>>452
正しいかどうかわからないけど
筋トレとパンプを織り交ぜながら超回復の周期に合わせて
可能な限りフル回転するのが一番近道な気がする
パンプオンリーだとあまり肥大しない
筋トレオンリーだと肥大するけど筋持久力が無くなってしまう