ウォーキング＆ジョギング ダイエット168周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット167周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710623928/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured まぁ自爆は自業自得だけど
他人にだけは迷惑かけないように 傘さしたまま走れるのか
器用だなｗ
と思いつつ
まあ確かに
ちっちゃい頃は遅刻しそうになって
さしたまま走ってた事あるなと
思い出した >>853
小中学校に遅刻するやつって家庭環境に問題あるよな
大多数の親はぶん殴ってでも起こすし行かせるし 一応言い訳をすると視界を塞ぐような差し方はしてなかったんだけど
まぁ転ぶと危ないよね
ほんますいませんでした ネタじゃないのか
お前が転ぼうがどうでも良いが周りにとっては危険以外何でもないから懸念を示している
本当に頭イカれた奴っているのな 初めて長距離40km歩いた全然平気でビビるみんな疲れてたけどマメも出来なかったわ >>855
視界を塞いでない傘のさし方って、顔濡れてんじゃねーの
傘さす意味ねーじゃん
どーせネタだろ 雨粒が地面に落ちる速さも遅くないから
傘は普通にさしてても
持ってる手を前に伸ばして
傘の後ろ斜め下にいるように走れれば
顔くらいは濡れないのでは？
(それより下の下半身や背中は
走る速さと傘が雨をしのぐ範囲があってないと
濡れそうだけど)
動きづらい不自然な走り方にはなるけど >>859
来ないよ？
俺の場合20までは当日夜、30からは翌日朝、35からは翌日午後になってそれ以降は知らない ボクシングは健康にも美容にも悪い❗特に25歳過ぎると
活性酵素ができすぎてシミ シワ そばかすが増えるよ❗
癌にもなりやすくなるよ❗
手足の筋肉や腱の断裂や腰痛肩痛膝や肘痛等になるリスクも25歳を過ぎるといっきに高まるよ❗
いっかい痛めると治るのに半年から1年もかかり完治は絶対にないと思え❗1年も2年もスポーツも仕事もできない身体になりたいか？？ >>859
年齢は関係ないよ
遅れて筋肉痛が来る時は、筋肉にかかった負荷が小さい時
つまり年を取ると、若い頃は筋肉痛になりもしないような小さな負荷でも筋肉痛になってしまうってこと
という研究結果があるらしい >>860
こういうことマジで語るアホいるんだな
小学生でも分かるのに ウォーキングしてきたぜ
やはり 運動するなら 早朝の朝食前に限るな
この時間帯だと涼しいし
しかしスマホ上でのアプリとスポーツウォッチで測定した結果を比較すると
自分のコースだと
10kmで1kmの誤差が出るけど
おま環なのかな
決まってスマホのアプリの方が距離が短く算出される
GPSの測定タイミングの間隔が違うとかあるのかな
https://i.imgur.com/rNKrwnF.png ３月に175の79キロから現在66キロになった。嬉しい。目標64キロ。今日はジムでサイクル20キロ、ランニングマシーン1時間、筋トレ30分やって久しぶりにカツ丼食いたいけど迷うなあ。紀文の低カロリー麺にはお世話になったわ。15キロカロリーだからね。ベースブレッドのカレー味もダイエットに最高でしたよ >>867
ウォッチはGARMINみたいだが、スマホのアプリは何？ >>869
スマートウォッチ買う前は fitbitスマホのアプリだけで計測してた ゴーミンです
スマートウォッチのシェアはアップルウォッチがダントツ9割なのでそれ買うのが確実
次点のシェアがfitbit
ガ？ゴーミン？
聞いたことないです カーゴパンツのポケットに財布とモバイルバッテリー入れて1日歩いてた
歩きはいいけど横断歩道とかで駆け足になると揺れちゃって動きにくかったな
これがもし贅肉だとしたら大変なことだよ なんでそこまで走ることに執着するんだ？走ることに関して問題があるならウォーキングすればよくない？ 同じ時間で比較すれば走った方が簡単に痩せるからなぁ 運動しても他で調整されるから痩せないって論あるけどだったらジョギングよりウォーキングのほうがいいっすかね 走ると歩くより空腹感が増すので、摂取カロリー増えてトータル的には変わらないんだよな
ウォーキングのほうが穏やかに無理なく痩せるのでリバウンドが少なく体への負担が少ない
デブが長く続けるならウォーキングのほうがベター ある程度痩せるとウォーキングだけでは負荷が足りなくなってくる
俺の場合現状維持続いたから走り出してまだ痩せ出したからな
体力、vo2max的にも走った方が上がるし
ウォーキングで順調なら無理して走る必要はない 走るのは長続きしにくいのと
空腹感が増して摂取カロリー増えることでリバウンドもしやすい
結局、緩く穏やかに減量していくウォーキングのがリバウンドも無く最強のダイエット
走るのは好きな人がやれば良い
走ったほうが早く痩せると思って走る人はミスチョイス >>870
スマートウォッチは持ってなくて、FitbitとNIKEアプリの比較だけど、今日Fitbit入れて11km弱走ってみたらFitbitの方が2.5km長く距離表示されてた
自分はずっとNIKEアプリしか使ってなくてNIKEが正しいかどうかは分からないけど >>880
それって激しい運動じゃない？
ジョギングとウォーキングみたいな低負荷有酸素ならジョギング優位だと思うよ デブがいきなりジョギングすると10キロの重しを背負って走るようなもんだから
膝や腰とか痛めて長続きしない
空腹感が増して摂取カロリーが増えるので、ウォーキングより少しばかり消費カロリーが増えても相殺か摂取カロリーのが上回るので
やはり総合的にみてダイエットならウォーキングがおすすめ 走って空腹感が増す経験がないのだが、どういう仕組み？ >>887
触れてはいけない
会話不可能の一方的な主張を繰り返す糖質
そして走れないデブ そもそも空腹感があろうがなかろうが予定カロリー以上は食わないからどうでもいい話だからな >>887
カロリーを最大限に燃焼させたければ、空腹にならずに、移動距離や総運動量を最大に増やす必要がある。 「ランニングは、体が必要とするカロリーを不足させる手段として利用すべきではありません」と、ハリソン博士。「走りすぎによる疲労、そして最も重要なグリコーゲンの枯渇は、強い空腹感や食べたい欲求を引き起こします」 ウォーキングは、ランニングよりも前向きに体重を減らせる方法でもある。「歩行速度を落とすと、ランニングほどグリコーゲンを枯渇させずにカロリーを燃焼させるより良い手段であり、減量に必要なカロリー不足を増やしつつ、空腹感を寄せ付けません」と、ハリソン博士。「1日に数回、20～30分歩くのが最善です。短時間なので、ウォーキングの最中に低血糖に陥ることもありません。さらに、1週間を通して20～30分のウォーキングを何度も行う方が、高強度トレーニングをするよりもはるかに簡単です」
https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/g35348063/running-v-walking-how-many-calories-will-you-burn-20210203/ 結局のところ、カロリーの燃焼量に関してはランニングが有利ではあるものの、カロリーだけが全てではないことを念頭に置いておこう。
カロリーの燃焼量ばかりに執着することは、運動を全くしないのと同じくらい不健康なこと。ウォーキングであろうとランニングであろうと、あなたが一番好きなエクササイズを選択することが大切。カロリーばかりを気にするのではなく、運動をした後でどれほど気分がよくなれるかどうかに意識を向けてみて。
※この記事は、アメリカ版『ランナーズワールド』から翻訳されました。 ウォーキング友達欲しい…ひとりで歩くと距離伸びない(>_<) >>893
始めた頃、家から3km位のところにある神社をゴールにしてました
そのうち行かないと験が悪いような気がしてきて毎日行くのが習慣化しました 電磁波を受けちゃうとappleとウォーキング至上主義になるんだな
コワイコワイ >>893
だから各ランアプリはコミュニティがある
ただその機能を有料にしてる場合あるけど ウオーキングなどの低負荷の運動は脂肪酸を主なエネルギーにするから、消費カロリーの割に空腹を感じにくい、と勝手に思っている。
あと長時間歩いていると「つい、つまみ食いをする」という機会も減るので、意志の弱い俺にとっては良いな と、アップルウォッチを目の敵にしてるゴーミンの言い分www
デブを無理に走らせてスマートウォッチをつけさせたがるステマ乙 >>897
おっしゃるとおりです
よく分かっていらっしゃる それにしてもゴーミンて粘着ぶりが異常だよな
ここのやり取りみてたら余計に買わないだろ
買っても買わなくても市場シェアに1ミリも影響ない数だろうけどなwww
ま、スレ民に迷惑なのでゴミーンはスレタイと関係ない書き込みはこの辺で辞めとけ。
俺はスルー一択 >>900
周りに助けて欲しくて喚いてるの惨めすぎるｗ >>884
同じスマホ使ってるのであれば
GPSは同じの使ってる筈なのに謎だね イオンウォーカーは「脂肪酸」を手に入れた
テレレレッテッテレー♪ 言っておくが俺はタニタとかの体組成計で測ると
BMIはまあ高いが
骨量、筋肉量、代謝とかは高くて
体内年齢はマイナス8歳ぐらい。
やってるのは歩くのとストレッチとたまに筋トレぐらい。
昔、運動やってたのもあるかもしれないけど。
言いたいのは俺がトレーニングの生き字引ということ >>904
イジメられるのにビビってレス付けられずに遠吠え来た来たｗ 体内年齢マイナス10歳目指してる
あと、薬局に脳年齢測るやつもあるでしょ
あれはマイナス10歳ぐらい
この辺マジ >>906
言われて悔しかった煽りのオウム返ししかできないんだなぁｗ 誤差の激しい家庭用体組成計の数値でドヤるって相当頭古いんだろうな ガーミンほどの誤差はないよ(笑)
そこまで誤差酷いならここまで普及してないわな
誤差と言っても文字通り誤差の範囲
概ね正確 ,ここを見てる人には運動が習慣化してしまって維持期に入ってもそのまま残っている人が結構いるだろう
想像に過ぎないけれど、走ってる人なら半数以上そうなのではないか 家庭用の体組成計はメーカーによって数字が数パーセント違う場合があります。その程度のものですし、それでも使い道はあります そういうやつはランキングのスレに行け
ここは運動初心者のダイエットスレ
やたらランニングに詳しいやつとかはほぼメーカーのステマで居座ってる連中
昔は陸上してたけどろくな大学や企業に入れず挫折してメーカーのステマ部隊か外注で雇われて書き込みしてるやつらwww
半端もん
そんな連中の書き込みは聞くに値しない
どことは言わないが1ヶ月も粘着してる悪質なところがある
分かるな？ オムロンやタニタは医療機器メーカーなので
ほとんど誤差はない
体組成計は体内の水分子に微弱電流が共鳴して計測してるので計測方法としては正規のものになるので正確性は担保されてる。
かたや、スマートウォッチの計測は、例えば酸素飽和度なんか一つとっても正規の指先の末梢血管から測るのと比べて全く違うのでかなり誤差がありやらないほうがマシなレベル
それ以外、心拍数とかも正規の計測方法ではない。
スマートウォッチこそあくまで気休めの指標
そもそも体組成計の普及率と、スマートウォッチでは土台違う
体組成計は正確性が担保されてるからこその普及率ということ こういう程度の低い返ししかできない医学知識皆無のゴミが心拍数や酸素飽和度とかをなんちゃって測りするのがスマートウォッチが気休めなのをよく表してる >>884だけど、深夜で車も少ないから車のメーターリセットして計ってみた
NIKEアプリの距離はほぼ合ってた
いつもの5km地点でメーターが5km弱くらいだったからちょっと足りないかな？程度の誤差
思ったより走ってた！なんてことは全然無かったｗ(むしろ足りない)
>>902
スマホは一台
最初の頃にNIKEとアディダスのアプリ併用してみたけど、アディダスの方が距離短かった気がする
それでNIKEにした覚えがある ここは平日は見ないし書き込まないって決めてるからな
変なのに絡まれるのは時間の無駄 スマートウォッチは
シェア90%のアップルウォッチ一択 >>883
キツめで走ると食欲なくなるぞ
走った後は疲れてそんなに食べたくなくなる
お前ら、いろいろ理由つけて楽して痩せようとしてるだけ >>922
精神年齢が小学校低学年で止まってるだろこの幼稚なジジイｗ >>915
GARMIN255使ってるけど、心拍数も血中酸素飽和度も医療機器と数値の差はほとんどないよ
病院でウォッチと同時に測ってわかったこと >>923
>>887
カロリーを最大限に燃焼させたければ、空腹にならずに、移動距離や総運動量を最大に増やす必要がある。 「ランニングは、体が必要とするカロリーを不足させる手段として利用すべきではありません」と、ハリソン博士。「走りすぎによる疲労、そして最も重要なグリコーゲンの枯渇は、強い空腹感や食べたい欲求を引き起こします」
https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/g35348063/running-v-walking-how-many-calories-will-you-burn-20210203/ >>927
図星突かれて唯一言い返せたのがひきこもりのレッテル貼りてｗ オムロンとタニタの体組成計を使っていて、それぞれがはじき出す体脂肪率の値が（少なくとも私の場合は）数%異なるんです >>925
2: そもそも測定する必要があるのか？
そもそも必要無いと言われる始末www
「腕時計にSpO2モニターが必要かと言われれば、そんなことはありません」と、カナダのオンタリオ州にあるウォータールー大学でウェアラブル端末と医療技術を研究するプリニオ・モリタは言う。「腕時計にSpO2モニターが必要な人は、ヘヴィーユーザーに分類される人か、病気を患っている人だけです」
SpO2センサーをよく利用するのは、登山家、フリーダイヴァー、マラソン選手など、体内の酸素飽和度を低下させる可能性があるアクティヴィティを楽しむ人たちだ。こうした人々は、言ってみれば「酸素のヘヴィーユーザー」であり、それ以外の人たちはSpO2を頻繁にチェックする必要はない。 >>931
悔しくて堪らずにトラウマになるって惨めすぎるだろこれｗ >>925
5: データはどのくらい正確？
不正確らしいwww
センサーを適切な位置に装着していても、測定値はさまざまな要因の影響を受ける可能性がある。標準的な指先に取り付けるデヴァイスでない場合は、特にそうだ。
カリフォルニア大学サンフランシスコ校で呼吸生理学を研究するジョン・ファイナーは、「反射型のデヴァイスは精度が多少落ちる可能性があります」と指摘する。「一般的には、指先に光を通すタイプのほうが精度はやや高くなりますが、こうしたデヴァイスはどれも受光量、体温の低下、血流の影響を受けることがあります。さまざまな要素に影響される可能性があるのです」
このように値が不正確になる可能性があることから、アップル、フィットビット、ガーミンなどの企業は、ウェアラブル端末から得られる測定値は医療診断での利用を意図したものではないと強調し、強く注意を促している。 >>925
家庭用電子機器に搭載されたパルスオキシメーターの場合、本当に懸念すべきことは精度ではなく、表示されたデータをユーザーが解釈する方法だと、ファイナーとモリタは口を揃える。
「市場に出回っているウェアラブル製品が抱える最大の問題は、技術やセンサー、あるいは収集されたデータにあるのではありません。そのデータがユーザーにどのように表示されるのかという点にあります」とモリタは言う。
ある時点のSpO2値をすぐに確認できたとしても、その前後の状況といったコンテクストがなければそれほど役には立たない。
↑
役に立たないらしいwww >>933
>>934
言われて悔しかった煽りを暗記するほど一年中張り付くお爺さんｗ >>935
必ず出てくる合いの手ジジイ
俺が不都合な書き込みするとステマ部隊集結するんな笑
ま、以後はスルー >>936
>>937
このキチガイまだ生きてたのか 10km走ってきた。
体脂肪率が正確などと意味不明な供述をするやつがいるの？ あんなもんトレンド見るためのものでしょ。
>>929
タニタの方が低く出ると聞くけど、実際はどうですか？ >>939
私はタニタの方が低く出ますが（例えば今朝は13.8でオムロン17.5）、逆のことを言っている人も見たことがありますので一概には言えないと思います >>940
そんなにも差があるんですね。
オムロンで今朝17.2%だったんだけど、タニタなら目標値達成済みになるのか……。 >>923
自分もそうです。調べてみたら、一過性に食欲が落ちるらしいです。数時間で通常レベルに戻るようですが。 体脂肪率は業務用のでも大きなブレが出る人は出ると研究結果でも出てる
誤差気になる人は公営ジムにあるInBody測定で普段使ってるのと差を確認するといい >>923
楽して痩せるのはいいことだろう
なんでわざわざ苦しむ必要があるんだ、マゾ？ >>942
ランニングでアドレナリンが出てるうちはグリコーゲンが枯渇しても空腹感を感じないようになるが、実際にグリコーゲンが枯渇してるのに空腹感を感じないので補給せずそのまま走り続けて低血糖状態のハンガーノックという状態に陥るリスクがある。
ランニングで空腹感を感じないと言ってるのはなんの自慢にもならない。
実際はウォーキングよりランニングのほうが消費するグリコーゲンが多いのは自明で、脳は糖質を栄養源とするのでその枯渇により脳が空腹感を感じやすいのはランニングとわかる。
その点、空腹感をあまり感じず摂取カロリーを増やさずにカロリーを効果的に消費できるのはウォーキングということになる。
特に肥満の段階では怪我のリスク等踏まえてもウォーキングのメリットが大きい。
ま、雰囲気で話すのではなく、ソースを載せるなりして、なおかつ自分の言葉で理屈を説明できるぐらいにしましょうね。
https://forzastyle.com/articles/-/56887 えっと俺何か間違ったこと言ってます？
誤情報を訂正してアップデートして差し上げてるんですが。
ダイエットの場合のウォーキング、ジョギングについて軽くまとめると。
まずジョギングで消費カロリーを稼ごうとしても相当な運動量が必要で現実的に不可能であることはソースと共に以前説明した。
現実的には運動より食事を優先して摂取カロリー自体を減らすべき。
ウォーキング、ジョギングどちらを選択するかは、ジョギングのほうが消費カロリーが多く見えるが空腹感により摂取カロリーも増えがちなので相殺されてウォーキングと変わらないか、運動の負担を踏まえると頻度が落ちて長続きせず、継続しやすいウォーキングにむしろ分があるかもしれない。故障リスクの低さは言うまでもない。
昨日の記事の通り、それらを踏まえるとダイエットにウォーキングかジョギングどちらを選択するかは好みの範疇であり、ジョギングのほうが絶対痩せると言い切れるほどの根拠は無い。
それなら継続しやすく負荷の少ないウォーキングで良いじゃんというとこに落ち着く。 >>948
キチガイさんまだお薬飲んでなかったの？ｗ 単純に、走った方が楽しい
爽快感や達成感があって
自分にはジョギングが向いてる レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
