FEELCYCLE 強度2
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
◆レッスン強度表
・BB1
低：1、2、3
中：4、6、7、8、10、90s、Comp1
高：5、9、11、Comp2
・BB2
低：1、2、3、4、BRJ、MDNA1、QOP1(QNOP1)
中：5、6、7、8、9、10、14、17、3Y1/2、 BTLS1/2、MJ3、MLN1、HH1、Hous1/2、Regg1、 Rock1、Soul1、Sp1/2/3、SUMR1
高：11、12、13、15、16、90s1/2、 Avicii、EDM、FLG、HH2、MJ1/2、MLN2、Queen、Regg2、 SUMR2、UPGD1/2、 Xmas1/2、ZEDD
鬼：BM1、2016
・BB3
Hous2<2=6<1=3=4<5<Hous1<HH1<Regg1<Rock1
・Shape
BSW：1<2<3<5<6<Soul1=Regg1<4<Rock1<Wi<7
BSL：1≦2<3<7<Rock<4<6<5
BSB：1≦2<3<4<Hous1<HH1<6<5
・別格
ITS1/2/3 60分レッスン(ダブルイントラ)
LUSTER1/2/3 100分レッスン(トリプルイントラ)
※注※
すでに提供されてないレッスンや期間限定レッスンも含む
強度の感じ方は個人差あり
適宜追加編集願います >>591
クラウチングは手が伸びきるほどお尻を突き出してませんか？腹筋に力を入れて腰を引く程度にしてみてはどうですか？そうすると腕は伸びきらないし楽にならないかなぁ。
ホバーは単純に筋力不足だと思います。 >>592
あーそれ分かる
単にP3WTより動きあった方がタイミング合わせやすいわ
BB1comp2はP3無いけど足めちゃくちゃ回すのと腹筋に割と来るので
本当にトライアル受け付けて良いのかな～って思う >>603
ご返答ありがとうございます
参考にさせていただきます >>602
この運動だけじゃそんな太くなれないよ。
でも、そもそも筋肉がついている方が足のシルエットはキレイだと思う。
一部モデルみたいな、棒のような足が憧れなら、絶食するしかないね。 パンパンになるっていう人は
そもそも脂肪が先についててその上筋肉つくから太くなる
筋肉だけなら女性はガチ筋トレしないと太いぐらいにはならないと思うけど
食事に気をつけた方がいい >>607
パンパンという表現、間違えました
他の脚を使う趣味もあるので、筋肉痛でパンパンになってしまうということです 同じくらいの体型で膝上あたりに筋肉ついてしまいました…最近結構どんなPRGでも楽に漕げるようになっては来た反面辛い。
よくそんなに簡単にはつかないと言うけど、実際つきました。引き足意識ですよね。トルクあげちゃうんですよね…わかってはいるんですけどね。 >>591
クラウチング、ホバーは、完全なノーバウンスで割と長時間できる勢が通りますよ。
クラウチングは、フォームで強度変わるのでイントラに見てもらうと良い。ケツを引いて上半身をふせるだけだけど、ケツを上に上げるだけキツくなる。
ホバーは、しっかり上半身おこしてハンドルは本当に触れるだけ。握るようだと、気付かず前傾になってる可能性あり。前傾になると呼吸もしずらくなってめちゃくちゃ辛い。
ホバーは、大腿直筋に効くよな～Lスキーだけど、細い足ってゆーよりは、かっこいい足になってきた。
割と気にいってる。
クラウチングは、腹に効くイメージ。 >>610
にゃるほど、ご丁寧なお返事ありがとうございます！！！ ホバー スクワットはほんと体重に左右される気がする
やっぱり身体重い人はそれだけの重量が太ももにだけかかるわけだし
リュックに重り入れて背負いながらホバー スクワットやってるようなもんだしね >>612
だ、か、ら、どう考えても太ってない場合の件でお聞きしてたんですよ
それに従ってお答えくださった方々、ありがとうございました >>614
偶然にも１６１㎝４７㎏の者です。
体脂肪は１８％膝上は３２㎝。
スクワットはやはり筋力かと。
太ももの前の肉はスクワットと言うより
普段の生活での重心が前傾なのではないでしょうか。
美脚を目指すならFCでは鍛えることの出来ない内転筋も
別で鍛えることをおすすめします。 >>615
内転筋は、椅子に座って両膝を意識して強く閉じれば鍛えれます。 女子はスカート履くとき意識してるから以外と内転筋は鍛えられてるけど、男は1分と持たない ところで…BB3 Regg1に関してですが
比較的強者がいるこのスレでも「Regg焦げたぜ！」って会員さんはあまり見ない(書き込みがない)ですね…
やっぱりフィールサイクルの最強プログラムってことでいいのだと思いますが、自信もって「漕げます！」って方はいらっしゃいますか？
(もしいらっしゃるなら、その方のスペックが知りたいです…だいたいの年齢、スポーツ歴、フィールサイクル歴、漕げるためにどれくらい通ってるか、コツなど
身バレしない範囲で教えていただけたら幸いです。) >>618
けっこう出てるけどみんな永遠に続く超高速TIPで撃沈或いは減速してる
こげてるひと見たことない ホバーは足は速いまま
アイソレーションは限界までゆっくりにする 私も何回か参加しましたが…Yaeさん自身が漕げているかどうかは、私は辛すぎて確認していませんｗ
周りの会員さんのことも漕げてるかどうかとか 全然見えていないんです(>_<)
carnival feeling(高速タピバ)以外もかなりツラくて…
漕げる方のアドバイス聞けたらなぁと思いました。 >>625
そーなんだ！ キツいとこ踊っちゃうIRさんもいる中やっぱりYaeさんはすごいんだなぁ
機会があったら後ろの方で参加してみよう >>626
SS出てるってことはそこそこ漕げる人だと思うから
後は数こなすしかないと思うよ
3-Reggばっかり出てると他のSSがS位に感じる不思議w
>>627
Yaeさんも降りるけど休憩のために降りてる感じはないなぁ
辛いとこは一緒にこいでるイメージ Side to sideの時のお尻の引き具合は、back to upのbackの時よりは少し前でスライド、で良いんでしょうか？
あと二つの上半身の角度や猫背ぎみで、は同じですか？ サイドトゥーサイド、腕曲げてるIRと真っ直ぐのIRいるけどどっち正しいの？ フィールサイクル始めて2年経ちました。30代女子です。 どうしてもポジション３ダブルタイムが
長く出来ずBB2に進めないでいます。Dランクもハウス２が精いっぱいです。あと２－１４受けましたが
凄くキツカッたです。2-14がＢＢ２で、一番 易しいとの話だと、私の出来るプログラムはなさそうです。
(-"-)
このまま時間の関係で週に１回程度しか受けれないBB1を受けるか、それともDランクで
ポジション３ダブルタイムがない、もしくは短いプログラムを教えて戴ければ挑戦します。
私の様な運動苦手なぽっちゃりが受けやすいＤランクを教えて下さい。 難易度とかのはなしからそれてごめん。でもRock系全部好きだ！ >>632
釣り臭さもあるけど…
そもそもキツくていいので、そのまま色々受けてみましょう。そういうジムです。
どうしてもダメな時は座ればよろしい。
恥ずかしければ頑張って後ろの席を取って。 MJって1～3で同じ曲つかってるから似たような動きが多い気がするけど、こんなにもランク分かれてるんだね。MJ1とかもっと低くない？ >>632
わかりますよ^ ^私もP3のダブルタイム苦手です。
でもBランクぐらいまではうけてます。
時々A受けては撃沈してます。
Dだと最近提供少ないですけどMLN1とか漕ぎやすいです。
あとチューブとかも漕ぎやすいです。
楽しいからあまり考えずDだったらチャレンジしてみたらいかがでしょうか？
私は漕げなくても曲が好きだと楽しいです^_^ >>632
自分デブだけどP3のDTそんなに苦じゃないんだよね。前に前説でDTの漕ぎ方説明してたイントラさんが居たけど、フォーム大事。
猫背維持してれば問題ないけど、反り腰にすると途端に太ももにキますよと説明してて、試しに極端にやってみたらマッハで太ももが痺れてきて驚いたw
DT苦手って方は前傾に見える＆程度の差はあれ上記な感じなのかな？と思った。
どうしようもないピザデブとかじゃなければクリア出来ると思うので頑張って下さい。 まだ、始めて2ヶ月目で、Bクラス以下のレッスンを受けています。
ベテランの方に伺いたいのですが、P3DTのときはトルクは0なのでしょうか。
隣のフォームのキレイな方がトルク0ぽい感じだったので質問した次第です。
ちなみに私は少しポチャなので1-2回転して漕いでいるのですが、長いP3DTだと後半ついていけないのが悩みです。 P3DTはトルク0でやるほうがきついと思う
ある程度重さがないと、空回りしてDTより速くなるのをむりやり音に合わせて疲れるんじゃないかな
慣れてる人はいけるのかも >>638
P3DTに限らず、自分はトルク上げすぎないようにしてます。
重くして踏み込んでしまうと足が太くなると聞いたことがあるので…。
Push&Pullを除けば、曲のテンポと脚のリズムが合うようにトルクを調節すればいいと思いますよ^^
バイクやその日の体調によっても漕ぎやすさって違ってきますし。
ちなみにP3はトルク軽すぎても漕ぎづらいと思います。
それと、長めのP3DTなら、慣れるまでは途中でトルクの上げ下げしてしまっていいと思いますよ！ >>638
速さによるけど1か2は大体回してる
ちなみに新バイク。旧は個体差激しいから重めのやつのときは0のこともある 638です。
皆さん、ご回答ありがとうございます。
皆さんもトルク0でないと伺い、安心しました。
あとは、何回もレッスンに出て、フォーム、トルクの丁度良いところを探していきたいと思います。
ありがとうございました！ 自分も少し回してます。
始めた当時は0以外無理！と思っていたけど、慣れてくると>>639さんのおっしゃるように、空回りしてるのを抑えてる感じになってきたので。
すこーし負荷がある方が漕ぎやすいです。 >>644
一回転でちゃんと360度回してる？
ほとんどの人は一回で半回転も回してないから >>644
新バイクよね？旧バイクだったら、push&pullぐらいキツい。 632です。
634さん 後ろの席 取りたいのですが私のジムは後ろと最前列が埋まっちゃうんです。
636さん ありがとうございます。
637さん ピザデブではないです。ありがとうございます。
スタンディングファースト？ 立ってダブルタイムで手がポジション２のは８カウント出来ます。 でも最初は全く立つことが出来なかったので、少しずつでも皆さんの意見を参考にこのままがんばります!(^^)! 今年の2018ラスター、強度はどうなのだろうか…
通常の45分レッスンとはペース配分が違うので、SS～Fランクで表現するのはお門違いかもしれないですが、「なんとなくfeelingで」とか「去年に比べて」とかで皆さんの意見を聞いてみたいです。
個人的には昨年のcompはＡ～Ｂランクくらいに相当していたイメージなんですが…
一応強度スレに書き込んでみましたが、スレチだったらゴメンなさい
本スレで聞いても「Ａランク？ハァなにそれ」ってなっちゃいそうで…(>_<) 二度とやらないプログラムのランク付けに意味があるのか純粋に疑問 >>650
来年、参加するか否かの参考にでもしたいんじゃない？ ラスターは現状と同じ別枠で良くない？
毎回強度違うからなんとも言えないよ LUSTERは私の感覚ではBB2～3って感じだったかな？長いから疲れるけど、休憩の曲もある。でもスプリント的な曲もある。短距離走と長距離走とどっちが得意かで評価は人それぞれだけど、まぁそんな感じですw
今日行くんかな？頑張ってね >>645
黒電話方式で確認したら新バイクで７だった
まあ男だからね >>654
凄いな、俺は止まるまで回して動き出すとこでウォームアップするけどあの重さでやるって競輪選手かよ 俺のは旧バイクでだわ
新バイク漕いだことないからわからない 未経験のBSB6の強度について教えてください。
チューブや、ダンベルはは得意な方なのですが
足が遅く、P3ランや高速タップが苦手です。
これはSランクですが、足と上半身どちらがきついのでしょうか？ >>658
脚も腕も真面目にやったらかなりキツい部類。
P3は基本DTと思って間違いない。
7曲目のパーフェクトイリュージョンの後半がP3DTで2countPushが128count？くらいあるのが山場かな
でもお腹使える人はある程度手を抜く事もできると思うよ。 >>658
B-6はP3DTは多いけど、さほど速くはない。
自分的には漕ぎやすい部類。
永遠と続くかと思うPushUpが苦手という人もいるから、上半身のがキツイのでは。
自分も足が遅いから、W-Soul1の最後の脚の速い曲とかのが苦手。 >>658
わたしもダンベル&pushup得意だから、2曲目のtap&pushをビシッとキメるのが気持ちよいかな。
しかしチューブ連続2曲で腕&体幹が疲弊し、>>659さん同様に、7曲目のP3DT&2count pushupする頃には全身消耗。
全体的に、リズムに合わせてコリオをキメると体幹使いまくるかんじが、個人的に好きなPRG。 661追記。
そもそもP3pushupは体幹結構使うよね。
わたしは足と心肺がさほど強くないんで、
Sランクの中でも俄然L5がキツイ。
ちなみに腕(肘～肩下)を細くしたくてB6たくさん受けたら、脂肪は落ちずに筋肉がついた(精密機械で測定した)w
あんなに真面目にpushupやチューブやらなければ細くなるのかしらw >>662
反対にL5はスイスイ、B6でぷるぷるの人が通りますよ。
B6のpushupはしつこすぎて、しっかり体重かけてくと手首が痛くなるんだよなあ。
あと、BSBは肩筋肉めっちゃ発達するw肩まわり服キツくなったw 658です。
7曲目さえ乗り越えれば何とか頑張れそうですね。みなさん、コリオとか楽しみながら漕いでる感じが伝わって来たのでチャレンジしたくなりました！先ずは後ろでひっそりと始めてみます。ありがとう！ バイクに乗ってやるのは平らなとこでやるより斜めで体重のりにくいからかなり楽だと思うけどな
（エグザイルみたいな似非プッシュアップじゃなくて、ちゃんとしたフォームでのやつね）
女性の方はプッシュアップキツいのかなぁ
BB3のreggだったか高速で長くやるやつはちょっとプルプルきたけど 消費カロリー増やすためにめちゃくちゃトルクあげて追い込んでたけど
脂肪燃焼は最大心拍の50%-70%なんだな ペダリング速度が落ちて心拍数が下がったんだろうけど、一時的に脂肪燃焼が落ちても、筋肉付いて基礎代謝上がれば、維持する限り脂肪は常に燃える事になるから考えよう MJ2が強度表だとCだけどBくらいのキツさに感じたわ
自分のスタミナが落ちたのかな… >>668
smooth criminal は確かにキツい。あと11曲あるのも地味に堪える。でもBってことはないんじゃないかな～ P2のPush-Upの時に手のひらをやや外側に向けるように手の位置を変えるのって間違い?
ベテランIRが言ってたけど、皆そうしてるような。。。
でも確かに変なPushUp になっちゃってるよね。 >>669
MJ2、活動量計の消費カロリーだとAとかSと同じくらいだったわ
スタジオの温度とか体調にもよるから一概にも言えないかもだけど…
この強度表作られたのってここ1年以内だと思うから、過去の限定プログラムは見直して欲しいなぁ >>670
超ベテランが言ってるよね。
色々試したけど、手首を回さない場合は、深くPushupすると手首が痛くなる。胸まわりに効くように意識すると、ちょっと浅めのところでキープになる。結構きつい。
IRでも手首返してる人がいるけど、ベテランIRが言ってるのが正しいと思ってるよ～
P3 pushupの手の位置が今悩み中で、背が低い勢は、旧バイクでも手前側にした方が手首にダメージないし、胸周りに効いてる感じがするんだよね。 MJ2久しぶりに受けたけどRHNAと同じくらいに感じたな。でもBか？って言われるとうーんな感じ。ひとつ弄ると色々大変そうだね。
あとB5のSは最近疑問かも。
昔受けたイメージは確かにSなんだけど、BHHやB6出来て、最近受けたらそこまでの強度感じなかった。
ただ2曲目は速いし初心者さん基準で考えたらSかなあという悩み。 MJ1もMJ3も強度そんなに高くないし、MJ1<MJ3と思うけど、強度表では逆の位置づけになってるのに違和感。 >>671
わかります！MJ2、何度か受けたんですが私もAかSくらいに感じます…！少なくともMJ1よりは確実にキツイイメージです…！ 俺もMJ2はBくらいかな？と思った
IRの前説でもけっこうキツめってトーンだったし
そもそも前回の開催期間中にこのスレ（前スレ）なかった気がする MJちょっと変更があって強度変わったって聞いたけど、どれがどう変わったのかまで覚えてない >>677
MJ1だけ去年か一昨年から変わってますね
前はP3のランがなかった気がします せっかくの機会なのでMJ見直しますか
強度表だと
MJ1がB
MJ2がC
MJ3がD
にやってますが、MJ2はBに繰り上げでおけ？ MJ1 D
MJ2 B
MJ3 D
くらいじゃない？ >>680
去年か一昨年まではそれで、 >>678 の情報から、P3run追加で
MJ1 C, MJ2 B, MJ3 D
じゃない？
MJ2, MJ3しか受けたことないけど。 MJ3ってそんなに楽だっけ？？
しばらく受けてないから覚えてないけど MJ3は最後ストレッチまで漕ぐっていうのが絶望感ない？ MJ2はAかBに繰り上げに一票です。最初に受けた時は最後の曲、DTP3が長く絶望的でした。 >>683
MJ3はストレッチ無しで漕ぐけど、結構ゆっくりでサイサイとかやるくらいだから、2-Hous1ほどの絶望はなさそうかな。今となっては、2-Hous1も楽ちんにはなったけど。
今年、MJ2受けたらそれもストレッチ無しで漕ぐだったんだけど、去年とかもそうだったっけ？あんま覚えてないけど、MJ2はストレッチあったような気がしてて。 >>685
MJ1と3はStoS、2は漕ぎっぱなしじゃなかったかな？ >>686
ありがとう！そだったか。
でも、MJ2で足のストレッチまで省かれたのだが、足はあったよね？ P3DTが苦手です。
ここなどを読んで、腰の位置や重心など探り探りきつくないところを探しているんですが、みなさんトルクってどうしてますか？
私はP2DTと同じくらいで、結構軽めじゃないとまったくついて行けません。
引き足の時に重さを感じるともうアウトです‥
全く負荷がないといってもいいくらいで漕いでます。
みなさんはP3DTの時もトルク上げるのでしょうか？ 688
ごめんなさい、似たような質問ありましたね
すみませんでした ついてけるトルクで良いのでは。キツさ云々よりまず、楽しく漕ぐのが大前提だと思います。 >>688
Push&Pullを除き、トルクは曲のリズムに合う程度にしか回さないです。
自分でめちゃくちゃ負荷かけたい人はガンガン回すのかもしれないですが… 0よりは1～2回転くらいした方が漕ぎやすいかなーって。 BRMSのラストが何回受けてもちゃんと漕ぎきれません！
毎回意識飛びそうになりながら漕いでます！
なんとかAランクに昇格してもらえませんか？ >>694
これな。マジ難敵。
BSWi のバナナアイスもそうだけど DT のシングルエルボーはなかなかツラい。 688です
皆さんありがとうございます！
すごく参考になりました！
確かに0は逆にキツイですね。 Wiのbanana icecreamが最高にたまらん。乳酸が最高にたまる。がっつり脚を鍛えてくれる感じ。ノリノリだし、自ずと会場も盛り上がる。他の曲も良いけれど、その曲があるだけで人気や強度においてＳランク認定納得。俺得。 >>697
自分もbanana好き～。
bananaがかかった時に、よしやるか！って思う。
足はon tempoで漕げるようになったけど、疲れてきてright leftのdown keepがヘナってなるから、まだまだだけど。ビシッとできるようになりたい。 wiのbananaはお腹で漕げるようになると脚の疲労はそんなに感じないですよー！
エルボーダウンキープでしっかり腹筋を意識できると、普通のダブルタイムよりもお腹で脚を引き上げる感じが掴みやすいので、まさにwiの終盤曲にぴったりだなって思います wiのnozomiさんのswitch! って言うとこが最高だった。子鹿が跳ねてるみたいな。寂しいな... 今日結構P3DTがいつもより漕げたんだけど、お尻がうっすらと筋肉痛。これって使うところ合ってますか？ >>701
合ってると思う。何か漕ぎ方を変えたの？ >>702
ありがとう。ここか本スレで、P2のelbow down keepでお腹に力入れる感じが分かるっていうの見て、それ意識したらP3でもお腹の使い方が少し分かったのかも。なんか重心がお腹の高い所に移せて、踏み込まず回すだけってのができた感じ。再現できるかはまだ怪しいです。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
