腹筋鍛えても腹は凹まないぞw

ウエストを細くしたいなら食事制限して有酸素運動しっかりやれ
プランクとかクランチとかほぼ無意味

まず腹直筋を鍛えるためには可動域を広くしないといけないのに
腹や背中に大量の皮下脂肪ついていたらそれが出来ない
つまり無駄なトレーニング
またプランクみたいに筋持久力鍛える静的トレーニングしても皮下脂肪は減らない

そして皮下脂肪って腹だけ、二の腕だけみたいな部分的にどんどん減る事はまずないから
全体的に減って行くのだけど一番多い腹や二の腕や太ももとかは最後まで残る
つまり腹を何とかしたいならまず痩せろって話で、
痩せるには食事減らしてバランス見直して運動習慣つくるしかない
マジでこれ以外の事やってる奴はただの馬鹿