0477名無し会員さん垢版 | 大砲2011/12/17(土) 22:29:16.51ID:XNf1xAlE 腹筋を足を上げるだけでなく、首まで上げるとドラゴンフラグという超高強度腹筋になる。 かなりのマッチョでも10回は厳しい位キツイ。 動画参照 http://www.youtube.com/watch?v=Kf4JvvY-E_E