ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-bDlv) 2022/12/02(金) 21:21:36.08 ID:OLcJRKZX0]

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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット156周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666419734/

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-yiIx) 2023/01/07(土) 23:39:14.31 ID:DX0nL6Dj0]

>>949
一体何を判断するというのか

>>951
脂肪はそんな早期に合成されんよ
食い過ぎて増えた分量はほぼほぼ水分と胃腸滞留分

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-ALqM) 2023/01/08(日) 05:06:49.91 ID:ToiPUuGfa]

朝と夜でも2kg増えたりすることあるよな。次の日から徐々に戻るけど

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aca-DWwd) 2023/01/08(日) 06:53:06.63 ID:I75zYwTP0]

１ｋｇなんて朝と晩で出る誤差の範囲だからなあ

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-z84D) 2023/01/08(日) 07:15:46.72 ID:zfSSyxSgd]

まぁまぁ飲んで食ってすると4kgとか増えててビビるよな

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-XBTm) 2023/01/08(日) 09:22:53.42 ID:CvxVLQKmd]

そういや昨日見たメロス爺は手袋と昭和の探偵のような帽子は被ってたわ

これを読むと案外理に適ったベテランなのかもしれんな
news.yahoo.co.jp/articles/ae432526386a560cef83a206e64222263d002680

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-Gf1h) 2023/01/08(日) 10:00:27.45 ID:qvoJtVv00]

>>949-956

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-Or7w) 2023/01/08(日) 10:07:07.69 ID:vqNBF9VM0]

2日休んで10㎞走ってきてアキレス腱の痛みも無くなってきて
やっと少しペース上げて走れるようになったわ

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b728-dIJJ) 2023/01/08(日) 10:29:33.10 ID:WphY3eLY0]

>>955
自分がデブだから同意だけどそれって標準体重くらいの人でもそうなるわけ？

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 664c-ALqM) 2023/01/08(日) 16:08:09.92 ID:mEBNeQkX0]

>>959
168cmで61kgくらいだけど1日で増えても2kgくらいまでだな

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-mORd) 2023/01/08(日) 17:14:13.70 ID:6B7ALRc9d]

今日もメロス爺見かけた

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-VYpT) 2023/01/08(日) 20:01:55.83 ID:+oUAxJKA0]

体重が極端に増減する人って計るタイミングが悪いよね
夜食を食べずに迎えた朝イチトイレに行った直後に計るんだぞ
ジムで計ったり晩飯後の風呂で計っても正確性に欠ける

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 664c-ALqM) 2023/01/08(日) 21:15:36.58 ID:mEBNeQkX0]

俺の場合は朝寝起きで測ったのと晩飯食って風呂入った後での差を言ってるだけよ。毎日そのタイミングで測ってるから

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df4d-t5Km) 2023/01/08(日) 23:05:43.34 ID:w1FAcKA00]

きついカロリー制限と過剰運動のやせ我慢モードでも何故か現状維持
目標達成後に想定してた通常生活モードにしてみるとどんどんリバウンドしてる
水分の増減じゃ無いことは一週間で確信した
自分は一生やせ我慢モードで生きなければならないかと思うと辛い

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 664c-ALqM) 2023/01/08(日) 23:27:02.75 ID:mEBNeQkX0]

体重減り始めるのはいつも運動始めて1ヶ月後からだな。それくらいで筋肉が増えるのと脂肪が減るののバランスがやっとマイナス側になってくるのかな。

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5389-3HvA) 2023/01/08(日) 23:46:54.68 ID:j96p9HBC0]

>>964
通常生活モードってのが何kcal摂取か分からないから何とも言えないけど・・・
まずは基礎代謝×1.3のカロリーを摂取しながら筋トレを続けてみてください

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-VYpT) 2023/01/09(月) 00:04:07.11 ID:1vdhGlyH0]

>>964
単に食い過ぎてるだけじゃん
カロリー計算がガバガバで甘すぎるよね
でもそうすると食べ足りないんだよね？
じゃあいっそのことダイエット止めて好きなだけ食ったらいいんじゃない？

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b3f-GmHm [上級国民]]) 2023/01/09(月) 05:50:28.95 ID:b5lP70FA0]

>>964
運動を過剰にしてるなら減量中は基礎代謝分か最低でもその8掛けぐらいはPFCバランス気にしながら摂取すると痩せるよ
中でも特にたんぱく質と炭水化物は重要
1番最悪なのは外食でよくある高脂質低たんぱく質のカロリー高い料理を食い続けること

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbdf-Gf1h) 2023/01/09(月) 06:44:41.85 ID:UgaY9ngt0]

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbdf-Gf1h) 2023/01/09(月) 06:45:06.59 ID:UgaY9ngt0]

>>958-968

誰も食いつかないデスネ

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-Gf1h) 2023/01/09(月) 06:45:27.04 ID:8ix3g83ja]

66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-OA0N) 2023/01/09(月) 09:51:17.59 ID:sk8bN0xPa]

夜勤のローラー作業は辛いよな
でも結局デブなんだな

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-OA0N) 2023/01/09(月) 10:03:20.34 ID:sk8bN0xPa]

そりゃー毎日簡単な重労働やらされてるデブからすれば
走るのなんか馬鹿馬鹿しくてやってられないよな

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd4a-t5Km) 2023/01/09(月) 10:31:55.71 ID:2Sjt1DYQd]

ランが趣味の人って時間も収入も余裕がある人だと思うわ

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MMf6-mORd) 2023/01/09(月) 10:58:46.15 ID:ZLekDySNM]

上の方でも誰か言ってたけど、1番金かかんないだろw

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-yiIx) 2023/01/09(月) 11:36:22.64 ID:AEq77wzG0]

ダイエット&健康増進目的で家の近くを走るならさほど金も掛からんが大会出始めるとアホほど金掛かるな

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-cDjI) 2023/01/09(月) 11:50:36.40 ID:Jzt2KosWd]

>>976
何でいきなり大会の話？

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-yiIx) 2023/01/09(月) 12:52:02.08 ID:AEq77wzG0]

>>977
始める前もくしはかなりのライト層が抱くイメージと沼った後の現実対比だけど？
あるあるやろ

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa1e-HFYo [上級国民]]) 2023/01/09(月) 13:18:08.01 ID:F4adif/E0]

>>978
同意
でもそこで家の近くを走り続けて
ダイエット＆健康増進の成果も出す人もけっこういる
自分はそっちのほうでいく
沼にどっぷりはまる人はうまい人、好きな人、余裕がある人のほかに
家にいたくないとか依存の人もいるらしい

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa1e-HFYo [上級国民]]) 2023/01/09(月) 13:19:15.63 ID:F4adif/E0]

>>974
それはスポーツ全般に言えること

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-rAHO) 2023/01/09(月) 15:52:28.32 ID:yZZQT2dJ0]

運動と楽器は金と時間に余裕ある人向けだとは思うがマイペースでまったり演る分には良いかなと
今日はロードレース大会に出てきた
江戸川を気にせず走れるのは気持ちがいい
10kmだけだが

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-t5Km) 2023/01/09(月) 16:01:21.56 ID:l2Rx5iVGd]

>>968
だよな健康的に痩せるのに必要なのは糖質オフじゃなくて油抜き
30年前のダイエッターのバイブル「痩せたい人は食べなさい」の鈴木その子先生も言うとった

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbdf-Gf1h) 2023/01/09(月) 16:38:34.68 ID:UgaY9ngt0]

>>972-982

コビトジジイ必死w


毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbdf-Gf1h) 2023/01/09(月) 16:39:05.34 ID:UgaY9ngt0]

>>972-982
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-VYpT) 2023/01/09(月) 19:27:03.08 ID:1vdhGlyH0]

どんどん長文化してて草

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM26-Xi9O) 2023/01/09(月) 19:28:58.45 ID:Xkvkk0iWM]

誰も読んてないのになw

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbdf-Gf1h) 2023/01/09(月) 20:56:24.45 ID:UgaY9ngt0]

>>985-986

コビトジジイ必死w


毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df4d-t5Km) 2023/01/09(月) 22:12:54.50 ID:udy3y2Tl0]

うひゃあ今までどこにいたんだよ連呼爺
陸上板はどうしたんだよ

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM26-Xi9O) 2023/01/09(月) 22:14:56.74 ID:r8GMZ/15M]

このカスレスってスクリプト？

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-N41O) 2023/01/09(月) 22:21:26.08 ID:GCC/rNe+a]

沼にハマっていくと、大会以外でも人付き合いでも金使って行くんだよな…グループランだイベント参加だその後の食事会だとか。
金銭的に、ちょと付き合いきれない。

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbdf-Gf1h) 2023/01/09(月) 22:23:30.16 ID:UgaY9ngt0]

>>988-990
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa8b-cDjI) 2023/01/10(火) 00:27:10.56 ID:rS9Q8mHn0]

趣味を自分の意思でコントロールできないとかゲーム依存の子供かよとしか思わないわ

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-K0Bq) 2023/01/10(火) 06:03:40.76 ID:aQbXUXzq0]

食欲を自分の意志でコントロールできないメシ依存のデブが何か言ってる

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbdf-Gf1h) 2023/01/10(火) 06:40:19.95 ID:WwhVc2IW0]

>>992-993

コビトジジイ必死w


毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-mr8z) 2023/01/10(火) 12:45:33.77 ID:yYJeCjbeM]

水分補給怠って急に走ろうとしたら軽度だが肉離れになっちまったわ
歩く事もできなくなってつまらなくなっちまったよ

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-3HvA) 2023/01/10(火) 13:04:00.37 ID:24WgJBu5a]

今日こそ走る

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-3HvA) 2023/01/10(火) 13:04:22.35 ID:24WgJBu5a]

明日こそ走る

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-3HvA) 2023/01/10(火) 13:04:53.72 ID:24WgJBu5a]

年内にジョギング絶対始める

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-3HvA) 2023/01/10(火) 13:05:36.61 ID:24WgJBu5a]

来年こそは…

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9a-Qk7N) 2023/01/10(火) 13:15:01.48 ID:7e1dpkQzM]

長文奴の昭和臭が凄えな