【1100万再生】137kgから68kg痩せた結果超絶イケメンに ★29
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仰天チェンジ!! 凄すぎ、1年で-68kg
ここまで激痩せした人おる？
137kg
https://i.imgur.com/lzYK39L.jpg
68kgイケメン
https://i.imgur.com/AJ6JtOI.jpg
※同一人物です!! 加工とか一切していません!!
https://youtu.be/q9Dp9CfyAPI
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銀の盾獲得済みの超人気ユーチューバー
不定期ライブ開催あり、ダイエットや筋トレの質問などに無料でお答えします!!
現在は筋トレに力を入れていてパワーリフティングが得意種目!!
2021年11/14の沖縄ベンチプレス大会では初出場の初心者なのに2位入賞!!
その他キックボクシング経験あり、格闘技も得意分野
夏までに最高の身体を手に入れ今後はボディビルコンテスト出場を目指すとの事
「最近恋してないな～」とつぶやいているので恋人募集中
興味ある女性(美人に限る)は是非事務所に連絡を
家族思いの優しい方で高収入!!
※沖縄の一等地で屋上占有できるほど豪華なマンション暮らし、かわいくて賢いペット、自家用車持ち
Q:ジョギングとかしないのですか？
A:する必要がありません、毎日かなり歩いている
Q;糖質制限しないのですか？
A:筋肉には炭水化物が必要
Q:もっと美味しく調理すれば良いのでは？
A:美味しいものは無限に食べてしまうので危険、あえて不味いものを食べる
Q:ジャンクは食べてないの？
A:全く食べてません、チートデーは週に1～2回
Q:どんな仕事してるのですか？
A:専業YouTuber(インフルエンサー)です!!
※NGワード推奨 「嫉妬」「妄想」「乳垂れ」
ルイボスさんを侮辱する単語なので専用ブラウザーの方は必ず設定を
もしNGワードを使っている人を見かけたら陰湿なアンチなので無視して下さい
前スレ
【1000万再生】137kgから68kg痩せた結果超絶イケメンに ★28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1665353390/ さすがに次は脂肪付けずに増量するだろ
今回こんなにブヨブヨになったのは飯の食い過ぎだ
糖質摂取は減量期と同程度にしてタンパク質と脂質増やすだけでいい 1日五合食ってるって聞いた時はまさかと思ったが
今回ハイカーボデーで1.8kgも飯食ってると暴露したので
去年のアレはガチだったんだな
ほとんど白米中毒だな
これは治さないといかんよ
病気になる ほとんど、と言うか完全に白米依存症だよ
玄米に五穀米、オートミールと選択肢は数あれど断固として白米だからな
筋トレ筋肉云々すら白米食うための言い訳みたいなもんだし 頑張って痩せ、怠惰に太る
この繰り返しだよ
中間点が無い みんな一度はルイボスすげーなと思っただろうが
知れば知るほど落胆に変わるからな >>601
障害のソース出せよ
お前確証もないのにそんなこと言うのはやべーって
犯罪だぞ また変な事やってるな
なんでスクワット見せるのにカメラがその固定位置なのよ ルイボス「俺スレンダーになってる？スレンダーになってますか～？スレンダーになってる～？(スレンダーって言え！！)」
マッチョになりたいのかスリムになりたいのか訳が分からん 今年のプロ選抜は終わったな
目標がプロみたいなので来年のアマチュアオリンピアには期待している
来年9月を目標に100kgまで増量し来年11月に90kgまで絞り仕上げるのが理想かな >>603
最初のダイエットだけだな
だから本人も延々とその素材に頼ってる リバウンドしたらただのデブ
１度でもリバウンドしたら一生デブだよ
１度もリバウンドせず生涯キープ出来るのが普通の人々 スレ内で「苦手だろうがスクワット配信でもやれよ」と言われ
すぐに「苦手ですがスクワット配信します」と応えるルイボスさん偉いわw
つーか、トレーナーからスクワット禁止されてるからやらない言った奴誰だよ スクワットなんて137kgダイエット初期からやっていてパーソナルジムで個人指導受けたりBigチャレンジやったりと
決して初心者ではないから「初心者ですが」が使えず「苦手ですが」と逃げ口実を変えてるのがね
配信をした事自体は評価するが相変わらずの視聴者へのマウント、承認欲求の塊っぷり
今回も一瞬だけ痩せてまた太るんだろうなというのはわかる 屋上が完全に私有地なら問題ないが公共スペースを使ってるなら階下への振動とか大丈夫なん？
見える風景から推測すると5階建て以上でとても個人の持ち物とは思えないのだけど >>608
それ以前にちゃんと痩せきるのが先だな
77kgまで落としたのに体脂肪率25%はさすがに高すぎる
この年齢体格ならもう15%くらいになってないと
今からでも遅くないからHIITを積極的に取り入れるべき
バーピー4分で済むんだし今の筋力・体力なら余裕でできるはず 減量すれば必ず筋肉が落ちる
だからこそ増量期には可能な限り余分な脂肪をつけずに筋肉を増やそうと苦労する
むしろ増量期の方が栄養管理はデリケートなのにズボラな性格でそれができなかったのだろう
まわりからも太りすぎ言われてたのに「筋肉ですから」と言い訳していたが後にインボディで全て嘘だったと判明
ならば減量期に多少リスキーでも有酸素運動を増やして無駄に増やした脂肪を減らそうとするのが普通
しかし一切やらず活動量が1日6000歩程度、ここに趣味の筋トレ1～2時間追加で除脂肪が機能的にできるわけもなく
だから体脂肪率が高止まりなんだよ オートミール →クソ不味いから食わない(表向きでは美味しそうだから食わないと言い続けてる)
インボディ →定期的に計測しているが見せると叩かれるので見せない(筋肉少ないのバレてしまう)
健康診断 →無職なので受けてない、だから見せられない
有酸素運動 →面倒臭いからやらない、筋トレなら短時間で済む
HIIT・バーピー →しんどいからやらない、地味だしかっこ悪いから配信したくない
三食写真投稿 →色々なもの食ってるのバレるからやらない、やったら好きなもの食えなくなる
スクワット →少しはできるので「苦手ですが」とつけて配信(new) 階下住人「渡嘉敷さんとこの息子さん面倒な人だから騒音は我慢しよう」
日曜の夜更けに屋上でドカドカとバーベルトレーニングされたら迷惑このうえないわな 街中の屋上で夜中に「ツァーッ」とか「シャァァァッ」とか「ウォーッ」とか大声出してたら普通に通報案件だろ
私有地関係ないわ >>608
仕上がり90キロとかJBBFの全日本の入賞者レベルもはるかに越えてるぞそれ
今現在の筋量の感じだと大会レベルに絞るなら仕上がり60キロ台だろう
今回かなりの増量したはず？なのに今の仕上がりだとその程度なのだから、次回の増量はそういうことを踏まえて次に活かしてほしい
本気でボディビルダー目指しているのなら 今現在、定職に就いているならプロのボディビルダー目指す必要はない
YouTubeの収益と本業でボディメイクに必要な予算は確保できる
しかし定職に就いて無くて不安定なYouTuberという職業に限界を感じているならプロを目指す意味はある >>612
故障するからスクワットはパーソナルでしかヤれないって本人が言ってた動画ちゃんとあるだろ
最近は故障改善して変わったのなら知らない
てか本人ここ見てるっぽいな
スクワットやらないって話になると即スクワット配信が出てきたし、ボディビル明言してステ始めるのかって書かれたら即弁明動画がでてきた >>613
未だに初心者ですが～って逃げ口上に頼る時点でご察しだよな ふと2年くらい前のパーソナルジムでのトレーニング動画見たのだけど
このトレーナーさんのプロフィール見ると165cm以下級で出場してるんだよね
つまり身長は165cm以下
ところがルイボスさんとほぼ同じ高さなのはシューズのせいですかね？ 日本クラシックボディビル選手権かな？
165cm以下級の規定では体重は身長-100で当時63kgという事だから163cmですかね
さすがに170cmのルイボスさんと並ぶと恥ずかしいから厚底シューズで誤魔化してたんですね
お茶目なトレーナーさんですね 身長にコンプレックス持ってるゴミアンチが湧いて来て草
骨延長でもしてろやクソチビ ルイボスさんの今のスペックだと60kg超級がベストでしょうね
なので本当ならあと15kgくらい落とさないといけないわけでして
段階的にダイエット目標をアップデートしていくトレーナーさんはマジ有能だと思いますよ
120kg級から60kg超級まで一気に落とすのは不可能に近いですが85kg→75kg→65kgと落としていく事で
出場に適した体に仕上げようという作戦ですね
今後は連盟所属ジムに移籍してガンバってください
ルイボスさん、応援してますよ 地元のアマチュアベンチプレス大会と違って
JBBF主催大会にエントリーするにはそれなりにやる事はあるがな
身長や体重の虚偽は不可能だしアンチドーピング検査もあるだろ
ここであれこれ叩いてる連中もルイボスさんが大会に出場できた時点でごめんなさいしないといけないんだぜ？ >>624
スクワット禁止令はいつもの虚言だろ
面倒な事言われるととっさに言い訳を思いつけるのも才能の一つだぜ >>491
＞屋上ジムで脚トレやってるのほとんど見ないぞ
↓
>>492(ルイボス本人？)
↓
>>493
＞面倒な事はとことん回避する性格だからな
↓
>>494(ルイボス本人？)
>>496(ルイボス本人？)
>>497(ルイボス本人？)
↓
以後スクワットやらないヘタレと叩かれ続け体重報告スルー
↓
翌日唐突にスクワット配信w
↓
「俺痩せたよね？、痩せたって言ってくれよ(言えよ!!)」
今、彼の心の拠り所は「78kgに痩せた」という一点
ゆえに筋肉とか筋力とか地味にどうでもよくて
できない言い訳も「苦手なので」「不器用なので」
こう言っておくと優しいファンは「それなら仕方ない」と同情してくれる
そもそもろくにトレーニングの知識ない人達しか見に来てないし
駄目出しすると「上から目線禁止」などと仕切りが入る スクワットは一応できるからやった
他のリクエストは色々と無理だから今後もやらないだろう
少しずつ誘導していけば何か得られるかも 1．白米以外を食する(玄米やオートミール等)
2．直近のインボディ計測結果を晒す
3．直近の健康診断結果を晒す
4．HIIT配信をする(バーピー)
5．食事写真のTwitter投稿
どれも無理か 目標がボディビルのプロなんだからJBBFには出ないだろ
そしてプロを目指すなら昨今のレベルを考えると体重90キロは必要
体重60キロを目指せとか人様の夢をバカにしてるとしか思えない
これからの時期に必要なのは増量だ ダイエット公言して活動している人がツイッターに食事内容を示さないなんて事あるの？
朝昼晩とルイボス丼食べてるわけじゃないでしょ？ 今のレベル(60代相当の筋肉量)
マスターズ出場するには年齢足りなくない？
それにJBBF大会に出ないでIBBFプロ目指すの？
リフティング10回できるようになった子が「ワールドカップに出る」と言ってるくらい現実見てないんじゃね？ 90kg級出ようが構わないけどこんなに脂肪まみれなのだからここから体重落としたら必然的に60kgくらいになるんじゃね？
それとも増量してまたぶよぶよの体に戻って出場すんの？
もちろんそれも楽しそうだけどw
とりあえず絞りきって徐々にステップアップすればいいじゃん
若い頃にスポーツ何もしてこなかった奴が2年くらい運動するようになっただけでプロになるとか言えるのもある意味凄いんだけどね 自己評価が高すぎるのか信者連中に煽てられ本気にしてるのかトレーナーにもてあそばれてるのか知らんけど
客観的評価を得る意味でもやはりインボディの再計測は必要だろう
インボディあてにならん言うなら医療機関でメタボですって言ってMRIやCTで精密に測ってもらえば良い 体のバランスや筋肉の造形の優劣を見るわけだから今の脂肪に隠れて筋肉見えてきませんが？みたいな状態では話にならないだろう
思い出作りのために参加するならともかくプロ目指してるんだろ？
じゃあ絞らないと駄目じゃん お前らウダウダルイボスの文句や不平不満言ってるけどこのガタイでストレート打たれたらお前ら転げ回る事を胸に刻んで生きろよ，100㎏超えれる才能を持った人間の筋肉を舐めるなhttps://i.imgur.com/anLBlgK.jpg 暴行障害、脅迫は良くないね
みなさんはルイボスさん自身について批判してるのではなく、こうすれば良いのでは？と提案してるに過ぎませんよ
やましい事無いならインボディなり健康診断結果なり見せれば良いじゃないですか
ファンの方なら潔白証明する意味でもルイボスさんにお願いするべきですね
また、もっと凄い身体になればルイボスさん喜びますから有酸素運動の強化や脱白米もプッシュしましょうよ
そして是非ともオフ会実現してもらいたいですね
憧れのアイドルに会えるんですよ
拒む理由あるわけ無いじゃないですか この程度で脅迫とかどんな世界で生きて来てんだよw
甘ちゃんか 644の方が貼ってる画像は最近のものなの？ まだあまり絞れてるようには見えないから、まだまだこれから良くなる余地がたっぷりあるね
本気でボデビ目指すなら一度絞りきって自分の実力を把握したほうがいいと思う
そうしないと弱点部位もわかりにくいし、筋肉かと思ってたものがただの脂肪や水分だった錯覚とか初心者の頃は良くあるし
それに今は増量期でも過度に脂肪つけないのが主流だから絞り切ることになんらデメリットはないはず ほぼ脂肪で満たされた137kgの時に伸びきった皮を脂肪より体積の小さい筋肉で埋めるってんだから150kg体脂肪率一桁くらいにならないとね つか昨日の筋トレ配信めちゃめちゃイキリ散らかしてるな
早口タメ口エセ関西弁で捲し立ててきて不快感ハンパないんだが
ベルト巻く度に暴れて吠えて、、、何なのコイツ 不快感覚えてまで見るほうがおかしいと思うんですけど
そもそも１度でもリバウンドしてるような奴は絶対に痩せられないから参考にならない 関西弁に不快感感じるとか関西人にいじめられたんか？コイツは ボディビルダーとか言ってないでまずはきちんと痩せましょう
この体重で体脂肪率25%は太り過ぎです
あと20キロ痩せましょう 俺関西人なんやけどさ
シンプルに関西差別辞めろや
お前どうせ冴えないゴミ人間なんだろ？
関西のノリについていけなくて他人に当たるなカス野郎 エセ関西弁が、と言ったのだが…
まぁエラいすんまへんでしたな？別に関西に偏見はありゃしまへんでおまんがな 以前もボクサー目指すとか言ってファイティングポーズ決めたりしていたけどサクッと辞めてもうやらん言ってるし
今回のボディービルダーも今は調子に乗ってポーズ決めたりしてるけど今後ケガしたり過酷な減量(とくに白米禁止とか)に耐えきれずサクッと辞める可能性はある
ゲーム実況やるとか言っていた時期もあるし、やたらエアロバイク漕ぎまくってた時期もあるし
とにかく思いつきで次々色々やっては途中で投げ出して別の何かに浮気というのを繰り返してる人なんだわ
だから話半分に聞いて「へー、すごいねー、がんばってねー」でいいんだよ
信者もゆるーく応援してるだけだし(熱心なファンが大勢いたらならとっくにオフ会開催してる) いつものようにアンチが批判ばかりしているな
一視聴者として俺はプロボディビルダーを目指すのを応援している
もちろん来援のボディビル大会も応援に行くつもりだ
アンチの批判は無視して来年のボディビルに向け増量に励んでほしい >>657
早くダイエット終わらせて腹一杯食いたいというルイボスさんの別人格ですかね？
もう増量なんかさせませんよ
むしろ更なる減量が必要ですし 昨日のあの程度のスクワットで筋肉痛ですか？
普段ちゃんと歩いてます？
高齢者だってもっとシャキッとしてますよ
それと休んでるのに何でジムの写真上げてるんですかね？
お約束の体重スルーかましてますし
やる気あるんですか？ 今日はトレーニング行かないと言っていたのにエニタイムの写真w
ストック写真使ってるのバレバレじゃん
体重晒したくない時はストック写真でごまかしてるの確定 当人がプロボディビルダーを目指すため歩みだしているのに対し
その歩みを批判するアンチって何を考えているんだろうか？
お母さんにでもなったつもりなのか？ 目標立てるのは良い事だが具体的な計画が何もなく地に足がついてないからいつも中途半端で投げ出してるんだろ
批判されてるのはその部分であって目的を持つなという事じゃない ボディビルダーって誰でもなれるけどなw
ボディビルダーの定義に従えば俺もボディビルダーだしルイボスもとっくにボディビルダーなんだよ
プロを目指すかどうかで言うなら今のルイボスはやる事が山ほどあるので
それらをクリアする前にいつものように投げ出すんだろうなっていうのが大方の見解 こういう事だね
・どのカテゴリーで参加するか表明していない
・大会でどの程度の成績を目指しているのか表明していない
・そのカテゴリーで結果を出すために必要な事がわかってない
・結果を出せなかった場合の次のプランもない
今のままダラダラやっていても惨敗するのは目に見えているので
もっと真剣に減量に取り組む必要があるけど
思い出を作るためだけなら今のままでも十分参加できると思う
こういう具体的な計画がないのに「プロになる」と言ってるから笑われてるんだよ 厳しい意見かもしれないけどルイボス君に限らずみんな頑張って鍛えていて、
その中で自己実現のためにあらゆる努力をしている人達が集まるのが大会
もちろん思い出作りのためとか、ふざけ半分で参加する人もいるだろうけど
今のルイボス君は本気なわけだから目指すのは表彰台に立つ事なんじゃないかな？
ならば「あれは嫌だ、これはできない」とか言ってられないし
現状の脂肪過多を何とかするためにもあらゆる努力をしなければ口先だけの男と評価されるのは当然だね
スレで指摘されている事を一つ一つ確実にこなしながら成長していかないとただのビッグマウスで終わるよ
痩せるだけならともかくプロのビルダー目指すんでしょ？
じゃあスクワットちょこっとやったくらいで筋肉痛だとかふさげてんの？って言われても仕方ないよ
世の中なめるのもいい加減にした方がいい これまで散々ホラ吹いてきたのに未だにガチでボディビルやるって信じてるやついるの？ 77kgまで痩せたのに筋肉のカットがほとんど出てないのがね
ボリューム感はあるのだけどそれって太ってるのと大差ないというか
とくに背中はデカいだけでこれじゃ話にならない
あと20kgは痩せてそこから増量だね >>666
俺はわりと楽しみにしてるよ
ステージ上でポージングしているルイボス君の雄姿を
そしてその後何の結果も残せず号泣して「次は頑張るから」と同情を誘う姿を >>665
ビッグマウスでその場しのぎの収益狙いみたいなのがアンチが増える原因よ
多くの奴は筋トレ本貪り読んだりしてストイックに頑張ってるのに 痩せるだけなら簡単なのにあえてビルダーという最高峰に困難な道を目指す
ビルダーとして成功したいのなら普段の生活スタイルから人間関係からすべて筋肉に捧げなくてはならないから最高に困難な道になるだろうけども困難だからこそやり甲斐もあるよな
まずは所属ジム決めたほうがいいんじゃないの？ 今のジムは連盟に入ってないから退会して別のジムに行かんとね
金かかるから信者はお布施頑張らないと 今のジム+エニタイム+大会向けのジムと3つも通えるわけないから
世話になったパーソナルを辞めるのが一番だね
エニタイムもやめていいと思うけど
そうやって全て切り捨てて前に進む勇気があるのかは今後わかるよ 有酸素しないとか甘ったれた事言ってられなくなるし
今みたいに大量の米が食えるわけでもなくなる
下手すると1ヶ月ケトやる事になるかもしれんし
トレーニングのきつさは今までの比じゃなくなる
そこまで頑張ってもそんなに筋肉増えるわけでもなく
もちろん絞ってはいけるけどペースは鈍化
あとはモチベーションどこまで保てるのかとか、正気で居られるのかとか
今までの甘ちゃんルイボス君では半年も経たずに投げ出すかもしれない
そういう道を選んだって事だよ 趣味の筋トレ続けながら視聴者相手に筋肉自慢するくらいでいいんじゃないの？
脱いだりしなければ十分色男だし服着てればガタイの良さも活かせるのに 有酸素運動しなかったせいで全然脂肪が減ってない
今回は完全に失敗
もう一度仕切り直して再来年の大会目指せば？ 昨日の脚トレで筋肉痛とか、この一年脚トレさぼってたって事が判明したし自分に甘い性格は何にも治ってないんだよね
大会に出るだけなら誰でもOKだけど前回の過疎ベンチプレス大会みたいに賞状掲げてドヤりたいならあと何年かかるかわからない
初戦惨敗はともかく翌年のハードル上がるし変わらない体ときつい食事制限とトレーニング内容に嫌気が差すような気しかしない
応援はするけど昨日の配信みたいにオラオラ系で進んでいくならそのうち切るかもしれない >>677
こいつは上半身は誇張するような服着るだろ？
そしたら下半身の貧弱さは隠せないんだよ フィジーク目指すなら上下バランスが悪いのは改善しないといかんな 登録者数10万人
イケメン
すまんがお前らアンチが勝てる要素ある？ >>682
顔のキモさと性格の悪さといじめられてきた回数なら負けねーだろ あとガイジ度なら勝てるだろ
普通に生きてたらアンチ活動なんてしないからな，アンチ活動している奴は頭の中まで問題があるのだろう >>678
昨日脚トレどれだけやってたのか見てないから知らないけど、まぁサボってたんだろうな パーソナルトレーナーの指導は的確だがルイボスが有酸素嫌がっていたり、低GIカーボを裂けたり、野菜食わなかったりと
肝心な部分で指導を守れてないから停滞したり頑固な脂肪が残っていたりするんだろうな
動画見る限りADVANCEのトレーナーは褒めて伸ばす、優しい声かけなど女性の指導には向いてるが
ボロカス叩いて反骨心を奮い立たせるタイプじゃないからルイボスには合ってない気がする
コンテスト視野入れるならジム移籍は必須だし沖縄のジムがどんなだか知らないけど
ルイボスには昭和の体育会系のノリのトレーナーつけた方が伸びる気がする 俺もルイボスの事は応援してるが今の環境だとベストな状態に持っていく事は無理だろう
本当の所は上京して優秀なトレーナーの指導をしっかり受けていく事だが親の介護があるようだからそれも難しいか
せっかくいい骨格してるのに勿体ない
年齢的にも今からプロというのはハードル高いし本気で考えてるなら親の介護を弟にお願いしてでも上京なんだけどな
知名度あるし原石は良いし伸び代もあるのに プロを目指すには筋量が足らないので出る大会が決まるまでは増量したほうがいい
ちょうどオフシーズンなのでプロを目指す時期としてはいい時期だと思う
体重を120kgまで増やした上で20kgほど絞れり仕上がればプロの道も見えてくる
プロ志望の多くが途中で挫折するけど達成することを祈ってるよ
あと本格的なジムに移籍するのが理想だけどエニタイムでも全く問題ない
パーソナルは好きにすればいいけどそれとは別にサプリ等を教えてくれるコーチは必要 有酸素不要論者の意見に共通してるのは
「時間効率が悪い」「筋肉を増やして代謝を上げた方が痩せる」「コルチゾールの分泌」
時間効率に関して、有酸素運動は10分程度でも脂肪燃焼効果は十分得られるため「悪い」というほどではない
ただし筋トレの時に見られるようなEPOCは期待できないので「やった分の消費」となる
筋トレではインターバルを設けるが(レストポーズなどの時短トレーニングは除く)
仮にインターバル2分のトレーニングを5セット行えば休息時間は10分となる
この10分は運動していないのだから消費はしていない
そう考えると有酸素の10分が時間効率が云々とも言い切れない
筋トレでは総ボリュームが重要だが時間経過とともに疲労によって扱える重量、負荷は落ちていく
ゆえに適度なボリュームを限られた時間の間に終わらせる必要がある
有酸素に割り当てる時間が10分程度あるならトレーニング後や他の隙間時間にやれば良いだけで効率という話は論外だ
また「筋肉を増やせば代謝が上がる」は一見正論だが劇的に上昇するわけではなく実感できるほどの差が出る事はない
もちろん元々筋肉量が少ない人が筋肉をつければ代謝は上がるがある程度筋肉のある人が上積みした所で「ちょっとだけ太りにくくなる」程度の差しかない
それなら1日10分でも有酸素運動をして細かく消費を上積みした方が堅実だし何より減量中なのだから脂肪を減らさないと話にならない
そして有酸素運動と筋トレは取捨選択するものではなく併用が可能という点も無視している
筋トレで筋肉を増やし有酸素で脂肪を減らすというのは合理的
最後にコルチゾールの分泌について
これは確かにある
とくに30分を超えるような有酸素運動を行うと脂肪燃焼時間が長くなり体はストレスと判断する
コルチゾールによって人は防衛本能・生存本能により「より脂肪をため込もう」とする
これではせっかく脂肪を減らしても本末転倒になる
しかし減量期はそもそも摂取カロリーが少ないのだから体は脂肪をため込むよりも損傷した筋肉を修復したり枯渇したグリコーゲンの補充を優先する
生存に必要な部分に回さずに貯蓄である脂肪に回すようにはなっていない
ではどこで脂肪がつくのか？それは減量後やチートデイなど食事制限を緩めた時
また、筋トレの時間が長くなっても同様にコルチゾールが分泌される
鍛えた分筋肉は付くがこれも長すぎると効果が薄れ逆効果になりかねない
それくらい「疲労」は大敵という事
ダイエットで重要なのは食事、そして休息(睡眠)と言われる
疲労はストレスに繋がりストレスはダイエットを停滞させる
ゆえに「やりすぎ」が良くないのは筋トレも有酸素も同じだ
ただ有酸素は構造的に長時間行う事が容易なのでやり過ぎに陥りやすい
時間管理してせいぜい20分までと決め、朝や夕の隙間時間にササッと済ませる事で脂肪はより燃焼していく
もちろん筋トレも行う前提 >>689
体重78kgで体脂肪率23%って現状体脂肪が18kgもあるのだけど、これで終わりって事？
そりゃー68.5kgの頃に比べたら筋肉は付いたのだろうけど110kg超までリバウンドした時にそれ以上に脂肪付けてしまったんだよ
インボディ結果見ただろうに
この人はもっと痩せてインスリン抵抗性上げていかないとこれ以上の筋肥大は見込めないの
痩せた分また脂肪がついて120kgのデブになるだけだぞ IFBBプロになってコンテストで稼ぐよりYouTuberとして緩く活動してる方が稼げるんじゃね？ プロ目指すって事はまずは来年のFWJ主催の沖縄大会メンズフィジークのノービスファーストチャレンジで出場する事になるよね
ヒヨコみたいな脚でもフィジークなら何とかなるし
で、恐らく惨敗になるだろうけど翌年のノービスチャレンジで手応え掴んであわよくば入賞狙い？
ダメだったとしても翌々年からはトゥルーノービス延々と参加し続けてればそのうち入賞するでしょ
そうやって5年、10年続けていけばいつかは優勝するんじゃないの？
オリンピア入賞とかいつになるかわからない夢見るよりそっちのが現実的 ボディビルダーのプロって日本人だとかなり少ないしすげー狭き門であることをまず理解してるのか疑問ではあるよな 沖縄の地方大会で満足するなら構わないけどプロ目指すならどのみち東京行かないといけないんだから早めに上京しろって >>695
夢を持つのは良い事なんだぜ？
ただそのために今何をするべきかが全く語られてないんだ
地元の大会見て興奮して「俺もボディビルダーなる!!」って声高に叫んでるレベルだよ
今やノービスでも絞れてない奴は論外だし、ルイボス君色々とわかってない気がする ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
