【激痛】こむら返り【応急処置】

**病弱名無しさん** · 2012/11/19(月) 11:35:07.49

睡眠中によく起こるこむら返りですが、足が攣ったらまず
足の親指を持って（つま先でも可）
足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びます。
反動は付けずに深く伸ばすようにすると効果的で、
しばらくすると痛みが引いていきます。

その他薬や食べ物で有効な物があったら皆さんで書き込みましょう。

**病弱名無しさん** · 2019/02/05(火) 05:10:51.19

就寝中じゃなくて起床時に攣る。
急いで壁に足をつけると肉離れしてくのを
中断させることができる。
対処に遅れたらどんどん痛くなる。

**病弱名無しさん** · 2019/02/05(火) 09:31:36.24

だね、初動が問題になる。

**病弱名無しさん** · 2019/02/11(月) 00:59:24.01

正座すると攣る

**病弱名無しさん** · 2019/02/19(火) 07:55:19.51

電気敷布で攣り知らずのこの冬♪

**病弱名無しさん** · 2019/02/23(土) 08:20:58.64

夫婦で攣る
コムレケアがすぐ無くなる
受診してツムラ68を出して貰った方がいいかな
ふくらはぎだったら処置できるけど太ももはマジ無理

**病弱名無しさん** · 2019/02/23(土) 08:45:05.46

何か疾患が有るかも、だから受診してみるのは良いと思う

**病弱名無しさん** · 2019/02/24(日) 03:32:00.23

何科に行けば良いんだ？
怪我で整形外科行った時に相談してみたが軽くスルーされた

**病弱名無しさん** · 2019/02/25(月) 15:57:01.37

今シーズンはあちこち攣ったが内転筋は1回だけだった
ほんと助かる

**病弱名無しさん** · 2019/02/26(火) 05:28:11.04

夫婦でこむらがえりになるってことは食生活が原因なのでは？

**病弱名無しさん** · 2019/02/26(火) 07:56:43.13

>>859
食べ物の好みが違ってメニューの半分くらいしか被らないから違うと思う
旦那は脳梗塞の後遺症が影響してるんじゃないかな
私は夜勤明けに起きる事が多い

**病弱名無しさん** · 2019/03/02(土) 00:22:31.63

>>857
整体とかじゃない

**病弱名無しさん** · 2019/03/03(日) 00:43:18.34

>>861
別件で整体行ってる時にも相談したけど
へー、で終わったよ

**病弱名無しさん** · 2019/03/03(日) 05:16:48.80

自分は糖尿持ちなんだけど、状態が良くないときは足が時々つってた。
内科で相談が良いんじゃないかと思う。

さらに正月明けから椎間板ヘルニアになって、これまでとは比較にならない頻度でつる。
坐骨神経痛持ちはこむら返り起こしやすいんだって。
なので、整形外科でダメだったなら脳神経系の病院でも良いのかもしれない。
芍薬甘草湯以外の薬も処方出来るネットで見たなぁ。
何だったかな…

**病弱名無しさん** · 2019/03/03(日) 05:19:39.06

すみません
「薬も処方できるネットで見た」→出来るというのをネットで見た、です

脱字で意味が変わっちゃうね

**病弱名無しさん** · 2019/03/03(日) 20:38:25.80

あちこち攣りまくりです
診てもらった病院数知れず。

整形　内科　外科　心療内科　某大学病院(神経科）などなど。これまでに処方された薬は、
ミオナール　ツムラ68　ビタミンE
デパス　レキソタン
リオレサール　ダントリウム

今の所、ダントリウム最も効いてます。

　　

**病弱名無しさん** · 2019/03/03(日) 21:58:50.80

滅多運動しない人が階段を昇ったりすると夜中になるそうです。
実際自分もなりました。
運動不足もあると思いますよ。

**病弱名無しさん** · 2019/03/04(月) 05:51:31.49

水分取らない人も足つるよね

**病弱名無しさん** · 2019/03/04(月) 16:05:04.91

そー思って寝る前に充分とるんだけど
攣るよ。

**病弱名無しさん** · 2019/03/05(火) 23:49:37.42

ふくらはぎの横の筋肉が攣った
仕事やっててやばかった

**病弱名無しさん** · 2019/03/08(金) 00:14:06.74

物や動物に魂が宿るという日本人的な八代通の考え方はなんとなく好き

**病弱名無しさん** · 2019/03/08(金) 20:20:39.12

臓器売買で本当に悪い人は誰ですか？

**病弱名無しさん** · 2019/03/09(土) 07:32:39.62

>>871
買う人

**病弱名無しさん** · 2019/03/09(土) 14:34:45.77

バランスの良い職生活と適度な運動である程度予防できる。
更年期はどうしても起こりやすくなるみたいだけど。

**病弱名無しさん** · 2019/03/10(日) 22:58:19.21

>>872正解！
ふくらはぎの移植ってできますか？

**病弱名無しさん** · 2019/03/11(月) 18:29:37.84

だらだらオナニーすると攣りますよ
不思議なことにSEXだと攣らない
どーしてだろうか。

**病弱名無しさん** · 2019/03/12(火) 00:39:06.45

>>198の【こむらがえり】こむら返りの原因と対処法の中の
「こむら返りに効くツボ」http://comuragaeri.com/tubo.shtml
は本当に効くらしいよ。
最近、高齢の両親が睡眠途中よくこむら返りがきて困っているというので
>>198のサイトの内容をコピーして教えたら、
「あのツボ押してたら筋肉がピクッとなって収まった」って喜んでたから。

>>198さんに親に代わって感謝。ありがとう！

**病弱名無しさん** · 2019/03/12(火) 14:34:47.25

>>876
すぐ歩くといいというのもこのスレで紹介されてたような。
自分も実践して対処しているが効果はある。

**病弱名無しさん** · 2019/03/13(水) 01:04:15.15

左腿の内側が攣ってもんどり打ってたら変に力が入って右脛も攣った、うなりながら芍薬甘草湯飲もうとしたら右腿も攣って必死でさすってた
腿が攣るとちょっとも痛くて動かせなくなるから辛い
最近は筋弛緩剤も出してもらって併用してる

**病弱名無しさん** · 2019/03/13(水) 10:07:03.52

私は夜勤明けの夜は高確率で大腿がつる
最近その夜は寝る前にコムレケアかツラレスを飲むようになったらつらなくなったよ

**病弱名無しさん** · 2019/03/13(水) 10:09:51.37

>>878
ふくらはぎはまだ我慢できるけど大腿は地獄だよね
火事にでもなれば歩けるかもだけどそうでなければ絶対歩けない

**病弱名無しさん** · 2019/03/13(水) 22:08:58.48

救急車呼んだひともいると思う
恥ずかしいから書かないだけで・・

**病弱名無しさん** · 2019/03/14(木) 02:50:14.57

>>878
おまおれｗ
俺も久々に右内転筋が攣ってもんどりうってた
どうにもならなくて熱いシャワーをかけてたら治まった

>>881
ほんと呼びたくなるよ
充電中でスマホまで遠かったからしなかったけど
#7119に電話したかった

**病弱名無しさん** · 2019/03/14(木) 21:26:44.48

軽傷の部類のふくらはぎのこむら返り、やっと落ち着いた
足がジーンとしてる
一通りこむら返りが終わったら、妙な開放感があるよね

**病弱名無しさん** · 2019/03/15(金) 05:57:36.17

一度激しく攣ると数日はまた攣りそうになるね
今朝も寒いしヤバいかな、と思いつつ自転車通勤してみる

**病弱名無しさん** · 2019/03/15(金) 13:09:45.36

おまいら、つるつる言ってないで病院行けよ、

糖尿病になりつつあるかもしれないぞ。

**病弱名無しさん** · 2019/03/16(土) 17:08:44.15

長いこと炭水化物ばかりの食生活だったけど、最近おかずを自炊するようになった。
面倒くさがりだから鍋つゆに適当な具を入れてグツグツするだけだけど頻発していた
こむら返りがごくたまにしかしなくなった。
白菜とキャベツがメインでたいしたもの入れてないのに。

**病弱名無しさん** · 2019/03/16(土) 23:44:57.01

肝臓ガンでも攣るよ。私は激しいこむら返りが続いて、１年後にガン発覚。

**病弱名無しさん** · 2019/03/17(日) 11:25:15.58

学生時代は膝から下は細くつる事もあまりなかった
立ち仕事を始めてしばらくしてこむら返りが日課になりひどい時は内ももがつる
そして膝下も太くなった
腹筋が無くて片足立ちやつま先立ち出来ないのなんかも関係あるんだろうか
どこを鍛えるのがいいんだろう

**病弱名無しさん** · 2019/03/17(日) 11:32:07.01

>>888だけど
外反母趾もあって整骨院に行った時はかかと重心になってると言われた

下肢静脈瘤の病院で検査してもらったら、少し弁が機能してない部分もあると言われて仕事中は専用のストッキング履いてる
でもきっと根本で姿勢や筋力が関係してるはずだから改善したい

**病弱名無しさん** · 2019/03/17(日) 11:44:46.93

>>889
女性の方ですか？

**病弱名無しさん** · 2019/03/17(日) 12:26:46.64

>>890
女です
いろんな原因要因があるだろうけど
自分の場合は栄養素や冷えより立ち方や生活習慣からくる筋力の問題から来てるのかなと思う
腹筋無さすぎだし扁平足

**病弱名無しさん** · 2019/03/20(水) 13:49:02.11

ふくらはぎが酷く攣った！
体重掛けてストレッチしたけどブチって断裂するんじゃないかと思うほどだった
12時間経過したけどまだ痛いわ
伸ばせる場所だから良いけどしばらく要注意だな

**病弱名無しさん** · 2019/03/23(土) 22:07:49.19

>>892
さすがにもう治ってますよね

**病弱名無しさん** · 2019/03/24(日) 01:28:41.44

足裏の土踏まずがつるんだが

**病弱名無しさん** · 2019/03/24(日) 08:52:41.69

つるつる

**病弱名無しさん** · 2019/03/25(月) 13:34:12.04

指伸ばしのストレッチしてからあまり攣らなくなったような気がしないばかりでもない

**病弱名無しさん** · 2019/03/25(月) 15:06:19.88

>>893
うん、でも金曜日も痛かったわ

>>896
どっちなのさｗ

**病弱名無しさん** · 2019/03/25(月) 20:10:45.36

毎晩つる怖い

**病弱名無しさん** · 2019/03/25(月) 20:24:46.27

むくみが有ったりしない？
日中に着圧ソックスを履くようになってから夜につる回数がぐっと減ったよ

**病弱名無しさん** · 2019/03/26(火) 07:27:32.13

六君子湯で便秘治しているときに毎晩攣ってた。
芍薬甘草湯を飲むと一回飲むだけで3～5日くらい攣らなくなった。

漢方薬ってなんだかなー・・・

**病弱名無しさん** · 2019/03/26(火) 08:08:50.19

ヘバーデン結節でツムラの18番を処方された。
手足の血行が良くなるらしい。
ヘバーデン結節の痛みにはたいして効果がなかったが、足はほとんど攣らなくなった。

**病弱名無しさん** · 2019/03/26(火) 08:51:04.81

日中ずっと着圧しても着圧付けて寝てもつる
68番2包飲んでも効かなかった
そろそろかもな

**病弱名無しさん** · 2019/03/26(火) 11:30:40.57

>>897
夜勤明けの夜は大抵攣るんだけど昨夜は攣らなかった
指伸ばしの効果か最近ダイエットの為一日2食を主食をオートミールにしてるんだけどオートミールにはカルシウムが豊富だからそのせいなのか
カルシウムとマグネシウムのサプリとコムレケアを買わずに済めば余裕でオートミールの元は取れるわ

**病弱名無しさん** · 2019/03/27(水) 21:29:23.53

今晩はつりませんように

**病弱名無しさん** · 2019/03/28(木) 18:09:12.92

俺糖尿病で血糖値下げてから足がつらなくなったな
その代わり食事制限や水分取らなくなったせいか手の指がつった感じになる時が増えた・・・カルシウムかな

**病弱名無しさん** · 2019/03/28(木) 21:31:44.83

血糖値も血圧も高くない
けどすごく釣るわ
今晩も着圧つけて寝る
枕元に頓服の漢方と水

**病弱名無しさん** · 2019/03/29(金) 11:04:58.69

夫が足が攣ったと言って立ち上がって痛い痛いと喚いていたけど立ち上がれるくらいならそんなでもないんじゃないか？
私は大腿部が攣ると寝返りも打てないんだけど

**病弱名無しさん** · 2019/03/30(土) 06:36:21.37

最近異常につりまくる
靴下履くとき股の裏がつると死にそう

**病弱名無しさん** · 2019/03/30(土) 09:18:39.52

冬はブーツを脱ぐときに攣っていた

**病弱名無しさん** · 2019/03/31(日) 05:02:47.25

内転筋が攣って目が覚めた
思いっきりじゃないのだけどどうにも治らなくて
消防署に電話して対処方法聞いて貰った
そしたら病院に行くしかないと
救急車なんてとんでもないとかそんな話するも
絶叫が多分聞こえてるんだろう、今から行くとｗ
そうこうしてるうちに収まったけど、対処方法判らんのに来てもらってもね

ウンコ漏れそうだった、よかった

**病弱名無しさん** · 2019/03/31(日) 05:38:04.88

ツムラの68番、1包だとあまり効いたことが無いので自分には合わないと思ってたんだけど、酷いつり方をした時に思い切って2包一気に飲んだらスッとおさまった

**病弱名無しさん** · 2019/03/31(日) 08:40:57.41

若い頃からやたら吊るが、最近異常に吊る
指まで吊る

**病弱名無しさん** · 2019/03/31(日) 21:30:17.09

バンテリンのふくらはぎサポーター、そこそこ効くよ。

**病弱名無しさん** · 2019/04/01(月) 08:52:27.23

>>911
攣った状態で飲むと効くものなの？

**病弱名無しさん** · 2019/04/01(月) 09:38:25.92

>>914
ふくらはぎと脛がつった状態で飲んだんだけど、1分もしないうちに効いてきてびっくりしたよ

**病弱名無しさん** · 2019/04/01(月) 11:32:00.78

そうなのか
俺も処方してもらおうかな

**病弱名無しさん** · 2019/04/01(月) 21:12:10.33

横になったら、ほーらまた釣ってきましたー

**病弱名無しさん** · 2019/04/01(月) 22:23:01.70

寝てて無意識に足を伸ばした時
靴下履くときに勢い付けた時

**病弱名無しさん** · 2019/04/02(火) 00:42:34.05

足攣るって主に足の裏？ふくらはぎ？
足攣るひとって足冷えてない？

**病弱名無しさん** · 2019/04/02(火) 03:26:16.61

ストレッチできる部位が攣っても何とかなる
辛いのは体側部が攣るとストレッチしにくいので堪えるしかないところ
最強は内転筋かと思うが脛の外側も中々辛い
あと脇腹

**病弱名無しさん** · 2019/04/02(火) 08:55:21.19

みぞおちがつるときがあるけど内ももと同じくかなり辛い

**病弱名無しさん** · 2019/04/02(火) 22:24:24.00

レッグウォーマーして電気毛布でも釣るよ

**病弱名無しさん** · 2019/04/03(水) 07:47:44.41

全く攣らなくなった
お前ら試しにオートミール食ってみろよ

**病弱名無しさん** · 2019/04/03(水) 20:47:13.02

頭弱そうな☀??

**病弱名無しさん** · 2019/04/03(水) 21:25:48.45

昨日夜勤明けで夜ねていて足を伸ばそうとしたら二回ほどつってきつかったわ

**病弱名無しさん** · 2019/04/03(水) 23:46:00.01

寝ててふくらはぎがつった時は壁につま先押し付けたり腕立て伏せみたいな体勢になって裏筋伸ばしてた

**病弱名無しさん** · 2019/04/04(木) 15:18:09.63

私も壁使う
ツインでホテル泊まるときは壁側のベッド選ぶw

**病弱名無しさん** · 2019/04/09(火) 03:29:54.07

ジムで腹筋したら腹が攣った
ちょっとでも前屈みになるとまた攣るんで中止して帰ったんだが
腹筋がカチカチで家族に触らせたらオォ～！とかなった
でも1日経ったらムニムニに戻っててちょっと残念w

**病弱名無しさん** · 2019/04/09(火) 13:37:17.70

>>928
なにそれ触りたいｗ
私は正座すると足の裏が攣るようになった

**病弱名無しさん** · 2019/04/09(火) 13:39:51.55

ワイドスクワットして右の尻がつって叫んだ

**病弱名無しさん** · 2019/04/10(水) 00:13:19.31

お尻鍛えてそうだね

プールの膝痛改善のコースと姿勢のコースがあるフィットネスを見つけたから
行こうかなって思ってるんだけど水の中を歩いていて足が攣ったことがあるから迷い中

**病弱名無しさん** · 2019/04/11(木) 16:31:02.79

余裕で足立つから大丈夫だと思うよ
レーンのロープ？もあるし

**病弱名無しさん** · 2019/04/11(木) 21:03:09.64

>>35
コムレケアも主成分は芍薬甘草湯だね

**病弱名無しさん** · 2019/04/12(金) 00:14:39.59

>>932
ありがとう
膝は痛くないけど泳げないので歩行などで頑張ります

**病弱名無しさん** · 2019/04/13(土) 22:35:49.39

ドクターストレッチに通うといいなんてことはありますか？

**病弱名無しさん** · 2019/04/15(月) 04:16:06.81

今トイレに起きたら太ももの裏とすねがピキピキ釣りそうだ
寝れるかな

**病弱名無しさん** · 2019/04/16(火) 12:01:15.40

>>907
誤解だと思う。
攣る予感がした瞬間に飛び起きて歩くようにしているのだと思う。

**病弱名無しさん** · 2019/04/17(水) 16:51:56.02

芍薬甘草湯はカリウムを排出しすぎるから長期服用できない。
カリウムが不足すると身体がだるくなってしまう。

レーズンなどの乾物フルーツがカリウム豊富だから一緒に摂ればいいのかな？
こむら返りがしょっちゅう起きる原因は十中八九加齢のせいだけど、ミネラル不足の
疑いもあるから摂っておこうと思う。

**病弱名無しさん** · 2019/04/18(木) 03:09:15.50

着圧して寝たのにつった
漢方1包飲んで1時間後にまたつった

**病弱名無しさん** · 2019/04/19(金) 13:41:40.87

着圧は起きている時だけにするもの。
睡眠時に血流を妨げるといろいろなデメリットがある。

**病弱名無しさん** · 2019/04/21(日) 23:45:57.79

ジムでストレッチやってたら左足の指先5本全部攣った
ジムで攣った仲間に入れてうれしい

**病弱名無しさん** · 2019/04/23(火) 08:12:10.19

5本ってｗｗ
ジムで攣ると運動続けられないよな
30分くらいすれば大丈夫かもしれないけど
プラプラするのも嫌なんでその日は諦める

**病弱名無しさん** · 2019/04/27(土) 22:04:19.01

軽度のだけど最近特に多いわ
年齢60だけど年齢関係ないかな

**病弱名無しさん** · 2019/04/28(日) 06:47:18.14

急に冷えたからか夜中に吊りまくったわ

**病弱名無しさん** · 2019/04/29(月) 01:43:01.97

こむら返ってるやつらに告ぐ

さっさと借金返せや　天皇に直談判とかやめろや　一時金あてにすなや

**病弱名無しさん** · 2019/04/29(月) 11:25:21.63

寝起きにふくらはぎや足裏がだるいというか痛い人いる？
こむら返り始まってからこの症状が出だしたけど関係あるのかな

**病弱名無しさん** · 2019/05/01(水) 06:52:17.85

こむら返りの原因とされているミネラル不足対策で摂っているもの。

　干しブドウはカリウム豊富。
　マグネシウムは調整牛乳。
　亜鉛だけはサプリ

医食同源と考えたらそうなった。
なんとなくこむら返りになりにくくなったような気がする。

余談だけど貧血予防の鉄分はお湯を沸かすときに「鉄たまご」っていうのを
使ってるけど良い効果が出ているかどうかはわからない。

**病弱名無しさん** · 2019/05/01(水) 23:31:16.28

>>947
やらないよりは絶対に良いと思う
続けてみたら？

**病弱名無しさん** · 2019/05/02(木) 09:08:48.25

ちんまるで足をピーンと伸ばして抜いてたら吊った

**病弱名無しさん** · 2019/05/08(水) 09:08:43.41

>>946
１ヶ月くらいずっとその状態‥起きてからも、ふくらはぎや足の裏、踵など痛い時は歩きづらいほど結構痛い。あと、寝てたり横になったりするとブルブル痙攣するし、だるいし嫌になる(泣)

**病弱名無しさん** · 2019/05/08(水) 22:37:09.21

横になったらつる
ああもうつりそうー！