FEELCYCLE 強度11

**名無し会員さん** · 2021/02/16(火) 22:19:10.98

◆前スレ/
FEELCYCLE 強度10
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1601766269/
次スレは>>980

**名無し会員さん** · 2021/09/02(木) 18:25:31.52

最新はコレね。貼っときます。

**名無し会員さん** · 2021/09/02(木) 23:09:00.89

>>945
>>481 にも書いたけどC

**名無し会員さん** · 2021/09/02(木) 23:20:24.69

>>952
ありがとう
既にリザレクションになったけど
2-Movie1はCという意見が多かったよね

**名無し会員さん** · 2021/09/02(木) 23:53:08.33

>>944、>>946
コリオ通りに漕げるか基準にするのは同意だけど
プッシュアップ(とダンベルとチューブもかな)って不サボれないと思う
ランとエルボーダウンとプッシュアンドプルはサボれる(サボっても目立たない)けど

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 00:02:36.06

プッシュアップはサボれるよ。
しっかりやるなら腕に体重かけて、胸がハンドルに来る様に前重心でやれば負荷かかるけど、サボろうと思えば体幹で上半身支えて重心を腰の辺りにすれば腕は曲げるだけで殆ど負荷ない。
ワンハンドプッシュなんてまさにそれでしょ？正しいフォームでワンハンドできるマッチョはフィールにいないと思う。

ダンベルも反動つければサボれる。

初心者はサボってるって意識なく一生懸命やってても負荷かかってないフォームになりがちだし、それ基準の強度になってると思うよ。

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 00:21:52.67

ダンベルとかプッシュアップで、ネガティブ、ポジティブ意識してやってる人もいると思うよ。

動作が速くなると、反動が抑えきれなくて、チートになってしまうのは、分かっていても仕方ないと割り切っている。
というか、そこまで気にするなら、自分でウェイトやれよ、って話。
だから自分は、ダンベル重くしないし、BSBも受けない。

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 00:32:35.75

>>957
ごめん、サボってるのを批判してるわけじゃない。フィールでは自分も音楽のノリ重視でマスターやSSSとか速い曲ではプッシュもダンベルも反動ありでするしサボりもする。
強度低いプログラムで余裕あるときはキッチリやるけどね。

ただ、プッシュやダンベルサボれないって言ってる人は正しいフォームとサボりの違い理解してなさそうだなと思って書いただけ。

楽しく漕ぐもよし、自分追い込むもよし、
ただし強度表は追い込む人基準にしないほうがいいという個人的意見

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 09:10:41.65

SPは強度一覧に残さないの？

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 09:33:46.70

リザレクションでふ復活しない一回限りのPRGは表には不要。

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 09:50:32.89

なるほど。
ちなみに、SP2ってどの辺に入りますか？
普段3を漕がなくて、ワールド？の辺りで死亡したのでどんなもんなのかなって

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 10:11:58.22

60分なことも加味してSSSぐらいの印象かな
休憩も配置されてるしクランチもあるからマスターまでは行かないと思う

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 12:18:29.24

昔LORAが後説でプシュッアップはほとんどの人が振りだけで、胸筋で押し上げておらず、
筋トレになってない、試しにお家かえって10回やってみて、スタジオに60人
ぐらいいるけど、今日見た限りでは1人もできないと思う、もっと腹筋しめて肩をよせて、
胸をつかって腕を伸ばさないと。できた人は次回私にできたと
いって、って言ってた。帰って普通に腕立てやったら3回しかできなかった。

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 13:08:38.61

>>963
なるほど、いいなぁ
ローラさん、ちゃんと後説とかで指導してくれてたんだねぇ

でもさ、平地に足を置いて体全体の体重を支えて腕立て伏せをするのと、
フィールサイクルで上半身の重みだけでプッシュアップするのは全然違うよね
（反動でプッシュアップしてないにしても）

本来であればこの2つは比較するべき動きではないよ
楽しみながら有酸素運動するのがフィールサイクルの良さなんじゃないかな

もしローラさんが、「本当に腕立て伏せして大胸筋や腕を鍛えるなら、平地での腕立て伏せしてください」って指導してたならいいのだけど、
「（会員の動きを見て）お前らぜんぜん鍛えられてないよ」みたいな意図で言っていたのであれば、それはフィールサイクルのレッスンそのものに対する侮辱じゃないかな…

てか、正直、フィールでのプッシュアップでは健康増進や代謝アップくらいにしかならないと思ってるよ

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 14:24:31.44

PUで腕を鍛えるつもりないから寧ろお腹使って曲のスピードについていく方をメインに考えてる。さすがにBSBに出た時くらいは前説で体重掛けて～って説明あるし腕に負荷掛けるようにしてる。だから毎回BSB受けると腕が暫く筋肉痛になる。

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 19:37:21.77

運動不足の人なら、壁腕立てからスタートぐらいが丁度いいと思いますよ。
だから、P2でのPUでも意味はあるかと。
筋繊維が少し太くなるという意味で。
それは、腕がしまってくるというイメージで、一部の女性が心配するような、筋肥大、ムキムキになることではなく。

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 19:48:53.34

>>966
一段上のランクのprgに挑戦するとき、BB1でお世話になったインストラクターの、小さくても大丈夫、って言葉を思い出しながらやってる。
高速タピバとか、高速P3DTプッシュアップとか、しっかり効かせるなんて自分には遥か先の話。

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 21:03:01.43

そうそう、強度表はそれでいいと思う。キッチリ効かせるフォームじゃなくていいから、最低限テンポ通り指示守って漕ぎ切れる強度基準で並べるのがいい。

たまにガチっぽい人がストイックに効かせながらやってるの見ると凄いなと尊敬すると同時に、楽しくなさそうと思ってしまうw
ノリノリの曲でもヌルヌル動くんだもん。。

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 22:29:38.60

>>968
たぶん、そのガチっぽい人は、
可動域全開で、ノリノリで、ヌルヌル。

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 22:31:31.47

楽しいこと優先だよｗ

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 23:34:02.24

>>964
辞めた後、公開のインスタで辞めた会社の客の悪口書いてるような人の肩を持つ気はないけど、P3PUとP2PUで違うよね
P3PUを真面目に意識的に腕に体重掛けてやれば、平地でやるのと同じように腕だけに全身の体重掛けられるよ

ゴリマッチョにはならないけど、FCのPUやダンベル・チューブで腕や肩が細マッチョになる女性IRは少なくないし、女性は肩回り大きくなり得る
ほとんどの人はPUもダンベルもクランチも反動使って必要以上に大きく動かしてるだけで、全然効いてないケースが多いけど

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 23:50:39.35

>>971
付け加えると、細マッチョになった若いIRとテストステロンとかの分泌量が同じ、という条件と、見えないとこでやっているトレーニングも同じ強度で、という条件がいるよね。

20代前半のIRの筋肉のつきやすさと、〇〇代を比べることはそもそも乱暴。

**名無し会員さん** · 2021/09/03(金) 23:53:09.24

>>972
つか、前段でいろいろ言ってるPUのメインターゲットは一般的に大胸筋では？

**名無し会員さん** · 2021/09/04(土) 00:07:35.13

>>969
ヌルヌルでノリノリは両立可能だよね！
筋肉のしなりとか伸縮でビートに乗るのも気持ちいい！
高速タピバは間に合わなくてケツだけ突き出して人も多いけど、体幹と腹筋でヌルヌル平行移動やるとめっちゃ効いてる感触があって最高

**名無し会員さん** · 2021/09/04(土) 13:52:32.47

女性IRでFCのBSBですらない、BB2のダンベルやPUだけで腕や肩が鍛えられた（他に筋トレはしてないし、その余裕もない）って子は結構いる
ちな、大胸筋と上腕二頭筋は連動してて、一方だけ大きくなることはないから、大胸筋を鍛えたければ、上腕二頭筋を鍛えればいいんだよ
バストアップに腕立てがいいって言われるのはそういう理由

**名無し会員さん** · 2021/09/04(土) 14:08:32.98

>>975
大胸筋と上腕二頭筋が連動？
上腕三頭筋は？
広背筋が連動してるのは？
なぜ女性IRの事情に詳しいの？
いろいろ考えてしまった。

**名無し会員さん** · 2021/09/04(土) 21:16:15.74

たしかに新人女性IR、1年後に肩幅立派になったなという人見る
筋トレしてたのかは知らない

女性と男性でPUの強度に開きあるのでは
参考までに上体起こしと腕立て伏せの平均回数調べてみたら、上体起こしは1.5倍、腕立て伏せは3倍くらいの差だったわ

**になった名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 04:03:02.10

レッスン中に足が攣りそうな気配がした時の対処法って何かありますか？最近ふくらはぎがヤバそうに感じる事が時々あるので…

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 08:20:21.36

>>978
普通に休むのが一番。

リズムの1の脚を変える。

水分補給を、水から電解質を含むものへ変える。

ペダリングのフォームを見直す。

少し上級者向けとして、
片脚漕ぎをする。
（ペダルにはまったままだけど、踏み込む力を加減してほとんど片脚こぎ〜7対3漕ぎなど状況によっていろいろ）
片脚漕ぎができるようになると、トルクを軽くし過ぎたときのP3DTなどで、トルクそのままで、リズムに合わせたりできたりする。

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 08:35:34.96

>>979
ありがとうございます。
基本は休むとして、レッスン中に攣るかも！という時は片足漕ぎでカバーしてみます。
よくトルク軽すぎるままP3DTに突入して腹筋と足で強引にリズム合わせてるのでなんとなく出来そうな気が。念のため今日は漕ぐ足を普段と逆でレッスンしてみます

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 08:45:35.76

踏んじゃった～
次スレです
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/sportsclub/1630798774
Movie1足しといたよ

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 12:42:35.84

>>980
軽すぎのまま突入で、強引に合わせると、前もも辛くなりませんか？
自分あれがすごくいやなのと、気持ちも脚も消耗して、そのあと調子狂う。
下手なだけなんだけど。

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 13:06:53.01

>>982
体幹維持に力使うからやたらバテやすくなるし出来ればトルクで合わせたいんだけどトルク調整下手でw 脚も消耗するよねー

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 13:16:02.10

どんな速さでもコリオでも、トルクゼロで意のままにコントロール可能だよ。トルクあげないと低速で疲れる人は、体幹弱くて腹筋で支えられてないから、体重乗せて漕いでると思う。
分かりやすいチェックプログラムはBSBiのLet Me Love Youだよ。
腕をきちんと伸ばして90℃の可動域で上下させつつ、腰曲げずに前傾にならずに、P1を強く握りすぎずにやってみて。リズムとDTが交互に切り替わるけどトルク変えずに。
体がブレたり手が疎かになったり足がビートからズレたりするようなら体幹不足。

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 13:31:06.33

>>984
移動中ですが983です。そうー。力尽きると腹筋で支えられなくなる。
BiのダンベルはDTになった途端かなり足にキて翌日筋肉痛酷かった覚えが。体幹ｪ…

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 13:43:58.97

>>984
なるほど！
参考にさせていただきます。

体重乗せて漕ぐのはペダリングに必要な要素だと思うのですが、体重乗せてなければ、やっぱり脚の力だ漕いで、コントロールしているということなのかなあ。

自分は、踏む時は体重乗せて、引く時は、お尻、脚の力で、というイメージです。

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 13:54:27.58

>>986
自己解決しました。
踏む時に大臀筋を使えるように練習します。
踏む時に大腿四頭筋を使わないように。
引く時は腸腰筋、ハムストリングス。

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 14:31:08.97

特に筋トレしてるわけでもなければ、BSBのプログラム取ったわけでもない新人女性IRが半年ほどすると肩周り立派になるのは毎年の光景

そういう意味で女性の脂肪は年齢を重ねるに従って付きやすく落ちにくくなるけど、筋肉は年齢関係なくいくつになっても付くんだよね

足に比べて腕の筋肉量は男女差が大きくて、PUやダンベルの負荷の感じ方、強度が全然違ってくるのは前から言われてたけど
男性だと何でもないレベルのPUやダンベルも女性にとっては「ちゃんとやれば」肩周りが立派になるレベルの強度はあるんだよね

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 15:17:41.90

>>982
さっきレッスン中に試してみたけど腿じゃなくてお尻にキてました。自分の場合は重心を後ろ気味にしてるからかもしれません。

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 15:20:44.57

ついでに。自分で実感してるけどBiで足にクるのは体幹弱くて軸がブレるのを足で補正してるから。

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 17:06:24.96

定期的に書き込まれる
女性IRの肩周り立派になる、
は、言い換えると
FCで半年から一年働くと肩周りが立派になる、
ということで、事実は働いた年数だけ、
立派はそう見えている書き込んだ人たちの主観に過ぎない、からなんかずっと違和感。

どの年齢でも半年から１年通えば、肩回り立派な女性になれますよ、と言いたいのならば、なおさら、えっ？、て感じだし。

FCの女性会員の何割ぐらい肩周り立派になりたいのだろう

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 17:14:00.53

>>986
自己解決したとのことなので蛇足かもしれないけど、、、

右足を踏む時は同時に左足は引き上げるわけなので、踏む時と引く時を別物として分けて意識してるのだとすると、オンビートとオフビートで体の使い方が変化してしまってることになるよ
だからこそ踏む意識の時に足が回り過ぎてしまうんだと思う。
常に左右前後バランスよく一定に漕ごうとすると、そういう事にはならないはず。

曲のノリに合わせてわざと変化つけるのはアリだけど、それは応用バージョン。体幹が出来上がってからなら何やっても大丈夫。

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 17:51:16.85

>>991
スクリ全力で漕いで疲れているからか、そもそも読解力ないからか分からないけど、何を言いたいのか全く分からん

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 18:02:50.59

>>993
二回読んだけど何が言いたいか分からないからスルーしてた
句読点を必要以上にやたら打つ人は文章力無い人が多い

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 18:59:21.10

ウ、ウエザーガールズｗ

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 19:05:37.71

イッツレインニングメンのほうなｗ

土偶体型なのに足首細くてセクシーやろｗ　ホレホレｗ

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 19:06:57.49

>>993 >>994
同じく。自分は疲れてもないけど何度読んでも
>>991 の言いたい事は意味がわからん。

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 23:21:54.09

911です。
わかりにくくてすみません。
無駄にスレを消費させてしまいました。

女性IRが一年もすると肩周りが立派になる、
について
一年も経てばプロがプロらしい身体つきになる、と自分は解釈しています。

IRがやる一年分の練習とインストラクションとを新規の女性会員が同じ強度でやれれば、同じように立派になれるかもしれません。

もう一つ言いたかったことは、立派って何？ってことです。
個人的には、レッスンの準備と本番での運動等による筋肉量（除脂肪体重）の増加と体脂肪率の減少によって、筋肉のシェイプがでてきたこと、を指しているのだと思います。
本番でのIRの運動強度が、漕ぐだけと比べてどれだけ増すものなのかも興味があります。
また人に見られる仕事であることを意識して多くの女性IRが食生活の改善を図っているだろうことは想像できます。これも、IRの筋肉のつき方、見え方に影響があるでしょう。

肩周りが立派になる、という言葉には、極端なところでメロン肩や僧帽筋の盛り上がりをイメージさせるふしもあり、これを一般会員の運動成果に広げてしまうとFCが公式に引き締めとうたっている部分と齟齬があるように思うのです。

例えばP2のプッシュアップにも多くの女性会員にとって、筋繊維を太くする効果があり、有酸素運動による脂肪燃焼と合わせて、見た目上の引き締めの効果があると思われますが、IRとトータルで同強度の運動をしない人がほとんどであるはずですから、IRと同じように同じスピードで立派な肩周りに一般女性会員がなることは少ないのではないか、と思っています。
もちろん他にウェイト等をやれば別ですが。
また、立派な肩周りになりたい人が信じてやることを止めたりはしません。工夫してやられれば良いと思います。

文章力もないのに長文すみません。

**名無し会員さん** · 2021/09/05(日) 23:59:06.87

ヤベェ。。ウメウメ

**名無し会員さん** · 2021/09/06(月) 00:02:40.52

911というのはボケ？ツッコミ入れた方がいいの？？

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