0397名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 372a-gMxN)
2023/12/14(木) 12:47:16.65ID:OIsyQxSv0タンパク質が、これまたよく分からない
一度にどこまで吸収出来るのか
そして、どれだけ必要なのか
大体、体重分くらいは必要だと思うけど、一方で体内のアミノ酸プールで絶えずカタボリックとアナボリックしてるから実は驚くほど少なくても良い可能性もある
ただ、筋肥大とか筋肉維持系の実証実験の結果では体重の1.5倍くらい取るのが最も筋肥大には効果的というデータが多く出ている
ただ、個人的には筋肥大したいからと、1日に何回も食事してタンパク質取るのはオートファジーや胃腸の事考えるとイマイチだと思う