0745名無しさん@まいぺ〜す垢版 | 大砲2019/01/12(土) 22:09:24.60ID:YKrxm20z とにかく運動 心拍数120 有酸素運動 シャワーはぬるめで3分以内 水分制限もする事 肌の変化を感じる 色素沈着は時間がかかるが 確実に良くなるよ