【グループパワー】みんな集まれ!
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立てました。 次の方、グループパワーの紹介からどうぞ! (知らんのよワシ・・・ww) >>218 最初は『余裕じゃん』って思ってても、後半のボトムハーフ連続は死ぬほどキツいよなorz >>218 >>219 純粋なシングルスクワットが無いから 掛け声をあげられないのがツライ スクワットで、Down↓ Up↑ Down↓!!(stop)ピタッ…と止まる所、 間違えて動いちゃって 「だるまさんが転んだ〜」みたいな気分になるw >>223 新曲が始まった先週くらいは、動いちゃってるの結構いたなw 後ろから見てると『あ〜…』って気分になるorz 今日行った系列他店にて。 フォームgdgdなヤツ大杉。 女性はウェイト軽杉。逆に男は重杉。適切な重さってあるよね? だいいちイントラからしてコリオ間違え杉。それをさも間違えてませんよ?的に誤魔化す始末…orz 多分もう二度と行かないけど、やっぱ一言言ったほうが良かったかな? BFSはコリオが曲にシンクロしてることが多いから、間違ってるとすごい違和感を感じる >>226 何?「参加者のウエイトおかしいです。フォームも悪い」とか言うの? 週1しかやらない人なら、まだ新曲2回目ぐらいだろうよ。 重さなんて目安はあれど個人の自由だし。 >>224 とかもそうだけどさ 自信あるなら一番前でリードしてやればいいじゃん。綺麗なフォームでさ。 後方で一般参加者に文句言う奴って何様なんだと思うわ。 イントラが下手糞なのは困るけど 実際はイントラが多少間違えても、上手い人が前でリード取ってると グダグダにならずに済んでるよ。ウチんとこではね。 自分が見本になってやるわ ぐらいの余裕持って楽しめばいいのに。 >>227 そうかもしれんが、気になったからさ。 >>228 特定されるとまずいから店名は言わないけど、比較的新しい店。 >>230 いつも前の方なんだけどビジターだし遠慮して一番後ろにしたんだよね。 そしたら粗が目立って… まぁ今度気がついたらイントラにそれとなく言う事にするよ。 でもUPから最後までずっと小2枚(2キロ)でやってるオバサン見ると… 『それ意味あるの?』って言いたくなるw >>231 オバサンの劇軽ウエイトは許してあげなよ 最前列で偉そうにやっている男のウエイトが過剰に軽いのは確かに 『それ意味あるの?』って言いたくなるけどね 「隣や後ろの女性より軽いウエイトで良いの?」とか もちろん人それぞれの楽しみ方があるから、熟練者は余裕を持って見守りましょう 俺は最前列でアームカールとカーフレイズ、ショルダーは小1でやってるよ。 んで終了後、風呂場で参加してた奴の体見てもブヨブヨで俺よりイイ体してる奴など おらん。重さは重要じゃないのを知らない奴大杉、>>233 みたいに。 錘付けずシャフトだけの人もいるよw 楽しみ方って、人それぞれなんだねー と感じる。 知ってるつもりの自称熟練者に教えてあげる意味もあって わざと軽量で、早鳥から見れば下手糞にみえるくらいのカウントで 動いてるわ。 おいおい いくらなんでも小1は軽すぎだろ 重さの重要性以前の感じだと思うけど・・ 男性なら最低でも大1が適正じゃないの? なかには、運動は禁止されてないけど あまり負荷を掛けられない、私のような リウマチ患者もいるだろうし、色々と個別の事情が あると思いますので、 大目に見ていただけませんかね いきなり話の趣旨が変わってきましたね >>238 それは、別に良いと思いますよ あくまで一般的な話です ひとそれぞれですから カウントの取り方が変な人と、掛け声のタイミングが変な人と、 周囲を考えないで錘を散らかす人以外はどうでもいいよ。 個人の好きにやれるのが良い所なんだし。 ただし楽するイントラ、てめーはダメだ。 >>233 たしかに。男なら最低は5キロだよな。 まぁ病気やケガのリハビリでGPやる人もいるって話だし、今度からはもう少し暖かい目で見守る事にするよ。 >>235 こないだそのシャフトのみのオバサンいたけど、さすがにイントラに注意されてたw >>240 たしかに迷惑かけなきゃかまわないわな。人それぞれだし。 ってか楽するイントラって見た事無いけどなぁ。 みんな結構Mな感じだけどwww 俺は通常の筋トレをやってから入るから 軽目にしても言い訳が効く カーフレイズも自重で十分だしな、バランスをとるためにバーを 持ってるだけだし。 今回のカーフレイズ、フラつきやすい場合は おもりを少し減らして〜らしいよ。 今回の肩は普通は最初中で後半大ですよね。 カーフレイズ(increase)はバーに大2、中1(多分大3でも可能と思うが、持っている手が痛い) ウチの店舗のGP常連の男性は、みんな同じだけど・・・・ >>243 そんな言い訳きかねーよ。 背中に『筋トレ後の為、軽めの錘です』とでも書いてるのか? 健康な男子、いや女子でも常に限界に挑戦しろ! >>244 そんなわけで禿同。 ちなみに俺のウェイト↓ レッグス特大1大1中1(35キロ) チェスト・バック特大1中1(25キロ) モアレッグス特大1大1(30キロ) ショルダー大or中 トライセプス・バイセプス大1中1 が目安。無論イケると思えばもっと錘足す事もある。 >249 レッスン終了後の片付けが大変 時間が掛かってしまい、終る頃には直後のレッスンが定員一杯になって入れなかったり、着替える時間がないこともしばしばある。 だからウエイトは特大を使わず、大で代用(これでいくらかは時間稼ぎ可能?)。 それ以上軽くするのはヤダ。譲れない。 だったら始めからレッスンに入らない方がマシ。 >>249 それ位が一般の男性には良い感じの錘だと俺も思う すみません。グループパワーはどちらのスポクラでできますか? >>254 まず、公式サイトぐらい見てから質問する癖をつけると、人生楽になるよ。 メガロス、オアシス、ルネサンス等。 くわしくはBFSやらグループパワーでggれば近くでやってる施設がわかる。 ボディパンプでは片側大3枚以上は、外れやすいのとシャフトが曲がる事があるため禁止されているが、 グループパワーではそんな感じの決まりはあるのかな? 極端な話、プロレスラーならば特大3枚ずつ60キロ使っても問題なし? >>249 工エエェェ(´д`)ェェエエ工 うちのホームでは会えないので ようつべとかに動画うpして下さい うpできないならうちのほーむに来てねはぁと >>252 いいですねー ウチのクラブ、5kg迄のプレートしかないから、 プレートが全部売切れになる時間のレッスンが多いんですよ@ルネ >>257 BPでは一時期大4枚の可否で論争になってたなぁ。 GPでは特に規制は無いよ。つべの動画でも4枚付け当たり前だし、ウチもたまにやる。 でもたまに緩いストッパーがあるから注意してね。 ちなみにプロレスラーじゃなくても、向こうのイントラはレッグス60kgやってるよ。 つべでGP OCT10検索してごらん。まぁ日本ではそこまでの人は見た事ないけど。 >>258 どっちにしても、ちゃんねらーバレるから嫌だ。ってかジム内は普通撮影禁止だろw ってかウチのホームにはこれくらいのウェイト3〜4人いるぞ。 こないだ行った他店でも2人くらいいたし。ちょっと慣れた男性なら普通だと思うが。 >>249 ちなみに俺(47歳)の昨日のウェイト(ルネのGP45)↓ レッグス 25キロ チェスト 17.5キロ バック 20キロ モアレッグス 20キロ コア 5キロ >>256 粉以外の大手スポクラはほとんどGPなのね。パンプよりもやってる人多いの?変な感じだな。 >263 パンプからグループパワーに かなりのスポクラが移ったよ 人はパンプの方がまだ多いかもね >>262 それくらいのウェイトが一番多いかもね@男性 今回のバックはクリーン&プレスがないから10kgが標準。 あと45分なら肩腕がないんだから、チェストもう少し強気でやったほうがイイかも。 粉の独占じゃないよ。 パンプはライセンス料を値上げした。 そしたらほとんどのところが撤退しちゃったってのが真相。 使用料は断然グループの方が安いから、それでみんな導入したんだよ。 客のことなんか全然考えてないスポクラ経営者。 >>268 乗り替えたスポクラの会費は変わらないんだろ?経費削減! 聞いた話◯ネでの使用料約半分減ったとか。 >>271 粉以外ではほとんどGPなんだよ。GP人口が確実に多いぞ。レスミルズ大丈夫なんか? >260 レッグス60キロ(特大3)なら、オアシスのイントラで持ってる人いたぞ。 〇ネもグループキックやればいいのに マーシャルいらね パンプ無くなっても、パンプやってた会員は あんまり逃げなかったからなあ 結構ショックだったよ >>274 メガにもいる。ありゃハンパないね。 俺フリーウェイトのスクワットはMAX90だけど、GPのレッグスはどんなに頑張っても40が限界。 60でやる人って、スクワットMAXどれくらいなんだろ… 234みたいな口だけの奴しかいないのかと思ったら、頑張っている人もいっぱいいるじゃないか レッグス60kgは10kgプレート必須なので、うちではチャレンジすら出来ない・・・・ >>277 >フリーウェイトのスクワットはMAX90だけど、GPのレッグスはどんなに頑張っても40が限界 もっとケツ引けよw 正しいフォームでやればもっと重量落ちるはず。 そしてその方がトレーニング効果が高い。 (特殊な狙いがあれば別だけど) >>275 いや>>268 に聞けよwww なんでルネだけはグループパワーしか導入せんのかな? マーシャルなんて曲だけで糞だわ… スレチすまん >>279 ケツはちゃんと引いてるよ。 フォームがきれいってよく言われるし、常に意識してる。 >>280 そこらへんは色々と大人の事情があってだな…w チェストで、 ♪Don't stop baby〜 Don't stop baby〜〜 ファルセットで歌うイントラさん。 楽しい。面白過ぎるww うち、発表会金取られる(笑) マジか!って感じだったわ。 >>283 ◯ネはパンプ時代から新曲発表会金とる店舗あったよ。 店によるな。 よそからトレーナー来てるとかなら金とってもいいと思うけど。 ウチは発表会300円くらいだったな。 でも発表会ってより、最初テクニック15分やって あとは普通の60分クラスだった。。 やっと来週からMIXか。 APR11、盛り上がる曲もなく全体的につまらなかったな。 前のウォームアップのアイアムって曲入ってるアルバム教えてください。 原曲はテンポ全然違うし、リミックスも数ありすぎてどれだかわかりません。 >>291 アルバムは分からないけど youtubeでi am Moto Blanco Mixで検索してみて下さい。 スクワットの女性のウェイトは何キロが適量ですか? ちなみに今10キロですが、周りは男性が多いので目安がわかりません。 >>293 10kgって、片側に10kgですか? 5kg×2なら、もうちょっと頑張って、両方に2.5kgとか入れるように 出来るといいんじゃあないですか? >>293 うちは、30台以下では男片側15kg、女片側10kgくらいがデフォ。 中高年は男女問わず片側5kgとかそれ以下とかですね。 >>293 確かに女性で片側5kg+2.5kg位は標準的な重さだと思います しかし、年齢や体格による個人差があるので、現在の重さで曲が終わった時に楽だったと感じるならば 1kgずつ増やしてみれば良いと思います。 MIXになると余計分からなくなると思いますが、スクワットが一番重くしても 融通が利くと思うので多少重すぎてもなんとかなると思います >>293 適正重量って人によりけりだから何とも言えないけど、 一応女性は10〜15kgが目安って言われてる。 でも重量以上に正しいフォームのほうが大事。イントラの動きよく見て頑張ってね。 最初は軽い重量でもいいんじゃないかな。 肩のトレーニング曲何ての? あれ段々テンポ速くなってくるから笑っちゃうよw みんな、よく平気な顔してやってるとおもう。 >>298 いつの曲? 直近ならWe will surviveって曲(スペル間違ってたらスマソ) >>298 We Will Survive / Warp Brothers BODYPUMPの43の肩と同じ曲です >>299 >>300 ありがとうございます! GPやる人は優しいんですね。 いや〜PVは好きな映画が使われてたりしてカッコいいし、曲自体も良いんですが、 あの「We will survive〜」って声と変なフレーズがテンポアップしていくのがwww そんな中、皆さんが真顔でウェイトを上げ下げしているのがもうドツボでwww >>一応女性は10〜15kgが目安 うちのジム、野郎共がその重さなんだが・・・ 勿論、重い人もいるけど。 >>302 野郎共でその重量はまずいだろ… イントラは何も言わないのか? 質問です。 自分の中でスクワット(Legs)最強の曲は Oct09のSmells Like Teen Spirit(ラストにボトムハーフ8カウント3連発) だと思っているのですが、 先日お店の常連さんから 「昔のボーナストラックにもっとキツイのがあったよ」と言われました。 心当たりのある方、その曲名とどうキツイのか教えてください。お願いします。 >>304 WIN08だかそこら辺に、ボトムハーフだらけの曲あるよね。(曲名忘れた) ウチのイントラがたまにやってくれるけど、昔の曲はできるイントラが今あまりいないね… 漏れの店舗、3ヶ月間同じ曲ばかりなの勘弁してくれ どのCDにもボーナストラック2曲ついてんのに、それすらやらん。 ウチんとこもバックナンバーやってくれる人が最近辞めちゃったから ずーっと同じ曲ばっかやってるが、まあこんなにツマランとは… アイスアイスベイベッ!言いながらバーベル持ち上げたいよ(´・ω・`) スリラーでステップ踏みながらスクワットやりたいよ(´・ω・`) 死にそうにヘイ!ソゥ!シスター言いながら腹筋ギリギリ痛めたいよ(´;ω;`) >>306 >>307 わかる。ライセンス取って間もないとか年数少ないイントラだと、同じ曲ばかりになるよね。 ウチの店舗はベテランがみんな移動しちゃってつまらん。 Mony MonyでYeah!!って叫びたいんだよ(;´д`) パンプの時と違って、CDさえ買ってくれば自習でいくらでも出来るんだけどね。 そういう手間を惜しむイントラじゃ、しょうがない。 最強プログラム作ろうぜ 叩き台 2 LEGS Mr. Vain / 最後の4カウント地味に辛い 3 CHEST Stayin’ Alive / 単調 4 BACK & LEGS Downtown / デッドローやり過ぎ 5 TRICEPS I Know You Want Me / ナロープッシきつい 6 BICEPS I Love Rock 'N' Roll / 回数大杉&休憩なさすぎ 7 MORE LEGS Two Is Better Than One / 高速スクワット死ねる 8 SHOULDERS Come On Feel The Noize / アップライト持たない 9 CORE Hey, Soul Sister / バイシクル腹筋崩壊 自分のホームからは60分クラスがキツイと言うことで、 古くからいる常連の不興を買い、全種目が45分になってしまいました。 おかげでボディパンプから移籍した自分にとっては、 レッスンがぬるくてたまらんしつまらん。 どうすればいいですか? >>310 Downtownはむしろ楽しいのではないか? >>311 ワロタ! WUからフルウエイトでやるとか? >>310 最強ってのは最もキツイって事? >>311 どんだけ軟弱なんですかw 移籍したほうがイイんじゃない? >>311 ジジババばかりの所ですか? 漏れの店舗では同じCDばかりか、GPが3本しかなく時間帯あわないので 仕方ないので他の店舗で受けてるがこの際移籍しちまうか。 スタッフ3人いるのに3本しかないとか、どんだけやる気ないんだか。 でも60は2〜3本しかないところがほとんどじゃない? >>310 ダウンタウンは、クリーンがない分楽だと思われ。 ウェイト追加してる。 レッグスはOct-09のSmells Like Teen Spiritがシングル、ボトム多めで 休みなしでなかなかキツイと思うが、どーよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる