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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット157周目 【IPあり】
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-bDlv [118.156.173.165])
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2022/12/02(金) 21:21:36.08ID:OLcJRKZX0
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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット156周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666419734/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0750名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72c3-yL8W [123.222.107.133])
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2022/12/27(火) 15:55:46.30ID:wdP1nOh60
>>741
ねえ、本気で言ってるの？
1分全力走と言ったら「1分で力尽きる（オールアウト）する強度」を指すだよね？
20分全力なら20分で力尽きる強度、1時間なら1時間なんだよ？これはロードバイクでよく言うFTPだね
お前は100m走も「50m走の強度で走ってないから全力じゃない！！！」って言っちゃうの？ｗ
0757名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213])
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2022/12/27(火) 17:34:49.24ID:6J4oM7g/0
>>755
普通だよ
歩くペースも
一時間4キロじゃなかったっけ目安として
0761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3789-+01I [116.82.207.202])
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2022/12/27(火) 19:39:32.80ID:O3G0n8rv0
>>759
病気
0764名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-7Ka7 [106.131.180.235])
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2022/12/27(火) 20:05:37.49ID:lQjYBHHMa
>>762
ツッコミ待ち？
0765名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0c-2ee2 [180.147.83.254])
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2022/12/27(火) 22:17:01.51ID:9klWrPlQ0
アプリのアディダスランでも、エプソンのスマートウォッチでも、10キロ走ると1000 カロリー越えるし、5キロだと500カロリー越える
現在体脂肪20%で88kgで少々重い人間の消費だけど
走るか歩くとカロリー消費はやっぱ凄いよ、ただ週6回を死守すること、これ絶対
117kgから81kgに落とした経験者が語る
0766名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221])
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2022/12/27(火) 23:22:50.72ID:Of3QX3kA0
>>765
機械測定の推定消費カロリーってブレ幅デカいんだよな
うちのガーミンはプラス/マイナス問わず毎回荒ぶっておられる
36kg減量は素直に称賛だが
何ヶ月掛けて落としたのか分からないが無理は禁物やで
ダイエットで「絶対に○○すること」「絶対に△△しない」とか言う人って我慢我慢で抑え込んでストレス抱えてるイメージ
0772名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14])
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2022/12/28(水) 07:03:18.12ID:/VdYT2WS0
>>770
この方117kgから81kgに落としたんだから、あらあら100ｋｇとして1000kcalでオッケーだと思います
基礎代謝の方ですが、この方が身長185cm、体重100kg、30歳男性として2,200kcalくらいと推定されます。一時間あたりにすると100kcal弱
10kmのランだと1時間かそこらでしょうから、基礎代謝のゲタが500も600も乗るってことは考えにくいです
0776名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e1a-4zsq [219.98.87.209])
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2022/12/28(水) 09:50:15.00ID:UvULHlYp0
歩行者にクラクション鳴らすのは交通違反だぞ
0779名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eca-aH43 [211.128.223.56])
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2022/12/28(水) 10:31:58.44ID:OL0yUmM+0
自転車もそうだけど警察が眼の前で見てても取り締まらないから
やりたい放題になるんだよ
都心部は知らんけど田舎の警察なんて交通違反の取り締まりしてるのなんか見たこと無いわ
パトロールしてるパトカーは結構居るけど、走ってるだけ
白バイも居るけどツーリングしてるだけ
0783名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-aH43 [60.78.1.115])
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2022/12/28(水) 14:12:03.40ID:RaM0RBdy0
脚痩せするウォーキングをして半年
今日、久しぶりにエステ行ったら脚細くなりましたね～って言われた！すごく嬉しい！！
継続は力なり！頑張ったかいがあった！！

ちなみに脚痩せするウォーキングのポイントはこちらです
〇かかと重心で歩く
〇猫背に気をつける
〇お尻を少し絞めて歩く
〇歩幅は広めにする
0785名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-i5OI [49.98.237.227])
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2022/12/28(水) 14:43:29.72ID:YtUQ4rajd
>>783
かかと中心に歩くと足底筋膜炎が再発悪化する…
0790名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-XuaY [106.129.65.131])
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2022/12/28(水) 20:15:07.09ID:Hhy129SSa
地元の田舎は何故かどこもウルサイので
わざわざ離れた町でジョギングする事はよくある
0791名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c578-HOCL [42.126.56.245])
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2022/12/29(木) 19:42:29.18ID:aHJ9UqSd0
昨日仕事納めして、今日まで嫁が出張でいないから１時間ほどウォーキングをしてきた
スマートウォッチの測定だと417kcalで、思ったより消費しないんだなーと思っている
今まで筋トレばっかりで、小学生の頃から持久走とか超苦手だったから自主的に歩いただけでも進歩したとプラスに考える
0797名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c578-HOCL [42.126.56.245])
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2022/12/29(木) 21:51:05.62ID:aHJ9UqSd0
骨格筋は34㎏弱あるみたいだが、市販の体組成計だから正確性には欠ける
一般的な成人男性よりは筋肉はあるけど、一月前からダイエットはじめて、今は朝イチの体重が86㎏のおデブです
417kcalってのもスマートウォッチが基礎代謝を含めているかどうかは知らんけど、坂道を歩き続けていたってのもあるとは思う
一応標高も測定するみたいだから
これもあくまで目安として捉えて続けていくよ
0802名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213])
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2022/12/30(金) 14:21:15.06ID:XmHvA7uO0
一日スクワット1～3セット
40分のウォーキング
あとは食事管理
これだけでまた痩せ始めた
0804名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213])
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2022/12/30(金) 14:27:18.62ID:XmHvA7uO0
スクワットは20～30回だよ
キツくなったとこでやめてる
加重はなしだけど体重が80kg
0808名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3c93-AkSd [14.9.64.96])
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2022/12/30(金) 14:52:56.79ID:dh/WQSpr0
フォアフットとミッドフットって出してる速度でそうなるだけなんだけどな
すごく早い人たちはフォアフットになるし
ダイエット勢はミッドフットにしかみえないフォアフットになるだけ
もちろん重心の真下着地してるのが前提だけど
0820名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sda2-mZjW [1.73.9.77])
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2022/12/30(金) 18:37:50.27ID:oTQdQ/Wcd
靴長持ちで羨ましいな〜
俺は10日かけて東京まで700km歩いた時2足穴が空いて使用不要になったわ
0823名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-i5OI [49.97.29.52])
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2022/12/30(金) 19:43:08.12ID:MxfSE0tFd
GUでパーカーをパジャマに良さそうと思って買った
思ってた以上に保温性が高くてこのクソ寒い夜でのジョギング用にも使えるかもしれない
0825名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-mZjW [49.98.240.91])
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2022/12/30(金) 20:27:44.93ID:sgrLGteed
>>821
寝ながら歩いていたので体力と言うよりは後悔の方が強かったですね金無いからって無茶するモンじゃ無いって思いました
水分ですけど182㎝80㎏から75㎏まで落ちましたね，余分な肉が落ちました，2度とやりたく無いですねあれは
今度ワークマンで靴買ってみようと思います
0827名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47])
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2022/12/30(金) 20:45:58.84ID:yHXUmPie0
>>825
寝ないで歩く企画がニコ生で年末にあってそれを思い出しました
みんな途中で脱落して大変そうだなーてお酒飲みながら見てますｗ
ワークマンの靴は丈夫だけどクッション性は微妙で
ダイソーのEVAインソールが3ヵ月位持つのでおすすめです
0830名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0c-2ee2 [180.147.83.254])
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2022/12/30(金) 23:40:26.95ID:fMM28TRr0
うーん、価格帯からしてヤフオクやメルカリとかで
中古のランニングシューズ買う方が
将来的にも足腰を守れるが
オクはやらない人はやらないからなあ
楽天で中古なら、新品買うみたいな手続きだから買いやすいよ
現在厚底シューズに時代刷新してるから、数年前のあまり使ってない高級シューズが安くて、狙い目なんだ、ダイエッターに非常におすすめ
0840名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb15-KYZs [106.168.5.213])
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2022/12/31(土) 12:00:53.51ID:Mo1qnqgU0
俺は6月～10月で14kg、12半ばから再開して2kg減らしてる
このペースだと4月には70kgジャストで迎えられるが果たして
08471/17 75kg (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-FpL5 [49.105.95.179])
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2022/12/31(土) 17:57:07.04ID:K3WZkSr+d
>>674です
78.9kgです
17日までに75kgまで痩せれそうです
ランニングとウォーキングを始めてから体重は変わらないけど体脂肪が減ってきてる！
https://i.imgur.com/lvEg5wk.jpg
https://i.imgur.com/lvEg5wk.jpg
0849名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-TwI4 [60.108.155.47])
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2022/12/31(土) 18:45:15.18ID:FpGz5o9p0
今日は軽く筋トレしてゆっくりお酒飲んでて
RIZIN40とニコ生のニートウォーキング見てるけど自分は24時間も歩くの無理だわ

>>845
自分も20㎞の4時間ウォークはやる気出せば出来るけど
同じ20㎞でもジョグは足裏や膝にダメージが徐々に蓄積してキツイの分かる
0850名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb15-KYZs [106.168.5.213])
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2022/12/31(土) 20:57:23.63ID:Mo1qnqgU0
このアプリって体重計と連動させてるのか？
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