体重別スレ 70-79kg台 ★17
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
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体重別スレ 70-79kg台 ★14
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体重別スレ 70-79kg台 ★15
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体重別スレ 70-79kg台 ★16
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 2,3日の増減差分なんて誤差よ
夏場は水分の増減が多いから寒いほうが傾向安定するけど
最低でも2週間以上継続で判断かな 69.9kgを達成したけど、たぶん69kg〜70kgを往復するだろうから
まだしばらくこのスレにお世話になります >>872
体重計は毎日乗った方がいいよ
ハッキリ言って何もしなくても体重計乗るだけで効果はあるくらい大事
まあ極論ではないから絶対乗れとは言わないし乗らないのにダイエット成功してる人もいるから個人の自由だけどね >>876
丁度、電池切れたし乗るとしたら年末やね
痩せたいよ…
痩せるにはしんどい事やるしかないんだよ 体重あまり測らないダイエット方法とかならわかるよ
何が電池切れだよ
体重管理程度も面倒でできないとか甘すぎるよ
自分は180の71だからもう維持のつもりでこのスレにいるけど君はそうじゃなくて卒業目的でしょ
しんどいだのグダグダほざいてる前に動きなよ
流石に体重計の電池無いは酷過ぎじゃね 電池も換えられないやつがスクワット毎日やるとか無理でしょ >>873
10月は70.4kgで始まって
70kgまで下がったけど
どうしても70kgをきれない私もいますよ >>878
ぇ、だって電池なんてとっくの前に切れてるもん
スクワットもやってるもん！
そして明日引越すから電池変えてる余裕なんて無いもん！
もんもんもん！ >>879
シンプルに正論でわらた
大した運動してないし基礎代謝＋100kcal程度は食べてるけど
緩やかに減り続けてはいる
年内に卒業できれば嬉しいけどまあ無理だろうな 饒舌だけど自分の体重とすらまともに向き合えないなんて、きっと彼女も、夢ばかり語って自分を客観視できない彼に愛想尽かせて出て行ったんじゃないのだろうか
まぁせめてもの償いとして、宣言通りに痩せてみせることだな 当たり前よ
復縁は無いけど痩せた姿は必ず見せてたやると誓った
互いに独り身
もう30半ばに突入しよとしてるけど子供なんて俺には不要
子供を産むことは無いし結婚も無いかな そりゃ男なら産まんだろ
痩せたら帰ってこないで卒業だな 結局、平均的な体重と体脂肪と骨格筋率っていくつ？平均を目指すより理想を目指したほうがいいのかな？ 1ヶ月色々とやってきてウォーキングが1番無駄だと理解したわ
毎日25km歩いたり走ったり混ぜながらやってるけど痩せない
大事なのは食事とH I I Tや筋トレなんだよな >>889
心の健康には良いけどね
毎朝ポケモンGOやりながら
5時から6時まで1時間あるいてる 酒やめて食事制限するだけで痩せるんだから後は好きにしたらいいんじゃ 77.8kg
先週78.0kgで上のスレ卒業してきたけど卒業で正解だったみたいだ
一年位内にこのスレも卒業できるように頑張ります インボディで測ってきたら体脂肪率が20.0%になってた
かなり痩せたが腕周りの脂肪が無くなってお腹はまだ出たまま。。 1か月で約10キロ痩せたぞ
質問受けます
176 84から 176 74 >>897
カプラーの誘惑はパネェからなw
俺は、ごつ盛り焼きそばにたまに負けてしまうわ たまに酒飲んでる前提で話進める奴いるけどそんなに酒好きなんか？ 抗えないほど食いたい時はもう受け入れるしかないと思う 170cm90ｋｇあったころは70ｋｇになったら
体についてる脂肪もなくなりガリガリになると思っていました…
だけど70kgになった今、体のあちこちについてる脂肪だらけ
この脂肪をなくすには60kgとかにしないといけないのか
うーん無理 一年半ほど前に目標で標準体重である64kgに達したけど腰回りやお腹の肉はかなり残ってたし見た目もみすぼらしかったな。今は1回筋トレしながら82kgまで増量したので、出来るだけ筋肉残しながら月に2-3kgのペースでゆっくり落としてるけど体の見た目が良いまま痩せてる。
前回の68kgの時にようやく入った服が今は74kgで問題なく着れたので今回は無理せずにゆっくり痩せていくわ。
結局体重より見た目が大切で筋肉ない状態なら170cmでも60kg切るくらいにならないと脂肪が残って厳しいだろうな。
後は有酸素は必要なくて、筋トレと食事制限と長期のダイエットであることを受け入れる気持ちが大切だろう。 >>900
そりゃ普通に食事制限してたら痩せるのにお前ら全く痩せないから酒飲んでるんだろって話 >>902
俺も同じ考えで一回70まで行ったけどやる気失せてリバウンド
でも身長170の標準体重て62キロくらいだし諦めるのは62キロくらいになってそれでも周りと比べて脂肪まみれだった時でいいかなと思ってまた頑張ってる
お前はまだリバウンドまでしてないんだから頑張れ >>903
>>905
とりあえず65gまで頑張る
運動は走れないので早歩きを1日30分ぐらいやってるけど
あまり効果ないだろうけど
腹の脂肪が少しはとれるといいなあ もう少し小さい166cm70kgだけど全くガリではないなぁ
並体型に近づいてきたけど筋肉増やして脂肪は減らさないとね (166-100)×0.9=59.4
適正体重より10キロ以上重くてガリになるわけないでしょ >>908
> もう少し小さい166cm70kgだけど全くガリではないなぁ
> 並体型に近づいてきたけど筋肉増やして脂肪は減らさないとね
勘違い馬鹿現れるwwwwwwwwwwww 会社に身長同じくらいでガリガリの人いるから体重聞いたら62kgだった
適正が68kgくらいだからまだまだ先は長いな ギリシャヨーグルトとかサラダチキンバーとかゼロカロリー炭酸飲料とかで空腹しのいできたけど、冬は何でしのげばいいのかな。
全部レンジであたためる？ 冬は定番コンビニおでんがいいと思う
セブンの冷食コーナーの焼き鳥もめっちゃ食ってる 食べながら酒飲んだらどんだけダイエットに悪影響か知らないんだなあ
アルコールがダメな訳でカロリーとかの問題じゃないからな 昨日は久々にお菓子食べた
コーンポタージュとトウモロコシのスナック
以上
ご飯は食べてない 表情筋を鍛える為に顔面を激しく動かして、胸筋の前で腕をグルグル回しながら上げ下げ、足は少し細かいスキップしながら小刻みに公園の中を移動
子供達が泣き叫び、通報された 朝軽量で69キロ安定してきたよ
今年5月78キロスタートして、最近子供できて気づいたらそうなってた
凝った食事とかしにくくなったし酒も夜中起きるからバカスカ飲まないからキープできそう https://i.imgur.com/yrzU6eX.jpg
8月21日 79.8kgからダイエット開始して
遂に70kg切りました！
このスレ卒業します！
ありがとー！ 自分もいったん69.9kgに入ったけど今朝は70.7kgだった
まだ卒業できない 最初の頃はあすけんでカロリー制限してたけどあんまり変わらなかったから糖質(米、パンを含む)を一切やめてキャベツを代わりに食べるようにしたらすごく落ちるようになった。
気をつけてるのはタンパク質と脂質は推奨値まで取るようにしてる。
筋肉量も落ちると聞くけどインボディで1週間おきに測ってるけど筋トレもしてるから変化はない。
いろいろ主食の代わりになるものを探したがキャベツが一番安くてお腹いっぱいになるアイテムだったよ。 >>919
体重もダイエット開始時も同じくらいだけど自分はまだ72キロ台ウロウロしてる すごいなぁ
卒業おめでと アラフィフ
去年秋84-BMI26から開始してゆっくりやってた
ここ3ヶ月停滞してたけどやっと安定して70切るようになった
69.05
69.55
69.25
69.65
ここは卒業してあと4キロがんばるわ。
ちなみに酒はほぼ毎晩飲むよ。
飲まない方が絶対に効率良いことは知ってるけどね 汗も全くかかない
バスケ部だった頃も汗かかなかった
昔からサウナ入っても全く汗が出ないからやばいんだよ みんなすごいなあ。75から77で燻ってる。ストレスでやけ食いやめられない。
筋トレは頑張ってんだけど筋肉肥大するだけじゃ意味ないんだよなぁ…。 体重計見れないのに10キロ痩せたかなんてどうやってわかるの？
あたおか？ バカなの？
そんなの体感と見た目だろ
10kgも痩せたら目に見えて分かる
煽り方がしょぼいねんお前 筋トレは継続して脂肪が減ったときにやっと効果が見えてくるからそれを楽しみにするといいよ 72.6まで下がった、あと一息。
どんなに遅くても今年中にはここ卒業したいな！ 2月にここに来てようやく卒業
今まで生きてきた中でこんなに減量が成功してるのは初めてなので
適正体重までまだ10kg以上あるし引き続き頑張ろうと思う 高2で
去年の10月あたりから平日の昼飯とモンスターエナジーとか
ジュースをほぼ無くしたら
108から76まで痩せたのですが、全然顔が痩せません。
友達からはデブだと言われてます
一応181cm 76kgなのですが、ここからはどうやって痩せればいいでしょうか？ また、今の体重はデブだと思いますか？ 骨格がそうならしょうがないし、顔に脂肪がつきやすいそういう体質かもしれない。
最初から減量一本で行くかだけど、取れにくいところは最後の最後まで取れないから朝と夜の食生活にも手を付けて運動をするって感じだけど結構痩せないと取れないかもしれない。
ある程度食べて筋トレして筋肉つけては食べる量減らして筋トレしてを繰り返して2~3ヶ月ごとのサイクルで減量増量減量とやるうちに取るという方法も考えられる。
どういう痩せ方体重減らしたいのか体脂肪を減らしたいかによって変わるので自分のお好みで。 >>942
お腹がすっきりするまで痩せないと
筋肉量が少ないと指標の標準体重でも脂肪が多い状態だから 腹の浮き輪も取れない
もう直ぐ70kg切れそうなのだが体脂肪率23.5 計測時から10kg落として2%しか減らない
体重計が適当なのか？ 俺の体が脂肪だらけなのか？？ 普通？？？ 腹部の贅肉ってマジで取れないんだね
人生最高体重から−15kgくらいだけど腹はそんなに変わってない気がする
少なくとも皮下脂肪は目に見えては減ってない >>949
15キロ落としたんならウエスト相当縮んでるでしょ
内臓脂肪から順番に減るからドローインすると引っ込み方が最大時期からかなり変わってるはず
個人差あるだろうけど皮下脂肪は他も全部落ちきって最後に減りだす
あと、皮下脂肪って蓄積する速度も遅いから減るのも遅い
何年もかけて増えたものが1年ごときでは無くならないって思おう 本当に15kg減ってるなら脇の下とか背中とか見えにくい所の脂肪が減ってるはず
お腹の脂肪は減らないわけではなく順番が後なだけ
運動してないなら筋肉が減ってる可能性はある 背中や脇は薄くなった
内臓脂肪レベルは3くらい落ちたから何となくは変わったけど贅肉となると掴んだ感触は変わらん 68kgBMI22をめざしてやってきたけど
171cm71kgBMI24
なんかこれでいいような気がしてきた 体脂肪次第だな
お腹出てなくてそれなりな身体なら体重そのものはキープで良さそう 夢の60キロ台まであと5キロなんだがなかなか進まない……でも、1か月で10キロ落としたから無理せず意識的に一回ここで停滞すべきか…… 体脂肪って何%になれば標準になれるんだろう
ラインの出る服着てもみっともなく無い程度にはなりたいな 自分の場合25%超えてた頃は誰が見てもデブだった
今22%まで落ちたけど小デブ位になれたかなって感じ 18%服着てればまあ普通かな
あとアゴがスッキリしてきた 初めてなので書き込みとか色々間違ってたらすみません。
浮気？されて食べ物食べられないからの何故か今度は延々食べ続けるっていう生活から気がついたら半年で15kg増えてた。162cm/76kg
友達と撮った写真に写った自分に愕然としたので本気で頑張る。
男性女性違うと思いますが皆さん食事はどうしてますか？1番食事が難しいです 初めてなので書き込みとか色々間違ってたらすみません。
浮気？されて食べ物食べられないからの何故か今度は延々食べ続けるっていう生活から気がついたら半年で15kg増えてた。162cm/76kg
友達と撮った写真に写った自分に愕然としたので本気で頑張る。
男性女性違うと思いますが皆さん食事はどうしてますか？1番食事が難しいです 昨日、年一回の人間ドックを受診したときの話。
検査員（エコーの映像を見ながら）「体重に変化ありました？」
俺「ここ5ヶ月ほどで10キロ以上体重が減りました」
検査員「ダイエットかなにかされてますか？」
俺「ええ、まぁ」
検査員「肝臓が去年と比べてとんでもなく綺麗になってます。別人の映像かと思いました」
体重計に乗って約20年ぶりに80キロを切ったときよりも嬉しかったかも知れん。 いやほんとに、どんな薬よりも効くと思った。喘息→肥満で悪化することは証明されてるしね。
たった５キロ痩せただけで数値が劇的に変わった。どんなに薬を飲んでも変わらなかったのに。
尿酸upからの痛風→激痛も、きれいさっぱり治った。中性脂肪が減り悪玉コレステロールも減って腸内環境が改善された。
若いくせに頻繁に起きていた不整脈もなくなり、風邪も引かなくなった。不思議というか当たり前というか。
変な言い方だけど、痩せるために痩せる努力をしてるんじゃなくて、病気を治す、少しでも良くするためにやってるというのが本音です。 https://i.imgur.com/cs9Vm3e.jpg
やったぜ 3日連続で70kg切ってる
ただ全裸の状態だけどね 服着たら70.4kg
服着て70kg切ったら卒業する 逆に全裸で生活することをスタンダードにすれば目標達成と言えるのでは？ >>966
私の場合
朝
オートミールとヨーグルトと野菜
昼
少量のオートミール
野菜中心のメニュー
夜
魚料理と
野菜中心のメニュー
あすけんで1800-2200カロリーぐらいに調整してます。 >>971
そのメニューでそのカロリー無理じゃないですか？
ドレッシングの油でカロリー補給してる感じですか？ >>972
野菜は多めに食べてますけど
1800kalなんてあっという間ですよ。
あすけんとかで食事管理しながら
食べてみてください。
BMI32ぐらいあった時は
いかに無計画に食事してたのか反省してます。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
