病院に行ってないから鬱とは言いきれないけど、個人的な経験談
花粉の時期だから難しいかも知れないけど、換気は結構気分が楽になる
トイレとお風呂の掃除も部屋掃除よりは簡単に出来るから成功体験になるよ
スポンジ掃除がしんどいなら換気扇をフルで回して塩素系の洗剤(ハイターとかパイプユニッシュ)を使いきる勢いでかけまくって流せばいいよ
シンクもそんな感じで
玄関はウエットタイプのクイックルで拭く
しんどいときは楽すればいいよ
不潔恐怖症だから、使い捨てのゴム手袋とか100均で買ってきて掃除した
部屋は可能な限り捨てる
毒親洗脳で捨てちゃダメって思って窒息しそうだったけどね
捨てなくても苦しいし、捨てても苦しい
途中で捨てなくても大事にされてないやって思って、ちょっと吹っ切れて捨てた
フラッシュバックもあるけど、捨てたものを戻さなきゃってとこまではいかないかな
汚部屋だといらないものも大事なものも大事に出来ないけど、片付けたら大事なものだけ大事にできるよ
片付けたら、新しい生活もスレ主自身のことも大事にできるよ
がんばれ