ウォーキング＆ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】

[0085 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-i7in) 2022/07/18(月) 18:21:38.29 ID:P6xtWObhd]

>>15
4000とか無理じゃね

俺はウォーキングで1時間(傾斜12-15°)で600-700。元気なときは800
糖質700kcal減で大体1週間に1キロ減る
膝痛めたりし走るの嫌いだからこれが一番合ってる
無理するとやらなくなってアカンよね