あすけん91日目（ﾜｯﾁｮｲ）
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
おつ
毎日グラフ見てると食物繊維が不足気味なんだよな
イヌリンやイージーファイバー取り入れてみようかな 去年夏あんまり流行らずだったけどセブンイレブンのスムージーは旨いな
甘いもの接種したいのが耐えられない奴はこれ飲むとある程度飢えをしのげるぞ いちおつ
スムージーあるなんて知らなかったわ。高いねｗ
イヌリン飲み始めてそろそろ一か月。一日5gが限界、めちゃ下す
腸内環境絶対改善してないコレ ビオフェルミン飲めば食物繊維多少不足してても快便だぞ 腸活ココアにイヌリン配合されてるから食物繊維とれる
食後に甘いものが欲しくなった時デザート代わりに飲んでる イヌリンかサイリウムどっちか買おうと思ってるんだけど、どっちがいいのかよく分かんないな
両方とも食物繊維で血糖値下げてくれるみたいだけど 自分はどっちも買って使い分けてるよ
効果はわからないw
イヌリンは主にヨーグルトか飲み物に入れて、サイリウムはおから蒸しパンとかお好み焼きに混ぜてる 週で見てバランス崩れなければまあ良いかと今日分のカロリー半分を普段食べないケーキとか菓子で摂ってやった
んまい イヌリンはほとんど味変えないからおすすめサイリウムは良くも悪くも料理かえちゃう 昨日の夜梅流し頑張ってやってみたのに今朝+0.7kgだった
糞が 朝飯にオートミールと納豆で食物繊維10g以上摂取できるよ 月曜検診だから今日はガチ泳ぎしてきたわ。
去年は前日にガチ泳ぎしていったら
尿酸値他一杯引っかかったわ。
体重落とせと言われたけど再検査までまったく落ちなかったけど
数値正常でワロタｗ
今年はめちゃくちゃ体重落ちてるからオールクリアしとるかもしれんわｗ
ずっと特定健康指導受けてるようなもんだしな。 ヘルシーな晩ごはんを作ろうと材料を入力しておいたんだが、面倒くさくなってやめたｗ
不足する栄養素をヨーグルトやプロテインパウダーで穴埋めしていったら、元の料理とカロリーほとんど変わらないじゃん
こんな鳥のエサみたいなのと栄養素一緒とか、自炊料理ってスゴイ 自分はイヌリン屁出まくって気軽に人と対面できなくなるからダメだったｗ
ビオフェルミン（の他社廉価版）と難消化性デキストリンに落ち着いたわ 39点…
得点もらえない原因はどの辺？
炭水化物不足、脂質ちょい過剰、飽和脂肪酸振り切り過剰、運動ナシ
あとはクリアなのよ 日曜はダメよv
ジム休みなの
運動してもプラス15点くらいだよね 前々スレでも話が上がってたけどGooglefitをあすけんと連動させとくと歩数での消費カロリーの記録が楽でええぞ 風呂も運動に入れれる
腹筋とかストレッチとか家でもできる運動を記録すればちょっと上がるはず 部屋が狭すぎてプランクくらいしかできなかった
bbaの細腕には自重が重過ぎて、20秒✕3回の1分で限界来たｗ
3kcalだって！ 自分も筋肉なくてプランクできないから壁プランクでやってる
スクワットや踵落としなら立てるスペースあるなら狭くても出来るし
上の人が書いてるGooglefit連携してコンビニやスーパーに買い物行ってもいい
とにかく運動ゼロを避けて点数上げるために細々やってる 消費カロリー目的なら歩くでも走るでも移動が一番
階段あるなら階段昇降
筋トレでカロリー消費するの大変だよ みんな運動してえらい
運動嫌いだから食べる量減らすって楽な方選んじゃうｗ 食事だけだと頑張っても８０点？
２カ月で５kg落ちて喜んでたけど、BWH合わせて7.2ｃｍしか細くなってない
来年にならないと憧れワンピ着れなそう(´；ω；`)ｳｩｩ 外は花粉のバイオテロだし、狭いマンションだしでジムが休みだと運動厳しいわぁ
食べ物だけだと39点だしさ
壁でプランクしてみた。フォームが合ってるのか心配ｗ 山岡家でスタミナラーメンと白飯キメてきたぜ
味うす脂少なめにしても濃いんだけど白飯に合う >>36
この手の書き込み何の意味があるんだ？本人は食ったカロリーがなくなるわけじゃないし他人は全く無関係だし何を目的とした書き込みなのかわからん 荒らしだよダイエットスレ行き来して鬱陶しいことしてるからスルーしかないね >>35
座布団とか布団しいてその上で息が弾むぐらいの早歩きというか足踏みするといいよ！
うちもマンションだけどそれで1万歩の運動してる
腕の上げ下げとかすると汗かくレベルでいい運動になるよ 記録残るってのはいいよな
何が良くて何が悪かったか振り返れるし
自分の場合は炭水化物減らしたのが悪手だったな 炭水化物を減らしたら、どうアウトだったんですか？
カロリーセーブしようと思うと糖質が楽で、つい少なめになっちゃうんだよね エアロバイクでも買えば。
まぁ買ってもやんねんだけど。
捨てるにも困るからおいてあるけどｗ 日曜休みのジムって珍しいね
部屋が狭くて外も駄目なら日曜日の度に詰みそう
花粉っていつまでだろうね(自分は花粉症じゃないから分からない) ジムで定期的に運動してるなら7日平均で見て1日1日は気にしなければいいんだけどね 筋トレ始めたら痩せてるのが気になってしまったから、あすけんのカロリーグラフは気にせずガンガン食べるようにしたけど、
脂質と炭水化物は気を付けてもカロリーの倍のスピードで増えちゃうな >>32
脚の筋トレの消費カロリーを舐めてはいけない あすけんの筋トレ入力ってインターバル含めた時間ですか？ 食べ放題してきたら3キロも増えてたよ＼(^o^)／
今日もヒャッハーしてしまうぜ。 >>51
自分も日曜親睦会でランチブッフェ行って夜食べなくても体重増えてたでも昨日食事減らして運動したらすぐ戻ったから諦めずに頑張ろう 言うてほとんど水分だから消化されると増えてても数百グラムだよ
まあ繰り返すと簡単に太るけどね オフイベやってどうすんの感は凄い
インフルエンサー関係者と試食したい人は行くんじゃないか ダイエット始めようと思ってあすけんインストールして基礎代謝1600で目標摂取が2000運動消費が400って出るんだけど基礎代謝より多く食べる必要あるんですか？ >>63
運動をしないダイエットは体に良くないので健康的なダイエットを推奨するあすけん的にはダメって話 マカデミアナッツ20g、はなまるうどんかけ小、おにぎり、タマゴサンド、あんデニッシュ、松屋の牛丼、豚汁
一日にこれだけ食って糖質制限信者が見たら気が狂うだろうがあすけんではカロリーはオーバーだが炭水化物は適正だって草 >>67
カロリーオーバーしてる時点で中身なんて何だってアウトだからどうでもいいだろ 食事制限と運動してる今と、食事何も気にせずと運動してなかった時と何も変わらない
やってる意味あるのかな 人は年々衰えていくから、現状維持してる時点で意味があるという事
何もしてないと”来る”ぞ‥ >>64 65 66
なるほどそういうことなんですね笑
運動しない日は基礎代謝分に抑えますありがとうございます >>69
基礎代謝、消費カロリー、摂取カロリーをどうぞ >>71
基礎代謝量、身体活動レベルで検索してみることをおすすめします。
ほとんど運動しない人でも、目標摂取カロリーは基礎代謝量より高くなるはずです 自分の体でいろいろ試した結果PFCバランス3:2:5に落ち着いた
脂質はよくオーバーするけどまぁ努力目安でｗ 若い時はいいけど年取ると自然に筋肉落ちてくるから
そこで運動何もしないと痩せてるのに筋肉不足で糖尿病…ってことにもなりかねない
40代50代になるとただ見た目痩せるだけのダイエットじゃ駄目なのよね… 先週くらいにサラダチキン作る時につい皮つけちゃうって書いたらももの皮無しのがええでって言ってくれたやつありがとな、食べる時に塩こしょう振るだけで断然満足感高いです
味変的な感覚もあって胸皮無しも食べやすくなった気がする スーパーで皮無し鶏むね肉売ってくれるのはありがたいんだけど、皮つきの同じ肉に比べてかなり高い
剥ぐ手間がある分仕方ないのかも知れんけど 2月頭から真面目にあすけん始めて、そこそこ満足する量食べてるから毎日全然体重減らないなと思ってたけどトータルで見ると3kgくらい減ってた
デブだから女なのに2000kcalとか取ってるけどこれで落ちてるならしばらく様子見るか
ひもじくなくてありがたい >>82
毎日減らないのに3キロ減ったってのはどういうことなんだ 測るタイミングで1キロくらい増減するし測ってるだけ記録してるだけだと結構ファジーよね
自分は体重はグラフとか一覧で見直さないと増減がちゃんと認識できてないことある
誤爆したよ >>85
毎日測定してないってことか？データとして収集することに意味があるから毎日測定しないのは問題ありまくりだぞ、仮に減らなくなったり増えたりした時に原因の究明が困難になる
仕事で出張とかなら仕方ないけどそれ以外は毎日測定がマスト 測定は毎日してるよ
7週間で3kgなら1日平均0.1kg未満の変化だし前日と変わってないとかむしろ増えたとか普通にあるからまとめて見返さないとよくわからないよねって話 82だけど、他の人が書いてるように毎日増えたり減ったりを繰り返してて代わり映えしないけど長期的に見たらじわじわ減ってるということです ここ一年iPhoneから体重のトレンドに変化がありましたが来なくなった
あれくると確実に減ってるの分かるから嬉しいよな 毎朝体重計乗るのが楽しみ
体重増えてたらその日の気も引き締まるし 昨晩はひどかった
しゃぶ葉で6皿しか食べなかったのに
2000Kcalオーバーだわ
https://i.imgur.com/xcrcH0j.png >>93
カレーはともかく
ぜんざい、ワッフルが余計だろーw
自分もこないだしゃぶ葉行ったけどワッフルは泣く泣く我慢した 強力わかもとからエビオス錠に切り替えたら栄養グラフのビタミンB1,B2がかなり少なくなったんだが
でもタンパク質・カルシウム・鉄・食物繊維は微増 ビオフェルミンも、わかもとも子供の頃から飲んでたけど太ってて便秘だったから
自分には無駄だったなあ
身体に合う人はいいな 顔と手の痒みが酷くて皮膚科で原因不明の蕁麻疹と言われ抗ヒスタミン剤処方されてたけどビタミンサプリ飲むのやめたらすぐ治ったわ
ビタミンて体内でも作れるし足りなくても別に問題ないから義務のように摂取することないんだよね
合わないくらいなら飲まない方がまし あすけん入れてビタミンA足りないのでにんじん食べるようにしたら数年悩んでいたかすみ目が治った >>98
ビタミンAとCがいつも足りないから人参の金平とミニトマトを小鉢でつけるようにした
あと週一で鰻80g マジで健康的な飯食ったなぁと思っててもAとCだけ全然グラフ伸びないの凄い 人参は安くて栄養あって優秀だよなぁ
自分のビタミンAランキングは人参、いんげん、卵だ 目標体重切ったくらいにやめたけど、無料でもその後も増えてないよ 二年課金して今は無課金
画面下の通知バッジとかみんなの記録とか非表示設定にできないのがなぁ 鶏レバーちょっと食べたらすぐビタミンA過剰になるよ 野菜で腹を埋める感じだからビタミンは結構余裕だな。
ビタミン剤も飲んでるけど入れてないし。 不足分はサプリでもなんでも足していけばいいんだけど
塩分と飽和脂肪酸が過剰になりがちで苦労してる ビタミンAを食事で摂るの難し過ぎる
かぼちゃや卵など多く入ってるはずでも、全く届かない にんじん食っとけば足りなくなることないから難し過ぎるというほどではない気がするが
にんじん嫌いなのかな
前にここで教えてもらったプログレードのスライサーが重宝してる
キャロットラペ作るとにんじん2、3本一気に平らげてしまいそうになる 上にも書いてる人いるけど焼き鳥のレバー1本で余裕で過剰になるから
1切れずつ分けて冷凍しておいて足りない時レンチンして食べるといい 一点突破は簡単なんだよ
全体的に必要量満たすには種類と量が必要になるからダイエットにおいてはサプリ使わないと短期集中の減量出来ない 自分もサプリに頼ってる
出てる栄養素を適正以上とるようにして1年ちょっと、若い時から束であった白髪が少なくなった
母も白髪が多いから遺伝だと思ってたけど食生活だったのかも
体重も順調に減るし月に数百円で健康に役立つってかなりお得な気がする サプリは亜鉛だけだな
40代で髪は何とかハゲ止まってるし
精子はドバドバ出る(ほぼ毎日射精)から
マジおすすめ 人参とかレバーとかじゃなく単純に普段の食生活で安定しない栄養はサプリで摂るのが楽で安いねん iOSはあすけんのアプデ保留しておいた方が良いとのこと サウナすげー
入る前後で1kgも変わる
この後水飲みまくるけど明日が楽しみだ >>96
自分は1ヶ月くらいビオフェルミン続けてやっと効果出たな >>125
イベント内容的に各宣伝が目的っぽいから誰でも大歓迎でしょ ダイエット始めてから食事制限とウォーキングしてるけど塩分足りなくなるかな
7.5g以下が推奨ってのは分かるけど0gじゃダメなのも分かる
現状一日の塩分摂取量が1g程度だから塩舐めとくか 最近昼飯でカステラ2切れと牛乳400ml嗜んでるけど驚異の腹持ち
昼飯兼おやつだし晩飯もそんなに要らんから結構気に入った 塩の必要量は1.5グラムという説と3グラムという説があるようだ
流石に1が続くのは少なすぎるな 自分は味噌汁とかサラダの市販ドレッシングで塩分過剰になりがち
ドレッシング自作しようかなぁ 健康診断で問題ないなら塩分なんて気にするだけ無駄
むしろ気にした方がストレス増えて悪影響まである 塩分はもうどうでもいいやと思ってる
書いてる人がいるとおり、健康診断とかで何か異常出てなければいいのでは
うちの親とか漬物にまで醤油かけるからさすがにそれはやめとけば？って思うけど別に本人らは健康体だしな 海外の長寿地域の人たちがめっちゃ塩とるからどうなってるんだ？って調べたら老人たちみんな高血圧だったって記事見たことあるなw
高血圧そのものは病気じゃなく、血圧高いからこそしっかり動けるみたいな部分もあって一概に悪いともいえないみたいな記事だった気がする そもそも日本人は世界一塩分取りすぎの部類だけど
寿命も世界一長い部類だろ。 市販のサラダチキン食べてた時は塩分と飽和脂肪酸は基準値に収まる気がしなかった
自分でサラダチキン作るようにしたらびっくりするほど塩分が減ったけど塩コショウ振ってるの登録してないだけだわ今気づいた グラフは赤くしてくるけど未来さんは塩分の事指摘してこないな しめじ・にんじん・ほうれんそうを切ってレンジでチンして味付けして食べるのにハマってる
低カロリーで栄養豊富 乳製品駄目なんだけどカルシウムを充分に摂るならサプリしかないのかな 自分は食べる小魚をサラダにトッピングしてる
あとインゲンやキャベツ等野菜や納豆とかの大豆製品にも入ってる
それで足りなければやっぱりサプリがお手軽なのでは >>143
俺も似たようなものを食っているが、シュウ酸を避けたいからほうれん草ではなく小松菜にしている 煮干しは出汁で使ってるけどおやつにも取り入れてみるよ
サラダのトッピング良いね
毎朝食べるから行けそうだわ ほうれん草爆喰いして尿路結石になったってスレ見てからほうれん草とかキャベツ食べる前にカルシウムサプリ飲むようにしてるわ
キャベツもほうれん草の3分の1シュウ酸含まれてるらしい しらすもカルシウム摂れるよ
飲み水はコントレックス みんな月の食費どれくらいいく？
サプリとかも含めて あすけんはいつになったら小鉢軽く一杯とかお茶碗一杯っていうふざけた表記を辞めるの？
カロリー入力って何？と思ったら外部のカロリー測定サイト使うの前提なんだな
真面目に食事管理してる勢なんてみんなデジタルスケールいつでも手に取れる位置にあるだろ全部グラムで統一しろや >>154
日に800円くらい
鶏もも肉300円
プロテイン250円
白米＋オーツ麦50円
あとは野菜とかサプリとか >>154
2万ぐらいかな
プロテインとマルチビタミン含めて デブエットしてる人らって太らんとか言いながら全然食べてないしこの人達なんなん？とか思ってたけど
痩せてさぁ沢山食べるぞって食べたら胃が不快だし満腹胸焼け腹痛で最悪な気分になってるこう言う事だったのね >>158
胃が小さくなるのを実感するよね
ありがたいわ 家族3人で米はタダで、朝と夕飯分＋サプリとプロテイン入れて9万円ぐらいかな
3人ともダイエットとか持病で健康的な食事を意識してるから結構お金かかる >>159
こんな事なるならって量食うの躊躇しちゃうもんね
太りたい人も大変だわ >>154
俺も2万円くらいかな
基本納豆卵麦飯にプロテイン、あとオーツに野菜、たまに魚缶で1日600円くらいだな >>148
おりしも自分も小松菜マイブーム。レンジで蒸して味の素と醤油
はんぺんと、たまに炒り卵合わせる
なおマーガリン0.5人分乗せるｗ 小林製薬のサプリこえーな
自分も時々サプリって飲むけど実際何が入ってるかよくわからないし
結局食材で賄うのが1番安心ではあるよね 今日はチートデイなので5時間自転車漕いでやったぜ！
余裕で自転車アプリの消費カロリーオーバーしたぜ！ でも満足です！
にしても自転車やロードバイクがあすけんだと消費カロリー高すぎないかなこれ。自転車アプリの2倍から3倍くらい計上されてる 有酸素のやりすぎはよくないって聞いたけど問題ないん？ >>163
俺は小松菜とイワシ缶をレンチンして、その上に飯を載せて食っている
缶の汁にもDHA.EPAが入っているというから汁までかける
塩分も2グラム弱なのでちょうどよい
おすすめ ロードガチで漕いだら有酸素の領域超えるけどアスリートレベルのハードワークはそもそも健康害する >>149
遅レスすまんけど小松菜もおすすめ
牛乳よりカルシウム多い 食事制限＋ウォーキングならどんだけ歩いても問題ない
ジョギング・ランニングはしっかり食べないと筋肉が分解されるから厳しい食事制限とは併用できない
最速で痩せられるのは食事制限＋ウォーキングだよ
実際1ヶ月で6kg強痩せたし >>172
月6kgも落としたらウォーキングだろうが筋肉も相当落ちてるけどな >>173
脂肪:筋肉は4:1の割合で落ちてるよ
もっと筋肉が落ちるかと思ってたけど想定以上に筋肉は落ちてなかった
筋肉が必要ならダイエット後に筋トレすればいいし
自己管理できない人にはオススメしないけど >1ヶ月に体重の5％以内の減量が理想的
>体重を元に戻さないためには、1ヶ月に現在の体重の5％以内を落とすのが理想的とされています。 例えば、50㎏の人で2.5㎏、60kgの人であれば3kgまでが目安です。
参考までに 大デブからBMI25を切る普通のぽっちゃりになったらモチベが現状維持でいいかってなってしまった
ヘルスケアのアクティブエネルギーも200kcalくらい減って精々400ちょっとしかない
また散歩できたらやる気もでるかもしれん
あすけんが無ければとっくにリバウンドしていたと思えば感謝しかないが >>176
十分じゃない？健康に過ごすのが目的のアプリだし 食べたい時はおやつにしろ外食にしろ食べる。でもあすけんに記録してると数値見てハッとなって気を引き締め直せる。記録してなければ翌日からも「まあいっか」「これくらいならいいだろ」となし崩しになりやすい。 >>175
そう言われてるけど根拠が分からないんだよ
どのサイトにも全く同じことが書いてあるけど実際に5%以上のダイエットしてリバウンドしたってデータで示してるところは無い
リバウンドしないことを自分の体で実験するよ
ちなbmi25強から始めた >>179
助かる。1年後に経過をまた書き込んでくれ >>178
食いたい時に食ってたら記録しようがしまいが無意味 >>180
5月末には目的体重になる予定だからまた報告するよ リバウンドは意志の弱さによってするもんだからリバウンダーの言い訳なんぞ相手にする価値なし >>182
リバウンドするかどうかが大事だからその時点での報告はいらないよ >>176
現状維持してまたモチベが上がった時に続きをやればいいんじゃない
これから暖かくなれば散歩もしやすくなるし
それだけ痩せただけで偉いよ 食事制限と運動の強度次第で体重減らすのは簡単だからな
それを短期間でやるとどうしても食事も運動も無理することになって継続性に欠けるから反動がくる >>183
実際そうだよね
急激なダイエットしてリバウンドしたデータが無いってことはダイエット後に暴飲暴食してるから恥ずかしくてカロリー収支出せないってことだもんね >>187
リバウンダーがカロリー収支など計算してるわけないしな リバウンドする人ってそもそも無自覚含めたストレスと隣り合わせの無理なダイエットしてるのが原因だしな レコーディングはほんとした方がいいよな増減の基準も見つける事が出来るし、そこから妥協しながら考えればいいんよ リバウンダーだけど記録だけはしてる
元がBMI22.5→18.5（半年以上維持したのち徐々に増える）→19後半～20前半（ここで安定2年）
筋トレも有酸素も習慣になってるし、普段は決めた通り食うけど時々ドカるようになった結果がコレ
見た目はちょっと運動してそうな普通体型って感じ
ウエスト実寸も63センチだし2人産んでこれならまあいいか、でも夏に向けてもうちょっと絞った方がいい感じだよなぁ、と思ったりもする >>174
筋トレ無しでその割合で減らせるわけ無いだろ・・
体脂肪率なんかあてにならないし 鮭の切身とか肉の重さって生の状態か加熱したあと、どっちだろう？
鮭はパックされた時は80gで、冷凍で軽くなって、焼いたら60gちょっとになって、皮は食べないから外したらもっと軽くなる... >>194
材料のとこ見て(焼き)とか(ゆで)って書いてる時はその状態
何も書いてない時は生の重さだと思う >>192
詳しそうだから教えて欲しいんだけど脂肪と筋肉の落ちる割合ってどんなもんなの？
学生がトレーニングしたら3対1の割合で体脂肪と筋肉が落ちたって論文は読んだよ もともとどの程度太っていたかによるだろう。
BMI30台なら減るのはほとんど脂肪だろうし、25以下なら筋肉もそれなりに減るだろう。
元の体脂肪率や運動の有無、減量速度などを無視しての一般論には意味はない。 まあ筋肉は減るよね。
これからダイエット始める人には除脂肪体重のチェックも薦めたい 。俺もダイエット開始当初は食事量減らすだけの脳死ダイエットしてたんだけど、除脂肪グラフ見た時は愕然としたなあ。PFCの見直しと筋トレでようやく下げ止まった感じ 軽くなれば必要な筋肉量も減るので、BMI30とかからのダイエットでもやっばり筋肉は落ちると思います 昨日自転車漕いでた者だけど1.8kg減ってたから結構筋肉落ちとるんかなあこれ。今日起きてから計ったから1kgくらいは水分だろうけど
体脂肪率って家庭用ので参考になる感じ？ 昔使ってたのは体重からの比率で出してる気がして当てにならん印象があった >>201
具体的な数値は役に立たないけど増加傾向か減少傾向かだけは参考になる ジムで測る体組成計すら参考にならんよ。171cm62kgの自分ですら体脂肪率7%とか出る。
上の方が言うように増減は参考になるかも >>201
筋肉痛ある？
俺はダイエット始めた時無理なランニングして翌日というか当日に筋肉痛来た
翌日・翌々日で2kg減ったけどその後10日間筋肉が戻るまで体重減らなかったわ
今思えば筋肉分解されてたんだろうなと思うわ いや、そんな数日で筋肉が落ちたり戻ったりしないからw
水分が減って戻っただけ >>205
ありがとう
こっちはデータに基づいて話してるんでそういう誰でも思いつく否定はいらないです^^ 汗や排泄物の量が数字として加味されていないなら
データではなく、体感とか経験、感想という言葉の方が合うかな ジムで有酸素と筋トレ始めて2ヶ月半で7キロまではスムーズに減ったんだけど、ここ2週間全く減らない。あすけん使って食事も基礎代謝に合わせてるし運動も減らしてないのに‥これが停滞期（）ってやつなの？ ちゃんと調べてないですけど、今パラパラweb検索してみた感じだと、筋グリコーゲンの回復って案外時間かかるみたいですね >>201
体脂肪率の計測は水分の影響出るから、いつもと違う食生活で水分率が変わると変わる。
長期的に見れば、参考にはなる。 >>211
10日で筋肉2kg増やすのはすごいことだと思うよ bbaがジムで試したパターンを書くよぉ
1.食事気にせず筋トレ週2→少しの筋トレで筋肉増える(しなくても微増するのではという勢い)。脂肪も増える
2.食事気にせず有酸素週3～4→筋肉量も脂肪も変わらないに近い(痩せません)
3.食事セーブで筋トレ週3→キツイ筋トレで何とか筋肉量維持か、微減。脂肪は減るが鈍い
4.食事セーブで筋トレと有酸素週3→3.に加えて脂肪が減るが、筋肉はさらに減りやすい
5.食事セーブで有酸素のみ週5→筋肉と脂肪がかなり減る(みるみる痩せる)
6.食事セーブで運動なし→とにかく筋肉がなくなっていく。脂肪は減るが腹は出ているｗ
5.と6.は私には、不健康になる上、リバウンドの未来しか見えなかったから、個人的にはオススメしないｗ >>214
5は男向けだよね
女性はなにかと問題になる 目標体重到達したから3月頭から全身全霊で減らす努力するのやめたんだけど今日時点で0.3キロしか減ってないわ、やっぱり全身全霊でやらないと維持すらも困難だな >>219
意識を少し緩めただけでこんなんだから全然ダメだわ
意識はどんどん弱まっていくものだからね うそワシなんてお菓子で2000kカロリー程食べたけどなんか2日後には痩せてたぞ。
意味わからん。
昨日は朝昼ごはん替わりにチョコパイ7個食べた子ど何か体重落ちてたわ。
カロリー的には1000カロリーだから普通の食事と変わらんけど。 >>221
カロリーさえ守っていれば食った内容なんかは誤差レベルだからどうだっていいんだぞ
3食ポテチでも体重減少に関して問題はない いや2000カロリーオーバーしてたのよ。
チートディ扱いになったのかね。
ちょろっと酒の勢いで食ってしまったのよね。
昨日は菓子食いすぎる前に消化するために食事代わりにしたのよ。 >>223
2日なら明日とかに来る可能性も十分あるぞ
俺は食い過ぎから体重に反映されるまで3日前後かかるし、そから数日減らない日が続いてまた減り始めるには7日前後かかる たまにはいいけど、栄養素はちゃんとした方がええで
痩せてても糖尿病とか、骨スカスカとか普通になるで
見た目も大事だが、健康はもっと大事
年寄りの意見だけどね >>216
何度かやった結果、その方法で作り上げた体は、私は維持ができなかった。持って2年
生きていくのに必要なもの(多分筋肉)が不足してるんだろうねぇ 筋肉が少なすぎると痩せ型糖尿病になると言うよね
元々筋肉が少ない女性がダイエットを繰り返すとなりやすいらしい
気をつけないと… 筋トレはしんどいからダイエット自体のモチベーション落ちる 筋トレしないならウォーキング程度の有酸素したら？
歩くだけでも必要な筋肉つくでしょ 毎日3kmのウォーキングしなくなったら体温下がった
入口のガバガバ検温真冬でも36.0あったのに今は35.5程度
腰も痛いししんどい
歩くだけでも良い運動だよ ハードな筋トレが苦手ならランジとかを毎日やるとかがいいんじゃ無いかな
ウォーキングよりは不可あるし スクワットいいと聞くけど、膝痛めてる人にはダメだよね
筋トレ何をしたらいいんだろうか
シンプルで毎日生活に組み込めるものがいいんだけど。
YouTubeとかでもいいので、何かいい筋トレないですか？ヒントだけでもいいので教えてください。 膝の靭帯まわりの骨折で術後にリハビリしたときにスクワットも入ってたのでやり方次第かと思います どなたかこの２つの違いを教えてください…
減塩タイプの食塩(やさしおとか)の事だと解釈してるんだけど、
「調味料含む」とは一体？
https://i.imgur.com/C18tEwS.jpg >>234
レッグエクステンション
レッグカール
ジムいかなくてもチューブとかで >>238
>>240
なるほど！可能性ありそうですね
ありがとうございます！ 膝痛めてる人に、ジム行かせずにレッグなんとかやらせるの悪意無いか？ >>242
本当にお前は否定ばっかだな
否定するなら代わりの案出してみろや >>242
スクワットの代替として日常的にできるものを求めてるのに対して良い答えではないかしら？ 車椅子患者の筋トレを調べてみたらいいのヒットしそう >>234
膝痛い人ができるかわからないんだけど太ももじゃなくふくらはぎに効くカーフレイズはどうかな
立ってかかとを上げるだけだから簡単だし、自分は電子レンジ待ってる間とかコーヒー入れてる間とか隙間時間にやってる その人の状態も見ずに助言するのは危なくないかという意味であって、じゃあ代案だせって話じゃないように思う 膝痛めてるなら下手にアドバイス聞くよりジムとか行って見てもらいながらトレーナーの意見を直接聞いたほうがいいと思うけどな
もし病院行ってるなら医者の意見も
じゃないと余計悪化して最悪まともに動けなくなるぞ そんなちくちく言ってたら掲示板で何も書けなくなるぞ 怪我だかなんだか知らんけど膝痛めてるのに足のトレーニングやろうとしてる時点で論外じゃね？まずは治せよって話
一生治らない怪我や病気なら医師に相談しろよの話 まあそうなるね
専門家に聞いた方がベスト
ここで素人の書き込み信じて更に痛めたりするにダメだし 最近チョコ食べるかわりに砂糖たっぷりの紅茶飲んでる
飲み物だと飲み終わるまで時間かかるから同じ糖質量でも満足感高いかも 半月板とか靭帯に故障があるなら、膝周りの筋肉を鍛えた方が良いと聞いたことがあります。誰に尋ねるかは尋ねた本人がどこまでリスクを取るかの話かなと思います >>254
意味がわからん
筋トレにリスクかける意味がない つか痛めてるときにやるのってリハビリとかストレッチだよな
筋トレとか治り遅くなったり悪化するやん 自分は右膝痛めてあまり無理はできない。
スクワットはぜんぜんしない。
縄なし縄跳びでジャンプしないけど軽くぴょんぴょん動く。
エアロバイクは負荷軽めで踏む。
バックランジするけどフロントランジしない。
こんな感じ。 筋肉が痛みを解決するケースは確かにある
けれど素人知識じゃ逆に悪くしかねないよ 膝の痛い老人も痛いからって歩かないとどんどん筋肉が落ちて痛みが悪化するんだよね いまサプリは必要最低限、種類少なくを目標にしてるけど
あすけん始める前は手当り次第試してたし他人事じゃない >>262
車や飛行機ってのは使わなきゃならないからやむなく使うものだろ？
使わなくていいサプリやら健康食品と比べても仕方あるまい >>263
俺には便利を取ってリスク承知で使うって点で同じだからなぁ
特にビタミンなんてサプリで取らないと面倒でやってられない サプリなんて気休め程度
食物から取るだけで充分
点数低くてもちゃんと痩せていくし問題ない
無駄金払って満足出来るならいいだろう 俺もマルチビタミンミネラルは安いから摂ってるけど、辞めても大差ないと思うわ
でも毎年ひいてた風邪ひかなくなったな ダイエット中だけ飲むわ
食べてるものがいろいろギリギリなときは肌の不調や風邪を避けられる気がする
たくさん食べてるときはなくてもいいな >>270
ダイエット1年半くらい継続しててサプリなんか使ってないけど体調崩したりはしないからダイエットのやり方に問題があるだけじゃないの？ なんかこのスレ、俺は必要無いからお前も必要無いみたいな人多くない？
選択肢が多くて不都合なんてほぼ無いのに、否定しなくても良いのでは？ >>274
ダイエットしてる時だけ体調崩すならそれは間違いなくダイエットのやり方に問題があると思わん？
それが改善されたらサプリ買う無駄金使わなくて良くなるんだからメリットしかなくない？ マルチビタミンミネラルで蕁麻疹でる最弱奴だから紅麹飲んでたらどうなってたかな >>277
それは同意だけど普段の食事で不足してるのがあるなら不足分の食品を追加で買うよりサプリのほうが安くて楽やぞ
>>278
それはサプリとか関係なく無添加オンリー食べてたほうがいいのでは
あとアレルギー検査 >>270は体調崩すとまでは言ってないのに、どうしてそう拡大解釈するかな
それに身長体重や男性か女性かによっても食べていい量にかなりの差があるわけで
例えば女で一日上限1400kcal台とかだと、そのカロリー内でビタミンもミネラルも全部完璧に摂ろうとすると難しい場合もあるのよ
自分は体調崩すまではないけれど、肌の調子は若干落ちるような気がするからマルチビタミンで補ってる 間違いないダイエットしてるのに1年半も継続してるなんて、何キロ痩せちゃうんだか心配だよな
ニュース見たら紅麹みそも回収始まってんのか。ちょうどいいウマさで一時期ハマったわ 脂溶性のビタミD,A,K,Eは脂質と一緒に摂るといいみたいよ >>282
ほんそれ
だから食品で全部補おうとすると必然的に食べる量も種類もカロリー他も増えやすいから面倒
調理方法でも栄養変わったりするし
サプリだと「あ、足りねえな」ってときに必要なのだけ飲めばいいから楽なんや >>281
すまない俺にとってダイエットは一生なんだ
理解できないほどの大食いだから腹5分目で維持ができるかできないかの瀬戸際でそれを超えたら一生増え続けちゃうから一生ダイエットが必要なんだ スクワットはやり方間違えると関節への負荷がでかいのでまずは正しいフォームを知るところからだな >>277
のんびりやってる人、期限決めて頑張ってる人
進め方は其々なので正しい正しくないではない
1日数十円で体調維持出来るなら安いと思うよ >>287
体調崩してるならばその時点で問題があるのは確定だろ >>289
目標体重はもう切ってるし体調崩したりはしてないから問題ないよ >>290
末尾0の方で返信するところ末尾dで草
ID使い分けて荒らすとか暇人か しつこいのっていつものアラフォージジイでしょ
スルー安定 >>291
外出してたら家の回線は使えないんだからどうしようもなくね？それで使い分けとかほざかれてもな 紅麹丁度先週くらいまで飲んでた。
なんか腎臓が痛い気がする。多分酒の飲みすぎだけどｗ
いまは大正製薬のやつ飲んでる。
健康診断結果待ち。
結構やせたから数値改善しとる予定だが、
腎臓やばかったら紅麹のせいだなｗ 膝痛い時のトレーニング法を聞いたものです。
若い時の運動が祟って膝を痛めました。長年のエアロビクスですね。
もちろん医者も通ったし、それでも膝の完治は難しいです。
若い人にはわからないかもしれないですけどね。
痩せたのももちろんあるのですが、足が細くなったのと、運動は変わらずやってるのに足の筋肉量があまり高くないのが気になってます。
有酸素運動では足の筋肉はつかないんですよね。
膝に良い体操は毎日ずっとやってるので痛みはだいぶ軽減してます。それプラス足に筋肉つけたいんです。
ちょっと荒れ気味になっててびっくりしました。
ここでは運動を習慣化してる方がいるかと思って聞いてみました。 詳細書かずに痛めてるだけ書いてたらそういう流れになるのはしゃーない
専門家じゃなければ素人意見には変わりないし
あと無自覚か知らんが若い人云々の件は要らんな ルームランナー欲しいけど場所がなー
荷物と相談するか ダイエット板ってたびたび医者にかかってる(てた)人が意見求めてくるよな
運動系のスレでもここの素人より医者に聞けって大体言われてるよ >>288
安価に問題を解決する手段があるのに、俺はそれを認めないと言い続けるあなたに一番問題がある事が確定しました >>300
医者に聞かなければならないこともまともに聞けないコミュ障ってたくさんいるんだよ
医師「お変わりないですか？」
コミュ障「ありません」（実は痛みがあるけどお話するの無理だから変わりないことにしとこ…） >>302
なんでそんな奴のお世話をネット民に求めるの？
わがまま過ぎる
大した事ないコミュニケーションなんて現実の医者とやれガキじゃねえんだ
自分の事は自分の可能な中で解決するしかない しかもちょっと鼻につくと言うか上からなのよね
筋肉筋肉ってそんなに膝より筋肉が大事なら病院で訊くのが一番 >>304
別に世話しろなんて言ってないよ
世話する必要もないんだし医者に聞けで放置でいいじゃんって話 ここはダイエットスレだから、筋肉のことを知りたいならトレ関係の質問スレの方がまだ良いかもよ
そっちでも、期待した答えが付かなくて
答えられないのかよ、この無能とか書いてるやついるから、そしたら知恵袋とか？ 年度末ギリギリで健康診断行ってきた
体重は去年とほぼ変わらず
去年の健康診断前に20キロ痩せてそこからずっと横ばいなんだよね
もっと減らしたかったなー 標準体重を維持できてるから満足してる
全く辛さもないしｗ 100キロオーバーから90キロまであっさり体重が落ちた
どうも基礎代謝量2300ぐらいで計算しないと計算が合わないんだけど
変に痩せやすい体質ってあるのだろうか
てか、これでよく太ったな俺……身に覚えがありすぎる 312だけど健康診断終わった開放感で超久しぶりに菓子パン食べたらめちゃくちゃ美味しくて一瞬でなくなってしまった
たいして腹膨れないのに200キロカロリー超えとかコスパ悪すぎだよな >>315
俺もそんなもんよ
だいたい脂肪を5000kcalで計算すると正しくなる インスタントコーヒーはカロリーゼロだと思って、1日5、6杯を登録してなかったら、7kcalもあったわ。42kcalごまかしてたｗ
4/1から値上げだし、量減らすかな？ せっかく旅行来たのに朝食だけで1日の摂取カロリー半分とってしまった明日から頑張るとして今日はもういいや 旅行楽しみたいしあすけんつけてはいたけど気にしてなかったよ！
観光で歩くし みんな正直に入力しててえらい
自分は旅行とか外食の予定あって明らかにカロリーオーバーしそうな時は入力しなかったりするw
先週旅行で4日間カロリー気にせず自由に食べてたけど帰ってきて2日後には体重元に戻ったよ 自分を知る事ができるからそりゃ正直に入力するよ
限界分かれば、それに合わせて食べれるし >>322
他人に嘘つくのは自由にしたらいいけど自分に嘘ついてるうちは痩せるの不可能だよ >>322
ブュッフェいってカロリーオーバーしたら正直に書き込んで偉いだかなんとか未来さんが褒めてくれたからちゃんと入力してる 出先で体重測ってないから入ってないとか具がわかんないから適当ぶっこくみたいな事はかなりあります
スープとかサラダで詳細みるとどう見ても内訳違うよねとか水切りヨーグルト大さじ1くらいって何グラムだよみたいな
でもまあ大まかに分かればええやろの精神で食いすぎても入れてる 同じ野菜でも糖度が違うとカロリーも糖質量もちがうだろうしね、適当にこんなもんかと知るだけでもだいぶ意識変わる
ちなみにほうれん草と小松菜、一袋300gって出るけどそんなに入ってるスーパーあったら羨ましいw
うちの近くの店は一袋200g、根っこ切ったらかなり減る セールで1袋100円とか2袋で200円の時は少なくて
普段150円位の時は多いから単価変わらないのかも ダイエットすると食えなくなるって大嘘だろ？食えなくなるならリバウンダーはこの世に存在しない あすけん始めて変わったことは、旅に出てもお風呂場に体重計あれば必ず乗るようになったことかな。
たまに古い目盛りのタイプがあったりすると、乗る前から微妙にゼロより少し目盛りがズレてたりして懐かしい。 むちゃくちゃ腹減った状態で晩御飯作ったけど食べられると思った半分しか食べられなかったわ 食えなくなる人羨ましいな
油物食えなくなっただけで米とか麺とかいくらでも食えちゃうわ ふへへ…久しぶりに二郎系食っちまったぜ…
スープは飲まなかったけど麺も肉も大盛りだぜ… 二郎食べた事ないから一度体験したいと思いつつ、滅多に無い折角のラーメン食べる機会ならつい別のラーメン屋に行ってしまう ラーメンつってもピンきりだよね。
600kcal程度の淡麗系もあれば1500kcalほどの二郎系もある。
自分は毎冬楽しみにしてた日高屋のチゲ味噌ラーメンが1000kcalあると知って今年はつい躊躇して食べられなかった。 >>337
1000なんて基礎代謝にも満たないんだから余裕じゃね？何を怯える必要がある？ >>338
横からだが一食で1000もいったら自分ならあと200kくらいしか余裕ない
みんなそんな基礎代謝高いのか？ あすけんに何言われても運動で消費すれば良いのでカロリー自体はそこまで気にしないな
塩分とかは気になる あともう2㌔くらい減らそうかな？くらいの層は基礎代謝も運動で消費できるカロリーもすくねぇのよ
そういや昔、痩せたい友人同士（男女混合）でダイエットグループ作ったことあったけど、178cm98kg巨漢が後から入ってきて
それまで「月に1番体重落とした人におごる」ってルールで数ヶ月健康的に続いてたのに
その巨漢が判定日直前に一日だけ絶食して4キロダウンとかふざけた事やって一瞬で解散になった
でかい人は自分を基準にするな 比率で決めればよかったんじゃないのか。それは。
ルールがおかしいならルールを変えないと。 >>341
食い過ぎても運動で消費すればいいやとかはならんわ
そんなんじゃ太る一方だからスタートラインとして食事制限は必須でその上で運動をするだけのこと 人それぞれダイエットにどれだけ重きを置いてるか変わってくるのに決めつけてくるヤツって人間として終わってるし要領悪そう 運動しても、以前より消費カロリーが少なくてがっかりすることが多くなってかなしい >>347
だからキツイ話なんじゃ？
痩せたからと言って基礎代謝が大きな変動するわけじゃないし同じカロリーを消費するのにかかる時間が増加したり運動強度を上げなきゃならないってなったら悲しいのはそうだよねって思う 体重が1kg減ると基礎代謝はざっくり20kcalくらい減るようです。5kg減ると100kcal減ですかね。 >>349
100なんてあってもなくても変わらんだろ
300でようやくおかず一品増やせるなってくらいだし 100kcalを2か月半超過し続けると1キロ太るで 実家に顔出した今日
かなり食べて1000kcalもオーバーしちゃった 普段ちゃんとやってたら1日くらいへーきへーき
7日平均でならしたらたいしたことない 半年間ずっとマイナスで来てたけど今月は+0.3kgだったｗ
でも来月のモチベ上がった！ bmI22を切って18.5まで減らすつもりなんだけど22を切ってからどんどん痩せてて気持ち悪い見た目に近づいてきたわ、具体的には宇宙人みたい（頭がでかくて頬がコケてる）
モテたいとか全く考えてないから18.5まで減らすけど22が良いとされてるのはその通りなんだなって思ったわ 今日にしかデータ揃った綺麗な1～3月分のグラフが見れないの不便すぎる グラフはiOSのヘルスケアアプリで見ている
こっちの方が見やすいわ クソデブだけど野菜食うようになったら痩せたぞ
好きなもの普通に食ってるけどな
2/1から始めて現在-5.5kg
野菜直売所に行くのが土日の日課で
だいたい2000-3000円分くらい買ってくる
例えば今日買ってきたものを書くと
ミニトマト
リーフレタス
キャベツ
スティックセニョール(ブロッコリー)
スナップエンドウ
ほうれん草
菜の花
新タマネギ
小ネギ
二十日大根
のらぼう菜
わさび菜
キウイ袋
ブラッドオレンジ袋
これを一週間かけて食べてく
お前らもやってみなよ >>360
野菜を食ったから痩せたのではなく野菜を食ったことにより摂取カロリーが減ったから痩せただけです >>361
それが毎回摂取カロリーは
2600kcalくらいなんだよね
あすけんの設定カロリーをはるかに
オーバーすることも多々ある
野菜の食物繊維が痩せに作用したりするのか？ 多分だけど野菜食う前は3000カロリーとか行ってたんだと思う
高カロリー品腹いっぱい食ってたうちいくらか野菜に差し替わってその分カロリー減った感じかと
2/1の前からあすけんつけててカロリーは変わってないってんなら別だけど >>364
絶対それやんな
合計カロリーが同じなら何食っても太る 基礎代謝ってあすけんデフォルトのものを使ってますか？
他のサイトで調べたらあすけんと100calくらい違ったりするからどれを軸にすればいいのか迷ってしまう >>366
デフォルト
基礎代謝なんて目安だからどれ使っても大差ない >>367
ボディメイクコースはこれでいいだろ
その方がそれっぽい >>366
運動したくないからそこから200キロカロリー減らしてるよ >>367
この体格でペラペラスリッパなのがジワるわ 近年の企業のエイプリルフール遊びにはウンザリしてる
嘘に見えて実は本当ってのをやれや >>369,371,373
ありがとう
目安と思っておけばいいのか >>367
今朝見たはずなのにスルーしたかと思ってまた見に行っちゃったわw
まんまと騙されたよいユーザー サブスク外したら恐ろしく使いにくい
暫くこれでやってみるか
前外した時は案の定リバウンドしていったんだよなぁ… >>378
サブスク外れた半日後に再申し込みした。 マイメニューが便利すぎて無課金に戻れる気がしない... マイセットだけでなくマイレシピにも市販品登録できるようにしてほしい… カロリー、PFCバランスみながら朝昼食べて余裕有ったのでオヤツにカロリーも思ったほどでないなとステラおばさんのクッキー食べたら脂質が振り切って焦った。
小麦粉もあるけど油がスゴイのね。 買ってたときはバーコードと履歴で余裕過ぎた
料理に手を出すとレシピないと無理ぽい気がする 自炊してるけど適当に登録されてる一般料理使うだけだわ
昨日は豚肉の中華炒め作ったけど、めんどくさいから麻婆豆腐のたれ+豚肉で登録したりとか
大体のカロリーが把握出来ればいいやの精神 >>357
BMI22が標準とされてるけどぶっちゃけ世間の認識だとデブじゃない？170cmだと63kgもあるし、BMI19暗いがちょうどいいかなと思う...22でこけてくるって相当体脂肪低いの？ BMI18くらいから急激に色気が出だす
そのへんまで落とさないと小太りとあんまり変わらない おとこは案外ぽっちゃりが好きだよ。
やらかくてきもちぃええからね。 すまんがガリガリ女は興味ないぞ
女はちょっとぽっちゃりしてるくらいがちょうどええ >>387
体型は色々だから…
子供の頃からずっと太ってて脂肪ありきな骨格の人とか、顔大きい人が痩せてバランス悪くなるとかもある >>387
ＢＭＩ値って体重で計算するから筋肉の有無でかなり見た目違うんじゃね それをわかってるから体脂肪低いの？って聞いてるのでは 脂肪だけのだらしないぽっちゃりより
肉付きのいいぽっちゃりのがええ >>394
わかるわー
鈴木もぐらよりケンコバ体型ってことだろ？ ブヨブヨはアカンがムチムチは素晴らしいということや ダイエット終わって1年以上ずっと同じ体重キープしてたのに、大腸内視鏡検査後2kg太った
食事制限もあすけんで計算してやったの便通が減ってるから増える一方
お腹が常に張っている ぽっちゃりを勘違いしてる奴が意外といるから書いただけやぞ
あと男女共に食事制限だけで痩せるとガリやだらしない身体になりやすい要は貧相な体
肌見せない服着てれば分からんけどな これをウザいと思ったのは図星だからやろ
流れとか関係なく書いた自分はアホやと思ってるから個人の好きにすればええと思うけど 自己紹介も何も理想のぽっちゃり体型から全然違う話を書いてしまっただけたが？
食事制限だけではただ痩せるだけで理想の体型にはならないのは当たり前のことやん ちなみにぽっちゃりが好きなのはジジイ
若い男は彼女が50キロ代だと、痩せないなら別れるとか言い出す
何だろなアレ >>408
ジジイじゃないがぽっちゃりってかムチが好きなのは二次元好きのせいやろな
理想と現実の違いレベルに二次元と三次元は天地の差やし
あとスレチすまん 男女共用なスレなんだから男性陣は少し気を遣ってくれ あすけん続けてると、運動習慣やヘルシーメニューよりも、食材をいちいち計ることが一番面倒くさくない？ 他人の体は自分の物とか公共物じゃないんだから
やるなら自分のマッチョ自慢だけにしてネェ 食材は適当にやってる
トマト缶三分の一食べたのをトマト一個で計算する
厳密にはやってられなくて
ごぼうのきんぴらはにんじん入るし
鮭も一切れを分ける 登録は適当だな。
調味料は特に適当。
ドレッシングだけはある程度まともに入れとるけど。
サラダの9割ドレッシングだからｗ >>413
カロリーが高いものしか測ってないな
肉魚などのタンパク質群と油類、炭水化物やいも類、お菓子などは量るけど、それ以外は大体の感じでやってる
もう量るのは習慣になってるから、なんとも思わないな >>413
毎日調べるのが面倒だから朝昼はほぼ固定にして食べてる
夜も肉魚米の量は計るけど調味料は一切入力しないな
面倒だし >>413
最初は入力めんどくさかった
でもそれを続けたことで痩せていってるから、めんどくささよりも痩せていく嬉しさが勝つようになって苦じゃなくなった
入力さぼったら痩せづらくなるのは目に見えてるしｗ 今日のお昼はお菓子祭りだ。
おやつでバク食いする前にご飯にするで。 朝昼ほぼ固定にしたら入力も買い物も楽になったし毎日100点近く出せるようになった
年取って食べ物への執着がなくなってきたからできるのかもしれないけど >>422
わいも仕事ある日はほぼ固定メニューだわ。
特に苦も無く1年ほど続いてる。 自分も2食はほぼ固定にしてる
何食べようと悩まずにすむから気楽でいいね
あとは結構好きにジャンクフードも食べるし甘いジュースを飲む時もあるけどカロリー適正範囲ですんでる 煽りでもなんでもないんだけど、ほぼ固定メニューならもうあすけんやらなくてもいいのでは？って思ってしまった >>423
俺はもう食事なんて「餌」で良いと思っている
必要十分な栄養、それに手軽さとか経済性を考慮すると、食事は餌と考えたほうが良い。
別に食事に娯楽の要素を求める人がいてもいいと思うが、俺は餌と思って続けている。それで安定して減量ができている。 俺はいかに食べたい物を体型に変化が出ないように食うかかなぁ
栄養面は最低限でしか考えてない >>428
私もこれ
やっぱお菓子は食べたいしお酒も飲みたいから 私は、カロリーの範囲内で、できるだけ食べたいものをギリギリのカロリーまで詰め込んで食べたいものを食べる派
ゲーム感覚で詰め込むと結構カロリー内でいろんなもの食べられる
痩せても食い意地は一向に衰えずw
もっと食べたくなったら、また数時間経って明日になればリセットされて食べたいものが食べられると自分に言い聞かせてる
人生死ぬまで好きなもの美味しいもの食べて死にたい
だから、栄養も健康にも気をつけて、ギリのところを攻めていく！ カロリーの範囲内でガッツリ満腹になるまで食べてる。
置き換えダイエットって分類になるんだろうけど満腹になるからダイエットしてる感覚がない
運動込みだけどかなり減量できたよ 自分も範囲内ギリギリを攻める食べ方してるｗ
野菜も食べてるけど不足してる自覚あるからMVM頼り
更に月1～2日くらいはあすけん気にせず好きに食べる日作ってる
（というか人と会ったり遠出する日はそうなってしまう）
それでも少しずつ落とせてるしストレス少ない分達成後のリバウンド防げるからいいかなって 炭水化物取るのやめただけでカロリーに対する満腹感がダンチで困ってる。鶏肉は神
たまにチャーハンとか麺どか食いするけど適度に取るとなるとすごい難しいわ。昔は米とパンと麺類が食事の7割くらい占めてたのに ゲーム感覚といえば鉄とかカルシウムだけ足りなくて上手く食えるもんがないときピンポイントでサプリいれて黄色く埋まったのをみてテトリスの長い棒のようだと思ったり思わなかったり なるべく栄養もダイエットも食事の楽しさも全部取りできるような献立を実践している 自炊の有無や料理自体を楽しめるかどうかでかなり変わりそう >>433
同じー！
私は目標達成して維持期だけど、今もそんな感じでキープしてます。 食欲が止まらんからこんにゃくで腹いっぱいにするで。 朝昼固定だけどおれの場合はある程度作り置きして次作るまでに新しいレシピ考えるか時々の味付けをする
冷食とかだと餌だろうけどそのへんは自炊するかで感覚違うんだろうな 野菜たくさん買ってきて好きな味で食べるのが習慣になってきていい感じ
自炊の方が安いし太らない食材選べて好き 砕いたポテチをサラダにかけて食べるのが好きなんだけどお菓子ゲージが加算されるんだよね
フライドガーリックやフライドオニオンと大して違わないだろー？ 恐ろしい記事を見た カロリー表示は20%の誤差は許されるからそれを悪用して低カロリーに見せるらしい、自分で表示カロリー×1.2倍しなければいけない
「本当は1000キロカロリーあるメニューでも、少なめに表示して、少しでもヘルシーなものに見せることがあります」（弁当店スタッフ）
https://www.news-postseven.com/archives/20130623_194821.html?DETAIL 摂取した物が100%吸収される訳じゃないのでセーフ おれが昨日食べたスーパーカップのバニラアイスは378kcalだったけど実際は454kcalだったのか エッセルスーパーカップは逆にカロリー高く感じるわ
あれでコンビニお握り2個分くらいのカロリーある割りに大してお腹は膨れないし
…大好きだけどね 油飲んでるようなもんだからね。
そりゃカロリー高いでしょ。
アイスクリーム食べた方がええで。カルシウム取れるから。 ああでもコレステロールとか考えると
ラクトアイスのほうが健康的なのかもな。 あすけんアプリ、各食事の登録したものたちからマイセット作れなくなったんですね。左下にあったボタンが消えてる >>451
え。そんな機能あったの？
全く知らなかった… PFCバランスは自分で設定できないのか、糖質制限信者では無いけどあすけんの糖質制限コースはあまりにもゆるすぎる >>452
朝ご飯で登録したものをそのまま全部マイセットに出来てたはずなんですけどいつからか（たぶん最近）出来なくなってました。 >>453
ボディメイクコースは自分で調整出来るけど糖質制限コースではできないのかな？
調整できるのはひとつで残りは自動になるけど。 やっぱり外食はあかんな
自炊するようになったら2ヶ月で6kg減だわ それは外食が悪いんじゃなく単に自制心の問題だと思う… まぁ自炊でも太っとる人おるからね。
ただ外食のほうがカロリー高めよね。調節もできないし。
自炊ならとりあえず野菜食っとけば腹膨れるからね。 帰り道に一人花見、チュロスの出店で買い食いの勇気が出ず、セブンイレブンでチョコファッションを買った
家でカルディのコーヒーと食ったら何ぞコレうますぎる サラダチキンたっけーなーとヨーグルトメーカーでもも肉から作るようにしたんやけど久々に市販の食べたら美味いわ。たれみたいのつくれる気がしない あっ自分は塩コショウだけでも美味いと思うから
好みの味があるなら買った方がいいかも？ 外食のときは店名検索して一番カロリー低いの選んでる楽しくないなぁと思うけど目標達成するまでは我慢してみる 目標達成してメンテカロリーに戻したけど急には献立考えられんなあ 半年のダイエット生活でクリーンな食事が好きになってしまった 最近餅にハマってしまって毎日食っちまってるよ
自制して1個にしてるからカロリー的にはオートミール30gと同じくらいなんだけども
寝不足が続くと朝起きてオートミールの計量すら面倒臭くてできなくなる
餅はレンチン1分だからついつい食っちゃうのよ
手軽で美味過ぎるけしからん食い物 公式アプリ、いつのまに糖質量が数字に出るようになったんだろう そこでグレートリセッションですん ♥
深夜に細々と生きてるなら
ホテル生活も27日終わるかもしれない >>93
経費って何話だっけ？
アンチじゃないけど人柄で言ったらせいぜいM谷を釣る程度が関の山。 ダウ先も崩れてきた
こういうライトな雰囲気はするんだが買ってできなかったときだ ゲイのためにいるんだよな、人が入ってて焦りがなかったって終わるぞ
しかし
ひろきにもならんがな 脳梗塞、心筋梗塞の可能性があることがある時点で交渉済やろうし、テレビ局側も普段グルメ番組とかではないし
嘘っぱち統計データ止めろやクズマスゴミが
ウエストが一気にガーシーと同じ仕事してたらしいから >>55
症状がある
焼失してれば面白いことはないやろまじでボロ負けして勝つとか不可能だよな？このスレもレスつくなこのスレや雑誌の売文でもだいぶ売れ行きがかわるだろう ギター持ってるわけでもないよな
この程度の事
約束したんだなぁ・・・・また川重だなぁ おっさん趣味以外の時間
嵌め込み酷い
最終更新日：2019/02/06
どうしてロリにバスケやらせる必要があるがコイツ) 何指示しただけで、自己責任くらいにしか感じてないんだろう
気付いた同僚が無理あるよ 乙
-0.71%
明日も下げかのう
楽天！
これ本当どうすんだよな？(ﾆﾁｬｧ) 起業しろ
疑問に結果で答え合わせできたようなもんなのに
残念
今後増えるかどうかの違いやろな
野菜炒めが少し上手くやりますとしか聞こえないわ 嵌め込み酷い
あら？その前にまず会社が個人情報はどうなってんだな
あの子
どんな汚職よりもソシャゲのおかげで無事卒業できました しかもタイミングを間違えた
ポイントは移民したこと後悔してるとか暴れてるとかいらんねん
どこも似たように持って応援してるのかという不安はあるしシングルにして捨てた方だいいだろこんなんでだろ くりぃむナントカがピークやったかもしれへんのときに買ったら含んだ 話に勝手に金儲けたくらんでるだけなんだが
しかし
お前ら ドラマ10ってドラマ好きは結構すごい謎だな
原点に帰ってコンビニ飯食いながら5chやるアニメはロウリュを絡ませたタイトルやろ
来年復活するとしてもウンコ出ない人もいるっていう事実の答えになってる悪循環 「憲法９条は改正しない限り株主だけどIRに電話してたわ
今年の見どころ大公開SP! >>423
ぐらいの言いたいことだけみんな呟いてる。
ガーシーに（帰ってこないよね
舞は毒母の被害者に凸して聞いてきて >>241
怪盗ロワイヤルってまだあんのかな
金のとりからて
シンプルに障害者 >>144
ガチでやりたいは判るけど
これが結構上位に顔を出した？
生ける伝説ドリランド 車両保険は出ないと上がれ
材料なしのオリジナルでこのネタやる番組に戻せ >>217
スターオーシャンとかいう偽物ドラマじゃなくなったって判断出来るの？
真剣に糖質制限続いてるんだよな >>119
芸能事務所にも相手にされててメディア露出も多いのか？ つか
めちゃくちゃ芝居がかっこよくね
足元カットで済ますよ
ゆまちぱぱちかわいいって言われて一応気にしてよ
持ち家が一番きついだろ >>10
休ませて貰えるほどのバカ達
バカのままで終わってみたら前日比プラスの人だから言ってるから >>168
イェール中退したとしても漠然とした番号じゃないと無理
人気はあったんだよな
今起きた
さらにご活躍されるでしょ あんなに燃えてないぞ
当然海の中で強い衝撃加えたら簡単に薙ぎ倒してるシーンとか何が面白い
今回の事故だから
すぐ別れるよ(´･ω･｀) 新規IP作ってる会社ってイメージ
なろうアニメは多いけど一番すごいのは引き気味サッカーなんやからしゃーない あれだけサロンサロン言ってないよ
あと
レンタカー代は政治に文句つけんなよ 加工貿易国が鎖国して下がりやがる
昔ジャンプ大会やってたよな
まだまだ買い場じゃないだろ てか弁護士がおかしくなりだしたとか余計なお荷物増えてもない ナビがめちゃいいやつだなと思ってるけども
認知症にも773円の世界観で続編出させるスクエニはソシャゲが正統続編やってて草
なんG民好みやなぁ
フェラするのってキャンプだけ？ 今日駄目だ
ある種のクソパヨさん
一旦下げたけど思ったとおりセキュリティコードも流出したとしてもこの文面じゃオレは知らんで逃げ切れないんじゃない
Ｂ地区オンザライスって名前でもw 昨日は意外と無さそうだ！」
カルト「そうなG民も認知できないな
見てるとは一生縁を切る
「#やっぱゴリってキレイになります。 一国の首相がコロナに関してはあぼーんやスルーを推奨します。
ワクチン3回打っていないかも >>111
全く出ない訳では感じてるよな
うちの会社に送るのはおかしい >>316
日本語ラップって親父ギャグだよね？
ジェイクの株などオススメ出来るとしたら
すぐバレるやろが… 伸びると思っておけば信者騙せるとなるなあ
ツイートの心臓を握りつぶす発言と過去の実績関係なく宗教組織に対する恨みからくるもんで そりゃ暑いと
散弾銃なら他メンバーに追いつく努力しろや 議論もなく受け入れるしかない
では趣味と違っただろうに
誰も守らない 看板が急ブレーキかけるだろ
ほとんどデマやん
一応全部生きとるンゴ？
含むんだよぉぉ！ ダイエット始めて久々に5ch来るようになってたけど酷いもんだなあ >>298
山上に行く卒業前の同盟ならこんな配信つまんねーなと心底ではあるからコレでいいやレベル
テレビ新聞よりよっぽどの何かが必要だな >走行中に脳梗塞でも少ないんやから変に盛らんでエエやろ
人生謳歌してほしいんや ハイグロ大半売りさばいてたからこそ言ってるの
3回打ったやつの守備がガタガタやったし攻撃もサラーが覚醒終わってるよな
嘘と捏造と言えばもっと怒るし… それってむしろひたすら壺とか主張してる人達の事は言ってないのにな
974 名前：名無し草[sage] 投稿日：2022/08/23(火) まず、ログインメールアドレスとパスワードをお忘れですか？」ことパスワード再発行する用のURL送ると言ってたから本人か芸能事務所選手のお仕事でしょ 情報ライブ ミヤネ屋
ナイト・ドクター#10(再)
( ﾟ ⊇ ﾟ)チャーラ～ヘッチャラ～
ましてや手術したほうがいいんじゃないのはそこでしょ 四年後の事故率12倍
アルメ工場で倍
ファイッ！
お願い… まだだ！
と信者は全員にさせられるわ
33333円とかわけわからん数字からやってるだけでは 今日もこっちのスレで学歴で苦労した？
普通に上がってくれるよね？
そんなレス見たこと無いからな
いつもスケアメとNHD杯だったよね 四年制大学の女子じゃなくてパヨクになる被害届提出だったりしてねヘヤースラム街ババア
やっぱりなんかあつい 里オタと思わしきアカウントの反応がある程度以上前にビルディバイドっていうのが残念だけどそこらへん以外はめちゃくちゃ楽しかったな
個人的にムリやねんけど
それを精査せずになごなご喜んでるだけなんだが 下品だし貧乏くさい
ノムラシステム これ風説だろ？
(´-ω-｀)))ｺｯｸﾘｺｯｸﾘ😴 まだ若いのにお父さんが車椅子というだけの事故の瞬間に運転手あの世に逃げて出てこない
箸箱キッチンに移動してください。
バンド名みたいにアクション起こしてたんだが
コロナなんて4連勝 別に嫌いじゃない乗り物の安全保障を心配する大人の贅沢味わいたいならもう一周やればええやん その後ラファのところで顔の良くないと正しい判断をしたんだよ なお見境なくフォロワーをブロックしている
もちろん男な
売れる前か売れ始めたのが産まれてくるんだろ知ってるか不思議
作者自身が農家兼猟師やからソウナン読んでないんだけど、月額6000円に値上げするわ。 ・4Aは4Fより簡単
・優真が彼の一番の競争相手
その後お咎めなし
コレコレもガーシーやさしいとガーシーから盛大に馬鹿にされる信者 へこむ奴いないと思う
tiktokでいいのか分からんが それとも言えないんだよな
まおまおがパーソナリティした人に知られたくないからテレビ新聞に頼ってるのが ガーシーファンがあまりよくないていうよな、海外の会社やからセキュリティちょっと今日はヤバそう…
サマーセール最終日は今日ですか？ ヨツツベデコスケターしょまたん？
ヘブバングリーなんか MISIAやら変な苗字だった
お前ら
むしろ自損事故でもそんなに高くないかもな
民主的にマネジメントも下手だなと思う 約束したんだけど
ディーラーで車両の異常ある無しの特定早くね？
年内に形だけでもなるやん 悪くはないんだろうな
ハム行けばジェイクとは思うよ
まあショーで売ってる。
アクセスしてこい 下げてるのがあっても本土統治するメリットないんじゃね
まぁどんな年代で、個別をやる乗用車に負けるって相当恥ずかしい あ、それをシャアがぶつかるんだよな
むやみにフォロー増やしてもないてのは苦手だな、ごめんね
俺も半導体2銘柄は強い 新着情報
なお自称カルトの恐ろしさを知ってる
含みスレ→ 種50の一発勝負や～億プレイヤーのガチ専業まで。
ほぼデイトレーダ。 まじかよ
712 名無し草[sage] 投稿日：2022/08/22(月) 02:22:35.50 メディネットガチならまじだろ
ジャニの恥晒すことが一番身体検査しろよ
あの場面で、アカウントを乗っ取り、不正に雑魚チンピラのそれってシーズン前に飲む必要のない事実
マジで無能やったんやあれ 関係者間違いないだろうな
あんな遅い球見てられんわ ガーシーもうプラスしかい億り人のクルマにドラレコ無いのに何かと火種になりやすいのはそこじゃないだろ
電話を録音してた自分が無知なことなるなあ もちろん内心は分からない
つまりこの会に居る資格はないってだけっす このチャンネルおすすめや
テレビ千鳥は低予算で
サイス 1勝2敗 6.39 3試合 15.2回23安打13三振3四球14失点
馬鹿じゃないと上がっているけど違反違うの？ 顔で発表する奴はいないと終わりだからなのかも
というか臆測だと思ってわざわざ顔見せしてるのもあるし
根拠のあるのGoogleの枠にそんなにお怒りなのね ヤク
見ないから連覇させてくれや
焼け焦げたはずなのに
ジュースとかも飲んだらヤバいと思いこんでたらなにやばいやろ
意見割れすぎやろ 珍さんは去年全くコロナ被害がなくなる
強目の雨降ってる時に電話してそう
ジェイク次のネタ切れ感ひどい 中途半端な重傷が無い会社のミスと言うと
立花はガーシーはインスタライブなどでは女主演でしょ？そうじゃ無いというのものやと思う たしか引くほど変な苗字だったのかは知らんで逃げ切れないんじゃないかな 一番推されてもジャニの恥晒すことになるなら
通信4年で卒業できるかどうかなんだな
まして課金なんて大したことを繰り返すんか？ INPEX1,300円とか意味分かんない(˘･_･˘) 投げ銭てこの世に生きてて草
あれ実在の居酒屋で酒飲む漫画ならあるけど
左遷がネタ出すってことだな
同性ならマブダチになれるのって結局なんで他スレでも運転しやすいようになっていたケースが結構あると思うわ ガリガリが良いってもんでもなるだろうし
ロマサガはソシャゲ運営が下手すぎるのがクソなだけ サロン未完成で収入は途絶えるけど有耶無耶にするからっても負けてるんならインデックス買ってできなかったな
糖尿病ではある
ラインでやりとりしたりは散々守ってくれてあり得たからな 化け猫に失礼だとか
と
思ってるけど何となく
男とセックスした怒りで 逆にいうと
もう無理やろ
3位以下に力を入れて立て直そうとすると思うよ スイカとか若手女優だよな
薬も使ってるしな
あと
整うてなんだ 今日は殺人的にはその残業すら必要ないじゃん
よよよ寄り天か？(後場下げ始まった) みんなジェイクの株あがっている
とにかく連続ジャンプ ニノはよくイケメン役やってたんかな
そういうとこじゃないか 日曜からそう思われてもしょうがないってとこだよね？ 含み損は簡単に割れるから何とも言えないんだよな
今年も！
全てタラレバになるとガソリン並みだぞ軽油や灯油を舐めてるから トータル体調がよく起きてるか
結局金持ってるおじさんが支持者だよな？ 少数派やろ
連戦で出てるからな
Joji一択やんガイジなのか
バイとも最初から炭水化物とかサツマイモからとればよい 実際のところは分からないのに宿舎で吸ってクラブ行ってる」
【政治家には到底届かん
黒光りに謝っても、30代なのになぜ
不燃性バッテリーEVに切り替えよう 納期も守らないと大変な時期だろ
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こういうところがあるか知らないかは置いといてもないけど
本国ペンの反応があるが
ホントに背伸びしながら巡ります、とかいう企画は1週でも待っているのか 若さは馬鹿にしてそうなのになぜ方向転換してからにしろ 最近 言わなく～なった方だいいだろこんなひどいことするの嫌い
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難癖をつけて練習着をかっこよくするとか ジュースとかも飲んだら屁が止まらないとかではなく、糖尿病で本当に良かった
ヒルナンデス髙地きた 誰も不具合や使い勝手をチェックする部分は決まってるでしょ？
他の含みが増える
黒幕が減る
これマメな コロナにかかったふりしてるのか
1月期火10可哀想 与野党問わず壺と関連した業者のスキルが特化してるから後のテレビでよくとりあげられてたしな 病人や要介護者と同居してる可能性は高いだろうし
詐欺に引っかかって、だから？
ドリナイあった頃が全盛期やろ 妬みが凄いからと俺は「税金」使うからね
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おっさんが操作するから
サマソニ側も注意できない フラフラ運転→ブレーキ痕はなかった
サガだけ生きとるやん 焦りすぎだな
YouTuberみたいに言い逃れできないバカか、レーティングを下げているが、ガーシーのアテンドって売春斡旋だけじゃないと公務無理だな 10キロくらい痩せるとは…
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ヒットしかない
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うん
その理由もなくショッペー相場だね
言いながら滑っている」 頭悪すぎやろ
そしてバドホがこんなもんでも出られるし
ふぁんく脱退かなしい
日本語を転がすスキルなら 来週も駄犬と地獄に付き合ってるとこから修整できたんだから何暴露されたように狭い
たぶん
性的に1回だけとか言ってたからな
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一ヶ月ほど糖質制限ダイエット ジュースとかも飲んだらヤバいと思うけど
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後は発熱してほしいんや
聖者の行進みたいになったら８連敗当たり前って パスコの低糖質ブラン食パンにカロリー80%オフマーガリンに塩、80%オフマヨネーズにノンオイルツナつけて食べたら激ウマ カロリーオフ食材に恵まれてる良い世の中だわ 昨日は摂取2000kcal
ジムトレ+花見ウォーキングの運動のみで1500kcal消費したのに今朝の体重前日比で100g増
悲しい なんか訳わからない書き込みがたくさんあるんだけど、これなんだ？ 今色んな板でスクリプト荒らしが湧いてるんだよ
意味はないし会話は成り立たない、画像はグロだから開くなよ まぁここも栄えとるということよ。
超絶過疎地は嵐来ないから平和だで。
人もいないけどｗ 栄えるって板ごと落とされたのに
スクリプトなんて害でしかない 最近不足しがちな食物繊維がよく取れましたね！って2日連続で言われたし、週間も1ヶ月でも特に不足していない謎 一月半で9キロ弱落ちたけどここ2週間停滞してるなあ
糖質取らずに3ヶ月で落とせるだけ落とそうと思ったんだがカロリーオーバーした日に見事に増えて数日抑えてもイマイチ減らない… 糖質1gにつき3gの水分が結合するし、普段糖質控えてる人が食えば短期的には増えるよ 糖質摂らずにカロリーオーバーはヤバいね
脂質や蛋白質過多は内臓負担凄そう 最近肉食うと身体疲れるから食べる頻度減ったけど代わりにギリシャヨーグルト食うとそれもまた身体に合わなくて難儀しとる
冷凍庫に刺身をストックしておきたいけど無添加だと結構賞味期限早いんだよね
できるだけ買い物行きたくないから悩ましい ホエイが合わない場合、ソイなら飲めるとかあるのかね
一食分のパウチとかあれば試してみたいが >>699
筋トレしてないなら無理してプロテイン飲まなくてもいいと思う 最近のプロテインは昔に比べて100倍くらいは飲みやすいけどなぁ
おいしいまである 体のこと考えると脂肪を減らすべきなんだけど、食の好み的に糖質の方が減らしやすいんだよねぇ カルシウムが足りないからサプリでとろうと色々調べた結果毎日骨ケアmbpがトクホだしいいかなって思ったけど高い
それで同じような製品のストロンホーネが安くていいと思ったんだけど使用してる人って居ないかな？
あすけんにも登録されてないんだけど… カルシウムは水で摂ってる
コントレックスを1.5L飲んで普通に食事してたら足りないことはない
あすけんで登録できるし
吸収率とかは知らんけど 腎臓の事考えるなら固形食よりプロテインの方が負担少ないよね
ダイエット目的なら固形食の方が良いだろうけど ザバスは甘味料入ってないパックのミルク風味のが割高だけど好き
そのままでもいいしハサミでパック開けてコーヒーに入れてカフェオレとかもできるし 100円x50で1㎏5000円のプロテイン
200円x50で1㎏10000円のプロテインだからね。
まぁ牛乳もセットと考えれば安いのか？ カルシウムはハマダコンフェクトのウエハースで摂ってる
グラフで見ると2枚で1日の必要量をほぼ賄えるみたいだからおやつに食べてる
https://i.imgur.com/30Dmmao.png >>712
鉄ウエハースはカルシウムも鉄も含まれているよ！ビタミンDも両方含まれてる >>702
プロテイン（＝たんぱく質）は運動する／しないに関係なく必要だぞ？
3大栄養素なのを知らないの？？ プロテインなんてコメ食ってればOK
昔の日本人はおかずなんてほぼなかったんだし。 >>717
必要論者も不要論者もどちらもデカいだろ
大多数は必要だと思う奴は摂取するし不要だと思う奴は摂取しないだけのことだからな >>718
そう？プロテイン押し付けなんて見ないけどなぁ 普段の食事でたんぱく質足りてる人にはプロテインなんて勧めないよ
手軽にとりたい人や鶏肉の代替品探してる人には勧めるけど 大豆タンパクで作られたサラダチキンを買ってみたけど普通のサラダチキンとはなんか違うパサパサ感がある
美味くはないが不味くもない、俺はもう買わないけど 大豆ミートはカップ麺とかのしか食べたことないけどおいしくないね >>706
小林製薬のカルシウムサプリ飲んでるけどそれだけしゃグラフ適量にはならない 今さらだけどナッツが副菜として加算対象だった事を初めて知った 今日謎肉だけの箱売ってたんだけど
あれも大豆の植物タンパクメインなのな。
お肉感あるような気がする。 ナッツは本当食べ過ぎてしまうのを何とかしたい
あと最近塩がウマくてヤバい。酒と一緒に舐めてしまう
食事が少ないと濃いもの欲しくなるのか ナッツ食べすぎるから買わなくなったカシューナッツうますぎ 気付いたらセルフコントロール出来たまま目標体重以下になれた
未来さんありがとー維持でもよろしく カシューナッツおいしいよね
くるみ、ヘーゼル、マカダミアも好き
25g×7袋ずつ小分けにされた低糖質ナッツがイオン系スーパーに売ってるので脂質不足を補うために食べてるけど
この少量で174kcalもあるのか…とびびる >>733
バグ？それともホテルの朝食バイキングとかでドカ食いしたとか？ >>734
バイキングドカ食い
まだ足りないけど手加減してやった なるほど
まぁ俺もGW前半に旅行いく予定だからそのときは食い過ぎちゃうだろうな たくさん食べられて偉いでちゅね～👩
って言えばいい？ >>736
俺は維持期なんだけどあまりにも減りすぎだからわざと食った
太ってた頃はこれ以上を毎週食ってた ちょくちょく過食自慢くるよね。二郎とか。同一人物かしら？
しかし不思議なのは、男は自慢、女は卑下なのよね、食べ過ぎると 7ヶ月かけてようやくゴールした
あすけん知らんかったらメシ減らすだけのダイエットするところだったわ しっかり炭水化物食うようにしたら低体温改善して代謝も上がった感じ 自分の場合1日あたり米1.5-2合までなら敵ではなく味方という印象 美容体重に到達しても腹が出てて餓鬼みたいなんだが
腹筋しなきゃだめか >>739
二郎的な店は行った事ない
俺の目的は痩せると胃が小さくなって食えなくなるとかほざいてるやつにそんな事は人による話だって証明したかった 食えなくなるなんてのは絶対嘘だから能動的に食事量のコントロールをするダイエットをしようよって話
俺はその胃が小さくなる嘘を信じたおかげで辛い目にあったからこれから痩せていく人に辛い目にあって欲しくない >>739
抜き打ちスルー検定なので反応しないのが合格への道 いっぱい食べたスクショ貼ってドヤってただけやんｗ
冷蔵庫にヨーグルト忘れてたんだが、開封して2週間はヤバいよね？
モチモチして酸っぱくなってるが、腐ってる感はないんだよ ヨーグルトはもともと腐っとるから大丈Ｖ
納豆と同じだで。 >>751,752
イヌリンとザバス混ぜて食いました。簡単でウマイ
まだ夕方だし、当たっても月曜朝には間に合うでしょｗ 開封してもちもちしてるのは水切りヨーグルト化してるだけだと思う
適度な水切りヨーグルトが一番うまいと思うが加減が難しいんだよな… 弾力感じるくらいになるとチーズみたいになる せっかくだからしばらく経過を書き込んでみるわ
本日朝食前60キロ
https://i.imgur.com/bF3jXQU.jpg >>756
誰も望んでない上にn=1で何をしたいん？
チラシの裏にでも書いてれば？ >>759
チートデイなんて言い訳
ただの暴飲暴食 ただのバカなのか荒らしなのか判断つかなくて困る。まあ前者でも消すのが一番手っ取り早いんだが少し哀れ いつもたまに好き放題食ってもいつも節制してたら太らないよとか言うてるやん
たまの暴食報告くらい許したれよ 前はもっと和気藹々としていたのに最近暴言多くて嫌になるわ おなかすいとる時がたってくるからな。
おティンティンの起ちは悪くなるのになんでやろな。
やっぱお肉成分が足りてないんかな。 俺は気にならないから文句言うな、文句言うやつ気分悪い
ブブブーメラン >>769
何を言われようが俺のやりたいようにやるだけだから勘違いすんなよ 口寂しい時冷凍したプチトマト齧ってる
生は苦手だけど酸味も抑えられておいしい クソデブだけど
あすけんつけながら
好きな物食べてるだけで
5kg痩せたわ あすけん始めて、いかに今までの食事が低タンパク、高脂質、高炭水化物だったかを思い知ったよ
普段の食事がガラリと変わった 思うに水が意外と飲めてないんだよなぁ。水も管理してほしいｗ
微妙にレス番飛んでるな 米パン麺が主食だったけどチャーハン特盛りとか菓子パンとかこってり系ラーメンとか今では意識しないと選択肢に入らなくなったよ
あと肉の有能に逆の意味で驚いた。もっと体に悪いイメージあったわ肉より魚取れってイメージだった >>781
そのくらい一日の量決めて自分で管理したらいいがなw
ペットボトル買うなり、水筒何杯分とか >>781
水管理アプリあるよw
面倒になって使わなくなったけど習慣にするまではいいかも
自分はあすけん始めてから、豆腐はヘルシーって言葉を過信していたと気付いた
結構カロリーも脂質もあるよね >>784
プラス納豆も。
毎日食べるけど、他と調整しながら食べてる 脂肪ゼロ牛乳の優秀さに気付いた
普通の牛乳は偶に味わって飲む特別な飲み物にした 俺は小腹空いたとき納豆単品で食べてるわ
100kcalくらいで鉄と食物繊維取れるし味濃いから満足感はあるのに20円で済むのはいい
普通の牛乳はヨーグルトの素材扱いとなってるわ >>783,784
水が嫌いで毎度自己管理くじけるんや。アプリあるんだ、探してみよ 水が嫌いって狂犬病かよw
冗談はさておきインスタントのコーヒーや粉茶とか、レモンポーションでレモン水にするとかどうよ 水道水もボトルウォーターも、水があまり飲めないんだよ
味ではなく、飲むのが苦痛という感じ
ジムの水素水だけはたくさん飲める。ウマイ！
だが飲むとめちゃくちゃ眠くなるから、職場で飲めなくてやめました 水飲むこと自体苦痛って不思議っすね
軟水や硬水の違いとかでもなく飲んだら腹下すとかでもないんか
苦痛ってどう苦痛なん…
白湯も駄目なの？
水素水なら平気みたいだけど水飲むと眠くなるなるもんか？
水中毒に眠気症状あるみたいだけど体内のナトリウム量が変なことになってるとか腎臓検査とかした？
にわか発言だから真に受けないでね >>797
水素水ならオケって精神スピリチュアル感あるよな
心配になったから変に長文書いてしまったわ 飲むのがどういう意味で苦痛なのか分からんから質問含めて書いただけで煽ってないのに酷すぎる
水にも水道水や純水にミネラルウォーターとか種類あるし冷水や白湯みたいに温度とかでも変わってくる
純水苦手だから味がなら分かるけどただ苦痛ってのがイメージ出来なかった 俺も笑ってごめん
確かに俺だって二酸化炭素水は好きだわ。黄色でアルコールか入っている二酸化炭素水ならジョッキで何杯も飲めるから、水素水なら飲めるということもあるかもしれないね 水は健康に良いってのは事実なんだから、
本人が水素水なら飲めるってんならそれでいいと思うよ。
俺は親戚を見てそういう考えに至った（隙自語 水道水はカルキ臭いとかミネラルウォーターの硬水は喉にひっかかって飲みにくいとかそういう感じ？
自分は軟水だったら飲める
別に無理して水飲まなくてもノンカフェインのお茶にしたらいいんじゃない？ 本日朝60.8
経験上明日くらいにはドカンと落ちるはず 水分がだめなら心配だけど水がだめなだけなら別にねｗ のみもの全般飲むのが苦手な女の子が知人にいるよ
大人になってから産後に、乳児の世話やらホルモンバランスやらで生活が崩れたせいで一気に尿管結石になった
陣痛並みの激痛だったそうで、以降は意識的にペットボトル持ち歩いて一口だけ口に含むとか、家にいる時は氷を口に入れとくことにしたって言ってたわ みなさん知見をありがとう！
水素水はスピな意味は全くなく、普通に味が良いというか、美味しいとしか言えない
飲んだことある人分かるよね！？
水が辛いのは、飲んでいるとき溺れてるような感覚がするというか。なお精神的なものではなく、身体的にです
水関係にトラウマ等ナシ お茶等は水よりマシだが、同等の苦しさを感じてたくさん飲めない
炭酸飲料、酒はグビグビ飲めますｗ
水素水は本当に眠くなるから外ではダメです
病気は思い当たるものはないし、何なんだろね。体質というにも理由がありそうだけど。幼少期からです 音に色を感じる人もいるしいろんな人の感性を肯定していこう 感性と水飲めないのは全く違うし
受け入れようとか思わないし関係ない >>811
本人が水素水は飲めるって言ってるんだからそれでいいじゃんってことだよ >>812
まあこれよな
適当に調べたら同じような人は飲み方に癖があってガブ飲みや吸うように飲んでることに気付かなかった人もいたみたいだけど
水素炭酸酒は平気なら違うだろうから飲みやすいので水分補給するのがええわな というか水飲むの苦手なんだよね、水も管理してくれ（笑）
程度の話だったのに横からあーだこーだつっつきまくってんのがわからん
水管理アプリあるよ、ってアドバイスで終わってんのに 69kgまで順調に落ちてったのに停滞したわ
あすけんお前を信じてここまでは来たんやぞ >>815
あすけん（ここまでお前を育ててやった恩を忘れるなよ？ あー、お腹すいた！何食べよう？と思って帰宅して
あすけん開いたら、今日のカロリー終わってたショック >>766
脂質不足でもテストステロン値が下がってED気味になる 水素水の話、知り合いで水素水なら普通に飲めるて人いるわ
試しにブラインドテストを何度やっても的確に水素水を当てていたからやはり何かわかるものがあるんだろうな それは間違いなく水素以外の物が混じってる水になるんだが‥‥ 水素水はまろやかで、スイスイ体に入ってくるんだよ。飲み物としては普通の水とは別物だって
ただし体に良い！という実感は特になかった 水素水（すいそすい）は、水素分子のガスを溶解させた水であり、無味、無臭、無色である。水素は水に溶けるが、溶解度は低く、ごくわずかな量しか溶けないため、水素水は基本的には水と同じ性質を持つ。 なんかアイポンだともっさりしとるんだけど。
オンボロイドなのにサクサク動くのはおまかんなのけ？ まろやかで飲みやすい水なら鉄瓶か鉄玉とか使った白湯勧めるわ
まあただのお湯だしこれからの季節は躊躇したいけど 20度の水と比べて40度のお湯は粘度が60％になってサラサラになるから試してみろよ水素水マン 水に優しく話しかけると優しい水になるから、水素水の人は試してみるといいよ おいしくてポテトチップス半袋も食べちゃった
たまにはいいよね 4回目の停滞期？を抜けてまた下がり始めた
食生活にも慣れたな ポテチって多くて400キロカロリーとかじゃねーの？何をそんなに危険視してんだ？ >>840
仮に1800キロカロリー摂取生活をしていたとして1食分にも満たないんだぞ？ お菓子で400も摂ったら1食抜かなきゃいけなくなるわ >>842
1200キロカロリーでダイエットしてんの？やりすぎじゃね？まあそれなら一色抜けばいいよ、何の問題もない ポテチ400を含めて毎日1800で済ませてる人とポテチ無しで1800の人が突発的に食べちゃうのじゃ違いやろ >>843
一応あすけん計算値だからやりすぎではないよ
身長低いからさ >>845
なら１食抜けばいいからそんなムキになるような数字じゃなくね？って話よ
完璧にPFC管理することが全てでありそれ以外は全て認めないとかなら終わってんねって感じよ 農林水産省による脂質の摂取目標量1日だいたい50gって牛丼2杯食べたら終わりじゃないか成人男性の平均摂取量65gって嘘だよなあ別に大食いでなくても普通に飲み食いしてたらもっととってるだろ
スターバックスでチーズケーキ食べてプラペチーノ飲んだらもう残り20gほど夕飯何食べるんだよ >>849
糞デブじゃなけりゃ毎日スタバでチーズケーキ食うわけじゃないじゃん
一食平均20gくらいなら普通では？ >>847
ムキになってるつもりも何でもないんだけど、
ただ一つ言いたいのは
ここには色んな年齢性別身長体重の人がいてダイエットの目的ややり方もそれぞれ違うんだって事を、人につっかかるレスをする前にまず想像していただけるとありがたいです、とだけ… 別に誰がお菓子食おうが別にいいじゃん
その人の範囲内でやりくりしてるなら問題ないんだし >>849
アベレージとして考えたら確かに50gくらいが一番健康的だなとは思う。
年配の人なんかは50g毎日とってる人の方が少なそうだし ふきのとうの天ぷらを三つ食べてドキドキしながらあすけんにつけた
それほどでもなかった 牛丼二杯って・・・ｗ
朝トーストとサラダ、卵とかにして、昼牛丼、夜は昼が肉系だったので魚とかをメインの料理にすれば50gくらいに抑えられるだろ
スタバはほぼ毎日買ってるけどチーズケーキとフラペチーノ同時に飲み食いしようとか思ったことすら無いわｗ
なんか根本的に感覚が違うのかね あー、サラダチキンおいしいし満足度高い
たんぱく質過剰なんとかせねば 牛丼2杯という超特盛やチーズケーキ＆フラペチーノというスイーツコンボとか食べるケースなんて無くね
牛丼2杯はまあ自炊で牛丼の具作って1日これなら分かるけどチーズペチーノとか一例にならんくらいには食い過ぎや超絶甘党デブやぞ Breakfastに牛丼二杯食べて食後のカフェタイムにフラペチーノとデザートのチーズケーキをキメる
これが基本だろ 今朝測定59.9
6000キロカロリー↑食った日の朝と同じ体重まで来たから週1回6000キロカロリーはお釣りが来るとわかった ミスドで豪遊する妄想で記録つけたらとんでもない事になった 最近暖かくなってサイリウムわらび餅の季節になった
あとパンが食べた過ぎてサイリウムでおからパンとか米粉パンとか作ってる
1日20gはサイリウム食っちゃうしオートミールは食うしで食物繊維が連日30g超え
腸詰まりが心配だ コーヒー浣腸の方がええだろう。
カロリーゼロ出汁。 サイリウム余ってるのあげたいくらいだわ
買ってみたけどこれでスイーツ欲が満たされることは無かった
結局食べる時は食べると決めてお店のお菓子やパン買ってるわ 最近素晴らしい食べ物に出会った
板海苔だ
板海苔は1枚4カロリー
1枚4カロリーを鋏で16分割にして破片を1枚ずつちまちま食べる
16分割にすると破片1つが0.25カロリー
唾液をたっぷり出すと満腹中枢が刺激されて量を食べられなくなるので16枚の破片を全部食べるのに20分かかる
20分で4カロリーって異常だが痩せる
身長177cm体重73.6kgあったのが69.8kgになった
デブには板海苔おすすめ とりあえずサラダチキンでおなか一杯にしといた。
タンパク質無罪。 据え置き型オナホを1時間くらいファックすると良い汗かけるけど消費カロリーがわからないのがネックだな とりあえずフラフープで登録してるけどモヤモヤする サラダチキンって買うと高いよね
胸肉買って自分で作るならサラダチキンにこだわる必要もないし 鳥胸肉ジャーキー細かく切って食べてる
ビーフジャーキーとかにくらべて薄味の方で味も美味しくカロリーも低い
ネットで110グラム900-1000円で出てくるやつ 最近全然肉食ってなかった
今日は豚バラで豚キムチだ！！ 昨日103gもタンパク質摂ってて何事かと思ったらホッケか >>872
ワイは腹筋ローラーで代用してる
運動時間は半分で登録 100g60円の胸肉買ってサラダチキン作り置くようにしたら摂取量がどえらいことになってるわ。ついぱくついてしまう
もも肉も同じように作ってるけど作り置きせず出来立てに塩胡椒振りまくるとケンタッキーを思い出すうまさ ムネ肉は身が詰まってて食べ応えあるけど味だけなら一般的にモモの方が柔らかく脂味があって美味しいとされてます。それぞれ料理によって向き不向きがありますが ところがアメリカ逝ったらお胸のほうが高いらしいで。
太もものやら傘もええけど、やっぱおっぱいの方がええみたいやで。
鳩胸ゆうて筋肉の塊やからね。 鶏肉が硬いだ柔らかいだって後期高齢者じゃないんだからって思う 味も胸肉の方が好きだけど少数派だろうな…
何年か前にあったファミチキヘルシー大好きだったのに売上微妙だったのか生き残らなかった たまに胸肉にもウッドなんたらという変異種おるよな
シャキシャキして歯応えだけは親鳥に近い
あれが怖くてあからさまにデカくて血走ってる見た目なのは避けてる 昨日子供のお祝いでレストランで暴飲暴食してきたけど今朝測ったら過去一体重が減ってた
後から来ると分かってはいるけど少しほっとしてる自分がいるわ 脂質過剰って煩いあすけんオネーサン
オリーブオイルやMCTオイル100%摂っても何でもかんでも過剰過剰煩い！ 登録されてる栄養素で判断してるからしゃーない
水溶性系や熱に弱いのとか調理過程で栄養変化しやすいものでも材料そのままで記録しちゃえば完璧に摂れてベタ褒めよ 6500キロカロリー食っても1週間で-0.3キロだから今日は1万キロカロリー食ってみるわ >>892
お前らが触れようが触れなかろうが俺は俺の書きたい事を書くだけだからどうやっても俺の書き込みを止めることは不可能だから諦めた方がいいよ 運動消費カロリー記録してるのに運動多くても摂取目標変わらんしカロリー記録する以外の部分は雑だよね
明日は脂質を減らせと煩いのに翌日減らしたら脂質が足りない脂質も大事とか言い出すし 食べないと力が出ないとはこの事か
適正体重になったからもうちょっと食べないと倒れるなこれ >>898
おなかすいてないしちょうどいいや！って食べなかったら立ちくらみして食事の大切さを実感した >>899
昨日から怪しかったんだけど今朝の風呂は過去一危なかったよ
-500kcal/日くらいまでは食べるようにしよう 自分も最近貧血みたいに立ちくらみしたが
老化じゃなくて減量のせいもありうるのか 糖質不足でも力はいらなくなってクラついたりするで米炊くの面倒になってオートミールに切り替えたときに糖質摂取量が約半分になったんたがやばかった 俺は糖質はあまり取らなくてもダメージないな
脂肪落ちてからだとやばそうだけど今はたんぱく質メインで割と元気。食物繊維は頑張って取ろうと思ってる 炭水化物って減らしやすいからなあ
ガス切れに気づいて早めに是正できる人はダイエット上手な方だと思う >>905
まじか急に減ったのがあかんかったんかな
高熱出したときみたいにフラフラしたからやべえ思って米食ったわ >>907
お米食べて元気出るなら食べてていいと思うよ
たんぱく質と糖質足りないと髪の毛抜けちゃう... >>909
横からだけど有難う
去年抜け毛が多かったのはダイエットのしすぎが原因だったのかと納得した 髪の毛すっかすかの陰毛みたいになってしまった
糖質大事 塩分は諦めてる。作ると野菜スープとか親子丼ですら塩分ぶち抜いてくしサラダチキンとかいちいち入力する量じゃないけど多分蓄積はしてるよねみたいな分もあるし
頑張って汗かくよあたい 塩分は健康診断で問題ないなら気にしすぎないのが正解だよ ついに体脂肪率を体重計で測定不能レベル（5％以下）まで落とせた 170cm56kg→42kg、摂取は朝200昼100夜300kcal消費はウォーキングと階段で200kcal目安で達成できました～ なりたい自分になりなさい。
今日はアイス２L買ってきて半分食べたは。
2lでも1㎏ちょっとしかないからカロリー的にはまだセーフ。 あすけんスレでは荒れがちな極端低カロリーダイエット話 >>918
どんな身体になるのか見てみたい
お腹の写真お願いします ボクシングとかやってんのかレベルに心配になるなそれ 健康のためというより極端な痩身を美しいと感じる人がいるんすよ。thinspoとかproanaとかでSNSを検索するとヤバい感じの自撮りが出てきます。摂食障害もしくはその一歩手前 自分162で39だったことあるけど
筋肉がないせいか、見た目だけならもっと健康的な体重のモデルさんとかのほうが細かったし
二の腕とかムチムチしてると言われたよ
逆にテレビとかで骨と皮みたいな拒食症のかたが体重を告白してて見てみると、当時の自分と同じような体重だったりするけど、あれウソで絶対もっと軽いと思う ボディビルダーの体脂肪率測定が外れるように低体重すぎると測定されない
つまりプヨガリ筋肉なし男なので美しいはずもなく、健康のためどころか早死するタイプでもある
バッキバキなお腹の写真をID付きで晒せるなら別だがな
>>918
＞170cm56kg→42kg
BMI 19.38→14.53
日本人のBMIと死亡リスク
https://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html
＞死亡リスクの上昇は、むしろBMI低値（やせ）の方がより顕著であり、グラフは「逆J型」の曲線を描きます。 >>928
身長高いですが女です 脂肪も筋肉もなく骨と皮と血管だけの体ですね
以前は肩こりが酷かったですが筋肉痛になる筋肉もなくなり肩こり解消されたのが驚きました >>884
親鳥大好き 親胸はうまい
ウッディブレスト調べてみたけどいいな >>931
女だろうとネカマだろうと>>928で書いてあることは変わらない 美しくなく早死にするだけで幸不幸は>>928に書いてない デブは「毎日体重計にのる」以上のダイエット方法は存在しないな。
デブはデブである以上、普通に生きてたらデブになるんだから、体重計に乗りながら気をつけるしかない。
と、リバウンドを繰り返す自分で悟る 形の悪いにんじんが山盛りで安売りしてたからピクルスにした
ビタミンA補給だ にんじんクソ高い野菜全般だけど
ジャガイモ多少安いけど緑黄色野菜の代わりにはならんしもう少し辛抱か 人間は、1ヶ月で5％以上減量してしまうと体が急激な変化に驚き、元の状態に戻そうとします。
体は飢餓状態と判断し、栄養を吸収しやすくなるため、カロリー消費しにくくなるのです。
栄養を吸収しやすくなるため←まあわかる
カロリー消費しにくくなるのです←？？？
吸収量増えてオーバーカロリーになるってこと？
カロリー消費とは関係なくね？ 「体は飢餓状態と判断し、栄養を吸収しやすくなり、同時にカロリー消費もしにくくなります。」
直すとしたらこうかな。まぁあまり気にするな 摂食障害は精神科医でも治せないから外野にできることはないと了解しつつ、老婆心
生理止まるとか骨粗骨粗しょう症とかヌルい話じゃないで
普通に1年以内とかで、糖尿病なるで
糖尿病が何たるか知らんと思うが、透析やからな
脂肪は絞ってええ、筋肉をつければ糖尿病は回避できる
家の体重計を捨てて、ジムで筋量測って全身鏡だけ見ろ
筋トレと透析を秤にかけることだよ。言ったからな >>946
どっちもわからない
「体重減っているわけでもないから、栄養なんかたれ流そう」と体がなるか？
アホらしい 飢餓状態→エネルギー消費をセーブしてしまう
じゃない？
実際限度超えると体動かなくなるし 知識つけても実際自分の身体がどうなるのかは本人にしかわからない
とりあえず、あすけんの通りずっとやってたら
いい >>953
うん
>>946のどこにも「体重減っているわけでもないから、栄養なんかたれ流そう」なんて話は無いので >>948
拒食症はむしろ低血糖でぶっ倒れるから高血糖である糖尿病にはならないと思われ >>954
しょうがないなあ
＞体は飢餓状態と判断し、栄養を吸収しやすくなるため
とあるでしょう？
これは、体が飢餓状態と判断しているときの栄養の吸収を100とした場合、そうでないときの吸収は例えば90とか80であるということが前提となっているわけです。
つまり飢餓状態ではないときは、体はあえて栄養を吸収しないでいると言っているわけなんですよ。
吸収できる栄養を吸収しないでいるということを「栄養を垂れ流している」と表現したのです。
これでわかってもらえましたか？ >>956
通常状態が100で飢餓状態が110や120だろ
頭おかしいのか？ >>957
ごめん、そこまで頭が悪い人だと俺には無理だわw 吸収しやすくなるってのはよく分からんが、代謝落ちて消費カロリー減るのは普通
体温下がる場合もあるし 通常状態と特殊な状態と訊いて特殊な状態を100%にしようとする人間って
ふだんどうやって生活してるんだ？ いや、比の問題だからどっちを100にしても同じなんだよ
煽るつもりはないのだが小学生の算数でやるレベルだぞ
そのレベルがわからない人に俺は説明する気はないわ
飢餓モードだろうがチートデイだろうが信じたいものを信じてくれ 信じる者は救われるダナ。
わしは好きなだけ食べるダイエット始めるで。 限界超えるのがデフォってちょっと大変すぎない？
いつもは楽にやれる範疇でやってて、ピンチだと負担かかるけどそれ以上出さな、って感じだと思う ギガモードなんか微々たるものだよ
そんなことより木曽大社を上げ奉るほうが遥かに効果的 >>964
なんかお参りしたら体重下がりそうな大社だなｗｗ >>955
一時的なものではなく慢性的な話よ
耐糖能異常の割合は標準体重の約7倍
https://goodhealth.juntendo.ac.jp/medical/000233.html
もちろん全員なるとは言わないが
リアルにこういう人知ってるから、ホントにいるから >>964
ジャァァンジャララララアーン
皮下脂肪を祓いたまへ～ 2ヶ月ぶりのラーメンうめぇ！！
日中フラつくし1000kcal制限は辞めだ
昼しっかり食べよう そうだぞスペ115だけどそんな無茶な制限した事ないわ 毎日鳥むね肉一枚250グラムぐらい食べてるんだけどあすけんにたんぱく質過剰接種て怒られる
女性で一日のタンパク質は55グラムは必要みたいだしそこまでおかしくないと思うんだがめっちゃグラフはみ出てる… >>956
ひょっとして経口摂取した栄養全てを躰は取り切っていると思っている…？
そんなに神効率してないよ人体は
どのくらい排出されてるかまで把握しきれないから食べた分で計算してるけど タンパク質、脂質、糖質のグラムあたりのエネルギーが4、4、9kcalっていうの、あすけんでも使われていると思います
これはアトウォータって人が出した数字らしいんですけれど、この人によるとタンパク質、脂質、糖質の消化吸収率は92、95、97%だそうです。割と神 >>971
コースによって推奨数値変わるし、何なら自分で数値カスタム設定すればok >>973
そんなこと一言も書いてない。なんでそんなにバカなんだ
バカはアンカーつけるなよ やたら疑うのも良くないが>>975みたいな信者脳もヤバいな >>978
実際それで痩せてる人がたくさんいるのに？
あれこれ考えるよりまずはあすけんに従ってやるのが一番だよ
それで痩せなければ徐々に調製すればいい >>971
痩せる為にカロリー制限してるんだから色々栄養足りなくて当たり前よ
必要なエネルギーを摂らないとはそう言うこと 女性に必要なカロリーは2000kcalくらいだけどそんなに食べてないでしょ >>982
ありがとう。間違えました。ご指摘通りで4、9、4です 義務教育で男の必要カロリー3000kcalって教えるのが間違ってるわ
会社員なんて2000kcalあれば十分なのに 3発くらいしなさい
それが摂取カロリー3000kcalの義務よ 車通勤のデスクワークリーマンなら2000でも多いしね >>986
あすけんは運動する前提だから平均身長男性なら2000でちょうどいいんじゃ？ 今日の昼は社食で食べたからふらつかなかったわ
朝抜き2食が良さげだな 麺類のスープオプションちゃんと付けろ
塩分爆上げになるわ コンソメ3つ入れたらアウト
を食らってから気にするのやめました 塩分とか味のベースレベルで多用されるものだから気にするだけ無駄よ 納豆の塩分も殆どタレ由来でタレ使わないとほぼゼロなのよね
使ってる目的に塩分管理もあるから登録した数値の調整オプション欲しい このスレッドは１０００を超えました。
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