【レスミルズ】CX WORX 1曲目【筋トレ】
2011年秋から日本上陸したレスミルズの新プログラムのCX WORXについて語りましょう。 スレ立てたものですが、
私は非コナミの会員で今月末からCX WORXが始まります。
なので先に体験した方のお話とか聞けたら良いな?
と思ったりします。
CX WORXの名前を見るとワコールのスポーツブランドのCW-Xを思い出すのは私だけでしょうか? >>8
私はコナミ会員で、週2回CXに参加しています。すでに6回。
うちのジムでは大人気でいつも満員です。イントラは3人、週5本あります。
初めての時は、ほとんどの会員が筋肉痛になります。
(ひどい人は1週間続いたとかw)
コアトレーニングなので、楽しいという感じではないですが、
音楽に合わせて30分間ひたすらがんばるレッスンです。
真面目に参加すれば、コアが鍛えられ、いい身体ができそうですよ。 >>9さん
ご報告ありがとうございます。
かなり筋肉痛になりそうですねw
私は特異体質なのか筋肉痛がわずか数時間で出ます。
まずは特別プログラムで夕方にお試しのような感じでやるみたいですが、
夕食後に筋肉痛が出るかも?
と思ったりします。 満員とかすげな
長友とかの影響でコア鍛ええるのってブームっぽいしね
しかしピラティスは10人前後しか入ってないw >>13
スタッフじゃねーよ!
アホなのは認めてやるがw >>8.14 ピラティスもコンスタントに人数いるし憶測で言うな、アホスタッフ。
なぜにスタッフなんだよw
うちのジムなんて始まって2年半くらいだけどピラティスは常に10人前後だよ 3年前からピラティスに入り続けている俺は勝ち組、なんていうつもりはないけど。
ピラティスの呼吸法はコアトレーニングに応用できるのでやってみる価値ありますよ。
あとこのプログラムでバランスボールも取り入れてくれたらありがたい。 参加10人のうち、男が7人
男7人のうち、女イントラ目当てが5人 新曲受けてきた感想
長文失礼
今回はパンプの重りを使う動きがあった。
チューブ使う上半身はコンバットの弓矢を引く動きがあった。(46のムエタイ)
自分は前回の方がキツいと思ったけど、他のみんなは今回の方が相当キツいって言ってる。
ちなみに翌日腹筋が筋肉痛になりました。
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コナミからのリストラ予備軍が工作員をしているもよう。 、
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店舗にいる人の殆どは書いていません、
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〇〇(県)支社転勤勤務 仕事が無いので1日中2チャンネルに書きこむ。
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そのうち嫌になって辞表というわけか? ⇒誰も好きで書き込んでるんじゃないんだから!
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24時間こんなことをしてたら嫌になる
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辞表退職
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aspdのタオルのデザインが手塚治虫のフェニックス
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今年のツアーも手塚治虫のフェニックスだ
http://www.lesmills-japan.jp/event/tour2011_FINAL/
コナミが先でツロタがまねたのならわかるが
ツロタが先でコナミがあとだから
コナミ=ツロタだ
頭悪いんちゃうの? 今日、ボーナストラックと言うのを体験してきた。
今までのより軽く感じて物足りなかったな…。
ちなみに2曲あって両方ともチューブを使いました。 ボーナストラックは、No.3、4、5で各ナンバーに3曲ずつ入ってるよ。
ちなみにうちの支店では正月のにシーエックスのNo.1をやってくれた。 >>29
ああ、3曲あるんですか、もしかしたら3曲やってたけど気が付いてなかったかもしれません。
ありがとうございます。 スレ立てた>>1です。
ようやくうちの店でも導入されたので受けてきた。
普段から慣れない動きが多いので大変だった。
特にチューブを使った動きは初めてなので慣れるのに時間が掛かりそう。
今朝起きたらお尻が筋肉痛だしつらいわ(´Д`) CX WORXは男性向けの筋トレだと思うのは私だけかしら? >>32
そう思うならボディヒーリングかピラティスに参加した方がいいんじゃないかな? どのレッスンにもいえる事なんだけど、
ただレッスンに出てるだけだと、コナミ会員ではない人よりかは多少はいいけど
そこまでで終わってしまう。
もっと体感を鍛えたければ、自分で1週間に何回かは自主トレしないと無理だよ 最初出た感想
・30分なのになかなか終わらないし苦しい。
・筋肉痛がなかなか取れない。
2回目に出た感想
・30分がすぐに終わった。
・筋肉痛が軽くしか出ない。
やっぱり何度か出る必要があるね。 普段から筋トレしていた俺には筋肉痛なんてなかったけど、
筋肉痛になる人って普段筋トレしてないんじゃないかな? どんなものか知らないけど、
スタジオプログラムは、
女性を想定して組んであるのでは ? 知らないんだったら会話に絡んでこないほうがいいと思うぞ
あんたはそのクセが嫌われてるんだ >>37
どうせ、嫌われているんだから
嫌われついでに、アタック、ステップ、パンプ、ヒーリングに進出してみれば >>38 >>39
また、ハエたたきせんとあかんの。
ご苦労さんやけど、それだけの執念を仕事にも燃やしたら。 筋肉ジイさん
CX WORXは男女共に向いていますが、どちらかと言うと男性向きですね。
一度出ることをおすすめします。 >>41
歳取るとね、どうしても先入観が抜けないんですよね。
男と女の根本的な筋力の差が。ステロイドやってる女は別にして。
女にもできると言うことは、やはり、女性向きでは。 >>42
先入観が抜けないというより、本質を理解していないのでしょうね。 >>43 >>44
ハエたたきしてるんです。
面白いですよ。 >>45
ハエたたきよりモグラたたきのほうが面白いけど >>44
言い忘れた。
本質なんて、使いなれない言葉は使わない方がいいよ。
オサトが知れるから。
>>46
都会では、モグラは可愛いから、たたいちゃダメでしょ。 今日、新曲やってきた。
ネタバレは流石にダメだよね? >>48
場所によっては去年の12月から新曲やってるから大丈夫じゃない?
ネタバレ気にする人はここみないと思うし。 え?新曲が12月から!?それってボーナストラックじゃなくて? パンプの重り使ったから新曲ですね
うちはコナミだけど新曲発表は36913 パンプの重り使ったから新曲ですね
うちはコナミだけど新曲発表は3、6、9、12月の2〜3週目にあるよ >>51-52
ありがとう。
確かにパンプの重り使った。そっか、こっちの地域は少し遅れてるんだな・・・。
アタックもパンプもかなりできるようになってきたが
CXをやって脚外側の筋肉が鍛えられていないことを実感した >>58
CXワークスやった後に有酸素運動すれば効果的
と言うか普段から筋トレしておかなきゃこのクラスはキツイだけだよ 体重が減るかはわからないけど、ヒップラインとウエストが引き締まるから、
スタイル良くするには効果的だと思った。
定期的に続ければの話だけど。 最近ボーナストラックが導入されたが、だんだんキツくなってくる気がする。
今、悩んでる人は早めに慣れておかないとどんどんキツくなって
初期からやってる人しか生き残れないんじゃないかな? ミット打ちもなくなったし、なくなったというよりうちの店には来ないうちになくなった。
CX−WORKもそのうちなくなるだろう >>64
スマッシュファイターかな?
あれはペアでやるから微妙だったんじゃね?レスミルズじゃないし
シーエックスはレスミルズブランドだからなくならないだろ
シバムも続いてるし
なくなるつーか
ウェストシェイプでも代用きくからなあ
日本ではやらないになるかも
うちの店舗のチューブはボディバイブの使ってるけど、CX用のってあるの? やっぱ新曲になればなるほどキツくなるんだ…
じゃあ、新曲のボーナストラックは更に新曲よりキツい仕様だよね。
今までがそうだったからのう やってみたいけど、ついていけるかとても不安
どんどん難しくなるようなら、早くレッスンに出た方が良いよね 新曲行ってきた。
前回の新曲で出たウッドチョップの連続がきっついことw
>>73
個人的に強度は
CX4<CX4(ボーナストラック)<CX5<CX5(ボーナストラック)<CX6(新曲)
ちなみに今回の新曲のボーナストラックは未経験 >>74
レスありがとう。73です。
今が一番きついってことだよね?
時間が合わなくてまだ出ていないんだけど、明日レッスンがあるから出ようかな
どれくらいきついか全然予想がつかないけど、凄く凄くきつそうだと思うから
覚悟の上、参加するつもりだよ 新曲、最初の頃はウッドチョップがきつくて紫のでやってたけど最近何とか黒いのでも出来るようになってきた! 黒でも腕伸ばしきってる?伸ばしきらないと意味ないよ シーエックス週二回でて2ヶ月
お腹まわりが劇的な変化を遂げた
特にわき腹から背中にかけての肉がとれた
ベルトの穴が2つ余裕が出たぜ 効果あるんだろうけど
曲もいまいち、正直つまらなくて続かない
パンプくらいに面白ければいいんだけど それは仕方ないよね。合う合わないは個人差あるからねぇ 正直CXは全然つまらないけど、効果は結構現れると思う。
ただ週2から週1に参加ペースが減った それよりイントラの前で黒のチューブ使ってた女性がいた。カッコイイと思った。 うちホームはCXはあるが、ボディバイブは無い・・・
まあ、どっちかがあればいいんだけどね 遅ればせながら、今日レッスン受けてみた
コンバットとステップ受けて、1時間半くらい
休憩をした後に受けたんだけど、物凄くきつかったよ
途中で心が折れそうになって、退出したくなった
続けたら効果が出そうだけど、正しくやれないと意味ないよね、これ
正しくやることから始めるよ
今日まで新曲で来週からはmixをするらしい ちなみにうちのホームでは新曲3週終わった後は
ボーナストラックを3週続ける。なので今はCX6のボーナストラック中 おばあちゃんが黒チューブ使ってた。
間違ったのかねぇ… シバムに負けてるよな
やはり世の中筋トレよりダンスでしょうね うちのジムでは30分のCX出るために、30分前から並ばないと入れないほど人気よ CX初導入から回数進む度に、人が減っていったっけ・・・w
今ではセンターの人は初めての人ばかりw うちの店舗は常時20人以上いるし、オレンジチューブがすぐになるなる。 同じく粉だけどオレンジは初めて聞いたな。
CXに使ってるチューブはボディバイブのと兼用だし 紫とかあるんか!?知らんかった。
うちはコナミじゃないんだけど
黒>オレンジ>灰
オレンジと紫は同じ強度なんかね? 粉だけど、黒>オレンジ>灰だよ。 店舗によって違うのか? >>チューブの持ち手の所にBODYVIVEって書いてる? うちは非粉でして、
黒>>オレンジ>>灰なんです。
また、イントラは紫を使っております。 キチガイ韓国またやりましたw 糞を題材のバレエを大真面目にやります。
ダンサーの糞役は頭に糞載せてます。
全北・(チョンプク)高敞(コチャン)で韓国児童文学の代表作である故・クォン・ジョンセン(権定生)
先生の『子犬の糞』がバレエ作品として公開される。
高敞郡は『2012地方文芸会館特別番組開発支援事業優秀公演』に選定された『子犬の糞バレエ
公演』が、来る 4日の午後4時と7時30分の2回にわたり高敞文化の殿堂で行われると1日に明らか
にした。
http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=102&oid=003&aid=0004475108
粉。オレンジ発見。ハンドルには「レスミルズ」って刺繍あり。紫≒オレンジみたい。おフランス通販で買えるんと同じかな?
買わないけどさ。
今日、初めて受けてきたよ。
今日から新曲のアドバンスだったらしく、2、3、6曲目がアドバンスだったみたい。
でも、初めて受けたからアドバンスも普通のも全部きつかった。
インストラクターがテンションあげてレッスンしてくれたし、
聞いたことのある曲ばかりだったから、30分きつかったけど、頑張れた。
週1まずは頑張ってみる。 うちのイントラは、キツくても最低3回は出て下さい!って言ってた。
確かに3回目以降は筋肉痛も無くなったし
週1なら特に苦にはならなくなった 多分30分→45分プログラムに変更になったら死人が出ると思う 非粉でチューブ発見!
黒>>橙>>灰>>黒
左の黒はレスミルズのチューブだったが、
右の黒はリーボックのチューブで灰よりも柔らかい初めての人向けのでした。 >>107
死人は出ないと思うが、
45分も鍛えるところがないのでは チューブは最近オレンジが入ったらしくイントラ情報だとオレンジと紫はほぼ一緒。 30分筋トレ頑張るのも良いよね
インストラクターがめちゃくちゃハイテンションだから、キツいけど楽しいわ
でも、週1で十分 >>111
理想は週2だそうだ
筋トレで追い込んだ後にシーエックスでるのがいいね
ウォーミングアップからつらいがw チューブの件ですが,確認できたので参考までに。
強度は紫とオレンジは一緒だそうです。
紫がBV用,オレンジがCX用ということですが,BVと共用のところが多いかもしれません。強度は同じということですが,紫よりオレンジの方が丈夫だそうです。BV用の紫では切れやすいからとのことでした。
あと。黒チューブは実はCX専用のはBVよりも少し短いそうです。ほとんどBV用を使っているはずですが,短い方だともっときつくなるそうです。
>>112
週2が理想なんだね
週2やれば、確かに体は慣れてきて、シェイプアップ出来そうな気がするね 理想は週1であとの1回は自分でやる
CXはきついけど、きつく感じるあたりで次の動きに入っちゃうから
本当に鍛える気があるなら、自分でやるしかない
うちも週3回
しかし、そのうちの1回は平日の昼間なのでサラリーマンな俺は行けないのだが…orz
ホームは昼夜合わせて週4回
他店回れば毎日受けようと思えば受けれる環境にあるので、夜だけでも週3回は余裕で受けれる 来月から導入する店舗が増えるんじゃない?ホームは週0から週3に増えてた。 今は平日夜2回と土曜昼で週3回出てるけど来月から平日の夜が一つ昼間に移動しちゃうんで週2に減っちゃう ピラティスとかしてるヤツからしたら屁みたいなもんだろな え?ピラティスの方がキツイの?ホームにピラティスないので、わからない ピラティスは身体設定が難しい。
CXとは正直別物かと思われ CXはバイブとかコンバット、パンプの筋コンの寄せ集め見たいなものだけど
ピラティスはロールアップやロッカーなんか難しい動きがあるから大変だ。
ホームにCXやピラティスがあればだまされたつもりで1年位続けてみればいいよ うちのスポーツクラブはピラティスとCXWORXを両方教えているイントラさんがいる。 CXはピラティスより筋コン寄りで動的
ピラティスは呼吸を意識しつつ深層の筋肉と静かに働きかけるかんじかねぇ
週中、週末で各々一クラスずつ入れば一年で腹周りはきっちり固められる。 ピラティスはオバちゃん多いイメージ
Cxはおっちゃん多いイメージ >>130
あるんじゃないかな?
内容は今よりきつくなってそう ピラティスは主にインナーマッスル中心
CXはアウターマッスル中心
鍛える目的がちょっと違うから、どっちもやった方が良いな。 cxとピラティスに出ると次の日はおならがよく出て、
次の次の日は朝からうんこがたくさん出て宿便まで出てしまったのか
お腹の中が空っぽになった感じがします。 最後にストレッチとかないやりっぱなしなプログラムだと感じた ストレッチってどのプログラムが終わっても不足してる所は自主的にやるものでしょ CXし始めてから打球が飛ぶようになった(気がする) CX始めてからお姫様だっこが巧くなった(気がする)
cxは女性に不向き。
知り合いは週2回で3ヶ月やってきたが、見事にガッツリした肩に。腕も太くなり。
逞しく! 相い性占いなんてどれでも一緒と思ってたけど
ここはちがいました。
相性抜群の芸能人がいろいろわかって面白い。
まだの人には是非やってみてほしい。
http://goo.gl/d3ZGv >>143
女が簡単に筋肉付くかよ。
しかもcxでw
レスミ脳はめでてーなww 相変わらず2曲目が死ねる
完璧なフォームで続けられる人がいない 正しいフォームでやるのが本当に難しい
週1しかやってないから出来ないだけかもしれないけど
でも、腹筋が少しずつ強くなってきた。ちゃんと効果があるんだね、これ。 40だろうと50だろうといいじゃないか。
トレーニングするのに何を求めてるの? 若い人から見たら、モチベーション無くすんでんでない?
スタジオの雰囲気も大切だと思うけどね
若い人・・・ホームではイントラも30歳とか多いし
客は40代50代が多い
要は40代50代はCXやんなって言ってるわけ?
「若い人がやる気なくす」とか言うんなら、
20代30代がガンガン参加すりゃいいだけの話じゃねーの?
なんで40代50代は遠慮しろと言わんばかりの口ぶりなの?
ところで20代いる?
うちは40代50代でも若い方だよ 20代です。
でも、レッスンには色んな年代の人がいますよ。
今日、新曲やったけどきつかった。 レスミ全般に平均年齢高いからな。
普通に40代がメインだろ。 >>159 マイナス思考すぎて怖いわ そんなこと誰も言ってないじゃんか 20代 ちらほら
30代 そこそこ
40代 最大勢力
50代 そんなにいない
昼間は60・70代が最大勢力となります チューブ劣化してたのかレッスン中に破裂した
すごい恥ずかしかった それ恥ずかしい以前に危険!
逆にスタッフに文句言わないと。
私はCXってとてもきついと思うんですが、初めて入った中年女性がきつくないって話していてびっくりしました
回数が少ないから、寧ろ楽チンだったみたいです
インストラクター並にインナーマッスルが
鍛えられているんだろうなと思いますが、凄いと感じました どっかでフォーム崩れてんじゃないの?
腹に力入れ続けてたらイントラさんでも普通にきついって言ってたよ CX 2日連続やったら久々に腹筋がちょっと筋肉痛きた!なんかうれしいぜ。
イントラって、筋肉痛になることあるのかね?
>>173
CXやらない日でもホバー1分を2〜3回やれよ
1年続ければイントラ並みの腹筋が手に入る ホバーってレスミダンス系以外全部やるよな。ヒーリングまで。
>>174
イントラ並ってw
オマエのとこのイントラ、どんだけレベル低いんだよw (クズ城田)KONAMIの工作員が煩いので教えてやるが正確には7月17日だボケ。ちゃんと日本人を洗脳したいならブログを真面目にチェックしておけ。
⇒城田がウザいと書き込むと工作員任命(笑)何日でも良いからクソ予言当ててみろやボケ。親父に生活費出して貰う前に真面目に働いておけ。
(クズ城田)俺のその日のブログを読め、俺はその日にKONAMIを潰すことを決意したのだぞ、お前らはバカだから理解できないみたいだが、その日に俺がKONAMIを潰すことになったと言うことは、破壊神が降臨して世の中の建て替えが始まったと言うことなんだぞ。
⇒解体業してたから破壊願望でもあるんか?潰す潰す言うコナミに毎日寄生する変質者城田。姪に笑われとけ(笑)
(クズ城田)見てみろ、もう誰も松山ではKONAMIなんか信用してないし、お前たちの目論見が暴露されてるやないか。
⇒信用してないなら毎日通うなよ(笑)粗探しのために運動してるのか?ダサいサンバイザーつけて(笑)超かっこわるい。動きがヘナチョコ(笑)
(クズ城田)もうあと一月もすれば松山市のインターネットも占領出来るから日本転覆も時間の問題やないか。
⇒インターネット占拠(笑)2ちゃんに粘着して、働かずバカブログ書き続ける事が?小学生からやり直せば?(笑)
(クズ城田)当たり前だろ、世の中がこれだけおかしくなったら、誰でも俺のおかしな話を真面目に聞くようになるんだよ。
館内の監視カメラをちゃんと見ておけ、やたらと俺が人と長い間話しているだろうが。KONAMI=創価学会=2ちゃんねる犯罪組織だと言ってるんだよ!!
⇒監視カメラ(笑)トイレで自分の姿を撮影してブログにアップするキチガイ(笑)
城田の仲間は、この崩壊した思考回路で奇声を上げてシャドーで迷惑行為を続けるクレーマーを何とも思わないんだよな?
城田の仲間=頭狂ってる?????????????????リチャード(笑)城田に洗脳されてるし(笑)
>>170
ジムに長年通ってるおばちゃんには凄いのがいる
いったいドコ目指してんだよって感じの うちにもいるよw筋肉が凄いが、皮がベロベロw
還暦を迎えてまもなく、家の掃除で腰を痛めて、そこからウィルスが侵入し、
半年間下半身動けなくなったようで。今ようやく動けるが、もうマシンのみw ストレッチまでフォローしてくれるといいんだけどなぁ
30分じゃものたりないよ 他のレスミルズは最初の五分はウォーキングアップで、これからやるぞ!って気持になるけど
cxは最初の五分で帰りたくなる ボディヒーリングと同じ人が作ってるらしいよ〜
ボディバイブとくっつけちゃえばいいのにね
保守age
10月からホームの店舗
CX WORXが週3回から週5回になりました。
どんだけCXが好きやねん?
と突っ込みたくなりましたわ。 うちもCXの集客はナンバー1だよ。
その次パンプにシバム、3位はコンバットで4位はジャム
CXあとのコンバットは10人未満で、可哀相! >>188
ナンバー1のCXでも多くて15人程度?
そのうち閉店だよ ↑整理券が必要で、満員の35人です!
週末より平日の方が定員に。行列の長さに@@
>>190さん
うちは日曜がスゴいですね。
オレンジチューブが並ばないとすぐになくなってしまうので、
ない時は一番強い黒チューブを使うこともあります。
また、平日昼間も年配の会員さんが集まるとイントラさんが言っていました。 新曲は体幹もあるけど腕の力もいるなあ 前回は黒だったが今回のはとても無理でした 紫でもきつかった 3曲目か、腕というか肩がね
下の方でやってりゃ黒でもできるが水平まで行くとかなりきついな そう 黒だと無理 後の下半身にちょうどいいのだけ悔しい
上半身と下半身のバランスが悪いのはわかっているんだけど・・ 1曲目と2曲目が続いていてマジで死ねる。
特に2曲目の脚を下げて膝を曲げて脚を延ばす動きは途中で膝がロックして動けなくなった。 アタックが心肺系最強のレスミプロなら、CXはまさにコア強度最強だな
マジで強度下げすぎにキチッとやると30分で死ねる 事前にゴムを伸ばしておくと楽になる。
イントラもよくやっている。 ウチのイントラの黒チューブは、
きっとお家で思い切り伸ばしておいた
特別チューブだと確信してる。。
>>203
>>事前にゴムを伸ばしておくと楽になる。
事前に伸ばしても、セットした時には縮んでしまうと思うけど? 同じ色でも明かに個体差がある。
これから寒くなるとゴムが固くなるから、
更に厳しくなるだろう。 うちの前に陣取る奴で、黒のゆるゆるのチューブを使ってる奴いる
目印つけて真っ先に取りに行ってるw見栄はるなよって感じで笑われてる >>208
俺のところにもいるw
黒だけど紫より柔らかいのがあって
それを真っ先に取りに行く人 >>185
身長ー100の体重で1500M5分切れるような体力の持ち主ならそうかもしれないが
参加者のほとんどは身長ー110ぐらいの
体重で1500Mは7分
ぐらいの体力だからリハビリ程度って
訳にはいかないね。 新曲キツ杉!それ以上キツくなっていくと、集客が・・・とイントラが呟く 筋肉のある人とない人じゃキツさは違うだろうな。
しかし今回の新曲から初めてCX体験した人にはとてもキツイと思う。特に最後の曲 最後までいければ御の字
ホバーとプレート腹筋でほとんどが死亡 スクワットボトムハーフは4回やって
立ち上がったとき
解放感を感じる。 立ち上がっても足伸ばしきっちゃダメなんだよね
ほとんどの人伸ばすけど ボトムハーフは
確かにきつい。
プロレスラーが
やるスクワットなんて準備体操に
思えてくる。でもプロレスラーが足腰が弱いかというと
決してそんなことはない。
きついのと強くなることは別なのだろうか。
今日のCXで、イントラは後半で上半身裸になっちゃった。。。仮装だそう 2回目のcxだが、
BHを週3回やり続けたお陰で、ホバーは楽々できてる。 保守age
久しぶりにCX3をやった
今のに比べると楽に感じると思ったが、翌日朝起きたら尻が痛すぎる(>_<)
やはり楽じゃないよなw なんでCX人気ないの?
レスミの中で一番好きなんだけど 人気ないんだ?CX導入当時から参加してるが段々キツさは上がってるので、
最近の曲で腹筋を全く鍛えてないような人が受けても、ただキツイだけだよ 小皺中年ガリガリ男の私もプログラムに参加しております。どうぞ宜しく。 パンプといいCXといいボトムハーフは何で4回なんですか?
4っていう数字に何か意味あるのでしょうか。 音楽が4ビート、8ビートやから2、4、8のリズムになるねん…
3や5は気色悪いやん…
そんなんも解らんとッとか? 5拍子の曲とか7拍子の曲でやれと言われたらやりづらいだろーなーw
あ、ちなみにときどき6回とか10回ってのはあるね(パンプだと) 新曲からcxに出てみたけど、きつくて全然出来なかった。
慣れるのかなと不安になった。 >>241
スクワットの場合
それこそきつくて
回数的に丁度いい
でしょ >>245
日本初導入からやってるが、新曲の度にキツくなってる 今日、CXWORXでサイドクランチをやっている時に思いっきりおならをしてしまいました。
音楽が流れていたし音はばれていないかもしれないが、
ちょっと臭かったから本当にごめんなさい 「屁が出る屁が出る
シーエッ「クス」ワー「クス」」
と言いながら「クス」のタイミングですかしっぺ2発決めれば完璧。 最近、忙しくて出られていないからつらそうだ。
やはり継続しないとつらいよね。 導入時から参加してて、キツイと思ってたが、
いろいろと忙しくて2ヶ月参加しないだけで初めて受けた時の辛さがよみがえった
3日間腹筋痛かったよ。人によっては1週間腹筋痛いって人もいるそうだ cxのスクワットとパンプのスクワットはどちらがきついですか? >>256
cx
150kgでフルスクワットやってるけど
じっくり効くからイイネ
バンプやるくらいならウェイトやったほうがいいよ
まあ、バンプのほうが音楽にのりながら楽しくやれるけどね cx3をやってるが、サイドホバーで下の足を前に突き出しの繰り返しはある? >>262
オタとしてはCXは特別の体力を要すると言いたいが
実際はそんなことないんだろうな >>263
本場ニュージーランドのマスターだって普段はウエイトで鍛えてるんだろ。 >>262
余裕じゃないよ
cxだけの話じゃないけど手抜きせずにフォームや負荷を
自分で限界まで挑戦すると、すげえきついよ
ホバーサルーテなんか、できる限り体勢を崩さずにスローでやると効く
スクワットもしっかり深くしゃがみ、お尻にバッチリ効かせながら
チューブを後方に引っ張ると結構なトレ効果だと感じているよ
cxはキツイ、でも楽しいw 久しぶりにCX7をやったけどかなり楽だったな。
ホバーサルーテも最初はつらいと思ったが、何度かやっているうちに慣れた。
やはりCX8やCX9はキツすぎる(>_<) 伸びたチューブに当たるとすごく楽。
導入当初は、きつかった。 最近は一発で伸びたチューブを見分けられるようになった自分w 伸びたチューブ選んでたらトレーニングにならないだろう そのうちチューブがレッスン中にちぎれてパチーンって
なりそうな気がするんだが。。 チューブの話だけで1日5件も
はたして5人は違う人なのでしょうか ストップ ザ シーズン イン ザ サーン♪
心潤してくれ
いつまでも このままで いたいのさ♪ 5曲目にマウンテンなんとかという瞬発系のコリオがある
パンプもそうだけど迷走している・・ >>268
今日、開始時間ギリギリで行ったら、ものすごく重いチューブに当たった。
上からとって、上に返すから、使われない重いチューブは下の方にたまるわなw 2曲目と4曲目はかなり。
2曲目はシンプルだけど、3セット目でかなり来る。
4曲目、21回連続ww
死ぬwww cx確かにいいエクササイズだがこのスレ過大評価な気がする。 そうでもしないとモチベーション
上がらないからね☆ 30分なのに盛りだくさん過ぎる
スクワットやバイブでやってる動きなんかやめて、2曲目と5曲目をじっくりやれば
1年後には違った体が手に入ってるかも 結局欲しいのは見た目のいい体ですよね
CX出てない人が出てる人よりいい体してたらショックだなあ >>288
CXじゃ速筋は鍛えられないでしょ?
遅筋鍛えて姿勢がよくなって、見栄えが良くなる事は十分ありそう。 単に腹筋割れた身体が欲しいんだったら筋肉鍛えるよりも
アタックとかステップのようなカロリー消費の多いスタジオ
プログラムとかランニング、バイクあたりで腹上の脂肪取った方が早い。
簡単に割れるよ。 内臓脂肪と腹の皮下脂肪がとれたら、
生きていくのに必要な程度の腹筋でもうっすら見えてくるからね。
でもそのためには体脂肪率10%前後までは持っていかないとな。 コアの部分には骨がなくて腹筋が内蔵守る壁になるから、
誰でもそこそこ腹筋はあるわけで、それを厚くしたところで
割れるわけじゃないよなあ。 ♀だけど、CXを週2やってから、お腹はかなり硬くなってきてるが、
縦割れは中々・・・それと下腹も・・・どうしたら? 割れた腹筋を出すために体脂肪率10%くらいにならないとダメ
縦割れなら15%以下じゃないとダメなんじゃないかな? >>293
すぐ上あたりに答え書いてあるw
腹の脂肪落とすだけ。
下腹は足上げが効く。新曲やCX-9なら2曲目。 筋肥大すると・・・パワーは付くがその分何となくぷよった感じになり心肺機能的にきつくなる。
脂肪落とすと・・・体が絞れ心肺機能的に楽になるがその分パワーが落ちる。 新曲、5曲目前半が楽でなめてたら最後にあんな落とし穴があるとは! 今回は曲のバリエーションが多いな。
1,2曲目はボートラの方がちょっと緩いかな。
4曲目の後ろ後ろ前キックは、21回連続キックよりかなりハードたけど、けっこう気に入った。 BHをずっとやってる人なら5曲目かなり馴染めると思う。
最近のCXの5曲目のコリオは本当にBHを真似てる。 >>300
強度が異次元
ヒーリングと比べるのはCXに大変失礼
チョンと日本人を比べるレベルだぞ、おまえ >303このレスに来るってことは注目してるんじゃない? 田舎の女医で夜のCX7を受けたが、
5人しか居なかった上にイントラは未だに新曲をやらずに。
一番びっくりしたのは勝手にやる回数を減らしてるwCXで汗をかかないのは初めてw cxで汗かかないって有り得る?ホバーをキープしてる所から汗が。。。 CXに限らず、汗かかないのは
水分を多く摂ってない
筋肉量が低い
新陳代謝が悪いので、汗をかきにくい体質
上の3つは女性に多い 大汗かきなのは
普段の食事量が多い
事前に水分撮り過ぎ
低体温
上の3つは男性に多い cxはコアトレ。本来そんなに汗かくような類の運動じゃないよ。
体幹がしっかりしててインナーマッスルが発達してたら、ホバーは少ない力で維持できる。
インナーマッスルで支えずにアウターばっかり使って支えようとすると、余計なパワーを使っちゃうから、汗ダラダラ、終わっても動けなくなる状態に。
cxに限らずって言って、cxと他の運動を一緒くたに論じようとしてるけど、
少なくともアタックやステップ、ジャム、コンバットなんかと一緒には出来ないよ。運動の種類が違うんだから。
もちろん、季節によっても違うし(夏みたいにじっとしてても汗出るとか)、スタジオの温度やその人の体重によっても違うから、それも一概には言えないけどね。 313はCXなんぞに出る必要もないほど既に
>体幹がしっかりしててインナーマッスルが発達
してるんだろうね。うらやましい限りですな。 イキガって黒チューブを勢いや力任せでやってる人にイントラは注意しないの?
何の意味もないと思うんだ。 4月導入したばっかりで、なんとグレーチューブは4本しかない。
爺婆とも黒でwww >>316
紫とかオレンジとかは使わないの?
うちはオレンジないけど。
いきなり黒はきついな。 ↑紫はない。オレンジはあるけど
説明がないから、イントラと同じ色を使うべきと思い込んでるw 個々に目を配りアライメントを直してくれるイントラはありがたい
なかなかいないけど
周りを見渡すと左右の骨盤の高さが揃ってなかったり肩が上がってる人ばっかり
慣れて楽に感じてきてる人は今一度アライメントを見直した方がいいと思う ヨガみたいにアジャストしてくれるイントラっているんだ。それはありがたいな。
ヨガやピラティスでキッチリと軸を保つことに慣れてれば、特に必要はないけどね。 俺の行ってるトコは、口ではもちろんいろいろ説明してくれるけど、
実際間違ってるとこを指摘して直してくれたりはしないなぁ。 一度アライメント指摘&修正ってのをやってくれたことがあるけど、
でもうちトコは中高年ばっかだからか誰も気にせず、イントラがひたすら気の毒だったw
上手く効かせられると何だかすごい楽しいからずっと出てるんだけど、
他のレスミ常連がくそつまんねとか大声で言うから人気無くて、存続危機らしいorz レスミルズが若作り中年ナルシストの集まりってのはどこも同じでしょう。 自分所では人気があり過ぎて、混みすぎ。ただアライメントはなw
今回の新曲が緩いと言う常連が多くて、膝カールじゃ何も効かないからなw >>324
新曲緩いとかマジで言ってるのか。
4曲目踏んでるゴムが外れて直すのに時間かけてないか? ↑自分も緩いと言ってる常連にうんざりしてる
4曲目でどこに効くのかわからないとw
5曲目で肩の真下に手を置き、決して尻上らずでやるとかなりしんどいのに、楽だってw 信じられん。
4曲目、下半身全体に効くけど、
特にケツがハンパなく痛くなるじゃん。 >>326
そうそう5曲目のマウンテンクライマーは手の位置と腰の高さで全然違うよな。
手を前にもってきたり、腰を上げるだけで強度下がりまくる。
まともにやると一回目と二回目の間の32カウントですら辛い。
アタックのマウンテンクライマーもキツイがCXはさらに上いってるわ。 自分のジムでは先月からクラスを持つ新人イントラで、
説明する余裕余りなくて、ただ彼を見て真似てるだけ。
同じNo.でもイントラの説明によって、かなり違うなと痛感した。 筋肉に効かせるってことだけとったらボディビルダーが一番だろうな。 一回出てへなちょこだったんだけど
また出てみてもいいだろか >>331
最初はみんな初心者だよ。
Welcome. 一週空いたらしんどかった
お尻が上がり気味になってしまった 昨日初めて新曲に出ました。充実したナンバーだと思う。
「ホバーも5曲目もケツ上ってるよ。4曲目はランジではなく、後ろ足は前足の斜め後ろで蹴りあげる」と
緩いと文句言ってたヤツに言いつけてやったw 4曲目ランジやってる奴なんかいんの?
そら緩いわw ジムでは4曲目の説明がなくて…
どう見てもイントラがランジっぽくて。
疑問を感じ、動画で確認した。 CXってホバーとかクランチ中心の筋トレみたいなもの?
面白そうだなぁ、まいホームジムでも始めてくれりゃよいのにな。 6月からCX、うちのホームで週5になったわ。
人気あるんかね。 うちも週5だけど、昼間のクラスは5、6人しか。。。 イケメンイントラのCXは、スタジオに入りきれずあきらめる会員もいる
窮屈でストレスだわ >>343-344
うちは週7回ある。
火曜夜
水曜夜
金曜昼・夜
土曜昼前・夕方
日曜午後
平日はあまり客が来ないが、金曜から日曜はいつも混んでいる。
(金曜昼もおばちゃんに人気があるみたい)
これを二人のイントラさんで回していて、そのうちイントラさんが倒れるんじゃないかと思う。 うちのホームはひとりで週6やってる。
ほかにライセンス持ちがいないんだろうね。
コンバットは6人くらいいるのに。 コンバットの担当が6人もいるなんて、素敵すぎる。うらやましい。 俺なんか週5出てるから、週7を二人とかぬるいと思っちゃう CXをやって半年で、体脂肪が下がってるが、胴体はくびれてこないのがなぜ?
体幹はかなり強くなってるが・・・ >>354
部分痩せはできる説とできない説とあるけど、できない説が有力じゃないかな。
ヒップは筋肉でリフトするからCXでヒップアップはできるけど、
基本的に脂肪はどこの脂肪細胞の脂肪使うってルールはないみたいなので、
腹筋やったからといって腹筋周りの脂肪が落ちるとは限らない。
体脂肪を10%位まで落とせば腹筋はあっさり割れるけど、
くびれはそれより難しいと思うよ。 皮下脂肪が多いうちはムリ。
内臓脂肪はcxじゃなくても有酸素やれば比較的早く落ちるから、それがなくなった分体脂肪率が減ってるだけじゃないの? >>354
くびれをつくりたいならCXやっちゃダメだろ
サイドクランチとか筋肉ついて胴が太くなるんだぞ
体幹が強くなってるなら、CXの効果がしっかり出てるから
もったいないな
くびれなんか無視して今のまま体幹鍛えろよ >>357
確かにそうだな。くびれ作りたかったら腹斜筋つけずにひたすら
体脂肪絞る方が堅いわ。 全盛期過ぎた大人が体型変える為には、レッスン以外にも色々やらないと。
って思うけど、ここはCXオタのスレか。ごめんな。 ここ見てる人は、ヨガのアーチのポーズとか得意なのかな?体幹強そうだよね。 >>365
動きが大きい分ホバーとしては楽な方だと思う。
ちゃんと90度回ろうとすると、結構大変。
やっぱりホバーは動かないのが一番きついよ。 動かないホバーはキープし易いわ。
90度回るホバーの方が山になりそうで、、、 昨日90度回るホバーのハードオプションで片手片足上げさせられてメッチャきつかった 狭いスタジオなのに混んでるから、90度回るスペース確保するのが大変。
確保したつもりでも後の人のマット踏んですんません状態。
結構気を使う。 ウチも非常に小さいスタジオに新曲だからか大量に人が入って187の俺動けず ウチに三曲目から掛け声を出す♀は居るwうざ杉w
CXって掛け声あり得なくない? 勘弁して欲しいな。音楽が台無しだわ。
総じて掛け声出す奴は人の迷惑考えてない。 ウチには曲中や曲終わりで唸る奴がいる。
キツイから声が漏れるのはわかる。
でも明らかに笑いを狙ってるボリュームで
唸ったりため息をつかれるとコッチは萎えるのでやめて欲しい。 >>374
俺、途中で「ウィー」と声が出てしまい、イントラさんに「ウィーと言うほど効いている証拠!」と言われてしまった(*ノ▽ノ) イントラが率先してハイハイ声出しする場合はどうすればいいの?
パンプだけやってろって言えばいい? >>376
コナミなら大声、奇声は会則で禁止されてるのでやめてくれってお客様の声に書けば終了。
第14条(禁止事項)
会員は、本クラブ内および本クラブ近隣地域にて次の行為をしてはいけません。
中略
(3) 大声、奇声を発したり、他の方や施設スタッフの行く手を塞ぐ等の威嚇行為や迷惑行為。
コナミスポーツクラブ会則
ttp://www.konamisportsclub.jp/riyo/regulations.php ジムでついにBCの8曲目をやる直前に「この曲は静かにやりましょう」とイントラの指示が出た どんどんきつくなって行ってる気がする
久しぶりに出たらついていけなくなってた cxやって一年でくびれがない!体幹は強くなってる〜 自分の所のCXイントラは♂で、腹のブロック割れはすごい。
dvdの♀トレーナーも全員桶だもん 新曲をやったが、3曲目のエアプレーンや、4曲目の横に8回移動とかマジキチすぐるw
でも楽しいと思うのはおかしいのだろうか? 80人も入れるジムで、週二のCXは5、6人しかいないw
オネェイントラのせいだぜw うらやましいね。
キツキツで周囲との間隔を気にしてばかりに比べたらさ。
オネエイントラで構わないから、周りを気にせず汗垂らしながらカニ歩きしたいよ。 浮上age
CX12の3曲目の最後のスクワット
錘を持つかチューブでやるかどっちでやってる?
俺は普段は錘で、脇腹を意識したいときはチューブとその日のレッスンで変えている 私はいつもチューブです
パンプにも出てるから、スクワットはそちらでやればいいかと そうですね
レスミルズでスクワットと言えばパンプですからね ↑グレーのチュープはたったの5本で、あとは全部黒w
6人目は気の毒だわwオネェイントラはコリオをオリジナル化にw
ヒドイ時、一曲丸々抜けるw >>396
グレー増やせば参加者増えるんじゃ?ww うちはグレーとオレンジばかりで黒は少ない。
ただ、リクエストしたら始まる前にイントラさんが取りに行ってくれる♪ オネェイントラに聞いたら「あら、紫ってあるの?」とw
ちなみにまだ#8をやってるけど。新曲は強度が高いから、そのうちやるとw 新曲12番はきついよね。
自分の行ってるジムのイントラさんもきついって言ってるし。 11の方がむしろ動き的には強度ありそうだけど12は曲がイマイチできつく感じるわ 12番の曲は何かイマイチだよね。
脇腹のやつがきつい。 >>403
5曲目のローリングホバーが片側8回×2
曲の半分以上がこの動きで嫌になる。 ホバーやると腕が絶えられないんです。
腹筋はできるんだけど、先に腕が、肩のあたりがきつくなるんです。
自重が重いせいもあるんでしょうが。
182の83kg
いい鍛え方はありますか? >>405
ちゃんと肩の真下に肘がきてる?
前や後ろにズレると肩で支えなきゃならなくなるから、注意してみるといいかも。 >>405
腕立て伏せで腹筋が先に逝くのはよくある話だけど、ホバーで腕が先に逝くのは聞いたことないな。
>>406の言うように肩の真下に腕がないと言うか、重心が前か後ろに行って腕の軸方向以外の力がかかってる
可能性があるので姿勢をイントラに見てもらうのをお勧めするよ。 ごめん。肩が痛くなるのか。
必要以上に腰が下がってるのかな?
いずれにせよ、イントラに姿勢を見てもらうとよろし。 親指と人指し指で額に三角形を作って肩と肘が一直線で床と垂直になる形。
ホバーのときに手を組んで額あたりの位置に来てればいいと思うよ。
腰痛持ちの自分は初めてホバーやったとき腰にきて肩にきてあっさり潰れた(笑)。
次にオプションの膝つきでやったけどやはり潰れた(笑)。
膝つきでずっとやってたら少しずつ耐えられるようになって、今の12の足踏みは耐えられるようになった。
始めて半年以上一年以内で何とか格好つけられるまでになった。
膝つきオプションを積極的にやってれば、そのうち肩が持つようになると思いますよ。
スタジオプログラムはオプション使ってもやり抜く方を優先するのが重要なのを自ら実感しましたね。 膝付きオプションは同意だけど、ホバーで手を組むのはうちのイントラは×って言ってる。
理由は分からないが、げんこつ二つが良いらしい。 ホバーに慣れてくると「あっ、ここ」ってポイントが見つかってくるね。特に腰の高さで力が均衡する位置っていうのかなぁ鏡で確認しながらやってたら正しい姿勢とポイントがわかってくる。
手を組んじゃダメっていうのは腰落としたままの姿勢でやろうとする人が出てくるの防止の意味もあるかも。
うつ伏せで肘ついて腰を反るテレビ観るときの姿勢をされちゃ困るみたいなw >>405
体勢的にあり得ることだと思うよ。
あなたの場合は腹筋より腕や肩が効くのでしよう。 今回のサイドホバーは肩がかなりキツい
やってわかったのは利き腕じゃない左が全然ダメ
野球やってたせいなのか体重増えたから運動不足なのか左がオプション使ってもヘロヘロ
右はギリギリ持つ 正面でも横でも、ホバーの体制で腕や肩がつらいって言ってる人は、もっと腹筋を意識しましょう
腹筋が使えてないから腕などに負担いってるだけ 405です。
ホバーの件で、
みなさんありがとうございます。
肘の位置、イントラさんに見てもらいます。
パンプでも一番キツイのが肩なんで。
よっぽど肩が弱いのかなと、そうもしれませんが。
サイドホバー?でも肩が先にきてしまいます。よっぽどなのかな。
早速試して見ますね。
打つだけ打って、寝てしまい、お礼が遅くなり申し訳ござきませんでした。 「打つ」って表現は2ちゃん広しといえども四国のプロ市民の城田だけだぞw >>416
よくわかりませんが良くないことのようですね。
気を付けます。 今回の新曲、自分は2曲目?の足のばして開くのがきついなぁ。
太ももが痛くて最後の方、足があがんないんだよねぇ。 CX12のボーナストラックをやった。
2曲目のホバーからの足を浮かせて外に開いて、また閉じて戻すのがつらく、
今日はお尻がめちゃくちゃ筋肉痛(>_<) 自分行ってるジム、新曲終わってミックスになっちゃった。 >>419
CXなんか、ホバーで他人が苦しむところを見るのが楽しくてやってるようなもんだ
1年間、継続して自分でホバーやったから。 自分は大好きなんだけど、CXってあんまり人気ないね。
レスミルズ大好きな常連軍団すらあんまり近づかない。
やっぱり、キツいからかなぁ? いつも参加者たくさんだけどなー
レスミ好きな人たちってただ参加してるだけだから
体力作りとか鍛えるとか考えてるCXゲストとはかけ離れてるでしょ
まあレスミ集団が少なくて快適だよ きついと言っても参加してるのはちょい老けの人ばかりだけどね。 >>426
んだんだ。なんちゃって軍団は少ないほうがええ。 CXの足上げ腹筋系のトレーニングやってる最中、
腰付近が痛くなるんだけど、これって腹筋がまだ弱いってことですかねぇ? 腰が浮く(反ってる)から痛くなる
最初に手を挟むと思うが、その後手を抜いたら
意識的に腰を床に押し付けないとダメだよ
腹回りにしっかり力を入れて固定させるとok >>430
アドバイスどうも。
次回からその点、気をつけてみます。 コナミ行ってるんだけど、
スタジオプログラムの調整でCXがすごい増えた。
CX好きとしては嬉しい。 新曲はとうとう5キロプレート1枚、2.5キロプレート2枚用意しなきゃいけないのはめんどくさい。
さらにプレートがすぐになくなりチューブでやる人もいたぞ。 >>433
何でそんなので足らなくなるの?そんなんで足らなくなったらパンプできないじゃん。 >>434
うちのホーム
パンプで使われるスタジオ以外でもCXをやるんです。
そこのスタジオにはCX用に錘がありますが、
あくまでCXで使うほどの20個くらいしか錘がなく、絶対的に少ないんです。
出来れば錘を事前に移動してもらいたいけど、それもやらないからな。 >>436
つらいと言っても6曲目のエアプレーンが特にキツイ
何も持たずに両手を広げて腕を上げたり傾けるのは地味に効いてくる。 CX新曲行ってきたよ。
今回、特殊なのはプレート2枚使うってとこかな。
後、最後のエアプレーンが地味にキツい。 自宅CXやってるんだけど、ウッドチョップの動きをするときに肩の骨が軋む・・・
フォーム悪いのかなー
あと背中痛い・・ ウチのジム、新曲はじまったばかりなのに
もうボーナストラックやってるんだけどどこのジムもやってる? 今日は今年初のCXに出る予定だがボーナストラックやりたい。 CX13のボーナストラックを3つともやったが、2曲目のホバーで膝を交互につけるのが地味に効く CXの後に運動するのをレスミは推奨してないって、
どっかで聞いた気がするんだけど、そういう説明ってあった?
通ってるトコ(非コナミ)はCX→パンプ、CX→コンバットみたいな順番が結構あるんだが…。
>>445
2曲目のボーナスいいよね。
キツさもいいし曲もかっこいい。 >>446
2曲目は前回のボディジャムの途中で入っていた曲
たまにジャムで使われる曲を入れていますね。 いつもお客様に対して誠実な久田さんに、親子ほどの年齢差があるババアであるもかかわらず、
羞恥にまみれた歪んだ恋愛感情を告り、久田さんは丁重に断るも、勘違いババアは、
銀蝿を払うかのごときの扱いを受けたと思い込み深い精神の錯乱に堕ち発狂。
嫌がらせに、ゴキブリを送りつけるも、沸き立った溜飲は、一向に下がらす、
自己解決できない。
連日連夜の連投サラシを続けている犯罪者。悲しい銀蝿。
心理学専攻者は言動とその粘着性を解析すると勉強になる。
被害妄想による自尊心の崩壊が導き出した善悪が崩壊した悪のエネルギー。
こうなってはいかんという見本ですな。
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1390628723/
以下この糞ヤロウの書き込みパターンです。ご注意ください。
○小林IRの誹謗中傷書き込み者 (共謀者 その兄
○↑石川のド下手くそキチガイ犯罪者 久田秀一
○↑久田悔し涙で連日連夜必死www
○クビ詐欺師
↑
何を書いても、漂うのは加齢臭のみ。臭えのなんのってよ。
※この糞ストーカーをリアルで探し出せ※ 真相究明番組 ミヤネヤ
真相究明番組 ミヤネヤ
真相究明番組 ミヤネヤ
真相究明番組 ミヤネヤ チューブが最近弱くなって新しいのに変わったらキツくなった… 昨日、初めて参加しました。
他のレスミのプログラムと違って、うるさい人達がいないので、良かった。
きついけど、環境的に頑張れそうです。 コアの筋肉を鍛えるにはチューブじゃきつ過ぎて外の筋肉を使っちゃう
輪ゴムをつないで長くしたのを使えばいいのに スクワット→足挙げは黒でいい
他はオレンジじゃないと厳しいわ たまに男性なら黒とオレンジ、女性ならオレンジとグレーを使い分けてやる人いるよね 4曲目がマジキチ
あれだけ尻が痛くなり、歩くだけでもフラフラになった。 今回の新曲、イントラさんが1500曲の中から選ばれた曲なので、
有線で聴いたことのある有名な曲ばかりですよって言ってたんだけど、
1曲ぐらいしかわかんなかった。 今回のナンバーでイントラさんたちが、
「クイック、クイック、スロ〜」ってリズムをとっているんだけれど、
そのたびに「Shall we ダンス?」を連想して笑いそうになる。
もっとも、そんな余裕は長続きしない。 新曲、尻曲だけ超キツいけど、他の曲はなんだかゆるくない? クロスクロールがちゃんと脇腹に効いてくれない
なんかコツあったら教えてくれ 原因の一つとして膝に肘をつけようとしてることが考えられる
クロスクロールは腹直筋から脇腹にかけて効くトレ
まずシークランチでしっかり腹を丸めてあげる(肩甲骨を浮かせる)
その状況で肩を直角の膝に近づけるようにする(膝の方から近づけてはダメ)
体を捻ることに専心してしまうとベッタリ寝た状態で肘と膝を近づけるだけの
動きになりがちなので注意
膝の直角は特に注意して、膝に肩を近づける
キツいけど頑張れ >>465
明日仕事帰りに行くのでやってみる
さんきゅー やってるときはキツいけど、帰ったらケロっと忘れちまうねこれ 1 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/07/30(土) 07:18:06.02 ID:JfCuDUxw0● ?PLT(12001)
健康な子どもを授かるという点に関して、男性にも女性と同じように適齢期があることが判明。
○40歳以上の男性は、30代以下の男性と比較して、自閉症の子が生まれる確率が6倍高いという報告。
○統合失調症の子が生まれる確率についても、男性の年齢が40歳に達すると倍になり、50歳以上では3倍になるとの研究結果も発表されている。
○また、そううつ病やてんかん、前立腺がん、乳がんを子どもが発生する確率も、男性が40歳に近くづくにつれ高くなるという。
○1996年に発表された論文によると、アペール症候群(頭や顔、手足の奇形を特徴とする先天性疾患)は、父親が高齢であることによって圧倒的に引き起こされる遺伝子の突然変異だ
http://jp.wsj.com/Life-Style/node_254698 週二のcxと週一のパンプをやめたら、3キロもデブった。どうしょう ゴールデンウィークにCXサボっていてやるのがかなり怖いわw 新曲は脚がもたなくて自分にガッカリ
脚が吊りまくり
ホバーはキツいことはキツいが脚に比べるとキツいとは思わなかった
下っ腹、内転筋の弱さに凹む
最後のエアプレインは5キロに挑戦してもラストのラウンドは明らかに挙がる範囲が少ないから2,5キロで充分だった サイドホバーで一番辛いのは上に挙げてる腕って人いる?
どんどん血が下がってきて凄くつらいんだけど。 >>476
明日CXあるからやってみるよ。
そもそも上に手挙げる意味ってなにかあるの? 昔ニュージーランドに住んでた時に通ってたジムがレスミルズって言う名前で
3階建ての体育館みたいなところでエアロビクスが盛んに行われてて
フランスからよくインストラクターが集団で来てイベントやってた記憶があるんだけど
このスレで言うレスミルズっていうのはそこと何か関係あるのかしら? >>479
ニュージーランド発祥っていうから何か関係あるでしょう。
分かりませんが、そこが総本山みたいなところかもしれないです。 4曲目の途中で腰を一周回すパフォーマンスがなんか楽しい 4曲目でチューブ交差して持って片足を斜め後ろに伸ばす動き
お尻じゃなくて伸ばしてる側の股関節の外側が痛くなるんだが
どうすればお尻にきくのかなあ >>484
ウチのイントラはお尻の外側を鍛える動きだって言ってたから、
それで間違ってないんじゃない? >>484
お尻というのは伸ばしてる側のお尻じゃないよ
アップダウンを繰り返す方のお尻が痛くなる
ここが痛くならない(効いてない)のは、後方に下げた足を
アップダウンさせる時に重心も後ろ足にかけてるから
後ろ足は床に付くか否かくらいチョンと下ろすだけでいい
それより踏ん張ってる側の足の膝をしっかり曲げお尻を突き出し
上半身を45度くらいまで前傾させてアップダウンを繰り返す
この時、重心は前や後ろにフラフラさせないことが大事 あと斜め後ろに足を伸ばすとは言うけど、真後ろから少しだけ横に
ずらしたくらいでいいよ(ほぼ真後ろ)
そして大事なのは骨盤まで斜めになっていないかを確認
骨盤をまっすぐ前に保てば体が開かなくなるから後ろ足を引っ張る力は
お尻しかつかえない
あと後ろ足でチューブを引っ張る時には上半身を反ったりしないように
あくまでお尻の筋肉だけでしっかり伸ばした足を動かすと効くよ しばらくやっていないからお尻の筋肉がやったら大変なことになりそうだ >>488
ありがとう!
骨盤まっすぐ、軸足意識したら
お尻に効かせられた! デブですが何か?
CX3からやっていますが何か?
最初はホバーがほとんど出来ませんでしたが何か?
今ではホバーは連続3分出きるようになりましたが何か? ホバーやってると額から粘度の高い汗が
ぽたぽた落ちてくる 11月3日の祝日プログラムは茅ヶ崎でS井さんの60分クラス
今度はボディパンプの女性ボーカルのみのセレクションらしいが、
毎回ミックスを考えてくるのはスゴいわ!!
藤沢は11月3日は普段レギュラーでボディステップを持っていない二人のボディステップ60分
これは興味あるなぁ( ̄▽ ̄) 1 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/07/30(土) 07:18:06.02 ID:JfCuDUxw0● ?PLT(12001)
健康な子どもを授かるという点に関して、男性にも女性と同じように適齢期があることが判明。
○40歳以上の男性は、30代以下の男性と比較して、自閉症の子が生まれる確率が6倍高いという報告。
○統合失調症の子が生まれる確率についても、男性の年齢が40歳に達すると倍になり、50歳以上では3倍になるとの研究結果も発表されている。
○また、そううつ病やてんかん、前立腺がん、乳がんを子どもが発生する確率も、男性が40歳に近くづくにつれ高くなるという。
○1996年に発表された論文によると、アペール症候群(頭や顔、手足の奇形を特徴とする先天性疾患)は、父親が高齢であることによって圧倒的に引き起こされる遺伝子の突然変異だ
http://jp.wsj.com/Life-Style/node_254698 デブの俺にはつらいよ。
痩せてから参加さえてもらうわ。 1 :名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/07/30(土) 07:18:06.02 ID:JfCuDUxw0● ?PLT(12001)
健康な子どもを授かるという点に関して、男性にも女性と同じように適齢期があることが判明。
○40歳以上の男性は、30代以下の男性と比較して、自閉症の子が生まれる確率が6倍高いという報告。
○統合失調症の子が生まれる確率についても、男性の年齢が40歳に達すると倍になり、50歳以上では3倍になるとの研究結果も発表されている。
○また、そううつ病やてんかん、前立腺がん、乳がんを子どもが発生する確率も、男性が40歳に近くづくにつれ高くなるという。
○1996年に発表された論文によると、アペール症候群(頭や顔、手足の奇形を特徴とする先天性疾患)は、父親が高齢であることによって圧倒的に引き起こされる遺伝子の突然変異だ
http://jp.wsj.com/Life-Style/node_254698 >>506
つらいのはホバーだけでしょ
CXやったほうがやせやすくなる ホバーがつらいってどれだけ運動不足なの
ストレッチマットにいればスタジオ出る人は
ストレッチの後ホバーやっている人
太っている人でもかなりいますよ 「デブだけど運動してるからホバーできるようになった」アピールは前にも聞いたなw デブはプールではよく見かけるけど
スタジオではほとんど見ないな ホバーできるようになったって
小学生の頃、誰でもできる逆上がりできるようになったと
同じような聞こえますけど、ホバーできることって
自慢するほどすごいことなんですか? 床凹ます勢いでホバーでストンプして
床に大きな音をたててウェイト置く人ってなんなんだろう ホバーできるって、何分くらい続くと出来るって言えます?
家でテレビ見ながら練習しているけど20分くらいが限界
CX参加するには30分以上できないと難しいですか? 最近サイドホバーがヌルいから、MY EYESクラスの希望! 新曲脇腹の所はコンバット新曲の筋コンと全く一緒じゃん! ホバーの側転w
うちのジムではやらないとイントラが言ってた、代わりにボーナストラックを あれ、マットの場所間違うと腰をぶつけるから要注意だな。 CXは週2〜3回はやりたいがなかなかクラスがない・・・(;´Д`) CX続けてたら姿勢良くなって、身体のラインが引き締まってきた イントラがどこも少ないの?
最近クラスが減っているように感じる >>536
それでも、2セット目は対角の足を上げてくださいね。 >>538
イントラ「お尻上がって来てませんか〜?」
「疲れて来ると自然に上がってくるので、鏡見れる人は確認してみてくださ〜い。」 >>538
自分も足上げた方が楽。
四点で支持してたのが、手を上げて三点になると体が捻れる。
それを元に戻すように体を押さえ付けるので筋力がいるんだと思ってた。
そこから対角の足を上げると、足がカウンターの重りになって捻れがなくなり、加えて肘から足まで一本の線でびしっと支えられるから、楽になると思ってた。 >>540 そんな感じ
長方形からの三点より対角二点のがバランス取りやすく力入れやすい
三点は力の入れ加減のバランスが難しい レッグリフトもろくに出来ないイントラ、辞めてほしい。
バタバタ足音立ててホントクソ。
よくライセンス取れたと思う。 うちのホーム
来月からCXがなくなる。・゜゜(ノД`)
ボディバイブの30分TRクラスになるが、なんか違うんだよな(-_-;) うちはCXが週3本あるから恵まれてるんだろうなあ
イントラも2人いるし 19は4,5曲目が強度低めだからボーナストラックの方が効きそうだね。
うちのイントラはボーナスほとんどやってくれないからうらやましいー >>549
軽く割れてるよ
脂肪が減れば、腹筋浮いてくるからね
>>548
うちのとこは新曲1ヵ月、新曲+ボーナストラック1ヵ月、
新曲・バックナンバーのミックス1ヵ月って感じでやってる
お盆休みが入るから、8月はその分キツめのを合わせた
ミックスでやるらしい 週に何回やったら割れるの?
お腹の脂肪が中々とれなくて! >>552
週1回1ヵ月で縦ラインが出てきた
現在週1、2回で半年目です
「ああ6パックってのはこの溝がもっとグッと深くなってることなんだな」と
軽くわかる感じ
CXだけじゃなく、マシン筋トレも週3回各30分ほど、ヨガ週1
女性(中年)です 割れるの通り越して、吉見の百穴状態
そのうち、へそもなくなるのかと心配 >>552
CXだけじゃ脂肪燃焼の効率悪いよ。
終わった後に有酸素運動と食事制限 昨日、バックナンバー合わせたミックス
キツイのばっかり色々合わせたから、もうケツ筋とか
あちこち痛い >>556
いいんじゃない
きつさ求めてCXやってるのに
ぬるいのやられるとちょっとムッとするわ 19のオリジナルは割とぬるかったから、オプション入れてくれて
ありがたかったわ 今日、一部新曲入れたミックスだったけど、
めちゃくちゃキツイ
かなり死ねた 今日から新曲
ゲロゲロにきつかった
これから新曲の人たち、覚悟ヨロw 新曲うちはまだ先だろうなー
早くゲロゲロなりたいw
楽しみ! youtubeでちょっと見た感じでは、そんなきつそうでもなかったんだけど、
2曲目3曲目が予想外に死ねる
週に3回CX出てたら腹筋がすごい付いてきた
脂肪で見えないけど 新曲キツくて満足
2曲目の最終段階はキツすぎて笑えてくる 今日から新曲にボーナストラック入った
ボーナストラックの方が若干楽な気もする 新曲2曲目キツくて良い!
最近ホームのチューブが新しくなって全体的にキツくなった。
以前のは伸び伸びだったんだなw
そんな中平然とやってるイントラはやっぱりすごいな ボーナストラックになると、キツイ新曲2曲目が無くなるよ うちのところは、先週からバックナンバーのキツイのを織り交ぜてる
死にかける そろそろ新曲だが、スーパーマンパンチみたいな変な動きが今回もあるのかな? >>571
cx-worx21
ttps://www.youtube.com/watch?v=pTOzEQkhjao 新曲はまだ1回しか受けていないけど、やはり不人気なのか? うちのとこは新年から新曲やってるけど、負荷もイマイチだし動きも特別新しいのがないね
曲も印象に残らない 3曲目どのプレートでやってる?
5kgでやったら肩痛めたわ >>577
2.5だと余裕すぎるので5kgでやってるが、
ピヨピヨしたあげくラストで腕上がんなかったりする。 >>537
この2曲目の、曲名が知りたいです。調べても分からないんです… レスミのホームページも知らん奴もおるんやろな…
多分 炎上事務所sanmaリオぷあたんミサイルライザップカクカクゲー小山超党西武
炎上事務所sanmaリオ大前ドーハ
炎上事務所sanmaリオスーダンワナイド40DAI騒音(シンガポールワイン)川崎豊橋 新曲またまたそれなりにキツイ
プレート持ちながらチューブも引っ張ってなんて
腕がプルプルしてもう上がらない サッカーブッシュ日本代表日程ぷあたん(しゅっちょうまいくろ教育長交代)春文執行40代売上差額シュガーチョコ
https://www.youtube.com/watch?v=NDq1QoJY0nY宇ドナルドうああ
サッカーブッシュ日本代表日程古本屋よしたけしゅっちょうちょこしゅがー
ディーラー税務署天才開発者死亡詰みヨミドクターマイクロサービス不足
サッカーブッシュ日本代表日程ぷあたんシフト光金さかい強制バイト問題
春分資源執行ニューヨークハリウッドデビューソルトレイク福岡横浜課金パチシフト強制バイト問題新潟米センター生残
コスメ24チャリティー営業社長高額教育費中華料理接待問題
マスコミKARDローンケーオーサービス不足婚活パーティー寄付金執行原発ビジネス
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校長発言細心注意ノートン産廃エラー(著作権クレーム中国反応融資高島屋高額教育費)(中国捕鯨団体40代社員サッカーコメント CD DVD. のお問い合わせ
29abh8アットsvk.jp >>588
訂正
29abh8f アット svk.jpです 新曲のワイパーがキツいと聞いていたが、思ったほどではなかった 強度が強のチューブで5kgのウェイト使ってやってみ 残念ながらワイパーは自重ですよ
CXやった事無いね君⁉︎ >>591-592
恐らく3曲目の左右に錘を持って動くやつのことでは?
あれは死にそう(´Д`) 久しぶりにやったら水分補給タイムが無くなったんだね(´・ω・`)めっちゃしんどい イントラが曲の合間に適宜に指示出すもんだと思うけど >>597
それが無くなったみたいなんだよね(´・ω・`)
違う店舗行っても同じだった
ま、勝手に飲んでるけど
飲んでる間に次の曲始まってるから遅れるんだよね 曲の合間に止めて水飲めって言われるけどね
別に何も変わってないよ 明後日から新曲
かなりキツイらしい
筋肉痛が楽しみ 5曲目のサイドクランチはボディコンバットとほぼ一緒… 曲はどんな感じでしたか?
前回のハイヤーハイヤーってのが好きだったな〜 ホバーで手を前に回すやつキツい。
どーしても傾けてしまう。 クロススクロールがもうデロデロのボロボロに
CXて地味なくせにキツイ コナミ独自の新プログラムがCXのパクリでありますように さっさとCXもやってる他のジムに移ればいいんじゃないか コナミあるだけ都市部じゃないの
うちのとこなんかコナミないぞ
だから今回助かったわけだが CX気持ち良いわ。
コアトレーニングでも同じ以上あります様に。 スマン。明日CX初参加する予定たが、パンプみたいに、用意するもんってある?おもりやらマットやら、チューブやら。
初心者なので教えてくれぃ。 >>613
マットとチューブは必須。
チューブは色によって強度が違う。
弱い順にグレー、紫、黒。
店舗によっては紫と黒の間のオレンジもある。
おもりは、曲によって重さや枚数が違ってくるからイントラさんから指示がある。
片手で持つ用に小さめ2枚とか、両手で持つ用に大きめ1枚とか。
慣れてない人や体力に自信がなければおもり無しでもOK。
頑張って〜 >>614
早速サンクス。いつもは、コンバット、パンプ、バイブやっとるんだが、お盆休みで他店舗に行こうとしたら、良い時間にコンバットやらパンプなくて。
マットとチューブと、2.5kg2つと5kg1つでいいかな? >>615
プレートの重さと枚数はCXの何番をやってるのかによって違うから、イントラの指示を聞くしかない
どこのジムでもCX24オリジナルをやってるとは限らないから
うちは先週からバックナンバーMIXだから、毎度曲が違う うちは灰橙黒なんだけど、灰と橙の差があり過ぎる
英検3級と2級の差があるから準2級できたみたいに
灰と橙の間の作って欲しいと思ってたんだよね
やっぱ紫なんつーのがあったのかw 紫は元々あったやつ
材質が悪いから同じ太さやのに弾力がすぐ無くなってもてオレンジになった あと少しだなぁ
今日行って8回目だけど今月は行ける限りCXとアタックやろう。 コアクロスやってきた
曲を流しながらやるけど、曲に合わせる必要はなくて
同じ動きをひたすら90秒続ける。
速さ、回数は自由、自分のペースでやる。
動きはCXでやってた動きばっかりだから特に目新しさはない。
クランチやホバー、クロスクロール、チューブ使ってウッドチョップとか。
CX大好きだった自分からすると超つまんないけど、
トレーニングだと割り切ればまぁこれはこれでありかな、という感じ。
やってる間、イントラさんはストップウォッチ持ってウロウロしてるから
イントラさん的には楽だろうね。 ここはCXいたやからコアクロスの話をしたけりゃ板たてろやボォケ ボデイーバイブのスレってあるのか?
見たことない!? >>627
そうなんじゃ。有り難う!!
パンプ系より知名度は無いけど良い音楽に載せて動けますよね ボール持ってた時代のバイブやってたけど、足の動かしかたとかはアタックより複雑な印象だったなぁ
強度はぬるいけど楽しかった ボディバイブはあったとしても ボデイーバイブはないだろうなぁ 2週間ぶりにCX
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前半だからまだ大丈夫かも。
個人的につらいと思ったのは以前の…
何番か分かんないけど
ホバーでマウンテンクライマーのあとに、ホバー姿勢で前後にスライドするやつ(腕立て伏せあったっけ)?みたいなのがしんどかった。。。
でも楽しいとおもう ホバーでマウンテンクライマーはできないぞ
プランクじゃね? クラブいきほうだいのお得儲かる情報
グーグルで検索⇒『羽山のサユレイザ』
RSQUI 久々にやりたい。
コアクロスもやってる事あんま変わらないけどなんか物足りない。 誰でもできる自宅で稼げる方法
時間がある方はみてもいいかもしれません
googleとかで検索すればどう?ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』
83HTN プログラム変更で出られなくなって半年ぐらい経つけど、腹出てきた。 2020年1月リリース版より
CX-WORXの名称がLES MILLS COREに変更になる cxのバーチャルスタジオで使っている公式動画、有料で映画と同じように配信してくれないかな…
家の中でやるために
音質が良くて、公式インストラクターのやつ欲しい うちのジムでバーチャル使ってた時、変な吹き替えだったんだがあれも公式だったんだろうか? >664
吹き替えも公式。日本のトレーナーが吹き替えしてるらしい。
ちなみに、少ないけど英語版やってるところもある。 >>659
遅れに遅れて次(4月)のナンバーから
3月の新曲でCXとしてはラストナンバー >>674
いいなぁ、KONAMIでも戻したほしい