体型がすごい近かったので参考にしようと思ったけど､俺にはガチ過ぎる
朝3時台からウォーキングとランニングとヒートレーニングなんてすごすぎる｡
そしておすすめは筋トレをする･･･無理そう｡
3週間で-5kg･･･俺なんて3ｹ月で-6kgだよｗ

176の88から
6月から夕食(平日のみ)キャベツにして1日1800kcal超えない様にしてる｡
(体重計の基礎代謝が1790ちょいだったので)
朝600kcal､昼600kcal､夜300kcalで1500kcal以下のはず｡
7月に85で停まったので
8月にウォーキングも始めて今は82(食前なら81)
(平日 夕食後4kmを45分で土日は暇な時に7kmを無理無いスピードでと子供と縄跳び回数勝負くらい)
身長-100が目標で徐々に減っていて､苦痛も感じないのでこれが一番続けられそう｡