0086名無し会員さん垢版 | 大砲2010/12/02(木) 20:28:04ID:5CZx06FI レッグス、台を立て掛けて片足ずつのカーフレイズ、プレート持ってサイドスクワット、 普通のスクワット、ステップ台でニーアップ、ランジ。 きつい。