体重別スレ 70-79kg台 ★17
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 筋トレのバリエーションを増やすのに何でもいいから本一冊買うのおすすめ
プリズナートレーニングとかな >>541
それでいい
筋トレは身体が標準値まで軽くなってから検討すること >>541
考え方の違いだよ。
１時間のウォーキング→１時間動き続ける
１時間の筋トレ→実質はインターバルが長いから動く時間は短い
バーベルスクワットなどなら10回3セットなら10回やるのに1分位でインターバル3分で全部で12分中9分は休憩です。
重さ、部位などやトレニング方法で変わりますけど休憩が実際は多いです。 レスありがとうございます。
もうちょっと軽くなったら筋トレもやってみます！ まぁ食事制限でしんどくても現状維持のための軽負荷な筋トレ位はやったほうがいいけど、10rep限界でインターバル3分もいるのはよほど信念ないと両立は難しい。
筋トレが好きになり1年以上を続けて負荷は中級者レベルに差し掛かったけど、体重自体は超微減。食事制限やめたてしまったから。
普通に考えたら有酸素のとき痩せてたから痩せてから筋トレすればよかったなと思うけど今更筋肉落とす気にもならない。 09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
来週で卒業します 70.2kgまで落ちたので一気に60台突入をねらって
夕食をもやし3袋ですませたのに次の日71kgだった
頭来たので4か月ぶりにバイキングで腹いっぱい食べてやった
でも今日70.4kgだった。なんでなん？ ハイチュウって1粒19kcalで1ケース食べると230kcalくらいあるんだな…
昨日イチゴ味とグレープ味全部食べてしまったorz >>556
１個食べると止まらなくなるよね
今日からまたがんばりましょう ヤマザキの薄皮パン（5個一袋）は開けるとほんと止まらなくなる >>560
あれ食べやすいよね
噛まなくても飲める感じ >>560
サイズも小さくなって、１個一口だもんなぺろりよ 現在73-74kg
標準体重は68kgだけど本当に後-6kgで
このお腹のブヨブヨがなくなるのか心配だわ 標準体重じゃぶよぶよはなくならない
思ってる以上にデブのままでビビるよ 110kgスタート
3月1日から始めてやっと本日79.5kgになりました
更に30キロ痩せないと駄目なので長いですが頑張ります >>570
身長150cmくらい？
すごいペースだ >>571
152.5です
50キロは理想ですが60切れればまぁいいなと甘々な考えもあります
ババァだしシワシワになりそうで… >>566
>>569
これから一生食べたいもの甘いもの体に悪いもの食べないの？たまにも食べないの？ 修行僧みたいな食生活するんだろ。彼の固い決意を折ってやるな。
俺はそんな固い決意はないので月1キロ痩せれば御の字の超ゆるゆるの食事制限。喰いたいもん食うけど、ハメは外さない。ジャンクフードもほとんど食べない。ただし甘いものは好きなので毎日食べてる。
が、体重は増えないし若干ではあるが減り続けている。
その代わり筋トレと日常生活での有酸素運動はしっかりやる。 カロリー計算して、範囲内なら好きに食べてる
たまになら脂質その他諸々がオーバーしても問題ないし >>570
頑張ろうぜ！！よろしくな！！
半年でその減りは凄いな・・・ スーパーで６枚入りパンケーキ、１枚25calを見つけて買った
甘くなく少しスカスカしてて、なるほどだからカロリー低めなのかとよく食べる様になった
今日みたら１枚25g76calだった…
そりゃ痩せんわ 半年で30kg減は強烈だな。。。
リバウンドしないよう、予後対策が肝心だね
ともあれ無理なさらぬよう >>573
ちゃんとカロリー計算してれば偶に食べるくらい全く問題ないな
ソースは順調に痩せてる自分
>>566>>569みたいのは自分に言ってろって感じだｗ 3ヶ月で84kg→76kg
標準体重は68kgだからようやく半分まで来たわー
ただここからの8kgは最初の8kgより落ちにくいんだろうなあ 昨日ビスコを二箱食べてしまった。
小分けで食べれるからとダイエットにいいと思ったので、amazonで大量に買いおきしたから
歯止めがきかない時はたくさん食べてしまう
面倒でもスーパーで一度には一箱買うだけにして、それを３日に分けて食うようにしたら、
歯止めがきかない時も、一日一箱で済んだのに 昨日健康診断で朝食べなかったしバリウム飲んで下剤も飲んだから
今朝は最小値70.1kg出た
幻なんだろうけどあと少しでここ卒業出来ると思うと嬉しくていつもより多めに宅トレしちゃう >>573
どこに「一生」食うななんて書いてるんだよ
しかも>569は「たまに」と書いてるし
痩せろよでぶ
>>574
筋トレと有酸素運動はしっかりやるとか
デブがふーふー言いながら筋トレやって走って、んでパクパクくう
放し飼いの豚とか牛の家畜だな >>586
たまにが癖になるんだろ？自分で言ってる意味わかってんの？ >>589
空腹感は自分の脂肪燃焼してる証と思えば良いよ 食べ過ぎてしまった日の翌日に体重計乗るのこええ
体重変動は長期的に見ないとダメなのは分かってるけどこええ 最近ウンコが1日2回出るわ
体重も減ってきてるし調子いい 食べたいものを我慢しすぎずゆるゆるダイエット系の方も、たまにが癖になるんだよっていう方も自分のダイエット道を信じて頑張ってるんだと思います >>588
俺は566でおにぎりを食えと言ってんだけど
その突っ込みをすんなら俺じゃなくて>>569にだろ
それにしても「たまにが癖になる」は難癖に近いな
一度でも中毒性の高いもの(砂糖とか)を食うと癖になって「また」食べたくなる(癖になる)って言いたいんだろうけど
このあたりの体重にいるやつらは食べることしか考えてないやつが多いな
このすれにいる俺も同じ穴の狢だから早く卒業したいわ >>595
自分がそう（たまにが癖になる）だから主張してるんだろうね
軽く聞き流しておくのがいいと思う 正直他人がどんな食事制限しているとかどうこうなんてクソほどどうでもいい。偶に参考になるのはあるけどね。
癖になるから食べない。食べないに越したことはない。それがストレスにならないならそれで良い。間違っちゃいない。
別に他人のことだから自分のことを茶化されても毅然と貫けばいいだけだし。変に弁明したり、相手を罵倒したりするから話がややこしくなる。
スルーの方向で。 割と強めの糖質制限と運動を続けてるけど、便秘も無く順調に減ってる
しかし運動しないと糖質制限だけでは本当にゆっくりとしか体重が落ちない >>586
フーフーしながらスクワット110kgデッドリフト150kgベンチ90kgレッグプレス260kg各8から10回3セット頑張ってやってるで～。逆にこれフーフーしないでできるの上級者以上だろう。
あと脚トレ背中トレ肩トレと大きな筋肉を頑張ってつけてる。
食わないと筋力上がらないんだわ。だから食事制限は二の次。
このレベルの筋トレしてないだろうやつに何言われてもふーんとしか思わん。 >>598
強めにするならケトジェニックまで行けばいいんじゃない？
一日の糖質摂取量20～30g未満にする。
導入期一週間位でその時は5g未満にする。そのほうがケトアシドーシスにならず楽。ケトに入ったら数日で水分抜けて2kgくらい落ちるからそれを確認してから糖質摂取量を上げたらいいよ。 >>600
見せるほどの体じゃないが規制かかってて載せられん。どうしたらいいんや？ >>601
ケトジェニックをやってる意識は無いけど
明らかに体が体脂肪を消費してる感覚はあるかな
体重は落ちているのに筋肉量は落ちてないのと明確に腹の脂肪が減ってる
ケトンスティックだっけ、買ってチェックしてみればいいんだろうけど
意外と安くないし、使い切れなさそうだからチェックしてない >>603
いいなぁ
俺は体重落ちて筋肉量も落ちて脂肪量だけ増えてた… >>597
1番長文で反応しといて着地点がスルーでいいとか
マジで人間性やばいな、そんな汚い人生やって来たってのが丸わかり
正直1番関わりたくない人種 >>603
ケトジェニックはちゃんと計算してやらないもすぐケトーシス状態が解除されて中途半端だと気持ち悪くなったりするから多分ケトーシスには入ってないかと。
一応写真（グロ注意）
ttps://i.imgur.com/UMfRKIs.jpg
ttps://i.imgur.com/r0vzLAl.jpg
ttps://i.imgur.com/mriZ7ae.jpg
ttps://i.imgur.com/1Jtn7wh.png
体脂肪率を23～4%を10台に出来れば…。 >>606
なるほど、計算はなんもしてないわ（薔薇アイコンｗｗｗ
とりあえず体重・体脂肪率・BMI値は順調に減少
筋肉量は維持か緩やかに微増って感じなのであまり気にしていない
今の所体調も良いし
そろそろ健康診断うけてくる アプリに丸っこくてちゃんと隠せるいいスタンプがなかったから。他意はない。 >>608
いい感じやね。
結局自分にあってるのが一番だから頑張って。 >>611
ほかはあんま脂肪ないんだけど腹だけ異常に脂肪あるんだ。まぁ筋トレし初めて若干シックスパックの残滓みたいなものが見えるようにはなったけど。 2月1日に94.6kg→今日69.7kg
ギリギリだけど一週間69kg台が続いたので卒業します
60kg台スレでまたお会いしましょう >>606 写真ありがとう
凄い頑張ってるよね！
筋トレすると本来の目的忘れてムキる人いるけど、こういう感じなら好感だわ
腹の肉はスルッと落ちる人と最後まで落ちない人といるみたいだよ。俺は肩や首はすぐに落ちるが腰回りがダブってます。ケツや太ももは筋トレスクワットでそこそこ整備されてきました。 自分は肉の付いた順に、最新の付いた肉から落ちていく説を推すわ
胸と腹が落ちないのよ 俺は腹の脂肪は内臓の盾説を推すわ
胸は肋骨が守るけど腹は脂肪で守らないといけないから最後の最後まで落とさない様になってる >>614
卒業おめでとう
自分も今年中にはそっちに行けるよう頑張る！ 内腿手強い
内転筋って小さすぎるから結局全身の脂肪が落ちてこないとシュッとしないと思ってる
比べると背中や腕の方がすっきりするのが早い アブローラーとプッシュアップバーをAmazonで注文した
これからは食事制限しつつ筋肉をつけて体脂肪を減らしていきたい アブローラーは正直あまりいらないからドア枠につけるチンニングバーで懸垂するほうがいいよ。あとスクワット。
腹筋は小さい筋肉なので、頑張っても効果は薄い。
あと5kg前後のダンベル買って肩トレするのも効果的。 尻と肩鍛えればメリハリのある体に見える
特に大臀筋鍛えようぜ大臀筋 尻に効くトレーニングいいよね！
今日デッドリフトやったよ https://i.imgur.com/3g0kuEV.jpg
https://i.imgur.com/649JldM.jpg
ダイエット61日目
169.4cm 24歳 79.8kg→73.4kg
お腹がだいぶん改善された
1日1700キロカロリー前後に調整してジムで筋トレする毎日 >>622
チンニングバーとか下手したら家壊れる
危険 >>625
いいじゃんーー！うらやましい
てか洗濯物が夏服から秋服に変化しとる w
カミングアウトすると、俺は元々Bカップのブラができるレベルのおっぱいの持ち主だったわ。
今はもうブラに入れる肉はない。筋肉はまだないが脂肪はそこそこ落ちた >>629
標準体重(目標)は63キロだから79.8キロから6キロ減ってもまだあと10キロ落とさないといけないのよね
順調に行ってまだあと4ヶ月かかりそうなのよね
あすけんだと1日1900キロカロリーになるけどちょっと減らして1700キロカロリーでやってます
https://i.imgur.com/FLkHmuw.jpg >>626
ドア枠さえちゃんとしてるなら突っ張り棒タイプ使ってるけど80kgでも安定感あって大丈夫だったよ。
STEADYってメーカーのやつ。 >>632
賃貸だからそんな危険なことできないわ
ジムで懸垂しますw 40才女の自分より体格いいのに膝下細い男の人はいいなぁ
脂肪が薄いのかな >>630
Bカップの時は９５キロぐらいあったw
部活やってたときも95キロぐらいあったが、全くおっぱいは無かったし、筋トレマッスルな感じではないけど体は引き締まってて筋肉はモリモリしてた。
同じ体重でも引き締まった筋肉は脂肪より重いから、体型が全く違ってた。 食事制限して筋トレしながら見る孤独のグルメがたまらん 寒いのはチャンス
基礎代謝が上がるからダイエットにはもってこいの状況
カプサイシン摂って有酸素やれば体が暖まるし脂肪も燃焼するしで一石二鳥だ 寒い地域ほどデブ多い傾向にある気がする
少なくとも基礎代謝が上がるとは考えないほうがいいんだろうな 寒いと頑張って体温を上げないといけないから基礎代謝は確実に上がるとは思うけど、寒い地方の人は何らかの寒冷適応で脂肪をためやすかったり、発熱効率が良かったりするんじゃないのかしら
運動なんて雪かきくらいで、あとは温々の部屋で、アイス食べてみかん食べてお煎餅つまんでお茶飲んでを繰り返してることが多いし
北海道生まれだけど、厚い皮下脂肪を取るのホント苦労するよ すみません、乾布摩擦の間違えです
北極熊とか脂肪暑いもんね
でも沖縄の人も肥満が多い気がする 寒いと温かい食べ物欲しくなって摂取が増しちゃう
今日は自転車で30分を二往復したので有酸素運動はたりた 雪山登山の上級者は8000kcal/d取らないと行けないそうだから寒さに身を置くのは有用。ついでに褐色脂肪細胞も活性化してくれる。
温かいもの食べたくなって太るのはまた別の問題。 ダイエット報告してる人は、頼むからご本人の年代書いてほしいなー。
20代と50代とではダイエット方法とか減り具合が全然違ってくるから。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
