放送見て思ったが初心者言ってるのに五分割とかしている時点で効率が悪い
上半身・下半身の二分割で十分だろ
そもそもルイボスの分割って腕・胸・肩・背中・脚だろ？
このローテーションだと上半身4下半身1だから全然下半身が足りんよ
ばっかじゃねーの？