【JEXER】ジェクサー上野 Part15

**名無し会員さん** · 2018/03/08(木) 12:34:03.55

ジェクサー上野
http://www.jexer.jp/fitness/ueno/index.html

月～金　7:00～23:00
土　　　9:30～22:00
日・祝　9:30～20:00
定休日　毎月10日・20日

**名無し会員さん** · 2018/06/07(木) 23:50:54.99

>>695
カラテカの矢部君ですか？

**名無し会員さん** · 2018/06/08(金) 01:17:05.38

8％前後キープしてるけど俺は脂質の取り方徹底してれば太らないな
糖質×脂質は最悪の組み合わせ、洋菓子とかジャンクフードとか
あと有酸素ばっかやってる奴にカッコいい体系は見たことないってYouTubeで北島先生が言ってたぞ

**名無し会員さん** · 2018/06/08(金) 09:29:23.31

>>692
知ったか乙
もっともらしく書けば何人かは信じて貰えるなー

**名無し会員さん** · 2018/06/08(金) 12:24:38.86

>>697
俺は甘党だからケーキも週2～3ぐらい摂取してるけど、調整と運動で全然維持出来るよな
だから>>692の人が何言ってるのかちょっとよく分からない

**名無し会員さん** · 2018/06/08(金) 14:21:08.46

トンキンヒトモドキ

**名無し会員さん** · 2018/06/08(金) 15:39:23.69

>>699
和菓子おすすめ
ケーキって20～30グラム近く質の悪い脂質が入ってるから太りやすい
あんこなら1グラム以下だから
まあガチ勢じゃないなら必要ないが
>>692
が言ってるのはそれくらい体脂肪7%以下になるとキープが難しいってことだと思う
アスリート並みの食生活になるから普通の人がそう簡単には出来ないのはたしか
クリロナで7%代みたいだし

**名無し会員さん** · 2018/06/08(金) 19:21:44.19

長文打つ暇あったら腕立て一回やった方がマシ
クソ暇人の宝庫や

**名無し会員さん** · 2018/06/08(金) 19:37:23.94

>>702
おまえクソガリやろ？

**名無し会員さん** · 2018/06/08(金) 19:42:53.95

http://hummer2005.oops.jp/288.html

**名無し会員さん** · 2018/06/08(金) 21:18:35.39

>>703
おまえハゲだろ？w

**名無し会員さん** · 2018/06/08(金) 23:10:58.37

>>701
>>699だけど体脂肪6～7%なんだわ
ケーキ食った当日か翌日に必ず食事調整するけど

**名無し会員さん** · 2018/06/08(金) 23:49:32.86

イントラさんの彼女ってあの蚊トンボ千紗みたいな人ですか？(^^)

**名無し会員さん** · 2018/06/09(土) 02:30:18.05

>>707
だれ？

**名無し会員さん** · 2018/06/09(土) 17:15:51.54

>>708
教えないよ！

**名無し会員さん** · 2018/06/09(土) 22:23:47.71

あれだけ長く休んで改装して
早くもロッカーの空調壊れてサウナかよ

これじゃリボーンじゃなく、あぼーんだぜ

**名無し会員さん** · 2018/06/10(日) 00:28:52.59

>>710
他の店舗は1ヶ月休んでるところ、上野は10日だからね。

**名無し会員さん** · 2018/06/10(日) 06:24:13.75

>>710
ロッカーのエアコン壊れたの？

**名無し会員さん** · 2018/06/10(日) 06:32:46.20

>>697
酒はどうですか？
ここの人は酒は飲みませんか？

**名無し会員さん** · 2018/06/10(日) 18:34:27.62

今日休館日なの忘れて行ってしまってすごくショックを受けた

**名無し会員さん** · 2018/06/10(日) 19:03:07.79

>>713
飲むよ！
つまり、いくらウンチク言って、
俺は体脂肪が無い！と、自慢してまも、
結局は、人それぞれの体質の違いナノです！
太らない人は脂質や糖質を取っても太らない！

以上！

**名無し会員さん** · 2018/06/10(日) 20:16:00.80

>>715
ホントそうよ。上で体脂肪6～7％キープできてるって人いるけど、普通は常にダイエットモードじゃなきゃ無理なのに、その人は体質でキープできんだよ。そういう人は逆に太るのが難しくて、筋肉もつきにくいんどけどさ。

**名無し会員さん** · 2018/06/11(月) 07:20:25.73

腰より下まである超ロングヘアの人がドライヤーしてると気持ち悪くてその周囲にいけない。髪の毛の長さも自由なんだろうけど、あそこまで長いのは怖い。

**名無し会員さん** · 2018/06/11(月) 11:35:55.18

>>717
どう気持ち悪いの？男にはわからん

**名無し会員さん** · 2018/06/11(月) 11:40:31.38

>>718
いや、男風呂の話なんだけど

**名無し会員さん** · 2018/06/11(月) 11:58:40.36

>>719
話の腰を折るなよクズ

**名無し会員さん** · 2018/06/11(月) 12:04:54.90

>>717
えっと
該当者三人ほど

黒髪
リアーナ
ベリーちゃん

とれ？

**名無し会員さん** · 2018/06/11(月) 12:05:16.63

どれ？(^^;;

**名無し会員さん** · 2018/06/11(月) 12:56:11.75

>>720
クズはお前だろバカ

マンドラしたことあんの？

**名無し会員さん** · 2018/06/11(月) 13:00:01.27

私は毎日のマンドラを欠かさない
子宮までリフレッシュした気分になる

**名無し会員さん** · 2018/06/11(月) 13:24:08.83

>>724
あんたのアソコはそんなのしないでもカラッカラだろ！

**名無し会員さん** · 2018/06/11(月) 13:38:00.10

トンキン弁はオカマ言葉w

**名無し会員さん** · 2018/06/11(月) 17:53:35.03

>>724
毎日マンバブルしてろ

**名無し会員さん** · 2018/06/11(月) 22:53:41.42

今日行った人、ロッカーの空調は直ってた？

**名無し会員さん** · 2018/06/12(火) 00:11:19.98

>>728
バッチぐうー

**名無し会員さん** · 2018/06/12(火) 00:30:23.91

シャワーのお湯の温度、
先週くらいからめっちゃ熱くなってない？

前は２時方向でもあったかいくらいだったのに
今12時方向でも超熱湯が出てくるし

**名無し会員さん** · 2018/06/12(火) 01:22:04.24

場所によって変わる気がする

**名無し会員さん** · 2018/06/12(火) 01:41:00.56

同時に湯を使うやつが多いか少ないかで決まる時もある
その時の適温に捻ればいいだろ
ボイラー舐めんなよ

**名無し会員さん** · 2018/06/12(火) 07:37:06.01

>>732
舐めるも糞も存在が頭に入ってないもので(^o^;)

**名無し会員さん** · 2018/06/12(火) 09:59:01.03

おすすめのパーソナルトレーナーさん
よかったら教えてください。
正直沢山いて、どなたがよいかわからなくて。

**名無し会員さん** · 2018/06/12(火) 11:36:54.43

俺ならタダだよ
女性限定だけど

**名無し会員さん** · 2018/06/12(火) 13:48:44.96

プール行ってる奴、脱水機使わない方がいいぞ
かなり長い期間、一度も水着洗ったことの無いジジイが使っているらしいからな
年寄りってなんでそんなに非常識なのか理解に苦しむ

**名無し会員さん** · 2018/06/12(火) 15:38:16.71

昼にみる二丁拳銃のおかっぱに似た鬼頭みたいな髪型のスタッフウゼー
挨拶もしないし道も譲らないでこっちが退くの待ってくるし
苦情入れとくわ

**名無し会員さん** · 2018/06/12(火) 16:48:14.26

>>737
道を譲るオマエも悪い
甘やかした方にも責任がある

**名無し会員さん** · 2018/06/12(火) 20:21:01.16

>>734
腰痛や歪み矯正などの機能改善なら女性トレーナーにも優秀な人いるけど、普通にボディメイクの筋トレがメインならベテランかボディビル系で実績残してる男性がいい。
若い人は残念ながら経験足りない。こんなんで金取ってるの、って人もいる。
あとはその人のカラダ見て判断したらいいよ。
ガリガリの人=自分でトレーニングしてない人、は絶対ダメ。金の無駄。
そんなのにカネ払って習うなら、フリーウエイトのとこに通い詰めて、マッチョの常連と仲良くなってタダで教えてもらったほうがぜんぜんいいよ。

**名無し会員さん** · 2018/06/13(水) 09:03:22.34

グリットって楽しいの？

**名無し会員さん** · 2018/06/13(水) 15:19:06.55

苦しいよ！

**名無し会員さん** · 2018/06/13(水) 16:31:50.84

>>739
ありがとうございます。
そうですね、ボディメイクの筋トレをしたいです。
年齢はよくわからないのでトレーナーさんのカラダで判断します。
かなり納得です。
フリーウェイトゾーン、なかなか勇気いりますね。
女性はほとんど見たこと無いので…
常連さんと仲良くなって教えてもらえるなんて本当にベストだと思います。

**名無し会員さん** · 2018/06/13(水) 17:26:42.10

>>742
女性もいますよ。フリーウエイトが地下だけだった頃に比べたら、敷居が低くなったというか、今は入りやすくなってると思いますよ。
しかし、フリーウエイトの器具は危険が伴います。自分が怪我するだけでなく、やってる周りをウロウロしてぶつかったりしたら、トレ動作してる人も怪我する危険があります。
なので、最初は誰かに習ってフリーウエイトの使い方、危険性やマナーについて教わったほうがいいと思います。
お金をケチるひとつの作戦としてはw、トレーナーにフリーウエイトのレクチャーだけ受けて慣れたら、あとは自分だけでやるってのもいいですね。そこで常連と仲良くなって教わる、ってのが一番安上がりですね。
トレはやり方やフォームが大事です。優秀なトレーナーに直接習うことほど有効なものはありません。
しかし、いまはある程度は動画などで調べることができますし、昔は本で調べるぐらいしかなかったことを考えれば、昔よりも独学でやる環境は格段に良くなってます。

**名無し会員さん** · 2018/06/13(水) 21:18:05.54

>>743
とても参考になります。
ありがとうございます。
いつかフリーウェイトの方達と仲良くなれるといいな。

**名無し会員さん** · 2018/06/13(水) 22:20:49.92

>>744
仲良くなるのは止めた方が良いです。
鬼畜も一杯います！
仲良くなるなら、女性同士にした方が安全ですよ！現実的な話しなので、自分で選択して下さいね。

**名無し会員さん** · 2018/06/13(水) 22:25:51.92

まぁ、鬼畜と言うよりかは、
女性と話したがってるジジイ奴もがいると言う事ですな。素直にトレーナーに聞くだけで十分ですよ。
言うほど、大して難しくも何とも無いですから。

**名無し会員さん** · 2018/06/13(水) 23:42:46.73

>>746
ありがとうございます。
やっぱりパーソナルトレーナーさんについてもらうのが一番ですかね。

**名無し会員さん** · 2018/06/13(水) 23:51:58.48

パーソナルトレーナーやウエイトトレーニングやるより、スタジオクラスやる方がハマるよ

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 00:24:24.80

>>747
パーソナルトレーナーじゃなくても、スタッフで十分だよ！詳しいスタッフばかりだから！
無理だしね！スタジオレッスンやるなら、
ボディパンプが良いよ！
有酸素運動系ならボディコンバットをやれば良いよ！初めは後ろの方で慣れるまでマイペースでやれば良いからね！

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 00:25:10.92

>>749
無理→無料

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 09:33:15.32

長文で能書き垂れるヤツガチでキモい、、、。

質問と回答自演しそう、、、

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 09:34:59.68

グリットって人気あるの？

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 09:39:57.28

>>752
普通だよ。
誰でも入れるから、一度やってみると良いよ。

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 14:29:15.84

>>751
長い文章読むと眠くなっちゃう人？ w
それとも、使えないトレーナーさんかな？

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 15:56:14.27

通路狭い方のラットプルの後ろに起つトレーナー邪魔だわ
ドやってるトレーナーは嫌い

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 15:58:32.56

>>755
だれ？
ってかおまえのフォーム悪いから見てくれてんだろ

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 17:31:26.92

>>755
パーソナルの直前に自らをきっちりパンプアップさせる努力は見習うべきものがある(棒

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 18:11:29.80

>>756
ごめん、そういう意味じゃなくてウエイトコーナー行くときにラットプルの後ろ通るじゃん？
トレ中ならまだしもクールダウン中にお姉さんとウキウキで談笑してるトレーナーが邪魔で通れない時があったから
名前とか分からないし、興味ないけどそれからトレーナーのイメージ悪い

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 19:06:29.35

>>758
無駄話をして一回であまり教えず何回も引き延ばそうとしてる感があるトレーナーはいると思う。

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 19:11:14.35

トレーナーも、パーソナル中の客のフォーム見れば教えてるレベル分かっちゃうんだよな。見た瞬間すぐ分かる。
人があまりやらないような変わった種目やらせてる奴に限って、基本種目きちんと教えられない場合多い。そういう奴は自分でトレやってないから体もショボい。

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 20:39:58.22

パーソナル受けてるおばちゃんとか可哀想に思う時あるよ
それっぽいトレーニング一緒にやって合間に談笑
実質40分ちょいで会費の半分以上のお金が掛かる
ビッグ3とかの的確に効かせるテクニック、フォーム教えて貰えるなら行く価値あるけどそれくらいの人がいるのかな？
たまに見るスタッフのゴリマッチョさんならお願いしたい

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 20:42:33.06

ビッグ3って？

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 20:48:37.59

>>762
ビッグ3も知らないのか？

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 21:03:30.19

正直さ、ジェクサーはトレーナーに世間話を聞いてほしいおばちゃんが多い場所だから、トレーナーに高いレベルは求めてないと思う。
だから、知識ないトレーナーでも活躍できる。
スタジオ利用しないで筋トレだけなら、他のジムのが良い。

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 21:12:49.28

>>763
知らないから聞いてると解らないのか？

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 21:16:27.99

ジムに通っててビッグ3知らないとかたまげたなーwww

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 21:29:28.47

G様、TN様、あと一人は？

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 21:35:46.15

>>767
オラウータン似の婆様

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 21:42:25.29

N村、T村、あと一人は？

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 21:45:43.36

それ、あのにーちゃんと一緒では？

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 22:30:37.04

ビッグスリーってのは
有酸素、ストレッチ、筋トレ
でOK？

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 22:31:58.29

お前らボケるんならもっとはっきりボケろ

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 22:32:40.59

>>762
3大筋トレのことだよ

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 22:37:48.15

762は女性か筋トレに興味ない人かな。コンバットとか目当てで通ってる人ならビッグ3知らなくても不思議はないな。
お前ら、そのくらい教えてやれよw

ベンチ、スク、デッドのことだよ。

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 22:49:49.59

>>774
スクイジー？

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 22:50:17.84

DEAD OR ALIVE

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 22:50:40.03

ベンチャー

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 22:53:15.89

露出婆、谷ポニテ、ビク子

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 22:57:23.01

赤羽小5、大井町小5、チビメガネってそれはスモール3か

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 23:09:47.77

あー、筋トレ能書きジジイうるせーなー

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 23:14:51.20

>>754
5chでクソみたいなウンチクを長々と書くのはアホやと言っとるんだわ
キモー

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 23:36:30.15

>>780
マッチョはモテるでー
夏が楽しみ

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 23:39:22.05

>>782
ホモセックスするの？

**名無し会員さん** · 2018/06/14(木) 23:41:34.60

>>782
実績は？

**名無し会員さん** · 2018/06/15(金) 01:07:36.08

>>761
誰もがBig3に適合するわけじゃないから、パーソナルはそこにメリットあるんじゃない？
故障歴や持病があったり、身長や体格に合わせてBig3よりも効果が出やすいメニュー組んでもらったり

**名無し会員さん** · 2018/06/15(金) 03:27:54.55

万引き家族！

**名無し会員さん** · 2018/06/15(金) 08:03:40.66

>>785
誰もが合わないまでも大体合うのがビック3だしパーソナルしてる会員はコストの前に汗を出せと。

761はそう、言いたいんじゃないか？

**名無し会員さん** · 2018/06/15(金) 11:56:27.63

専門家だけど、女性にビッグ3はおススメしないな

**名無し会員さん** · 2018/06/15(金) 13:00:51.84

>>788
じゃあ専門家のトレーナーさんは何勧めるの？

まぁ、デッドはいらんな。スクは絶対必要として、背中で必須なのはラットプルダウンだな。
胸はベンチじゃなくてもヨシ。ダンベルでもマシンでもいいかな。あとはインクラインさえ加えとけば。

**名無し会員さん** · 2018/06/15(金) 13:12:25.90

>>789
スクワットがなぜ絶対必要なの？必ずしもやらなければならない種目ではないよ。人それぞれ骨格も身体の使い方も違うんだから、主観で話さないでよ。

**名無し会員さん** · 2018/06/15(金) 13:19:32.55

>>790
下半身は重要でしょ

**名無し会員さん** · 2018/06/15(金) 13:27:44.02

>>788
専門家なら専門家らしい勧めない根拠言えよ
いきなり女性には勧めない、それは俺が専門家だからってプロなら失格だぞ

**名無し会員さん** · 2018/06/15(金) 13:58:15.53

昨日もパーソナルトレーナーとかわいらしい女性が談笑してたなぁー
よく見るトレーナーと全く見ない人っているけど、時間帯の問題なんだろうか。

**名無し会員さん** · 2018/06/15(金) 15:20:28.20

>>792
お前ウザイ
自分の筋肉だけ面倒みとれや
お前の講釈を聞きたいやつなんてここにはいない

**名無し会員さん** · 2018/06/15(金) 16:54:04.43

自分が見えないのか

**名無し会員さん** · 2018/06/15(金) 17:22:05.21

>>794
お前、昨日からそればっかだなw いや、ずっと前から言ってるだろ？w
講釈垂れるぐらいどこにでもいるし、質問に対して答えたらキチンと答えた人間に対してウザいって言ってたら、ここじゃ質問しても回答得られないことになるじゃん。

お前が一番ウザいって早く気づけよ。何のためにここにいるんだか知らねーが、嫌ならどっか行け。何の役にも立ってねーんだし、とっとと失せろ。