【5分で】キッチンタイマー掃除法 1コマ【終わり】 [無断転載禁止]©2ch.net
◆パーキンソンの法則
"仕事は与えられる時間に比例して膨張する"
人間は締め切り前にならないと動きたがらない性質があります。
また面倒くさがりの集中力には限りがあり、
最高レベルでの集中は5〜10分が限度。
この2つの性質を利用したのがキッチンタイマー掃除法です。
◆基本編
キッチンタイマーを用意。100均のもので構いません。
掃除開始前にタイマーを5分にセットし、
5分でどのくらいのスペースをキレイにするか決めます。
そしてスイッチオン、一気に掃除スタート!
"5分しかない"といういい意味での焦りが掃除の集中力を高めてくれます。
制限時間には目標のスペースがきちんと片づいているはず。
5分を基本の1コマとし、1コマが終わったら小休止を入れてください。
好きな音楽を聴く、成果をスレに書き込む、カフェを飲む、何でも構いません。
とにかくコマの終わりには小さなご褒美を自分にプレゼントします。
これは脳内報償系と言われるA10神経系にドーパミンを分泌させ、
"片づけ=気持ちいい"の条件付けをするためです。
モチベーションの維持として、具体的な目標をスレに書き込み、
すべて終えた段階で成果を報告するのもよいかもしれません。
[例] 今日の目標/3コマ、冷蔵庫と机の引き出しとCDの整理
◆応用編
「5分」「掃除」にこだわる必要はありません。
タイマーを利用すると5分でもかなりの用事をこなせます。
しんどい時は1分だけ、テンションがあがっていれば30分というように
自分のペースに合わせて勉強や仕事に組み込みましょう。
気の進まない物事にとりかかる時だけでなく
休憩や2ちゃんなどダラダラしがちな行為の際、
区切りをつけるのにもタイマーは有用です。
PCならフリーソフトを活用するのもよいでしょう。
ttp://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win/personal/tokei/timer/
ttp://www.forest.impress.co.jp/lib/dktp/calclock/clock/
タイマーとスレッドを利用して
いろんなことをゲーム感覚で楽しみましょう。
↓5分、スタート?
次スレは>>980を踏んだ人が宣言してから立てて下さい。
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関連スレッド
【15分で】キッチンタイマー掃除法 9コマ【終わり】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/souji/1402668944/ 分 個 残数 適用
10 3 8524 オールブラン空け
5 2 8527 書類綴じ替え
3 8 8529 ダンボール積み直し
2 2 8535 ダンボール捨て
4 1 8537 猫飲み水替え
2 5 8538 猫トイレ
3 4 8543 ごみ出し
8 25 8522 梱包紙捨て
10 1 8547 ケロッグオールブランフルーツミックス
5 1 8548 ケロッグオールブランフルーツミックス
18 56 8549 ごみまとめ3 1万個お片付け面白いな。千個やってみる。
5' ベッド周り 5' 2コマ=10+11=21個
10’2コマ=20+5=25個 集中力が切れた
初めてやったけど5分ですごい数できるもんやな。でも落ちてる物が多すぎて1か所片づけるのがなかなか。
数かぞえながらやるのは、今すぐ25個片づけようってやつと組み合わせた感じでいいね。 今日は片づけ30分=46こ=残り9954こ
オク出品60分=10こ
片づけのやる気が続かなさすぎる。 >>50
無理は禁物。
嫌いになってしまったら終わるから。 >>51ありがとう。レスもらうだけでちょっとがんばろうって気になる。
今日はオク修正60分、取引発送準備20分
片づけ15分=15こ(台所)
オク出品1h30=14こ 2016/12/11(日) 1 1 8119 メモ紙入れ 火曜 ベット横
水曜 台所
木曜 ゴミだし 15'=15こ(無駄にした食材)
金曜 床拭きなど
土曜 オク梱包30'=5こ
今日はがんばる 2016/12/15(木) 18分 2個 残数7985 メモ 1万個お片づけ=2′=1個=書籍
1万個お片づけ=4′=20個=書籍 2016/12/19(月) 14分 36個 7896 猫トイレ 2016/12/19(月) 12′ 7個 7889 お風呂掃除 久しぶりに 10分=20個ぐらい 散らばった物
オク20分 1万個お片づけ=1′=1個=書籍
>>68
>>69
素晴らしいです! 1万点お片づけ=15′=123個=猫トイレ
1万点お片づけ=3′=7個=燃えるゴミ お部屋片づけ 6コマ
お部屋片づけ 3コマ
お部屋片づけ 3コマ お部屋片づけ 3コマ
洗面所片づけ 3コマ
物置部屋片づけ 3コマ お部屋片づけ 3コマ
洗面所片づけ 9コマ
物置部屋片づけ 34コマ 食洗機片付け&開始 1コマ
洗濯準備 1コマ
ゴミをまとめる 1コマ ゴミをまとめる 1コマ
洗濯物をたたむ 1コマ
掃除機 1コマ 本の整理 1コマ
布団をたたむ 1コマ
床に落ちているものの整理 1コマ 机の上にあるものの整理 1コマ
食洗機片付け&開始 1コマ
床に落ちているものの整理 1コマ 床に落ちているものの整理 2コマ
カウンターの上のものの整理 1コマ 洗濯開始、洗濯物をたたむ 1コマ
食洗機片付け&セット 1コマ 洗濯開始 1コマ
食洗機片付け&開始 1コマ
机の上の片付け 1コマ ゴミをまとめる 1コマ
洗濯準備 1コマ
洗濯物をたたむ 1コマ 床に落ちているものの整理 1コマ
洗濯物を干す 1コマ 床に落ちているものの整理 1コマ
ダンボールをたたむ 1コマ 食洗機片付け&開始 1コマ
新聞の整理 1コマ
冷凍庫のゴミを捨てる 1コマ
ダンボールをたたむ&しばる 1コマ トイレ掃除 1コマ
風呂掃除 1コマ
洗面台の掃除 1コマ 出窓の上のものの整理 1コマ
たなの上のものの整理 1コマ
床に落ちているものの整理 1コマ 紙類を紙袋にまとめる 1コマ
調理台の上の片付け 2コマ
扇風機の掃除 1コマ 薬の整理 1コマ
紙類の整理 1コマ
ダンボールをたたむ 1コマ 洗濯開始&洗濯物をたたむ 1コマ
布団をたたむ 1コマ
掃除機 1コマ 洗濯物を干す&洗濯開始 1コマ
食洗機開始 1コマ
物置の片付け 1コマ
洗濯物をたたむ 2コマ
ジャムを捨てる 1コマ
トイレ掃除 1コマ
洗面台の掃除 1コマ
ゴミをまとめる 1コマ 洗濯物畳む、しまう 1コマ
洗った食器をしまう、テーブル、床放置の物を所定の場所へ 1コマ ダンボールをたたむ 1コマ
セーターをたたむ 1コマ 本棚の整理 1コマ
衣類の整理 1コマ
レシートの整理 1コマ ダイレクトメールの整理 2コマ
古いコンタクトレンズを捨てる準備 1コマ
洗濯物をたたむ 1コマ
使い捨てスプーンの整理 1コマ
食料品の整理 2コマ 洗濯回し終わったものを持ってくる+ペットの家のマットをはたく 1コマ
大きいものを干す 1コマ
洗濯物を干す 4コマ ゴミをまとめる 1コマ
洗濯物をたたむ 1コマ
食洗機片付け&開始 1コマ