★40kg台前半のダイエット 3★

[0009 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/04/22(土) 04:45:44.85 ID:c5Cn7suI]

>>8
通勤30分、そこそこ重めのリュック背負って徒歩時々ランで30分×往復。休日はジョギングとかサイクリングで同等くらい消費するようにしてる(Applewatch便利)
あと寝る前に軽く筋トレとストレッチ