:21:22.78ID:l6xI9Ypi0
生まれつき反り腰なんだけど、ヘルニアだしどうしょうもない。
歩いたりはするけど腹筋とかはしないようにしてる。

716病弱名無しさん2018/09/22(土) 08:48:00.34ID:SZqvfvp90
膝を上げないと腰痛くて仰向けに寝れない
上げずに膝を伸ばして寝てみたい(ノД`)

717病弱名無しさん2018/09/22(土) 12:27:17.94ID:PX33IJ2k0
机の上に足をのせる
座布団や雑誌の束に足をのせる
膝をたてる
これが腰にこない寝方じゃないですか?

718病弱名無しさん2018/09/25(火) 05:17:53.59ID:eMBRU9U20
>>716
完全に俺やん

今は仰向けになれるけど腰の方の力を抜くとくそ痛い

719病弱名無しさん2018/09/26(水) 21:55:10.27ID:3r16zFFc0
先日1泊入院をしたんだけど、ベッドのマットレスがめちゃくちゃ心地よくて爆睡した。床擦れができないように考慮されてるんだろうなぁ
大部屋であれなら、1泊20万越えの高級個室はどんな寝具なんだろう

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