>>192
いつもありがとう。今回もこれで「予習（笑）」してバッチリだったわ
毎回出てくる「コリオシート厨」に負けずに次回もよろ！

> 【ランジ】※プレート1枚・オプションでバーOK
> SET1
＜略＞
> SET2
> スクワットワイダースタンス
> 3/1　×4
> 2/2　×8
　　↑
ここ「2/2　×8」じゃなくて、「2/2　×4」からの「シングル　×8」ですね
> 32パルス×1

> 【ショルダー】
> SET1
> 立って両手プレート
> 2/2　リアデルトイドフライ×4
> 3/1　〃×4
> 4/4　〃×4
　↑
このスーパスローは 2回 ですね

> 3パルスリアデルトイドフライ×8
>
> SET2
＜略＞