【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.42【内臓脂肪】
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.43【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1654764839/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 納豆は腸にガスが溜まったりしてトレーニングの妨げになるからじゃないかな？
普通に食べてる人もいるけどね
因みに納豆食べ過ぎて腹壊すと２、３日苦しむ事になるよ ありがと、まあガチな人じゃなければ別にとって問題ないか 納豆は意外に脂質があるからって人も多いと思う
てか半数以上は脂質が関係してるんじゃないかな 納豆１パック５g程度の脂質を気にするのか
あんなの何パックも食べたら腹痛で死ぬから大量に食べる事はないけどな
納豆は間違いなく最強の副菜だから積極的に食べた方が良いよ
僕は食べないけど 正しい正しくないじゃないんすよ
そう信じてる人がいるってだけのことです >>827
減量期に寝起きの有酸素運動取り入れてる人結構いるね
カフェイン摂ってHITやウォーキングとか
ただし短時間
長時間やるのはNG
運動前にEAA摂るかどうかは考え方によって分かれるみたいだけど >>825
ローファットでやってるとp/f比が気になるからね
p/f比が1付近は辛い。納豆は1くらい。
できれば2から3は欲しい 納豆は脂質に加えタレ入れないと美味しさガタ落ちするのもあるな >>808
食生活も関係あるでしょ。5ch主要層が子供の頃の大人はまだ食の欧米化進んでない時期に幼少期育ってる ガチ勢じゃないけど納豆は週5くらい食べてる。発酵食品全般お通じに影響あるしね せっかく身体にいい納豆もよく見ないとタレにブドウ糖果糖液糖が入ってるのがある
ちゃんと甘味料が砂糖のみのを選ぶかタレ捨てて醤油にする >>836
タレのごくわずかな異化性糖まで気にする…気を付けてて凄いね～よっぽど良いからだしてるんかな？してなさそう 意識だけは無駄に高そうだよねw
納豆のタレまで気にしてる人がダイエット板見てるの面白いよね
早く次の段階行けよって思う 例年夏は10%まで絞るけど今年はまだ13%くらいあるからダメダメなのは間違いない
8月までに10%は厳しそう 脂質や糖質全く無視、知識ゼロ、納豆のタレドバドバの俺が14%なのに意識高いのに13%もあるのか？ >>838,839
そう？本当のガチ勢こそ食べ物は大雑把な印象。筋トレ！筋トレ！タンパク質！他は適当みたいな
ラカント使ったり添加物気にしてるのは女子と繊細デブ >>841
たかだか10％までも絞れてないのに。
タレの2グラム糖質気にするって。果糖は多くてもそのうち1.5gってとこか。砂糖でも果糖1gで0.5gにこだわるような体か？(笑) 果糖ぶどう糖液糖が問題になるのはジュースなど液体で比較的大量に取るときのようですね。
でも、言ってる中身の正しさと体形は関係ないすよ
自分より下をバカにするのも、勝手に決めつけるのもちょっとアレす 納豆の銘柄を変えるだけで異性化糖取らなくていいなら取らないでしょ味も変わらんし
異性化糖入れたら納豆がハーゲンダッツの味になるなら少量は気にしないけどさ 一週間で2.5kg落ちたよ
そろそろフライドポテトドカ食いしたいよ
https://i.imgur.com/AyZ8iT7.jpg 13%くらいなら鶏の唐揚げ食べながらでも落とせる段階だと思う >>846
そもそも13→10ならハーゲンダッツすらべつに食える。気にするとこ間違ってるってだけ。 マウント取ろうとした時点で多くの場合で最下層に見られるんだけどなぁ >>848
そんなもん水分が抜けただけだから、それで喜んでたら、これからペース落ちてがっかりするぞ 2.5キロ減って喜んでポテトドカ食いして
糖質と塩分で水取り込んで浮腫んで、油分で脂肪増えてって絵に描いたようなリバウンドシナリオになりそうだな >>853
低糖質系のダイエットならね
そうで無いなら大丈夫だろう 付属の納豆のタレとカラシは何の躊躇いもなく捨てるけどな
あんなの醤油かけて食べれば良いやん この2.5kg落としは元々何も気にせずマックの出前やらお菓子やらバリバリ食べていた食生活だったものをPFCバランスとやらを考え自炊（炊き込み玄米ご飯）それを3食しっかり食べてプロテインも摂り、逆立ちやアブローラースクワットをした結果です
所謂脂質を気にしたダイエットです
効果有りと判断し継続します 納豆、山芋、卵のコンボは食が進むのでおすすめです
ぱさついた食事にツルツル入ってストレス無く食べられます
万能ねぎは万能ですね ダイエット初期に落ちるのは水分なのでご注意を
それが落ち着いてからがダイエットの本番 1週間で2.5kgってデブの落ち方なんだけど70kg台でそこまでごっそり落ちるデブって150cmくらいの女子かな？( ´・ω・` ) それまでダイエットしてなくてグリコーゲン満タンならあり得るよ おれも今週2kg落ちたよ。
食い過ぎをやめただけ。まあ水分。 マウント取ろうとする子は間違ったダイエットしていてイライラが止まらないんだろう
そのうち気がつくから緩く見守るんだぜ、みんなが通る道さ 古くて申し訳ないんだけど北斗の拳のザコキャラみたいに見えちゃうんですわ 2.5kg脂肪が減ったんなら19000kcal近くマイナスになってないとだめだね。
一週間で19000kcalマイナスだと絶食でも無理かな。理論的に考えたらわかるよね。 日に減らせる脂肪は0.1kgあったら良いほう
これですら720kcalだからね 無理
基礎代謝以下に摂取カロリー落とせないルールだとほとんどの人間は無理 脂肪が20g減ったとか、体重計でも巻き尺でも見た目でも分かりようないからな。
自分が決めたルールに従って淡々と続けるしかない。 まあそういうことだね
スポーツやってるとかで運動量あったらワンチャンってぐらい ダイエットも筋トレもあまり結果を求めてはいけないね。
とにかく習慣化してコツコツ続けるのが大事だわ。 体脂肪落としたいって一口に言っても軽いダイエットから10％以下目指すガチ筋トレメイン。そりゃ話あうわけないよなw >>873
ここのはガチ筋トレで10％以下じゃなくて、ガリガリの10％以下ばっかりでしょ。 オフ期になるべくのせないのが減量を楽にする半面、まだ始めなくていいかまだいいかとスイッチが入りにくくなるw >>874
スレタイ的にはガリだろうがなんだろうがそれが正義だからな 元が７０キロでバルクアップで８０キロまで増やしたけど体脂肪率５％で仕上がった時は７０キロだったって話はボディビルやフィジークの世界ではよくある
それだけ筋肉残して減量するのは難しい https://youtu.be/IL0-3oTWuA0
こういうの食べても痩せてる人ってなんなの？
週一なら太らないとか？ むしろここに来る人って男女問わずガリガリくらいになりたい人が多いんじゃないか？ >>879
選手の仕上がり時の体脂肪率はだいたい同じ
バルクアップで筋量増えてるなら仕上がった時の体重は増えてるはずだし
だからこの人は減量で筋肉落ちたかバルクアップ自体が失敗で脂肪増えただけで筋量増えてないってパターン >>880
トータルのカロリー収支がマイナスならマヨネーズ飲んでても痩せる >>881
ジム行ってる人も多そうだし筋トレガチ勢もそれなりにいそうだが
なりたい体も人それぞれだろうし話は合わないわなあ とりあえずそうやって
わざわざ相手を貶めるための解釈ばかり考えてる人は
誰が相手でも話は合わないだろうね >>884
筋トレガチ勢なら絞り方わかってるし基本的に皆ローファットで一貫性があるからここに来ないんじゃないか 大会で絞りきってるなーと思った日本人はこれまで山岸さんだけですが、間違いないですか？ コンテスト上位の人で絞り切れてない人なんているの？ 昨日は最悪な日だった。
5000カロリーくらい食ってしまった。
コンビニスイーツは中毒性あるなぁ。
2日以内に調整すればいいって見たけど、いや、これ調整しても絶対脂肪になるよね。
基礎代謝が1000だとして3000カロリー以上もオーバー。
甘いものに1回手を出してしまうとやめられなくなるから怖い。 うまいの語源はあまいだからね
一日単位で見ればオーバーだけど月単位で見ればアンダーカロリーよ さすがに5000オーバーだと数日での調整でカバーするのは難しそうね
ダイエットの前に糖質ありきの食習慣を抜ける練習をした方がいいかもね
糖質依存だと糖質をエネルギーにするのに必要な栄養素を好むようになる
その状態で糖質を抜いて脂質やタンパク質を入れても上手に燃やせない
イライラしたり無気力になったりするから徐々にシフトしたほうがいいかと >>894
ですよね。
普段は主食全抜き、1000カロリー以下にしています。
この生活2年くらい続けていますが、突然スイーツ、炭水化物欲が爆発してしまうんです。
糖質制限のやり方が間違ってるのでしょうか。 >>895
上のリンク先掻い摘んで勉強し直しといで
摂食障害治して基礎代謝上げなね
あと1000ｶﾛﾘｰじゃなくて1000ｷﾛｶﾛﾘｰでしょw 1000カロリーって1kcalの事だからね >>892
正月やお盆は何カロリー食べたんですか？
春からなので正月まだダイエットしてなかったが、ダイエットしてない正月のチートでなんとか5000だったかも ジム行った日の夜、なぜかなかなか寝付けなかったり眠りが浅かったりするんだけどそんなもの？
身体は疲れてるからよく眠れると思ったのに 近年の日本人のダイエットはご飯食べずにステーキ食べる人が増えた
普通に考えたら逆なんだけどね
だいぶ昔から体脂肪率が測れるようになったのに体重ばかり気にする日本人
体重ではなく体脂肪率が体型を決めるって知ってる癖に体重ばかり気にする日本人
現実的にゆっくり痩せていくのが耐えられない日本人 >>901
アドレナリン、コルチゾールの作用だから正常な反応 >>895
2年間続けてまだこのスレいるってそうとうやばくね 糖質制限でバーンって落として糖質食ってバーンってリバウンドしてるんだと思う
そうやって年中バンバンしてる人は多い気がする 米さえ食わなきゃ太らないと信じてる人は多いね。
日本は3周ぐらい遅れてるから、リーンゲインズダイエット（16時間断食）や糖質制限（ロカボ）みたいなアメリカとかの古いダイエットがいまだに主流。
痩せる運動と言ったら有酸素ってのも含めて。
コンビニいってもロカボっていう製品だらけで、成分は質の悪い脂質てんこ盛りで、糖分だけ少なければみたいなので溢れてるからね。
まだまだボディメイクのリテラシーは低いなって思うよ。 アメリカ人なんかはダイエットする時は米と鶏肉に食事内容を変えるらしい
でも、あっちの米はあまり美味しくないらしいよ >>903
そうなんですかよかった…！
知らなかったです もう有酸素するしないはいいって、いつまで言ってんの
しつけーよいい加減 体重がすぐ落ちるダイエットってのは目に見えて効果が実感出来るから人気なんだろな
それなら塩分カットして水抜きしても同じでしょって思う
熱中症でぶっ倒れるけど いきなり2kg減ってたから脱水疑ったけど体重計の置き場所変えたら元に戻った >>902
それだけ知識あって意識高いのにまだダイエット板見てんの？
もしかして意識はあるけど行動力はない人には厳しいけど自分には甘いデブ？ 糖質制限でステーキやチーズばっかり食ってる人は飽和脂肪酸を過剰に摂取する事の弊害を考えないのかな？ まぁでもダイエットの仕方は間違ってるのかもしれないがアメリカは肥満の人多いからな
日本とアメリカで比較したら日本人ははるかに健康的だよ
そもそも和食だけ食べていたらそんな太ることもないからな レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
