ダイエット停滞期ってどうすればいい? ★2
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
俺が83kgから健康に70.6kgまで2ヶ月で痩せたのも
・基礎代謝以下の食事kcalで各栄養素を満たしながら
・毎日1440kcalを身体からマイナス化させていく運動消費+エネルギー収支を作ったから
だよ もう12日もピタッと体重かわってない…
停滞期だなぁ 体重停滞してると毎晩寝るとき朝起きても体重減ってなかったらどうしようてドキドキする 半年ぐらい体重変わってないけど何とも思わんわ
ダイエットてのは減らすだけでなく現状維持も含んでるからな
別に減らす必要ないし 数字で栄養管理してないから
ダイエットになってないんだろ ダイエットうまくいってたけど膝が痛くなった
タンパク質かカルシウムか何かが足りなかったとおもう
スーパー行ったら1日分のカルシウムっていうヨーグルトあった
それから小エビの干したのもあった
いつも飲んでるウイダーのプロテインみたらカルシウムちゃんと入ってたので毎日もう一杯プラスすることにした
体重減らすのは簡単だけど壊れると困るね 停滞期の人は体感でエネルギー消費が落ちていて妙に肌寒く感じたりしてるの?
それを感じてるなら軽く散歩でもして少しだけ積極的にエネルギーを消費するといいかも
体感で肌寒いとかないのならば食事を取りすぎてるのでは?
じぶんは起きて風引いてないのに肌寒く感じたときは散歩とかしてエネルギー消費モードに変えてました 毎日の有酸素運動前にカフェインとろうかな
どれぐらい効果あるんだろ >>892
0kcalのネスカフェコーヒー200mlでも5kmぐらいまでは効果出る
食後なら疲労があっても坂道ぐんぐん上れる、音楽あればなおよし
所詮はドーピング剤じゃないからこの程度
栄養状態悪いと反動も来る
コーヒー400ml超えて飲むなってのは見たことある >>891
何日か停滞してるけど
すぐ汗かくくらい対応は高いみたい >>893
それでも結構しっかり効くんだね
毎日コーヒー飲むよりカフェインのサプリメント安いし買おうかな >>893
ZEROkcalに騙されたらアカンよ
身体に非常に悪いから 俺の体感は0kcal飲料の不純物は
確かに身体に良くない毒の成分があるように感じてる
そしてこれは日々の代謝の中でちゃんと体外に出していける
ニキビや出来物や身体のぶつぶつとして軽度の汚さになって消えたり
トイレや汗から排出されたり
まあちゃんと出ていってくれてる
ただし、
脂肪や筋肉で不純物を体内に閉じ込め続けるような太りや肥大化のビルドをしていっちゃう人らは
この不純物が長く留まって身体になんらかね痛み不調出てる人が多いように感じてる
ウェイトトレ、デブ活、
この辺はアカンね
ウォーキング、カロリー計算でマイナス化、栄養満たし、
ダイエットで身体から不純物を出して健康になっていくサイクルにはダイエットコーラは合う。 地域によっては水道水の味がクソ不味いからそれでミネラルウォーター飲んでるってなら仕方ない
健康のために飲んでるやつはまず間違いなく馬鹿だよな 糖尿病で血糖値を下げる薬を服用している方がバナジウム天然水を飲むと
血糖値が急激に下がってしまい、腎臓に過剰な負担をかけてしまうリスクがあります。
また、倦怠感や体の震え、疲れを感じやすくなるなど、不調の原因になってしまうでしょう。
赤ちゃんやペット、糖尿病の薬を服用している方は
できる限りバナジウム天然水を飲まないようにするのが賢明です。 日本の水道水や、日本のミネラルウォーターの多くは「軟水」です。
そのため、日本人の多くは、軟水なれしていることもあり
硬水を飲んでもあまり美味しいと感じない人も多くいます。
硬水の味は、軟水に比べて少し重たい感じがします。
また、若干の苦みやエグみを含んだ水もあり
こういった味の特性が苦手で硬水を飲まないという人も多くいます。
しかし、中にはこういったクセのある水を
「飲みごたえがある水」として、好んで飲まれる人もいます。
そういった人の多くは、軟水を飲んでも満足感を得られなかったり
物足りなさを感じるようです。 しかし、内臓の働きが弱い人や、内臓になんらかの支障をきたしている人は
硬水を飲むことでその症状を悪化させてしまう可能性もあります。
腎臓の疾患(腎不全など)を持っている人が硬水をとりすぎると、カルシウムが正常に濾過できず
カルシウム過剰による「尿路結石」などを引き起こす可能性があります。
また、腎不全に陥っている場合には、マグネシウムの排出能力も著しく低下していることが多いため
高マグネシウム血症を引き起こす危険性もあります。
高マグネシウム血症に陥ると、低血圧や呼吸抑制などが症状としてあらわれ
重度の場合、心停止のリスクもあります。
その為、摂り過ぎには注意が必要です。 硬水はミネラルがたくさん含まれている分
体内で吸収する際には、比較的多くのエネルギーが必要になります。
疲労体質の方やガンと闘病中の方などにとって
硬水の飲用は体力の消耗をより加速させてしまうことになりますので
注意が必要です。 167cm 68kgです
12月に78kgで
1日1600kcal制限と5kmランニングして今まで月1.6から2.5kgペースだったのに今月に入って一ヶ月で500gしか落ちてない
もう停滞期入ったのかも 停滞期なんてものはなく
水の滞留期な
1kg落とせば溜まった水1kgも勝手に抜ける
340kcalを23日で7800kcalぐらい
500g3600kcal痩せで止まってる
ならあと4000kcal落とせば水も抜ける
次は65kgか64kgでまた水の滞留期が来る 水でも油でもいいけどサクサク出ていってくれない時期を停滞期というのでは 停滞期の表現やイメージだと
やれチートデイだの、基礎代謝の低下がだの、痩せにくくなる成分がだの、
ありもしないことを長々と複雑化したがるやつがいるからな
水が滞留してるだけ
これが正解、停滞期なんてものはなく
水の滞留期が正解 せやな
まだ人体実験とかばんばんできた時代にミネソタ飢餓実験ってのが行われた
その実験でも体重の停滞と水分の滞留が確認されてるんだよなぁ あれは
・元々痩せ型→半年の飢餓(骨と皮)
・各栄養バランスを満たせない食事
だから内臓の機能障害を引き起こすレベル、
デブの健康ダイエット(diet:食事療法)とは少し違うけどな
アフリカの餓鬼みたいに丸い腹に臓器が突き出て、
あとは骨と筋肉のない皮、栄養失調、長距離全身運動にも耐えられない、
そんなあれに近づけるような実験だろ 停滞期になったらチートデイとか言ってカロリー放り込むよりカリウム多い食品取ったほうが早く抜け出せるってこと? >>912
身体の形、脂肪の溜まり場、
抜け落ちた脂肪細胞のくぼみ、
ここに絶妙に水が引っ掛かり滞留するポイントが生まれるんだと思う。
脂肪を体重の5%落とすたびにな。
だからサウナやカリウムでも水が限界値の底値を更新してくれない場合もあるし、
更新してもまたすぐにひっかかる、
結局は脂肪1kgをさらに落として身体の形を変えないとダメ、ってのが俺の体感。 >>224
見た目変わらなくても体重だけ落ちればいいよな
別に見た目への拘りなんか全く無いんだしな
体重の数値を落とすゲーム感覚だから 見た目気にするならウェイトトレは止めろよ
顔デカすぎだろ 運動しないで痩せるのは論外だが
ウェイトトレは論外
身体のバランスを欠いて100害が出る
ウォーキングこそがモテる筋肉健康を育む全身運動
ここに栄養をいれるから綺麗に痩せていく 綺麗に痩せてる?🤔
お前の体の写真どこかで見たけど酷かったぞ 無職、手帳持ち障害者、生活保護の三重苦がモテる訳無いだろ
一生ダッチワイフとやってろ 障害→ない
生活保護→受けてない
国民健康保険→減額してもらってる
国民年金→全額払ってる
ダイエット→2ヶ月で14.4kg、今日で68.6
モテ→かなりモテた、今でもイケボ 酸っぱいぶどうやな
自分がウエイトする金も気概もねえから、ウエイトの悪いとこばかり探して「あんなのは醜い体になるだけだ」と自分に言い聞かせてるんですねぇ
さもしいやつなのだ イチローはやはり正しいかったな
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。 >>921
職歴無し無職の前では無力よw
無職がモテる訳無いからw
ダッチワイフとやってろw 誰も聞いてない能書きをだらだらと連投する独りよがりのカスみてえな性格を直さないと女以前に人そのものが寄りつかんでしょ アスリートレベルの話を一般人に持ち込むバカ…
ダイエットでやるレベルの筋トレでそんなマッチョになんかならんよ したり顔で書いてるけどやってるのはただ歩いてるだけってのが笑う 便所の落書きで至るところで声荒げてるだけの結果も出せない馬鹿の話を誰が信じるのかって話よ 急にむしむし暑くなった
体調崩して今日は運動サボっちゃった 2日連続でで別の上司に飲みに誘われて辛い
数日分のカロリー制限がパア 1ヶ月ぐらい消えて
また別キャラ作るつもりだねこれ >>931
2700がなんだってんだ
単発なら1万食っても何の問題もないぞ ダイエットは生きてるうちに何度かはできても
歳をとるのは止められない。
90歳になってから理想体型になっても遅すぎる。 無駄に肥大化させた無駄な筋肉にいれた無駄なカロリーが無駄に落ちてただけじゃね
有酸素運動してれば身体に必要な筋肉は成長してく 有酸素運動で筋肉なんてつかないよ
毎日20kmだらだら歩いてるニートウォーカー君とか見てみなよ
みすぼらしい貧相な体になって今や板全体で笑いものになってるじゃないの >>940
相変わらずメリハリのない醜い体してんねえ
努力をサボってこれになってるならまだましだけど、必死に頑張ってこれなんでしょ?
寝たきり老人みたいやん ウォーキングをすると言って
他のスレで連投してるやつ 俺も似たような体つきなのであんまり言えません。やっぱり有酸素運動だけじゃなくて筋トレもしないと駄目かな
スレタイのテーマについて語りますけど。少しの間、ダイエットを忘れて、べつの楽しみを見つけてはどうでしょうか。ほかのところでも書いたんですけど、自分の場合は節約、貯金
「ちょっとだけ目的をシフト。いまの自分は痩せるために食事制限をしているのではない。貯金を増やすために食費を節約しているんだ。預金通帳の額よ増えろ増えろ」
こんな調子で一ヶ月もやっていれば停滞期も抜けますし、そのあと、またダイエットに集中すればいいのではないでしょうか ダイエットに節約を持ち込んだら確実に栄養バランスが犠牲になって身体壊すか足りない栄養を補うために過食するからな
基礎代謝以下の食事カロリー
栄養バランスを満たす
ウォーキングの全身運動で筋肉を保つ(ここにたんぱく質を満たす)
簡単なこと でもお前栄養素満たせてないしウォーキングで過呼吸で倒れるやん
(ここにたんぱく質を満たす)←最高に頭悪そう 皆は>>940のような醜い体になりたくないと主張してるのに何故ウォーキングをいつまでもしつこく勧めてくるのか謎極まりないわ ウォーキングを目の敵にしているやつって
もしかして以前いた歩けない身体のやつ? 誰もウォーキングを目の敵になんかしとらんぞ
筋トレが不要だとかぬかして毎日20kmも歩き回った挙げ句に熱中症と過呼吸で救急車呼んだ愚か者を批判してるだけ ジム経営者からしたら金かからないで痩せられるウォーキングなんて邪魔でしか無い 金も無い貧乏お散歩老人なんて客ですら無いから経営的に問題無し デブは
痩せられるとおもいジム通い
無駄筋つけてしまって
痩せられない
そうだ
イキった容姿と態度でごまかそう
の流れ 疲れが溜まったので200キロカロリーしか走れなかった
申し訳ない
一応、食後の血糖値の高い時間に走った
意味があるのかは分からない 今年はさらなる猛暑
熱中症が怖くてもうウォーキングはダメだ
みんな絶対に夏にダイエットのウォーキングは無茶や努力すらするなよ
朝方や日中は3kmすら熱中症のリスクある
しびれ、めまい、頭や熱に違和感感じたらすぐにダイエットは捨てて引き返すかコンビニ自販機で安全策とれ
119や近くの人にすら即頼れ
救急車で現在位置言えないのも終わってるからな chatgptの時も特に何も言わなかったし好きに書いていいスタンスだったしな 俺の彼女
6年前交際開始時 身長168センチ 体重125キロの小型小錦
→いま 身長169センチ 体重48キロの大型橋本環奈
どや? じぶんはいろいろ考えてビタミンが足りないのではないかと考えました
iHerbでビタミンB買いました
ビタミンBによる代謝の補助を期待してます ビタミンBが不足するってそれ食生活そのものがやばない?
食物連鎖の最下層で生産される栄養だから余程むちゃくちゃな不摂生や偏食でもせんかぎり不足するばずのないものなんだが オレカノ
2年前 162センチ 75キロ
現在 163センチ 58キロ
小型広瀬すずといったところか >>976
広瀬すずよりはるかに体重重いのに小型とは レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。