【レスミルズ】CX WORX 1曲目【筋トレ】

**名無し会員さん** · 2011/12/14(水) 07:42:48.58

2011年秋から日本上陸したレスミルズの新プログラムのCX WORXについて語りましょう。

**名無し会員さん** · 2013/10/25(金) 01:36:09.55

新曲１２番はきついよね。
自分の行ってるジムのイントラさんもきついって言ってるし。

**名無し会員さん** · 2013/11/01(金) 16:19:58.45

11の方がむしろ動き的には強度ありそうだけど12は曲がイマイチできつく感じるわ

**名無し会員さん** · 2013/11/03(日) 15:49:37.26

１２番の曲は何かイマイチだよね。
脇腹のやつがきつい。

**名無し会員さん** · 2013/11/06(水) 07:13:54.87

>>403
５曲目のローリングホバーが片側８回×２
曲の半分以上がこの動きで嫌になる。

**名無し会員さん** · 2013/11/06(水) 22:24:25.45

ホバーやると腕が絶えられないんです。
腹筋はできるんだけど、先に腕が、肩のあたりがきつくなるんです。
自重が重いせいもあるんでしょうが。
182の83kg
いい鍛え方はありますか？

**名無し会員さん** · 2013/11/06(水) 23:33:12.17

>>405
ちゃんと肩の真下に肘がきてる？
前や後ろにズレると肩で支えなきゃならなくなるから、注意してみるといいかも。

**名無し会員さん** · 2013/11/07(木) 00:46:14.86

>>405
腕立て伏せで腹筋が先に逝くのはよくある話だけど、ホバーで腕が先に逝くのは聞いたことないな。
>>406の言うように肩の真下に腕がないと言うか、重心が前か後ろに行って腕の軸方向以外の力がかかってる
可能性があるので姿勢をイントラに見てもらうのをお勧めするよ。

**407** · 2013/11/07(木) 00:48:55.34

ごめん。肩が痛くなるのか。
必要以上に腰が下がってるのかな？
いずれにせよ、イントラに姿勢を見てもらうとよろし。

**名無し会員さん** · 2013/11/07(木) 01:06:37.54

親指と人指し指で額に三角形を作って肩と肘が一直線で床と垂直になる形。
ホバーのときに手を組んで額あたりの位置に来てればいいと思うよ。
腰痛持ちの自分は初めてホバーやったとき腰にきて肩にきてあっさり潰れた(笑)。
次にオプションの膝つきでやったけどやはり潰れた(笑)。
膝つきでずっとやってたら少しずつ耐えられるようになって、今の12の足踏みは耐えられるようになった。
始めて半年以上一年以内で何とか格好つけられるまでになった。
膝つきオプションを積極的にやってれば、そのうち肩が持つようになると思いますよ。
スタジオプログラムはオプション使ってもやり抜く方を優先するのが重要なのを自ら実感しましたね。

**名無し会員さん** · 2013/11/07(木) 01:38:22.69

膝付きオプションは同意だけど、ホバーで手を組むのはうちのイントラは×って言ってる。
理由は分からないが、げんこつ二つが良いらしい。

**名無し会員さん** · 2013/11/07(木) 01:50:10.23

ホバーに慣れてくると「あっ、ここ」ってポイントが見つかってくるね。特に腰の高さで力が均衡する位置っていうのかなぁ鏡で確認しながらやってたら正しい姿勢とポイントがわかってくる。
手を組んじゃダメっていうのは腰落としたままの姿勢でやろうとする人が出てくるの防止の意味もあるかも。
うつ伏せで肘ついて腰を反るテレビ観るときの姿勢をされちゃ困るみたいなw

**名無し会員さん** · 2013/11/07(木) 02:34:40.63

>>405
体勢的にあり得ることだと思うよ。
あなたの場合は腹筋より腕や肩が効くのでしよう。

**名無し会員さん** · 2013/11/07(木) 03:30:32.46

今回のサイドホバーは肩がかなりキツい
やってわかったのは利き腕じゃない左が全然ダメ
野球やってたせいなのか体重増えたから運動不足なのか左がオプション使ってもヘロヘロ
右はギリギリ持つ

**名無し会員さん** · 2013/11/07(木) 05:15:41.21

正面でも横でも、ホバーの体制で腕や肩がつらいって言ってる人は、もっと腹筋を意識しましょう
腹筋が使えてないから腕などに負担いってるだけ

**名無し会員さん** · 2013/11/07(木) 07:05:01.27

405です。
ホバーの件で、
みなさんありがとうございます。
肘の位置、イントラさんに見てもらいます。

パンプでも一番キツイのが肩なんで。
よっぽど肩が弱いのかなと、そうもしれませんが。
サイドホバー？でも肩が先にきてしまいます。よっぽどなのかな。

早速試して見ますね。
打つだけ打って、寝てしまい、お礼が遅くなり申し訳ござきませんでした。

**名無し会員さん** · 2013/11/07(木) 14:11:05.06

「打つ」って表現は２ちゃん広しといえども四国のプロ市民の城田だけだぞw

**名無し会員さん** · 2013/11/07(木) 23:04:49.78

>>416
よくわかりませんが良くないことのようですね。
気を付けます。

**名無し会員さん** · 2013/11/07(木) 23:54:39.52

自分は、ヒップリフトの時に手首が痛くなります。

**名無し会員さん** · 2013/11/09(土) 00:36:42.91

今回の新曲、自分は２曲目？の足のばして開くのがきついなぁ。
太ももが痛くて最後の方、足があがんないんだよねぇ。

**名無し会員さん** · 2013/11/09(土) 20:20:07.13

CX12のボーナストラックをやった。
２曲目のホバーからの足を浮かせて外に開いて、また閉じて戻すのがつらく、
今日はお尻がめちゃくちゃ筋肉痛(>_<)

**名無し会員さん** · 2013/11/09(土) 20:30:44.37

スキーヤー？の時に肩がツラ過ぎる

**名無し会員さん** · 2013/11/12(火) 22:20:51.40

自分行ってるジム、新曲終わってミックスになっちゃった。

**名無し会員さん** · 2013/11/12(火) 23:26:18.19

>>419
ＣＸなんか、ホバーで他人が苦しむところを見るのが楽しくてやってるようなもんだ

１年間、継続して自分でホバーやったから。

**名無し会員さん** · 2013/11/12(火) 23:51:19.67

鼻毛見るのが楽しみ

**名無し会員さん** · 2013/11/20(水) 10:41:27.80

自分は大好きなんだけど、CXってあんまり人気ないね。
レスミルズ大好きな常連軍団すらあんまり近づかない。
やっぱり、キツいからかなぁ？

**名無し会員さん** · 2013/11/20(水) 11:05:29.10

いつも参加者たくさんだけどなー
レスミ好きな人たちってただ参加してるだけだから
体力作りとか鍛えるとか考えてるCXゲストとはかけ離れてるでしょ
まあレスミ集団が少なくて快適だよ

**名無し会員さん** · 2013/11/20(水) 11:29:58.45

きついと言っても参加してるのはちょい老けの人ばかりだけどね。

**名無し会員さん** · 2013/11/20(水) 12:20:50.75

>>426
んだんだ。なんちゃって軍団は少ないほうがええ。

**名無し会員さん** · 2013/12/03(火) 11:19:49.73

CXの足上げ腹筋系のトレーニングやってる最中、
腰付近が痛くなるんだけど、これって腹筋がまだ弱いってことですかねぇ？

**名無し会員さん** · 2013/12/03(火) 11:34:02.98

腰が浮く（反ってる）から痛くなる
最初に手を挟むと思うが、その後手を抜いたら
意識的に腰を床に押し付けないとダメだよ
腹回りにしっかり力を入れて固定させるとok

**429** · 2013/12/03(火) 12:35:02.46

>>430
アドバイスどうも。
次回からその点、気をつけてみます。

**名無し会員さん** · 2013/12/06(金) 15:38:32.31

コナミ行ってるんだけど、
スタジオプログラムの調整でCXがすごい増えた。
CX好きとしては嬉しい。

**名無し会員さん** · 2013/12/16(月) 07:22:00.72

新曲はとうとう５キロプレート１枚、２．５キロプレート２枚用意しなきゃいけないのはめんどくさい。
さらにプレートがすぐになくなりチューブでやる人もいたぞ。

**名無し会員さん** · 2013/12/17(火) 00:31:12.31

>>433
何でそんなので足らなくなるの？そんなんで足らなくなったらパンプできないじゃん。

**433** · 2013/12/17(火) 07:33:39.68

>>434
うちのホーム
パンプで使われるスタジオ以外でもＣＸをやるんです。
そこのスタジオにはＣＸ用に錘がありますが、
あくまでＣＸで使うほどの20個くらいしか錘がなく、絶対的に少ないんです。
出来れば錘を事前に移動してもらいたいけど、それもやらないからな。

**名無し会員さん** · 2013/12/20(金) 01:53:29.07

CX新曲って結構キツいらいしね。

**名無し会員さん** · 2013/12/21(土) 11:18:54.60

>>436
つらいと言っても６曲目のエアプレーンが特にキツイ

何も持たずに両手を広げて腕を上げたり傾けるのは地味に効いてくる。

**名無し会員さん** · 2013/12/22(日) 19:07:33.98

肩がつらいらしいよ

**名無し会員さん** · 2013/12/24(火) 00:46:58.78

CX新曲行ってきたよ。
今回、特殊なのはプレート２枚使うってとこかな。
後、最後のエアプレーンが地味にキツい。

**名無し会員さん** · 2013/12/29(日) 10:08:05.52

自宅CXやってるんだけど、ウッドチョップの動きをするときに肩の骨が軋む・・・
フォーム悪いのかなー
あと背中痛い・・

**名無し会員さん** · 2013/12/29(日) 21:03:22.07

ヘイマイケル！

**名無し会員さん** · 2014/01/07(火) 11:01:51.99

ウチのジム、新曲はじまったばかりなのに
もうボーナストラックやってるんだけどどこのジムもやってる？

**名無し会員さん** · 2014/01/10(金) 07:24:58.96

今日は今年初のＣＸに出る予定だがボーナストラックやりたい。

**名無し会員さん** · 2014/01/10(金) 16:29:40.98

新曲は、脇腹の時の曲がイイね。

**名無し会員さん** · 2014/01/26(日) 08:49:57.20

ＣＸ１３のボーナストラックを３つともやったが、２曲目のホバーで膝を交互につけるのが地味に効く

**名無し会員さん** · 2014/01/28(火) 19:07:31.42

CXの後に運動するのをレスミは推奨してないって、
どっかで聞いた気がするんだけど、そういう説明ってあった？
通ってるトコ（非コナミ）はCX→パンプ、CX→コンバットみたいな順番が結構あるんだが…。

>>445
2曲目のボーナスいいよね。
キツさもいいし曲もかっこいい。

**名無し会員さん** · 2014/01/30(木) 07:00:09.40

>>446
２曲目は前回のボディジャムの途中で入っていた曲
たまにジャムで使われる曲を入れていますね。

**名無し会員さん** · 2014/01/30(木) 16:09:28.95

たまにではなく、この一年は毎回のようにな。

**名無し会員さん** · 2014/01/30(木) 17:18:27.24

いつもお客様に対して誠実な久田さんに、親子ほどの年齢差があるババアであるもかかわらず、
羞恥にまみれた歪んだ恋愛感情を告り、久田さんは丁重に断るも、勘違いババアは、
銀蝿を払うかのごときの扱いを受けたと思い込み深い精神の錯乱に堕ち発狂。
　
嫌がらせに、ゴキブリを送りつけるも、沸き立った溜飲は、一向に下がらす、
自己解決できない。

連日連夜の連投サラシを続けている犯罪者。悲しい銀蝿。

心理学専攻者は言動とその粘着性を解析すると勉強になる。
被害妄想による自尊心の崩壊が導き出した善悪が崩壊した悪のエネルギー。
こうなってはいかんという見本ですな。

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1390628723/

以下この糞ヤロウの書き込みパターンです。ご注意ください。

○小林ＩＲの誹謗中傷書き込み者 (共謀者その兄
○↑石川のド下手くそキチガイ犯罪者久田秀一
○↑久田悔し涙で連日連夜必死www
○クビ詐欺師
↑
何を書いても、漂うのは加齢臭のみ。臭えのなんのってよ。

※この糞ストーカーをリアルで探し出せ※

**名無し会員さん** · 2014/02/05(水) 15:09:40.20

真相究明番組　ミヤネヤ

真相究明番組　ミヤネヤ

真相究明番組　ミヤネヤ

真相究明番組　ミヤネヤ

**成りすましクビ詐欺師** · 2014/02/05(水) 15:29:06.31

http://ameblo.jp/mikimiki3bo/image-11360431426-12198106264.html
ID:g+dRIvvz
http://s2ch.nonip.info/c2ch/uni.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1388935170/617-717

**名無し会員さん** · 2014/02/17(月) 07:19:20.26

チューブが最近弱くなって新しいのに変わったらキツくなった…

**名無し会員さん** · 2014/02/23(日) 01:51:12.81

昨日、初めて参加しました。
他のレスミのプログラムと違って、うるさい人達がいないので、良かった。
きついけど、環境的に頑張れそうです。

**名無し会員さん** · 2014/02/23(日) 02:13:53.41

コアの筋肉を鍛えるにはチューブじゃきつ過ぎて外の筋肉を使っちゃう
輪ゴムをつないで長くしたのを使えばいいのに

**名無し会員さん** · 2014/02/25(火) 01:23:35.85

スクワット→足挙げは黒でいい
他はオレンジじゃないと厳しいわ

**名無し会員さん** · 2014/02/28(金) 07:09:28.81

たまに男性なら黒とオレンジ、女性ならオレンジとグレーを使い分けてやる人いるよね

**名無し会員さん** · 2014/03/13(木) 07:13:39.48

そろそろ新曲だな

**名無し会員さん** · 2014/03/14(金) 06:04:00.07

今回の新曲もきっつい・・・

**名無し会員さん** · 2014/03/15(土) 23:28:42.01

４曲目がマジキチ
あれだけ尻が痛くなり、歩くだけでもフラフラになった。

**名無し会員さん** · 2014/03/25(火) 10:28:01.03

今回の新曲、イントラさんが１５００曲の中から選ばれた曲なので、
有線で聴いたことのある有名な曲ばかりですよって言ってたんだけど、
１曲ぐらいしかわかんなかった。

**名無し会員さん** · 2014/04/08(火) 07:28:58.90

保守

**名無し会員さん** · 2014/04/14(月) 23:22:32.37

今回のナンバーでイントラさんたちが、
「クイック、クイック、スロ～」ってリズムをとっているんだけれど、
そのたびに「Shall we ダンス？」を連想して笑いそうになる。
もっとも、そんな余裕は長続きしない。

**名無し会員さん** · 2014/04/15(火) 00:30:22.99

新曲、尻曲だけ超キツいけど、他の曲はなんだかゆるくない？

**名無し会員さん** · 2014/04/16(水) 00:51:44.56

クロスクロールがちゃんと脇腹に効いてくれない
なんかコツあったら教えてくれ

**名無し会員さん** · 2014/04/16(水) 01:08:55.85

原因の一つとして膝に肘をつけようとしてることが考えられる

クロスクロールは腹直筋から脇腹にかけて効くトレ
まずシークランチでしっかり腹を丸めてあげる（肩甲骨を浮かせる）
その状況で肩を直角の膝に近づけるようにする（膝の方から近づけてはダメ）
体を捻ることに専心してしまうとベッタリ寝た状態で肘と膝を近づけるだけの
動きになりがちなので注意

膝の直角は特に注意して、膝に肩を近づける
キツいけど頑張れ

**名無し会員さん** · 2014/04/16(水) 01:17:32.07

>>465
明日仕事帰りに行くのでやってみる
さんきゅー

**名無し会員さん** · 2014/04/20(日) 20:18:44.49

新曲忙し過ぎ

**名無し会員さん** · 2014/04/20(日) 22:37:08.00

やってるときはキツいけど、帰ったらケロっと忘れちまうねこれ

**名無し会員さん** · 2014/04/21(月) 23:57:46.80

1 ：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/07/30(土) 07:18:06.02 ID:JfCuDUxw0● ?PLT(12001)
健康な子どもを授かるという点に関して、男性にも女性と同じように適齢期があることが判明。
○40歳以上の男性は、30代以下の男性と比較して、自閉症の子が生まれる確率が6倍高いという報告。
○統合失調症の子が生まれる確率についても、男性の年齢が40歳に達すると倍になり、50歳以上では3倍になるとの研究結果も発表されている。
○また、そううつ病やてんかん、前立腺がん、乳がんを子どもが発生する確率も、男性が40歳に近くづくにつれ高くなるという。
○1996年に発表された論文によると、アペール症候群（頭や顔、手足の奇形を特徴とする先天性疾患）は、父親が高齢であることによって圧倒的に引き起こされる遺伝子の突然変異だ
　

　　http://jp.wsj.com/Life-Style/node_254698

**名無し会員さん** · 2014/04/27(日) 08:17:56.66

週二のｃｘと週一のパンプをやめたら、３キロもデブった。どうしょう

**名無し会員さん** · 2014/04/27(日) 13:31:39.25

またやりゃええが

**名無し会員さん** · 2014/05/12(月) 07:23:53.18

ゴールデンウィークにＣＸサボっていてやるのがかなり怖いわｗ

**名無し会員さん** · 2014/05/13(火) 15:03:57.11

久しぶりに12-5やったけど、きつすぎ。

**名無し会員さん** · 2014/05/22(木) 12:56:44.50

新曲は脚がもたなくて自分にガッカリ
脚が吊りまくり
ホバーはキツいことはキツいが脚に比べるとキツいとは思わなかった
下っ腹、内転筋の弱さに凹む
最後のエアプレインは５キロに挑戦してもラストのラウンドは明らかに挙がる範囲が少ないから2,5キロで充分だった

**名無し会員さん** · 2014/05/22(木) 19:06:30.52

サイドホバーで一番辛いのは上に挙げてる腕って人いる？
どんどん血が下がってきて凄くつらいんだけど。

**名無し会員さん** · 2014/05/23(金) 07:59:39.70

握ってひらいてで少し軽減

**名無し会員さん** · 2014/05/23(金) 20:27:02.54

>>476
明日CXあるからやってみるよ。
そもそも上に手挙げる意味ってなにかあるの？

**名無し会員さん** · 2014/06/10(火) 07:25:11.08

新曲はどんな感じ？

**名無し会員さん** · 2014/06/10(火) 09:10:22.22

昔ニュージーランドに住んでた時に通ってたジムがレスミルズって言う名前で
３階建ての体育館みたいなところでエアロビクスが盛んに行われてて
フランスからよくインストラクターが集団で来てイベントやってた記憶があるんだけど
このスレで言うレスミルズっていうのはそこと何か関係あるのかしら？

**名無し会員さん** · 2014/06/10(火) 19:30:00.74

>>479
ニュージーランド発祥っていうから何か関係あるでしょう。
分かりませんが、そこが総本山みたいなところかもしれないです。

**名無し会員さん** · 2014/06/27(金) 07:16:51.48

まだ新曲にならない(;´д｀)

**名無し会員さん** · 2014/06/30(月) 11:33:29.65

ウチは来週、新曲だって。

**名無し会員さん** · 2014/07/22(火) 07:10:13.42

４曲目の途中で腰を一周回すパフォーマンスがなんか楽しい

**名無し会員さん** · 2014/08/05(火) 18:57:24.61

4曲目でチューブ交差して持って片足を斜め後ろに伸ばす動き
お尻じゃなくて伸ばしてる側の股関節の外側が痛くなるんだが
どうすればお尻にきくのかなあ

**名無し会員さん** · 2014/08/15(金) 08:05:46.95

↑うちもだよ

**名無し会員さん** · 2014/08/16(土) 00:40:04.10

>>484
ウチのイントラはお尻の外側を鍛える動きだって言ってたから、
それで間違ってないんじゃない？

**名無し会員さん** · 2014/08/16(土) 00:56:57.70

>>484
お尻というのは伸ばしてる側のお尻じゃないよ
アップダウンを繰り返す方のお尻が痛くなる
ここが痛くならない（効いてない）のは、後方に下げた足を
アップダウンさせる時に重心も後ろ足にかけてるから
後ろ足は床に付くか否かくらいチョンと下ろすだけでいい
それより踏ん張ってる側の足の膝をしっかり曲げお尻を突き出し
上半身を45度くらいまで前傾させてアップダウンを繰り返す
この時、重心は前や後ろにフラフラさせないことが大事

**名無し会員さん** · 2014/08/16(土) 01:11:40.20

あと斜め後ろに足を伸ばすとは言うけど、真後ろから少しだけ横に
ずらしたくらいでいいよ（ほぼ真後ろ）
そして大事なのは骨盤まで斜めになっていないかを確認
骨盤をまっすぐ前に保てば体が開かなくなるから後ろ足を引っ張る力は
お尻しかつかえない
あと後ろ足でチューブを引っ張る時には上半身を反ったりしないように
あくまでお尻の筋肉だけでしっかり伸ばした足を動かすと効くよ

**名無し会員さん** · 2014/09/05(金) 07:27:01.71

保守age

**名無し会員さん** · 2014/09/19(金) 05:47:07.66

しばらくやっていないからお尻の筋肉がやったら大変なことになりそうだ

**名無し会員さん** · 2014/09/19(金) 06:40:11.92

>>488
素晴らしい！
ありがとう

**名無し会員さん** · 2014/09/22(月) 23:25:38.38

>>488
ありがとう！
骨盤まっすぐ、軸足意識したら
お尻に効かせられた！

**名無し会員さん** · 2014/09/30(火) 01:47:10.57

これデブには辛いだろ

**名無し会員さん** · 2014/10/03(金) 00:43:14.26

デブってホバーできんの？

**名無し会員さん** · 2014/10/03(金) 00:55:30.80

できると思うか？

**名無し会員さん** · 2014/10/03(金) 05:29:48.11

うるせーぞ
あばらが浮き出たガリガリ野郎

**名無し会員さん** · 2014/10/03(金) 07:11:10.29

デブですが何か？
CX3からやっていますが何か？
最初はホバーがほとんど出来ませんでしたが何か？
今ではホバーは連続３分出きるようになりましたが何か？

**名無し会員さん** · 2014/10/03(金) 20:19:27.72

最初はデブだったけど今はデブじゃないんだろどうせ

**名無し会員さん** · 2014/10/05(日) 00:24:50.67

ホバーやってると額から粘度の高い汗が
ぽたぽた落ちてくる

**名無し会員さん** · 2014/10/06(月) 03:42:07.11

そもそもコナミでデブって見かけないね。

**名無し会員さん** · 2014/10/07(火) 07:12:18.34

マラソン大会の翌日は空いてるからな