朝　もみじ饅頭1コとサプリ各種
昼　普通に食べる　タンパク質多め　食前にリンゴ酢とビオフェルミン
夜　抜き

これを１年以上続けている
久々に会った人からは「瘦せたねー」と言われる
１年前は3Lサイズでもちょっとキツイほど本当にデブだった
64kg　→　49kg